아...제가 달리기 시작한 뒤로 두번째 발가락 발톱이 죽었구요...지금은 세번째 가운데 발가락 발톱이 빨갛게 부어있는 상태였습니다...어제 말씀하신대로 매듭짓고 해보니...홀드 되어 있는 느낌이 나더라구요...아파 있어서 여전히 아프긴 하지만..많은 도움이 될거 같아요..꼭 필요한 때 이 영상이 올라와서 너무 기뻤습니다..감사합니다
제가 15키로 이상 달리면 발가락에 통증이 생기고 발톱이 빠지고 그래서 질문드렸었는데.. 그때 너무도 친절하게 영상에서 제시한 방법을 답변 주셨습니다. 그 이후 저는 신발끈 3번째 칸에 중간 매듭을 만들고 달리고 있습니다. 이후 30키로 지속주에서도 통증이 없어 너무 감사하게 생각하고 있습니다. 신발도 기존 235미리 신던 것을 240미리로 바꿨더니 한결 편해진 런이 가능해졌습니다. 너무도 소중한 정보 감사드립니다^^
정말 좋은 꿀팁 감사드립니다~ 매번 올려주시는 영상들마다 정말 보물같은 내용들로 가득차 있습니다~ 저의 고민을 모두 털어내 주셨습니다~ 저 엄지발톱이 다죽었어용~ ㅠ.ㅠ 일반 신발기준으로 사지말고 이제부터 5mm 크게 사야겠습니다~ 알려주신 방법으로 산다면 5mm 더 크게 샀어야 하네요~^^ 기존 신발은 10km 5km 러닝이나 대회에서 신고 이제부터는 5mm 크게 사서 하프나 풀코스 나갈때 신어야 겠습니다~ 감독님 항상 감사드립니다~ 참~ 지난 수요일 인터벌 훈련을 헬스클럽에서 트레드밀로 하다가 2000m sub330 페이스차트 훈련 실패했는데요~ 어제 토요일날 장거리주 대신에 인터벌훈련 도전해서 sub330페이스 5세트 성공했습니다~ ^^ 예전에 대학교 트랙이 짧았더라고요~ 이번엔 제천종합운동장 트랙에서 훈련했는데~ 성공했습니다~ 아쉬운 점은 말씀해주신 일정한 페이스 유지가 안되서 들쑥날쑥한 것을 잡아야 할 것 같습니다~ 편차가 아직 큽니다~ ㅠ.ㅠ 다음 훈련때는 시간내에 뛰는 것도 중요하지만 일정한 페이스로 뛰도록 신경쓰면서 훈련해 보겠습니다~ 감독님 항상 건강하세요~^^
선생님 저는 너무 초보여서 그런지 세번째 구멍 매듭이 무슨 뜻인지 이해가 안됩니다. 죄송하지만 조금 더 구체적인 설명을 부탁드립니다. 특별히 03:05~04:27에 시작되는 내용이 잘 이해가 안됩니다. 큰사이즈 신발을 구매했을때 발이 내려오지 않게끔 한다는 내용의 말씀이요.,
감독님. 안녕하세요. 아 ! ~, 그렇군요. 저는 이제 겨우 2년째 인데요, 두번째 발톤만 7번째 멍들어 빠졌습니다. 신발은 한칫수 큰데요, 하프이상 풀뛰면 꼭 멍이 들고 ...빠진답니다. (어떻게 하면 좋을지 몰라서 가슴앓이만 해 왔습니다) *소중한 영상. 깊이 감사드립니다.
저도 제 발 사이즈가 265mm로 알고 있었는데 재보니까 240mm 이더라구요 일부러 여유있게 신었는데 너무 여유있게 신어서인지 신발이 공간이 남아서 발이 돌던 것 같습니다. 신발을 꽉 묶어도 약간 공간이 남았던 이유가 맞지 않았던 사이즈 문제인 듯 싶네요 한번 매장에 가서 다시 정밀 검사를 해보고 신발을 신어봐야겠습니다 감사합니다
감사합니다. 세 번째에서 매듭을 짓고 위로 올라가라고 하신 내용을 이해를 못했습니다. 어떤 매듭을 짓고 올라가는 것인지요? 또한 매듭을 지우고 올라가라는 말씀 이후에 세 번째에 매듭을 짓고 올라가라고 하셨는데 초보라서 그런지 명확히 이해를 못했습니다. 답변 부탁드립니다.
I know Im asking randomly but does any of you know of a method to log back into an instagram account..? I stupidly lost my password. I love any tips you can offer me.
러닝화 사이즈 때문에 고민이 많습니다 두꺼운 양말신고 잰 실제 발길이가 248정도 나옵니다 260을 신으면 발은 꽉 잡아주는데 좀 답답한 느낌이 들고 265를 신으면 잡아주는 느낌은 덜해도 신었을때 편안합니다. 265 신어도 되는건가요? 그리고 3번째 매듭짓는거 따로 영상 만드시기 곤란하다는 댓글을 읽었습니다. 다른 영상 올리실때 말미에 묽은 모습한컷 올리는게 어떨런지요. 저같이 사이즈 고민하는 사람들에겐 정말 필요한 꿀팁같은데요
신발 끈을 매는 세 번째 홀에, 묶어 주는 것도 방법이지만, 묶는 것보다는 세번째는 같은홀에 두번 끈이 들어가고, 그 사이 틈을 벌여서 끈을 통과시켜 지나가게 되면은, 신발끈이 고정이 되고 움직이지 않습니다. 매듭을 하는 것보다는 훨씬 좋습니다. 매듭은 발등을 자극하여 아픕니다.
트레일 러닝화를 살려고 하는데 일반 러닝화와 달리 트레일러닝화는 바위나 딱딱한 지형에 부딪힐때 발가락 부상을 방지 하기 위해 앞굽이 딱딱하게 제작되어 있다는데요 일반 러닝화는 앞굽이 유연하여 발가락이 구부러 지는 상황에서도 편한데 트레일러닝화는 앞굽이 딱딱해서 유연하지 못해 발가락을 다칠수 있어 일반 러닝화 사이즈보다 크게 신어야 한다는데 맞는 말인가요?
영상 잘 봤습니다. 많음 도움이 되었습니다. 한가지 조언 부탁드립니다. 어제 페가수스 35 신발을 샀는 데, 발등 부분이 끼어서 뛸때 불편 하지 않을 까 걱정이라 망설이다가 걸을 때는 그냥 조금 끼는 것 같아서 늘어 나지 않을 까 해서 샀는 데 아직 뛰어 보지는 않았습니다. 발가락 부분은 충분히 남고 편합니다.
오늘도 좋은 영상 감사히 잘 봤어요~ 인생은 마라톤이라더니 하나부터 열까지 배울것이 참 많습니다. 저는 약간 과체중이라서 신발을 많이 신경쓰는 편이고, 주변에 저를 보고 달리기에 입문하려는 사람들이 하나 둘 씩 생기는데 이 영상을 참고로 신발선택법을 알려줘야겠어요 히히 감사합니다
오래된 영상이라 보실진 모르겠습니다. 제가 런닝화를 사면 꼭 얼마 되지 않아 뒤꿈치패딩 중앙 위쪽에 구멍이 생깁니다. 혹시 신발사이즈를 크게 사고 있는걸까요? 그렇다고 꽉 조이면 달릴때 발날(발바닥 바깥쪽) 통증이 심하구요..이걸 어찌 해결해야 할지 답답하네요. 항상 구독자들에게 진심으로 뭔가를 알려주실려고 하시는 선생님 모습에 감사한 마음입니다.
![[용 in 세브란스] 내게 딱! 맞는 신발 고르는 꿀팁](/img/n.gif)
잡설 없이 딱 필요한 내용만 설명 해주니 이해하기 너무 쉽습니다
재미있게 시청해 주신듯하니, 저 역시도 흡족합니다. 감사합니다.
모두가 정말 필요한 소중한 꿀팁입니다! 세세하신 설명 너무 고맙습니다! ^^ 늘 건강하시고 행복하시길!!!
감사합니다
행복한 10월을 마무리 하세요.
처음 마라톤 도전해보려하는데 도움되었어요 감사합니다😊😊😊
대박... 초보 러너인데 신발끈 묶는 거 진짜 신박하네요! 초보인데 어제 처음 10킬로 달리고 두 번째 발가락 아파서 유튜브 검색하다 여기까지 왔네요. 도움이 되는 영상 정말 감사합니다. 구독 좋아요 누르고 갑니다. 또 올게요 :)
도움이 되셨다니 저 역시 기분이 좋네요.
자주 방문해 주세요.
영상이 220개 올려져 있어요.
운동 하신지 오래되지 않으셨으니, 체계적인 운동 노하우를 체득해 가세요.
기초가 가장 중요하니까요.
아...제가 달리기 시작한 뒤로 두번째 발가락 발톱이 죽었구요...지금은 세번째 가운데 발가락 발톱이 빨갛게 부어있는 상태였습니다...어제 말씀하신대로 매듭짓고 해보니...홀드 되어 있는 느낌이 나더라구요...아파 있어서 여전히 아프긴 하지만..많은 도움이 될거 같아요..꼭 필요한 때 이 영상이 올라와서 너무 기뻤습니다..감사합니다
다행이네요.
제가 좀 더 일찍 올려 드렸어야 했는데...
유튜브를 시작한지 아직 2개월차라서...
앞으로 많은 관심과 사랑을 주세요.
그래 주시면, 더 좋은내용으로 찾아 뵙겠습니다.
와 ... 처음 알았네요. 발 사이즈가 오전/오후에 따라 변하다니 .. 좋은 정보 감사합니다. 런닝화 구입 하려고 알아보는 중인데 큰 도움 될거 같아요
네.감사합니다.
조금 큰 사이즈가 정답입니다.
조언 감사합니다. 신발끈으로 조절 가능하다는 것을 배워가네요. 이런 정보 나눔 하시는 마음처럼 늘 행복하시길 기원합니다
감사합니다. 나눔은 아름다운 실천이지요.
런닝을 하시는분들이 많아지고, 재미를 얻어가셨으면 하는 바램 입니다.
더불어 건강은 덤으로 얻어가겠지요.
고맙습니다 많은 도움 되었습니다
조금 더 큰 사이즈 선택은 저도 느낀점입니다
네.공감해 주심에 감사 드려요.
발건강, 내발 사랑에 애써 주세요.
제가 15키로 이상 달리면 발가락에 통증이 생기고 발톱이 빠지고 그래서 질문드렸었는데.. 그때 너무도 친절하게 영상에서 제시한 방법을 답변 주셨습니다. 그 이후 저는 신발끈 3번째 칸에 중간 매듭을 만들고 달리고 있습니다. 이후 30키로 지속주에서도 통증이 없어 너무 감사하게 생각하고 있습니다. 신발도 기존 235미리 신던 것을 240미리로 바꿨더니 한결 편해진 런이 가능해졌습니다. 너무도 소중한 정보 감사드립니다^^
잘 되었네요.
고민이 해결 되셨으니 이제는 열심히 훈련해서 좋은결과 보여주세요.
정석근핼스라이프가 앞으로도 백과사전이 되어 드리겠습니다.
형님 혹시 신발끈 3번째 미듭은 ㅓ어찌 하는건가요 ㅠㅠ 알려주세요
역시 옛 영상을 돌려보는 재미가 솔솔합니다.
좋은 정보입니다.
좋아요 꾹!
이제 찍을 영상도 없네요.
영상도 끝낼때가 되었나봅니다.
맨날 발커보이는거싫어서 딱맞게신었는데 이번엔 살짝 여유있게 사봤습니다! 고맙습니다
탁월한 선택 입니다.
잘 하셨어요.
뭔가 초일류 고수같으심
정보감사합니다
도움이 되셨다면 다행이군요.
시청해 주셔셔 감사드려요.
저도 발이 신발안에서 놀아서 장거리 달릴때 발톱도 아프고 종종 발톱에 멍이들어서 고민이었는데...
세번째에 매듭을 하라는 말씀 실천해보겠습니다.감독님의 유튜브를 볼때마다 느끼는건데 러닝 교과서를 읽는 느낌입니다.
늘 감사합니다.💗💗💗💗💗💗💗
도움이 드린것 같아 기분이 좋습니다.
잘 활용하시어, 기분좋은 런닝 이어가세요.
맞아요 정말 맞는말씀만하시네요
정말 주옥같은 가르침 너무감사합니다
복받으세요 👍👍👍❤
경험치에서 나온건데, 공감주셔셔 감사합니다.
시작한지 얼마 안되어 혼란 스러웠는뎌
상세한 내용정보 감사 합니다
정말 많은 도움이 됐습니다
작으면 신을수가 없으니까요.
저 역시 한때 작게 신고 발톱 빠지고...
시행착오를 줄이고 가는게 좋죠.
자세하고 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 😀
네. 감사합니다
좋은 영상 잘 봤습니다. 신발 선정도 중요하고 끈 메는 방법도 중요한것 같습니다.
네.가급적 오프라인에서 신어보고 온라인에서 사는것을 추천합니다.
바로 구매시 낭패를 볼 수도 있으니까요.
정확히 아는 신발이라면 몰라도 자신에게 맞는 신발은 잘 알아보고 구매해야 하니까요.
15mm까지는 괜찮군요. 좋은 영상 감사합니다. 도움이 많이 되었어요
아침이면 최대 15mm까지 괜찮습니다.
저녁엔 최대 10mm 입니다.
역시 경험에서 우러나오는 좋은 정보 감사드립니다 언제나 화이팅입니다
네.도움이 된것 같아서 저 역시 흐뭇하네요.
이제 공부가 되어졌으니,사이즈 선택과 신발에 대해 전문가가 되실듯...
선생님 영상 보기 전에 매장에서 제 첫러닝화 사이즈를
255 260 둘다 신어봤는데
260은 기분 좋은데 약간 여유있고 55는 딱맞는것 같은데
아리까리했지만 55를 샀습니다
그러고 뭔가 찜찜해서 사이즈 고르는법을 검색해봤는데
운명처럼 선생님 영상이 나온겁니다
취소하고 60으로 갔습니다
감사합니다 선생님 항상 복받으십시오
다행이네요.
탁월한 선택을 하셨네요
장거리 달리기 하실때, 의구심이 믿음으로 확고해 지실 겁니다.
정말 좋은 팁들이 많네요. 처음 뵌건데도 엄청난 경험치가 느껴지네요. 좋은 영상 재밌게 잘 봤습니다. 감사해요!
재미있게 시청해 주셔셔 감사드려요.
마라톤 30년이상 하다보니, 경험치가 조금 있는 정도 입니다.
도움이 되신다니, 제 마음도 흡족하네요.
달리기를 좋아하시는분들께 미약하지만, 보탬이 되는 샘터같은 역활이 되었으면 좋겠습니다.
오늘 은 선생님이 알려주신 장거리 lsd 35km 했습니다.
30km지점 서브3 페이스 뛰어지는게 신기했습니다.
역시 오늘도 발전한 제모습이 어색하며 질주 쿨다운 마무리했습니다. 선생님덕분 입니다. 정말감사합니다. 오늘도 신발 꿀팁 최고입니다.
코로나바이러스 조심하시고 오늘도 감사드립니다.
오우~미션 클리어 하셨군요.
기대됩니다.
서브3 가.....
인터벌 훈련 잘 챙기시고, 좀 있으면 올라올 빌드업주, 내일 아침에 올라올 지속주도 병행해 보세요.
@@TV-bt4wr 감사합니다^^
빌드업주 지속주 영상도 기대됩니다!!!
@@이찬-b6i 페이스 차트대로 훈련하시면 도움이 될 겁니다.
2시간39분 주자부터, 4시간 10분 주자까지 피력해 놓았으니까요.
저도 오른쪽은 왼쪽과 다르게 신발끈을 메거든요.타이트한 신발은 신기 힘들구요 한치수크게 신구있구요. 좋은정보 감사합니다. 참 메듭 을 어떤식으로 하는지 다음에는 보여 주세요.언듯 이해가 안되서요.^^
그냥 세번째 끈 들어가는곳에 한바퀴 돌려서 매듭을 만드시면 됩니다.
이걸 영상으로 올리기엔 좀 그러네요.
직접 해 보시면 이해가 됩니다.
고정만 되면 되는거니까요.움직임이 없게요.
@@TV-bt4wr 예 감사합니다 오늘도 홧팅입니다
@@myeongcheolkim5633 감사해요.꾸벅~
정말 감사합니다 이제껏 신발 잘못신고 러닝했네요... 엄지손가락 마디굵기 남기고 사겠습니다 이제 러닝화는 암만 니트재질이라도 넘 타이트하니까 불편하더라구요
네.신발은 여유있는 사이즈가 좋아요.
선생님 영상 잘봤습니다 덕분에 신발 고를때 참고 할수 있었습니다
네.잘 봐주시고, 기준을 잡이주셔셔 흐뭇하네요.
구독하고 봅니다 초보에게 ㅠ진심 좋은 정보
공감주셔셔 감사합니다.
고급 정보 감시드립니다❤
정말 좋은 꿀팁 감사드립니다~
매번 올려주시는 영상들마다 정말 보물같은 내용들로 가득차 있습니다~
저의 고민을 모두 털어내 주셨습니다~ 저 엄지발톱이 다죽었어용~ ㅠ.ㅠ
일반 신발기준으로 사지말고 이제부터 5mm 크게 사야겠습니다~
알려주신 방법으로 산다면 5mm 더 크게 샀어야 하네요~^^
기존 신발은 10km 5km 러닝이나 대회에서 신고 이제부터는 5mm 크게 사서 하프나 풀코스 나갈때 신어야 겠습니다~
감독님 항상 감사드립니다~ 참~ 지난 수요일 인터벌 훈련을 헬스클럽에서 트레드밀로 하다가 2000m sub330 페이스차트 훈련 실패했는데요~
어제 토요일날 장거리주 대신에 인터벌훈련 도전해서 sub330페이스 5세트 성공했습니다~ ^^
예전에 대학교 트랙이 짧았더라고요~ 이번엔 제천종합운동장 트랙에서 훈련했는데~ 성공했습니다~
아쉬운 점은 말씀해주신 일정한 페이스 유지가 안되서 들쑥날쑥한 것을 잡아야 할 것 같습니다~ 편차가 아직 큽니다~ ㅠ.ㅠ
다음 훈련때는 시간내에 뛰는 것도 중요하지만 일정한 페이스로 뛰도록 신경쓰면서 훈련해 보겠습니다~
감독님 항상 건강하세요~^^
잘 하셨네요.
5세트 훈련이 결코 쉬운훈련이 아니지요.
조금씩 안정을 찾아갈 겁니다.
신발 선택법도 숙지하셨으니, 앞으로 잘 활용하세요.
@@TV-bt4wr 항상 답글도 주시고 너무 감사합니다~^^♡ 화이팅하겠습니다~^^
@@formidis 앞으로 1년후 어떤 선수가 되어 있을지 기대됩니다.
@@TV-bt4wr 초심으로 즐겁게 달리는 러너이고 싶습니다~^^ 화이팅입니다~^^
항상 유익한 내용 도움많이 받고있습니다.
감사합니다~^^
네.댓글 주심에 감사드려요.
말씀도 재미있게
잘 하시네요...^^
좋은 꿀팁 감사합니다..^^
댓글 주심에 감사합니다.
힘이되는 댓글입니다.꾸벅~
오늘도 좋은 영상 감사합니다^^
네.화이팅!
감사합니다 캡틴
경험에서 나오는 달리기 꿀팁들 너무 너무 좋네요
항상 잘 보고 많은 도움 받고 있습니다.
건강하세요
초창기 영상이네요.
초창기 영상중에 핵심적인 내용을 담은게 많이 있지요.
달리기 이제 막 시작했는데 많은 도움 되었습니다. 감사합니다^^
네.달리는 즐거움에 흠뻑 취해 보세요.
먼저 👍 누르고...경청 들어 갑니다...감독님 오늘도 감사합니당...
애청해 주심에 진심 감사 드려요.
선생님 저는 너무 초보여서 그런지 세번째 구멍 매듭이 무슨 뜻인지 이해가 안됩니다. 죄송하지만 조금 더 구체적인 설명을 부탁드립니다. 특별히 03:05~04:27에 시작되는 내용이 잘 이해가 안됩니다. 큰사이즈 신발을 구매했을때 발이 내려오지 않게끔 한다는 내용의 말씀이요.,
끈을 움직이지 않게 하는겁니다.
즉, 매듭을 두번 돌려서 고정 시켜야 합니다.
일단 시도 해 보시면 알게 될 겁니다.
끈이 움직이지 않게하는것만 이해하시면 됩니다.
정석근헬스라이프 한번 영상 부탁드려요~ 한번 인지 두번인지 돌리라는건지 어떤건지 ㅠ
@@펭수-s5h 이건 영상 올리면 보는 사람이 없어요.
같은 자리에 끈을 두번 넣어서 매듭 만들어 연결하면 됩니다.
시도를 해 보시면 알게 될 겁니다.
❤❤❤좋은 정보 감사합니다 🙏
저도 감사합니다
사이즈 선정하는데 큰 도움이 됐습니다
감사합니다
오전 오후 야간에 구매시 사이즈 선정에 유의해서 구매 하세요.
항상 유익한 정보감사합니다
네.감사합니다.
내용 전달이 좀더 잘 되도록 애써겠습니다.
정말 도움이 많이됐습니다 감사합니다!
그랬나요.
도움이 되셨다니, 저 역시 유쾌하네요.
편안한 발,그리고 신발로 즐런 이어가세요.
영상 잘 보고 있습니다 궁금한게 있는데요 러닝시 보폭을 좁게 스텝을 빨리빨리 해서 지면에 많이 닿는게 효율적인 런닝 방법입니까 아니면 포복을 크게하지만 지면에 닿는 횟수가 적게하는 런닝이 효율적입니까
자신의 신체 조건에 맞는 주법을 찾아서 선택하는게 좋겠지요.
일반적으로 나이를 먹을수록 체력이 떨어지므로, 짧게 끊어뛰는 주법이 유리하다고 봅니다.
이번에 아식스 노바3 정사이즈 구매했는데 아주 사알짝 큰가? 하는 생각 때문에 다운되어 있다가 이 영상보고 걱정이 쑤욱 내려갔습니다.
작은거보다는 큰게 여러가지로 장점이 많습니다.
앞으로도 사이즈 여유있게 신게 될 겁니다.
감독님. 안녕하세요.
아 ! ~, 그렇군요.
저는 이제 겨우 2년째 인데요,
두번째 발톤만 7번째 멍들어 빠졌습니다.
신발은 한칫수 큰데요, 하프이상 풀뛰면 꼭 멍이 들고 ...빠진답니다.
(어떻게 하면 좋을지 몰라서 가슴앓이만 해 왔습니다)
*소중한 영상. 깊이 감사드립니다.
발톱 멍들고, 빠지면 많이 아프고 속상하지요.
이제 고민을 어느정도 덜어냈으니, 즐겁게 달리세요.
@@TV-bt4wr 네네! 정말 감사합니다.
달리다 보면 폼이 좀 죽어서 발이 더 널널해 지는 기분이 드는데 그건 기분 탓인가요?
아마도 기분 탓일 겁니다.
실제적으로는 장시간 달리면 발길이가 길어지고 붓기가 생기기 때문에, 오히려 신발이 타이트해지는 것이 정상입니다.
선생님 발톱은 멍들면 무조건 빠지는 건가요?
멍이 들었다고 해서 발톱이 무조건 빠지는 것은 아닙니다.
만약에 증상이 심하면, 새로운 발톱이 밑에서 자라나고, 기존에 멍든 발톱은 빠지게 되는데 상태가 미약하면은 그 발톱의 국부적인 부분만 까맣게 멍들고 나머지는 괜찮습니다.
@@TV-bt4wr 감사합니다
3번째 구멍에 매듭맺는법 사진이나 영상 부탁드려요~~ㅜㅜ
3번째 홀을 끈이 두번 들어갔다 나오면서 틈을 만들고, 그 틈으로 신발끈이 나오면 됩니다
이걸 영상으로 만들긴 좀 그러네요.
직접 한번 해 보세요
감사합니다.
발톱이 아픈경우 세번째 자리에서 매듭 하라고 하셨는데 그 곳을 두번 묶으면 될까요?
이런 영상이 있는지도 모르고 신발을 큰 사이즈로 교체를 해도 계속 발톱 멍이들고 빠지네요. ㅜㅜ
끈을 매듭짓는다는 말은 발이 더 이상 아래로 내려가는 것을 방지하기 위함이지요.
두번 매듭하든지 다른 방법으로 끈을 고정시키면 됩니다.
@@TV-bt4wr 감사합니다❤
멋져요~~~♡♡♡
잘보고있습니다 공무원 달리기 시험에 초보자들은 신발 어떤걸 써야할까요? 쿠션있는 제품들 써야할까요?
훈련하실땐 편한거 신고 하시고, 빨리뛰는 훈련이나, 시험 볼때는 카본화를 신는게 기록에는 좋습니다. 커본화가 일반화보다 1500m기준 5초 이상은 단축해 줍니다.
선생님의 팁 한가지 한가지마다 오랜 고민과 경험에서 우러나온것이 느껴지네요...
감사합니다...😊
그런가요.ㅎㅎ
감사합니다.
좋은정보 감사감사합니다^^
도움이 되셨으면 좋겠네요.
즐런 이어가세요.
지금은 어디서 선생님 지도를 받을 수 있을까요
신입회원 모집하고 있습니다
다음카페 정석근헬스라이프 오시면 상세히 알 수 있습니다
아니면 010 4148 6824 로 문자주세요.
매듭을 짓는다는게 뭔가요? 영상에서 시범을 좀 보여주면 좋겠어요
많은 댓글을 남겨 두었어요.
매듭을 영상으로 만들면 몇명이 보겠어요.
아래에 달린 답글 참고하시면 이해가 되실겁니다.
좋은영상 잘 봤습니다
영상마지막부분에 비오는날에는 바닥이 어떤게유리한지 알수있을지요 :)
비올때 가로로 된 물결모양이 유리합니다.
그리고 재질이 중요하구요.
바닥의 돌기가 작은것은 미세한 힘 전달이 잘되는 편이고, 큰 돌기는 큰힘 전달에 유리한 편입니다.
@@TV-bt4wr 감사합니다 :)
저도 제 발 사이즈가 265mm로 알고 있었는데 재보니까 240mm 이더라구요 일부러 여유있게 신었는데 너무 여유있게 신어서인지 신발이 공간이 남아서 발이 돌던 것 같습니다. 신발을 꽉 묶어도 약간 공간이 남았던 이유가 맞지 않았던 사이즈 문제인 듯 싶네요 한번 매장에 가서 다시 정밀 검사를 해보고 신발을 신어봐야겠습니다 감사합니다
240이면 250mm 사이즈 신으시면 됩니다.
손가락 하나 정도 남으면 되니까요.
@@TV-bt4wr 감독님 세번째 가닥에 매듭을 짓고 묶고 뛰었는데 발바닥 아치 부분에 물집이 안잡히네요 감사합니다
@@TBVIR 다행이네요.
고민이 해결되셔셔...
런닝화에만 해당하는 건가요?
구두, 일반 신발 모두 해당되는 거지요.
발이 불편하면, 몸이 위축되거든요.
그리고 발은 아침과 저녁엔 사이즈가 다릅니다.
때문에 넉넉한게 좋아요.
감사합니다. 세 번째에서 매듭을 짓고 위로 올라가라고 하신 내용을 이해를 못했습니다. 어떤 매듭을 짓고 올라가는 것인지요?
또한 매듭을 지우고 올라가라는 말씀 이후에 세 번째에 매듭을 짓고 올라가라고 하셨는데 초보라서 그런지 명확히 이해를 못했습니다.
답변 부탁드립니다.
영상 댓글중에 제가 두번이나 설명했습니다.
참고하세요.
같은자리 두번 매든지, 돌려서 매고 가면 끈이 고정됩니다.고정만 시키면됩니다.
글로 설명이 어렵습니다
직접시도해 보세요.
3번째에 매듭 지워버리는 방법 한번보여주시면 안되나요? 무슨 뜻인가 잘모르겠어요 ㅠ.ㅠ
그걸 영상으로 만들긴 어렵구요.
3번째 구멍에 끈이 두번 들어가서 나오게 하시되, 나올땐 매듭이 되게 하세요.
해 보시면 알게됩니다.그럼 끈이 고정이 됩니다.
매듭?
@@작은철학자-m8k 2번 들어갔다 나오면서 나올때 끈 틈으로 나오면 됩니다.
해 보세요.
해 보시면 이해됩니다.
안녕하세요 선생님. 강의 잘듣고 있습니다. 제가 몸무게가 90키로 정도됩니다. 운동시작한지 한달돤초보입니다. 쿠션좋은 훈련화를 사고 싶은데. 어떤걸 사야할지 모르겠습니다. 추천부탁드립니다
나이키 터보 시리즈, 아인즈 T101을 추천합니다.
쿠션이 있는 신발이니 만족하실 겁니다.
정석근헬스라이프 감사합니다^^
@@갈산 늦어서 죄송해요.
문자 드렸습니다.
좋은신발로 펀런하세요.
미즈노 웨이브25 인가 샀는데 잘 샇ㅇ나요
미즈노 한때 아식스보다 더 이름 있는 레이스화 였습니다
지금도 일본에서 아식스보다 더 인지도가 높습나다.
@@TV-bt4wr 오 감사합니다 선생님 어디서 코칭을좀 받을 수 있을까요
12월시험인데 조금이라도 줄이고싶습니다
2키로 9분10초대입니다
@@marketg1612 010 4148 6824 로 문자주세요
상담후 가입 도와 드리겠습니다.
신발 발볼에 맞추면 발길이가 남고, 발길이에 맞추면 발볼이 타이트한데 어디에 맞추는게 정답일지 항상 헷갈립니다.
크게 신으면 발길이가 남아 런닝할때 안좋지 않을까요?
길이가 우선
볼은 끈으로 조절하세요.
댓글들 참고하시구요.
답이 있으니까요.
형님 항상 홧팅입니다 .
예전에 춘천 에서 1박
훈련 산수 입니다
네.그렇군요.
직업군인 이시군요.
그때 교육받은 이 희문 상사가 기량이 올라와서 저를 넘어서더군요.
이 또한 보람된 일이라...
역시 서큰이 형님이 최고시네요ㅎ
똑똑하시니 마라톤도 잘 하시는듯 해요ㅎ
감사합니다.
똑똑한분이 세상에 많지요.
저는 그 축에 끼지도 못해요.ㅎㅎ
I know Im asking randomly but does any of you know of a method to log back into an instagram account..?
I stupidly lost my password. I love any tips you can offer me.
@Ricardo Aydin instablaster =)
세번째 매듭 짓는법좀 알려 주세요.
한구멍에 끈이 두번 들어갔다 나오면 됩니다
처음 들어가고 돌아서 다시 들어가면 끈의 틈이 생기고 그 틈으로 들어가서 다음 4번째로 들어가면 됩니다
글로 설명이 안되니 해보시면 알게 됩니다
고급정보 감사드립니다
항상 신발살때 사이즈를 고민했는데... 확실한 기준이 생겼습니다..감사합니다~~^^
러닝화 사이즈 때문에 고민이 많습니다
두꺼운 양말신고 잰 실제 발길이가 248정도 나옵니다
260을 신으면 발은 꽉 잡아주는데 좀 답답한 느낌이 들고 265를 신으면 잡아주는 느낌은 덜해도 신었을때 편안합니다. 265 신어도 되는건가요?
그리고 3번째 매듭짓는거 따로 영상 만드시기 곤란하다는 댓글을 읽었습니다. 다른 영상 올리실때 말미에 묽은 모습한컷 올리는게 어떨런지요. 저같이 사이즈 고민하는 사람들에겐 정말 필요한 꿀팁같은데요
저랑 발길이가 비슷하네요.
저는 260 신어요.
조금이라도 불편하면 큰 사이즈 신는걸 추천합니다.
작은 사이즈는 답이 없으니까요.
중간에 매듭지으라는 말이 한번 묶어주라는 말씀이신거죠?
신발 끈을 매는 세 번째 홀에,
묶어 주는 것도 방법이지만, 묶는 것보다는 세번째는 같은홀에 두번 끈이 들어가고, 그 사이 틈을 벌여서 끈을 통과시켜 지나가게 되면은, 신발끈이 고정이 되고 움직이지 않습니다. 매듭을 하는 것보다는 훨씬 좋습니다. 매듭은 발등을 자극하여 아픕니다.
초보 러너로써 러닝화가 한 두푼 하는 것도 아니고 사이즈 고민이 많았는데 영상 보고 정말 큰 도움이 되었습니다. 평상시 신는 신발도 한사이즈업정도 하는데 러닝화는 뛰는 용도라 좀 타이트해야되나 했는데 아니였군요. 감사합니다!
아침 저녁 발 사이즈가 다르니, 이점 유념하셔셔 구매하세요.
좋은정보 감사합니다!!
네.감사합니다.
허들 연습에 좋은 신발은 어떤게잇을까요?ㅠㅠ 단거리용으로요
스파이크 신는게 가장 현실적이죠.
운동화는 연습용으로만 신으세요.쿠션이 있는게 좋겠지요.
허들은 일반인은 안하는데, 선수또는 경특준비생인가 보군요.
새 러닝화를 구입하면 몇번 안신었는데도 뒷꿈치 내피쪽이 항상 해지기 시작하는데..신발을 큰거 사서 그런가요?아니면 다른 분들도 뒷꿈치 내피쪽은 잘 해지는 부분인가요?
저도 그런 편 입니다
그 이유는 신발을 자주 신고 벗으면서, 마찰에 의해 실오라기가 헤어지는 현상이 생기죠.
저 같은 경우엔, 걷거나 달리면서 체간 중심의 달리기가 이뤄지면서, 신발이 스치면서 지나가므로, 마찰에 의한 마모가 진행되기도 합니다.
좋은정보감사합니다. 근데 눈이 좀 무서우셔요 ㅋ
제 눈빛이 나이를 먹어도 여전히 강렬한가 봅니다.
건강검진에서 신장 검사도 다 나오나요?
딱히 이상있다는 이야기는 못들었거든요
저도 잘 붓는거 같아서
아마 물아봤는데
괜찮다고..ㅡㅡㅜ
신장만 별도로 검사 해 보세요.
소변 같은 경우도 관심 가져보세요.
별일 없으면 좋겠어요.
신을 때 양말은 일반 면양말 기준으로 해야 되나요?
네.평소 신는 양말이면 됩니다.
평소 신는게 훈련때도 신는편이니까요.
감사합니다
발이 짝짝이라 오른발이 조금커서 오른발에 맞추는데 왼쪽은 큰느낌입니다 오른발신었을때 발볼이 두꺼운 양말 신고 딱 맞는다면 한치수 올리는게 맞겠죠??
등산화를 새로 샀는데 다들 등산화는 운동화 보다 한 치수 크게 신으라 해서 사 신어 보니 조금 헐렁한 게 아닐까? 고민했는데 좋은 조언 들었네요.
잘 하셨어요.
여유있게 신는게 발을 편하게 하는겁니다.
신발사이즈를 고를 때 5mm 정도 크게 신으라는 말씀이시죠? 제가 평발이라 런닝화 고르기가 힘듭니다~~
네.맞습니다.
제조사마다 또는 같은 회사에서 만든 신발도 모델마다 사이즈 차이가 있더군요.
말씀하신 것처럼 이미 신어본 제품이 아니면 직접 신고 뛰어보면 결정에 도움이 될것 같습니다.
오늘도 도움이 되는 꿀팁들을 나눠주셔서 감사합니다.
맞아요.
사이즈가 조금 다르더군요.
유랍사이즈, 아시아 사이즈도 다르구요.
그래서 신어보고 사는게 좋지요.
너무 타이트한 사이즈만 피하는게 좋습니다.
트레일 러닝화를 살려고 하는데 일반 러닝화와 달리 트레일러닝화는 바위나 딱딱한 지형에 부딪힐때 발가락 부상을 방지 하기 위해 앞굽이 딱딱하게 제작되어 있다는데요 일반 러닝화는 앞굽이 유연하여 발가락이 구부러 지는 상황에서도 편한데 트레일러닝화는 앞굽이 딱딱해서 유연하지 못해 발가락을 다칠수 있어 일반 러닝화 사이즈보다 크게 신어야 한다는데 맞는 말인가요?
네. 맞습니다.
정확히 알고 계시네요.
보통 신는 사이즈보다 5mm크게 신으면 맞을 겁니다.
감사합니다.신발끈 매는거 처 처음듣내요
네.아마도 그러실 겁니다.
운동 오래하신분들 중에 간혹 사용하시는분도 있을겁니다.
최근 러닝을 처음 시작하면서 쫌 괜찮은 런닝화를 구입했는데 여기 동영상 참고해서 크게 사려했는데 실수로 반사이즈 작게 사버렸어요..
발볼이랑 길이는 어떻게 괜찮은데 발등이 쫌 눌려서 발에 피로감이 있습니다 ㅠㅠ 이거 어떻게 방법이 없을까요..??
방법은 있지만...
저는 이렇게 합니다.
신발안에 딱딱한 캔음료 두개를 억지로 넣습니다.
그리고 하루밤을 묵히고나면 조금 늘어납니다.
철로된 캔 이라야 합니다.
알루미늄 안됩니다.음료내용물 쏟어지지 않게 잘 하세요.
아니면 구두방에가셔셔 신발 늘려달라고하면 늘려줍니다.
왕오달할때 신발추천좀 해주세요?
짧은 거리를 뛰는거라, 미끄럽지 않아야겠지요.
바닥 돌기를 보고 결정하는게 좋겠군요.
특정모델을 추천하지는 않겠습니다.
요즘 신발이 워낙 잘 나오니까요.
신발보다 기량이 올라가도록 연습과 터닝후 리턴 센스가 더 중요하다고 봅니다.
@@TV-bt4wr 소방체력준비생인데
어떤 제품을 살지 고민이에요?
@@dudrl1978 나이키나 써코니 카본제품 사세요.
@@TV-bt4wr 감사합니다 ~
발길이 재보니 260이던데 등산화 네파 칸네토 1 발볼이 다른것보다 넓게 좀 나왔다던데 사이즈 270이 나을가요 275가 나을가요 265가 아니면 280이 ? 엄지가 튀어나온 건막류가 잇어 의사가 발볼 넓게 신으래요
운동화 평소에 신는 사이즈보다 반업(5mm)크게 신으시면 됩니다.
발길이로 하기 보다는 평소 신는 신발보다 한치수 큰걸 추천 합니다.
달리기 외적인 부분에 있어서도 많이 배웁니다... 감사합니다... 정석근헬스라이프 화이팅!!!
감사합니다. 🙏
흔들링없이 옆은 딱맞고 앞뒤는 반업남는게 최고인듯
네. 맞습니다
정독 3번하십쇼 무조건
몇번 보시면 전문가 수준이 됩니다.
애청해 주셔셔 감사합니다.
실측스펙은 260
발볼 왼쪽 105 오른쪽 102입니다
평소신발은 브랜드마다 틀려서 265-270신고있습니다 매번 신발때문에 고민이되네요 ㅠㅠ
아래 질문에 답변 드렸습니다.
잘 결정하세요
발 사이즈가 동일한 사람은 거의 없습니다.
조금씩 차이가 있답니다.
감사합니다 선생님^^
@@김슬기-g8p9d 별말씀을요.
도움이 되었으면 좋겠습니다.
오늘도 유익한 신발정보 감사합니다.
추위가 한풀 꺽여가네요.
감기조심 하세요.
새 신발 신고 즐겁게 달려보세요.
3번째 매듭을 지으라는 말씀이 첫번째 구멍부터 엑스자로 묶다가 세번째 구멍에 다시 일자(가로)로 끈을 두번 통과시라는 말씀이신지요?
아니면 3번째 구멍까지 끈을 통과시킨 후 움직이지 않게 한번 묶고 나서 4번째구멍으로 끈을 넣으라는 말씀이신지요?
세번째 구멍에서 한번 더 반복해서 통과시켜 끈을 고정 시키는 겁니다
@@TV-bt4wr 잘 이해했습니다^^
늘 좋은 영상으로 길잡이가 되어 주셔서 감사드립니다~♡
영상 잘 봤습니다.
많음 도움이 되었습니다.
한가지 조언 부탁드립니다.
어제 페가수스 35 신발을 샀는 데, 발등 부분이 끼어서 뛸때 불편 하지 않을 까 걱정이라 망설이다가 걸을 때는 그냥 조금 끼는 것 같아서 늘어 나지 않을 까 해서 샀는 데 아직 뛰어 보지는 않았습니다. 발가락 부분은 충분히 남고 편합니다.
끈을 맨 상태에서 발보다 1.3배정도 두꺼운 병이나 캔등을 우겨 넣고 하루를 묵히세요.
그럼 조금 늘어나고 신축성이 있을겁니다.
억지로 우겨 넣어야 효과가 있습니다.
@@TV-bt4wr
빠름 답변 주셔서 감사합니다.
해봐야 겠네요.
@@monicaandhyunwootv1337 저도 예전에 그렇게 해 보니 괜찮더군요.
좋은팁 감사합니다~~
공감주셔셔 감사합니다.
슈파인더맨님 소개로 왔습니다. 100미터 단거리화는 어떤 신발이 가장 좋은가요?(스파이크 제외)
단거리화는 딱히 추천할만한게 없네요.
운동화는 어떻게든 스파이크보다 밀릴테니까요.
초보라 장비빨 뽐내고 싶은데 ㅋㅋ 선글라스는 어떤게 좋을까요 ?ㅋㅋ
여러가지 사용해 봤는데...
오클리가 가장 문안하더군요.
테그호이어 타이거우즈가 착용하는것도 좋더군요.
거의 7년을 그걸 착용했는데...
요즘은 오클리 씁니다.
길이는 엄지손톱 반만큼 남고 발볼이 좀 타이트하게 맞는데 괜찮은건가요? 3키로정도 뛰는 초보입니다
네. 길이는 좀 여유 있게, 발볼은 발 전체를 감싸주게...
선생님 키168 몸50안되는 허약체질 백미터 18초정도 나오는 남성이 평소한국사이즈기준신발265 신는데 270아디제로4로 신어보고 맞춰해보는게 어떨 지 더 추천가능한 체력실기용 러닝화(스파이크제외)있다면 강추 부착드립니다!
아래에 동일한 질문을 하셨네요.
답변은 아래댓글 참고하세요.
오늘도 좋은 영상 감사히 잘 봤어요~ 인생은 마라톤이라더니 하나부터 열까지 배울것이 참 많습니다. 저는 약간 과체중이라서 신발을 많이 신경쓰는 편이고, 주변에 저를 보고 달리기에 입문하려는 사람들이 하나 둘 씩 생기는데 이 영상을 참고로 신발선택법을 알려줘야겠어요 히히
감사합니다
마라톤 전도사 되시겠군요.
미국에도 선구자적인 분이 많이 계시면 좋지요.
제가 작은 보탬이라도 되어서 기쁘네요.
감사합니다.
쵝오~~
오래된 영상이라 보실진 모르겠습니다. 제가 런닝화를 사면 꼭 얼마 되지 않아 뒤꿈치패딩 중앙 위쪽에 구멍이 생깁니다. 혹시 신발사이즈를 크게 사고 있는걸까요? 그렇다고 꽉 조이면 달릴때 발날(발바닥 바깥쪽) 통증이 심하구요..이걸 어찌 해결해야 할지 답답하네요. 항상 구독자들에게 진심으로 뭔가를 알려주실려고 하시는 선생님 모습에 감사한 마음입니다.
저도 예전에 뒷쪽 힐컵 부분이 잘 헤어졌지요.
예전에 신발은 그랬지만, 요즘 신발은 그런현상이 생기지 않더군요
신발 기능적인 문제는 전혀 없으니, 개의치 말고 신어도 무방하지 않을까요?
신고 벗을때 마찰과 신발이 달리면서 스치면서 마모되는것 같네요.
날 착지가 심한분은 걸을때부터 착지개선해야겠죠
신발이 편심되어 마모될 겁니다.
걷기부터 개선해 가세요.
편심착지가 심하면 부상으로 이어집니다
그걸 신발바닥을 보면 스타일이 나오죠.