BANDSCHEIBENVORFALL Halswirbelsäule (HWS) ⚡ | ÜBUNGEN Schritt für Schritt SCHMERZFREI
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- Опубліковано 22 лип 2024
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Disclaimer:
Meine Videos erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Hintergrundmusik von: www.bensound.com - Навчання та стиль
Sehr gute Übungen !! Danke!
Dankeschön für die einfachen Übungen !!!
Danke, du hast mich ermutigt und mich aufgeklärt.
Wow, das ist das erste Mal, dass ich etwas von "Positivität" höre sowie auch in diesem Zusammenhang mit der Ernährung und ausreichend Schlaf. Meine HWS-Problematiken hatte ich immer, wenn ich spürbar übersäuert war in der Vergangenheit (zu wenig Pflanzliches, zuviel Tierisches und Weißmehl gegessen, zu wenig Schlaf) und wenn man dann Probleme hat, verkrampft man sich oft aus Angst vor einer erneuten falschen Bewegung oder Schmerzen, was darüber hinaus zu einer flacheren Atmung führt - also auch wieder die Übersäuerung begünstigt. Und das Verkrampfen macht alles noch schlimmer, also Entspannung und eine positive Grundhaltung sind angesagt.
Nun ist das leider in einem Bandscheibenvorfall gegipfelt - so ist das, wenn man zu wenig auf sich achtet und man vordergründig auf das Wohl anderer bedacht ist.
Danke für das sehr hilfreiche Video!
Ich danke DIR für diesen aufschlussreichen Beitrag! :)
Wünsche dir alles Gute 🍀👍🏻
Danke für die einführenden Empfehlungen zum Verhalten, genau danach habe ich gesucht. Ich trage meinen Kopf ja nun mal den ganzen Tag mit mir rum und nicht nur, wenn ich Übungen mache ;-) Wäre eigentlich das Erste, was mir mein Arzt nach der Diagnose hätte mitgeben sollen.
Einfach nur super !!!
die Übungen sind klasse vielennnn dank 🙏
Endlich, 😊Übungen,die wirklich helfen ! Hatte sehr starke Schmerzen in der HWS . Die Übungen sind sehr gut! Danke Ihnen!
Das freut mich sehr!
Hallo Tobias, du erklärst alles immer wunderbar. Es bringt mir auch viel. Vielen Dank.
Vielen Dank lieber Gerhard!
Liebe Grüße an dich
Super Video und Erklärung. Schönen dank! Habe die Akut Phase zum glück hinter mir, Hws C5/6 und C6/7. Danke!!! Gruß 🙂👍✌
Wie lange hat deine Akute Phase gedauert? LG
Klasse Video Herr Kollege. 😊 Habe mir dein Video schnell durch gefixt. Besser hätte ich es nicht beschreiben können. 👍
Danke! 👍🏻
Das Video hat mir sehr geholfen. Du hast eine sehr positive Ausstrahlung und machst Hoffnung!
Danke für die lieben Worte. Das freut mich sehr!
LG
Tobias
Danke für deine Mühe 🥰
Gerne 😊
ist schwimmen gut für Bandscheibenvorfall HWS?
Das würde ich auch gerne wissen
Danke, Abo ist gemacht, super nett erklärt und du hast mir ein bisschen die Angst genommen.
Das freut mich! Danke für dein Abo 🙏🏻 schau gerne mal bei den anderen Videos zum Thema Halswirbelsäule vorbei :)
Starkes Video Tobias 👍🏻
Danke 🤩
Wie oft am Tag kann ich die Übungen wiederholen?
warum wird mir oft schwindlig bei der HWS? wenn dehne oder stretche dann gehts mir schlechter . warum?
Dankeschön 💝👏🌹🍀
Sehr gerne 🙋🏻♂️
Wie sieht es aus mit Bluthochdruck… ich habe gerade 3 in der HWS wenn die Spannung hoch geht … dann geht der Blutdruck hoch… wenn ich die HWS dehne geht er runter….wenn ich den Kopf grade halte (Retraktion) und stabilisiere geht er auch runter… wenn ich Muskelrelaxantien nehme dann auch… kann das den?????
Stündlich… interessant…👍
Ich hab seid Monaten Probleme mit der HWS Kopfschmerzen, ab und an mal Tinitus, Verhärtungen im Nacken.
Besonders hab ich ich die Schmerzen, wenn ich frühs aufgestanden bin..
Sind diese Übungen für die komplette HWS ?
Moin! Ich habe einen Bandcsheibenvorfall und mehrer Vorwölbungen in der HWS, die wohl aber auchbschon älter sind. Mein Hauptproblem jetzt waren aber kein steifer Nacken/dort Schmerzen, sondern krasse Schmerzen und Kribbeln/Taubheit in den Unterarmen und Händen. Unter Kortisontabletten konnte ich die Schmerzmittel absetzen. Ein Kribbeln/ Taubheit habe ich nach wie vor, links mehr als rechts… gibtves spezielle Übungen die für diese Missempfindungen gut sind. Bzw. Wissen Sie worauf das ein Hinweis sein kann? Ich hatte kein Trauma, stehe aber unter grossem Stress grad, deswegen vermute ich eher krasse Verspannungen, die den Nerven ärgern… vielleicht haben Sie ja ein paar Ansichten dazu zu teilen… vielen Dank!
Das habe ich auch exakt so 😢diese Taubheit nervt mich total und es tut auch weh wenn ich mich abstütze und wenn ich diese Doppelkinn Übung mache Boa zischt bis in die Finger so nen Strom artiger Schmerz 😣
Durch deine Positive Energie geht's mir gleich besser, danke!
Hab mit Kopfschmerzen und Migräne durch meine zwei Bandscheibenvorfälle zu kämpfen. Ist das üblich? Reichen die Übungen? Was würdest du mir ansonsten dagegen raten?
Besten Dank für die lieben Worte ❤️
Leider ist Kopfschmerz und Migräne ein so großes Thema, dass man das nicht mit wenigen Worten abdecken kann.
Grundsätzlich schauen, ob es Bewegungsdefizite in Hals- und Brustwirbelsäule gibt, diese beheben, parallel die Stabilität deiner Halswirbelsäule weiter verbessern und dann noch viele weitere Dinge, die aber auch auf den Lebensstil abzielen und individuell sind.
Für ein ausführliches Gespräch kannst Du mich gerne per E-Mail erreichen 👍🏻
Alles Gute für Dich! 🍀
Genial!!!DANKE😀
Tolle Videos machst du! Ich habe eine Bandscheibenvorwölbung an der HWS leider mit neuroforminaler Enge beidseits dadurch kribbeln in den Händen HWK 5/6
Kann ich diese Übungen auch bei der Vorwölbung machen oder nur beim Bandscheibenvorfall? Herzliche Grüße
Hey Nadine,
Das kannst du auch probieren 👍🏻
Schreib mir gerne eine email wenn du Unterstützung brauchst :)
Lg
Hallo, ich habe laut MRT eine Bandscheibenvorwölbung und nur in den Schultern ein leichtes ziehen, sonst keine Beschwerden.
Bei den ganzen gezeigten Übungen im Video merke ich nichts (keine Verbesserung oder Verschlechterung, keine Schmerzen).
Nur bei der Übung ab Minute 9:44 merke ich ein leichtes Kribbeln in den Fingern auf der linken Seite (leicht elektrisches Gefühl).
Ich sitze durch meinen Beruf leider sehr viel, aber gehe jetzt seit 3 Monaten wieder in das Fitnessstudio (Gewichtsreduzierung, Muskelaufbau) und achte vermehrt auf meine Körperhaltung.
Haben Sie einen Tipp für mich?
Schau gerne mal in meine Playlist Halswirbelsäule: Halswirbelsäule (HWS)
ua-cam.com/play/PLntNp0MmpC8Xmgh4VmZtzWz6rvCazOKqL.html
Ansonsten kannst Du auch ein persönliches Gespräch bei mir buchen über „physiohagedorn@gmail.com“
Liebe Grüße :)
Ich habe einen Bandscheibenvorfall Höhe c6/7 mit Druck auf die c7 Wurzel( intraforminal) bei der Ausführung Nacken nach Vorne und nach Hinten schieben entsteht ein zusätzlicher ziehender Schmerz im Trizepsmuskel und ziehenden Schmerz unter dem linken Schulterblatt,außerdem verstärkt sich der Schmerz in der Hws.Sollte ich dann solch eine Übung nicht machen ?Und welche eher dann ?
Hi, wenn diese Bewegung den ausstrahlenden Schmerz verstärkt, ist Vorsicht geben und ich kann dir diese Übung nicht empfehlen.
Pauschal lässt sich das leider schwer sagen, da sollte man einmal individuell auf deine Situation draufschauen.
Vielleicht ist ja mein Coaching auch was für dich - Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei. Findest du unter dem Video.
LG
Tobias
Gutes Video
Danke 😍
Hallo Tobias ... Schönes Video . Ich habe einen Bandscheibenvorfall in der Hws. Empfohlen wurde mir zu operieren was ich aber hinterfragt habe da ich weder Taubheitsgefühle noch andere Symptome habe . Ich hatte etwas Schwindel und schmerzen in der rechten Schulter. Ich habe dann angefangen mit diesen HWs Gymnastikübungen und muß sagen das der Schwindel nur noch andeutend auftritt als o fast weg. Ich werde die Option mich operieren zu lassen erstmal bei Seite legen und weiter meine Übungen machen. Kannst Du mir vielleicht sagen wie lange es dauert oder wie oft man Übungen machen sollte. So damit ich auch eine Struktur habe das in meinen Altag einzubauen. Ich trainiere 3 mal die Woche im Fitness-Studio und habe da auch angefangen mehr auf meine Rückenmuskulatur zu gehen .... Ist es denn ratsam bei einem Bandscheibenvorfall auch die Hals und Nacken Muskulatur zu trainieren oder ist eher Entspannung der Gamechanger ?
Vielen Dank .. Kanal ist Abonieret und den Fetten daumen nach oben hast auch bekommen 🙂
Hallo Gianni,
kann ich dir leider nicht so pauschal beantworten, da gibts viele Faktoren!
LG
Hallo Tobias, was mache ich bitte gegen eine Dysbalance? Durch einen Autounfall 1975 habe ich eine Gehbehinderung. Nachdem ich damals von einem Auto erfasst worden bin, wurde ich in ein 6 wöchiges Koma gelegt und die linke Seite gelähmt. Den zig Gymnastikstunden, die ich danach getätigt habe, ist es zu verdanken, dass ich wieder Laufen gelernt habe, wobei die Muskelschwäche Links und das Taubheitsgefühl irreparabel sind. Trotzdem habe ich vor 6 Monaten mit dem Klettern begonnen. 5 er Routen habe ich teilweise im Griff, allerdings setze ich durch die fehlende Kraft den rechten Arm mehr ein als den linken Arm, was wahrscheinlich zu diesen Nackenschmerzen geführt hat. Das Klettern gebe ich aber nicht mehr auf, da dies so ziemlich das einzige ist, was wirklich Freude macht. Nur wie bekomme ich die Schmerzen wieder weg?
Hi Wolfram,
da kann ich dir leider keine pauschale Antwort drauf geben, tut mir leid.
Wünsche dir jedenfalls von Herzen eine gute Besserung und schön dass du mit dem Klettern eine Sportart gefunden hast, die dir Freude bereitet!
LG
Tobias
Hallo schönen guten Tag, wie lange muss man die Übung machen, um schmerzfrei zu sein bei mir sind in der HWS auch die Nerven gereizt. Dadurch habe ich extreme Schulter Arm und Hand schmerzen und habe in denn Armen Muskelschwäche.
Hallo Andrea,
erstmal gute Besserung :) Das kann man leider in keinster Weise pauschal beantworten, da es von sehr vielen Faktoren (Schwere des BSV, Konstitution, Lebensumstände und weiteren Dingen) abhängt.
LG
Tobias
Darf ich das auch machen wenn C5 bis C7 versteift sind? OP war 12/20. Ich habe leider immer noch Probleme in der HWS und mir schlafe nachts die Hände heftig ein.
Grundsätzlich schon, allerdings sind die Übungen eher für akute Bandscheibenprobleme gedacht und nicht für die Versteifung maßgeschneidert. Du findest aber auch viele weitere Übungen für die Halswirbelsäule in den anderen Videos 👍🏻
Liebe Grüße
@@TobiasHagedorn ...Danke für die Antwort...
Hallo, ich finde die Übungen zwar sehr gut, machen mir aber wahnsinnige Schmerzen, vor allem im Arm. Habe einen frischen BSV C5 C6 mit Nervenbeteiligung C6. Ich werde die Übungen trotzdem täglich versuchen. LG 🌸
Hallo Elke,
bitte berücksichtige, dass die Übungen den Schmerz nicht provozieren sollten und sie ansonsten möglicherweise noch zu früh kommen :)
Ich wünsche gute Besserung! 🍀
Heute geht's mir Dank DEINEN Übungen schon 50% besser. Ich bleib dran 💪
Darf ich das auch machen bei einem sehr großen Bandscheibenvorfall der sowohl den Spinalkanal einengt und noch auf den Nerv C 8 drückt.
Ich bin völlig verzeifelt weil ich jetzt zu der starken Instabilität der hws und der Steilstellung noch 3 Bandscheibenvorfälle an der Hws bekommen habe davon der am c7 sehr groß.
Habe völlig Angst bald operiert werden zu müssen und irgendwann komplett versteift zu werden.😪
Könnte ich mich bei dir per email melden zu einer Beratung natürlich für eine Aufwandsentschädigung.
Klar du kannst mir gerne eine Email schreiben 👍🏻
Tolle Hilfe, leider genau meine Symptome
Drücke die Daumen dass es zeitnah besser wird! Meld dich wenn du Hilfe suchst :)
Hey Tobias,
kannst du einschätzen ob eine Fehlstellung der HWS auch Attackenartigen Schwindel auslösen kann?🙈
Ich hab seit 3 Monaten Probleme mit Schwindel und Tinnitus und weiß einfach nicht mehr weiter 😩
Hi,
ist denn von ärztlicher Seite alles abgeschlossen worden, was den Schwindel angeht?
Grundsätzlich kann die Halswirbelsäule beide Symptome beeinflussen, so viel kann man sagen, ja.
Ob das nun aber bei Dir auch der Fall ist, kann man anhand der Informationen leider garnicht einschätzen.
Falls ärztlich alles abgeklärt wurde und du Interesse an einem (Video)Anruf hast, kannst Du Dich auch unverbindlich über "physiohagedorn@gmail.com" per Email bei mir melden.
Liebe Grüße und gute Besserung!
@@TobiasHagedorn Hey Tobias,
vielen Dank für deine Antwort :)
Aus ärztlicher Sicht wurde bereits viel abgeklärt. War 3x beim HNO ohne Ergebnis. Soll jetzt zum MRT um die letztmöglichen Ursachen wie Tumore etc auch ausschließen zu können.
Die Ärzte werfen dann immer so Sachen in den Raum wie Morbus Meniere, Vestibuläre Paroxysmie oder Vestibuläre Migräne - die evtl den Schwindel erklären aber trotzdem symptomatisch nicht vollends auf mich passen. (Hab 100% Gehör, die Attacken sind nicht oft genug für eine Paroxysmie und ich leide und litt auch noch nie sonderlich an Kopfschmerzen)
Was alle Ärzte bis jetzt nicht interessiert haben ist meine Fehl\Steilstellung der HWS und dem Symptom dass bei den letzten Schwindelanfällen ich das Gefühl hatte das mein Hals sehr instabil ist (hatte keine Kontrolle mehr über Drehung/Neigung)
Ich schreibe dir auf jeden Fall eine Mail :)
Vielen Dank :))
Super Video! Habe trotzdem mal eine Frage. War beim Arzt wegen Verdacht auf Bandscheibenvorfall HWS. Schmerzen im Nacken. Schmerzen im Ellenbogen. Finger erst die rechte Hand taub. Nach weiteren 3 Tagen die Finger an der anderen Hand taub, grippeln. Rechte Hand Kraftverlust. Seit neuestem Schulterblatt links spüre ich bis zu den Achselhöhlen kein Gefühl mehr. Meinen Sie man könnte dies alles mit Physio weg bekommen? Hatte vor 6 Jahren LWS Bandscheibenvorfall. Fussheberparese. Musste operiert werden. War für mich die Hölle. Deswegen jetzt Panik vor erneuter OP.
Hey Mike,
durch Physiotherapie alleine sicher nicht, aber wenn man wirklich bereit ist vieles zu verändern und viel Energie zu investieren, dann kann man Dinge erreichen, die man vorher nicht für möglich gehalten halt.
Bei Kraftausfällen und vollständigen Sensibilitätsstörungen rate ich aber dringend dazu dass vorerst ärztlich abklären zu lassen, um hier keine Zeit zu verschenken.
Auch eine Zweitmeinung halte ich für sehr sinnvoll. Ein guter Neurochirurg sollte dir seine Meinung geben.
Gute Besserung!
Tobias
Vielen lieben dank Tobias
@@TobiasHagedorn
Glaubst Du denn das man das ohne op lösen kann?@@TobiasHagedorn
Danke Tobias.
Gerne :)
Ich habe Bandscheibenvorfall in hws, seit 6 monaten. Ich versuche durch Reha und viel Bewegung wieder Gesund zu werden, manchmal denke ich wow es ist ja fast wie weg und dan kommt es wieder 😶 Die schmezen sind manchmal stärker manchmal schwecher. Wäre die Op langsam eine Option nach 6 monaten oder weiter hin versuchen durch Bewegung Gesund zu werden ? Was wäre deine Meinung dazu ?
Danke im Vorraus 😊
Hi :)
Reha und Bewegung sind doch schonmal zwei super Ansätze :) Ob man über eine Operation nachdenkt hängt von vielen Faktoren ab. Grundsätzlich ist es aber auch nach 6 Monaten ohne Probleme möglich etwas an der Situation zu ändern!
Vielleicht schreibst du mir mal eine Email wenn du magst, ich betreue ja hauptberuflich Menschen in Situationen wie deiner :)
physiohagedorn@gmail.com
LG
Tobias
Kann es auch zu extremen ausfällen der Konzentration führen?
Durch den Schmerz ist das vorstellbar, aber Konzentrations Schwäche ist kein typisches Problem für einen Bandscheibenvorfall.
Lg
Kann ein HWS bandscheibenvorfall Übelkeit und schwindel verursachen? Lg Silke
Ja, wenn er von der oberen hws kommt. Untere strahlt in arme und Schultern aus. Aber es können auch 1000 andere Sachen sein die du hast. LG
Die Hängematte ist nicht gut für die HWS.?
Kann man ganz so pauschal nicht beantworten ;) Ist aber sicherlich auf _Dauer_ keine optimale Schlafposition.
LG
Ich war heute bei einem Orthopäden wegen meiner BSV in der HWS. Der meinte, die Seitneigung des Kopfes sei mehr als kontraproduktiv. Und nu?
Das lässt sich nie so pauschal beantworten. Gesundheit ist nicht schwarz/weiß und ich weiß nicht welche Gründe dein Orthopäde dafür sieht.
Wenn du einen akuten BSV Vorfall hast und die Seitneigung dir Probleme macht, sehe ich das genau so.
Danke❤
Bei machen Übungen kribbelt mein rechter Arm.
ich habe seit 10 Jahren zwei Vorfälle in der Hws !Zusammen mit schwerer Osteochondrose!Ich habe seit 3 Jahren Schmerzen in den Armen den Beinen .Chronische Kopfschmerzen und ständigem Hitzegefühl im Kopf !Gleichgewicht Störungen!Kann das damit Zusammen hängen?Ich weiß nicht weiter!
Hallo Benjamin, ein Zusammenhang ist im Bereich des Möglichen, ich kann das jedoch mit den gegebenen Informationen nicht seriös beurteilen.
Vielleicht schaust du auch mal in mein Video „Instabilität der Halswirbelsäule“ rein.
Liebe Grüße
🤓👍🏾
Danke!
Ich danke DIR 🙏🏻 habe mich sehr über die großzügige Geste gefreut ❤️
@@TobiasHagedorn sehr gerne. Am Ende gibst du einem so viel Hilfe, für die man vom Arzt größtenteils keine Rezepte bekommt oder selbst dann zuzahlen muss. Die Geste ist am Ende nur ne Kleinigkeit für so viel Engagement von Dir ...hoffe, dass dir das häufiger entgegen gebracht wird👍🏼
Ich erlebe viel Dankbarkeit und dafür bin ich ebenso sehr dankbar :) Solche finanziellen Geschenke im Rahmen von UA-cam gab es in den letzten 4 Jahren sicherlich weniger als 10x, von daher freue ich mich darüber sehr besonders. Danke! @@alcapone4242