죽어도 안 빠지는 허벅지살은 ‘이렇게’ 따라하면 -3cm 바로 줄어듭니다. (100% 효과 보장👍)
Вставка
- Опубліковано 1 лип 2024
- #허벅지다이어트 #허벅지살빼기 #허벅지안쪽살 #하체비만 #셀룰라이트
✅유난히 허벅지가 두껍거나!
✅살이 찔 때 하체부터 찌거나!
✅혹은 체력이 좋지 않아 대충 따라해도 효과가 큰 운동을 찾고 계신다면
신지니가 야심차게 준비한 이 영상을 꼭 따라해보세요👍
오늘은 이쁜 바다를 배경으로 단기간에 두꺼운 허벅지라인을 여리여리하게 만드는 허벅지 셀룰라이트 파괴 루틴을 준비하였습니다!
😆👍
언제나 그렇듯이 해당 루틴을 하루 1번씩만 꾸준히 따라하신다면
눈에 띄게 큰 변화를 얻어가실 수 있으니까요!
모두들 시간 되실 때마다 한번씩 꼭 따라해보시는 걸 추천드릴게요😎💪
❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?!
👉cafe.naver.com/vitaminjiny/982
🌈먹으면서 살 빼는 체질로 바꾸는 방법이 궁금하다면?
👉cafe.naver.com/vitaminjiny/1191
🌈신지니의 일상이 궁금하다면?
👉 / pilatesyoga_jiny
❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
💕비타민신지니 운동 프로그램 챌린지💕
비타민신지니 커뮤니티에는
톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는
허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다💕
👉cafe.naver.com/vitaminjiny/982
모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며
이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니
건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪
💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕
On the website of VitaminJINY,
It's the only way for them to work out more efficiently.
There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕
Two-week program homepage ▷ 👉cafe.naver.com/vitaminjiny/982
All programs are free of charge.
If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect.
If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪
❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
💕비타민신지니 챌린지 참여 방법
✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도
강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해
챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다!
🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆
We created a 2-week challenge plan for body line😊💕
👇Challenge link👇
👉cafe.naver.com/vitaminjiny/982
Until the day we make a pretty body!
I will help you😍 Fighting💕
And If you come to
/ pilatesyoga_jiny
You can get simple exercise movements and exercise information😍!
❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
0:00 오프닝 및 루틴 소개
0:30 1번째 동작 시작
1:35 2번째 동작 시작
2:40 3번째 동작 시작
3:45 4번째 동작 시작
4:50 5번째 동작 시작
5:55 6번째 동작 시작
7:00 7번째 동작 시작
8:05 8번째 동작 시작
9:10 9번째 동작 시작
10:15 10번째 동작 시작
11:20 11번째 동작 시작
12:25 12번째 동작 시작
13:30 13번째 동작 시작
14:35 14번째 동작 시작
15:40 마지막 동작
16:45 마무리
❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
*해당 영상의 썸네일 사진은 실제 후기가 아닌 이해를 돕기 위한 사진입니다! - Навчання та стиль
![[몬스타엑스 I.M의 키스 더 라디오] 선곡, 이거 맞아? with. 빅나티 | KBS 240702 방송](http://i.ytimg.com/vi/s4HoqxXycA8/mqdefault.jpg)
![[#전참시] 텃밭 가꾸고 직접 만든 황토 러닝머신에서 운동하는 이영자의 시골집 최초 공개!🌿🏡ㅣ#이영자 MBC240629방송](/img/n.gif)
이번 영상은 오랜만에 이쁜 배경에서 허벅지살을 제거하는데 완전 도움이 되는 레전드 영상을 준비하였어요 > < 💕
동작도 동작이지만 사실 이번 영상은 톡톡이들에게 새벽 일출의 좋은 기운을 전달드리고자 새벽 5시 30분부터 부랴부랴 준비해보았는데요🥰
제가 열심히 노력해서 촬영한만큼 톡톡이들이 몸의 건강 뿐만 아니라 눈과 마음의 힐링까지 얻어가시기를 바라겠습니다💕
그럼 모두 새롭게 시작되는 한 주도 화이팅 하시길 바라며🙏🏻 오늘 하루도 맛있게 드시고 항상 행복하세요😋💕 안뇽~~😆🎉
중간에 언니가 한 말 너무 감동이었어요ㅠㅠ 나를 사랑하기위해서 운동하라는 말..ㅠㅠㅠ 진짜 다이어트로만하면 작심3일인데..ㅠㅠ 오늘도 클리어합니다♥
@@user_happyzzi 꺄 도움이 되었다니 다행이에요 울 톡토기💕 소중한 나 자신을 더욱 더 사랑하기 위해 가꾸다보면 살은 자연스럽게 빠지니 항상 자신을 아끼고 사랑하시길 바랄게요🥰💕
8기는 언제쯤 시작하시나요?!?? 신청해뒀는데 기다리고 있습니다!!
신지니님 다이어트음료 광고하셨잖아요 운동만으론 안될꺼같아서 먹으려는데 이름이 뭔가요?
허벅지 영상 너무너무너무 감사합니다! 최대 고민인 허벅지살 뿌셔볼께요!
저한테 맞는 운동이에요😄😄 너무 감사합니다❤❤
해봤던 동작들도 있지만 새로운 동작들도 있어서 신선했고~ 첨부터 끝까지 자극 안되는 게 없었어요!!!😁
와!!! 진짜 동작이 그다지 힘들지 않은데 처음 느껴보는 자극이고 출렁이는 부분만 쫀쫀해지는게 바로 느껴져요!!!!!!! 꾸준히 한번 해보겠습니다 >.
자신의 몸을 사랑한다는 마음으로 운동하라는 말씀~ 정말 최고입니다 👍👍👍
제 저주받은 허벅지는 죽어야지 빠질 줄 알았는데…. 이 루틴 해보니 죽지 않아도 뺄 수 있을거란 희망이 보여요ㅠ….사랑합니다 지니쌤ㅠㅠ🧡 (+참고로 저는 1회하고 0.2~0.25cm 빠졌어요!)
혹시 식단도 하셨나요??
오!! 너무 좋은 항상 잘 보고있습니다🙏
허벅지 운동영상 너무 감사해요. 땀이 엄청많이 나네요. 긍정적인 말에 힘입어 제가 원하는 몸매를 상상하며 열심히 따라했어요~ ㅎㅎ
꾸준히 해볼게요~
언니 덕분에 힘내서 운동 1일차 완료했어요!
허벅지운동 넘 기다렸어요!!
허벅지운동 올라오기를 기다렸는데 운동해보니 정말 좋네요 ❤ 영상 올려주셔서 감사하고 열심히 잘 따라해볼게요!!
배경이 너무 시원하고 좋아서 더 기분좋게 할수 있었어요❤❤❤
나를 사랑하기 위해 다이어트 중입니다..!!
정말... 이번 영상 매일 따라하면서 다이어트 꼭 성공할게요!!😍
그냥 허벅지 운동하려고 클릭한 영상인데 중간중간 계속해서 따뜻한 말들에 힘이 나고 감동받았어요🫶🏻
그동안 허벅지영상 따라하면서 근력이 좀 생겼는지 속도 맞춰서 잘 따라해서 뿌듯해요!!!!!!!!
3,4번 동작에서 지탱하는 다리 엉덩이에 힘이 많이 들어가서 예쁜 궁딩이도 기대해봅니다😊 항상 감사해요!!!❤❤❤
배경이 이쁘니까 괜히 운동도 더 잘되는거 같네요~~~ 항상 좋은 영상 감사합니다!
역시 '신'지니...!!! 곧 놀러가는데 열시미 해야지!!
아토피때문에!!건강해지고싶어서욧ㅎㅎ❤그리고 지니언니처럼 슬림탄탄한 몸매갖고싶어요🤩
운동도 운동인데 긍정적인 말들이 힘이 더욱 되네요❤❤❤매일매일 오운완 해보겠습니다 퐈이어!!!🔥🔥🔥
다른 운동도 하고 있으니까 앞으로 30일간 격일로 진행해 볼게요..!!
🫶🏻💕다들 화이팅하세욤
What a fun workout at the beach!! So motivating when working out at home!! Great job Jiny!!
상체보다 오동통 하체로 스커트를 선호하는 1인입니다~^^;;;
하체도 날씬 해져서 바지도 멋지게 소화 해보고파요😅
따라하는 내내 몸은 좀 괴로웠지만 속시원한 바닷가 배경에 힐링~ 함께였네요^^
꾸준히 화이팅!!입니당~!!!!
난 아름답고 사랑스러운 존재~ ❤
비가 와서 몸이 늘어졌지만 운동 완료 했습니다~!! 오늘의 나를 칭찬해~!
헉 허벅지 영상 기다리고 있었어요!
언니 운동하고 몸 선이 예뻐지는거 같아서 이 운동 한번해보고 엉덩이 땡땡해지더라고요 그래서 오늘도 합니다~~!! ^^
영상 볼 때 마다 긍정적인 에너지 받아갑니다!!😊
자세가 나빠 하체비만으로 살아왔네요
7일 도전!
1일차 완료❤
2일차 완료❤
작심3일차 완료❤
마의구간 4일차 완료❤
벌써 5일차 완료❤
드디어 6일차 완료❤
하고 나니까 허벅지가 엄청 땡기는데 좋은거겠죺🥲 근데 너무 힘드네요😞 신지니님이 알려주신대로 열심히 하고 꼭 살 빼보겠습니다 !
이제 여름이라 짧은옷 입기 부담스러웠는데 열심히 따라해서 허벅지살 빼고 예쁜옷 입고 싶어요~~
신지니님❤
식후 혈당 낮추는 운동 영상도 만들어 주시면 안되나용!
식사 후 하기 좋운 운동들이요오..👉🏻👈🏻
요즘 너무 살 쪄서 허벅지 살 빼야되는데 뭘 해도 안 빠지는데 이거 한 번 해볼게요 ❤️❤️
AMAZING WORKOUT. I did it at home, it was so doable and reasonable. It didn't feel impossible. I sweat a lot and I usually never sweat. I can't wait to see the results after a month
옆허벅지 살땜에 치마입어도 쓸리는 1인..뜨끔..^^어릴땐 날씬한 다리였는데~...^^ㅜㅜ지니언니 펭귄자세 따라한걸루도 꽤 돌허벅지 얻었는데 얼마나 효과좋을까 효과 기대되면서도 두렵네요,,,17분동안 허벅지만 조지기라닛...!!^^요즘따라 인성빛나는 분들이 진짜 최고인 것 같아요 항상 활기차게 좋은 운동 영상 보여주셔서 감사해요!❤
허벅지 운동 영상 감사합니다
덕분에 같이 운동하는것처럼 즐겁게 오늘 운동했습니다!! 이번은 꼭 꾸준히 해보려고요♡
저 스스로 꾸준히 해보려고 매일매일 댓글달러올게요!
5월 17일 완료
5월 18일 운동 완료!
5월 19일 완료
5월 20일 완료
5월 21일 패스ㅠㅠ
5월 22일 완료(12,13동작성공!!)
5월 23일 완료
5월 24일 패스ㅠ
5월 25일 완료
5월 26일 패스ㅠ
5월 27일 완료
땀이 나네요. 와우!
진짜 스트레스 안받으면서 운동할 수 있는 영상..
excelente! esperaba una rutina como esta
안녕하세요!! 원래 댓글을 잘 달지 않는데~
영상 시청하시면서 운동하시는 다른 톡톡이분들에게도 도움 되시길 바라며 남깁니다!!
전 원래 운동을 좋아하지도 않고 먹는 걸 굉장히 좋아해서 어떤 음식이든지 1.5인분~많으면 2인분 까지도 먹는데요~
헬스장 같은 곳을 가면 돈이 아까유ㅓ서라도 열심히 할 것 같은데.. 집안 형편이 좋지 않아 운동은 늘상 영상을 보면서 집에서 홈트로 해왔습니다!!
근데 홈트는 계속 반복적인 동작을 반복하는것이 변화를 즐기고 변덕이 심한 저에게는 쉽지 않더라구요..😢
하지만, 지니언니 영상 보면서 약 3주간 전신유산소, 상체(팔뚝살 운동), 하체 허벅지 운동을 하루에 한번씩 꼭 해본 결과 몸무게로는 큰 차이가 없었지만 몸이 달라지는게 눈에 보이더라구요!!
영상속에서 끊임없이 응원해주시는 예쁜 멘트들도 날마다 다르게 다가와 위로가 되었고 힘들어도 웃으면서 할 수 있었어요~~😊
운동을 작심삼일이나 빠르게 끝내버리는 것 보다는 자연스레 내 삶의 일상으로 만드는 것이 오히려 마음 편하고 행복하네요~~🤍🩵
식단은 하루 두끼~ 세끼 먹고싶은 것도 먹고 샐러드도 먹고~ 양만 조절해서 저녁 6시 이후에는 물 외에는 먹지 않았습니다!!
관리는 평생 하는 일상같든 거라고 생각해요~~
다들 오늘도 화이팅!!😁💪🏼
운동을 시작한지 1주일도 안 되어서 다음주부터 도전해봐야겠어요 ㅎㅎ😅 아직 제가 범접할 난이도가 아니네요
Awesome workout
저 허벅지가 두꺼워서 고민이였는데 정말 감사해요!
할때마다언니가너무미워요ㅜ근데효과보면또다시하게돼요
지니언니 잊을만 하면 돌아로는 ㅎㅎㅇㅇ에요 요즘 병원다니느라 인바디기준 근육이 표준미만(1칸 미만) 나왓어요 ㅎ.. 근육거지를 위한 근력증진 프로그램도 있나요? 오랜만에 하니까 기존 프로그램 1/4도 못해요 하하
팔 털기에 이은 발 털기!!❤
일주일 한번 도전해보겠습니다.
5월 13일 완료🎉
5월 14일 완료🎉
5월 15일 완료🎉
5월 16일 완료🎉
5월 17일 감기 몸살
5월 18일 감기 몸살
5월 19일 감기 몸살
의도치 않게 38도가 넘는 열도 나고 몸이 아파서 못했지만 허벅지살 빼기 좋은 운동이었습니다!
어떤 운동을 해도 혼자 하는 느낌이 들어서 늘 하다 지치곤 했는데 지니 님의 긍정에너지!를 가득 받아서 매일 건강하게 운동하려구 해요~!~!~!
첫 해외여행 가기 전까지 아좌잣!
2주 동안 매일 봬요 ❤❤
😂완료
😢완룤
😅어제는 다른 운동하느라 안 왓어용 오늘은 완료~^^... 힘드네요할때마다
해외여행 가기 전에 힘들어서 다른 걸로 갈아탔지만 결국에 이것만큼 자극 잘 오는 게 없어서 또 시작합니다 //... 스트레칭까지 추가적으로 해 주면 붓기 싹 빠져요
7:04초에서 멈췄어요. ㅜㅜㅜ 내일 때 차근히 해볼께요 ㅎㅎ😊
3일차 도전했네요. 믿고 도전중입니다.
생리 4일차인데 오늘 탄수 많이 먹어서 이 운동 했어요 옹동이 땡땡해지는 운동
7일 도전👊
5/16 1일차 완료❤️
5/17 2일차 완료🤍
5/20 3일차 완료💛
5/21 4일차 완료🩵
5/22 5일차 완료💚
5/24 6일차 완료🩷
5/29 7일차 완료❤️
Anyeonghaseooo oenniii.. i'm from indonesiaa 🥰.. you r very cheerfull ❤🤩
자 출첵 할게요!!
5/30
5/31
6/10
0:33 시작!
요즘 지쳐서 근력 운동을 멀리해서 반성중입니다. 오늘부터 꼭 할게요. 셀프 쿠폰제를 실시하기로 했어요.
선생님 역시 역대급 운동을 짜셨군요 ㅠㅠ
언니! 저 이번에 살 진짜
빼야하는데요 운동하는데
살 찌는 음식 어떨때 한번 먹으면서 운동하는건 안되겠죠..?
ㅠ 답장으로 알려주세여 부탁드려여ㅠ 언니만
믿고 운동을 하기는 하지만..
맨날 바나나 물 조금만 먹는게
힘들어서요..ㅠ
구독 누르고 갑니다
비타민신지니 님 운동도 정말 효과 좋은 운동 인데
중간중간 해주시는 말씀들이 너무 와닿고 힘이 되고 😢 살빼려고 진짜 강박처럼 숙제처럼 그래왔는데 날씬해지고 싶기도 하고 예뻐지고싶기도 하고 주변에 다 마른사람들 밖에 없고 괜히 위축되고 옷사러 갈때도 눈치 보이고 그래서 엄청 식단이던 운동이던 지난1년동안 그래왔는데 이런 말 들으니까 정말 뭉클했습니다 근래 5kg 증가 해서 급하게 빼려고 하니까 스트레스도 너무 받고 그랬었는데 이런 좋은말씀들 감사합니다 비타민신지님 !! ❤
1일차!!
와우
팔뚝살 운동과 함꼐
1일차 ❤
2일차
5/13 1일차완료!
저 왔어요 제가 한번 도전해보겠습니다
이틀에 한번씩 오겠다 이거예요
저 안오면 찾아주긩 핫투❤
5/16 1회차
5/19 2회차 (삼일에 한번씩 올께요)
5/21 3회차 (제가 꼭 후기 남깁니다)
5/26 4회차 헿 다른 운동 돌려서 하느라 이제 왔어여...헿
6/3 며칠 놀다가...그래도 왔자나 5회차
화이팅!!!
6/23, 6/24, 6/25, 6/26, 6/27
6/28 몸이 너무 무거워서 하기 싫어지만 6일차도 완❤
6/29 7일차 완🚩
❤❤❤
일주일 도전 가자ㅏ
5월 27일 완료💛
5월 28일
5월 29일
5월 30일
5월 31일
6월 01일
6월 02일
6/12 시작 ❤
6/13 ❤
저 다리 엄청 심각하게 붓는데 요거 해보려구요~ 오늘 1회입니다~!
언니의 새로운 운동영상 알림을 받고 지금 새벽운동 5/14 1일차 완료했어요💚
기록 깜빡했어요😭 5/15 2일차 완료!!😙💚🍋
5/16 3일차 끝🐦
5/17 4일차!!🍏
5/18 5일차!🍡💚
5/19 6일차!!🌋🔥
キューティー💃ビューティー
두꺼워진 허벅지 고민을.. 바로 했어요
5월 14일(화) 1일차! 2주일간 도전!
0:30 시작
5/13 완
5/14 완
5/15 완
5/16 완
5/19 완
유산소로 갈아타겠습니다...
근육형 하비라서 유산소부터 해야될것깉아요...
식단도 해야하나요
저주받은 엉덩이도 해주세여...ㅠ
허벅지까지는 들어가는데 엉덩이에서 바지를 거부해요....ㅠ
5월 13일 완료
5월 14일 완료
하체같이해야 상체도 잘빠진다는 댓글보고 여기도 시작해봅니다
6/21☁️
🌹🔥
5.31 😊
근데 너무 시간이 적어서 그런데요 짧은 루틴 좀 알려주실 수 있을까요?
엉치&허리 안아픈 허벅지빠지는 운동도 찍어주세용… ㅜ
다릿살도 같이 빠질까요?..
done
오늘부터 일단 1주일만 해보기
1일차:✔
힘내세요,,
100 Toe Touches
5/14 1일차
0:32
무릎이 많이 안 좋은데 해도 괜찮을까요?🥺
스쿼트는 안 하시는 게 좋을 것 같아요! 조금이라도 잘못된 재세로 하면 무릎 큰일나서 ㅜㅜ
@@user-dn9wf4nx4s 감사합니다 ㅠㅠ...
무릎 보호대 추천드려요! 저도 오른쪽 무릎 다친 후로 스쿼트 아예 못했는데 지금은 무릎 보호대 하고 하고있답니다 ㅎㅎ 물론 보호대했는데도 무릎이 무리가 가는 것 같다면 안하시는게 좋아요~
1일차!
2일차ㅏ
보기만해도 넘 힘들어요..언젠간 따라해볼수있겠죠? 지니샘 되게 더워보이세요 ㅜ
목표: 매일매일 꾸준하게✨
5/13 완료!! - 자신감을 가지기 위해 내일도 출석하자🫠🫠
5/14 완료!! - 내일은 정말정말 중요한 날❤❤ 조심스럽게 다가가자 파이팅
5/15 완료!! 1일차, 2일차에는 언제 끝나지.. 생각 뿐이었는데 오늘은 벌써 끝났어???라서 기분이 좋다!! 아뿌듯해
5/16 완료!! 작심삼일 뛰어넘은 나 진짜 너무 멋져서 참을 수가 없다!!❤❤ 고비 넘겼으니 꾸준함을 잊지 말자✨
5/25 완료!! 하루종일 무기력해서 기분이 좋지 않았다. 할 일 잔뜩 쌓여있지만 해내야 한다는 자신감도, 열정도 없어서 그냥 회피만 했다. 아무 의미도 없이 유튜브랑 트위터 돌려가면서 계속 보고 있는 내가 너무 한심해서 울음도 났다. 그러다 오랜만에 운동하니까 너무너무 기분이 좋다. 운동 도중에 계속 이쁜 말 많이 해주셔서 다른 일도 잘 해낼 수 있다는 자신감도 생겼다. 루틴 천천히 만들어가자. 남들보다 늦더라도 천천히 따라잡아보자. 나 자신을 믿어보자.
힘드러어ㅓ엉
100 Tricep Dips
Did 100 Push-ups
언니했는데힘들어
이건 거의 뒷벅지 운동이예요
100 Squats
대체11번부턴 어케하세요..죽을 것 같아요...
어..제 얘기를 올리셨네영..몇달동안 쉬었더니 바지가 안맞아서 ..후..반성합니다