Mucho tiempo de mi vida paseando por gimnasios y entrenadores, estos ejercicios son 100% mas efectivos, potentes y dinámicos que todo lo que conozco sobre pectorales. Gracias!
i know Im asking randomly but does anyone know of a method to log back into an Instagram account..? I stupidly lost my login password. I would love any tricks you can give me.
La verdad si, es intenso pero sabroso. Mi duda es la de casi la mayoria, uno por cuanto tiempo debe hacer esta rutina? 2 meses y despues cambiarla me imagino para q los musculos no se duerman. yo llevo cambiando por los niveles pero cuando acabe esta q? volver al 1? o esperar la 3
Lei un comentarios que ponia que habia que hacer un dia caa parte del cuerpo un dia pectorales , otro abs no se pueden hacer el insane abs y insane pectorales el mismo dia?
Si y de echo es más recomendable hacer ejercicios compuestos ya que quemaras un mayor numero de calorías, lo que yo hago es entrenar un día pectorales y abc, otro piernas, glúteos y pantorrilla, y otros día ejercito la espalda, hombros, y bíceps, el antebrazo se ejercita indirectamente con la calistenia y flexiones. Realiza tus rutinas como te sientas y a tu comodidad y dependiendo si quieres hipertrofia o fuerza y/o ambas.
Es de lo mejor el video y yo escuche que se deve aser ejemplo isiste pectorales bueno se tendra que aser espalda no entendi muy bien como era pero algo asi si les sirve (disculpen si ay faltas de ortografia jaja)
Necesitas comer despues de cada entrenamiento, Proteinas y carbohidratros ya que la proteina es necesaria para construir musculo y los carbohidratos para recuperar energia. Si pesas 60 kilos te recomiendo consumas 120 gramos de proteina. Lata de Atún : 40gr de proteina Huevo: 8gr de proteina , etc
Es súper intensivo, puedes comer bastante si prefieres pero ojo, eso implicaría completar la rutina sin descanso extra. Yo como regularmente pero hago los ejercicios al pie de la letra. En dos semanas te pones mamadisimo
Mucho tiempo de mi vida paseando por gimnasios y entrenadores, estos ejercicios son 100% mas efectivos, potentes y dinámicos que todo lo que conozco sobre pectorales. Gracias!
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I stupidly lost my login password. I would love any tricks you can give me.
¡¿Sufrir por amor?! Sufran cuando hagan toda la rutina, para que vean que es sufrir. x.x
Que hijos de... No en serio gracias!!! Son lo mejor.
Seguiste haciendo ejercicio?
Genial era lo que esperaba:-D
Pero que carajo... ESTA BUENISIMO!!! ... Chequense el canal de Fausto Murillo, también tiene rutinas infernales :v
La verdad si, es intenso pero sabroso. Mi duda es la de casi la mayoria, uno por cuanto tiempo debe hacer esta rutina? 2 meses y despues cambiarla me imagino para q los musculos no se duerman. yo llevo cambiando por los niveles pero cuando acabe esta q? volver al 1? o esperar la 3
wow muy bueno :D
Muy bien
Purificadora
Que día se descanzan en esta rutina ?
6 años
cuanto es el tiempo de recuperacion para volver a hacer de nuevo la rutina ?
tendrás q descansar dos dias a la semana
Yo hago todos los dias
Se tienen que hacer lentas como el video o rapidas??
Es preferible lentas, no dejes qie la fuerza de la gravedad te ayude a bajar, baja tu despacio, la velocidad del video es adecuada
Lei un comentarios que ponia que habia que hacer un dia caa parte del cuerpo un dia pectorales , otro abs no se pueden hacer el insane abs y insane pectorales el mismo dia?
Si y de echo es más recomendable hacer ejercicios compuestos ya que quemaras un mayor numero de calorías, lo que yo hago es entrenar un día pectorales y abc, otro piernas, glúteos y pantorrilla, y otros día ejercito la espalda, hombros, y bíceps, el antebrazo se ejercita indirectamente con la calistenia y flexiones. Realiza tus rutinas como te sientas y a tu comodidad y dependiendo si quieres hipertrofia o fuerza y/o ambas.
Es de lo mejor el video y yo escuche que se deve aser ejemplo isiste pectorales bueno se tendra que aser espalda no entendi muy bien como era pero algo asi si les sirve (disculpen si ay faltas de ortografia jaja)
Yo lo hago pasando 1 día ? Que gano con esto fuerza ? Porque sigo flaco
Necesitas comer despues de cada entrenamiento, Proteinas y carbohidratros ya que la proteina es necesaria para construir musculo y los carbohidratos para recuperar energia. Si pesas 60 kilos te recomiendo consumas 120 gramos de proteina.
Lata de Atún : 40gr de proteina
Huevo: 8gr de proteina , etc
Es súper intensivo, puedes comer bastante si prefieres pero ojo, eso implicaría completar la rutina sin descanso extra. Yo como regularmente pero hago los ejercicios al pie de la letra. En dos semanas te pones mamadisimo
Вот это тренировка. Я сделал это
Hola
asu mas matao no lo puedo acabar csmre hsta que me salga todo hare esto
ta que da resultados
Lo hacen ver tan fácil 😓
lo logre pero casi muero en la parte de 20 clasica y 20 cerradas :'v