Da quando ho iniziato a fare un po' di pilates la mattina e la sera , i risultati li ho iniziati a vedere fin da subito. Penso che anche l'alimentazione è fondamentale , per esempio pensare al mio cibo ed al mio caffè aiuta molto. Fa molto bene anche una doccia tiepida per sentirsi più Freschi. Ed in fine vedere la lista dei tuoi desideri da realizzare...! E soprattutto avere intorno a te persone che ti facciano sentire bene . Sentirsi stanchi dipende da molti fattori interni ed esterni. Ciao .
Il mio cuscinetto sarebbe guadagnare uno stipendio degno di essere chiamato tale e andare a vivere da sola, così potrei avere una routine mattutina non costantemente interrotta da richieste, chiacchiere a voce alta manco stessi al Mercato. Gente che entra in bagno nell'esatto secondo in cui ci sei tu, tua madre che ti fa la lista delle cose da fare e quello che devi cucinare, mentre tu stai provando a riprendere conoscenza o ad organizzarti la giornata (perché oltre a fare la signora delle pulizie avrei un lavoro e una carriera che timidamente vorrebbe avviarsi in tutta la sua precarietà salariale ed esistenziale) , tuo fratello che, non sia mai finisce, il latte bestemmia fino a mezzogiorno e tuo padre che non conosce la differenza tra il giorno e la notte, svegliiandosi alle 5 ogni mattina, accendendo tutte le luci, telefonando agli amici e sbattendo tutte le porte. Ah, per non parlare dei miei cani che iniziano ad abbaiare non appena sentono mio padre alzarsi dal letto. A quel punto non sai se ti ci vuole un mantra o un tso.
È la passione per la vita che hai, la fiducia in tè stesso che ti fa alzare con energia infinita magari alle 4 del mattino il resto viene da sé. Se non hai uno scopo difficilmente avrai energia. Lo scopo puo semplicemente essere quello di vivere che è l'unica cosa per cui siamo qui.
Io mi alzo alle 5:30 e intorno alle 6:00 comincia la mia mezzora di corsa, sono 5 km...Rincaso, doccia, colazione e via col traffico. Riesco a fare tutto con calma o quasi, e devo dire che mi sento molto più carico per affrontare la giornata. Il mio risveglio di solito era simile a quello di Fantozzi, tutto di corsa con i minuti contati. Da premettere che lavoro tutto il giorno in officina, e che la sera torno a casa alle 20:00, quindi per me all'inizio è stato un grandissimo sacrificio, soprattutto correre così presto. Ma non ha prezzo vedere ogni giorno l'alba o il pastore che porta fuori le pecore prima di andarmi a buttare in pasto alla bolgia cittadina...
Io vivo a 10 km dal centro città dove purtroppo lavoro...anche qui ormai l'urbanizzazione ha preso piede, fortunatamente la mia zona è la parte agricola del comune in cui vivo, sperando che non cambino mai il piano urbanistico :-)
@@zublume speriamo....io sono in mezzo al cemento. Spero di lasciare questo posto, un giorno. Vorrei trasferirmi in alta montagna in un posto isolato a contatto con la natura...😍 (pero' mi piace anche il mare). Mah...via da qui comunque!
Forte ,pensavo mi sarebbe stato inutile ,invece mi accorgo di fare istintivamente ciò che tu consigli infatti,mi sveglio solitamente bene . Felice d'iniziare una nuova giornata
Bel video Dottore, ottimi consigli, domani inizio con un po' di stretching e vediamo se funziona, altrimenti proverò la respirazione affannosa, sperando di non trovarvi il 118 sotto casa. Complimenti, sempre ottimi consigli, ovviamente il like è d'obbligo.
Ottimi consigli . Io da diversi anni ho cambiato alimentazione , ho eliminato tutti gli zuccheri ( bibite , dolci , zucchero nel caffe etc ) , fanina bianca e riso bianco . Posso dire che la mattina sono più riposato e fatico meno ad alzarmi .
@@francescomaida1984 perchè non ha fibre e quello integrale è contaminato quindi non lo mangio ( forse una decine di volte all anno mi faccio un risotto ) . Io mangio spesso grano saraceno .
Filippo va considerato anche quanto inquini l'organismo con: Alimentazione errata, respirazione sempre toracica durante la giornata, stress non gestito bene, una gestione delle emozioni inadeguata, ecc... Spesso ci alziamo stanchi perché il corpo non è riuscito a ripristinare il corretto equilibrio psicofisico. In questo video mi hai dato un'idea interessante per migliorare ancor di più la mia routine mattutina! Meriti ogni singolo iscritto che hai!
Silvia De Angelis esistono molti libri sulle emozioni. È un argomento vastissimo! Purtroppo la maggior parte dei libri resta sul generico e non è pratico (almeno quelli che ho letto io). Secondo me ci sono molte più indicazioni pratiche su questo canale di Filippo. E anche molto video sul mio canale UA-cam, fai un salto se ti va😉
A me piace molto il suo discorso !sono una persona sempre di corsa e molto attiva !e sportiva e sto a tenta a quello che si mangia !grazie dei suoi vidi sono belli !e ce sempre tutto da imparare !😘
Cosa dire .. è un po che seguo Filippo e non ho ancora trovato un video in cui nn ho imparato qualcosa! I miei complimenti 👏👏👏 continuerò a seguirti x migliorare sempre di più! Grazie grazie grazie
Salve dott. Ongaro, ho trovato questo video molto trainante dal punto del discorso quando LEI elenca le sue fasi del risveglio e attivazione muscolare correlata a quella cerebrale organizzando il suo diario con i suoi impegni quotidiani. Questi step così ben elencati , ci conducono ideologicamente a ripercorrere il suo tracciato , complimenti per la sua tecnica espositiva. 👏🎓
Io vado a lavorare alle 5:00 Allora 5 minuti di yoga 🧘♂️ 10 minuti di meditazione 🧘♀️ 15 minuti di stretching 🙆♂️ 5 minuti di respirazione x liberare il corpo 10 minuti x lavarmi 5 minuti x mettere a fare il caffè significa che io alle 3:30 mi dovrò svegliare e così mi sentire ancora più stanco 😓 di come mi sono svegliato ottimo 👏🏻! Io mi sento stanco solo il pensiero di fare tutte queste cose!
proprio stamattina mi sono alzata con le vertigini!!! ho fatto esercizi dolci di stretching al collo e ho cercato di evitare movimenti bruschi altrimenti cadevo, poi una mattinata in spiaggia senza nuotare, ma ancora dopo pranzo non sono passate le vertigini, così ho preso un caffè che per me che non lo prendo mai mi funziona come "lubrificante del sangue" e adesso video di Ongaro a tutta!!! Mi sto finendo di vedere il corso "Avvia il cambiamento" sono il video della "giornata del guerriero" e sono davvero contenuti utili e ben guidati per attuarli subito!
@@marcolucenti3866 aspetta che trovo il video di fisioterapia,poi ti dico....sono ottimi...le ho diminuite parecchio al mattino....che a volte barcollavo per una protrusione cervicale
Non riesco a smettere di ridere. Credo che domattina mi alzerò ridendo ancora, sempre che durante la notte non mi sia cacato sotto dal ridere ! Commento terapeutico n°1 !
Ecco perché grazie dei video che fanno riflettere....ma pure libro consiglio che mi permette di camminare nella vita aggiustando il tiro... anche del prendersi cura di sé stessi
Seguendo una vita abbastanza regolare , rispettando alimentazione e allenandomi noto che rispetto a quando non lo facevo che alzarmi al mattino non è più un problema
Concordo completamente, soprattutto dopo che si è entrati nell’abitudine di alzarsi presto. Anche il gatto fa stretching. Bastano davvero pochi minuti per poi ritrovarsi, giorno dopo giorno a dilungarsi di altri cinque minuti, di allungamenti, di piacere, di colloquio con il proprio corpo.
Abbandonateognisperanzaovoicheentrate bisogna lavorare per contribuire allo sviluppo della società e della propria nazione, se poi te hai un lavoro che non ti piace questo non è colpa dell’umanità ma solamente colpa delle tue scelte
🤣🤣🤣 carissimo...lavoriamo tutti per poter vivere ...pensa a chi, come me, rimane l’unico sostentamento della famiglia...vedova con figlio a carico...mio marito è morto sul lavoro...questa è la vera inciviltà...coraggio dai...se sei qui e vicino ci sono le persone a cui vuoi bene...lavora sorridendo ..loro contano su di te 👍🏻
Daniele naddeo 😆😆😆 sviluppo della societa ? Sarebbe bello fosse cosi 😆😆😆 ma non e’ cosi. Per lo sviluppo della società paghi tasse, affitti a gente che lucra sui lavoratori e famiglie 😆, bollette. Lavori per questo ! Il resto sono pensieri che servono a sopportare positivamente le arroganze subite da parte di chi ha i miliardi e ne vuole di piu’ 😆😆😆. Siamo realisti
Forse se una persona non avesse preoccupazioni di genere economico o di salute o di lavoro per la famiglia, si alzerebbe in forma! Tutto è relativo...anche l'età conta!
@@furgoncinodeigelati7635 ..grazie, ho cercato di pensare a chi ha grossi pensieri per vivere e dubito che queste persone possano risvegliarsi in forma al mattino. Buona giornata...
@@lorenapasquetti8627 ..mi dispiace Lorena. So cosa vuol dire anche a me è capitato quando si è ammalato mio figlio a 12 anni di una malattia degenerativa.Ma poi attraverso la fiducia che ho riposto in Qualcuno più Grande di noi che veramente mai ci abbandona, sono riuscita a ritornare a dormire la notte.Però è così: la prima cosa a risentire dei problemi è il sonno e di conseguenza lo stato di riposo del giorno seguente! Coraggio...un abbraccio.
@@robertamartini1540 esatto, La notte è fatta per riposare una passi inconsciamente a risolvere progettare la soluzione ai tuoi problemi, e comunque un lavoro che al mattino ti porta il conto 😓
Se queste sono le soluzioni hai sbagliato il titolo del video ! Che dovrebbe essere : come meglio prendere il ritmo giusto dopo che ti sei riposato col sonno. Se ti svegli già stanco hai dormito male , russato, apnee notturne , incubi, pensieri, letto inadeguato ecc
La mia routine cuscinetto mattutina nellordine è: pulizia gabbia coniglietto, preparazione colazione, colazione, lettura, meditazione. E la giornata può partire....
Ottimo video e ottimi consigli come al solito Doc! Potresti approfondire in un video il tema della scrittura e del diario? Come strutturarlo, esempi pratici ecc? Grazie!
@@DrFilippoOngaro avevo già avuto modo di apprezzare quel video e i suoi ottimi spunti.. Purtroppo ho delle difficoltà nell'impostazione effettiva del diaroo, e avrei bisogno di "regole" sommarie..per esempio nella mia pratica ho inserito 3 cose di cui essere grato e mi ci soffermo ogni giorno. Se avessi un impostazione più definita, anche nel come inserire gli obiettivi, su cosa soffermarmi più bello specifico ecc questo mi aiuterebbe 😊 in ogni caso grazie ancora dottore per la disponibilità!
1. Il problema è alzarsi/svegliarsi non quello che succede dopo che uno si alza dal letto. 2. Prima di fare stretching devi scaldarti e anche molto bene, 10 minuti diciamo, altrimenti ti fai solo bene.
Io mi alzo pesante ..perché appena mi alzo ho subito doveri da fare..ora penso solo a me e comincio a stare meglio.volere e potere ..grazie Filippo .io sono caregiver ..da quando non spingo più..sto meglio ..🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉..si piano piano..il cuscinetto ..oggi sono super ..ma penso solo a me .bene
Video interessante. Volevo chiederle qual è la sua idea degli allenamenti di qualsiasi tipo fatti al mattino presto, tipo alle 5 o alle 6 del mattino. Grazie.
Ottimi consigli FILIPPO, specialmente l ultimo e anche il suo corso sarà un pozzo d'informazione, mi permetto di aggiungere e magari potresti fare un video a riguardo se lo ritieni necessario, la doccia fredda!!!! a me ha aiutato, specialmente mentalmente....buona giornata..
Grazie dottore, La mia esperienza invece prevede cose più alla portata rispetto al ns stile di vita. Subito una spremuta di pompelmo da frigo, agrumi.e freschezza pulisce la bocca e apre gli occhi. Colazione sana, porridge nel mio caso e frutta fresca e secca. E caffè, dedico almeno 45 50 minuti di tempo dalla sveglia e poi parto. Oltre ad aver mangiato verdure e proteine la sera prima, digestione dolce e sonno facile. Un tempo acceleravo la sveglia buttandomi su cose dolci e caffè, correndo per partire in tempo, così inneschi cortisolo e falsa partenza, non stavo bene. B giornata a todos
Gentile dott. Ongaro, la seguo da diversi mesi e per esperienza posso dire che tutti questi consigli su di me hanno avuto un impatto fondamentale, soprattutto il mio spazio di meditazione di 10 minuti. Tuttavia, sono ancora poco efficiente sul pianodel risveglio fisico perché muovermi non è mai stata una mia passione. Tra lo yoga e il qi gong quale pratica mi consiglierebbe al mattino? Grazie mille per quello che sta facendo su questo canale.
Buongiorno dottor Ongaro, tra tutti i suoi consigli non ne ho trovato nemmeno uno che parli dei dolori che possono avere alcune donne durante la fase premestruale.......io personalmente soffro tantissimo e mi piacerebbe sapere come affrontare questo problema che in alcuni momenti è addirittura invalidante... male ovunque, vampate ,freddo improvviso, mal di schiena all'altezza dei lombi e non le dico la testa.....fra tutti questi sintomi la voglia quasi compulsiva di zucchero di ogni tipo....la ringrazio per la sua attenzione e i consigli che cerco di seguire sempre.
Premetto che seguo sempre con piacere ed interesse i tuoi video ma qui ci sta un piccolo sfogo... Io mi sveglio stanca perché mi sveglio alle 5:30 e il mio corpo che conosco e vorrei rispettare dormirebbe altre due ore.... Se poi dovessi fare ciò che suggerisci dovrei svegliarmi mezz'ora prima e diventerebbe un paradosso: per sentirmi meno stanca mi riposo di meno!
Io ho un difetto genetico del metabolismo dei lipidi nei muscoli. Quando si dorme si usa il metabolismo dei grassi come energia, quindi io mi alzo stanchissima e non ci posso fare niente. Vi consiglio di approfondire se avete problemi di salute. Molte volte le persone più stanche la mattina è perché hanno la pressione troppo bassa. Infatti a differenza delle persone con pressione alta funzionano meglio dal tardo pomeriggio quando la pressione si alza naturalmente. Alle 5 del mattino la pressione è ai minimi
la mia malattia non ha un nome perche' e' troppo rara, ma tu hai avuto problemi da sempre o e' un problema che e' sorto recentemente?perche' se e' sorto recentemente e' piu' difficile che sia genetico, io ho sintomi da quando ero neonata. Non ti fidare di medici che ti dicono che e' genetico pero' poi non ti dicono di quale mutazione genetica si tratta. Tante volte ti dicono che e' genetico per sbolognarti
Parole sagge ho messo mi piace e ti comincerò anche a seguire molto stress è dovuto... c'è un'analisi che evidenzia che sei lavoratori su 10 fanno il lavoro che non gli piace. Aspetto il prossimo video Giuseppe Clemente
Io ho creato una mia routine per la riettivazione: La sveglia suona,la spengo,dopo 5 minuti ri-suona,la spengo +bestemmia,mi siedo sul letto e invito non molto dolcemente qualche santo a scendere dai cieli,mi alzo e vado in bagno e mentre mi lavo faccia e denti continuo con 5 minuti buoni di imprecazioni,colazione misera,poiché preferisco dormire 15 minuti in più,piuttosto di perderti nel fare una colazione come si deve,e via a lavorare,dove per 15 minuti ai miei colleghi non scambio parola se non il buon giorno,dopo peró,divento una persona normale. Ho notato peró che tutto questo non accade ne il sabato ne alla domenica,che normalmente mi alzo verso le 8/8:30 invece delle 3:00😁. Magari proverò ad alzarmi alle 2:30 e fare un po’ di yoga,magari funziona😉
La serenità economica e la salute fanno già il 90% del lavoro. Se hai queste due ti svegli saltando e correndo. Viceversa se hai pensieri e problemi economici puoi scrivere tutti i diari e fare tutti gli stretching che vuoi ma il tuo stato mentale è cmq incentrato su quello.
Io mi teletrasporto dal letto all'asfalto e con la mia bicilettina volo in mezzo ai fumi di scarico verso il castello di cemento in cui passo ogni giorno 10 ore cercando di "portare il pane a casa". Forse è per questo che sono sempre nervoso...
Sono completamente d'accordo. Non ho mai capito quelli che dormono fino all'ultimo e poi si catapultano fuori dal letto correndo subito come matti perché sono in ritardo. Personalmente ho un bisogno fisiologico di andare piano e muovermi lentamente la prima mezz'ora perché mi sento ancora "ubriaca" di sonno.
Avevo sempre problemi a svegliarmi, adesso che ho attaccato la sveglia al grilletto della mia beretta 92 a salve mi sento libero, libero dai problemi mattutini, hai fatto serata? Non sei sicuro/a di poterti svegliare? Hai paura di fare tardi? Attacca la sveglia alla tua beretta a salve! Ed i problemi si dilegueranno in semi-automatico!
L'etá conta molto, quando non sei più giovane e magari soffri pure di diverse patologie, certamente non puoi schizzare giù dal letto come quando eri un ragazzino...
Eseguo i 5 tibetani. All'inizio solo a fare 7 ripetizioni era una palla e una fatica. Ora con la costanza, arrivo a 20 ripetizioni, e devo dire che parto con più grinta 💪
@@marcolucenti3866 è una sequenza di movimenti per stimolare i vari chakra. È un ottimo risveglio muscolare se eseguito per gradi e con costanza. Trovi dei tutorial su Facebook
2 bicchieri d'acqua, doccia nasale, 5 minuti di stretching leggero, 20 minuti di meditazione che concludo con tre sezioni di metodo Wim Hof, poi mi alleno e infine doccia fredda e diario. Appena finisco mi sento come un dio greco.
Tanti consigli utili.io sono d accordo..ma chi inizia alle 5 di lavorare??e magari durante la giornata ha degli impegni che ti tengono occupato fino a tardi?? é proprio impossibile poter seguire tutti questi bei consigli....
Comunque dipende anche dalle motivazioni, se si deve andare a lavorare e' una coda, se si va' al mare e' un altra
G. T. Hahahahaha hahahahah
ehhh urcudio
Seee.. io mi sveglio stanco anche se devo andare al mare.. 😔🥴🥴
E se uno lavora al mare?
@@simone9582 oh caz...
Ogni mattina quando mi sveglio mi dico stavo meglio ieri sera prima di dormire anche se ero stanca
capita spesso anche a me
Prova a spegnere smartphone e tv un ora prima di andare a letto, vedrai che non succederà più
Da quando ho iniziato a fare un po' di pilates la mattina e la sera , i risultati li ho iniziati a vedere fin da subito. Penso che anche l'alimentazione è fondamentale , per esempio pensare al mio cibo ed al mio caffè aiuta molto. Fa molto bene anche una doccia tiepida per sentirsi più Freschi. Ed in fine vedere la lista dei tuoi desideri da realizzare...! E soprattutto avere intorno a te persone che ti facciano sentire bene . Sentirsi stanchi dipende da molti fattori interni ed esterni. Ciao .
Non so perché ogni volta che vedo i tuoi video mi sento meglio
Persona molto seria gentile e professionale seguo i suoi consigli e ho dei benefici.
Il mio cuscinetto sarebbe guadagnare uno stipendio degno di essere chiamato tale e andare a vivere da sola, così potrei avere una routine mattutina non costantemente interrotta da richieste, chiacchiere a voce alta manco stessi al Mercato. Gente che entra in bagno nell'esatto secondo in cui ci sei tu, tua madre che ti fa la lista delle cose da fare e quello che devi cucinare, mentre tu stai provando a riprendere conoscenza o ad organizzarti la giornata (perché oltre a fare la signora delle pulizie avrei un lavoro e una carriera che timidamente vorrebbe avviarsi in tutta la sua precarietà salariale ed esistenziale) , tuo fratello che, non sia mai finisce, il latte bestemmia fino a mezzogiorno e tuo padre che non conosce la differenza tra il giorno e la notte, svegliiandosi alle 5 ogni mattina, accendendo tutte le luci, telefonando agli amici e sbattendo tutte le porte. Ah, per non parlare dei miei cani che iniziano ad abbaiare non appena sentono mio padre alzarsi dal letto. A quel punto non sai se ti ci vuole un mantra o un tso.
Ti ospito io
È la passione per la vita che hai, la fiducia in tè stesso che ti fa alzare con energia infinita magari alle 4 del mattino il resto viene da sé.
Se non hai uno scopo difficilmente avrai energia.
Lo scopo puo semplicemente essere quello di vivere che è l'unica cosa per cui siamo qui.
Io mi alzo alle 5:30 e intorno alle 6:00 comincia la mia mezzora di corsa, sono 5 km...Rincaso, doccia, colazione e via col traffico. Riesco a fare tutto con calma o quasi, e devo dire che mi sento molto più carico per affrontare la giornata. Il mio risveglio di solito era simile a quello di Fantozzi, tutto di corsa con i minuti contati. Da premettere che lavoro tutto il giorno in officina, e che la sera torno a casa alle 20:00, quindi per me all'inizio è stato un grandissimo sacrificio, soprattutto correre così presto. Ma non ha prezzo vedere ogni giorno l'alba o il pastore che porta fuori le pecore prima di andarmi a buttare in pasto alla bolgia cittadina...
Che bello...l'alba, le pecore....io vivo nel centro di Milano. E' terrificante
Io vivo a 10 km dal centro città dove purtroppo lavoro...anche qui ormai l'urbanizzazione ha preso piede, fortunatamente la mia zona è la parte agricola del comune in cui vivo, sperando che non cambino mai il piano urbanistico :-)
@@zublume speriamo....io sono in mezzo al cemento. Spero di lasciare questo posto, un giorno. Vorrei trasferirmi in alta montagna in un posto isolato a contatto con la natura...😍 (pero' mi piace anche il mare). Mah...via da qui comunque!
Anche io lavoro in officina e posso dirti che tu sei pazzo
@@lorenapasquetti8627 beh almeno le pecore le vedi eheh :P
Il problema è che mi sveglio
Hahahah
HAHAHAHAHHAHAHAAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHhahHhahahahhahahahahahhahahahahahhahahahahahhahahah..... Oddio muoio.... Magari.... (Scherzo)
Simpatica ironia....(lo levo non voglio fa il pesantone su internet)
Ti capisco😪
AHAHAHAHAHAHAH IDOLO
Sono d'accordo. Per questo motivo mi alzo molto prima di quello che serve, in modo anche da poter leggere o riflettere sulla giornata o sulla vita.
Mi sveglio sempre stanco perché la notte guardo i tuoi video 🥶
😂😂😂😂😂
Simone Ortisi esatto questo ci prende per i fondelli...
Il mio cuscinetto di risveglio dura 1 ora e mezza...
😅 😅 🤣 🤣
🤣🤣🤣
Forte ,pensavo mi sarebbe stato inutile ,invece mi accorgo di fare istintivamente ciò che tu consigli infatti,mi sveglio solitamente bene . Felice d'iniziare una nuova giornata
Buongiorno Dottore! Grazie anche oggi per averci dato un'altra pillola di saggezza. Complimenti!
Se creo un “cuscinetto” va a finire che mi riaddormento
Ho la soluzione: bevi un sacco di Coca Cola o caffè.
Ahahah ahaha sto male!
😂😂😂 Anch' io se creo un cuscinetto mi riaddormento! 😂😂
Il mio cuscinetto dura fino alle 16.30
Bel video Dottore, ottimi consigli, domani inizio con un po' di stretching e vediamo se funziona, altrimenti proverò la respirazione affannosa, sperando di non trovarvi il 118 sotto casa.
Complimenti, sempre ottimi consigli, ovviamente il like è d'obbligo.
Ottimi consigli . Io da diversi anni ho cambiato alimentazione , ho eliminato tutti gli zuccheri ( bibite , dolci , zucchero nel caffe etc ) , fanina bianca e riso bianco . Posso dire che la mattina sono più riposato e fatico meno ad alzarmi .
Bravo Bravo a papà
Mirko evangelisti anche io! Idem!
Perché il riso bianco?
@@francescomaida1984 perchè non ha fibre e quello integrale è contaminato quindi non lo mangio ( forse una decine di volte all anno mi faccio un risotto ) . Io mangio spesso grano saraceno .
Idem!😉
Filippo va considerato anche quanto inquini l'organismo con: Alimentazione errata, respirazione sempre toracica durante la giornata, stress non gestito bene, una gestione delle emozioni inadeguata, ecc...
Spesso ci alziamo stanchi perché il corpo non è riuscito a ripristinare il corretto equilibrio psicofisico.
In questo video mi hai dato un'idea interessante per migliorare ancor di più la mia routine mattutina!
Meriti ogni singolo iscritto che hai!
Grazie @Mauro Pepe!
io devo imparare a gestire le emozioni in maniera corretta,consigli su qualche libro?
Silvia De Angelis esistono molti libri sulle emozioni. È un argomento vastissimo!
Purtroppo la maggior parte dei libri resta sul generico e non è pratico (almeno quelli che ho letto io).
Secondo me ci sono molte più indicazioni pratiche su questo canale di Filippo. E anche molto video sul mio canale UA-cam, fai un salto se ti va😉
Il superenalotto risolve tutto.
Luca Poulsen se lo vinci
Magariiiiiiii 🤣
Il superenalotto ti porta in miseria.
@@giandujavettorello6184 vero..
😗
la miglior morning routine: meditazione + mobilità articolare e qualche esercizio semplice
A me piace molto il suo discorso !sono una persona sempre di corsa e molto attiva !e sportiva e sto a tenta a quello che si mangia !grazie dei suoi vidi sono belli !e ce sempre tutto da imparare !😘
Cosa dire .. è un po che seguo Filippo e non ho ancora trovato un video in cui nn ho imparato qualcosa! I miei complimenti 👏👏👏 continuerò a seguirti x migliorare sempre di più! Grazie grazie grazie
Secondo me, è soluzione meraviglioso! Proveró domani!
Salve dott. Ongaro, ho trovato questo video molto trainante dal punto del discorso quando LEI elenca le sue fasi del risveglio e attivazione muscolare correlata a quella cerebrale organizzando il suo diario con i suoi impegni quotidiani. Questi step così ben elencati , ci conducono ideologicamente a ripercorrere il suo tracciato , complimenti per la sua tecnica espositiva. 👏🎓
Farai qualche video sulla meditazione rispetto alla massimizzazione della produttività?
Mi associo alla domanda
Ho realizzato un intero corso sulla meditazione insieme a mia moglie Sonja www.filippo-ongaro.com/video-corso-impara-a-meditare
Sicuramente alla sensoralieta Della posologia indotta all equaziine Della sperimentale inversa
Ottime riflessioni come sempre dottor Ongaro. La adoriamo!
buongiorno 😄...ottimi consigli, cercherò di capire quali sono i più adatti a me. Grazie sempre di tutto 🙏🙋
Io vado a lavorare alle 5:00 Allora 5 minuti di yoga 🧘♂️ 10 minuti di meditazione 🧘♀️ 15 minuti di stretching 🙆♂️ 5 minuti di respirazione x liberare il corpo 10 minuti x lavarmi 5 minuti x mettere a fare il caffè significa che io alle 3:30 mi dovrò svegliare e così mi sentire ancora più stanco 😓 di come mi sono svegliato ottimo 👏🏻! Io mi sento stanco solo il pensiero di fare tutte queste cose!
Io già mi sveglio imprecando aggiungo pure ste cose mi taglio le vene
@@danielemercuri3246 😂😂😂 effettivamente...
Io quando mi sveglio smadonno
SOFIA VICCHI ...maró, che vita demmerda.
Il grosso vantaggio é che poi per divertirse basta na supposta.
hahahaha
Grazie per i preziosi consigli! Sei il top❤️
proprio stamattina mi sono alzata con le vertigini!!! ho fatto esercizi dolci di stretching al collo e ho cercato di evitare movimenti bruschi altrimenti cadevo, poi una mattinata in spiaggia senza nuotare, ma ancora dopo pranzo non sono passate le vertigini, così ho preso un caffè che per me che non lo prendo mai mi funziona come "lubrificante del sangue" e adesso video di Ongaro a tutta!!!
Mi sto finendo di vedere il corso "Avvia il cambiamento" sono il video della "giornata del guerriero" e sono davvero contenuti utili e ben guidati per attuarli subito!
Lella Borrelli per le vertigini da cervicale ci sono due ottimi esercizi del metodo fisioterapico Mackenzie
@@luigi909 Quali sono?
@@marcolucenti3866 aspetta che trovo il video di fisioterapia,poi ti dico....sono ottimi...le ho diminuite parecchio al mattino....che a volte barcollavo per una protrusione cervicale
@@marcolucenti3866 allora Marco vai Al video fisioterapia rubiera....I 3 migliori esercizi Mackenzie e te li illustra🤗
@@luigi909 Grazie
Il mio "cuscinetto" é impostare mezz' ora d' anticipo la sveglia, per riprendermi 😫
Luigia Colella anche io faccio così! non potrei mai alzarmi dopo la prima
@@denisefabiani1177 é tremendo 😥
Luigia Colella io puntualmente mi riaddormento sul cuscinetto
@@GallettoViola hahahahaha esatto!!
Al posto della meditazione cacare va bene lo stesso?
Non riesco a smettere di ridere. Credo che domattina mi alzerò ridendo ancora, sempre che durante la notte non mi sia cacato sotto dal ridere !
Commento terapeutico n°1 !
@@MrDeeeLite se ti caghi sotto dalle risate raggiungi il nirvana
Sto.morendo
Prova a cagarti in mano è ancora meglio volpone......
🤣🤣🤣🤣
Video ben strutturato e spiegato in maniera chiara, hai un nuovo iscritto
grazie Doc!
Sempre utile! Grande doc!
Doctor Ongaro your advice are terrific! Thank you very much...
Best regards
Ecco perché grazie dei video che fanno riflettere....ma pure libro consiglio che mi permette di camminare nella vita aggiustando il tiro... anche del prendersi cura di sé stessi
Ancora una volta hai centrato il punto, complimenti.
Seguendo una vita abbastanza regolare , rispettando alimentazione e allenandomi noto che rispetto a quando non lo facevo che alzarmi al mattino non è più un problema
In concreto cosa fai
Concordo completamente, soprattutto dopo che si è entrati nell’abitudine di alzarsi presto. Anche il gatto fa stretching.
Bastano davvero pochi minuti per poi ritrovarsi, giorno dopo giorno a dilungarsi di altri cinque minuti, di allungamenti, di piacere, di colloquio con il proprio corpo.
Io mi sveglio stanco perché devo andare a lavorare, perché l’umanità stupida ha deciso che bisogna vivere x lavorare
Abbandonateognisperanzaovoicheentrate hai ragione
Abbandonateognisperanzaovoicheentrate bisogna lavorare per contribuire allo sviluppo della società e della propria nazione, se poi te hai un lavoro che non ti piace questo non è colpa dell’umanità ma solamente colpa delle tue scelte
🤣🤣🤣 carissimo...lavoriamo tutti per poter vivere ...pensa a chi, come me, rimane l’unico sostentamento della famiglia...vedova con figlio a carico...mio marito è morto sul lavoro...questa è la vera inciviltà...coraggio dai...se sei qui e vicino ci sono le persone a cui vuoi bene...lavora sorridendo ..loro contano su di te 👍🏻
Angela Vanedola Esattamente
Daniele naddeo 😆😆😆 sviluppo della societa ? Sarebbe bello fosse cosi 😆😆😆 ma non e’ cosi. Per lo sviluppo della società paghi tasse, affitti a gente che lucra sui lavoratori e famiglie 😆, bollette. Lavori per questo ! Il resto sono pensieri che servono a sopportare positivamente le arroganze subite da parte di chi ha i miliardi e ne vuole di piu’ 😆😆😆. Siamo realisti
Forse se una persona non avesse preoccupazioni di genere economico o di salute o di lavoro per la famiglia, si alzerebbe in forma! Tutto è relativo...anche l'età conta!
Il tuo commento è il più sensato in merito a questo argomento. Giustissimo!!
@@furgoncinodeigelati7635 ..grazie, ho cercato di pensare a chi ha grossi pensieri per vivere e dubito che queste persone possano risvegliarsi in forma al mattino. Buona giornata...
@@robertamartini1540 giustissimo Roberta. Ho un sacco di problemi che non mi fanno dormire bene..come potrei alzarmi contenta e piena di energia? 😍
@@lorenapasquetti8627 ..mi dispiace Lorena. So cosa vuol dire anche a me è capitato quando si è ammalato mio figlio a 12 anni di una malattia degenerativa.Ma poi attraverso la fiducia che ho riposto in Qualcuno più Grande di noi che veramente mai ci abbandona, sono riuscita a ritornare a dormire la notte.Però è così: la prima cosa a risentire dei problemi è il sonno e di conseguenza lo stato di riposo del giorno seguente! Coraggio...un abbraccio.
@@robertamartini1540 esatto, La notte è fatta per riposare una passi inconsciamente a risolvere progettare la soluzione ai tuoi problemi, e comunque un lavoro che al mattino ti porta il conto 😓
Se queste sono le soluzioni hai sbagliato il titolo del video ! Che dovrebbe essere : come meglio prendere il ritmo giusto dopo che ti sei riposato col sonno. Se ti svegli già stanco hai dormito male , russato, apnee notturne , incubi, pensieri, letto inadeguato ecc
Grazie, ci proverò
0:29 per un'attimo ho pensato a Franchino
Ottimi consigli, grazie Dottore👍
Ottimi consigli!!!
Grazie dottore😃
La mia routine cuscinetto mattutina nellordine è: pulizia gabbia coniglietto, preparazione colazione, colazione, lettura, meditazione. E la giornata può partire....
figo. ad averci il tempo però
Grazie per il consiglio proverò già da domani =)
Ottimo video e ottimi consigli come al solito Doc! Potresti approfondire in un video il tema della scrittura e del diario? Come strutturarlo, esempi pratici ecc? Grazie!
Account ino Salve mi associo a questa richiesta , MAGARI ! La preghiamo dott. Ongaro ci insegni a comunicare con il nostro DIARIO. 👏🎓
Ne ho parlato in qualche vecchio video @Account ino e @Gilda Restina..tipo qui ua-cam.com/video/c27deAGutfw/v-deo.html
@@DrFilippoOngaro avevo già avuto modo di apprezzare quel video e i suoi ottimi spunti.. Purtroppo ho delle difficoltà nell'impostazione effettiva del diaroo, e avrei bisogno di "regole" sommarie..per esempio nella mia pratica ho inserito 3 cose di cui essere grato e mi ci soffermo ogni giorno. Se avessi un impostazione più definita, anche nel come inserire gli obiettivi, su cosa soffermarmi più bello specifico ecc questo mi aiuterebbe 😊 in ogni caso grazie ancora dottore per la disponibilità!
Bel video filippo 👍
Questo video mi è stato veramente utile grazie
Semplice e potente😉 grazie .
Bravo e anche ....divertente!😂👏👏
Interessante l'immagine del bradipo. Io al risveglio pratico 40-45 minuti di yoga.
Iperventilazione fatta mi sono svegliata favolosa
Ottimo video! Grazie 🙏
Grazie per i tuoi preziosi consigli
Grande Filippo! Era proprio quello di cui ho avuto bisogno stamattina💪
Alzarti un ora prima di uscire anzichè 30 minuti e fare tutto di corsa così l'organismo ha il tempo di riprendersi.
Bene la meditazione grazie.
1. Il problema è alzarsi/svegliarsi non quello che succede dopo che uno si alza dal letto.
2. Prima di fare stretching devi scaldarti e anche molto bene, 10 minuti diciamo, altrimenti ti fai solo bene.
grazie!
Maestro Buongiorno! !!
Io mi alzo pesante ..perché appena mi alzo ho subito doveri da fare..ora penso solo a me e comincio a stare meglio.volere e potere ..grazie Filippo .io sono caregiver ..da quando non spingo più..sto meglio ..🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉..si piano piano..il cuscinetto ..oggi sono super ..ma penso solo a me .bene
Si attiva una mente calma e concentrazione della creatività con flow e serenità
Verso felicità
Permesso del mio corpo
Video interessante. Volevo chiederle qual è la sua idea degli allenamenti di qualsiasi tipo fatti al mattino presto, tipo alle 5 o alle 6 del mattino. Grazie.
Ottimi consigli FILIPPO, specialmente l ultimo e anche il suo corso sarà un pozzo d'informazione, mi permetto di aggiungere e magari potresti fare un video a riguardo se lo ritieni necessario, la doccia fredda!!!! a me ha aiutato, specialmente mentalmente....buona giornata..
Grazie per il suggerimento!
Grazie dottore,
La mia esperienza invece prevede cose più alla portata rispetto al ns stile di vita.
Subito una spremuta di pompelmo da frigo, agrumi.e freschezza pulisce la bocca e apre gli occhi.
Colazione sana, porridge nel mio caso e frutta fresca e secca.
E caffè, dedico almeno 45 50 minuti di tempo dalla sveglia e poi parto.
Oltre ad aver mangiato verdure e proteine la sera prima, digestione dolce e sonno facile.
Un tempo acceleravo la sveglia buttandomi su cose dolci e caffè, correndo per partire in tempo, così inneschi cortisolo e falsa partenza, non stavo bene.
B giornata a todos
Gentile dott. Ongaro, la seguo da diversi mesi e per esperienza posso dire che tutti questi consigli su di me hanno avuto un impatto fondamentale, soprattutto il mio spazio di meditazione di 10 minuti. Tuttavia, sono ancora poco efficiente sul pianodel risveglio fisico perché muovermi non è mai stata una mia passione. Tra lo yoga e il qi gong quale pratica mi consiglierebbe al mattino? Grazie mille per quello che sta facendo su questo canale.
Brava @Silvia Trevisan, un passo alla volta. Utilizza la pratica che ti è piú consona e piú utile
Troppo simpatico!! Ascoltarti cambia già la giornata 👍🏻🤣🤣
Grande!
Appena mi sveglio la mia routine è: bere un bicchiere d’acqua, fare respirazioni profonde, fare meditazione e infine.... DOCCIA FREDDA!
Dobbiamo anche esigere che gli altri rispettino questo nostro corpo che al mattino specie con una malattia non può reagire.
Oppure iniziare la giornata con una bella trombata!
Buongiorno dottor Ongaro, tra tutti i suoi consigli non ne ho trovato nemmeno uno che parli dei dolori che possono avere alcune donne durante la fase premestruale.......io personalmente soffro tantissimo e mi piacerebbe sapere come affrontare questo problema che in alcuni momenti è addirittura invalidante... male ovunque, vampate ,freddo improvviso, mal di schiena all'altezza dei lombi e non le dico la testa.....fra tutti questi sintomi la voglia quasi compulsiva di zucchero di ogni tipo....la ringrazio per la sua attenzione e i consigli che cerco di seguire sempre.
Ne hai parlato con un ginecologo?
prendi la pillola
@@DrFilippoOngaro no! Mi sa che forse è meglio fare una visita più accurata.Grazie per il consiglio...
@@guiduz3469 no Guido, sono contrarissima, ma l'ho usata quando ero più giovane... giusto qualche anno poi mai più...
@@musicapermeditareangius4049 sei contraria perche'? comunque parlane con un medico o con un preparatore sportivo
Grazie mille
Premetto che seguo sempre con piacere ed interesse i tuoi video ma qui ci sta un piccolo sfogo... Io mi sveglio stanca perché mi sveglio alle 5:30 e il mio corpo che conosco e vorrei rispettare dormirebbe altre due ore.... Se poi dovessi fare ciò che suggerisci dovrei svegliarmi mezz'ora prima e diventerebbe un paradosso: per sentirmi meno stanca mi riposo di meno!
perché non vai a letto prima? Anche io mi sveglio alle 5.30 ma non sono affatto stanco...
@@DrFilippoOngaro ognuno è diverso
Io ho un difetto genetico del metabolismo dei lipidi nei muscoli. Quando si dorme si usa il metabolismo dei grassi come energia, quindi io mi alzo stanchissima e non ci posso fare niente. Vi consiglio di approfondire se avete problemi di salute. Molte volte le persone più stanche la mattina è perché hanno la pressione troppo bassa. Infatti a differenza delle persone con pressione alta funzionano meglio dal tardo pomeriggio quando la pressione si alza naturalmente. Alle 5 del mattino la pressione è ai minimi
Ciao, come si chiama questo difetto e come lo hai scoperto? Credo di avere anche questo problema
la mia malattia non ha un nome perche' e' troppo rara, ma tu hai avuto problemi da sempre o e' un problema che e' sorto recentemente?perche' se e' sorto recentemente e' piu' difficile che sia genetico, io ho sintomi da quando ero neonata. Non ti fidare di medici che ti dicono che e' genetico pero' poi non ti dicono di quale mutazione genetica si tratta. Tante volte ti dicono che e' genetico per sbolognarti
bel video
Grazie
Parole sagge ho messo mi piace e ti comincerò anche a seguire molto stress è dovuto... c'è un'analisi che evidenzia che sei lavoratori su 10 fanno il lavoro che non gli piace. Aspetto il prossimo video Giuseppe Clemente
Vero!
La demotivazione verso una vita incerta???
Io ho creato una mia routine per la riettivazione:
La sveglia suona,la spengo,dopo 5 minuti ri-suona,la spengo +bestemmia,mi siedo sul letto e invito non molto dolcemente qualche santo a scendere dai cieli,mi alzo e vado in bagno e mentre mi lavo faccia e denti continuo con 5 minuti buoni di imprecazioni,colazione misera,poiché preferisco dormire 15 minuti in più,piuttosto di perderti nel fare una colazione come si deve,e via a lavorare,dove per 15 minuti ai miei colleghi non scambio parola se non il buon giorno,dopo peró,divento una persona normale.
Ho notato peró che tutto questo non accade ne il sabato ne alla domenica,che normalmente mi alzo verso le 8/8:30 invece delle 3:00😁.
Magari proverò ad alzarmi alle 2:30 e fare un po’ di yoga,magari funziona😉
La serenità economica e la salute fanno già il 90% del lavoro. Se hai queste due ti svegli saltando e correndo.
Viceversa se hai pensieri e problemi economici puoi scrivere tutti i diari e fare tutti gli stretching che vuoi ma il tuo stato mentale è cmq incentrato su quello.
& la Colazione dunque Non è considerata Parte del Cuscinetto ?
& la Doccia eccetera ?
Io mi teletrasporto dal letto all'asfalto e con la mia bicilettina volo in mezzo ai fumi di scarico verso il castello di cemento in cui passo ogni giorno 10 ore cercando di "portare il pane a casa". Forse è per questo che sono sempre nervoso...
Cambia
Sono completamente d'accordo. Non ho mai capito quelli che dormono fino all'ultimo e poi si catapultano fuori dal letto correndo subito come matti perché sono in ritardo.
Personalmente ho un bisogno fisiologico di andare piano e muovermi lentamente la prima mezz'ora perché mi sento ancora "ubriaca" di sonno.
Perchè ci sentiamo in paradiso xd
The Miracle Morning
Dott. Potrebbe fare una lezione sugli spezia fame e su chi mangia fuori casa e non può cucinare ? Grazie dalla Francia
Io non capisco come fanno quelli degli spot della Mulino Bianco a essere di prima mattina già in piena forma. Ecco io vorrei svegliarmi in quel modo.
Avevo sempre problemi a svegliarmi, adesso che ho attaccato la sveglia al grilletto della mia beretta 92 a salve mi sento libero, libero dai problemi mattutini,
hai fatto serata?
Non sei sicuro/a di poterti svegliare?
Hai paura di fare tardi?
Attacca la sveglia alla tua beretta a salve!
Ed i problemi si dilegueranno in semi-automatico!
io amo quest'uomo
L'etá conta molto, quando non sei più giovane e magari soffri pure di diverse patologie, certamente non puoi schizzare giù dal letto come quando eri un ragazzino...
Veramente interessante questo video, seguirò i tuoi consigli sicuramente, grazie
Eseguo i 5 tibetani. All'inizio solo a fare 7 ripetizioni era una palla e una fatica.
Ora con la costanza, arrivo a 20 ripetizioni, e devo dire che parto con più grinta 💪
Cosa sono?
@@marcolucenti3866 è una sequenza di movimenti per stimolare i vari chakra.
È un ottimo risveglio muscolare se eseguito per gradi e con costanza.
Trovi dei tutorial su Facebook
2 bicchieri d'acqua, doccia nasale, 5 minuti di stretching leggero, 20 minuti di meditazione che concludo con tre sezioni di metodo Wim Hof, poi mi alleno e infine doccia fredda e diario. Appena finisco mi sento come un dio greco.
si ma se hai un impegno alle 9 ti devi svegliare alle 4
Per meditazione cosa intendi e possibile avere un approfondimento? Grazie
Ho realizzato un corso, lo trovi qui www.filippo-ongaro.com/video-corso-impara-a-meditare
Tanti consigli utili.io sono d accordo..ma chi inizia alle 5 di lavorare??e magari durante la giornata ha degli impegni che ti tengono occupato fino a tardi?? é proprio impossibile poter seguire tutti questi bei consigli....