Cómo activar más el glúteo haciendo abducciones en máquina
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- Опубліковано 28 лип 2022
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Jajaja eso de ..... nunca se debe hacer ...precisamente es lo que más veo en el gym osea un sin sentido :)
Haha sii .. tambien yo siempre veo que hacen eso 😂
Totalmente 😅😅😅
No es Sierro una señora que lleva años entrenando me dijo que es muy buen ejercicio solo que el man no lo hace bien la posición debe ir enzima de la máquina y hace para no lastimarte la zona lumbar
Realmente este entrenador no sabe de biomecanica.. ya que es una de las peores máquinas de gluteo aunque sientas el gluteo no es mejor ejerxixio y mucho menos inclinado hacia adelante
El inclinarte hacia adelante si eres de los que tienen una falsa ciatica vas a provocar que te inicie el dolor
*Es verdad*
Bravo!!!👍👍👍
Mil gracias. La tengo y dudaba. Tuve hace 2 años un pinzamiento lumbar que me dejó en un ángulo de casi 90° con mis piernas, realmente horrible.
Que es eso
@@killargg entre el final de la espalda y el principio de la cintura, digamos. A veces, si se hacen malos movimientos se puede generar un pinzamiento lumbar, que te deja con mucho dolor y no te permite que camines derecho (así como muchos ancianos que caminan encorbados hacia adelante). Es muy feo y doloroso.
Este vídeo es todo lo que No debes hacer y a quién no debes escuchar en el gym.
Rafa de TRAB Academy dice que irse hacia adelante es un error fatal. Que solo debe hacerse recostado.
*No te tires hacia adelante porque el psoas después te dolera mucho*
Correctoooooo!!!!
Ahora entiendo porque me está doliendo demasiado😢
Con razón
Es que si se tiran adelante deben sentarse en la punta del asiento si no hacen eso por eso les duele
Ni yo me atreví a tanto el primer día de gym. 😂
Por suerte encontré este video y el egundo ejercicio me ayudó mucho en cuanto lo hice, que fue el viernes pasado. Lo seguiré haciendo y mejorando cosillas. Muchas gracias. Ya te deje mi like y mi suscripción.
Mil gracias mas videos de estos por favor
Por fin encontré este bendito video explicando el beneficio. Este ejercicio hace crecer el musculo verdad de las dos maneras correctas cierto????? Please.
El tercero se sabe que es exhibición 😂
La última es un poco obvia,porque el mismo diseño de la máquina lo indica, por ello el mueble, pero bueno parece que no tanto.
oiga coach entonces el respaldo debería estar semi inclinado hacia adelante
El respaldo en las maquinas viene así, trabajas mas la parte superior del glúteo, también puedes variar inclinándote hacia adelante como muestran en el video y ahí trabajas la parte inferior del glúteo🤍
@@camilapazbustamante6220 Te consulto, seria valido hacer repes con la espalda hacia delante y hacia atras para trabajar la parte superior e inferior? o ya con la inclinacion o sin ella bastaria?
Perfecto 👍👌👌
Inclinarse hacia adelante estimulas los pelvitrocantereos,el problema es inflamar o peor aún hipertrofiar el musculo piramidal y eso causaria una falsa ciatica,lo que nunca se debe hacer es seguir a influencers
Excelente, un poco de biomecanica.
Es sierto ese ejercicio o tiene sentido siempre veo eso en el gym y se nota que no están estimulando nada ! 😅
Ejele ahí cambias trabajo de glúteo a pelvicotrocantereos es un error
Bueno en el gym qué yo voy eso es lo qué más se hace 😂😂
Entonces me tengo que poner hacía delante?.así es?
éres un gran profecional
Cómo trabajamos al máximo el glúteo medio en esta maquina ?
Ademas de hacerlo inclinada hacia atrás , si lo he entendido bien
A mi si me hace sentido 🍑
Hoo si ya veo el cambio 😮.
muy mal, no tiene nada que ver que el gluteo este estirado para que se contraiga la zona inferior en una abduccion, el gluteo se esta estirando lo mismo en todas las posiciones porque la carga no va mas alla, el recorrido es el mismo, solo cambia la flexion de la cadera, en fin, gente que se piensa que sabe, lo tipico
Veo muchas que se lo hacen es hacia adelante(inclinadas) ento ces? 🤔
Me dijeron que solo debo estar con la espalda bien apoyada en el banco y yo quieor trabajar aductores
¿Son tan tontos los ingenieros biomecanica que siempre hacen el respaldo hasta atrás?
Y uno invendatndose cada cosa jajaja,
Mi couch me dijo que debo tumbar la espalda hacia atrás y así lo hago.
Tu coach se recibió en zoom
@@elchinoby185 tu si sabes? O crees saber?
El mío también, tronco derecho ni adelante ni atrás...digo a la larga te causas dolores musculares
Por algo los ingenieros biomecanica hacen esa máquina así.
@@elchinoby185no tienes ni idea de biomecánica
Como se llama ese aparato, lo he buscado pero no lo encuentro 😢 alomejor porque no escribo el nomvre adecuado.
Alguen me puede devir como se llama ese aparato
"Lo que nunca debes de hacer": lo que a nadie se le habría ocurrido incluso si tuviera deficiencia mental...
Que guapoooooo... no me he enterado de nada
La verdad yo utilizo este aparato y mis glúteos los veo diferentes se miran bien llevo 3 meses entrenando
Inclinada hacia delante?
@@ushi4857 no , con la postura correcta pegar todo el cuerpo al respaldo ☺️
Alguien que me ayude por favor!! Al momento de usar esta maquina se me acalambran las caderas, tiene años que me pasa y no se a qur se deba!!
Gracias por el consejo 😊
Y cual es lo correcto
Normalmente lo correcto es como la maquina está diseñado, con la postura que se indica en sus instrucciones ñ. Los diseñadores son ingenieros, especialistas en biomecanica y muchos de esas máquinas llevan años creadas y probadas.
Obviamente saben más que un tipejo de redes sociales.
El tercer ejerció si sirve y mucho, yo note full cambio.
es lo mismo nada mas que estas de frente a la banca, no tiene sentido.
Alto sim
Y quien hace el ultimo ? 😂
Hacia tras funcionaria si la máquina tuviera respaldo para las rodillas.
👍👍👍👍
Y cuando ya has superado el peso de esa maquina cual hacer ?
Haz mas repeticiones hasta 30 incluso por serie. Si aun asi ya la dominas. Bajar el peso y repeticiones y hacer el recorrido mas lento e ir subiendo progresivamente el peso y/o repeticiones
Tocas demasiado colega
Ayúdenme no entendí cual es la manera correcta
Las dos primeras maneras som correctas la primera hace más trabajo en la superior del glúteo mientras la segunda trabajas la parte inferior de tu gluteo
La 1ra
La primera es la correcta
La tercera también está bien
@@andreayasminromerogonzalez4286 la máquina está diseñada para el primer ejercicio, el segundo no es tan bueno.
Dicen que es malo para la espalda baja y la verdad lo estuve haciendo y a hora no guanto el dolor que causo en mi espalda, lo dejo de hacer
asi haras la ejecucion, hay que ver...
Y cuando uno se sienta de frente, pero sube el glúteo y con las manos se sostiene de la silla, tambien será un sin sentido?? 🥺
Cómo el nunca debes hacer, pero de frente? 🤭
Lo he visto en profesionales.
No. Lo ideal es hacerlo tal cual te indica la máquina. Espalda apoyada en el asiento.
Tampoco tiene ningún sentido
Noto más estimulo cuando te sientas en el borde de la silla que levantrse y ponerse como dices. Prueba.
Que zona inferior se refiere piernas o gluteo ?
🍑
Sé más específico, glúteo Q...😂😂
Entonces es mejor ir hacia delante o apoyarme?
apoyarse en el respaldar como indica el fabricante
Cómo está Sarita eh
Cuál recomiendas
Pues todo depende si uno siente que si le sirve por qué yo así le ago 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Cuál es el nombre de esa máquina ? deseo comprar 1 de esas.
Máquina para aductores
No le hagan caso a estas cosas, es completamente mentira y puede ser perjudicial en su progreso
este ejercicio no trabaja cuadricep?
Para nada
No, el cuádriceps es extensor de la rodilla y en este movimiento trabajas la abducción donde interviene obviamente los abductores, el glúteo medio, entre otros músculos
Nonono
Chileno.weno
Y quien vergas haria lo del final? 😂😂😂
Qué manera de desinformar😭
Torso inclinado: glúteo medio/mayor en estiramiento
Torso pegado al asiento: fibras inferiores del glúteo mayor
Un saludo ✌️
Lo que nunca se debe hacer es copiar al que va al gym, y saber diferenciar un culo trabajado a un culo inyectado con grasas😅
Exacto
Enseña a como pintarse el cabello princeso
Y las aducciones... Donde hacen enfasis?
En los abductores
Las aducciones hacen enfasis en los aductores pss xdd
papanatas.
Exactamente ese último ejercicio no tiene sentido y lo que hace es lesionar
Y por que no llevan pans
Es incómodo el pans es más cómodo el shorts a la hora de trabajar tren inferior ya q el pans te ase sudar mucho o te cuesta al hacer sentadillas o zancadas
Porque quiere y porque puede señora
Yo llevo casi 10 años a lo que dices sin sentido y me ha reforzado femoral, piernas y glúteos.... 👍
Pues porque llevas 10 años jajajaja miniml algo debia notarse
Ese "coach" no se le ven resultados
Hermosa colaaaaaa ❤
Muy, muy, muy, muy, muy, muy......
Y no puede ser con un hombre
es verdad
@@Busco-ser-abducida-aliens hola ser humano soy un alien que quiero abducirte dime tu dirección exacta
No pidos. Yits esfa
Debes explicar por que núnca debes hacerlo de espaldas.. No explicas cómo sería hacerlo correcto según tú.
Sería lo correcto tal cual lo que explico a lo largo del video xD
Oye, que tan retrasados crees que somos....
Va a Gym presta atención 1 minuto.... Tienes razón bro, asi no se hace
A que con mitronco no en Tiendo