【常識を覆す】大胸筋上部の厚みを作る最強種目。"インクラインベンチプレス"
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- Опубліковано 25 лют 2022
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ベンチプレス
• 【10回3セットはもう古い!?】世界チャンピ...
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カメラマンが話題振ったり、視聴者目線の質問してて優秀
寺島遼さんが言ったらなんでも信じる説の検証かって言うくらい驚いています
この種目をタンクトップで解説していただけたのはありがたい！！
トレーニングも凄い参考になるんですがトレーニング前後のケアとかストレッチとかどんな事してるか気になります
カメラマンの分析力が凄すぎる😂
自分は胸が発達しやすく肩が発達しにくいタイプだから同じぐらいのベンチの角度で胸上部に入る。ただ肩に入りやすい人なら肩前部の方に入ってしまいそうかなー
寺島さんとほぼ真逆の
フリーのベンチプレスで30度にしてやってるw
いいですね😀
ただ一般の人が真似すると軽い重量になるか肩を痛めそう💦
今度やってみます❗
いつも的確なインタビューをしてるのはkentonさんですか？
ベンチの角度あげても胸郭あげてブリッジ組めばターゲットになるってことですね、
この角度でベンチに背中ベタ付けすれば肩前に移行って事ですね。
60度以上は肩の刺激って研究で出てるけど、フォーム見たらだいぶ胸椎張ってたから胸に入るんだろうな。それなら30〜45でベタ寝のが腰にも負担かからないと思うけど、面白い種目✨
筋肉翻訳でも普通の人のインクラインプレスはシートを倒しすぎてるから60度〜70度くらいの角度でやった方が良いって言ってたな〜
ショルダープレスマシンで胸郭上げるのと似てますね
これ普通の椅子に座って色々角度重量持たずにやってみましたが75度確かに入るかもしれません！😊
いつも動画楽しく拝見しております😊
質問なのですが、僧帽筋上部を鍛えるのにシュラッグは効果的なのでしょうか。いつも疑問に思いながらやっているので、教えていただきたいです。
これやる前提として胸椎の伸展が出せる人でやれば意外とハマるかも知れませんが出来ない人やると腰椎でバンバン反ってあげようとして故障しますね...
タンクトップ何サイズですか！？
Sugoi 💪👍
yes
胸を張る意識が高いからシートをその分高くあげるのか
確かに30度位だと胸張ったらほぼフラットになる感覚だよね、上部にもちゃんと効いてるんだろうけど
どーりでエニタイムでこの角度でインクラインやってる人多いわけだ笑
じゃ、胸上部にも肩前部にも効かせたい場合はこの種目で良いっすよね？
いやでも確かにこっちの方が純粋に上部に負荷がいってますね…
よく45°でブリッジ組んでフラットと変わらない角度の人多いから、今回の種目は慣れたら上部に刺激メチャクチャ入りそう
バーベルの位置が胸上部ならブリッジ組んでフラットになっても上部に刺激入るよ。そもそもブリッジ組む必要もないけど
Very strong
thank you
@@user-co9se3uv7nNot you lol😂
インクラインベンチスミス100kgって強いよね？
ケントさんが引き出そうと頑張ってるけどやっぱよく分からんみたいなやり取り。ただ海外トレーナーのスキンヘッドの何とかさんも刺激の変化のために急角度でもやれって言ってたな。「でも」であって常にじゃなかったが…
ダンベルでも同じ事出来ますか❓
8回みた
胸の収縮系の種目で胸の内側より外側にばかり力が入ってしまうのですがどうしたらいいですか？
インタビュアーの分析力と言語化能力ワロタ
ケントさんですからね）
スミスだと肩に入りやすいんやけど、同じ人おる？
肩が怖いから75度は出せないけど、インクラインやってると中部繊維の方が刺激大きいんだよなぁ。
明日胸の日だからやってみようかな
セミナーの時にショルダープレスみたいなインクラインプレスをやるって仰ってましたが、僕にとって75°はショルダープレスだという認識です笑
ゴールドで45度のインクラインスミスしてましたよね？
見てる側はショルダープレスやないかいって思ってまう
寺島さんレベルのトップオブトッププレイヤーのトレーニングだと、最低でも中級者以上じゃないと参考にならない種目が多い。初心者が75度のインクラインスミスやっても得られる効果は薄いと思う。
なんの根拠もないコメントやな
@@blanche8536 いや一理あるよw
寺島さんの意見も理解できるけど、初心者には難しい気がする
@@user-dq5uc3tm1i
角度で効いたり効かなかったりするのは、その人の骨格が大きく関与してると思うんよね。自分は20年くらいやっててコンテストに出て入賞経験もあるから、初心者ではないけどそう感じる。サイドレイズなんか特に初心者、上級者関係なく十人十色だし。
根拠は無いけどこの人にとって75度で1番上部に刺激が入ってると仮定したら胸椎の可動域がかなり広くて胸を張れまくれて入っていると考えられるから胸椎ガチガチのトレーニー初心者から初級者には参考にはならないと思う
肩関節の伸展も結構出てるから上部に結構入ってることが推察できる
これは腰にきそうじゃわい
腕短い人には向いてるのかも
雅さんは逆にあげても30度だって言ってたな
答えはないんだろけどやっぱり人によって違ってくるんですね。どちらも結果だされてるからどっちのやり方も間違ってないってことですよね。筋トレは奥が深くて面白いな。
これだけやったら肩背中腕のトレいらんよね
髪型を変えて欲しい
論文で15度が効果あるってでてませんでしたっけ
セーフティがなくて心配です。。
基本ベンチプレスは筋肥大に不向きです
ま...?
胸筋が一番目立つけどベンチ8割でやって来たぞ？
人によって違うんじゃ無いかな？
流星さんのおっしゃる通りだと、私も思います。
メインセット100㎏じゃ無くて90㎏じゃね？
スミスのバー20じゃないでしょ
ホームジムでこれ使っています。体感は20キロありませんが、メーカー表記は20キロになっていましたよ。
この太いグリップは基本20だと
細いのと太いのあるので太いのはそれくらいはあるかと
草
ただのネタでしょう
意外と中身がなくていまいちな動画でした。
こだわり強すぎてきしょい
笑笑笑
べらべらしゃべってないで、とっとと正しいフォーム何回も繰り返してほしい。
口だけで筋肉はつかん