DIETA KETO - 3 błędy na keto, które uniemożliwiały mi odchudzanie
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Witajcie!
Dziś opowiem Wam o tym jakie 3 błedy na diecie keto, które uniemożliwiały mi odchudzanie.
Jako, że ja się nie odchudzałam w sumie na keto, to trochę mi czasu zajęło ich odkrycie (a przy okazji odkrycie innych zależności)
Kto Was miał / ma podobnie?
#dietaketo #ketoredukcja #odchudzanienaketo
Dziekuje za odwiedzenie mojego kanalu i zapraszam do subskrybcji.
Pozwoli mi to budowac kanal by stawal sie coraz lepszym.
Jesli macie pytania zachecam do komentowania.
zapraszam też do obejrzenia:
1) moje bledy na diecie keto: • BŁĘDY NA DIECIE KETOGE...
2) moj vlog jedzeniowy: • JEDZENIOWY KETO VLOG -...
3) jak mierzyc ciala ketonowe: • DIETA KETOGENICZNA - J...
4) cholesterol: • DIETA KETOGENICZNA A C...
5) Post Okresowy a Keto: • INTERMITTENT FASTING -...
...............................................................................................................................
GODNE POLECENIA PRZY KETO
Moj ketomierz z paskami amzn.to/2PC4rB4 (sam ketomierz amzn.to/2YKVhpR)
paski do mierzenia ketonow amzn.to/35fwnkD
Moj Ninja blender (polecam z calego serca) amzn.to/2LrPnod
Organiczny cacao powder amzn.to/2DKFxtv / LUB : amzn.to/2rX03o5
Olej MCT, ktory uzywam od kilku lat: amzn.to/33TuVms
niektore Linki umieszczone w opisie sa linkami afiliacyjnymi, czyli przy sprzedazy danego produkty otrzymam drobna prowizje. Ty jako kupujacy nie placisz nic wiecej. Nie polecm produktow, ktorych sama nie uzywam.
Super że wróciłaś, czuć fajną energię. Dziękuję za przydatne rady i informacje .Lubię twoje filmy i twoje podejście do życia. Pozdrawiam i do usłyszenia
Dziekuje bardzo 😘
Dziękuję. To bardzo cenne co powiedziałaś. 😊
Zgadzam się z trzecim punktem w 100 %. Niektórzy myślą że Keto polega tylko na deserach. To bez sensu. Ja początkowo ten szukałam zastępstwa. Nie o to chodzi. Prostota. Proste jedzenie. Dla mnie jeszcze post przerywany jest super. Dziękuję za film.
Ja tez "tam bylam" I juz nie chce wchodzić wiecej. Pozdrawiam
Mega fajny odcinek
Takich informacji mi brakowalo
witam Jak ustalić wysokość makro w okresie adaptacyjnym?
wiem że już nie jest Pani na diecie keto ale porady są super
Zacząłem od keto diety, keto grypa po 3 mc. Po adaptacji przestawiłem się na jeden posiłek dziennie i jem wszystko. Za dużo węgli wtedy głód się zwiększa, więc trzeba uważać. Teraz treningi codziennie i to na czczo. Nie czuje głodu.
Czy dobrze zrozumiałem? Zapotrzebowanie kaloryczne oblicza Pani podstawiając wagę którą chce Pani osiągnąć? Bez odejmowania deficytu kalorycznego?
Niższa waga docelowa i dopasowane do niej zero kaloryczne to jest już deficyt przy wadze wyjściowej wyższej. Przecież to proste jak konstrukcja cepa. Można i tak.
Tak, dobrze zrozumiales. Oczywiscie nie robimy tak gdy waga wyjsciowa jest duzo wyzsza od docelowej wtedy ustalamy sobie zero kaloryczne dla wagi np o 5kg niższej niż w danym momencie i raz na miesiąc korygujemy
Kurde ja jestem od ponad dwóch miesięcy,zaliczyłem między czasie 10dniową głodówkę i same problemy mam masakra. Myślałem że to będzie prostsze. Grzeszki były też. Od wczoraj pieką mnie oczy i worki pod nimi
Fajnie się słucha, zastanawia mnie tylko jak jest z tym nabiałem. Osobiście zawsze lubiłem jogurty, kefiry czy jogurty greckie. Czy laktoza zawarta w sporych ilościach nie psuje tego całego procesu adaptacji? Może miałaś odcinek na ten temat? Na razie nie znalazłem konkretów na temat laktozy, a warto sobie wszystko wstępnie ułożyć. Może w tych jadłospisach Twoich koleżanek zostanie coś dopowiedziane na temat cukrów mlecznych.
Hej hej. To wszystko zalezy jaki nabial. Fermentowany czyli np jogurt powinien byc ok pod warunkiem ze jest wysoki w tluszcz bo fermentacja zachodzi właśnie na laktozie i ona się rozpada. Tłuste sery są ok bo jej juz tyle tam nie ma. Bialy ser? To zależy trzeba patrzrc na etykiety, które i tak mogą nas zmylac. Ja uważam że o ile nabial Tobie służy to można go jesc i tyle.
Przy pierwszym podejściu do Keto twaróg tłusty z tłusta śmietanką mnie wywalał z keto. Także polecam wyeliminować twaróg całkiem w adaptacji.
Dzieki za komentarz.
@@paweka9149 Dzięki za odzew, a po czym poznałeś, że Cię wywalało? Po samopoczuciu, czy pomiarach?
@@enmirror5545 praktycznie zerowe ketony w moczu. To było gdzieś po 2-3 tygodniach adaptacji. Także to nie było tylko samopoczucie.
Witaj :) ktoś ci obliczał jakie powinnaś mieć makro czy sama robiłaś ? Jak sama to czy możesz polecić jakiś dobry kalkulator online?
Obliczałam tylko zapotrzebowanie kaloryczne tak mniej więcej kalkulatorem na olalalchf i w apce chronometer. Makro jest makrem redukcyjnym z jadłospisów Ewki i z kursu Joanny Salwy schudnij na keto.
👽🦨zaczęłam keto ale waga stoi ile trzeba czasu? 🌞🌈
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. To zależy ile masz do zgubienia - ale tak realnie jak duza nadwagę w sensie, czy adaptacja jest dobrze przeprowadzona (bez deficytu), czy masz problemy zdrowotne, czy się ruszasz itd itd. Zazwyczaj ludzie otyli gubia na adaptacji juz, jeśli mają tylko kilka kg do zgubienia to po adaptacji (min miesiąc) można dopiero zrobić redukcję. Ale z mojego doświadczenia wynika że tak naprawdę zaczyna się gubić wagę po ok 3mcach i to w momencie gdy makro zmienisz na redukcyjne czyli zmniejszysz ilość tluszczu. Nie keto odchudza ani nie ketony. Deficyt i hormony odchudzają.
ok rozumię dziękuję za informację@@MyHappyVerse 🌈🌞💕
W błąd włosach wygląda Pani świetnie
Ze wg Ciebie lepiej w blond niz tych moich naturalnych?
@@MyHappyVerse w naturalnych naturalnie. W jasnych lepiej, bardziej pasuje do typu urody.
@@annajabonska1443 siwe mi zaczynaja wychodzić wiec pewnie poszaleje z pasemkami
@@MyHappyVerseWitam,moja diabetolog zabroniła mi. diety keto bo choruje na cukrzycę typu l..czy słusznie
@malgorzatawawrzyniak906 nie mam wiedzy na ten temat i nie bede sie wypowiadac lub nawet tego komentowac. Prosze sie skontaktowac z Ewa (mumewkakonewka.pl/), Joanna Salwa tutaj na UA-cam lub Iwona Wierzbicka z Ajwen Dietetyka.
keto jest super, nawet jesli ma swoje ciemne strony mocy xD ja schudlam jako nowicjusz w temacie 15 kg w ciagu pol roku i waga stanela, kusi zeby ja bujnac w dol jednak musialabym sobie przypomniec "jak to sie robi na adaptacjo/redukcji xD...
Szkoda psuc xD. Jestem 2 rok na keto i waga stabilna i alergie pokarmowe zniknely, skora ok, hormony stabilne, organizm dziala jak w zegarku, chyba o to chodzi w "diecie" jakiejkolwiek, zeby nie bylo efektu jojo przy "normalnym" jedzeniu... a ja jem wszystko, w ciagu tygodnia jem glownie ketogenicznie, bo to baza najlepsza z mozliwych, ale zjem takze chlebek, ziemniaczki, ciasta :D i to nie "czitowanie", tylko jak mnie naleci, bez Fitatu, liczenia kalorii, analizy wegiel/tluszcz i szukania w necie pseudo-keto-chlebkow... i sylwetka fajna i samopoczucie fajne. Ogolnie ubostwiam keto ale nie to keto-dietowe tylko Keto-stylowe. Swiadomosc wyboru jest kluczowa.
Ps. Jestem zdrowa 30latka ktora nie uprawia sportu ale tez nie jest "kanapowcem" wiec moze dlatego moge jesc wszystko i jest git. To tak dla informacji, gdyby ktos zapragnal na moim przykladzie sie wzorowac i pozerac chleb ze szmalcem xD
Brawo!Takie podejście jest bardzo dobre. Ja obecnie robie podobnie. Mam ochotę na pieczywo to zjem, na owoc to też zjem. W tygodniu głównie keto. Stylowe keto bardzo mi się podoba to określenie. 🤪