폭식 후 다음날 대처법, 불닭볶음면이랑 치킨 먹어도 살 안찌는 방법 (다이어트 포기하지마세요!)
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #폭식 #야식다음날 #다이어트
다이어트를 하거나(꼭 다이어트 중이 아니더라도)
우리는 잠자기전 항상 야식의 유혹에 놓이게 되죠!ㅎㅎ
우리는 야식이나 폭식에 어떻게 대처해야될까요?
제일 좋은 방법은 야식을 안먹는거에요
하지만 사회생활을 하다보면 피할수 없는 약속이 있을수도 있고
드라마나 영화를 보다가 먹는장면이 나오면 유혹에 빠져 음식을 시켜먹는 경우가 있잖아요?
이 야식을 먹고 대처하는 방법에 대해 알려드릴게요!
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
설명이 간결하고 명료해서 너무 좋네요😊😊😊
우와우와 좋으셨다니 다행이에요!ㅎㅎ
제 영상이 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
감사합니다! 좋은 하루 되세요!😊
일반인들이 쉽고 이해할수 있게 정리해주셔서 감사합니다❤
좋게 봐주셔서 너무너무 감사합니다🥹
구독하고 정주행중입니다 야식먹고 다음날 살안찐거 킹받네요. ㅋ ㅋ. 무거운몸으로 러닝도 킹받아요 ㅋ 재밌게봤어요
앗 감사합니다! 정주행중이신 구독자님께 왕관을 드리옵나이다…👑
오 내용 너무 좋습니다^^
감사합니다ㅎㅎ 행복한 하루 보내세요🍀🍀🍀
오호 저도 이럴경우에 대처 방법을 알게되서 기쁘네요.
넵!ㅎㅎ 무엇보다 "신체대사가 안정"되면 가끔드시는 야식이나 폭식같은건 우리몸에 큰 데미지를 주지 못합니다.
우리 신체는 생각보다 강인하거든요💪
우와 영상 퀄리티 너무 좋아요! 앞으로도 계속 좋은영상 만들어주세요 애니메이션직접만드신건가요?
관심가져주셔서 감사합니다! 넵 직접 만들고 있습니다 하나하나 배워가면서 하느라 작업속도가 너무 더디네요😇
즐겁고 행복한 하루 보내세요!
슈퍼마리오 편집 참신해요 편집이 넘 좋아유
좋게 봐주셔서 감사합니다🙇♂️ 최근에
슈퍼마리오 영화를 너무 재밌게 봐서 영상에 꼭 한번 넣어보고 싶었어요😊
건강하고 행복한 하루 보내세요🍀
안녕하세요!영상도 너무 유익한데 게다가 완전 쉽게설명해주셔서 머리에 쏙쏙이해되고 너무 감사해요ㅠㅜ근데 영상보다가 궁금한게 생겨서 질문드려요 다른분 영상보다보면 전날 폭식이나 과식후 다음날 절식을 하게되면 전날먹은 잉여에너지를 쓸려고 하지않고 몸에서 다 저장한다고 하더라구요 그래서 다음날도 정상적인 패턴으로 식사하는걸 추천하는 분들도 계시던데 어떤게 맞는방법인지 모르겠네요..ㅜㅜ
안녕하세요!
일단 "제"가 이해하는 '기아모드'에 대한 메커니즘은 아래와 같습니다.
저칼리로, 초절식 식단을 오랫동안 한다 -> 몸에 사용가능한 에너지가 없어진다 -> 시상하부(뇌의 한부분)에서 몸의 위협을 감지한다 -> 기초대사량을 떨어뜨린다 -> 생존을 위해서 지방을 저장하려고 노력한다 -> 생존을 위해선 근육은 불필요하다고 느낀다 -> 저장되어 있는 체지방 대신 근육을 분해해 에너지원으로 사용한다 -> 마른 비만이 된다.
(그 결과 먹는 족족 살로 가겠죠?ㅎㅎ)
즉 저칼로리, 초절식 식단을 오랫동안 하다가 폭식을 하게 되면 '기아모드'에 접어든 우리몸은 해당 칼로리를 전부 지방으로 저장하게 될거에요. 정상적인 식사를 하다가 한끼 폭식후 아침, 점심을 굶는다고 기아모드에 접어들지는 않습니다.
사실 그렇게 말씀하시는 분들은 어떤 근거로 그런 말씀을 하시는지는 잘 모르겠습니다..
(말씀해주셔서 다른 영상들도 봤는데 왜 그렇게 되는지 정확한 메커니즘을 설명하는 영상은 없더라고요..ㅠㅠ)
즉 한두끼 굶는다고 기아모드에 접어들지 않습니다.
그리고 제가 굶으라고 말씀드리는 이유를 좀 다르게 이야기 해드리면 "혈당"을 안정화 시키기 위함입니다.(이에 대한 영상은 제 다른 컨텐츠를 확인해주세요! 링크 남기겠습니다! ua-cam.com/video/ARhk1FOWSRQ/v-deo.html)
그리고 영상에서 설명드리진 않았지만 24시간 정도의 단식은 한가지 더 건강에 이점이 있습니다.
우리몸에 "오토파지"라는 효과를 활성화 시킵니다.
(일본의 과학자 오스미 요시노리 선생님이 이 효과를 입증한 공로로 노벨상을 수상했습니다.)
오토파지는 우리몸의 고장난 세포, 바이러스 등등을 분해해고 재활용하여 우리몸에 필요한 에너지로서 사용합니다. 이 오토파지의 효과는 노화방지, 면역세포 생성, 바이러스 제거, 단백질공급(재활용된 세포들을 활용, 즉 단식을 한다고 근손실이 생각보다 쉽게 잃어나지도 않습니다.) 등등 의 이점이 있습니다.
즉 "건강상의 문제는 전혀없고 살이 찌는 체질로 변하지 않는다"는게 저의 의견입니다.
다른 전문가들이 말씀하시는것처럼 신체대사가 건강하시다면 폭식후 정상적인 식사를 하신다고해서 몸에 큰 데미지를 입진 않을거에요. 하지만 제 의견으론 굶는게 더 좋다! 고 생각합니다.(이런 생활방식이 쌓이고 쌓이다보면 분명 몸에 문제를 일으킬꺼니까요!)
제 댓글이 도움이 되셨으면 좋겠네요ㅠㅜ
'영양학'에 대해선 각각의 전문가들이 조금씩 의견이 다릅니다.
아무래도 인간은 편향적일수밖에 없고 각각이 주장하는바에 따라서 결과를 본인의 관점에서 해석하기 때문이라 생각합니다.
저 또한 마찬가지입니다!
많이 햇갈리시겠지만 고민을 이어가시다 보면 본인만의 정답을 찾을수 있으리라 생각됩니다.
긴글 읽어주셔서 감사합니다
오늘도 행복하고 건강한 하루 보내시길 바래요!!!🍀
친절하고 자세한 답변 너무감사합니다..♡당장 구독 박고갑니다!오늘도 건강하고 쫀하루되시길!!(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 저도 유익한영상 자주 시청하며 건강한 다이어트 할게요오
우와 감사합니다!🙇♂️
이모티콘? 완전 귀여워요ㅎㅎ 신기하다..
좋은 하루 보내세요🥳🥳🥳
구독 쉽게 안하는편인데 영상 쭉 보고 구독햇습니당
아ㅠ 너무너무 감사합니다! 다음 영상도 열심히 준비중이에요! 좀만 기다려 주세요!
오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요!!! 🔅
감사합니다😮
별말씀을요! 시청해주셔서 감사합니다! 행복한 하루 보내세요🍀🍀🍀
아...야식먹고 뛰면 되는군요. 안먹을게여
안먹는게 제일 좋죠!👍👍👍
안녕하세요! 제가 이번에 폭식을 하게 되었는데 저 또한 몸무게의 변화가 없었고 오히려 더 빠져있었어요 왜 그런 걸까요? 분명 음식 무게도 있을 텐데 슈퍼이지다이어트님은 근육량이 많아서 그러실 수도 있었겠지만 저는 골격근량 표준이하입니다🥲
전날 어떤 음식을 먹었는지, 생활습관은 어떤지, 개인의 신체상태는 어떤지 에 따라 다릅니다!(너무 뻔한 답변이죠😅)
다현님이 폭식후 몸무게가 줄어든것이 체지방이나 근육량이 줄어든건 아닐거에요.
전해질이 불균형해지면 체내의 수분손실(탈수증상)로 인해 몸무게가 줄어드는 경우도 있습니다. 그러니까 폭식(나트륨 섭취 과다)을 했지만 수분섭취가 충분하지 않았다면 몸무게가 줄어들수 있어요.
"어쩌다가" 한번 하는 폭식은 사실 우리몸에 큰 데미지를 주진 않습니다.
중요한것은 "지속적인"폭식이 문제를 일으키죠.
그러니 너무 걱정 안하셔도 될것같습니다!😊
지속적으로 개인의 몸상태를 체크해보고 이러한 증상이 계속된다면 병원을 찾아가보는게 좋을것 같습니다!
그럼 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요🍀
👍🏼👍🏼👍🏼
🫡🫡🫡
슈퍼마리오 비유ㅋㅋ
적절했나요?ㅎㅎ🍄