Adipositas: Mit Clean Eating gesund abnehmen | Die Ernährungs-Docs | NDR
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- Опубліковано 30 чер 2024
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Fehlende Bewegung, Isolation, wenig soziale Kontakte: Henrik K. hat immens unter den Auswirkungen der Corona-Pandemie gelitten. In Zeiten des Homeschooling hat der Schüler 20 Kilogramm zugenommen, er leidet unter Adipositas. Gelingt es dem 17-Jährigen mit Hilfe der Docs, die "Corona-Kilos" wieder loszuwerden?
00:00 - Henrik K. will abnehmen
01:24 - Adipositas als Folge des Lockdowns
02:56 - Starke Gewichtszunahme in zwei Jahren
03:46 - Erhöhtes Risiko für Herzkrankheit
04:58 - Ernährung: Was läuft bisher falsch?
06:31 - Abnehmen mit Clean Eating
09:00 - Wie läuft die Umstellung?
10:26 - Sportliche Herausforderung: Hindernislauf
11:54 - Ergebnis-Check auf dem Praxisboot
Mehr Infos zu Adipositas findet ihr hier:
www.ndr.de/adipositas142.html
Wie eine dauerhafte Ernährungsumstellung beim Abnehmen hilft, erfahrt ihr hier:
www.ndr.de/adipositas152.html
Ihr wollt wissen, wie Clean Eating funktioniert? Dann klickt hier:
www.ndr.de/cleaneating104.html
Mehr Rezepte zum Abnehmen:
www.ndr.de/ratgeber/kochen/re...
Hier geht´s direkt zum Gemüsesmoothie:
www.ndr.de/ratgeber/kochen/re...
#ErnährungsDocs #Adipositas #CleanEating
Foto-Credit: picture alliance / Westend61 | Larissa Veronesi - Наука та технологія
Supersymphatischer junger Mann, der den Knall rechtzeitig gehört und Verantwortung übernommen hat.....ich wünsche ihm für die Zukunft weiterhin viel Erfolg👍🏼
Schön zu sehen, wie seine Freunde und seine Mutter ihn unterstützen! Toll, wie reflektiert er in so jungem Alter schon ist. Ich wünsche ihm alles Gute für die Zukunft und dass er so sympathisch bleibt!
❣️
Die Erblasten zu durchbrechen, dies in so jungen Jahren zu erkennen, Chapeau, ich ziehe meinen Hut, auch den tollen Freunden gegenüber, toll, dass ihr euren Freund unterstützt , ✌️✌️
"Ich freu mir natürlich nen Arsch weg". 😂 Super sympathisch und in so jungen Jahren schon so reflektiert und diszipliniert. Hut ab und viel Erfolg weiterhin! ☺️
Vielen Dank für das Kompliment.
@@schriftschmiede Gerne 🥰
Fisherman's machen auch so ein 'HIndernis-Rallye'. Einfach weitertrainieren und dann dort mal mitmachen. Nicht gerade im Februar wenn das geht.
L 99
In diesem Alter so reflektiert, finde ich wunderbar! Ich wünsche ihm und allen, die sich selbst entwicklen möchten, maximale Erfolge! Weiter so! Ihr packt das!
Ein ganz inspirierender Beitrag über einen sympathischen jungen Mann, der fokussiert seinen Weg eingeschlagen hat und Verantwortung übernommen hat.
Chapeau! Und alles Gute......
Bin fast 50 und hab nicht annähernd so einen Willen wie Henrik!😊🫣 Von Henrik kann ich mir ne Scheibe abschneiden! Gut so Junge! Mach weiter!
Ein gutaussehenden, positiver junger Mann, reflektiert und in Aktion , sehr gut, weiter so und due Damenwelt wird Kopf stehen 😊 viel Erfolg Hendrik
Habe mit Clean Eating, bewusstem Essen und täglicher Bewegung 50 kg in 15 Monaten abgenommen. Seit 6 Monaten halte ich spielend mein Idealgewicht und esse leckerer, gesünder, günstiger, mehr und einfacher als je zuvor. Kann jedem nur empfehlen, sich mal in das Thema Ernährung reinzunerden. Eure Ernährungsumstellung muss nicht anstrengend sein, sondern kann ein spannender Prozess werden, bei dem ihr viele tolle neue Lebensmittel kennenlernt und auch viel über euch selbst erfahren könnt. Probiert doch mal jede Woche etwas Neues aus und ersetzt so nach und nach die ungesunden Produkte durch qualitativ hochwertige! Als grobe Faustregel kann man sagen, dass Lebensmittel, die keine Zutatenliste haben, deutlich besser für euch sind als verarbeitete Lebensmittel. Lasst es euch schmecken! 😋
Wow, sehr stark. Weiter so!💪
Genau so ist es, klasse auf den Punkt gebracht. Ich mußte zwar nicht abnehmen aber ich habe jetzt richtig Energie/mental gefestigt. Diese Sendung bewirkt so viel und es geht einem sowas von GUT wenn man richtig ißt. Es scheint einem im wahrsten Sinne die Sonne aus A....
Hi Bubbleworld!
Danke fürs Teilen, Glückwunsch 🎉 Alles Gute dir weiterhin!
@@finchifinch3316 Ja, das mit der Sonne kann ich bestätigen. 🍑🌞
Hat lange gedauert, bis ich gerafft habe, dass Gesundheit viel mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit.
@@ardgesund Danke, das wünsche ich euch auch! Und vielen Dank für eure Arbeit!
Oh Henrik, super - Broccoli, Blumenkohl mit Lachs. Deine Gerichte sehen alle klasse aus. Bleib dran, mega cool. Geh gut mit dir um, dass steigert den Selbstwert/Gesundheit und es geht dir richtig gut, nicht NUR äußerlich.
Hi finchi!
❤️👍
@@ardgesund Moinsen NDR!🤩
Kann ich total verstehen. Ich wiege auch mehr als ich sollte durch Corona. War einfach hart für uns alle. ♥️
Nee, für mich war es nicht hart.. und du wiegst nicht wegen Corona soviel, ursache ist immer ein falsches verhältnis von Verbrauch und Zufuhr von Energie.
@@bjornzschernack7653Giftzwerg 👿
Wahnsinn! Toll, dass er am Ball geblieben ist und nun sein Leben und seine GEsundheit übernommen hat. Er ist ein wirklich hübscher, junger Mann, der jetzt in seine Zukunft gehen kann. Ich finde es klasse, dass seine Mutter und seine Freunde so zu ihm stehen, ihn unterstützen und auch ein wenig anspornen. Dass er sein Ziel nicht aus den Augen verliert und sogar selbst REzepte entwickelt - wirklich super! Weiter so, er wird seinen Weg gehen und sein Ziel erreichen, da bin ich mir sicher!
Hi Nighty!
💕
Respekt, er wird seinen Weg gehen, Ernährung ist das A und O für ein gutes Leben, das kann man nicht früh genug lernen!
😍
Bei 6:00... Ich versteh nicht warum die Mutter da so wertet und über ihn redet, wenn sie selbst das gleiche Problem hat. Sie müsste sich selbst auch als Vorbild mit rein nehmen!
Ich find das gar nicht so wertend sie sagt es ja ganz nett - ja sie hat das gleiche Problem aber man kann anderen ja trotzdem die Außenwahrnehmung reflektieren auch wenn man seine eigenen Probleme hat. Es geht ja darum ihm zu helfen und wenn er selbst gar nicht realisiert dass er manchmal schnell oder abgelenkt isst ist es ja vielleicht gut zu merken, dass das von Außen anders wirkt.
Toller junger Mann, hat er super geschafft.
Hübscher und sehr sympathischer junger Mann
Super, super, einfach nur super; grosses Kompliment an diesen jungen Mann und weiter so 👍👍👏👏👏.
Wow, was für ein Kerl👍🏻In dem Alter, Hut ab! Deutlich erschlankt, der Traum aller Schwiegermütter 😉
Tolle Leistung. 👍 😊
Viel Erfolg weiterhin. 🍀 🌞
🤗
Sehr sympathisch. Ich wünsche ihm, daß er diesen Kurs beibehalten kann. Was mich etwas stutzig gemacht hat ist, dass er unbedingt morgens etwas essen soll. In anderen Beiträgen von NDR gesund wird auch das Intervallfasten angesprochen. Warum nicht so, wenn es besser in seinen Allrag passt?
Intervallfasten ist für sich ein sehr gutes Werkzeug, um verschiedene ernährungsbezogene Beschwerden zu lindern. Wie und wann genau es am besten eingesetzt werden sollte, hängt aber immer von mehreren Faktoren ab. Einen ausführlicheren Beitrag dazu findest du z.B. hier: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Intervallfasten-Fruehstueck-oder-Abendessen-weglassen,fasten268.html 👍
Hut ab! Tolle Leistung!
Total sympathisch und nach der Ernährungsumstellung und der Abnahme sieht man erst mal sein hübsches Gesicht. Toller Erfolg! Nachahmenswert!♥ Weiterhin viel Erfolg!
Boah was für eine tolle Leistung 👍 weiter so !
Ganz toller junger Mann!
So ein schöner und sympathischer Kerl. Ich fand von allen gezeigten Gerichten seine Freestylepfanne das leckerste Gericht. Vielleicht schreibt er ja in Zukunft ein Kochbuch zum Thema Clean Eating oder wird Lead Sänger in einer Metalband.
Sensationell! Herzlichen Glückwunsch und ich hab keine Zweifel, dass Du diesen Weg weiterhin meisterst!
Top das er sich schon so früh dafür entschieden etwas zu ändern
Du bist stark und du schaffst alles was du willst.
Ganz viel liebe an den Protagonisten und in die Welt ❤
Toller Beitrag, sehr interessantes Format. Gern mehr davon in unseren Medien 🙂
Gut gemacht junger Mann. Ist nicht ohne, was du da geleistet hast und soviel Eigeninitiative an den Tag gelegt.
Hi Marie!
💕
@@ardgesund hallo zurück 🤗💕
Ganz fantastisch
Wie süß er ist 😍
Wow Wow Wow! Hendrik ist ja der Hammer!
finden wir auch 😍
Glückwunsch 🤩
Verdammt, jeder kann und darf Kohlenhydrate essen....es kommt auf die Menge an...im Verhältnis zu allem Anderen
Mit clean eating zunehmen wäre für viele auch sehr hilfreich!
Liebe Grüße!🙋♀️
@@Tiger-tf6pkSchweinefleisch ist nicht zu empfehlen bei einer gesunden und bewussten Ernährung
OCR ist finde ich eine super Sportart um sich zu motivieren und auch gemeinsam fitter zu werden, jeder kann wie er mag an sich arbeiten. Das Motto ein Team, ein Ziel hilft jedem dabei die Hindernisse zu überwinden. Und sind wir mal ehrlich es macht auch absolut Spass sich im Dreck durch die Hindernisse zu kämpfen und es gemeinsam zu schaffen.
Finden wir auch. Hast du schonmal bei einem OCR mitgemacht ?
@@ardgesund ich habe 2019 angefangen und bin seitdem regelmäßig an der Strecke zu finden :)
Sehr stark! Weiter so 💪
Oh man! Glückwunsch das du das so durchgezogen hast! :D
Toller junger Mann, so hübsch! Respekt, tolle Leistung 💪🏻💪🏻
Sehr starke Veränderung 🎉
Bravo! Weiter so!
Super gemacht 👌
Hut ab!
Super netter junger Mann, der nicht lange gefackelt hat!
finden wir auch :)
Bravo, supper Leistung!!!!
Frau Schäfer ist einfach attraktiv :)
Toll🎉
Super ✌️🇦🇹
Toller Junge!
Und was ein Glück, dass er vor Corona sicher war 😢
Bravo aus Griechenland ..👍👍👍💗
Efharistome poli 😄
Ihr habt guten Käse dort (Feta) und die besten Joghurt überhaupt! Habe zwei Jahre in Kozani gearbeitet (Southfield). Seither liebe ich griechischen Salat und schwarze Oliven. Oliven musste ich erst lernen zu mögen.
Is das ein knuffiger Typ der Henrik. 😅 Sehr sympathisch.
Geiles Shirt! Richtig gut
Korrekter Typ 😊
Sabaton Shirt am Start, ist mir jetzt schon sympathisch der Typ 🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Danke 🤘
Wenn ich mal nicht "clean" esse, esse ich dann etwa "dirty"? Und könnte es nicht sein, dass so eine dichotome und mit Labeln behaftete Sichtweise ein rigides/restriktives Essverhalten fördern könnte, was im schlimmsten Fall in Richtung gestörtes Essverhalten/Essstörung geht? Außerdem verstehe ich nicht was so schlimm ist morgens nichts zu essen, ihr habt doch auch schon viele zum Thema Intervallfasten gemacht? Und warum der Gemüse-Shake? Das Gemüse "flüssig" zu machen sättigt doch viel weniger...
Fragen über Fragen 😮
Genau dieselben Fragen hab ich mir auch gestellt. Finde es oft fragwürdig, ob die Menschen mit den Herangehensweisen die hier gezeigt werden auch dauerhaft erfolgreich sind
Brot muss nicht unbedingt schlecht sein. Am Ende muss man gucken, wie viel man von welchem Produkt essen darf. Und je mehr Energie man verbraucht, desto entspannter ist es. Und wenn dann auch erstmal der Stoffwechsel auf Hochtouren gebracht hat, dann läuft das. Man darf sich mal was gönnen und muss es auch. Wenn man seine Grenzen kennt.
Das Problem ist nicht das er am Tag zu selten isst, sondern das er zu viel Müll isst.
Nur ein oder zweimal am Tag zu essen, ist deutlich gesünder als 3-5 mal zu essen, aber das wichtigste ist, was er isst und wie viel davon.
Das kann man nicht so pauschalisieren. Er ist ein Jugendlicher und für diese ist es nicht immer gut unregelmäßig zu essen. Ich habe bei mir selbst gemerkt, dass ich Heißhunger bekomme, wodurch ich die Kontrolle über was ich esse verloren habe, was dann wieder kontraproduktiv ist, wenn man sich gesund ernähren will.
@@Nina-ur3ldEr soll ja nicht unregelmäßig essen, ganz im Gegenteil 2 mal am Tag aber halt zur selben Zeit.
Ich selbst esse nur einmal am Tag und das Abends und ich komme damit super klar.
Der Heißhunger kommt ja vor allem wenn man zu oft isst und sich der Körper an die dauerkalorienzufuhr gewöhnt hat, wenn man dann mal eine längere Pause hat, kommt eben der Heißhunger.
Wenn man aber seinen Körper dahin trainiert nur 1-2 mal am Tag zu essen und das ungefähr zu gleichen Zeit dann " weiß " der Körper das er genug Kalorien bekommt und es entsteht kein Heißhunger.
Toll, das schaffen manche "erwachsene" Menschen nicht. Respekt !!!!!!!!
"... ich freu mir'n Aaasch wech" ... 😂 ... Hambuuurch Släääng 🤜🏾🤛🏾
Jetzt kommt allerdings erst der schwerste Teil, nämlich das Gewicht dauerhaft zu halten und nicht wieder Fett zu werden.
Amen! Aber wir sind guter Dinge, dass er das schafft.
Da hilft leider nur eine Fettabsaugung. Nur so können Fettzellen nachhaltig zerstört werden. Beim Abnehmen leeren sich lediglich die Fettzellen und ziehen sich zusammen. Dadurch zieht sich die Haut zusammen und der Bauchumfang sinkt. Wenn man mehr Energie aufnimmt als man verbraucht, werden die Fettzellen größer und es bilden sich neue. Beim Abnehmen werden es allerdings nicht weniger. Und das ist der Jojoeffekt. Je mehr Fettzellen und desto größer, umso schneller schießt das Gewicht wieder in die Höhe.
Wie lange ging denn die Therapie?
warum muss alles möglich eingeenglischt werden. Homescooling, smart cooking, clean eating ...
🙏🙏🙏
Könnt ihr mal was über Adipositas Permagna mit Fettstoffwechselstörung und Hashimoto machen?? Das wäre super interessant
Vielen Dank für deinen Kommentar. Wir werden deine Anregung an die Redaktion weiterleiten.
@@ardgesund Vielen Dank für ihre Rückantwort!
Hi Kai!
Gerne doch 🙂
Da bekommt 'Sich den Arsch wegfreuen' ne ganz andere Bedeutung 😂 - guder Mann🕺😎🙌
an die Docs schreiben und dabei Chips essen...Guter Humor 😀
der hindernislauf ist ja cool. der junge mann ist ja richtig erwachsen geworden
Welche Hindernislauf ist das denn?
👍🙏💝
Ich esse kaum noch Kohlenhydrate und Zucker. Nehme so gut wie nichts ab. 😢
Wieso eigentlich immer sie Aussage „Brot weglassen“ Vollkorn wäre doch völlig in Ordnung oder? Müssen ja nicht ältliche Scheiben sein. Aber ab und zu mal mit dem richtigen Belag?😊
Ich esse auch so gerne Brot.🙄👍 Da kann ich auch nicht drauf verzichten.🙁 Vielleicht weniger!!? Ich muss auf jeden Fall auch abnehmen!!😨
Das wichtigste bei Brot ist es wohl auf Qualität zu achten. Denn in den Industriebroten sind jede Menge chemische Zusätze enthalten. Am besten ist Vollkorn und dann selbstgebacken. Ich backe seit x-Jahren mit Sauerteig und dann immer gleich 3 Brote, die reichen dann für ca. 10 Tage, eins essen wir gleich, die anderen beiden einfrieren. So ein Brot kostet mich mit Strom und Zutaten ca. 1€ und es schmeckt besser als vom Bäcker und macht satt. Ich bin auch ein Brotfan, aber die Qualität muss stimmen. Ich würde nie mehr Brot vom Discounter essen. Manchmal gehe ich noch zum Bäcker (wir haben hier einen, der mit Sauerteig und Vollkorn bäckt), aber das kostet 7Euro und ist mir dann auf die Dauer zu teuer.
@@k.s.421 das stimmt, das Brot was mein Vater zum Beispiel bäckt vertrage ich besser
Viel Gemüse ja, aber sind das nicht zu wenig Proteine?
Du hast recht. Der Eiweißbedarf sollte weiterhin gedeckt werden. Deswegen auch Gerichte wie z.B. der Hering auf Gemüsespagetti.
Pommes Chips. Sind halt schon gut......
Alles klasse Rezepte, jedoch fehlt mir ein wenig das Protein. Der will doch ein stabiler und starker Mann werden und kein Lauch
Sehr traurig, dass ein Jugentlicher, der nicht zur Risikogruppe gehört, nun die Coronamassnahmen ausbaden muss...😢
Was man da so alles darstellt in den Sendungen Butter Kilo weiße Brot mit Belag 🙄 was passiert am Ende mit den LEBENSMITTELN 🤔🤔🙄
Unter diversen anderen Videos wurde schon gesagt, dass die Sachen am Set verteilt werden.
@@lmr3087 Da müssen die Mitarbeiter dann selbst zum ernährungsdoc. ^^
😄 Nicht alle Mitarbeitenden beim NDR halten sich jederzeit streng an die Empfehlungen der Docs 😇 Aber wie gesagt, für unseren Dreh werden keine Lebensmittel weggeschmissen, das versprechen wir!
Wenn man bedenkt, dass die Berge auf Grund des selbst geschriebenen Ernährungsprotokoll gebaut werden...
Ich kann mich nicht mal zu einem genauen Tagesprotokoll aufraffen. 😭
Ich denke es ist nicht sehr klug das man den Namen und den Geburtstag ab etwa 13:40 sieht
Ich habe in der Corona Zeit auch zugenommen… 😑
Das is natürlich super sweet aber bei sowas möchte ich keine Doku sehen, ich möchte einfach nur wissen wie ich auf gesundem Wege mit meiner Ernährung abnehmen kann.😅
Der eine hat richtig gefroren😭🤣
😂😂🥰🥰👏🏻👏🏻❤️
Ich lebe und esse auch sehr clean, aber auch vegan und basisch, es macht enorm viel Spaß. Ich mache auch viel home Fitness, ich zwinge mich zu nichts, mache nur das, was mir spaß macht. 😎😎🥬🥬😊😊 Vegane Fitness Grüße aus München
ich habe auch so zugenommen in der Corona-Zeit. Ergebnis: 40 kg zu viel auf den Rippen und gewaltige Rückenschmerzen beim Gehen und Stehen...
Mit Straßenschuhen (und Klamotten) auf die Waage stellen. Wer kennt es nicht?
Zwei Scheiben Brot in 20 Minuten 😂
Was eine Villa 🤯
Gemüsesmothie, grausam
Geht mir auch so. Mein Mixer verstaubt im Schrank.
Man kann wohl spazieren gehen und Chips .. ganz ehrlich …
Ich frage mich warum wir clean eating sagen und nicht sauberes Essen oder sonstwas. Wir reden Deutsch!
Mir ist nicht so wichtig, aber lustig dass Sie fragen und gleichzeitig "bluewaterstarsailing" und nicht "blaueswassersegelsterne" benutzen... 😊
Ich will diese Heißhunger Figur!!! Wo gibt es die zu kaufen 😮!!!
Gemüsesmoothie auf nüchternen Magen macht Sodbrennen.
Ich denke eher nicht, denn die wenigsten Gemüsesorten sind Säurebildner, nach meinem Wissensstand. Also wenn ich mir einen Gemüsesmoothie mache, immer als erste Mahlzeit.
Dann stimmt etwas mit deinem Magen nicht.
Dann ist deine Darmflora schon kaputt. Mach mal eine Trinkkur mit Malventee (mehrere Tassen pro Tag trinken über 3 Monate), das baut die Schleimhäute wieder auf und dann hast du auch kein Sodbrennen mehr. Ich persönlich hatte früher auch immer mal Sodbrennen, aber meist, wenn ich unvernünftig gegessen habe z.B. die Kombi Zucker + Fett (Torte oder auch Alkohol). Von Gemüse hatte ich noch nie Sodbrennen.
@@k.s.421was hat die darmflora mit Sodbrennen zu tun? Sodbrennen ist ein Problem was im Magen beginnt, nicht im darm
10kg abnehmen in paar Wochen mit Garantie = Auf Süßigkeiten und Fastfood verzichten. Und ausschließlich Wasser saufen 1,5l-2,5l pro Tag! 😎
Was haben sie uns nur angetan😭
Wer hat dir was angetan?
Die Rezepte für junge Leute sind natürlich etwas ungewöhnlich, damit könnte ich meine Kinder nicht überzeugen.
Neeee ...... klar, minutenlang Großaufnahme, auf dem Sofa und Chips fressen, warum bin ich nur so fett? Ich dachte, ich bekomme hier Tipps, und keine Klischees . %-)
Wie cringe kann ne Sendung eigentlich werden?