Das ist der beste Kanal zur Persönlichkeitsentwicklung, den ich kenne. Vor alle durch die Zeichnungen ist der Lerneffekt enorm hoch. Vielen, vielen Dank dem Erschaffer des Kanals!!!!!!!!
Verrückt ich habe jetzt alle Videos durch gesuchtet. Wie Sie die Dinge zusammenfassen ist fesselnd und ich habe mir einige Bücher gekauft. Weiter so. Danke
Tolles Video. Ich halte seit Jahren schon mein Gewicht und esse nur 8 - 10 Stunden am Tag und passe diese Zeiten an meinen Tagesablauf an. Das klappt meistens bestens;) Am Wochenende wird auch mal gesündigt;) Ich beschäftige mit auch damit meine Persönlichkeit zu entwickeln, nicht immer leicht und dieses Thema gehört dazu. Danke für das Video
Viele Fakten werden hier verkehrt dargestellt. Eigentlich wird mit den Worten gespielt. Mal wird gesagt das Kaloriendefizit nicht zur Gewichtsabnahme führt, als die Gefangenen aber in der Studie aufhören mehr zu essen, haben alle wieder ihre alten Gewichte, also nehmen sie doch ab. Mal wird gesagt, dass Eiweißpulver und Co. nicht hilft, jedoch wird jeder Fitnessjunkie wissen was passiert wenn man Eiweiß weg lässt. Mal wird gesagt, dass bei einer Diät die Muskeln nicht vor dem Fett verbrennt werden, jedoch wird jede Person dass bei sich selber feststellen. Das war für mich leider kein gutes Video.
Naja im video hat sir eigentlich nur die verarbeiteten drinks und pulver angesprochen die natürlichen Eiweiße bringen viel, die gefangenen haben nicht unter ihrem gesamtumsatz gegessen später haben sie einfach normal gegessen also kein kaloriendefizit nur eben nicht mehr so viel
Was viele leider verstehen ist die einfache Tatsache dass der Ersteller des Textes so gut wie kein Deutsch spricht und diese nur übersetzt sind. Da kann es schon zu sprachlich schwer verständlichen Sätzen/Erklärungen kommen.
Absolut, erscheint mir eher eine Werbung für dieses Buch. Auch sind die Analogien und Schlüsse die gezogen werden ziemlich daneben. Dann werden von "vielen Studien" gesprochen, aber keine davon ist verlinkt.
Meine Erfarung ist, ohne Sport geht nix. Habe 25 kg in 6 Monaten abgenommen. Und halte seit 2 Jahren mein Ideal Gewicht. Kein Zucker ,wenig Kohlenhydrate, wenig Obst, viel Gemüse und Tierisches Protein. Und viel Ausdauer Sport und etwas Krafttrainig.
Habe auch 20kg in 6 Monaten, mit keto abgenommen. Also 0 Zucker, nahe 0 Kohlenhydrate, wenig Obst ..viel Gemüse und kcal Fett basiert. Also Käse,Fleisch etc . Dazu etwas Sport (gewichte und body weight)..Gung gut und man schiebt keinen Hunger, da man keinen schwankenden Blutzucker hat 👍
Ich habe innerhalb 3 Monaten nur mit Intervallfasten über 20KG abgenommen und bin nun quasi festgefahren. Jetzt hilft nur noch eine komplette Ernährungsumstellung und/oder Sport.
@@DTrackful Schläfst Du 8-9 Stunden? Bei mir hat frühzeitig ins Bett gehen sehr geholfen. Ich schlafe von 21 Uhr bis 6 Uhr. Das ist wohl in der Zwischenzeit auch wissenschaftlich bestätigt, dass Schlaf eine große Rolle beim Abnehmen spielt.😴
@@louloudlouloud3835 natürlich geht es. Es hilft nur ungemein den kcal Bedarf zu erhöhen. Selbst 1 Std spazieren gehen verbrennt einiges extra, Sport ist ein weiter Begriff.
Oh man, viele kleine Wahrheiten und Fehlerchen in dem Video: 1. Anpassungen passieren erst Monate später, deshalb soll eine Diät auch nicht zu lang angelegt sein. Ferner sind sog. Refeeds wichtig, also Tage in der Woche, in denen man auf Erhaltungskalorien geht und der Körper somit davon abgehalten wird Anpassungsprozesse in Gang zu setzen. 2. Der Jojo-Effekt passiert weil die Leute ohne Krafttraining und genügend Eiweiß in der Diät vermehrt auch ihre Muskelmasse heruntersetzen und somit die hauptsächlichen Kalorienverbrenner. Nach der Diät isst man dann wieder "normal" und die überschüssigen Kalorien sind dann mehr als vor der Diät. 3. Der Sportteil ist gar nicht mal so falsch. Sport verbrennt nicht so viel wie man denkt. Die Belastungen sind hoch und die Gefahr besteht, dass man aufhört. Aber was soll der Rest bitte sein. Was hier beschrieben wird ist die Homöostase, dem Effekt, dass der Körper ein Gleichgewicht anstrebt, also mehr Kalorien mit mehr Bewegung ausgleicht und umgekehrt. Aber es gibt da noch so ein Prinzip namens Physik. Die Bilanz ist weiterhin der entscheidende Faktor. Energie die überschüssig ist verpufft nicht einfach in Bewegung. Genau diese Videos sind es die die Leute in die Esoterik Ecke drängen. Irgendwas mit abstrakt-medizinischen Dingen mit Kritik an Unternehmen verknüpfen und fertig ist die Sauce. Und zu allem was ich hier schreibe gibt es ganze Bücherregale an Studien und gesicherten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
@@avielhaber70 Alles richtig erfaßt, ich gucke diesen Channel nur mit vorsicht, da es hier bei den Finanzen ähnlich zugeht. Die Robert Kirosaki Bücher sind ganu so ein Ding, viele Halbwarheiten, die man als Neuling kaum richtig aneinander reihen kann. Resultat ist dann mehr Konvulsion als Klarheit.
In den ersten 3 Tagen kann es durchaus zu Müdigkeit und Kopfschmerzen kommen. Ruhe, ein Leberwickel und viel trinken kann helfen. Viele brechen hier schon ab - diese Zeit sollte man sich lassen und abwarten. Fastenbeginn auch auf freie Tage legen, sonst gehts eher schief
Meiner Meinung nach sind es sehr wohl Faktoren wie mangelnde Bewegung & hochkalorische Ernährung über einen längeren Zeitraum die dauerhaft zu Übergewicht führen. Denn es heißt nicht umsonst, du bist was du isst! Ein Körper der sportlich aktiv ist braucht auch mehr Kalorien, ebenso verbraucht mein Auto mehr Kraftstoff wenn ich 100 km fahre als wenn ich nur 50 km fahre. Daher kann die Energieaufnahme eines Jägers und Sammlers auch nicht ähnlich sein wie die eines Büroangestellten ausser der Jäger kommt ohne Beute nach Hause denn er kann ja nicht in den Supermarkt einkaufen 😅 Sorry, aber das kann nicht richtig sein. Welche Studien verbreiten sowas?? 🤔
Jedes Pfund geht durch den Mund. Heißt nur so viel essen wie dein Körper verbraucht, dann nimmt man auch nicht zu. Alles andere (Hochkalorische Nahrungsmittel, essen zur Stressreduktion etc. ) ist antrainiert und kann auch wieder weg trainiert werden.
Schwierig das jetzt alles zu erklären, am besten mal das Buch lesen, dort erklärt es es biochemisch und mit Studien, der Körper funktioniert anders als wir denken, dass meiste wird rein über hormone gesteuert, die kcal sind nicht gleich kcal und werden vom Körper immer anders verarbeit, dass Beispiel mit dem Broccoli bringt das ganz gut auf den Punkt, essen sie mal 500p kcal Broccoli oder 5000 kcal Schokolade. Bei dem einem nehmen sie ab bei dem anderen nicht
@@Two_and_a_Half_plant Um bei dem genannten Beispiel zu bleiben, wenn ich NUR EINMAL soviel Schokolade 🍫 esse nehme ich zwar zu aber das ist so gering das es zu vernachlässigen ist. Mache ich es ständig sieht die Sache schon anders aus. Der Faktor "Dauer" spielt also eine wesentliche Rolle. Ausserdem auch wie hoch mein Grundumsatz an Kalorien ist. Ein 100kg schwerer Mensch benötigt mehr Kalorien als jemand der nur 55kg wiegt 🙂 D.h. der Faktor "Masse" muss auch berücksichtigt werden.
Die Studien wollte ich Mal sehen auf denen diese Behauptungen basieren. Vieles was der Autor am anfang postuliert entspricht sicher den realitäten, oder ist zu undifferenziert dargestellt. Wenn man abnehmen will muss man die Insulinresistenz durch Zuckerverzicht runter fahren. Und umso besser gelingt dies in Verbindung mit Sport!
Erkenntnis Nummer 1. Weniger essen Funktioniert nicht. Zum Abnehmen muss man nur das Insulin weglassen, das macht man in dem man weniger isst(fastet). Das Versteh ich beim besten willen nicht, kann mir das wer erklären ?
Danke für die guten Erklärungen, Insulinresistenz ist sehr entscheidend, ich mache Mo-Fr 16 Stunden NoCarb, das hat geholfen. Aber ein Hinweis: bitte nicht solche Syntax-Anglizismen wie „Das ist, warum die reine Reduktion von Kalorien nicht funktioniert.“ Das ist kein Deutsch, sondern übernimmt die Struktur von „This is why …“. Auf Deutsch heißt es „Deshalb funktioniert die reine Reduktion… nicht“ oder „Das ist der Grund, warum …“.
Ich mag fasten nicht, weil ich das ja dann mein leben lang machen müsste, um dauerhaft die Hormone im griff zu haben. daher bin ich auch auf LowCarb oder No Carb umgestiegen. damit komme ich super klar und reduziere mein gewicht stetig :)
@@mimeg ich habs mir gekauft und bin zur hälfte durch. der anfang hat mir nicht so gefallen, weil er viel über sein leben schreibt , aber ich denke das ist gut so. weil er so langsam an sein Diät thema ran führt und dadurch alles immer wieder wiederholt in unterschiedlichen schwierigkeitsstufen. besonders gut gefallen mir quellen angaben. das ist ein bisschen wie eine doktorarbeit^^
Dass 45 min nur 104 Kalorien verbrauchen sollen halte ich für falsch, hängt zudem auch vom Gewicht und vom Gelände ab ! Genauso, dass Bewegung/Sport nur 5 % ausmachen sollen ! Muskulatur erhöht zudem den Grundumsatz und hat ebenfalls hormonelle Auswirkungen. Richtig ist aber, dass Ernährung den Großteil beim Abnehmen ausmacht, genauso wie der große Einfluss des Insulin und damit indirekt auch die Lebensmittelindustrie. Antwort von Chat GPT: Ein 47-jähriger Mann mit einem Gewicht von 120 kg verbrennt beim Gehen mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h etwa 600-750 Kalorien pro Stunde. Wenn er also 7-8 km in 1 bis 1,5 Stunden geht, würde er etwa 600-1125 Kalorien verbrennen, je nach Gewicht, Geschwindigkeit und Gelände. Im Vergleich dazu würde ein Mann mit einem Gewicht von 80 kg beim Gehen mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h etwa 400-500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wenn er also 7-8 km in 1 bis 1,5 Stunden geht, würde er etwa 400-750 Kalorien verbrennen, je nach Gewicht, Geschwindigkeit und Gelände.
Auftretende Kopfschmerzen nach längerem Fasten können darauf hindeuten, dass der Stoffwechsel in Richtung Ketose arbeitet. Wobei das Gehirn erst wieder lernen muss mit Ketonkörpern umzugehen. Etwas Elektrolytpulver in einem Glas Wasser auflösen und über den Tag verteilt trinken kann hier sehr leicht Abhilfe schaffen. Oder wie im Video erwähnt, reicht manchmal schon etwas Meersalz. PS: Super Video. Danke
Sehr interessantes Video. Ich bin aber noch etwas skeptisch. Aus den Punkten in deinem Video verstehe ich, dass ich mit einem Kaloriendefizit nicht abnehmen kann und sogar mir 700 kcal zunehmen kann. Die Praxis zeigt aber doch das Gegenteil?
Man nimmt bei 700 kcal nur dann zu, wenn man ZUSTÄZLICH Insulin bekommt. Ohne Insulin wird der Körper natürlich abnehmen, aber nicht jeden Tag gleich viel.
Die Beispiele sind scheinbar aus dem Kontext gerissen und auf ein Minimum reduziert worden. Eine Studie z.b. ist ja schön und gut, aber ohne zu wissen was die Probanden gegessen haben, wann sie gegessen haben und ob es nur größere Mahlzeiten, mehr Mahlzeiten oder einfach nur Kalorien in Form von Fett waren, weiß man nicht...
Ich finde deine Videos sehr gut und sehe sie wirklich gerne . Aber , bei etwa 16:45 wird erwähnt das der Körper bevor er die Muskeln abbaut alle Fettreserven aufbraucht . Das macht leider keinen Sinn, in einer Diät wird dem Körper weniger Kcal zugeführt als er tatsächlich benötigt um ein Kcaldefizit zu erzeugen sodass dieser auf die Fettreserven zurückgreifen muss . Ist jedoch das Defizit zu groß wird auch die Muskelmasse abgebaut . Eine einfache Erklärung dafür wäre das der Körper in eine Situation versetzt wird die er nicht einschätzen kann . Ist das Defizit von kurzer oder langer Dauer ? 1KG Muskelmasse benötigt mehr Kcal als 1KG Fett , bezogen auf den Grundumsatz . Warum also nicht als erstes die Muskelmasse abbauen um länger zu überleben ? Hinzuzufügen ist das Eiweiss in größeren Mengen den Muskel etwas Schutz gibt und durch Training dem Kötper signalisiert wird das die Muskeln noch benötigt werden . Falls ich falsch liege lass ich mich gerne belehren . 😊
Dieser Kanal ist eigentlich cool, aber dieser Beitrag schlicht falsch Kalorien Defizit ist das wichtigste um abzunehmen das ist keine Raketen Verfolgung Sport Mehr gesundes Essen Wenig bis gar kein Süß Zeug Wenig bis gar kein fast foot. Da brauch man keine Formel
Der Körper kann nur Fettzellen anlegen, wenn er Zucker UND Fett gleichzeitig zur Verfügung hat. Also die Idee am Ende des Videos den Zucker wegzulassen funktioniert also zur Verhinderung, dass neue Fettzellen angelegt werden. Dazu längere Zeiten einplanen, in denen keine Kalorien aufgenommen werden durch weglassen der Snacks führt zu Zeiten, in denen der Körper die vorhandenen Fettzellen abbaut. Zusammen also verhindern, dass der Körper neue Fettzellen anlegen kann und Zeiten schaffen, in denen die vorhandenen Fettzellen abgebaut werden. Es sollte also funktionieren.
Nachtrag: Der Nachteil wird sein, dass man einen ziemlichen Heißhunger auf Zucker entwickeln wird, weil der Körper ja Fett und Zucker gleichzeitig haben will, um neue Fettzellen anlegen zu können.
Gutes Video, aber hierzu sei gesagt, das Stresshormon Cortisol ein weiterer Übeltäter sein kann, was in zu hohen Mengen dafür sorgt, dass der Körper kein Fett verbrennt, im Gegenteil, es wird immer mehr Zucker ausgeschüttet, was wiederum das Insulin erhöht...
Also etwas dümmeres hab och noch nie gehört. Bin jetzt bei 3 Minuten und muss abschalten. Da werden Studien hergenommen die eine Mangelernährung darstellen. Es ist wichtig ein nicht zu größes Defizit zu haben und immer genug zu essen. Am besten kein Zucker und kein überflüssiges Fett und viel Nudeln, Reis oder Kartoffeln wichtig dabei ist dass man sich viel bewegt und Anstrengung hat. Ich hab so 1 Kilo pro Woche am Anfang abgenommen und war jeden Tag überfressen so viel wie ich essen „musste“ um auf meine Kalorien zu kommen.
Es ist im Grunde ganz einfach. Das richtige essen. Gemüse, Gemüse und wieder Gemüse. Möglichst bund ( also verschiedene Sorten)gekocht und roh. Genug trinken ,so zwei bis drei Liter Wasser.Dann noch genug Eiweiß . Ach ja Fasten kann helfen, ausreichend Schlafen. 😅
Das Thema Kalorien wird hier sehr widersprüchlich dargestellt. Und die "Lösung" am Ende führt letztlich - wie eigtl bei jeder "Diät" oder Ernährungsumstellung zur Gewichtsreduktion - zu einer reduzierten Kalorienaufnahme. Nur der Weg zu dieser reduzierten Kalorienbilanz ist halt immer unterschiedlich.
Im Video wird gesagt, der menschliche Körper wäre intelligent. Daran habe ich allerdings so meine Zweifel. Dann würde ja nämlich... ... Gesundes wie Gemüse, Obst, Heilkräuter und Wasser viel besser schmecken als Ungesundes wie Cola, Pommes oder Burger. ... der Bauch nicht nach mehr verlangen, obwohl der Körper bereits jetzt viel zu viel auf den Rippen hat. ... der Körper nachts keine Schmerzen empfinden, damit man wenigstens schlafen kann, wenn's einem schon schlecht geht. ... die Abwehrkräfte nicht wegen absolut NICHTS unnützes Theater veranstalten, Stichwort Heuschnupfen. ... der Körper nach längerer Passivität Bewegung belohnen anstatt sie für alt und für neu abzustrafen.
Da gibt es ganz viele Modelle. Eines ist zum Beispiel das Intervallfasten, wo man Frühstück oder Abendbrot ausfallen lässt. Guck einfach, was dir gut tut. Nicht alles funktioniert für jeden Körper und es braucht mitunter auch etwas Zeit beim Umgewöhnen.
Bei dem Video musste ich leider öfters die Hände über den Kopf zusammenschlagen.... da wird einiges an Murks erzählt.... schade. Eigentlich sind deine Videos gut ausgewählte zusammenfassungen. Aber jeder kann ja mal daneben greifen!
Wissenschaftlich gesehen sollte die vorgestellte Vorgehensweise funktionieren. Die Grundlage ist, dass der Körper zum erzeugen neuer Fettzellen Zucker und Fett gleichzeitig braucht. Wenn man eines vom beiden weglässt können keine neuen Fettzellen angelegt werden. Das ist das Prinzip der Trenndiät. Am Ende des Videos wird dies durch den Ratschlag erreicht, den Zucker möglichst wegzulassen. Die zweite Idee die kombiniert wird, ist durch das Weglassen der Snacks Zeiten zu schaffen, in dem der Körper die benötigte Energie durch Abbau von Fettzellen bezieht. Das ist das Prinzip des Intervallfastens. Beide Ideen kombiniert verhindern, dass neue Fettzellen geschaffen werden können und sorgt außerdem für den Abbau der vorhandenen Fettzellen. Nur hätte man das in wenigen Sätzen erklären können. Aber da wollte Jemand schließlich ein Buch verkaufen, auf dem ja das Video basiert. Deswegen kommt so viel bedeutungsloser Inhalt mit dazu.
Die einzige hilfreiche und korrekte Info in diesem Video ist die Sache mit der Insulin Resistenz. Alles andere ist wirklich bemerkenswert falsch dargestellt und verpackt. Die Beispiele mit Einnahmen und Ausgaben hinken das der Körper wesentlich komplexer ist als ein Unternehmen. Auch ist das Video am Anfang und dann am Ende widersprüchlich. Aber wahrscheinlich liegt es an dem Buch das hier kommentiert wurde. Es sollte vom Markt genommen werden.
Wenn man auf einer einsamen Insel stranden würde und hätte garnix zu essen würde ich also nur wenig abnehmen und nach 3 Monaten noch fast dasselbe wiegen?
Du wirst abnehmen. Aber nicht kontinuierlich. Stell dir vor, du verlierst die ersten 7 Tage 6 KG, in der zweiten Woche 5 KG, in Woche 3 nur noch 3 KG etc. Sagen wir mal so, der Körper wird versuchen so gut er kann das Gewicht beizubehalten und er kann sich eine gewisse Zeit an dein Normalgewicht erinnern. Wenn du gar nicht an Gewicht verlieren würdest, könntest du ja auch nicht verhungern, weil der Körper dann immer Reserven hätten.
Das habe ich mich auch gefragt. Es wird nicht darauf eingegangen zu welchen Zeitpunkten und in welchem Ausmaß gefastet werden soll. Es sei denn, es wird der Zeitpunkt genannt, der außerhalb der drei Hauptmahlzeiten liegt.
Zwei Gläser Rotwein völlig im Rahmen? Täglich? Darf ich die zum Frühstück trinken? Ein paar Fakten sind ja ganz ok, aber es werden schon einige Dinge bunt gemischt...kritisch zu betrachten!!
Ich verstehe die vielen Einwände nicht. Es geht weder ums Fasten noch um Diät in diesem Video. Eigentlich geht es darum wie man seinen natürlichen insulinspiegel niedrig hält, damit der Körper normal schlank bleibt.. Und wenn übergewichtige das beherzigen normalisiert sich auch deren insulinspiegel und damit das Gewicht..
Ich verstehe es so, dass es darum geht die Mahlzeit(Art) Snack wegzulassen. Jede Zufuhr von Nahrung führt zur Insulinbildung. Zuviel davon zur Fettablagerungen. Also kein Zwischendurch -essen(snacken). Nur Hauptmahlzeiten.
Was soll der scheiss?? Sie sagt man soll fasten. Das heißt was genau???? Garnicht essen??? Wann soll man essen???? Wichtigste Frage und die wird nicht geklärt
Schade. Ich halte sehr viel von diesem kanal. Dieses video allerdings ist vollkommener unsinn. Um nur 2 Beispiele zu nennen: Der körper beginnt im kaloriendefizit sehr schnell mit dem Abbau von muskelmasse. Kalorien ist die einheit in der die energie für den Körper gemessen wird. Im defizit nimmt man immer ab. Das defizit sollte nur nicht übertrieben werden um eben die Verlangsamung des Stoffwechsels zu vermeiden. Moderates defizit von 300 bis 500 kalorien, kraftsport, 2g protein pro Kilogramm körpergewicht und einfach viel Gemüse . Und zack sieht man langfristig aus wie ein griechischer gott. Wenn man dann die gewünschte menge fett verloren hat, geht man 300-500 kalorien in den überschuss und baut muskelmasse auf
natürlich führt eine erhöhte Kalorienzufuhr zu einer Gewichtszunahme und ein Kaloriendefizit zu einer Gewichtsabnahme. Leider eines der schlechtesten Videos dieses Kanals. Hier werden eindeutige Fakten verdreht.
das meiste, was hier erklärt wird, ist faktisch einfach falsch. Ich schaue die Videos von diesem Kanal eigentlich gerne. Aber das hier war ja mal völliger Quatsch. Schon der erste Punkt wo Kalorien mit Geld verglichen werden. Sorry, aber wenn man keinen Plan hat, sollte man nicht solche Videos publizieren.
Das ist ein sehr guter Kanal aber dieses Video bzw. Zusammenfassung ist ein kompletter Schwachsinn. Natürlich wird man Gewicht abnehmen wenn man weniger kcal isst. Die Studie will ich sehen das man zunimmt trotzdem Kaloriendefizit nur wegen einem hohem Insolinwert. Ja, man hat mehr Hunger bzw. Heißhungerattacken, das führt dazu daß man die Diät abbricht aber nicht das man plötzlich aus dem Nichts zunimmt Nach einer Diät sollte jedem bewusst sein das der Körper einem ein Streich spielt und dafür sorgt das man plötzlich mehr isst( das stimmt ) Dann muss man halt mit viel Disziplin dagegen kämpfen und es irgendwie zur Gewohnheit machen das man nicht mehr so viel isst wie früher.
Das Video und das Buch ist leider Bullshit, da es nur einen Teil der Wahrheit wiedergibt. Ich habe das Thema selber mit 2-3 Ernährungs Experten erörtert, die eines gemeinsam hatten, sie hatten alle eine Erfolgreiche Diät hinter sich und haben ihr Gewicht gehalten, und sie hatten ein oder mehrere Semester Physik oder Chemie studiert. Das Gesetzt der Thermodynamik gilt auch für unseren Körper. Der Körper kann aus der Nahrung nicht mehr rausholen als sie an Energie besitzt, 1 Liter Sprit sind 10 KWH, immer (Ausnahme das Rafinerier Produkt oder die Themperatur ändert sich !!!). Die Aussage ist richtig, unser Körper kann in den Sparmodus gehen und weniger Kalorien verbrauchen. Aber er muss die Körperthemeratur halten, und das Thema ist Wissenschaftlich mehrmals erfasst worden, mehr wie 5 Prozent kann er den Grundumsatz nicht reduzieren. Ist das gleiche wie ein Motor, wenn der Lehrlauf zu gering ist, riecht die Masse nicht mehr aus um die Kempression zur Zündung zu erzeugen und er geht aus. Bei uns heißt dass, es gibt Krankheitsschäden durch Unterkühlung am Körper. Das Problem beim Kalorien zählen ist das gleiche wie bei den persönlichen Finanzen, man muss es korrekt machen. Abweichungen sind normal, und ich habe immer wieder den ein oder anderen Snack vergessen, eine Mahlzeit zu niedrig eingeschätzt, und schon hatte ich 1 kg mehr auf der Wage als ich eigentlich erwartet hatte. Wir sind psychologisch gut darin, unwichtige Dinge zu vergessen. Und so fallen schnell mal ein Schokoriegel, eine kleine Mahlzeit unter den Tisch und in Summe kommt man dann halt sehr Schnell auf 7000kcal, was einem kg Fett entspricht. Zur Erklärung, das sind 12-14 Schokoriegel und 5 Nachtisch Portionen.
Ich bin ein großer Fan von dem Kanal wirklich aber das ist das Schlechteste Video das ich bisher von euch gesehen habe. So viele “Fakten“ sind Schicht und einfach falsch, und an so vielen Punkten des Videos wird sich wiedersprochen. Ich habe in den letzten Jahren Hunderten von Leuten dabei geholfen zu ihrem optimal Gewicht zu kommen und wenn ich mich an die Grundsätze dieses Videos gehalten hätte wäre das nicht möglich gewesen. Leider sehr enttäuschend ich hoffe das ich euch das nächste mal besser informiert und darauf achtet keine veralteten Studien zu nehmen. Ich bleibe euch trotzdem treu weil Fehler einfach passieren können, hoffe jedoch auf bessere Videos in Zukunft. Ps: nicht jedes geschriebene Buch hat recht was es behauptet🧐🤔 eigentlich logisch oder 😊
"Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie weniger Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen." (Der erste Satz) Da ist wohl ein Versprecher drin. Andersherum wird ein Schuh draus. " Wenn Sie abnehmen möchten, dann verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie zu sich nehmen!"
Du gehst davon aus, dass sich die Bilanz der verbrannten Kalorien des Körpers (der Leistungsumsatz) beliebig verringern kann, wenn man nur wenig genug isst (oder genug durch Sport verbrennt). Das ist offensichtlich Unsinn, da der Körper eine gewisse Zahl Kalorien nur fürs Überleben braucht (Grundumsatz), die nicht verringert werden können. Hängt vom Gewicht, Größe und Körperzusammensetzung ab, aber liegt eigentlich bei keinem unter 1200. Und während die anderen Teile des Leistungsumsatzes nachweislich durch ein Kaloriendefizit verringert werden (man führt z.B. durchschnittlich weniger unbewusste Bewegungen durch, da der Körper Energie sparen möchte), gehen auch diese nicht auf 0, außer du bist bettlägerig. Also bei den meisten Übergewichtigen auf Diät ist der Leistungsumsatz immer noch über 2000 kcal. Und im Umkehrschluss funktioniert das so auch nicht. Du sagst selber, die Gefangenen im Experiment nahmen 25% Gewicht zu und sagst im nächsten Satz, dass also überschüssige Kalorien keine Gewichtszunahme verursachen. lol. Ja, wenn die Kalorienaufnahme erhöht wird, verbrennt man etwas mehr, man bewegt sich auch automatisch mehr, deswegen ist die Zunahme nicht proportional, aber dass sie danach schnell wieder abnahmen, als sie dann ein Kaloriendefizit hatten, zeigt doch, dass das eben doch genau daran lag. Die Faktoren die du nennst, spielen alle eine Rolle, aber die erste "Falschaussage" (die übrigens das Gleiche aussagt wie die dritte) ist eben doch einfach korrekt. Hat ja niemand gesagt, dass die Anzahl verbrannter Kalorien (die höher sein muss, als die Zahl der aufgenommenen, damit man abnimmt) immer gleich bleibt.
Ziemlich viel Unsinn und wo sind denn bitte diese Studien aus den letzten 100 Jahren? Es geht sehr wohl um Sport und Muskeln (die Kalorien verbrennen) und die richtige Ernährung. Damit ist keine Diät gemeint. Zucker …Es geht mal wieder um Gewinn durch Clickbait’s und nicht um seriöse Information.
Thumbnail nach 24h aktualisieren hat will nichts gebracht. Aber klar das Video hat am Ende nicht aufgeklärt sondern weiter verwirrt. Aussagen zu begin das ein deffizit nicht zum Abnehmen beiträgt wurden im letzten Videoabschnitt refidiert. Indem zu einer Diät mit Ernährungsumstellumg geraten wurde. Diät und Fasten ist im Volksmund so ziemlich das gleiche. Falls es dabei Unterschiede gibt sollte es angesprochen werden. Am Ende dieses Videos steht man da wie zu Beginn. Handelt es sich nun um Intervall Fasten was praktiziert werden soll. Denkt der Autor wirklich es wäre ermutigend das ich mir fürs gesunde Abnehmen von meinen 130 Kilo auf 85 Kilo Jahre Zeit nehmen sollte? Die Lösungen zum abnehmen sollten ambitionierter sein. Es ist und bleibt ein Kampf. Kämpfe leiste mehr als andere oder gehe unter in der breiten Masse.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Das ist der beste Kanal zur Persönlichkeitsentwicklung, den ich kenne. Vor alle durch die Zeichnungen ist der Lerneffekt enorm hoch. Vielen, vielen Dank dem Erschaffer des Kanals!!!!!!!!
Verrückt ich habe jetzt alle Videos durch gesuchtet. Wie Sie die Dinge zusammenfassen ist fesselnd und ich habe mir einige Bücher gekauft. Weiter so. Danke
Tolles Video. Ich halte seit Jahren schon mein Gewicht und esse nur 8 - 10 Stunden am Tag und passe diese Zeiten an meinen Tagesablauf an. Das klappt meistens bestens;) Am Wochenende wird auch mal gesündigt;) Ich beschäftige mit auch damit meine Persönlichkeit zu entwickeln, nicht immer leicht und dieses Thema gehört dazu. Danke für das Video
Viele Fakten werden hier verkehrt dargestellt. Eigentlich wird mit den Worten gespielt. Mal wird gesagt das Kaloriendefizit nicht zur Gewichtsabnahme führt, als die Gefangenen aber in der Studie aufhören mehr zu essen, haben alle wieder ihre alten Gewichte, also nehmen sie doch ab. Mal wird gesagt, dass Eiweißpulver und Co. nicht hilft, jedoch wird jeder Fitnessjunkie wissen was passiert wenn man Eiweiß weg lässt. Mal wird gesagt, dass bei einer Diät die Muskeln nicht vor dem Fett verbrennt werden, jedoch wird jede Person dass bei sich selber feststellen. Das war für mich leider kein gutes Video.
Außerdem scheint der Satz in 16:10 unglücklich gewählt zu sein, man kann sich ja nicht komplett vom Essen entfernen
Naja im video hat sir eigentlich nur die verarbeiteten drinks und pulver angesprochen die natürlichen Eiweiße bringen viel, die gefangenen haben nicht unter ihrem gesamtumsatz gegessen später haben sie einfach normal gegessen also kein kaloriendefizit nur eben nicht mehr so viel
Was viele leider verstehen ist die einfache Tatsache dass der Ersteller des Textes so gut wie kein Deutsch spricht und diese nur übersetzt sind. Da kann es schon zu sprachlich schwer verständlichen Sätzen/Erklärungen kommen.
Absolut, erscheint mir eher eine Werbung für dieses Buch. Auch sind die Analogien und Schlüsse die gezogen werden ziemlich daneben. Dann werden von "vielen Studien" gesprochen, aber keine davon ist verlinkt.
wie immer bei dem Thema so eine Mischung aus Wahrheit und Erdichtung oder zumindest starker Vereinfachung.
Meine Erfarung ist, ohne Sport geht nix. Habe 25 kg in 6 Monaten abgenommen. Und halte seit 2 Jahren mein Ideal Gewicht. Kein Zucker ,wenig Kohlenhydrate, wenig Obst, viel Gemüse und Tierisches Protein. Und viel Ausdauer Sport und etwas Krafttrainig.
Habe auch 20kg in 6 Monaten, mit keto abgenommen.
Also 0 Zucker, nahe 0 Kohlenhydrate, wenig Obst ..viel Gemüse und kcal Fett basiert. Also Käse,Fleisch etc .
Dazu etwas Sport (gewichte und body weight)..Gung gut und man schiebt keinen Hunger, da man keinen schwankenden Blutzucker hat 👍
Habe in 3 Monaten 15 Kilo abgenommen OHNE SPORT! Also geht!
Ich habe innerhalb 3 Monaten nur mit Intervallfasten über 20KG abgenommen und bin nun quasi festgefahren. Jetzt hilft nur noch eine komplette Ernährungsumstellung und/oder Sport.
@@DTrackful Schläfst Du 8-9 Stunden? Bei mir hat frühzeitig ins Bett gehen sehr geholfen. Ich schlafe von 21 Uhr bis 6 Uhr. Das ist wohl in der Zwischenzeit auch wissenschaftlich bestätigt, dass Schlaf eine große Rolle beim Abnehmen spielt.😴
@@louloudlouloud3835 natürlich geht es. Es hilft nur ungemein den kcal Bedarf zu erhöhen. Selbst 1 Std spazieren gehen verbrennt einiges extra, Sport ist ein weiter Begriff.
Wieder mal eine tolle Zusammenfassung 😊Danke
Oh man, viele kleine Wahrheiten und Fehlerchen in dem Video:
1. Anpassungen passieren erst Monate später, deshalb soll eine Diät auch nicht zu lang angelegt sein. Ferner sind sog. Refeeds wichtig, also Tage in der Woche, in denen man auf Erhaltungskalorien geht und der Körper somit davon abgehalten wird Anpassungsprozesse in Gang zu setzen.
2. Der Jojo-Effekt passiert weil die Leute ohne Krafttraining und genügend Eiweiß in der Diät vermehrt auch ihre Muskelmasse heruntersetzen und somit die hauptsächlichen Kalorienverbrenner. Nach der Diät isst man dann wieder "normal" und die überschüssigen Kalorien sind dann mehr als vor der Diät.
3. Der Sportteil ist gar nicht mal so falsch. Sport verbrennt nicht so viel wie man denkt. Die Belastungen sind hoch und die Gefahr besteht, dass man aufhört. Aber was soll der Rest bitte sein. Was hier beschrieben wird ist die Homöostase, dem Effekt, dass der Körper ein Gleichgewicht anstrebt, also mehr Kalorien mit mehr Bewegung ausgleicht und umgekehrt. Aber es gibt da noch so ein Prinzip namens Physik. Die Bilanz ist weiterhin der entscheidende Faktor. Energie die überschüssig ist verpufft nicht einfach in Bewegung.
Genau diese Videos sind es die die Leute in die Esoterik Ecke drängen. Irgendwas mit abstrakt-medizinischen Dingen mit Kritik an Unternehmen verknüpfen und fertig ist die Sauce. Und zu allem was ich hier schreibe gibt es ganze Bücherregale an Studien und gesicherten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Sehr richtig! 👍Und noch dazu wird der Faktor Schlaf komplett ausgeklammert. Fahrlässig.
@@avielhaber70 Alles richtig erfaßt, ich gucke diesen Channel nur mit vorsicht, da es hier bei den Finanzen ähnlich zugeht. Die Robert Kirosaki Bücher sind ganu so ein Ding, viele Halbwarheiten, die man als Neuling kaum richtig aneinander reihen kann. Resultat ist dann mehr Konvulsion als Klarheit.
In den ersten 3 Tagen kann es durchaus zu Müdigkeit und Kopfschmerzen kommen. Ruhe, ein Leberwickel und viel trinken kann helfen. Viele brechen hier schon ab - diese Zeit sollte man sich lassen und abwarten. Fastenbeginn auch auf freie Tage legen, sonst gehts eher schief
Vielen Lieben DANK meine Liebe
Haha ❤️, ich bin froh, dass dir das Video gefällt, ich weiß es zu schätzen :)
Meiner Meinung nach sind es sehr wohl Faktoren wie mangelnde Bewegung & hochkalorische Ernährung über einen längeren Zeitraum die dauerhaft zu Übergewicht führen. Denn es heißt nicht umsonst, du bist was du isst!
Ein Körper der sportlich aktiv ist braucht auch mehr Kalorien, ebenso verbraucht mein Auto mehr Kraftstoff wenn ich 100 km fahre als wenn ich nur 50 km fahre.
Daher kann die Energieaufnahme eines Jägers und Sammlers auch nicht ähnlich sein wie die eines Büroangestellten ausser der Jäger kommt ohne Beute nach Hause denn er kann ja nicht in den Supermarkt einkaufen 😅
Sorry, aber das kann nicht richtig sein. Welche Studien verbreiten sowas?? 🤔
Sehe ich genauso
Jedes Pfund geht durch den Mund.
Heißt nur so viel essen wie dein Körper verbraucht, dann nimmt man auch nicht zu.
Alles andere (Hochkalorische Nahrungsmittel, essen zur Stressreduktion etc. ) ist antrainiert und kann auch wieder weg trainiert werden.
Schwierig das jetzt alles zu erklären, am besten mal das Buch lesen, dort erklärt es es biochemisch und mit Studien, der Körper funktioniert anders als wir denken, dass meiste wird rein über hormone gesteuert, die kcal sind nicht gleich kcal und werden vom Körper immer anders verarbeit, dass Beispiel mit dem Broccoli bringt das ganz gut auf den Punkt, essen sie mal 500p kcal Broccoli oder 5000 kcal Schokolade. Bei dem einem nehmen sie ab bei dem anderen nicht
@@Two_and_a_Half_plant Um bei dem genannten Beispiel zu bleiben, wenn ich NUR EINMAL soviel Schokolade 🍫 esse nehme ich zwar zu aber das ist so gering das es zu vernachlässigen ist.
Mache ich es ständig sieht die Sache schon anders aus. Der Faktor "Dauer" spielt also eine wesentliche Rolle. Ausserdem auch wie hoch mein Grundumsatz an Kalorien ist. Ein 100kg schwerer Mensch benötigt mehr Kalorien als jemand der nur 55kg wiegt 🙂
D.h. der Faktor "Masse" muss auch berücksichtigt werden.
@@Two_and_a_Half_plant 5000kcal Schokolade könnte ich vielleicht grad so schaffen, 5000 kcal Brokkoli wohl kaum.
Die Studien wollte ich Mal sehen auf denen diese Behauptungen basieren. Vieles was der Autor am anfang postuliert entspricht sicher den realitäten, oder ist zu undifferenziert dargestellt. Wenn man abnehmen will muss man die Insulinresistenz durch Zuckerverzicht runter fahren. Und umso besser gelingt dies in Verbindung mit Sport!
Erkenntnis Nummer 1. Weniger essen Funktioniert nicht.
Zum Abnehmen muss man nur das Insulin weglassen, das macht man in dem man weniger isst(fastet).
Das Versteh ich beim besten willen nicht, kann mir das wer erklären ?
vielen Dank. Bitte posten Sie mehr über Gesundheitsthemen.
Könn ihr auch mal ein Video darüber machen, wie man gesund zu nimmt.
Sehr ausführlich erklärt! Hab was dazulernen können
Danke für die guten Erklärungen, Insulinresistenz ist sehr entscheidend, ich mache Mo-Fr 16 Stunden NoCarb, das hat geholfen. Aber ein Hinweis: bitte nicht solche Syntax-Anglizismen wie „Das ist, warum die reine Reduktion von Kalorien nicht funktioniert.“ Das ist kein Deutsch, sondern übernimmt die Struktur von „This is why …“. Auf Deutsch heißt es „Deshalb funktioniert die reine Reduktion… nicht“ oder „Das ist der Grund, warum …“.
Ist halt kein native deutsch speaker
Ich mag fasten nicht, weil ich das ja dann mein leben lang machen müsste, um dauerhaft die Hormone im griff zu haben. daher bin ich auch auf LowCarb oder No Carb umgestiegen. damit komme ich super klar und reduziere mein gewicht stetig :)
Nee, schau dir Mal die Scheinfasten Strategien von Prof. Longo an. Das Buch iss dich jung ist sehr lesenswert dazu.
@@mimeg ich habs mir gekauft und bin zur hälfte durch. der anfang hat mir nicht so gefallen, weil er viel über sein leben schreibt , aber ich denke das ist gut so. weil er so langsam an sein Diät thema ran führt und dadurch alles immer wieder wiederholt in unterschiedlichen schwierigkeitsstufen. besonders gut gefallen mir quellen angaben. das ist ein bisschen wie eine doktorarbeit^^
Dass 45 min nur 104 Kalorien verbrauchen sollen halte ich für falsch, hängt zudem auch vom Gewicht und vom Gelände ab ! Genauso, dass Bewegung/Sport nur 5 % ausmachen sollen ! Muskulatur erhöht zudem den Grundumsatz und hat ebenfalls hormonelle Auswirkungen.
Richtig ist aber, dass Ernährung den Großteil beim Abnehmen ausmacht, genauso wie der große Einfluss des Insulin und damit indirekt auch die Lebensmittelindustrie.
Antwort von Chat GPT:
Ein 47-jähriger Mann mit einem Gewicht von 120 kg verbrennt beim Gehen mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h etwa 600-750 Kalorien pro Stunde. Wenn er also 7-8 km in 1 bis 1,5 Stunden geht, würde er etwa 600-1125 Kalorien verbrennen, je nach Gewicht, Geschwindigkeit und Gelände.
Im Vergleich dazu würde ein Mann mit einem Gewicht von 80 kg beim Gehen mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h etwa 400-500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wenn er also 7-8 km in 1 bis 1,5 Stunden geht, würde er etwa 400-750 Kalorien verbrennen, je nach Gewicht, Geschwindigkeit und Gelände.
Auftretende Kopfschmerzen nach längerem Fasten können darauf hindeuten, dass der Stoffwechsel in Richtung Ketose arbeitet. Wobei das Gehirn erst wieder lernen muss mit Ketonkörpern umzugehen. Etwas Elektrolytpulver in einem Glas Wasser auflösen und über den Tag verteilt trinken kann hier sehr leicht Abhilfe schaffen. Oder wie im Video erwähnt, reicht manchmal schon etwas Meersalz.
PS: Super Video. Danke
Sehr interessantes Video. Ich bin aber noch etwas skeptisch. Aus den Punkten in deinem Video verstehe ich, dass ich mit einem Kaloriendefizit nicht abnehmen kann und sogar mir 700 kcal zunehmen kann. Die Praxis zeigt aber doch das Gegenteil?
Man nimmt bei 700 kcal nur dann zu, wenn man ZUSTÄZLICH Insulin bekommt. Ohne Insulin wird der Körper natürlich abnehmen, aber nicht jeden Tag gleich viel.
Genau,die Praxis zeigt das Gegenteil.
Die Beispiele sind scheinbar aus dem Kontext gerissen und auf ein Minimum reduziert worden. Eine Studie z.b. ist ja schön und gut, aber ohne zu wissen was die Probanden gegessen haben, wann sie gegessen haben und ob es nur größere Mahlzeiten, mehr Mahlzeiten oder einfach nur Kalorien in Form von Fett waren, weiß man nicht...
Selten so viel Blödsinn in einem einzigen Video gesehen. Unglaublich. 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Ich finde deine Videos sehr gut und sehe sie wirklich gerne .
Aber , bei etwa 16:45 wird erwähnt das der Körper bevor er die Muskeln abbaut alle Fettreserven aufbraucht .
Das macht leider keinen Sinn, in einer Diät wird dem Körper weniger Kcal zugeführt als er tatsächlich benötigt um ein Kcaldefizit zu erzeugen sodass dieser auf die Fettreserven zurückgreifen muss .
Ist jedoch das Defizit zu groß wird auch die Muskelmasse abgebaut .
Eine einfache Erklärung dafür wäre das der Körper in eine Situation versetzt wird die er nicht einschätzen kann .
Ist das Defizit von kurzer oder langer Dauer ? 1KG Muskelmasse benötigt mehr Kcal als 1KG Fett , bezogen auf den Grundumsatz . Warum also nicht als erstes die Muskelmasse abbauen um länger zu überleben ?
Hinzuzufügen ist das Eiweiss in größeren Mengen den Muskel etwas Schutz gibt und durch Training dem Kötper signalisiert wird das die Muskeln noch benötigt werden .
Falls ich falsch liege lass ich mich gerne belehren .
😊
Interessant, hilft mir - fange heute mit an - Danke sehr!
Dieser Kanal ist eigentlich cool, aber dieser Beitrag schlicht falsch
Kalorien Defizit ist das wichtigste um abzunehmen das ist keine Raketen Verfolgung
Sport
Mehr gesundes Essen
Wenig bis gar kein Süß Zeug
Wenig bis gar kein fast foot.
Da brauch man keine Formel
Der Körper kann nur Fettzellen anlegen, wenn er Zucker UND Fett gleichzeitig zur Verfügung hat. Also die Idee am Ende des Videos den Zucker wegzulassen funktioniert also zur Verhinderung, dass neue Fettzellen angelegt werden. Dazu längere Zeiten einplanen, in denen keine Kalorien aufgenommen werden durch weglassen der Snacks führt zu Zeiten, in denen der Körper die vorhandenen Fettzellen abbaut.
Zusammen also verhindern, dass der Körper neue Fettzellen anlegen kann und Zeiten schaffen, in denen die vorhandenen Fettzellen abgebaut werden. Es sollte also funktionieren.
Nachtrag: Der Nachteil wird sein, dass man einen ziemlichen Heißhunger auf Zucker entwickeln wird, weil der Körper ja Fett und Zucker gleichzeitig haben will, um neue Fettzellen anlegen zu können.
Gutes Video, aber hierzu sei gesagt, das Stresshormon Cortisol ein weiterer Übeltäter sein kann, was in zu hohen Mengen dafür sorgt, dass der Körper kein Fett verbrennt, im Gegenteil, es wird immer mehr Zucker ausgeschüttet, was wiederum das Insulin erhöht...
Also etwas dümmeres hab och noch nie gehört. Bin jetzt bei 3 Minuten und muss abschalten. Da werden Studien hergenommen die eine Mangelernährung darstellen.
Es ist wichtig ein nicht zu größes Defizit zu haben und immer genug zu essen. Am besten kein Zucker und kein überflüssiges Fett und viel Nudeln, Reis oder Kartoffeln wichtig dabei ist dass man sich viel bewegt und Anstrengung hat. Ich hab so 1 Kilo pro Woche am Anfang abgenommen und war jeden Tag überfressen so viel wie ich essen „musste“ um auf meine Kalorien zu kommen.
Ich mag das👍
Vielen Dank fürs Zuschauen :)
Es ist im Grunde ganz einfach. Das richtige essen. Gemüse, Gemüse und wieder Gemüse. Möglichst bund ( also verschiedene Sorten)gekocht und roh. Genug trinken ,so zwei bis drei Liter Wasser.Dann noch genug Eiweiß . Ach ja Fasten kann helfen, ausreichend Schlafen. 😅
Das Thema Kalorien wird hier sehr widersprüchlich dargestellt. Und die "Lösung" am Ende führt letztlich - wie eigtl bei jeder "Diät" oder Ernährungsumstellung zur Gewichtsreduktion - zu einer reduzierten Kalorienaufnahme. Nur der Weg zu dieser reduzierten Kalorienbilanz ist halt immer unterschiedlich.
Im Video wird gesagt, der menschliche Körper wäre intelligent. Daran habe ich allerdings so meine Zweifel. Dann würde ja nämlich...
... Gesundes wie Gemüse, Obst, Heilkräuter und Wasser viel besser schmecken als Ungesundes wie Cola, Pommes oder Burger.
... der Bauch nicht nach mehr verlangen, obwohl der Körper bereits jetzt viel zu viel auf den Rippen hat.
... der Körper nachts keine Schmerzen empfinden, damit man wenigstens schlafen kann, wenn's einem schon schlecht geht.
... die Abwehrkräfte nicht wegen absolut NICHTS unnützes Theater veranstalten, Stichwort Heuschnupfen.
... der Körper nach längerer Passivität Bewegung belohnen anstatt sie für alt und für neu abzustrafen.
Super Video wie immer. Wieder etwas dazugelernt. Danke
00:15 Sekunden - Ich muss MEHR Kalorien verbrennen als ich zu mir nehme.
UPS kein Muskel Abbau bei abnehmen Suuuuper jetzt ist alles leichter 😜👍
Gibt es Beispiele für Fastenmodelle? Also 1 Tag fasten 6 Tage essen oder 10 Tage am Stück Fasten? Was wäre hier eine gute Mischung?
Da gibt es ganz viele Modelle. Eines ist zum Beispiel das Intervallfasten, wo man Frühstück oder Abendbrot ausfallen lässt. Guck einfach, was dir gut tut. Nicht alles funktioniert für jeden Körper und es braucht mitunter auch etwas Zeit beim Umgewöhnen.
Bei dem Video musste ich leider öfters die Hände über den Kopf zusammenschlagen.... da wird einiges an Murks erzählt.... schade. Eigentlich sind deine Videos gut ausgewählte zusammenfassungen. Aber jeder kann ja mal daneben greifen!
16:8 der Tag gehört dir :D
Kurze Antwort Keto !!! 60 kg weniger bleibt unter 20 Gramm KH
Kalorientheorie ist Müll
Wichtig ist qualität der Nahrung dieses video ist super und einfach erklärt
Ist daa deine Stimme oder KI?
Meine :)
das wieder ist besser als 100 bücher zum abnehmen, top
Verstehe ich jetzt nicht. Wenn ich faste reduziere ich doch auch die Kalorienaufnahme. Das soll aber nicht richtig sein.
Wissenschaftlich gesehen sollte die vorgestellte Vorgehensweise funktionieren.
Die Grundlage ist, dass der Körper zum erzeugen neuer Fettzellen Zucker und Fett gleichzeitig braucht. Wenn man eines vom beiden weglässt können keine neuen Fettzellen angelegt werden. Das ist das Prinzip der Trenndiät. Am Ende des Videos wird dies durch den Ratschlag erreicht, den Zucker möglichst wegzulassen.
Die zweite Idee die kombiniert wird, ist durch das Weglassen der Snacks Zeiten zu schaffen, in dem der Körper die benötigte Energie durch Abbau von Fettzellen bezieht. Das ist das Prinzip des Intervallfastens.
Beide Ideen kombiniert verhindern, dass neue Fettzellen geschaffen werden können und sorgt außerdem für den Abbau der vorhandenen Fettzellen.
Nur hätte man das in wenigen Sätzen erklären können. Aber da wollte Jemand schließlich ein Buch verkaufen, auf dem ja das Video basiert. Deswegen kommt so viel bedeutungsloser Inhalt mit dazu.
Die einzige hilfreiche und korrekte Info in diesem Video ist die Sache mit der Insulin Resistenz. Alles andere ist wirklich bemerkenswert falsch dargestellt und verpackt. Die Beispiele mit Einnahmen und Ausgaben hinken das der Körper wesentlich komplexer ist als ein Unternehmen. Auch ist das Video am Anfang und dann am Ende widersprüchlich.
Aber wahrscheinlich liegt es an dem Buch das hier kommentiert wurde. Es sollte vom Markt genommen werden.
fängt schon falsch an: „…weniger kalorien verbrennen, als sie zu sich nehmen“. umgekehrt ist richtig !
Wenn man auf einer einsamen Insel stranden würde und hätte garnix zu essen würde ich also nur wenig abnehmen und nach 3 Monaten noch fast dasselbe wiegen?
Du wirst abnehmen. Aber nicht kontinuierlich. Stell dir vor, du verlierst die ersten 7 Tage 6 KG, in der zweiten Woche 5 KG, in Woche 3 nur noch 3 KG etc. Sagen wir mal so, der Körper wird versuchen so gut er kann das Gewicht beizubehalten und er kann sich eine gewisse Zeit an dein Normalgewicht erinnern. Wenn du gar nicht an Gewicht verlieren würdest, könntest du ja auch nicht verhungern, weil der Körper dann immer Reserven hätten.
Ich habe nach dem Fasten danach immer alles wieder zugenommen.
Was ist genau mit Fasten gemeint?
Also welche Art von Fasten ?
Das habe ich mich auch gefragt. Es wird nicht darauf eingegangen zu welchen Zeitpunkten und in welchem Ausmaß gefastet werden soll. Es sei denn, es wird der Zeitpunkt genannt, der außerhalb der drei Hauptmahlzeiten liegt.
So ein Blödsinn, wir werden nicht dick wenn wir zu viel essen!!! Geht's noch?!
Zwei Gläser Rotwein völlig im Rahmen? Täglich? Darf ich die zum Frühstück trinken? Ein paar Fakten sind ja ganz ok, aber es werden schon einige Dinge bunt gemischt...kritisch zu betrachten!!
Ich verstehe die vielen Einwände nicht. Es geht weder ums Fasten noch um Diät in diesem Video. Eigentlich geht es darum wie man seinen natürlichen insulinspiegel niedrig hält, damit der Körper normal schlank bleibt.. Und wenn übergewichtige das beherzigen normalisiert sich auch deren insulinspiegel und damit das Gewicht..
Wieso sollte man keine Snacks essen? Snacks können auch Nüsse oder Karotten sein.
Ich verstehe es so, dass es darum geht die Mahlzeit(Art) Snack wegzulassen. Jede Zufuhr von Nahrung führt zur Insulinbildung. Zuviel davon zur Fettablagerungen.
Also kein Zwischendurch -essen(snacken). Nur Hauptmahlzeiten.
@@nelichkneth6640 Ah dann ergibt es natürlich Sinn.
Danke schön
Was soll der scheiss?? Sie sagt man soll fasten. Das heißt was genau???? Garnicht essen??? Wann soll man essen???? Wichtigste Frage und die wird nicht geklärt
Weniger Kalorien verbrennen als sie zu sich nehmen? Ich glaube, da ist ein Fehler drin.
Erstes Video von hier das mir leider nicht gefiel aufgrund vieler Fehlern…
Grober Fehler gleich in den ersten Sätzen: weniger verbrennen statt zu sich nehmen
Hast du gemerkt, dass du gleich am Anfang 3 Fehler hast... Höre es dir mal an...
Schade.
Ich halte sehr viel von diesem kanal.
Dieses video allerdings ist vollkommener unsinn.
Um nur 2 Beispiele zu nennen:
Der körper beginnt im kaloriendefizit sehr schnell mit dem Abbau von muskelmasse.
Kalorien ist die einheit in der die energie für den Körper gemessen wird. Im defizit nimmt man immer ab. Das defizit sollte nur nicht übertrieben werden um eben die Verlangsamung des Stoffwechsels zu vermeiden.
Moderates defizit von 300 bis 500 kalorien, kraftsport, 2g protein pro Kilogramm körpergewicht und einfach viel Gemüse .
Und zack sieht man langfristig aus wie ein griechischer gott.
Wenn man dann die gewünschte menge fett verloren hat, geht man 300-500 kalorien in den überschuss und baut muskelmasse auf
natürlich führt eine erhöhte Kalorienzufuhr zu einer Gewichtszunahme und ein Kaloriendefizit zu einer Gewichtsabnahme. Leider eines der schlechtesten Videos dieses Kanals. Hier werden eindeutige Fakten verdreht.
Äpfel mit Birnen vergleichen funktioniert nicht.
Vielleicht eine gute Umsetzung vom Buch aber der Inhalt ist nicht stimmig. Meine Meinung durch persönliche Erfahrung von mir und meinem Umfeld…
❤🙏❤️
Vielen Dank fürs Zuschauen :)
Größtenteils ist sehr viel Quatsch in diesem Video, der mit der Praxis überhaupt nicht über ein stimmt.
Das Video ist total schlecht aus dem Englischen übersetzt, so dass einige Aussagen falsch sind. Gleich der erste Satz stimmt nicht
top
Viel zu viel bla bla bla bla….Nur was einfach erklärt ist , ist richtig!Kompliziert ist dumm!
So ein Schwachsinn wie dieses Video sollten verboten werden!
Mangelhaft (verdreht) übersetzt!
das meiste, was hier erklärt wird, ist faktisch einfach falsch. Ich schaue die Videos von diesem Kanal eigentlich gerne. Aber das hier war ja mal völliger Quatsch. Schon der erste Punkt wo Kalorien mit Geld verglichen werden. Sorry, aber wenn man keinen Plan hat, sollte man nicht solche Videos publizieren.
Das ist ein sehr guter Kanal aber dieses Video bzw. Zusammenfassung ist ein kompletter Schwachsinn.
Natürlich wird man Gewicht abnehmen wenn man weniger kcal isst.
Die Studie will ich sehen das man zunimmt trotzdem Kaloriendefizit nur wegen einem hohem Insolinwert.
Ja, man hat mehr Hunger bzw. Heißhungerattacken, das führt dazu daß man die Diät abbricht aber nicht das man plötzlich aus dem Nichts zunimmt
Nach einer Diät sollte jedem bewusst sein das der Körper einem ein Streich spielt und dafür sorgt das man plötzlich mehr isst( das stimmt )
Dann muss man halt mit viel Disziplin dagegen kämpfen und es irgendwie zur Gewohnheit machen das man nicht mehr so viel isst wie früher.
Das Video und das Buch ist leider Bullshit, da es nur einen Teil der Wahrheit wiedergibt. Ich habe das Thema selber mit 2-3 Ernährungs Experten erörtert, die eines gemeinsam hatten, sie hatten alle eine Erfolgreiche Diät hinter sich und haben ihr Gewicht gehalten, und sie hatten ein oder mehrere Semester Physik oder Chemie studiert. Das Gesetzt der Thermodynamik gilt auch für unseren Körper. Der Körper kann aus der Nahrung nicht mehr rausholen als sie an Energie besitzt, 1 Liter Sprit sind 10 KWH, immer (Ausnahme das Rafinerier Produkt oder die Themperatur ändert sich !!!).
Die Aussage ist richtig, unser Körper kann in den Sparmodus gehen und weniger Kalorien verbrauchen. Aber er muss die Körperthemeratur halten, und das Thema ist Wissenschaftlich mehrmals erfasst worden, mehr wie 5 Prozent kann er den Grundumsatz nicht reduzieren. Ist das gleiche wie ein Motor, wenn der Lehrlauf zu gering ist, riecht die Masse nicht mehr aus um die Kempression zur Zündung zu erzeugen und er geht aus. Bei uns heißt dass, es gibt Krankheitsschäden durch Unterkühlung am Körper.
Das Problem beim Kalorien zählen ist das gleiche wie bei den persönlichen Finanzen, man muss es korrekt machen. Abweichungen sind normal, und ich habe immer wieder den ein oder anderen Snack vergessen, eine Mahlzeit zu niedrig eingeschätzt, und schon hatte ich 1 kg mehr auf der Wage als ich eigentlich erwartet hatte. Wir sind psychologisch gut darin, unwichtige Dinge zu vergessen. Und so fallen schnell mal ein Schokoriegel, eine kleine Mahlzeit unter den Tisch und in Summe kommt man dann halt sehr Schnell auf 7000kcal, was einem kg Fett entspricht.
Zur Erklärung, das sind 12-14 Schokoriegel und 5 Nachtisch Portionen.
Erst liken, dann warten auf den restlichen Countdown
Ich bin ein großer Fan von dem Kanal wirklich aber das ist das Schlechteste Video das ich bisher von euch gesehen habe. So viele “Fakten“ sind Schicht und einfach falsch, und an so vielen Punkten des Videos wird sich wiedersprochen. Ich habe in den letzten Jahren Hunderten von Leuten dabei geholfen zu ihrem optimal Gewicht zu kommen und wenn ich mich an die Grundsätze dieses Videos gehalten hätte wäre das nicht möglich gewesen. Leider sehr enttäuschend ich hoffe das ich euch das nächste mal besser informiert und darauf achtet keine veralteten Studien zu nehmen. Ich bleibe euch trotzdem treu weil Fehler einfach passieren können, hoffe jedoch auf bessere Videos in Zukunft. Ps: nicht jedes geschriebene Buch hat recht was es behauptet🧐🤔 eigentlich logisch oder 😊
Wer s glaubt wird selig.
Das ist echt schlecht aus dem Englischen übersetzt.
Wtf in diesem Video sind UNZÄHLIG falsche Informationen!!!!
"Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie weniger Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen." (Der erste Satz)
Da ist wohl ein Versprecher drin. Andersherum wird ein Schuh draus. " Wenn Sie abnehmen möchten, dann verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie zu sich nehmen!"
Du gehst davon aus, dass sich die Bilanz der verbrannten Kalorien des Körpers (der Leistungsumsatz) beliebig verringern kann, wenn man nur wenig genug isst (oder genug durch Sport verbrennt). Das ist offensichtlich Unsinn, da der Körper eine gewisse Zahl Kalorien nur fürs Überleben braucht (Grundumsatz), die nicht verringert werden können. Hängt vom Gewicht, Größe und Körperzusammensetzung ab, aber liegt eigentlich bei keinem unter 1200. Und während die anderen Teile des Leistungsumsatzes nachweislich durch ein Kaloriendefizit verringert werden (man führt z.B. durchschnittlich weniger unbewusste Bewegungen durch, da der Körper Energie sparen möchte), gehen auch diese nicht auf 0, außer du bist bettlägerig. Also bei den meisten Übergewichtigen auf Diät ist der Leistungsumsatz immer noch über 2000 kcal.
Und im Umkehrschluss funktioniert das so auch nicht. Du sagst selber, die Gefangenen im Experiment nahmen 25% Gewicht zu und sagst im nächsten Satz, dass also überschüssige Kalorien keine Gewichtszunahme verursachen. lol. Ja, wenn die Kalorienaufnahme erhöht wird, verbrennt man etwas mehr, man bewegt sich auch automatisch mehr, deswegen ist die Zunahme nicht proportional, aber dass sie danach schnell wieder abnahmen, als sie dann ein Kaloriendefizit hatten, zeigt doch, dass das eben doch genau daran lag. Die Faktoren die du nennst, spielen alle eine Rolle, aber die erste "Falschaussage" (die übrigens das Gleiche aussagt wie die dritte) ist eben doch einfach korrekt. Hat ja niemand gesagt, dass die Anzahl verbrannter Kalorien (die höher sein muss, als die Zahl der aufgenommenen, damit man abnimmt) immer gleich bleibt.
das video stimmt nicht!
Ziemlich viel Unsinn und wo sind denn bitte diese Studien aus den letzten 100 Jahren? Es geht sehr wohl um Sport und Muskeln (die Kalorien verbrennen) und die richtige Ernährung. Damit ist keine Diät gemeint. Zucker …Es geht mal wieder um Gewinn durch Clickbait’s und nicht um seriöse Information.
Thumbnail nach 24h aktualisieren hat will nichts gebracht. Aber klar das Video hat am Ende nicht aufgeklärt sondern weiter verwirrt. Aussagen zu begin das ein deffizit nicht zum Abnehmen beiträgt wurden im letzten Videoabschnitt refidiert. Indem zu einer Diät mit Ernährungsumstellumg geraten wurde. Diät und Fasten ist im Volksmund so ziemlich das gleiche. Falls es dabei Unterschiede gibt sollte es angesprochen werden. Am Ende dieses Videos steht man da wie zu Beginn. Handelt es sich nun um Intervall Fasten was praktiziert werden soll. Denkt der Autor wirklich es wäre ermutigend das ich mir fürs gesunde Abnehmen von meinen 130 Kilo auf 85 Kilo Jahre Zeit nehmen sollte? Die Lösungen zum abnehmen sollten ambitionierter sein. Es ist und bleibt ein Kampf. Kämpfe leiste mehr als andere oder gehe unter in der breiten Masse.
Schöne Zeichnungen, der Rest ist Mist 👎