Voor de mensen die tot het einde van de video hebben gekeken: Je kunt dus je fysiek via instagram sturen, volgende week maak ik de video waar ik reageer op jullie fysieks en geef ik het een cijfer in de video!
Heb altijd 5 - 6 dagen per week getraind. Nu doe ik 3x per week, 45 minuten per training, elke set tot falen (echt falen dus als ik concentrisch faal, probeer ik ook nog excentrisch te falen of rest pauses te doen. En ik krijg nu echt meer gains dan ooit. Edit: en ik doe maar 4 sets totaal per spiergroep per week.
Dario, welke app gebruik jij voor je training in bij te houden? Je wil een app waarin je het volume per spiergroep in bij kunt houden, maar bij veel apps is dat niet zo. Daar kun je vaak alleen sets/volume per oefening loggen…
Zou gruwelijk zijn dat je tegen Mo Bicep en Kosso tegelijk in de ring zou staan en ze allebei KO zou slaan. K zou in ieder geval mijn geld op jou zetten
Ik ben het met Merijn en Frank eens dat bench press overrated is. Het lijkt op basis van jouw betoog dat je misschien meer een kick krijgt van BP... en dat door een soort overlevingsinstinct (fight or flight respons) je wat meer kan drukken (al is dat misschien wel vooral leg drive? Ik weet het niet). .... Met dumbbell bench press kun je ook prima je borst ontwikkelen... sowieso heb je met DB een grotere ROM omdat je niet wordt gelimiteerd door je borst wanneer je ze laat zakken en daardoor kun je meer stretch op je pecs genereren.. je kunt met DB makkelijker tot failure trainen doordat wat ook niet geheel onbelangrijk is...je kunt de DB makkelijker ditchen als je failure hebt bereikt.. DB is dus veiliger wat zeker een voordeel is als je alleen traint.... Dus ook al ben ik een gym n00b :) Zie ik vooral wat meer voordelen van DB boven BB benchpresses
Ik predicte nog dat deze comment geschreven zou worden, damn it Osman! Maar om je vraag serieus te beantwoorden is dit mijn visie er op: Ik denk niet dat je spierpijn MOET hebben om te groeien. Ik denk ook niet dat als je spierpijn hebt het perse zo is Dat je groeit, je kunt namelijk spierpijn hebben van letterlijk de hele dag met een zware tas rondsjouwen en dat gaat zeker niet tot hypertrophy leiden (klinkt zeer katabool, zelfs). Echter heb ik anekdotisch wel vaak de beste gains gemaakt met de oefeningen die mij consistent veel spierpijn geven. Bankdrukken is de enige chest oefening die er is die mij consistent elke tering week weer spierpijn geeft, voor de afgelopen 3 jaar. Ik ga niet volledig af op spierpijn, maar ik denk dat er wel iets voor te zeggen is dat het een positief effect heeft. Het bevestigt in ieder geval dat mijn chest is getraind in het slechtste geval, lol. Spierpijn is vaal gecorreleerd aan een goede stretch, goede intensiteit en genoeg volume. Veel factoren die ook zeer belangrijk zijn voor spiergroei. Lang verhaal kort: Ik zoek niet perse alleen spierpijn op, maar ik negeer het ook niet compleet alsof het niks zou voorstellen. We zullen de komende jaren zien wat de literatuur er meer over te zeggen heeft :D
@roysatter4781 ik snap je comment niet zo goed want Dario was het bijna de hele video met Frank eens. Toen ik die opmerking van anabolen geven maar 10% meer spiermassa de eerste keer in Merijn zijn video hoorde had ik dezelfde reactie als Dario. Geen idee hoe Frank zo iets vreemds kan zeggen
Voor de mensen die tot het einde van de video hebben gekeken:
Je kunt dus je fysiek via instagram sturen, volgende week maak ik de video waar ik reageer op jullie fysieks en geef ik het een cijfer in de video!
Langere video’s zijn nice 🔥
Heb altijd 5 - 6 dagen per week getraind. Nu doe ik 3x per week, 45 minuten per training, elke set tot falen (echt falen dus als ik concentrisch faal, probeer ik ook nog excentrisch te falen of rest pauses te doen. En ik krijg nu echt meer gains dan ooit.
Edit: en ik doe maar 4 sets totaal per spiergroep per week.
En alle spiergroepen 1x per week maximaal?
Ik krijg bijna weer zin om te bankdrukken door je betoog ;). Misschien de volgende Meso weer proberen
Waddup en goed dat je kijkt, Dario van Itaesthetic
Love you broeder❤
Niemand die boven de 100kg bankdrukt voor reps heeft een kleine chest 💪🗿
@itaesthetic je mic pikt het geluid wat op van de video waardoor je echo hoort
Doe een collab met Merijn dan Dario! Twee Nijmeegse boys die de handen ineen slaan
Waddup goed dat je kijkt! Dario van ITAesthetic !
Waddup en goed dat je kijkt, DARIO van ITAesthetic.
Door Dario ben ik nu geslaagd
ik ben een woord van weinig mannen
Sterke video❤
Dario, welke app gebruik jij voor je training in bij te houden?
Je wil een app waarin je het volume per spiergroep in bij kunt houden, maar bij veel apps is dat niet zo. Daar kun je vaak alleen sets/volume per oefening loggen…
Gewoon notieties, veel makkelijker en overzichtelijker
Dario, vind je squats dan ook niet overrated?
ahaha 8:56 is precies hoe ik er bij zou liggen als die stang op mijn nek komt, als een spartelende vis
Zou gruwelijk zijn dat je tegen Mo Bicep en Kosso tegelijk in de ring zou staan en ze allebei KO zou slaan. K zou in ieder geval mijn geld op jou zetten
Ik ben het met Merijn en Frank eens dat bench press overrated is. Het lijkt op basis van jouw betoog dat je misschien meer een kick krijgt van BP... en dat door een soort overlevingsinstinct (fight or flight respons) je wat meer kan drukken (al is dat misschien wel vooral leg drive? Ik weet het niet). ....
Met dumbbell bench press kun je ook prima je borst ontwikkelen... sowieso heb je met DB een grotere ROM omdat je niet wordt gelimiteerd door je borst wanneer je ze laat zakken en daardoor kun je meer stretch op je pecs genereren.. je kunt met DB makkelijker tot failure trainen doordat wat ook niet geheel onbelangrijk is...je kunt de DB makkelijker ditchen als je failure hebt bereikt.. DB is dus veiliger wat zeker een voordeel is als je alleen traint....
Dus ook al ben ik een gym n00b :) Zie ik vooral wat meer voordelen van DB boven BB benchpresses
🏆
Oke maar hier gaan we voor zitten
Je kan niet spierpijn geven als reden dat bankdrukken een goeie oefening is toch, aangezien spierpijn geen indicator is voor spiergroei😛
Ik predicte nog dat deze comment geschreven zou worden, damn it Osman! Maar om je vraag serieus te beantwoorden is dit mijn visie er op: Ik denk niet dat je spierpijn MOET hebben om te groeien. Ik denk ook niet dat als je spierpijn hebt het perse zo is Dat je groeit, je kunt namelijk spierpijn hebben van letterlijk de hele dag met een zware tas rondsjouwen en dat gaat zeker niet tot hypertrophy leiden (klinkt zeer katabool, zelfs). Echter heb ik anekdotisch wel vaak de beste gains gemaakt met de oefeningen die mij consistent veel spierpijn geven. Bankdrukken is de enige chest oefening die er is die mij consistent elke tering week weer spierpijn geeft, voor de afgelopen 3 jaar. Ik ga niet volledig af op spierpijn, maar ik denk dat er wel iets voor te zeggen is dat het een positief effect heeft. Het bevestigt in ieder geval dat mijn chest is getraind in het slechtste geval, lol. Spierpijn is vaal gecorreleerd aan een goede stretch, goede intensiteit en genoeg volume. Veel factoren die ook zeer belangrijk zijn voor spiergroei.
Lang verhaal kort: Ik zoek niet perse alleen spierpijn op, maar ik negeer het ook niet compleet alsof het niks zou voorstellen. We zullen de komende jaren zien wat de literatuur er meer over te zeggen heeft :D
Student Aesthetic…dat klinkt lang geleden😂 voel je je toch plots oud
Dario wanneer ga je eens meer views pakken?
Je gooit er wel een partij reclame in zeg Jezus
Ligt ook aan youtube maar reclame kijken is toch minste wat je kan doen als waardering voor zijn videos
Gap, Frank Den Blanken kan jij alleen maar van leren 😂
Ik vind die 10% regel niet zo heel leerzaam 😂
Van die anabool? 🤣
@roysatter4781 ik snap je comment niet zo goed want Dario was het bijna de hele video met Frank eens. Toen ik die opmerking van anabolen geven maar 10% meer spiermassa de eerste keer in Merijn zijn video hoorde had ik dezelfde reactie als Dario. Geen idee hoe Frank zo iets vreemds kan zeggen
@@DutchZyzz Omdat Frank hoogstwaarschijnlijk zelf TRT gebruikt.
hij doet zoiets ook @@MastahMich