[Full] 귀하신 몸 - 30화 좋은 간, 나쁜 간, 이상한 지방간
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- Опубліковано 14 гру 2023
- 서구화된 식생활로 인한 과식, 운동 부족 등으로 시작되는 지방간.
지방간이 있는 사례자를 통해 간 질환의 위험성을 알리고, 의사의 진찰과 운동 및 식이 솔루션을 처방받아 지방간을 예방하는 법을 배운다.
의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다.
#EBS #귀하신몸#운동습관#건강전문가#맞춤형라이프스타일솔루션#식습관개선#건강#좋은간#나쁜간#이상한지방간#서구회된식생활#과식#운동부족#지방간#간질환#운동및식이솔루션#지방간예방
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살빼는게 중요합니다 식단조절하고 운동하는것이 좋죠 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
영상에 나온 운동법을 그대로 틀어놓고 따라하고 싶다면?
운동법 그대로 따라하기: ua-cam.com/video/xnnutVMhv-I/v-deo.html
중증도 지방간, 간염(바라크루복용) 이라고 하는데..ㅜㅜㅜ 술 고기 안좋아 하는데요
탄수화물은 좀 먹는 편.. 빵떡 부침개 종류 .. 채소도 많이 좋아하고
피티체조로 운동 대신하는 중인데 괜찬을까요..ㅜㅜ
독소제거에 엉겅퀴랑 부추가 좋다는데 몸에 좋은거 먹고
알려주신 운동 해봐야겠어요
2주만에 정상회복이면 꿈만같겠어요
저는 지방간도 좀 있어서 건강보조제품도 먹는대
간편한솔루션이라고 이건 약이 아니라 부담없이 먹고있어요
이제는 운동도 같이 해봐야겠네요
정말 좋은 프로네요! 사람 여럿 살리겠어요.
건강을 지키기 위해 노력해야겠다는 결심이 생기네요.
'한 잔도 안 됩니다'
감사합니다. 어저께도 마트 위스키 시식코너 옆에 15초 서 있다가 돌아섰습니다.
이 영상 보고 맘 다시 잡고 운동하기 시작했습니다.
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 숙면, 지방간제거, 염증제거, 각종통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 어싱케이블로 검색. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
3분 다 인상도 좋으시고...
좋은 결과 기대합니다 ~
개인별 식단 처방도 좀 더 자세히 보고 싶네용. 전후 대조를 해주는 것 만큼 과정 중 식단도 함께할 수 있음 더 좋을 거 같아요! 가정집 촬영이라 어려우실 수도 있을 거 같지만😅
2주만에 정상이라니 대박이네요!!!
술을 20대 초반부터 마시기 시작했는데, 한참 마실때는 거의 매일 해뜰때까지 마셨죠. (직업도 그쪽이었다 보니...) 한번에 가장 많이 마신게, 20대에 30도 근저 되던 소주 13병 마시고 2,3차에서 헤롱대다가 4차에서 정신차리고 맥주 몇 병 더 마신 다음 취한 애들 챙겨서 집에 보낸 적 있고... 30대에 바 같은데서 쓰는 잔술용 잭다니엘 1.75리터짜리 다 마시고 입가심으로 저가 와인 두병... 급성 간염 비슷하게 한 번 온 적 있는데, 한 달 정도 술 끊으니 병원 안가고 알아서 낫고... 뭐 그랬던 사람입니다. 헌데 나이가 들수록 감당이 안되기 시작하더니, 이것저것 공부하고 배워서 간에 도움되고 알콜 해독하는 음식을 달고 살아도 술을 거의 매일 소주 2~3병 마시니, 계속 지치고, 짜증이 늘고, 무엇보다 뱃살이 쪄서 안빠지드라구요. 육류, 기름진 음식, 정제 식품 거의 안 먹습니다. 그래도 술을 달고 살면 나이들수록 답이 없어요. 나이들수록 절대 주의 해야 합니다.
당뇨 가 근감소증 때문에 지방간 이 심해지는게 비알콜성 지방간 원인 저도 근육량 이 부족하고 운동을 싫어하고 허리협착증 때문에 스테로이드 주사에 만 의존하는 바람에 당뇨판정 받고 그 다음날 부터 식이요법 하고 유산소운동 하고 근력운동 병행하면서 삭후 40분후부터 스트레이칭 한다면 스쿼드 100개 하고 저녁에는 유산소운동을 해서 11월에 피검사를 했더니 당화수치 5 5 나왔어요 혈당스파이크 없이 혈당관리를 해야 당뇨합병층 오는 시기를 늦출수있어요
저 미니어처 갖고 싶다 😅
교수님 더 젊어 지셨네요. 잘 지내시죠
26:30 임상영양상담
1인용 전기그릴 좋아보여서 검색해봄😂😂😂
다들 술 위험성은 알고죠. 이제는 당질류를 조심해야함.
안녕하세요, EBS 방송에서 지방간 운동을 개발한 서울대 의대 시니어 운동전문가, 짱쌤입니다.
29:03 운동처방 시작
29:42 간운동 원리
30:00 첫번째 운동 : 복합운동(유산소+근력)
31:14 두 번째 운동 : 난타운동(유산소+근력)
32:02 세 번째 운동 : 점핑운동(전신 유산소)
32:57 밀대운동(근력운동)
37:43 밀착관리, 가정방문 운동
지방간, 간간간운동으로 이겨낼 수 있습니다. 꼭 포기하지 말고 매일 조금씩 따라서 운동해주세요!
혼자 운동하기 어려우신 분들을 위해 '노리케어' 채널에 시니어를 위한 200가지 맞춤 운동영상을 올려드렸습니다.
평생 해야하는 운동, 즐겁고 안전하게 하실 수 있게 앞으로도 도움 많이 드리겠습니다. 모두 건강하세요!
지방간 다 녹여버리는 그날까지 모두 화이팅입니다.
@@noricare 정말 감사합니다 선생님 동작마다 시간을 눌러서 보니, 편리하네요
감사합니다 잘 따라하겠습니다
50대 후반에 주부 입니다
저는 기름진걸 좋아하고 고기와 음주를 즐겨서 그런지 고혈압과 함께 지방간이 심하게 있어서 건강검진 하면 간수치가 높게 나왔어요
3년전에 주치의 선생님께서 다이어트 꼭 해야 한다 당료 전단계
지금 살빼지 않으면 큰일 난다 어쩔수없이
주 5회로 다이어트가 잘된다는 줌바 댄스 했어요 동시에 비만 크리닉에 다니면서 살도 뺐어요
댄스 운동이 숨이 야간 차면서 땀이 많이 났어요
2년전에 복부 초음파 했는데 검사결과 지방간이 사라 졌다고 선생님이 축하 한다고 말씀 해주셔서
눈물나게 좋았어요
지방간에는 땀나는 운동이 최고 인것 같습니다
무슨 얼어죽을 개작뚜타는 소리를 주저리주저리 썼능겨,
술담배만 안해도 중간은 '간'다
옛날말...
ㅋㅋㅋㅋ
전 비알콜성 지방간으로 간수치400찍었어요.
체질이에요 뭘먹어도
체질부터 바뀌어야됨ㅠ
옛날 말입니다.
운동 안하면 그냥 지방간 옵니다..
술담배만 안해도 중간은 갈 확률이 높다
맛있게 다이어트 합시다.. 운동 안하면 굶어요..들
운동해도 굶어야 해요... 운동으로는 살 못 뺌... ㅠㅠ
@@user-vk5jt1np8o 적당히드시면서 하면 빠집니다... 안먹으면 기초대사량과 대사활성화상태가 기아상태로 바뀌기.때문에 더 안빠집니다.. 안되시면 제.채널 운동 노하우 기본 운동.에관해서 보시고요.. 빠진만큼..그람수 정해 서 드세요
전 칼로리는 안보는편이라..기본운동 전부 하면 1키로 정도 맞춰서 먹습니다..올해 45이고요.. 간혈적 단식을 가장 멀리합니다.. 대사활성화 epoc 찾아보심됩니다.
@@user-vk5jt1np8o 자기 체질따라서가.맞는것일수도 있는데. 제가 말하는건 적당히 즐기는거지요 ㅎㅎ 과하면 항상 탈이 나자나요^^;;;;
으흠... 건강하게 사는게 참 어렵구만..
고기만 먹어서는 절대로 지방간이 생기거나 살이 찌지 않습니다.
빵이나 떡같은 단당류 탄수화물이나 알코올을 먹으면 지방간이 생기고 살이 찌죠.
@@dhkdqnddkfanfㅋㅋ 아무것도 모르시구나😂
@@dhkdqnddkfanf 포화지방은 심혈관질환 생기지 않아요
고기 을매나 고칼로린데요
😊
맨발걷기(어싱) 효과가 있는 어싱케이블을 수도꼭지에 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 지방간 제거는 물론이고 숙면, 염증제거, 고지혈증, 당뇨, 혈압, 뇌혈관, 심혈관, 각종통증완화, 탈모, 남성**에 좋은거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 댓글 남겨 죄송합니다.
생수병에 물 채워야 하나요?
몸이약해서 매일 한끼는 감지먹고 당근쥬스 먹고... 해야
가끔 술마실 수 있다..
당근 3년간 갈아 먹고 있음 아주 효과 최고
설탕이 범인이지 않나?
저도 동감.
정제탄수,과당이 제일 간에 독이라고 봅니다.
지방간은 제가 평생 달고 있던 건데 맨발걷기 3개월만에 없어졌습니다. 실화입니다. 그 이후로 맨발걷기 맹신족이 되었구요. 지금은 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼워서 집안에서하루종일 어싱(맨발걷기)을 하고 있어요. 싸고 허접해도 어싱효과는 좋은 것 같습니다.
ㅎㅎ주변 맨발할 장소가없어 칠천원짜리 어싱케이블 사서 수도꼭지 연결 잠잘때 사용. 한 달은 사용해봐라해서 이용중
젊은시절이나 솔닥히 거기서거긴데 ㅋㅋㅋ
교수님 운동해도 살이 안빠지는 체질 지방간 환자들은 어떻게 해야되나요 ?
간이 피곤하니 얼굴이 30대가 아닌데
알콜은 수억년동안 효모가 발견한 최종무기이다.
독을 마시니 전신에 영향을 미치지 않을 수 없다.
독을 마트에서 사서 먹고 병원에서 치료하는 현대인.
먹을거처럼 얘기하네
고기는 죄가 없다 다만 양념이 되어있는 고기만 거르면 된다.
일빠 잘보고갑니다
칼로리외에음식의 질이 중요한거 아닌가?
고양특례시 숲속 단독주택 어딜까요?^ ^:
칼로리만 따지는건 문제가 많음
술을 좋아하다보니 어느덧 간수치800 초음파에선 또 이상하게간에 지방이 없다고 하는데 이유가 뭔가요
술 줄이셔요😢
몆년전에 저도 당료 전단계와 간수치가 높아서 초음파 검사한 결과 심한 지방간 진다을 받았어요
병원 주치의 선생님이 지방간이 얼마나 심한지 저보고 보라고 하더군요
지방이 하얗게 끼어서 옆에 장기들이 하나도 안보인다
살빼지 않으면 큰일난다 소리에 알았다 다이어트 하겠다고 약속하고 집 주의에 있는 다이어트 댄스 운동을 다녔어요
한시간 동안 유산소 근력운동을 병행 손수건 한장이 다졌을 정도로 땀이 났어요
저는 병원 비만 크리닉에 도움을 받았어요 일년정도해서 살을 10kg빼고 땀나는 운동을 하고 3년 만에 지방간 이 모두 없어 졌어요
주치의 선생님이 축하한다고 하셨어요
5년정도 됬고 매년 간초음파 검사 받는데 지방간이 다시 생기지 않아다 했어요
올해 환갑을 맞이 했는데 나이보다 근육도 많고 당료 고질혈 하나도 없어요
제가 해본결과 지방간에는 땀나는 운동이 최고 입니다
탄수화물 줄이고 운동. 체중 조절
내가 아는 여자 약사랑 진짜 닮으심 심지어 나이도 똑같아
2주만에 간수치가 너무 극단적으로 좋아지신거 같은데. 수년 술먹고 간상태 안좋아져도 2주 식단신경쓰고 운동좀하면 정상회복 되다니
10년동안 매일 소주 3~4병씩 마시고 자서 간수치 세자리수 찍었는데 꼬리뼈 부러져서 응급실에 3주 입원했더니 간수치 확 떨어짐 ㄷㄷ
지방간의 원인은 과식, 그리고 술임.
오오미 저와꾸가 33? 더 놀라운건 저나이에 지방간이 저리 심해?
29:30 하루에 운동은 얼마나?
저는 하루에 천보정도하는것같아요
ㅋㅋㅋ
워매 젊은남자분 33세라고 해서 놀람..43세인줄..
트레이너요??
몸뚱이는 정확하게 먹는 음식을 보여준다. 비만은 의료 복지를 갉아먹는 주범
술 고기 실컷먹고 운동할래요
많이 드셈~~
지방간 당첨~~
술 설탕만 끊으면 지방간은 지료 되지요
나레이션하는 본인은 술에서 자유로울까? 들리는얘기도 있던데 ㅋㅋㅋㅋ 😆
중이 제머리 못깍죠
지방간은몸이보는경고입니다무시하지마세요
안녕하세요, 저는 53살의 웹 디자이너입니다.
긴 시간 컴퓨터 앞에서 일하다 보니 체중이 많이 늘었어요.
과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 근육 강화와 체지방 감소에 효과적이라고 합니다.
김소현 다이어트 방법과 병행하면서 3kg 감량했습니다!
매일 아침 달리기와 김계란EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다.
덕분에 더 창의적으로 디자인할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
간에는 회는 안좋다고들었는대요
콜라 많이 마시면 다이렉트로 지방간 옴
제로콜라 마셔라
그랬다가
십키로 빼고
회복시킴
술 안먹는데 지방간 아줌마는 도대체 고기랑 빵을 얼마나 많이 먹는거여
우와, 빵도 삼겹살만큼 상당히 않좋네요. 자제해야겠다.
않이 아니라 안입니다.ㅡㅡ
당분이 문제
굳이 드시고싶다면 안 단 빵 조금만 드세요😅
😡😡😡
ㅋㅋㅋㅋㅋ술 쳐마시면서 뭘 먹어야 간에 좋을까 얘기하는게 너무 웃기다 ㅋㅋㅋㅋ
잘 가세요들~
만약 병원에서 간 검사를 한 결과 지방간으로 나온다면 의사는 당신의 간에 너무 많은 지방조직이 있다고 말할 것 입니다. 아마도 담당의사가 간내담석이 있다고 말해 주는 경우는 거의 없습니다. 보통 운동으로 해결될거라 생각하지만, 간 내부에 있는 지방(결석, 담석)은 절대로 운동으로 해결되지 않습니다. '간 청소(정화)'라고 들어 보셨는지요? 오랜 역사를 갖고 있는 간 청소는 해외 곳곳에서는 아주 오래전부터 간 청소를 해왔는데요. 간 청소를 진행하면 우리 몸속의 소화기관을 깨끗하게 정화할 수 있습니다. 간 청소 방법은 네이버 카페인 '기적의 간 청소와 자연식물식' 이라는 카페에 가시면 잘 정리되어 있더라구요. 거기 자료 참고하시면 될것 같습니다.
맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데
피가 맑아져서 그런지 숙면, 지방간제거, 염증제거, 각종통증완화, 남성**에 좋은 거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 어싱케이블로 검색. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
지방간 원인 설탕 단것들 어린이들도 당뇨 지방간 술이 아니고 설탕이다
어차피 안먹을거면서
22:37 결국 이 cf 허위광고로 벌금 먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전문가라는 사람이 왜 키로칼로리를 계속 칼로리라고 하는거임?
맞춤법 틀린거 계속 듣는것처럼 거슬린다.
식품의 열량을 계산할때는 1800년대부터 Cal이라는 단위(kcal과 단위가 같음) 를 사용해왔어서 kcal를 소리내어 읽을때는 그냥 칼로리로 읽는것이 관용적으로 허용되는 편입니다.
마이도 처드시네요ㅋ
술안머어도 지방간생긴다
처묵고 칼로리 배출안하면 지방간생김,,,운동해야함