Sensacional esses exercicios isometricos, estou com muita dor na lombar somente quando corro, após 1 km me da a queimação na lombar, creio que com essas isometrias irá zerar essas dores ai!!!!!! Muito obrigado 😁✌🏼
Parabéns! Pergunto, eu fiz cirurgia hérnia com aplicação de um artrodese L4-L5 e S1 e estou sempre com dores. Peço me diga pf quais os exercícios mais indicados. Obrigado
Oi Lay! Amei seu vídeo. Sou corredora e corro 6 quilômetros todos os dias! Porém minha lombar é mto fraca, sempre que eu pego um peso mesmo leve, fica uma semana doendo. Fiquei com esse problema pq uma vez fiz prancha isométrica errada. Quando estou com essa dor, fico sem correr até melhorar. Gostaria de começar a fazer esse exercício para fortalecer minha coluna. Vc me recomenda fazer antes ou depois da corrida? Gostaria de saber tb se posso fazer essa série se estiver com ela doendo?Desde já agradeço de coração.
Seria interessante VC colocar na descricão do video e alterar o titulo que ISOMETRICO NAO TRABALHA O MUSCULO EM TODA SUA AMPLITUDE, sao exercicos apenas COMPLEMENTARES e nao deve ser usado em substituição ao tradicionais indicados para quem decide fazer o Tight Lacing. Pouquissima gente lê os comentarios e seu video pode contribuir para que muitas novatas (como aconteceu há pouco o num grupo) poste a dica do seu video sem nenhum detalhe a mais e infelizmente contribui sem querer para que pessoas se lesionem por achar que isso já basta para lombar.
+Iris Freitas Duarte Já está feito. Tirei a palavra tight lacing do título também. No vídeo principal eu explico isso, mas muita gente pode não ver o vídeo principal ou então fingir que não viu justamente por ter preguiça e preferir os isométricos.
Oi Lay. Parabéns pelos vídeos você é maravilhosaaa. 😍😍 uma dúvida, esses exercícios desse vídeo , equivale a 150 de lombar?? Um dia faço esse no outro dinâmico? Obrigadaa e parabéns ..
+Jully Nadine Obrigada minha Flor! *-* Então, não sou capaz de converter esses exercícios isométricos em repetições para saber se realmente equivale a 150. Ele funciona apenas como um complemento, pois fazer exercícios para lombar de repetição tds os dias pode fatigar essa região que é um pouco sensível. Por isso aconselham que os 150 sejam praticados dia sim e dia não. E nesse intervalo para garantir q a lombar esteja bem fortalecida é mt bacana vc fazer esses isométricos. Eles tb são ótimos para vc fazer sentir dor nas costas. Se vc sentir dor não faça os de repetição, faço o isométrico. Qd a dor passar vc volta pros de repetição. Bjs
Oi Layana eu conheci seu canal pesquisando no you tube sobre o tight lacing já comprei meu corset estou aguardando chegar mas já comecei minhas abdominais hoje consegui fazer 300 abdominais mas estava em dúvida em relação aos exercícios lombares pelo que eu entendi não pode fazer os de repetições todos os dias então você faz um dia os dinâmicos e no outro os isométricos revesando entre os dois mas as abdominais são 300 diárias será que posso fazer os abdominais metade de manhã e a outra a tarde tipo faço 150 de manhã e 150 a tarde? E os exercícios isométricos são 1 minuto cada? mas são quantas posições para valer as 150 lombar?
Oi! Sim vc pode dividir os 300 abdominais ao longo do dia. Já os exercícios isométricos para a lombar não tem equivalencia aos 150 de repetição. É só uma forma de vc ativar o músculo. Vc deve fazer 150 exercicios de repetição para lombar dia sim e dia não e se quiser ativar a região no dia de pausa faz os isométricos. Sim cada posição leva um minuto como mostro no video. Bjs
+Vilma Santana Muito estranho flor, pq esse exercício é ideal para quem está com dor nas costas justamente por ser mais suave. Talvez vc tenha dado mal jeito e feito errado alguma coisa. Se vc não consegue esse, faça apenas os dinâmicos. Bjs
Sim está correto. Pode fazer assim. Não é necessário fazer os isométricos. Faz apenas se quiser. Os 150 dinâmicos dia sim e dia não e os 300 abs diários que não podem faltar!
layana franco Obrigada querida você é muito atenciosa é muito bom poder tirar dúvidas com quem faz o tight lacing amo assistir seus vídeos sobre o assunto 😘
+Gabriela Da Silva Ferreira Não Flor! Só 1 minuto por posição ;) Tem que ver o vídeo principal para entender bem ua-cam.com/video/AI2zpsDhTfI/v-deo.html Bjss
+Vilma Santana hahahahahaha começa fazendo 30 segundos cada posição! Depois que vc tiver acostumada aumenta pra 1 min. Acho que vai se sentir melhor. Bjss
+Jessica Nakamoto Não Flor. Apenas complementa. Os 150 são esses ua-cam.com/video/1Pn22vlvl98/v-deo.html vc faz esses um dia e no outro faz esses isométricos. Pq repetir 150 tds os dias pode prejudicar sua coluna. Ai prefiro intercalar com esses exercícios tipo prancha. Bjs
Parabéns pelos excelentes exercícios! Tirou as dores da minha lombar. Obrigada!
o bom dos seus vídeos e que vcs mostra tudo exercício e etc.. bem explicado tá de parabéns
+Dayara Kelly Obrigada Flor! Fico mt contente que estão gostando ;) vou seguir assim.
Sensacional esses exercicios isometricos, estou com muita dor na lombar somente quando corro, após 1 km me da a queimação na lombar, creio que com essas isometrias irá zerar essas dores ai!!!!!! Muito obrigado 😁✌🏼
Oi, eu também estou com essa queimação, você melhorou com esses exercícios?
@@wedja958 Sim 100% 👍🏼
Parabéns! Pergunto, eu fiz cirurgia hérnia com aplicação de um artrodese L4-L5 e S1 e estou sempre com dores. Peço me diga pf quais os exercícios mais indicados. Obrigado
Oi Lay! Amei seu vídeo. Sou corredora e corro 6 quilômetros todos os dias! Porém minha lombar é mto fraca, sempre que eu pego um peso mesmo leve, fica uma semana doendo. Fiquei com esse problema pq uma vez fiz prancha isométrica errada. Quando estou com essa dor, fico sem correr até melhorar. Gostaria de começar a fazer esse exercício para fortalecer minha coluna. Vc me recomenda fazer antes ou depois da corrida?
Gostaria de saber tb se posso fazer essa série se estiver com ela doendo?Desde já agradeço de coração.
muita competencia e suavidade .
Amo seus vídeos, me ajudam muito!!
Fico muito contente em saber
O bom é que da pra fazer junto e apreciar o vídeo, se é que vc me entende, ta malucoooooooo
Kkkkk
?
Seria interessante VC colocar na descricão do video e alterar o titulo que ISOMETRICO NAO TRABALHA O MUSCULO EM TODA SUA AMPLITUDE, sao exercicos apenas COMPLEMENTARES e nao deve ser usado em substituição ao tradicionais indicados para quem decide fazer o Tight Lacing. Pouquissima gente lê os comentarios e seu video pode contribuir para que muitas novatas (como aconteceu há pouco o num grupo) poste a dica do seu video sem nenhum detalhe a mais e infelizmente contribui sem querer para que pessoas se lesionem por achar que isso já basta para lombar.
+Iris Freitas Duarte Já está feito. Tirei a palavra tight lacing do título também. No vídeo principal eu explico isso, mas muita gente pode não ver o vídeo principal ou então fingir que não viu justamente por ter preguiça e preferir os isométricos.
Isso ai, todo cuidado é pouco :*
Quantos segundos é recomendado?
Pode dizer o nome dessa música do vídeo? Muito relaxante
Parabéns exercício ótimo!
E você linda maravilhosa! ❤❤
Mt obrigada.
Corpo belissimo, parabens!!!
PH Offroad - Imagem e Vídeo Obrigada!
Esse que você sustenta seu corpo e vai mudando a posição da mão é a evolução do Mackenzie?
Quantad secoes dessa possisao de gato. So nao entendi quantas vezes tenho que faser
Parabéns
+Vilma Santana *...*
Oi Lay. Parabéns pelos vídeos você é maravilhosaaa. 😍😍 uma dúvida, esses exercícios desse vídeo , equivale a 150 de lombar?? Um dia faço esse no outro dinâmico? Obrigadaa e parabéns ..
+Jully Nadine Obrigada minha Flor! *-* Então, não sou capaz de converter esses exercícios isométricos em repetições para saber se realmente equivale a 150. Ele funciona apenas como um complemento, pois fazer exercícios para lombar de repetição tds os dias pode fatigar essa região que é um pouco sensível. Por isso aconselham que os 150 sejam praticados dia sim e dia não. E nesse intervalo para garantir q a lombar esteja bem fortalecida é mt bacana vc fazer esses isométricos. Eles tb são ótimos para vc fazer sentir dor nas costas. Se vc sentir dor não faça os de repetição, faço o isométrico. Qd a dor passar vc volta pros de repetição. Bjs
+layana franco entrndi muito Obrigadaa! #projetocinturinhafina hahha
cimbora!! hahahaha #projetocinturinhafina
Oi Layana eu conheci seu canal pesquisando no you tube sobre o tight lacing já comprei meu corset estou aguardando chegar mas já comecei minhas abdominais hoje consegui fazer 300 abdominais mas estava em dúvida em relação aos exercícios lombares pelo que eu entendi não pode fazer os de repetições todos os dias então você faz um dia os dinâmicos e no outro os isométricos revesando entre os dois mas as abdominais são 300 diárias será que posso fazer os abdominais metade de manhã e a outra a tarde tipo faço 150 de manhã e 150 a tarde? E os exercícios isométricos são 1 minuto cada? mas são quantas posições para valer as 150 lombar?
Oi! Sim vc pode dividir os 300 abdominais ao longo do dia. Já os exercícios isométricos para a lombar não tem equivalencia aos 150 de repetição. É só uma forma de vc ativar o músculo. Vc deve fazer 150 exercicios de repetição para lombar dia sim e dia não e se quiser ativar a região no dia de pausa faz os isométricos. Sim cada posição leva um minuto como mostro no video. Bjs
Layana bom dia eu comecei fazer essas pranchas estou cheias de dor nas costas? O que fazer
+Vilma Santana Muito estranho flor, pq esse exercício é ideal para quem está com dor nas costas justamente por ser mais suave. Talvez vc tenha dado mal jeito e feito errado alguma coisa. Se vc não consegue esse, faça apenas os dinâmicos. Bjs
Esse exercício é indicado para quem tem hérnia de disco?
Gisele Farias Melhor perguntar a um especialista flor. 😘
1 minuto de isometria, corresponde a quantos exércicios dinâmicos?
Não dá para fazer correspondecia entre exercicios isometricos e dinamicos Flor.
Mas se eu quiser fazer só as 300 abdominais todos os dias e 150 exercícios dinâmicos dia sim dia não tá certo né?
Sim está correto. Pode fazer assim. Não é necessário fazer os
isométricos. Faz apenas se quiser. Os 150 dinâmicos dia sim e dia não e
os 300 abs diários que não podem faltar!
layana franco Obrigada querida você é muito atenciosa é muito bom poder tirar dúvidas com quem faz o tight lacing amo assistir seus vídeos sobre o assunto 😘
Cantinho da Rosi 😍😍😘😘
Laya são dois minutos por posição?
+Gabriela Da Silva Ferreira Não Flor! Só 1 minuto por posição ;) Tem que ver o vídeo principal para entender bem ua-cam.com/video/AI2zpsDhTfI/v-deo.html
Bjss
Ta OK obrigado linda amei o look e que nas minhas notificações só apareceu este video vou daolr a olhadinha. Bjs
Ah Ta bem ;) mas já te mandei na resposta o link do vídeo principal. Bjss
Muito bom Lay :D
+Natuphisio Obg amore *-*
Vc faz quanto tempo cada exercício???
PH Offroad - Imagem e Vídeo Um minuto.
quantas repetição faço da série? ou é feito somente uma vez cada exercício?
Esse é em tempo real. Tem que ficar 1 minuto em cada posição. Basta repetir tudo que faço no vídeo.
Obrigada 😁
De nada ;)
Bom dia acabei de fazer muito cansado tô de cama
+Vilma Santana hahahahahaha começa fazendo 30 segundos cada posição! Depois que vc tiver acostumada aumenta pra 1 min. Acho que vai se sentir melhor. Bjss
gostaria de saber se esses sao os 150 pra lombar?
+Jessica Nakamoto Não Flor. Apenas complementa. Os 150 são esses ua-cam.com/video/1Pn22vlvl98/v-deo.html vc faz esses um dia e no outro faz esses isométricos. Pq repetir 150 tds os dias pode prejudicar sua coluna. Ai prefiro intercalar com esses exercícios tipo prancha. Bjs