5 Ejercicios que NECESITAS HACER para MARCAR TUS PIERNAS Y GLÚTEOS 💪🏻🍑| Bandas de Resistencia✅
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- Опубліковано 5 сер 2024
- Bienvenidos a Por Partida Doble. El dia de hoy vamos a hablar de uno de nuestros entrenamientos favoritos para fortalecer nuestras piernas y glúteos. Nos encanta porque lo único que necesitaremos será una banda de resistencia y mucha actitud para terminar esta rutina cuando ya te duelan las piernas y sientas que no puedes mas.
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⏰Marcas de Tiempo⏰
0:00 Intro
2:09 Ejercicio 1
2:46 Ejercicio 2
3:34 Ejercicio 3
4:50 Ejercicio 4
5:24 Ejercicio 5
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran una rutina con bandas de resistencia para trabajar pierna y gluteo.
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10otilia valf
Muy bien explicado.........❤
Hola Chicas 😉
Yo las veo hace como 3 o 4 meses, tengo 51 años y cuando comezo la pendemia, empeze a caminar....cuando era joven nadaba, y mi hijo es nadador y mi Marido fue corredor de marathones.
Yo estoy empezando a trotar, es por ello que comense a seguirlas.
Me encantan todos sus videos y sus consejos.
Hasta le preparo el agua de Limon con Sal y miel a mi hijo cuando va a nadar.
Saludos desde Houston.
Bendiciones chicas!😘🙏👍💕
Muchas gracias por tus palabras y por ver nuestro contenido!! Te mandamos muchos saludos hasta Houston! Y que alegria que estés empezando a trotar! Mucho éxito!
Excelente, muchas gracias.
GRACIAS EXELENTE
SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA PUEBLA
Muchos saludos hasta Cholula!
Lo estoy haciendo y duele ! Me
Encantaron! Tengo 53 años y hago pesas y ligas de fuerza
Muchas gracias chicas salu2 desde fresnillo Zacatecas
Son lo maximo! Me encantan sus videos aprendo muchísimo! Muchas gracias!
Muchas gracias por ver nuestro contenido! Muchos saludos!
Video guardado 📩 excelente
Creo que debería de haber más acompañamiento para poder aprender bien las técnicas de los ejercicios gracias gracias gracias gracias gracias gracias y Dios las bendiga siempre siempre
Estupendo video, gracias por compartir su conocimento.
No hay de que! Lo hacemos con todo gusto! Saludos!
Pedazo de video excelente como siempre 🙌 💪
Muchísimas gracias Roberto! Saludos!
Son las mejores!!!
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Excelente....lo pondré en práctica 6:29
Bieeeen!!! 👏👏👏
Saludos!
Excelente info chicas muy bueno el video lo tendré en cuenta.👍😇😃💯💯💯💪💪👌
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!!
Que buen video chicas, gracias por compartir sus conocimientos y facilitar que mejoremos en las metas que tenemos al correr. Gracias y que sigan los éxitos para ambas🥰🥰
Muchísimas gracias! Lo hacemos con todo gusto! Te mandamos muchos saludos!
Excelente consejo, muy útil y sencillo ¡ a practicarlo ! 👍👍👍👍
Muchos saludos!!
llevo muchos años corriendo y he leido mucho, pero aun asi aprendo mucho de vuestros videos y los acosejos a mis amigos, seguid asiii por favor. Besitos desde España
Muchas gracias por tus palabras! Nos da mucho gusto que te guste nuestro contenido! Saludos hasta España 🇪🇸
Las amo chicas. Me han ayudado bastante. Algún día darían consejos para correr con diabetes por favor?
woooww, que buenos ejercicios, los integraré a mi rutina, gracias por su excelente contenido!!!!!
Mil gracias por tus palabras 🤩🙌🏻
gracias por sus consejos lindas saludos
No hay de que! Lo hacemos con todo gusto!
Gracias por sus consejos, Hermosas. Seguimos progresando , saludos.
No hay de que! Muchos saludos!
Me encantAN LOS EJERCICIOS CHICAS,BENDICIONES😊
Mil gracias!!
Gracias! Me preparo para mi primer medio maratón CDMX y me han ayudado mucho.
Excelente! Muchísimo éxito! Saludos!
Gracias! Me gustaron mucho estos ejercicios.
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Vuestros videos son geniales. Saludos desde España!
Muchos saludos hasta 🇪🇸 España!
Obvio que siii queiro jajaja. Pero también quiero ganar fuerza y resistencia para las pendientes en Trail.
Muchas gracias ..
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Muchos saludos hasta Argentina 🇦🇷😊
muy padre su contenido, saludos desde Tampico
Muchas gracias ☺️ saludos hasta Tampico!
Hola chicas hermosas saludes exelente canal y buenisimos consejos
Muchísimas gracias!! Saludos ☺️
Su contenido es excelente!! No saben lo mucho que he aprendido con todos sus videos! Mil gracias 😊
X 2
No sabes la alegría que nos da escuchar eso!! Te mandamos muchos saludos!
Que ejercicios si funcionan!!!!!! Literalmente desde el primer ejercicio!!!! Gracias Chica!!!!
Excelente! Nos da mucho gusto que lo pongas en práctica! Saludos
Feliz año nuevo amigas ,saludos desde Los Cabos
Igualmente! Feliz año!! 🎊🎈🎆
Gracias , conseguiré la banda!!!
Mucha suerte!
Acabo de comprar mi banda,,lo que andaba buscando ,al cuadrado2 .ahí van mis dos 👍👍
Excelente!! mucho exito y saludos!!
Que modelo es
Hola chicas. Que medida tiene que tener la cinta. Gracias
Hola chicas, una pregunta, por qué en el ejercicio del peso muerto, cuando lo hago me duele la cintura. Gracias
Hola estos ejercicios los puedo hacer antes o después de correr saludos buenos videos.
Recomendamos hacerlos despues de correr, o bien, en un dia donde no corras o trotes mas suave! saludos!
De que ancho debería ser la banda ?
Que chicas tan bonitas
nome sale el pdf
Boa noite tudo bem com vocês?? Se possível me manda uma planilha de 10km . Muito obrigado. Wilson ( Brasil)
É claro que pode descarregar aqui o plano de formação de 10 km porpartidadoble.systeme.io/plandeentrenamiento10k .Saudações ao Brasil
Excelente todo ...solo que hablen más pausado por qué luego no se les entiende. Gracias
Muchas gracias! que tengas excelente día.
Me acabo de enamorar "Al Doble"
Saludos por partida doble!
@@PorPartidaDoble Saludos
Tengo 4 años ya de correr pero ultima mente ya no estoy corriendo las distancias que acostunbro a correr y cuando lo logro lo ago con gran sacrificio porque sera tengo 40 años sera mi edad ya contestenme porfabor les agradesere
Hola! No te preocupes, aveces pasa que tenemos cierto estancamiento en nuestro rendimiento. Sin embargo, aunque nuestro rendimiento naturalmente conforme pasan los años va decreciendo, la edad no es un impedimento para correr ni para ir mejorando tus marcas. Te recomendamos que veas que puedes hacer diferente en tus entrenamientos e incorporar series de Intervalos o velocidad a tus entrenamientos por lo menos una vez por semana. Te dejamos un video donde damos unos ejemplos de estos entrenamientos ua-cam.com/video/u8wvB1k2aiE/v-deo.html
@@PorPartidaDoble gracias chicas siempre miro sus videos les cuento que estoy entre
Nando porque boy a participar enla maraton de diario la prensa en mi pais honduras la maraton cera el 19 de junio enla ciudad de sampedro sula honduras partcipare en 10k espero me vaya bien gracias
Hola estos ejercicios me serviran para activar mi circulacion de mis piernas ??? Soy diabetico y tengovproblemas de circulacion ???
Una cerveza y ya veo doble??? 😄😄😄