Зачем и как 🤔 бежать марафон?🏅
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Программы тренировок - www.simplerun.ru
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
#наваляйкипчоге в нашем клубе Strava: strava.app.lin...
Почему же мы все беговые дистанции называем незамысловато: спринт на 100, 200, 400 метров, бег на 5000, 10000 метров.
А вот дистанцию 42195 метров - марафон?
Сегодня о том, кто и зачем придумал марафон. Попробуем самую высокую скорость прохождения марафона. Виктор Осокин поделится советами о том как выбрать свой марафон и о чем нужно позаботиться, чтобы к нему подготовиться и его пройти.
На первых возрожденных Олимпийских играх одно из соревнований было связано с античной греческой легендой.
По которой один из солдат, чтобы возвестить о победе греков над персами добежал из города Марафон до Афин. Добежав, он крикнул Niki! и упал замертво.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Кто бегал и помнит свой первый марафон? Какая была ваша средняя скорость (или темп) на нем?
P.S. не забудьте попробовать #наваляйкипчоге strava.app.link/N2zLXWtk7Y
Simple Run 3:59 в этом году, готовился 7 месяцев 🙂
Темп около 6:40 мин на км. То есть, чуть более 4 с половиной часов. Через 5 дней бегу свой третий марафон.
Первый Белые ночи 2019 время 4:20:10 темп 6:09... молодой (32) горячий)) неопытный пробежал до этого всего 8x10км забегов...никаких тренировок вообще (ленивая сКоТиНа :D) Не слушался советов более опытных бегунов и под адреналином и всеобщей эйфорией топил... за что и начал расплачиваться на 25км снижением темпа, а на 32км начала покалывать печень:D..финишировал))) доволен как слон) впереди 4 полумарафона за 5 недель и Московский абсолют) Бог даст выбегу из 4)
Здравствуйте, было бы здорово если уделите мне несколько минут, нуждаюсь в вашем совете.
Бегаю примерно год, набегал около 700 км+-, за последние 2 месяца начал плотно заниматься, есть программа, там и интервальные тренировки, и работаю по пульсу, и по немного набиваю объемы.Сейчас перешел на 6 тренировок за неделю, объемы около 150-200 месяц в данный момент. Первый вопрос по поводу боли в боку, он раньше болел иногда на высоких нагрузках, то в левом, то в правом, сейчас болит только в правом я заметил, я иногда курю кальян, и заметил что после курение, следующее несколько тренировок бежится не так как раньше, и шанс что будет болит в боку даже в темпе 6:00 огромный после кальяна, сейчас уже больше месяца ничего не пью(алкоголя), не курю(кальян), но в боку иногда болит, я недавно переболел, но не думаю что это изза болезни, есть ли какие то варианты?
И что посоветуете что бы выйти с 1/30 на половинке, я один раз бегал 21км,чисто для себя, без толковой подготовки, как только начинал бегать можно сказать, и пробежал за 2/16. За 5 месяцев до половинки, я поставил цель выйти с 1/30, осталось 60 дней, что вы можете посоветовать, и вообще считаете возможно это или нет, чисто на Ваш взгляд
4:11 с темпом 5.59 :) Бегал для себя на стадионе.
Пробежал свой первый марафон, 06.10.19 в Могилёве. Ваши видео помогли, спасибо. Чистое время 3:35:45. Было тяжело - температура в районе 5 градусов, встречный ветер, длинные подъёмы ещё и колено начало побаливать на 10-м км. Но я рад, что смог финишировать)
Я - монтажёр и когда смотрю каждый выпуск, понимаю,как здорово работает Витя. И при красавице Карине и красавце Викторе, самый вдохновляющий пример для меня - это именно он. Виктор,спасибо за отличные выпуски! Всей съёмочной команде - особая благодарность.
Я уже испугался за жизнь оператора. :)
Оператор мудной тип
Пробежал свой первый марафон 3 недели назад и это было потрясающе (хоть и медленнее чем планировал - 3:53)! Полностью согласен со всем сказанным в ролике и всем кто ставит себе эту цель желаю ее достичь. У меня теперь цель на 2020 - половинка IM
а расстояние какое было?
@@komentatorotboga969 вы наверное шутите))))
друг ты конечно хорош , но в марафонцы можешь смело себя записывать после преодоления марафона за 3 часа ! а то так любой сможет пройти его пешком и сказать что я марафонец ))))) шучу конечно , но в каждой шутке есть намек !
крут!
благодаря твоим урокам пробежал первый в жизни полумарафон) правда сам и за 2,46)
Прочитал "марафон" и чуть не пошел вешаться со своими 4 часами)
@@-AntonioMontana- эффективны ли будут тренировки с отягощением на ногах для марафона? или лучше без него, но большые дистанции пробегать?
@@user-my9rt7iw5j В смысле с грузом на ногах?
@@-AntonioMontana- отягощение с песком внутри
Андрей Семенко связки и суставы страдать будут. Велосипед не надо придумывать) Длительный бег, интервалы, аэробные и тд Вот то, что тренирует
Сильная мотивация на бег после просмотра ваших выпусков, продолжайте. Спасибо! Я начинающий бегун. Бегаю для себя, и если учесть то что ещё 5 месяцев назад не мог пробежать 1 минуты, а сей, ас пробегаю 5 км за 50 мин, то это и есть прогресс! Наверное скоро и до полумарафона доберусь! 😁
хожу пешком 5 км за 40 мин
@@user-le8qq9nt2p пешком тоже хожу 10км за полтора часа. Разговор был о беге
А какие у вас сейчас результаты?)
Свой первый марафон я пробежал в этом апреле в Варшаве за 3:05:34, ср. темп - 4:25мин/км. Планирую улучшить результат на ММ и уложиться в 2:55-3:00.
Тренироваться в беге я начал 1,5 года назад, когда мне было 41. Это к тому, что никогда не поздно начинать и лишний вес не помеха - я сбросил 8кг за первые 3 месяца.
В темпе Кипчоге я пока удерживаюсь на ускорениях по 500м, больше не пробовал.
Скажите пожалуйста, до бега каким спортом занимались? И был ли план специального питания? Я думаю, что вы до этого нормально так занимались спортом.)
по моему это п....жь или до этого был велосипед, лыжи или что то такое
Не расстраивайтесь! Вы всё равно красавчик) И блин, вот видела на полу-марафоне Бориса, но думала, что обозналась и не подошла(
Мне 36, только начинаю, побегу половинку в Лужниках, в том числе благодаря вашим видео, после выберу марафон и буду готовиться к нему
пробежал? мне тоже 36, месяц назад начал бегать, ппц все болит
Оказывается мы с Вами из одного города))) Удачи в будущих стартах. Начал смотреть Ваш канал и за 4 недели пробежал 40 км. Физ подготовка у меня минимальная, бегать никогда не любил, а сейчас получаю удовольствие. Огромное Вам спасибо!!!!!
Отлично! ✊✊
И я оказывается с Вами с одной страны!
Хорошо хоть не 100 км за 2 недели 😂
Офигеть друг. твои выпуски очень интересные. Реально как пишут ниже, на одном дыхании.
Спасибо
"Узнав об американце, который за 50 дней, в 50-ти штатах Америки прошел 50 iron-мэнов, я посчитал все наши 89 субъектов Российской Федерации и подумал... Да ну нахер"
Интересно какие это доп субъекты , Украина и Белоруссия?
одни iron-man'ы в Чукотке и Магадане чего стоят..
Нет слов ВОСТОРГ! Спасибо за детальный анализ, за спортивно - познавательную, архиполезную программу. Вы все ПРОФИ, очень грамотно сделано, отличная работа ✌
20 км/ч - это для меня спринт на кислородном долге... Секунд 20 - не больше.
Так выглядит прототип T-800. Скайнет обкатывает механику и ПО.
Блин у меня на велике средняя скорость движения 20 км в час) а тут бегут так) 😬
у Ребят на видео это тоже анаэробная зона))
@@user-pr2oq2ms8z аналогично 😂 тоже про это подумала
Я на такую скорость даже выйти не могу
В Августе 2019 года начал заниматься бегом именно благодаря твоим видео. Сейчас зарегистрировался на марафон который будет в Риге в мае. Это будет мой первый марафон. По сути получается что я готовлюсь 9 месяцев перед марафоном. Надеюсь этого будет достаточно чтобы одолеть эту длинную дистанцию.Спасибо тебе огромное за твои видео. Ты поменял мою жизнь к лучшему.
Супер! До встречи на стартах🌟
и каков результат в итоге?
Як завжди якісно та цікаво! Дякую за гарний контент! :)
2 августа побегу свой первый полумарафон) ваши видео очень мотивируют и дают мне сил и уверенности, что я всё делаю правильно, спасибо :)
Как всегда выпуск посмотрел на одном дыхании. Спасибо!
Спасибо, очень познавательно.
Через месяц планирую бежать марафон. 11 августа пробежал полумарафон за 1:41, тренируюсь 3 месяца.
👍👍👍
АБАЛДЕТЬ ВЫ КРУТЫ🔥🔥🔥
Как раз в процессе подготовки к первому марафону)
Я уже за 4 часа пробежал
И как?)
@@investjournal марафон год назад осилен, 1000 км в сумме за плечами
@@kristina_in_tech Нифига крутяк! 💪 А видос по марафану делали?
@@investjournal нет, было не до съёмок )
Спасибо за Ваши видео! Днём смотрю-вечером бегу!
Привет! Я тоже уже второй раз делал половинку в Сестрорецке! В этот раз ровно за год тренировок терпел уже на 29 минут меньше) видел твои бег и вел - очень мощно!
Отличная гонка🤝✌️
Всем привет! Первый марафон был... не очень)), но потом потренировался, и вот в этом году уже выбежал из 4-х часов (3:56) причем по кайфу, ну ок ладно до 33-го км по кайфу)) Темп держал комфортный, 5:30 на 1 км. Планирую улучшать.
Как по мне, это лучший выпуск.
Ждём следующий выпуск , как можно скорее !
Очень важную тему затронули в конце ролика. Как питаться во время тренировок и перед забегом. Было бы круто если вы посвятите этому отдельный выпуск. Всем бег!
Зачет! Очень интересный и полезный контент! Даешь 12 ironman!!!!
🤝✊
Бегу третий марафон в эти выходные в Чикаго :)
Вы вселяете в людей веру в свои силы, основываясь на опыте. Спасибо вам
🤝🤝🤝🙌
спасибо Виктор за мотивацию!! пробежал свой первый полумарафон))) толи еще будет!! видео кто придумывает идеи с наглядными примерами - красавчик!!!
Очень нужная информация!!! в будущем году планирую марафон бежать!
Классная у вас команда. Отличные сюжеты и подача, очень приятно смотреть. Спасибо!!!!
Спасибо!
8 декабря 2019 года я решил отпраздновать свой 47-й ДР чем-нибудь необычным. До этого бегал максимум 10 км(в основном 3-5 км), а посему решил: а чего б не пробежать рекордные для меня 15 км! И побежал. Но через метров 500 подумалось: а какого хрена! Что за цифра такая: 15. Ни туда, ни сюда. Пусть будет полумарафон! Так как не был уверен, на ходу поглядел в смартфоне сколько это точно в км и метрах. И побёг... :) Что сказать! Первую половину всё шло даже интересно! Потом мои колени сказали мне, что я не обязан дальше это делать. К 15 они мне сообщили, что дальше я побегу без них. :) Но как я мог сам себе изменить! :) В итоге 21,12 км за 1:53:40. :) Потом глянул: это почти средний темп для непрофи марафонов. Да и не было у меня задачи на скорость: чисто добежать. Неспеша, почти прогулочным бегом. :) Хммм... Получилось, что я хвастанул тут? :) Да и пофиг! Это я к чему? Давайте бегать! :) И, кстати, да: я тоже из СПб.
photos.app.goo.gl/JrB2DLtWx5X6eBXq6
Очень круто! Спасибо за выпуски!
Ну что ж такое! Как всегда на высоте! Подача,информация,команда- супер! Спасибо за очередной отличный выпуск.
спс за видео, очень интересно, наглядно и познавательно. Сам планирую пробежать свой первый марофон в сентябре этого года в Перми, подготовка заняла 7 месяцев, надеюсь показать хорошеее время.
🙌🙌🙌✊✊✊
Пробежал 8.09.2019 первый марофон. 3ч50мин. Средняя скорость 11,1 км/час. Был необыкновенно счастлив, от того что смог финишировать! Удалось выяснить свои слабые места в подготовке (надо бегать больше горочек, офп, СБУ). Буду работать над этим, и постараюсь в следующий раз улучшить свой ррезультат!
Отличный видеоролик, очень актуальная для меня тема. Много бегаю уже год, начал задумываться о марафоне, вот ролик и пригодился.
Спасибо за видео! Всегда приятно узнавать что то новое и повторять то, что знаешь!! И конечно ждём заветную цифру 12!!!)
Жду каждый выпуск как Джек пот в лотерее) спасибо за мотивацию и лайфхаки 🔥💪👍
Думаю будет интересно серия роликов о подготовке и прогрессе Виктора Силина к полумарафону например
Ну что, ты доволен?
Вдвойне доволен)))
Отличный канал 👍🏻 очень информативно. Однозначно подписка!
Про создания плана тренировок(с примерами) и питание(с примерами) расскажи
Витя красавчик, а с таким тренером сможет любые марафоны пробежать:))
Классно что вспомнили про тему "соль". Я хотел узнать про Есентуки или Боржоми во время тренировок и так далее.
Отличная информация. Учусь на тренера, впереди экзамен по теории и методике ФК. Очень полезный контент для подготовки. Всё как учили только с примерами, сравнениями и анализом! Молодцы ребята! Буду Вас смотреть!
Как всегда ТОП!
С солями интересно очень. Сейчас сдал анализы (изотоник в любую тренировку пью, потею много) и повышенное железо + кальций.
Хороший выпуск! Спасибо!!
Теперь побымтрее бы про соли!!!
Все рассказано по делу 👍
Оператор топчик
Вот кого не ожидал увидеть - Бориса. С ним и с yougifted в 2013 году я первые познал азы диетологии и начал худеть со 114 кг. С весом я до сих пор борюсь, но свой первый марафон из четырех часов сделал в Казани 2021 )))
а Вы можете сделать видео про то, как жить, бежать, плыть, ехать...после того, как сошел с дистанции ? как потом жить и тренироваться?))))
Красивый.... И умный ....) Спасибо за информацию и настроение! Вы лучший!
Марафон.
Прокладываешь маршрут, запускаешь страву, бежишь.
Кайфуешь, никто не кричит, не путается под ногами, не сбивает с темпа. Ну и платить не нужно )
Да все хотят бабла в прошлом году был марафон на Мертвой море меня поразили цены для регистрации.. очуметь...привет из Израиля
Очень полезный выпуск!
Замечательное видео! Спасибо за предоставляемую информацию, и как многие бегущие ;) с нетерпением жду следующее видео. Спасибо за труд!
Хороший мотивационный видосик))))))) ребятам спасибо - пробежал первую 10-ку на северной столице)))) но надо продолжать готовиться на большой забег))))))))
Успехов 🙌
я развернул карту, посчитал все 89 субъектов рф и понял, что их вообще-то 85 и то, если считать города федерального значения
Ребята спасибо за контент, Боря молодец, канал крутой получается и ламповый,как yougifted.. 🙂 очень не хватало именно такой подачи .. как раньше..🙂
Спасибо, Денис. Приятно, что помните тот канал. Удачи!
Спасибо за информацию и рекомендации
Я не соревнуюсьс кем-то, я рад быть немного лучше чем в прошлый раз. Тем более что я бегать начал в возрасте за 35 лет а копчёный бегает с молоду и ничем другим не занимался и сейчас на других работах замечен не был. Может это не так, поправьте меня.
Мне кажется что заниматься бегом в России не всегда можно так же как в Америке. Хотя бы из-за долгой зимы пол года выпадает. Мне кажется что это существенно для подготовки.
Ещё хочу сказать что работать оператором у вас не хотел бы, вы паренька постоянно троллите, а ему просто чтобы таскать камеру противовес нужен а вы его гоняете по беговой.
Отличное видео. Благодаря вашим урокам начал бегать и через 2,5 месяца пробежал первый полумарафон. Наделал много ошибок.
Во-первых, вечером наелся сладкого, т.к. решил, что можно себя уже и побаловать. Как итог, 2 раза на дистанции заходил в синюю будку (туалет). Во-вторых, на тренировках бегал только 14 км с регулярностью день через трое. Как итог, на 18 км ноги встали и дальше можно сказать быстро шёл, а не бежал. В-третьих, не пил воду на дистанции, только после 18 км выпил изотоник от которого ещё больше пить захотел. Не пил, т.к. не делал этого на тренировках и из-за живота. Боялся третий раз в туалет попасть. Погода была жаркая, после забега остался сидеть на солнце и схватил солнечный удар. Потом очень плохо себя чувствовал. Время 2:21:36:6. Бежал в Обнинске на день города. В следующем году хочу выйти из 2х часов и на Московский марафон замахнуться. Мне 40 лет. Тренеруюсь только по Вашим видео. Со скоростью 21км/ч страшно бежать.
Очень хочется пробежать в Нью-Йорке и уж тем более в Бостоне. Но Бостон это для избранных. У кого время на марафоне менее чем за 3:45. Виктор ещё раз спасибо вам и вашей команде за работу в популяризации бега!
Отлично!✊✊✊
Спасибо за выпуски , очень полезно и важно )))
Безумно интересная тема,живу на Урале в крае марафонов и не так давно загорелся спасибо за инфу жду новый выпуск! Лайк! Подписка1 лучшего времени!)
Попробуйте пробежать вместе с автомобилем где будет цыфровой спидометр , и замерять расстояние сколько пробежали . Беговая дорожка не сравнить с нормальной дорогой , на ней шаг короткий , а на дороге шаг можна сделать длинней и настроить темп , на беговой дорожке все почти внимание идёт на монитор, так как это забирает много энергии , но и соблюдаешь дистанцию чтобы не увело в бок или назад -перед , это очень большая нагрузка на все тело . Есть в Ютюбе ролик , где беговая дорожка большая где-то 3*2 метра , вот там хорошая дорога , там тоже было такое , что кто больше пробежит как бежал Кипчоге . Но ещё зависит от климата, Кипчоге будет тяжело тренироваться зимой , нам будет легче , так как мы привыкли к такому переменному климату , а марафоны большинство проходят летом , вот и поэтому Кинейцы пока лидируют в этих забегах , потому что у них климат тёплый
Они лидируют потому что бегают много а не потому что климат тёплый....
Все четко обьяснил красавчик
Не первый раз Вы говорите о приучению организма к питанию жирами. Хотелось бы отдельное видео на эту тему. Спасибо
Очень мотивирующий ролик!
Вот про соли мне никто не сказал в моем первом марафоне, который прошел 11 августа в Екатеринбурге. В итоге, сначала одна нога отказала, затем другая. Потом я узнал что если жарко (а было +28С) то необходимо принимать 1 солевую таблетку каждые 30 минут. Чего я не делал. Теперь готовлюсь к второму марафону в Москве 22 сентября уже осознано и с тренером. Спасибо Вам Виктор за ваши выпуски. Очень интересно смотреть.
🤝✊
Очень интересно. Для меня самое сложное это выделить время на тренировку, поэтому марафон бежать не буду. Пробежал в воскресенье полумарафон ЕвропаАзия за 1:55. Начал с дивана и за 3 месяца тренировок смог добежать. Цель выполнил, сейчас не знаю что придумать еще. С бегом пока завязал.
Красавчик👍🏻 ждём соли))) какие сколько, откуда брать😁
Все на высшим уровне, спасибо за информации... Про климита и других городах и местах, все сказано верно...Например я бегал до 5 км но 12 км от нас долеко мы бегали там у нас не чего не получилось.. Там живут на горах и сложно было бегать.. Они сами бегали очень легко, поэтому все равно свое стены помогут.. Держитесь и занимайтесь спортом, будте здоров)))
Допустим, пробежав вокруг дома 42195 м, можно-ли это считать марафоном?
Да, почему нет? Только это будет неофициальным марафоном,без протокола.
@@tumashkov вопрос был задан давно) но сложившаяся обстановка показывает, что и на балконе можно...
@@JoKeR5075 можно вообще всё)
Свой первый марафон бежал в 2018г. Готовился ориентировочно на темп 5:00 пульс на тренировках был 140-145 в зависимости от состояния. Контрольную 30-ку сбегал за 3 недели до старта по 4:52. Но в связи с большим набором высот на трассе Самарского марафона удалось пробежать по 5:08 т.е. 3ч36мин. Готовился 4 месяца. По 4 тренировки в неделю. 2 темповыхпо 50-80 мин, 1 скоростная, 1 длительная 1:50-2:20. До этого опыт - 1 беговой сезон по 20-25 иногда 30 км в неделю. Да, первый беговой марафон бежал после лыжного. Психологически на 42,2 после 50 готовиться легче.
Когда бежал свои первые 9 км в 2017-ом, моя средняя скорость была около 17 км/ч, пробежал за 32 минуты. Я любитель.
Бегаю уже год, пробежал несколько полумарафонов и теперь готовлюсь к марафону в своём городе, он в октябре, наращиваю дистанцию по не многу ))) Вот вопрос питания на длинную дистанцию для меня пока открыт и не до конца понятен...
Благодаря вашему каналу бегаю 🏃🏻♀️уже регулярно больше 6-ти месяцев:) Я почти уже «как Боря» .
Аккуратнее с бегом, возможно не всем мужчинам нравятся девушки "как Боря"
Борис Мирочник , об этом я как-то не подумала😂.... но полумарафон звучит очень заманчиво ☺️
Виктор спасибо за мотивацию,недавно я пробежал свой первый полумарафон и все думал бежать марафон или нет,после твоего видео теперь точно начну готовиться к марафону и обязательно его пробегу
Супер! 🤘
Отличное видео!!!
Спасибо за выпуск!
Виктор, что все-таки случилось у вас на велоэтапе в Лансероте? В чем причина ухудшения самочувствия? Это ведь опыт, а значит он ценен для всех нас.
В Таллине
У вас не ютуб канал парни. У вас учебка :) Спасибо за обучение! 👍🏻
Как всегда рад вас видеть и увидеть:)Спасибо Виктор огромное, благодаря вашим видео узнал правильную методу тренировки для новичков, а именно, бег по пульсу.Жаль, что Таллин не задался, но здоровье это дело такое, вот уж во истину "человек предполагает...
Про инвентарь интересно услышать ролик особенно про выбор беговой обуви для тренировок и для соревнований.
Информативно. Спасибо. Берегите Витяню!!!
Виктор, огромное спасибо вашему каналу и Вам персонально за мотивацию и подробную подачу качественного контента! Просьба и пожелание: хочется увидеть и услышать на канале информацию по питанию и добавкам.
Будем делать значит✊
так что случилось на АйронМене? почему стало плохо? как помогали врачи? многие начинающие бегать не чувствуют своего организма и могут тупо до инфаркта добегаться или ещё чего. интересно было бы узнать реальные случаи перетренировок и вот таких проблем, что стало их причиной. конкретные примеры всегда лучше чем общие рекомендации :)
Подумаем над отдельным выпуском👌
Спасибо🙂
Думаю для древних греков не проблема была десятки км отмахивать. Древнегреческие спортсмены часто бегали из одного конца своей страны в другой и расстояния были больше, чем марафонское. Просто тот парень целый день сражался в битве, возможно еще и ранен был, и вряд ли он бы бросил своё оружие. Поэтому и умер в конце. Где-то так.
9 мая 2018 года я сказал себе, что пробегу за лето 2018 года три марафона.
До этого заявления в спортзале я таскал железо )
После своего заявления, закончив тренировку со свободными весами я стал уделять время на беговую дорожку. Прошло 24 дня с момента моего заявления и вот
ТРИ ПЕРВЫХ МАРАФОНА:
02.06.2018 Первый в Переслав-Залесском. С пейсмейкером Денис Ягафаров. Время: 04:13:... Темп: 6,1 Спасибо ему. Очень меня поддержал и еще отправил на ускорение! Уверен, если бы добегал последние пару километров с ним, то результат был бы лучше.
22.07.2018 Второй марафон. Бежал самостоятельно
Санкт-Петербург. Время: 03:59:59 Темп: 5,43
23.09.2018 Третий марафон. Бежал самостоятельно
Москва. Время 04:59:.. Темп: 7,09
Несмотря на отсутствие подготовки, вкус к бегу к марафонам у меня не отбило. Продолжаю бегать марафоны.
p.s. В 2018 г Парень из Санкт-Петербурга тренировался, каждый день. Согласно канонам подготовки, объемы, интенсивность и т.д. 22.07.2018 финишировал с временем 03:59:... что и у меня.
У него регулярная подготовка шла пол года
Он на лет 15 моложе меня (мне 44 года)
Почему, как так произошло?
Потому что все преграды и стены у нас в голове.
Да тренироваться надо, но ВАЖНО работать над собой в психологическом плане. Могу это заявить с уверенностью, как практикующий Психолог, Неокоуч.
вот сейчас я реально не шучу господа: оператор у вас на самом деле самый перспективный из всех присутствующих! Если бы он захотел заморочиться, то давно бы уже все ваши средние темпы на дистанции побил бы. Считайте, что он бегает со скоростью 9.4мин/км в боевой выкладке (броник, шлем, автомат+БК)~20кг!!! Вот взвалите на себя 20-30кг, господа без лишнего веса и попробуйте с таким же темпом пробежать, уважаемые бегуны :) Так что оператор у вас реально самый перспективный!
Красавец! Слов нет: молодец.
Хочу пробежать свой первый марафон в мае 2020 - Казанский марафон.
На данный момент пробежала два полумарафона: в мае в Москве и в августе в Санкт-Петербурге (2:10:38 и 2:11:06).
На подготовку к марафону, получается, остается 9 месяцев. За это время хочу сбросить лишние кг (10-15), чтобы пробежать легко и в удовольствие.
Спасибо за видео! Очень жду следующее =)
В темпе 3мин/км я пробегал максимум 2 километра. Но и готовился я не к марафону а к 800 метрам. Чем старше мы тем ближе становимся к марафону.
Сегодня Кипчеги пробежал за 1:59:40.....Невероятный результат...
С такой скоростью трешку бегал когда то,и то чуть слабее
Фантастика,где у него молочная кислота?
Хочешь попробовать что то новое и не обычное - прими участие в Elbrus race. Для особо отбитых есть Lenin Race
Супер. Благодарю за инфу.
Виктор! Как всегда большое вам спасибо за ваши мотивирующие и познавательные видео, они мне очень помогают в беге! Вообщем Ульяновск бежит😉
Ты можешь четко и ясно ответить, во сколько тебе обошелся ironman в Таллине?
Класс, интересно и познавательно!