В формуле на видео опечатка, правильная формула: 66.5 + (13.75 × вес в кг) + (5.003 × рост в см) - (6.775 × возраст в годах) - для мужчин, 655.1 + (9.563 × вес в кг) + (1.85 × рост в см) - (4.676 × возраст в годах) - для женщин
Подсчёт КК работает всегда, а уж удобно-не удобно, другой вопрос. Это бесплатно и можно легко разобраться самому, благо, калоризаторы в доступе. Потратить силы и время придётся, но за "жемчугом нырять нужно", усилия прикладывать придётся в любом случае. А вот после сброса веса можно переходить на умеренное питание, без подсчёта, когда желудок и мозг привыкли к новым объемам еды, и примерно знаешь, как добрать белки и другие нутриенты. Подсчёт - рабочий инструмент, это факт
Абсолютно согласна. Похудев на 20 кг все равно продолжаю считать (уже пятый год) всю еду, которую готовлю. Да, есть погрешности, дома невозможно учесть преобразования особенно белковых продуктов при тепловой обработке. Но учесть суммарную калорийность ингредиентов и соотнести с весом готового блюда - это возможно и несложно. Тем более все счетчики именно так и работают. Хотя мне не нравится считать в приложениях, я составила таблицу в экселе, туда занесены все рецепты, заведены формулы и при очередной готовке я просто заношу граммовки в эту "рыбу", меняю вес полученного блюда и все, вот готовое кбжу. При этом нет никаких лишних продуктов и рецептов, которые заносят ВСЕ пользователи того или иного приложения, только нужное мне
Было время, подсчитывала калории. После прочтения книги Дж.Фанга "Дикий гормон ", отказалась от этой затеи, и полностью пересмотрела рацион. Поняла, что главное это полноценное питание, без пищевого мусора, сахара, перекусов. И вес уходит, и чувствую себя отлично. Вам спасибо за ценную информацию !
А что значит без перекусов? Как правильно есть, подскажите пожалуйста? Я мужчина 35 лет с небольшим лишним весом. Если я ем 3 раза в день, то между завтраком, обедом и ужином нельзя перекусывать?
Ну так это тот же принцип, если ваша база 1.800 , а профицит 1.600 калорий какой там мусор или сладкое, вы никогда ничего не считали только диет. билитристику почитываете.
Регина, спасибо за видео! Пусть как можно больше людей узнают об этом!!! 🌷🌷🌷 Сначала я тоже считала калории и мне это даже нравилось, потом перешла на принцип тарелки, все взвешивала, а теперь действительно ничего этого не нужно, просто правильное питание с включением нарядной еды 2-3 раза в неделю. Уже несколько лет я в идеальном весе, чего и всем желаю! 🥰
меньше чем за полгода похудела на 15кг благодаря подсчету КК. Единственное что помогло такой ленивой сладкоежке как я, ведь никаких вредных продуктов не исключаешь, просто ешь их немного.
@@МаринаИванова-ч3л не правда, я держу почти два года вес 73/74 спокойно, уже не считаю каллорий, не взвешиваю, примерно знаю свои тарелки, ем до 17 ч, только овощи и молочку, я так хочу, ем 3 раза, организм привык, так что только сила воли и желание, принять как образ жизни а не временно
Не знаю, но лично мне сложно понять эту информацию. Данный специалист говорит, что считать не нужно и тут же поясняет, что калорийность одного и того же продукта меняется в зависимости от рецепта. Где же логика? Если я посчитаю калорийность, то точно не буду готовить то что более калорийное, а приготовлю полегче. Следовательно буду худеть. Да, и кстати, начав считать калорийность и придерживаться кбжу, сбросила 15 кг за 2 месяца. Более легкого похудения не представляю 🤗
Четыре года назад, жизнь заставила меня срочно снижать свой вес. Как и все начала считать калории, сначала вес пошёл в низ,а потом встал,хотя я употребляла рекомендованное количество. 7 месяцев я считала калории,но надоело. Сейчас практикую 3 разовое питание 300-400-300 гр.100 гр белковой пищи+ 100 гр гарнира+150 гр салата,50 гр ягод или фруктов. 25 кг ушли за год. Вес держу уже 2 года без всяких усилий. Возможно,что это и не правильно, но мне подошло.
Наталья очень понравился ваш подход. Правильно я поняла, что 100 гр белковой пищи- это 100 гр продукта у которого больше белка(н-р курица у нее и белок и жиры, но белка больше, то просто берём 100 гр курицы). И как вы супы считаете.
@@ИринаИванова-й9о1щ первые блюда у меня не ежедневно,но когда есть считаю по весу. Например: суп - 200 гр,мясо,рыба -70 гр,гарнир -80 гр,салат или овощи 100 гр. Ягоды и фрукты в этот раз не ем. Сладкие напитки исключила совсем.
@@ГалинаРыжкова-л3р Суп приблизительно можно посчитать по счётчику калорий,найти,например,суп куриный. Я не считаю, слежу только чтобы общий вес еды ( включая фрукты,ягоды,десерт) ,в сутки,,не превышал 1000-1200 гр. Стараюсь соблюдать баланс БЖУ. Ем всё понемногу,исключила сладкие напитки, всё из муки в/с. И вес стал уходить по 50-100 гр в день, сначала сама удивилась . Кушала практически всё,наедалась, и притом худела. Сейчас взвешиваю только новые продукты,остальное меряю ложками, полковником,так что уже не так напрягает.
Я считала калории, считаю и буду считать, нужен постоянный контроль, хоть сейчас и питаюсь по принципу тарелки - белки-сложные углеводы-клетчатка - вес уходит, медленно, но уходит, за 1 месяц и 3 дня - 5800, но потом будет процесс идти медленнее, а мне не нужна скорость, возраст 61 год, но калории даже при базовой тарелке обязательно буду считать, иначе никак, кто не любит этим заморачиваться, пусть не считают
Попытался сжечь брокколи... сжег две кастрюли и сковородку. Затратил на сжигание брокколи 0,5 м куб газа. Вывод -брокколи не выделяет а поглощает калории !!!
Отличная манипуляция и кликбейт)) По факту просмотра видео вывод - калории считать нужно, да плюс еще учитывать БЖУ. Но заплатите нам диетологам денежки, мы посчитаем за вас и типа калории считать не надо (хотя, на самом деле, надо и вопрос только, кто это сделает - диетолог за вас или сами). Чудес не бывает)))
Калории можно и не считать,но разобраться в них надо. Примерно прикидываю калорийность своей порции,уже не считаю,но знаю наизусть,так что мне легко это делать . Заносить каждый грамм в счетчик-это конечно фанатизм. Но игнорировать калории нельзя.
Подсчет калорий работает,я считаю 3 месяца уже и худею. Считать надо для понимания в каких продуктах сколько калорий,жиров,белков и углеводов,все это показывает программа. Взвешивать тоже нужно и читать у каких продуктов какой ГИ особенно если у вас диабет. Особенно не приятно обнаруживать,что безобидный продукт после термообработки становится для тебя опасен, например кабачок. А перестать считать калории можно когда уже привык и знаешь свою порцию и понимаешь калорийность без весов и программы. Никаких проблем посчитать калории в своей еде нет если вы готовите дома, а не едите в ресторане.Все в программах есть продукт сырой,вареный,жареный. Сколько калорий есть надо считать с учетом физической нагрузки. И с чего Регина думает, что 20 % расхода энергии приходится на физ нагрузки если в формуле нет учета этой нагрузки? Например я съела 1200 калорий и лежала на диване весь день, а завтра те же 1200 и прошла пешком 10 км, сколько я сожгу процентов на физ нагрузку? Опять приноси нам деньги и только мы тебе поможем
Формула для женщин приведена не верная. Скорее всего, первая цифра ошибочная. женщины: ВОО = 655,1 + 9,6 х масса тела (кг) + 1,85 х рост (см) - 4,68 х возраст (годы);
Так угли вызовут аппетит, проверено. Сидел на жирах, белках , овощах - есть не хотелось. съел 2 яблока все пипец - -через 2 часа вынес пол холодильника
Если не лень то лучше делать белково фруктовые перекусы естественно в рамках вашего калоража. Это яблоко + орехи, груша + орехи и. т. д, яблоко + орехи+ творог. Смузи яблоко + белковый порошок.
Спасибо большое, вы очень умная и грамотная! У меня такой вопрос: чем "добавленный сахар" опаснее обычного? Если я приготовлю себе "нарядный пирог", к примеру, с орехами и перетертым лимоном, либо шарлотку с яблоками, и я могу посчитать общее количество сахара и калорийность, это лучше или без разницы, чем купить такой же пирог в кафе? Не догоняю...
И просьба как Вы относитесь к маслам для еды,ну например масло авакадо,модет ролик по маслам гемного представление будем иметь для печени какое масло самое лучшее
Неправду сказали, к сожалению. Если человек будет есть на 1600 ккал и это его калорийность для ДЕФИЦИТА. Худеть он БУДЕТ. Уже множество было исследований на этот счет и примеров, как люди худели даже на алкоголе и макдональдсе. Второй вопрос - это КАЧЕСТВО тела и ЗДОРОВЬЕ. А похудеть можно и на шоколадках.
Была у вас на программе, за 6 недель сбросила всего 3кг. Затем был срыв и когда разобралась с подсчетом калорий, то за первый же месяц скинула 6 кг, за второй 5 кг. Я благодаря подсчетам калорий похудела меньше чем за год на 30 кг. Это ваша программа не работает))
@@kkablukova Да, я все сдавала, в том числе и минералы. Разница конечно есть до и после похудения, один холестерин чего стоит. Причем на программе у Регины мне этого ничего не предлагали, а дали маленький список стандартных анализов, который рекомендуется сдать, плюс сказали, если есть возможность сдать по Осипову, сейчас же Регина периодически в сториз у себя говорит что она против этого анализа)) У меня все переписки с доктором остались по питанию с программы, там питание очень слабое по насыщению. Была от них так же рекомендация купить железо определенной компании, а по составу оно ужасное. Лучше на iherb брать. Анализы всегда нужно сдавать до и после, если вы дошли до своего веса. Я начала массонабор, пошла в спортзал, хочу привести кожу в порядок и мышцы. Ну и что в сториз Регина показывает про спорт я промолчу...))
@@Lulule750 интересно. И действительно очень странные противоречия. У меня мама была на программе, по анализам стало лучше, но вес тоже немного сьросила
Кароч: берёте тарелку размером с руку с растопыренными пальцами. Полтарелки овощи (разнообразные салаты/тушеные овощи и тд), четверть тарелки мясо, четверть долгие угли. Схема рабочая, на себе сейчас испытываю 😅 нашла на канале ‘сама себе волшебница’ Обязательно легкую фитнес-нагрузку 3 раза в неделю. Это убирает отёк
Калорийность работает, но это некоторых не радует, потому что клиентов меньше, вот говорят, что калорийность фигня, жрите господа😄 иначе кто будет кормить нутрициологов🤑
Люди, которые едят на ночь торт и не поправляются, едят суммарно в неделю не много калорий, все довольно просто. Разумеется норма калорий для поддержания веса для каждого человека будет различной. Но это не отменяет того факта, что люди худеют или набирают вес от калорийности питания. Считать не обязательно, это просто способ контролировать питание.
Допустим что вес одного яйца 60 грамм (большого, вареного) Имеет очень мало углеводов,на три штуки таких яиц будет как правило 24-25 грам жира и 40 грам белка
Организм человека это организм животного, опытов множество и все они подтверждают калорийность, на людях нельзя, но на них тоже делали. Наш организм не уникален и если человека посадить в "клетку" то результат чётко прогназируем.
Да конечно, расчёт калорий продуктов с помощью калориметра, довольно точный подсчёт и по сути повторяет то как организм получает энергию из веществ попадающий в организм из жкт. И ночью ничего не меняется, процессы протикают те-же, что и днём.
Благодарю за ценность, что вы несёте! Хотелось бы послушать про кожу. По анализами все ок, гармоны тоже, Вит Д, только низкий, а лицо красное после ветра и мороза, после солнца. Кожа гладкая, без волдырей, а изнутри красная, видны капиляры немного. Гормональная мазь не помогла. Кушаю как вы рекомендуете. Деоматолог не помог
какой-то первоначальный тезис неправильный - якобы толстые люди не знаю что переедают и надо один раз выстроить рацион и дальше его всего лишь придерживаться и типа проблема решена. вот только проблема в том что сладкоежка поедая второй торт за вечер все прекрасно осознает но не может остановиться. иначе откуда взялось такое понятие как "срыв на диете"... подсчеты как и любые другие системы ограничения прекрасно работают, ровно до момента этого срыва. как не срываться людям - вот это расскажите.
Похудела на 30 кг Ела мак , шоколадки и так далее Инсулин снизился до 7 был 52 Буквально я не ела нормальную еду. Только подсчет ккал (Пс не призываю и не говорю что это хорошо) но это бред говорить что на шоколадках не похудеешь
Спасибо, очень полезное видео! Удивили информацией про спорт. Всё ваши советы применяю, очень нравится как они работают. Многому научилась из ваших видео. Рекомендую знакомым.
Что за чушь???😂😂😂😂😂 Если человек ест меньше базального метаболизма, он будет худеть с космической скоростью. Второе: на переваривание пищи тратится не 10-15% от общей калорийности, а от употребленной с пищей. Ты не врач, ты лжец и хайпер! Учи английский нормально прежде чем идти на обучение на английском. Не обманывай людей!!! Можно есть с соблюдением идеального соотношения бжу и есть слишком много для того, чтобы похудеть. Ты же сама себе противоречишь: то считать не нужно, то нужно следить за калориями, чтобы не переборщить с калориями. Переработанная пища имеет отношение к здоровью за счёт питательных веществ, а не к снижению веса. Худеть можно на шоколаде и коле, как можно этого не знать? По поводу стресса из-за подсчёта: ты забыла про стресс колоссальный от отказа от любимых продуктов, сладостей и т.д. В конце ты сама сказала, что можно включать сладости в рацион при условии соблюдения калорийности. Вот для этого и существует подсчет калорий. Гибкая диета, основанная на подсчёте калорий является одной из самых эффективных в мире и давным давно доказала эффективность не только для снижения веса, но и для удержания результата вдолгую. Сладости, особенно еда, объединяющая жир и сладость, типа тортов, тем и опасна, что ее почти невозможно не переесть. Если есть по одному кусочку торта в день 3 на 3 см, то ничего не будет от него, но проблема именно в том, что люди не способны ограничивать себя маленькими порциями. Вот тут помогает подсчет, который даёт измеримость. И что это за чушня про генетическую толерантность к углеводам и индивидуальном метаболизме? Ты говоришь про инсулинорезистентность? Ну так это не индивидуальная особенность метаболизма, это заболевание.
Тоже перестала считать калории. Не хочу всех этих загонов по еде и подсчётам. И так по этому поводу тараканов у нас уйма, у худеющих, а тут ещё считай постоянно. Ой не не. Регина, спасибо вам за ваши полезные видео!
@@regina_doctor смешная вы, жир в организме и горит, не 60 кг мышц или воды же у него ушло. Жир и создан для того чтобы в случае голода его жечь, мышц уходит крайне мало.
так получается , что калории все таки нужно считать, но не ограничиваться только в этом . Ведь и на здоровом сбалансированном питании перебирая их можно набрать вес
Уважаемая Регина Доктор! Дайте пожалуйста информацию про желчекаменную болезнь, ведь очень много людей страдают от неё.... Какого размера камни можно вывести, а какие уже нет, примерное питание , к какому врачу обращаться ???
Какие то странные люди, у врача нутрициолога спрашивают в интернете про камни в желчном😂 а зубы лечить пол интернету у эндокринолога не пробовали? Какая тупость.
Милочка, может организм - это не печка по сжиганию пищи, но законы сохранения массы не обмануть, вы хоть знаете, как человек массу теряет? А теряет он её по тому же принципу, что и сгорают продукты, поэтому всё прекрасно работает. Просто кому-то лень потратить 3 часа на составление питания на 2 недели и потом придерживаться его, чередуя или меняя какие-то дни местами. На взвешивание продуктов уйдет дополнительно максимум 10 минут в течение всего дня. И те, кто едят на ночь торт и не поправляются - просто жрут не весь торт, а столько, сколько нужно чтобы не поправиться. Если вы отрицаете закон сохранения массы - вам надо выдать премию шнобеля и лишить лицензии доктора. Ещё насмешили, что способ приготовления влияет на калорийность. Способ приготовления влияет на массу полученного продукта и конечно курица отварная будет калорийнее, потому что много воды из неё выйдет, и конечно на единицу веса калорий будет больше, а не потому что магическим образом в ней количество энергии возрастёт. А уж жареная курица - это не только курица, но ещё и сверху масло, так что компетентность ваша под вопросом. Абсолютно все исследования подтверждают абсолютно равное снижение веса при равной калорийности, чем бы она ни была обеспечена, хоть тортами. Чтобы быть доктором - мало нацепить фонендоскоп, призываю контролирующие органы проверить этого доктора и запретить ей просветительскую деятельность, если её квалификация будет не доказана. Жалоба!
За семь месяцев , я сбросил 25 кг , 69 осталось , худущий , что дальше??? Еще худеть ??? Как добрать вес до 75 … 77 ??? Вот и я думаю как ??? Или худейте дальше ???
Калории не считала Просто ела по метаболическому принципу Белок-клетчатка-углевод , жиры под контролем За ,9 месяцев минус тридцать с хвостиком Во уже 8 месяцев вес удерживаю
За пол года поправилась на 10кг, был стресс, заедала его чем то простым, сладким в основном, теперь худею!! Согласна что мы толстеем от бездумного потребления пищи и плюс когда уменьшается активность, а когда мы хотим похудеть почему то мы уменьшаем употребление пищи или ограничиваем себя в ней и добавляем активность и тогда худеем!! Вроде все так просто кажется, меньше ешь и худей, но наш организм не такой простой, и психика не такая простая, когда у тебя уже откладывается определенная привычка сложно с ней бороться, на психологическом уровне! Поэтому я так думаю и придумали подсчет калорий, но всю жизнь ведь не будешь все считать каждую крошку, я так думаю что об этом говорят врачи диетологи что нужно считать калории, только для того чтоб наша психика это как то уяснила, взяла как за привычку, теперь есть мало или с ограничением, а не бездумно все глотать и поедать!! Поэтому когда люди начинают считать калории, они прежде всего начинают меньше есть, и это входит в привычку, а как следствие и похудение!! Но такого же мнения придерживаюсь, что все люди разные, мы все индивидуальны! И кому какой нужен калораж в сутки это ведь тоже усредненная цифра, кому то больше кому то меньше, а когда ты начинаешь реально наблюдать за собой что и сколько ты ешь тогда и худеть почему то начинаешь!!🤷♀️
Не пойму, чего ж так рьяно впрягаться доказывать очевидные вещи? "Правильный рацион".. Да ежу, блин, понятно, что он должен быть правильный! Никто не станет питаться гамбургерами и газировкой, если хочет похудеть. Ааа! Вот и ответ: " приходите на наши программы ".
Уважаемая Регина ,я очень буду признательно мне 70лет,как мне не считая калорий вщвешивать тарелку еды на прием что то никак не пойму....проше можно пожалуйста
Здравствуйте. У Регины составление тарелки основано на своей норме калорий, белков, жиров и углеводов, для этого надо уметь это все рассчитать. Если хотите проще, то просто составляйте себе Здоровую тарелку (можете посмотреть про гарвардскую тарелку)- плоская тарелка диаметром 22см примерно без горки- половина сырые овощи ( нарезка или салат), 1/4 белковый нежирный продукт ( мясо, птица, яйца, рыба, творог) , 1/4 сложный углевод ( крупа, макароны тв. сортов, картофель не жареный, тушёные овощи, фасоль, хлеб цельнозерновой), 3-4 раза в день такую тарелку, если хотите десерт, то только после такой тарелки небольшое количество, фрукт тоже только после тарелки в качестве десерта. Без перекусов.
Та же проблема, ну видимо, есть нужно просто по голоду, ведь в разные дни нам нужно разное количество калорий, зимой например есть хочется больше.чем летом, итд
Ну что ж Вы так кричите? Невозможно слышать и слушать Вас - уровень громкости гаджета не позволяет настроить звук и нормальное восприятие информации. Проработайте, пжл, стиль подачи информации - громкость, эмоция, нахрап, крик… ☺️
Вы противоречите сами себе. Конечно же нужно на первом этапе считать и калории и кол во бжу. Человек не понимает,сколько белков и калорий в 100 граммах курицы например. Проблема многих в том,что они считают неправильно,не учитывая жидкие калории например. Как раз такие программы как фат сикрет и показывает все это,нужно научить своих пациентов ими пользоваться,хотя бы на первом этапе,пока он не понимает примерно размер своих порций и набор продуктов на тарелке.
Не зацикливаться на калориях, а сама форуму дала ограничения калорий, жесть, меньше базального не есть, а больше ешь то привет фартук на брюхе, вот и ограничитель базальный метаболизм
Добрый день. Запуталась по поводу сахара и сахзама. Как они влияют на наш организм? Стоит ли заменять сахар? Диабета нет, сахар употребляю 1 ч ложку в чай.
Если вы мало едите сахара ,то лучше сахар не больше 10%от общей калорийности в день,а диетологи не против только стевии и эритрола,они не усваиваются нашим организмом,но эритрол днем с огнем качественный не сьыщешь,а стевия невкусная сама по себе.Так что сахар можно не заменять ,если нет диабета,но ограничивать.
@@drawa1234 привет, сейчас мой вес 77 кг и уже год он не меняется. Питаюсь три раза в день завтрак это овсянка с орехами и три куриных яйца варёных, обед это крупа любая кроме белого риса с мясом и овощами, можно конечно и рыбу любую, ужин это овощи с мясом или творог, из напитков чай, кофе без сахара, и конечно воду. Питаюсь одинаковыми порциями на глаз. Когда гудел ел также на глаз и раз в неделю на весы и каректировал питание если нужно
Лично я запекала или варила и обязательно с рыбкой жирной типа сельди или скумбрия, ну и зелень с овощами😍 раз в неделю кушала, могла и два.. и стройнела))
питаться на 1500 калорий взрослому организму, учитывая то, что половина калорий расходуется на работу мозга? взрослому коту нужно 300-400 калорий в день, а взрослому молодому организму в 12-20 раз больше кота, 1500? когда вас врачей начнут чему-то нормальному обучать? средний европеец съедает 3500 калорий в день, может хватит нести в массы то, что заставляет людей мучаться и страдать? врачи должны лечить а не калечить
Регина, белки, жиры, углеводы в одной тарелке, разнообразное питание, это понятно, это все рекомендуют. Вопрос: а как же соблюсти при этом совместимость продуктов, ведь для их переваривания нужны разные среды и ферменты в желудке. Пока переваривается один продукт, остальные, ожидая "очереди", превращаются в токсины? Сделайте, пожалуйста видео на эту тему.
По моему сложно определять на глаз в % бжу тарелки,так можно в дефицит уйти. А схема 1,5-2 грамма белка,1 грамм жира, 1,5-2 грамма углей на кг веса тела не работает?
@@sergey.smirnov81 в смысле те цифры, что вы привели, интернет-диетологи продают за денюжку, а хомячки, которым лень искать информацию с удовольствием покупают.
Сколько народу кормится на тяге человека пожрать. Приборы изобрели, методики, люди Целые профессии придумали, которые считают метаболизмы, анализы и прочее, а им нужны электрики, сантехники, уборщицы, охранники, швеи чтоб сшить халаты, просто чтоб им еду произвести и прочее. Лет сто назад о таких людях наверняка даже слвхом не слыхивали, все врачи пользу приносили от чахотки и оспы лечили.
😀 Да это вообще золотое дно. 1. Пищевая промышленность производит в огромном количестве пищевой мусор, не жалея средств на яркую упаковку и рекламу. 2. фармацевтика зарабатывает на устранении проблем со здоровьем после употребления подобной "еды" . 3. врачи и диетологи также устраняют проблемы со здоровьем, никого особо не просвещая о вреде мусорной еды. Просто лечат симптомы. Никто не в накладе.
Суть ролика - иди в клинику, остальное фигня, спасибо, что ещё можно было ожидать. По названию: считать калории не нужно, важно БЖУ, но все приложения считают не только калории, но и БЖУ, алло. Так зачем тогда байт на ненужность счета? Счёт помогает для себя следить, что ты ешь сбалансированно, пьешь нужное количество воды и т.д., ясное дело нужно в том числе спать хорошо, воздухом дышать и заниматься физической активностью, но ненужность счета - кликбейт, диз.
Базальный метаболизм получился 1097. Белки 20% от него 219,48. Не понятно сколько нужно в граммах этих белков, чтобы получить эти 219,48 ккал. Из этих формул можно только узнать сколько ккал приходится на белки, жиры и углеводы. А как узнать сколько это будет в граммах?
Разделите на 4. 1г белка - 4 кал. Если у вас, у мужчины, получился базальный 1097 и вы не весите 40-45кг, то, скорее всего, вы где-то ошиблись с расчетами.
Со 110 килограммов похудела сама,,советы докторов слушала, но не следовала им,,осталось скинуть 15 килограммов, так же справлюсь сама,,еду калькулирую ,готовлю, и считаю калории сама,,,научили в Славянской клинике
17 минут рекламы и заливание мозгов чтобы обыватель ни чего не понял . Вы работаете на экране как политики , много сказано умных врои и понятных слов но в общем контенсте , видишь себя идиотом . Блатные так по фене ботают. Простым людям надо рассказывать просто и доходчиво или вы орентированы не на простых людей .? Интересно что вы скажете мне или вам мнение человека как для президента , до лапочки.???😮
В формуле на видео опечатка, правильная формула: 66.5 + (13.75 × вес в кг) + (5.003 × рост в см) - (6.775 × возраст в годах) - для мужчин,
655.1 + (9.563 × вес в кг) + (1.85 × рост в см) - (4.676 × возраст в годах) - для женщин
Дп
я не поняла у меня вышло 6304.67
Не поняла что значит результат 5502, или опять ошибка?
5052
вообще не понятно как тут считать
Подсчёт КК работает всегда, а уж удобно-не удобно, другой вопрос. Это бесплатно и можно легко разобраться самому, благо, калоризаторы в доступе. Потратить силы и время придётся, но за "жемчугом нырять нужно", усилия прикладывать придётся в любом случае. А вот после сброса веса можно переходить на умеренное питание, без подсчёта, когда желудок и мозг привыкли к новым объемам еды, и примерно знаешь, как добрать белки и другие нутриенты. Подсчёт - рабочий инструмент, это факт
Дело не в том что работает не работает. А в том как это делать
Абсолютно согласна. Похудев на 20 кг все равно продолжаю считать (уже пятый год) всю еду, которую готовлю. Да, есть погрешности, дома невозможно учесть преобразования особенно белковых продуктов при тепловой обработке. Но учесть суммарную калорийность ингредиентов и соотнести с весом готового блюда - это возможно и несложно. Тем более все счетчики именно так и работают. Хотя мне не нравится считать в приложениях, я составила таблицу в экселе, туда занесены все рецепты, заведены формулы и при очередной готовке я просто заношу граммовки в эту "рыбу", меняю вес полученного блюда и все, вот готовое кбжу. При этом нет никаких лишних продуктов и рецептов, которые заносят ВСЕ пользователи того или иного приложения, только нужное мне
👏🙌
Было время, подсчитывала калории. После прочтения книги Дж.Фанга "Дикий гормон ", отказалась от этой затеи, и полностью пересмотрела рацион. Поняла, что главное это полноценное питание, без пищевого мусора, сахара, перекусов. И вес уходит, и чувствую себя отлично.
Вам спасибо за ценную информацию !
А что значит без перекусов? Как правильно есть, подскажите пожалуйста? Я мужчина 35 лет с небольшим лишним весом. Если я ем 3 раза в день, то между завтраком, обедом и ужином нельзя перекусывать?
@@dyscyber Нельзя, но можно есть 4 раза в день.
Ну так это тот же принцип, если ваша база 1.800 , а профицит 1.600 калорий какой там мусор или сладкое, вы никогда ничего не считали только диет. билитристику почитываете.
Регина, спасибо за видео! Пусть как можно больше людей узнают об этом!!! 🌷🌷🌷
Сначала я тоже считала калории и мне это даже нравилось, потом перешла на принцип тарелки, все взвешивала, а теперь действительно ничего этого не нужно, просто правильное питание с включением нарядной еды 2-3 раза в неделю. Уже несколько лет я в идеальном весе, чего и всем желаю! 🥰
меньше чем за полгода похудела на 15кг благодаря подсчету КК. Единственное что помогло такой ленивой сладкоежке как я, ведь никаких вредных продуктов не исключаешь, просто ешь их немного.
Я постройнела на 43 кг за год, только благодаря подсчётам каллорий
Подруга не считает и нормально вес уходит, просто ограничивает, а я не могу, наемся. Считаю иначе толстею
Я тоже похудела меньше чем за год на 30 кг только благодаря подсчету калорий
Ни один не удержал вес, после подсчета калорий. Все вернется потом, а для организма стресс.
@@МаринаИванова-ч3л не правда, я держу почти два года вес 73/74 спокойно, уже не считаю каллорий, не взвешиваю, примерно знаю свои тарелки, ем до 17 ч, только овощи и молочку, я так хочу, ем 3 раза, организм привык, так что только сила воли и желание, принять как образ жизни а не временно
Подтверждаю. Мне счётчик тоже помог сориентироваться.
Не знаю, но лично мне сложно понять эту информацию. Данный специалист говорит, что считать не нужно и тут же поясняет, что калорийность одного и того же продукта меняется в зависимости от рецепта. Где же логика? Если я посчитаю калорийность, то точно не буду готовить то что более калорийное, а приготовлю полегче. Следовательно буду худеть. Да, и кстати, начав считать калорийность и придерживаться кбжу, сбросила 15 кг за 2 месяца. Более легкого похудения не представляю 🤗
Большое спасибо,доктор совершенно с вами согласна
То есть в любом случае в начале придется считать калории, чтобы потом уже на глаз знать визуально свою норму объема еды разного вида😁😁😁
Четыре года назад, жизнь заставила меня срочно снижать свой вес. Как и все начала считать калории, сначала вес пошёл в низ,а потом встал,хотя я употребляла рекомендованное количество. 7 месяцев я считала калории,но надоело. Сейчас практикую 3 разовое питание 300-400-300 гр.100 гр белковой пищи+ 100 гр гарнира+150 гр салата,50 гр ягод или фруктов. 25 кг ушли за год. Вес держу уже 2 года без всяких усилий. Возможно,что это и не правильно, но мне подошло.
Наталья очень понравился ваш подход. Правильно я поняла, что 100 гр белковой пищи- это 100 гр продукта у которого больше белка(н-р курица у нее и белок и жиры, но белка больше, то просто берём 100 гр курицы). И как вы супы считаете.
@@ИринаИванова-й9о1щ первые блюда у меня не ежедневно,но когда есть считаю по весу. Например: суп - 200 гр,мясо,рыба -70 гр,гарнир -80 гр,салат или овощи 100 гр. Ягоды и фрукты в этот раз не ем. Сладкие напитки исключила совсем.
Как посчитать суп, хоть иногда?
@@ГалинаРыжкова-л3р Суп приблизительно можно посчитать по счётчику калорий,найти,например,суп куриный. Я не считаю, слежу только чтобы общий вес еды ( включая фрукты,ягоды,десерт) ,в сутки,,не превышал 1000-1200 гр. Стараюсь соблюдать баланс БЖУ. Ем всё понемногу,исключила сладкие напитки, всё из муки в/с. И вес стал уходить по 50-100 гр в день, сначала сама удивилась . Кушала практически всё,наедалась, и притом худела. Сейчас взвешиваю только новые продукты,остальное меряю ложками, полковником,так что уже не так напрягает.
@@Natalya506 спасибо вам Наталья , за ответ!
Редко встретишь подобного диетолога , все четко и по делу
Я считала калории, считаю и буду считать, нужен постоянный контроль, хоть сейчас и питаюсь по принципу тарелки - белки-сложные углеводы-клетчатка - вес уходит, медленно, но уходит, за 1 месяц и 3 дня - 5800, но потом будет процесс идти медленнее, а мне не нужна скорость, возраст 61 год, но калории даже при базовой тарелке обязательно буду считать, иначе никак, кто не любит этим заморачиваться, пусть не считают
Обложко Сергей Михайлович лучший диетолог! за два месяца -11 кг, фиксация веса и сохранение результата 👌
Попытался сжечь брокколи... сжег две кастрюли и сковородку. Затратил на сжигание брокколи 0,5 м куб газа. Вывод -брокколи не выделяет а поглощает калории !!!
😂👍
Отличная манипуляция и кликбейт)) По факту просмотра видео вывод - калории считать нужно, да плюс еще учитывать БЖУ. Но заплатите нам диетологам денежки, мы посчитаем за вас и типа калории считать не надо (хотя, на самом деле, надо и вопрос только, кто это сделает - диетолог за вас или сами). Чудес не бывает)))
Калории можно и не считать,но разобраться в них надо. Примерно прикидываю калорийность своей порции,уже не считаю,но знаю наизусть,так что мне легко это делать . Заносить каждый грамм в счетчик-это конечно фанатизм. Но игнорировать калории нельзя.
Подсчет калорий работает,я считаю 3 месяца уже и худею. Считать надо для понимания в каких продуктах сколько калорий,жиров,белков и углеводов,все это показывает программа. Взвешивать тоже нужно и читать у каких продуктов какой ГИ особенно если у вас диабет. Особенно не приятно обнаруживать,что безобидный продукт после термообработки становится для тебя опасен, например кабачок. А перестать считать калории можно когда уже привык и знаешь свою порцию и понимаешь калорийность без весов и программы. Никаких проблем посчитать калории в своей еде нет если вы готовите дома, а не едите в ресторане.Все в программах есть продукт сырой,вареный,жареный. Сколько калорий есть надо считать с учетом физической нагрузки. И с чего Регина думает, что 20 % расхода энергии приходится на физ нагрузки если в формуле нет учета этой нагрузки? Например я съела 1200 калорий и лежала на диване весь день, а завтра те же 1200 и прошла пешком 10 км, сколько я сожгу процентов на физ нагрузку? Опять приноси нам деньги и только мы тебе поможем
Формула для женщин приведена не верная. Скорее всего, первая цифра ошибочная. женщины: ВОО = 655,1 + 9,6 х масса тела (кг) + 1,85 х рост (см) - 4,68 х возраст (годы);
Зачем стетоскоп на шее?
Показать, что врач?
😂
Девочки,спасибо огромное .....
Так угли вызовут аппетит, проверено. Сидел на жирах, белках , овощах - есть не хотелось. съел 2 яблока все пипец - -через 2 часа вынес пол холодильника
Если не лень то лучше делать белково фруктовые перекусы естественно в рамках вашего калоража. Это яблоко + орехи, груша + орехи и. т. д, яблоко + орехи+ творог. Смузи яблоко + белковый порошок.
Спасибо большое, вы очень умная и грамотная! У меня такой вопрос: чем "добавленный сахар" опаснее обычного? Если я приготовлю себе "нарядный пирог", к примеру, с орехами и перетертым лимоном, либо шарлотку с яблоками, и я могу посчитать общее количество сахара и калорийность, это лучше или без разницы, чем купить такой же пирог в кафе? Не догоняю...
И просьба как Вы относитесь к маслам для еды,ну например масло авакадо,модет ролик по маслам гемного представление будем иметь для печени какое масло самое лучшее
Неправду сказали, к сожалению. Если человек будет есть на 1600 ккал и это его калорийность для ДЕФИЦИТА. Худеть он БУДЕТ. Уже множество было исследований на этот счет и примеров, как люди худели даже на алкоголе и макдональдсе. Второй вопрос - это КАЧЕСТВО тела и ЗДОРОВЬЕ. А похудеть можно и на шоколадках.
Была у вас на программе, за 6 недель сбросила всего 3кг. Затем был срыв и когда разобралась с подсчетом калорий, то за первый же месяц скинула 6 кг, за второй 5 кг. Я благодаря подсчетам калорий похудела меньше чем за год на 30 кг. Это ваша программа не работает))
А кто Вам сказал, что стремительная потеря веса это хорошо? Рекомендуют снижать по 2-3 кг в месяц.
@@nekuzyavaya Нормальная скорость снижения веса - 4-6кг в месяц
А как насчет анализов? Эти показатели вы смотрели?
@@kkablukova Да, я все сдавала, в том числе и минералы. Разница конечно есть до и после похудения, один холестерин чего стоит. Причем на программе у Регины мне этого ничего не предлагали, а дали маленький список стандартных анализов, который рекомендуется сдать, плюс сказали, если есть возможность сдать по Осипову, сейчас же Регина периодически в сториз у себя говорит что она против этого анализа)) У меня все переписки с доктором остались по питанию с программы, там питание очень слабое по насыщению. Была от них так же рекомендация купить железо определенной компании, а по составу оно ужасное. Лучше на iherb брать. Анализы всегда нужно сдавать до и после, если вы дошли до своего веса. Я начала массонабор, пошла в спортзал, хочу привести кожу в порядок и мышцы. Ну и что в сториз Регина показывает про спорт я промолчу...))
@@Lulule750 интересно. И действительно очень странные противоречия. У меня мама была на программе, по анализам стало лучше, но вес тоже немного сьросила
Кароч: берёте тарелку размером с руку с растопыренными пальцами. Полтарелки овощи (разнообразные салаты/тушеные овощи и тд), четверть тарелки мясо, четверть долгие угли. Схема рабочая, на себе сейчас испытываю 😅 нашла на канале ‘сама себе волшебница’
Обязательно легкую фитнес-нагрузку 3 раза в неделю. Это убирает отёк
Калорийность работает, но это некоторых не радует, потому что клиентов меньше, вот говорят, что калорийность фигня, жрите господа😄 иначе кто будет кормить нутрициологов🤑
Я бы сказал только каллорийность и работает, спорт как раз таки не работает на похудение так как его преподносят.
Тогда нужно считать не только калории, но и рассчитывать потребляемые бжу и составлять соотношение потребления за день.
Регина такая красивая! 🎉
Люди, которые едят на ночь торт и не поправляются, едят суммарно в неделю не много калорий, все довольно просто. Разумеется норма калорий для поддержания веса для каждого человека будет различной. Но это не отменяет того факта, что люди худеют или набирают вес от калорийности питания. Считать не обязательно, это просто способ контролировать питание.
а ты свечку держал? за всех все знаешь?
Только с подсчётом калорий могу спокойно худеть и не срываться
"Анатомия человека индивидуальна"? Прикольно. У меня одно сердце, если я индивидуален, то у Регины Доктора их 3?
Подскажите, пожалуйста, а как посчитать баланс белков, углеводов и жиров без подсчета калорий?
Допустим что вес одного яйца 60 грамм (большого, вареного)
Имеет очень мало углеводов,на три штуки таких яиц будет как правило 24-25 грам жира и 40 грам белка
Подсчет калорий это лучше питание! А вот всякого рода диеты,ерунда и приводят к срыва м
Организм человека это организм животного, опытов множество и все они подтверждают калорийность, на людях нельзя, но на них тоже делали. Наш организм не уникален и если человека посадить в "клетку" то результат чётко прогназируем.
Да конечно, расчёт калорий продуктов с помощью калориметра, довольно точный подсчёт и по сути повторяет то как организм получает энергию из веществ попадающий в организм из жкт.
И ночью ничего не меняется, процессы протикают те-же, что и днём.
Благодарю за ценность, что вы несёте! Хотелось бы послушать про кожу. По анализами все ок, гармоны тоже, Вит Д, только низкий, а лицо красное после ветра и мороза, после солнца. Кожа гладкая, без волдырей, а изнутри красная, видны капиляры немного. Гормональная мазь не помогла. Кушаю как вы рекомендуете. Деоматолог не помог
Здравствуйте! Есть еще такая проблема - очень тонкая кожа, возможно это Ваш вариант. У меня это очень сильно проявилось с возрастом.
Нельзя ли помедленнее-----Я записываю!!!!! И всё таки ,для начинающих Подсчёт нужен ,тогда и результат виден!!!!! НА СИТ 30---ВСЁ ПОДРОБНО И ЯСНО!!!
какой-то первоначальный тезис неправильный - якобы толстые люди не знаю что переедают и надо один раз выстроить рацион и дальше его всего лишь придерживаться и типа проблема решена. вот только проблема в том что сладкоежка поедая второй торт за вечер все прекрасно осознает но не может остановиться. иначе откуда взялось такое понятие как "срыв на диете"... подсчеты как и любые другие системы ограничения прекрасно работают, ровно до момента этого срыва. как не срываться людям - вот это расскажите.
Я в шоке, что увидела Регину из больших девочек в ютубе ахах ❤❤
Похудела на 30 кг
Ела мак , шоколадки и так далее
Инсулин снизился до 7 был 52
Буквально я не ела нормальную еду. Только подсчет ккал
(Пс не призываю и не говорю что это хорошо) но это бред говорить что на шоколадках не похудеешь
👍👍👍👌👌👌1000000 раз спасибооооо!!!
Понятно,чётко и ясно
Умница,мне нравится
Спасибо, Регина! Можно ли проверить толерантность к углеводам?
Не нужно
Спасибо, очень полезное видео! Удивили информацией про спорт. Всё ваши советы применяю, очень нравится как они работают. Многому научилась из ваших видео. Рекомендую знакомым.
Как вы относитесь к кето?
А почему так много белка -20-30%? По рекомендациям ВОЗ примерно 13% выходит, я считала под свою калорийность.
Я считаю удачей,что у меня подписка на ваш блог и как я жалею,что это случилось поздно по моему возрасту и приобретенных мною болячек.
Здравствуйте.Подскажите,пожалуйста,вес в формуле использовать тот,к которому стремишься или вес на данный момент?
Благодарю.
Свой реальный вес.
Подскажите пожалуйста, можно ли делать состав тела на вашем аппарате, если у меня есть после перелома кости метал в организме? спасибо
Что за чушь???😂😂😂😂😂 Если человек ест меньше базального метаболизма, он будет худеть с космической скоростью. Второе: на переваривание пищи тратится не 10-15% от общей калорийности, а от употребленной с пищей. Ты не врач, ты лжец и хайпер! Учи английский нормально прежде чем идти на обучение на английском. Не обманывай людей!!! Можно есть с соблюдением идеального соотношения бжу и есть слишком много для того, чтобы похудеть. Ты же сама себе противоречишь: то считать не нужно, то нужно следить за калориями, чтобы не переборщить с калориями. Переработанная пища имеет отношение к здоровью за счёт питательных веществ, а не к снижению веса. Худеть можно на шоколаде и коле, как можно этого не знать? По поводу стресса из-за подсчёта: ты забыла про стресс колоссальный от отказа от любимых продуктов, сладостей и т.д. В конце ты сама сказала, что можно включать сладости в рацион при условии соблюдения калорийности. Вот для этого и существует подсчет калорий. Гибкая диета, основанная на подсчёте калорий является одной из самых эффективных в мире и давным давно доказала эффективность не только для снижения веса, но и для удержания результата вдолгую. Сладости, особенно еда, объединяющая жир и сладость, типа тортов, тем и опасна, что ее почти невозможно не переесть. Если есть по одному кусочку торта в день 3 на 3 см, то ничего не будет от него, но проблема именно в том, что люди не способны ограничивать себя маленькими порциями. Вот тут помогает подсчет, который даёт измеримость. И что это за чушня про генетическую толерантность к углеводам и индивидуальном метаболизме? Ты говоришь про инсулинорезистентность? Ну так это не индивидуальная особенность метаболизма, это заболевание.
Тоже перестала считать калории. Не хочу всех этих загонов по еде и подсчётам. И так по этому поводу тараканов у нас уйма, у худеющих, а тут ещё считай постоянно. Ой не не.
Регина, спасибо вам за ваши полезные видео!
Я худел на 1200 ккал в день. Со 118 до 68 кг за 10 с половиной месяцев.
Самое главное чтобы за счёт жира и удержать ❤
@@regina_doctor смешная вы, жир в организме и горит, не 60 кг мышц или воды же у него ушло. Жир и создан для того чтобы в случае голода его жечь, мышц уходит крайне мало.
так получается , что калории все таки нужно считать, но не ограничиваться только в этом . Ведь и на здоровом сбалансированном питании перебирая их можно набрать вес
Уважаемая Регина Доктор! Дайте пожалуйста информацию про желчекаменную болезнь, ведь очень много людей страдают от неё.... Какого размера камни можно вывести, а какие уже нет, примерное питание , к какому врачу обращаться ???
Необходимо обратиться к гастроэнтерологу
Камни до 2 мм холестериновые -есть опыт растворения до песка. (Урсодезоксихолиевая кислота) Читайте cardiodoc
Какие то странные люди, у врача нутрициолога спрашивают в интернете про камни в желчном😂 а зубы лечить пол интернету у эндокринолога не пробовали? Какая тупость.
Pani doktorka, a pocemu tak istericne!!! Daete info.... Ne prijatno...
Милочка, может организм - это не печка по сжиганию пищи, но законы сохранения массы не обмануть, вы хоть знаете, как человек массу теряет? А теряет он её по тому же принципу, что и сгорают продукты, поэтому всё прекрасно работает. Просто кому-то лень потратить 3 часа на составление питания на 2 недели и потом придерживаться его, чередуя или меняя какие-то дни местами. На взвешивание продуктов уйдет дополнительно максимум 10 минут в течение всего дня. И те, кто едят на ночь торт и не поправляются - просто жрут не весь торт, а столько, сколько нужно чтобы не поправиться. Если вы отрицаете закон сохранения массы - вам надо выдать премию шнобеля и лишить лицензии доктора. Ещё насмешили, что способ приготовления влияет на калорийность. Способ приготовления влияет на массу полученного продукта и конечно курица отварная будет калорийнее, потому что много воды из неё выйдет, и конечно на единицу веса калорий будет больше, а не потому что магическим образом в ней количество энергии возрастёт. А уж жареная курица - это не только курица, но ещё и сверху масло, так что компетентность ваша под вопросом. Абсолютно все исследования подтверждают абсолютно равное снижение веса при равной калорийности, чем бы она ни была обеспечена, хоть тортами. Чтобы быть доктором - мало нацепить фонендоскоп, призываю контролирующие органы проверить этого доктора и запретить ей просветительскую деятельность, если её квалификация будет не доказана. Жалоба!
Да да, вызывает сомнения эта доктор временами.
Ой, как это пассивно - агрессивно .
@@daryadaniyarova5303 что поделать, но вешание антинаучной суши на широкие массы ничего кроме агрессии не вызывает.
Обоснуйте тогда с точки зрения сохранения массы, как балерины живут на 1000 ккал, а работают на 4500
@@Nadoeloregitsa вы лично считали их потребление и расход энергии, или данные взяты с потолка , из ваших фантазий и грёз?
За 2 месяца похудел на 12кг только благодаря тому что считал калораж! Так что считать сколько съел и сколько потратил калорий нужно обязательно!
За семь месяцев , я сбросил 25 кг , 69 осталось , худущий , что дальше??? Еще худеть ??? Как добрать вес до 75 … 77 ??? Вот и я думаю как ??? Или худейте дальше ???
А я вообще не считала калории, похудела на 32 кг. Это ж ужас какой-то считать и считать... Зачем?! Всё приблизительно. Точно не посчитаете всё равно.
Калории не считала Просто ела по метаболическому принципу Белок-клетчатка-углевод , жиры под контролем За ,9 месяцев минус тридцать с хвостиком Во уже 8 месяцев вес удерживаю
Похудеть просто это не есть сахар где он есть
@@ОксанаГурина-д8т И не только сахар )
Ага,понятно,берите много,много денюжков и идите к нам в мед.центр,мы поможем вам избавиться от денежек!😉😊
За пол года поправилась на 10кг, был стресс, заедала его чем то простым, сладким в основном, теперь худею!!
Согласна что мы толстеем от бездумного потребления пищи и плюс когда уменьшается активность, а когда мы хотим похудеть почему то мы уменьшаем употребление пищи или ограничиваем себя в ней и добавляем активность и тогда худеем!!
Вроде все так просто кажется, меньше ешь и худей, но наш организм не такой простой, и психика не такая простая, когда у тебя уже откладывается определенная привычка сложно с ней бороться, на психологическом уровне! Поэтому я так думаю и придумали подсчет калорий, но всю жизнь ведь не будешь все считать каждую крошку, я так думаю что об этом говорят врачи диетологи что нужно считать калории, только для того чтоб наша психика это как то уяснила, взяла как за привычку, теперь есть мало или с ограничением, а не бездумно все глотать и поедать!! Поэтому когда люди начинают считать калории, они прежде всего начинают меньше есть, и это входит в привычку, а как следствие и похудение!!
Но такого же мнения придерживаюсь, что все люди разные, мы все индивидуальны! И кому какой нужен калораж в сутки это ведь тоже усредненная цифра, кому то больше кому то меньше, а когда ты начинаешь реально наблюдать за собой что и сколько ты ешь тогда и худеть почему то начинаешь!!🤷♀️
Не пойму, чего ж так рьяно впрягаться доказывать очевидные вещи? "Правильный рацион"..
Да ежу, блин, понятно, что он должен быть правильный! Никто не станет питаться гамбургерами и газировкой, если хочет похудеть.
Ааа! Вот и ответ: " приходите на наши программы ".
Очень познавательно, большое спасибо. А на что в питании нужно обращать внимание после операции, особенно маленькому ребёнку?
Скоро сделаю
Уважаемая Регина ,я очень буду признательно мне 70лет,как мне не считая калорий вщвешивать тарелку еды на прием что то никак не пойму....проше можно пожалуйста
Здравствуйте. У Регины составление тарелки основано на своей норме калорий, белков, жиров и углеводов, для этого надо уметь это все рассчитать. Если хотите проще, то просто составляйте себе Здоровую тарелку (можете посмотреть про гарвардскую тарелку)- плоская тарелка диаметром 22см примерно без горки- половина сырые овощи ( нарезка или салат), 1/4 белковый нежирный продукт ( мясо, птица, яйца, рыба, творог) , 1/4 сложный углевод ( крупа, макароны тв. сортов, картофель не жареный, тушёные овощи, фасоль, хлеб цельнозерновой), 3-4 раза в день такую тарелку, если хотите десерт, то только после такой тарелки небольшое количество, фрукт тоже только после тарелки в качестве десерта. Без перекусов.
Ешь от пуза, пей пивко, хавай сало и торты, лучше умереть сытой и довольной, чем голодной и злой😂
А без подсчёта калорий как контролировать еду? Как понять сколько ты съел? Я не могу не знать сколько я ем
Та же проблема, ну видимо, есть нужно просто по голоду, ведь в разные дни нам нужно разное количество калорий, зимой например есть хочется больше.чем летом, итд
@@sunny_sessi6725 скажите это людям с компульсивным и эмоциональным перееданием. Если бы это работало, не было бы толстых людей
Ну что ж Вы так кричите? Невозможно слышать и слушать Вас - уровень громкости гаджета не позволяет настроить звук и нормальное восприятие информации. Проработайте, пжл, стиль подачи информации - громкость, эмоция, нахрап, крик… ☺️
Вы противоречите сами себе. Конечно же нужно на первом этапе считать и калории и кол во бжу. Человек не понимает,сколько белков и калорий в 100 граммах курицы например. Проблема многих в том,что они считают неправильно,не учитывая жидкие калории например. Как раз такие программы как фат сикрет и показывает все это,нужно научить своих пациентов ими пользоваться,хотя бы на первом этапе,пока он не понимает примерно размер своих порций и набор продуктов на тарелке.
Сколько стоит ваша работа по составлению индивидуального рациона?
В названии видео ошибка, и сразу грустно - ведь контент у вас просто огонь!
Какая ошибка🧐
@@Malinasoslivkami "Вы перестанЕте считать" правильно. Тоже обратила внимание)
Не зацикливаться на калориях, а сама форуму дала ограничения калорий, жесть, меньше базального не есть, а больше ешь то привет фартук на брюхе, вот и ограничитель базальный метаболизм
Это просто подмена понятий, манипуляция. Человек на видио сильно не компетентен и несёт какой то бред в белом халате.
Регина,добрый день.Сделайте видео как вылечить гипертонию.Спасибо!
Добрый день. Запуталась по поводу сахара и сахзама. Как они влияют на наш организм? Стоит ли заменять сахар? Диабета нет, сахар употребляю 1 ч ложку в чай.
Если вы мало едите сахара ,то лучше сахар не больше 10%от общей калорийности в день,а диетологи не против только стевии и эритрола,они не усваиваются нашим организмом,но эритрол днем с огнем качественный не сьыщешь,а стевия невкусная сама по себе.Так что сахар можно не заменять ,если нет диабета,но ограничивать.
@@ВикторияОсипова-п9и Спасибо.
Есть отдельное видео 😊
Не считал и не считаю калории и за год похудел на 42 кг с веса 115 при росте 179 , сейчас занялся спортом
Привет, расскажи пожалуйста максимально подробно как и что делал? И как держится вес сейчас
@@drawa1234 привет, сейчас мой вес 77 кг и уже год он не меняется. Питаюсь три раза в день завтрак это овсянка с орехами и три куриных яйца варёных, обед это крупа любая кроме белого риса с мясом и овощами, можно конечно и рыбу любую, ужин это овощи с мясом или творог, из напитков чай, кофе без сахара, и конечно воду. Питаюсь одинаковыми порциями на глаз. Когда гудел ел также на глаз и раз в неделю на весы и каректировал питание если нужно
Карина здравствуйте, спасибо Вам, ваши рекомендации очень помогают! Но иногда так хочется картошечки, как правило ее ИНОГДА кушать? Спасибо.
Лично я запекала или варила и обязательно с рыбкой жирной типа сельди или скумбрия, ну и зелень с овощами😍 раз в неделю кушала, могла и два.. и стройнела))
Зачем иногда? Хоть каждый день! У картофеля небольшая калорийность, 80кк на 100 гр., рассчитайте свою норму и ешьте на здоровье
А Кетодиета хорошо!?
А мне подсчёт ккал помогает. В неделю уходит 3-4 кг.
Добрый день. По предложеной формуле посчитала. Получилось858ккал.Это же оч. Мало!!! Чтото я не поняла(((
вот и у меня получилось 739 ккал.
Может быть вы очень хрупкие женщины?
У меня тоже получилось 860... Ерунда какая-то
питаться на 1500 калорий взрослому организму, учитывая то, что половина калорий расходуется на работу мозга? взрослому коту нужно 300-400 калорий в день, а взрослому молодому организму в 12-20 раз больше кота, 1500? когда вас врачей начнут чему-то нормальному обучать? средний европеец съедает 3500 калорий в день, может хватит нести в массы то, что заставляет людей мучаться и страдать? врачи должны лечить а не калечить
Что не говорите,а подсчет помогает снизить вес
А как к вам попасть?
Здравствуйте, в описании есть ссылки и на школу здоровья и клинику
Речь пугает .. Зачем так орать?)
Ну нельзя так подавать материал! Впору скорость видео уменьшать. Тра-та-та, тра-та-та. Невозможно усвоить информацию
Регина, белки, жиры, углеводы в одной тарелке, разнообразное питание, это понятно, это все рекомендуют. Вопрос: а как же соблюсти при этом совместимость продуктов, ведь для их переваривания нужны разные среды и ферменты в желудке. Пока переваривается один продукт, остальные, ожидая "очереди", превращаются в токсины? Сделайте, пожалуйста видео на эту тему.
Эта чушь, которая существует лишь в ваших мирах
Грудка 8в сыром виде 110кк
Всё верно 👍👍👍
С утра
Получается, если базовый обмен 1700 ккал, то меньше этого нельзя есть? А как тогда худеть то? Сколько каллорий нужно?
Конечно. А для снижения веса нужно меньше чем суточный
В концлагерях не было толстых и там давали явно меньше 1700 ккал, так что это лишь ваши отмазки - что похудеть трудно
Как у вас поручилось 1700? Я рассчитала по формуле и у меня 1100
@@СалтанатА-ц9ч автор написал же, что в видео опечатка в формуле. Снова посчитайте
По моему сложно определять на глаз в % бжу тарелки,так можно в дефицит уйти. А схема 1,5-2 грамма белка,1 грамм жира, 1,5-2 грамма углей на кг веса тела не работает?
Работает, но в клинике и за денюжку))
@@dmytrovelykyy8086 в смысле?не понял.
@@sergey.smirnov81 в смысле те цифры, что вы привели, интернет-диетологи продают за денюжку, а хомячки, которым лень искать информацию с удовольствием покупают.
@@dmytrovelykyy8086 ладно бы они хотяб эту информацию продавали, а то нередко всякие "чудо"-методиГи вьюхтвают
@@Centuriox94 не исключено.
Считая кк, скинул 19 кг за четыре месяца.
Очень интересно
Сколько народу кормится на тяге человека пожрать. Приборы изобрели, методики, люди Целые профессии придумали, которые считают метаболизмы, анализы и прочее, а им нужны электрики, сантехники, уборщицы, охранники, швеи чтоб сшить халаты, просто чтоб им еду произвести и прочее. Лет сто назад о таких людях наверняка даже слвхом не слыхивали, все врачи пользу приносили от чахотки и оспы лечили.
😀 Да это вообще золотое дно. 1. Пищевая промышленность производит в огромном количестве пищевой мусор, не жалея средств на яркую упаковку и рекламу. 2. фармацевтика зарабатывает на устранении проблем со здоровьем после употребления подобной "еды" . 3. врачи и диетологи также устраняют проблемы со здоровьем, никого особо не просвещая о вреде мусорной еды. Просто лечат симптомы. Никто не в накладе.
Спрос рождает предложение
Суть ролика - иди в клинику, остальное фигня, спасибо, что ещё можно было ожидать.
По названию: считать калории не нужно, важно БЖУ, но все приложения считают не только калории, но и БЖУ, алло. Так зачем тогда байт на ненужность счета?
Счёт помогает для себя следить, что ты ешь сбалансированно, пьешь нужное количество воды и т.д., ясное дело нужно в том числе спать хорошо, воздухом дышать и заниматься физической активностью, но ненужность счета - кликбейт, диз.
Мне очень нравится не считать калорий
Базальный метаболизм получился 1097. Белки 20% от него 219,48. Не понятно сколько нужно в граммах этих белков, чтобы получить эти 219,48 ккал. Из этих формул можно только узнать сколько ккал приходится на белки, жиры и углеводы. А как узнать сколько это будет в граммах?
Разделите на 4. 1г белка - 4 кал.
Если у вас, у мужчины, получился базальный 1097 и вы не весите 40-45кг, то, скорее всего, вы где-то ошиблись с расчетами.
Что-то маловато, но смотря сколько вес у вас. У меня при росте 167 и весе 59 базальный 1300
Со 110 килограммов похудела сама,,советы докторов слушала, но не следовала им,,осталось скинуть 15 килограммов, так же справлюсь сама,,еду калькулирую ,готовлю, и считаю калории сама,,,научили в Славянской клинике
Какую чушь Вы несёте. Отписка
Здравствуйте. Я не поняла, чтобы худеть нужно есть меньше, чем показатель базального метаболизма или как?
да, но не сильно меньше
Нет нельзя есть меньше базального метаболизма.
@@inessawalter8507 а сколько тогда есть?
Все конечно правильно и интересно, но орать так не надо , послушайте сами себя, свои видео
17 минут рекламы и заливание мозгов чтобы обыватель ни чего не понял . Вы работаете на экране как политики , много сказано умных врои и понятных слов но в общем контенсте , видишь себя идиотом . Блатные так по фене ботают. Простым людям надо рассказывать просто и доходчиво или вы орентированы не на простых людей .? Интересно что вы скажете мне или вам мнение человека как для президента , до лапочки.???😮
А в формуле не ошибка ли 66,5 вместо665?
то-то я смотрю, что у меня вышло 927 ккал по этой формуле))) вот спасибо, доктор Регина, грамотный совет дала, есть на 927 ккал в сутки))
@@Ангелина-ъ1ф1й А у меня вообще 553ккал получилось🤦🙂😄
у меня 635 ккал получилось, что то не поняла)
У меня тоже 635 вышло! Где- то в цифрах формулы ошибка!
@@ZinaidaZina_ все вот у вам правильно, я как так же сделала получила нормальную цифру))) автор что то сделал не так)