Preparación fisica para cicilistas II - Circuito de fuerza, resistencia y pliometría

Hola de nuevo, soy Rafa Molina, vuestro entrenador personal y estoy aquí de nuevo para presentaros la segunda rutina de entrenamiento de nuestra preparación física. En esta entrega vamos a trabajar un circuito de adaptación anatómica con cierto componente de fuerza resistencia y pliometría. La rutina está formada por una serie de ejercicios generales que podréis realizar en un parque de uso deportivo o incluso en vuestra propia casa, echando imaginación para emplear elementos cotidianos como estaciones de trabajo (recuerda siempre garantizarte la seguridad cuando no emplees elementos destinados a un fin deportivo).

[@dianaesclasans]

Rafa, los días de descanso puedo hacer estos ejercicios? o los días de descanso no se hace nada?

[@danielarturogarciaalvarez5943]

Hola , estas rutinas las hago antes de salir con la bike o despues

[@Carojas75]

Lo hacéis ver muy sencillo!