20 Perces Csípő Mobilizálás
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- 20 Perces Csípő Mobilizálás
Ha tetszett a videó, és szeretnél még látni hasonlókat, hívj meg minket egy kávéra:
[DONATION LINK]: bit.ly/2QtTsuv
🧘🏻♀️: Dr. Bús Enikő
🎥: Bajorics Balázs
📍: Enci Jóga Szeged
👩💻: encijoga.hu
📲: / encijoga
💻: Még több és hosszabb videókért kattints az oldalamra: online.encijog...
Aztaaa... kutya fáját!!!! Ez a torna ez fantasztikus!!!! NAGYON SZÉPEN KÖSZÖNÖM!!! A sok ülés miatt erős derék, csípő és farkcsont fájdalmakkal kell időnként megbírkóznom és ez nagyon nagyon sokat segített!! (igaz azt hittem be..) 🙂
Köszönjük!
Szia! Már az első gyakorlás után csökkentek a fájdalmaim, szuper jó torna, köszi szépen.
Kedves Enci!
Teljesen igazad van, hogy fájdalmas ilyen ülés!
Remélem békésen, jó egészséget kívánok!
Szia Enci, tegnap végeztem először kimondott csípőmobilizáló gyakorlatot és nem tudom, hogy összefüggésében lehetséges - e, de az egy éve nem szünő vállfájdalmam is jelentősen csökkent, pedig sokféle váll lazító gyakorlatot végzek folyamatosan és persze a csípőm is jobban érzi magát ezután a kemény stretching után 😊 nagyon köszönöm a videót! 🙏
Egészségedre! :) Próbáld ki a mellkas- és vállnyitó gyakorlatokat is, vagy akár a banyapúpos videóimat! Ezek biztosan segítenek a válladon is! :)
@ köszönöm Enci,😊 azokat is rendszeresen gyakorlom és valóban nagyon hatékonyak! 🤗
Nagyon jó gyakorlatok👍🍀😘🙏kíváncsi vagyok túl élem e☝👀😀
Azt megkérdezhetem hogy ezt milyen időközönként érdemes csinálni?:) esetleg erősítés után is elég vagy kell külön 1 napot szentelni csak ennek??:)
Szia Laci! A mobilizálás, mint amit ezen a videóin is csinálok, az idegrendszer számára önmagában is felér egy erősítő edzéssel - hiszen valójában az is! A rendes erősítéshez képest mindössze annyi a különbség, hogy itt a mély izmokat dolgoztatjuk meg. Éppen ezért fáradt izmokkal nem érdemes mobilizálni. Egy terület számára heti egy mobilizálás bőven elegendő, később ritkítani is lehet. Én például a csoportos óráimon 4 hetes rotációban dolgoztatom át a különböző területeket.
Itt egy cikkem arról, hogy szabad-e nyújtás, mobilizálás után edzeni: encijoga.hu/blog/szabad-e-edzeni-kozvetlenul-nyujtas-utan/
Itt pedig egy másik csípőmobilizáló videó (jobb hangminőséggel és más gyakorlatokkal):
ua-cam.com/video/m-QYbEKPGUQ/v-deo.html
Írj nyugodtan, ha bármilyen kérdésed lenne még!
Köszönöm, ma csináltam meg először és nagyon jó volt nagyon fájt :D egyik oldalra alig tudtam megcsinálni a gyakorlatokat de úgy érzem kell mert a sok erősítéstől és monoton futás erősítés kombotól megfájdult a hátam vagyis a derekam ott a csípőmnél már szinte, így mindig azt érzem hogy húzódik és reggelente meg alig tudok lehajolni, mintha nem akarna nyúlni hanem bevan merevedve
@@lacigog5429 ha esetleg lesz több időd, akkor mindenképp javaslom, hogy két videót is csinálj meg egyből egymás után. Először nyújtó gyakorlatokat végezz a csípőre és környékére (kb 20 perc), és egyből utána erősíts a mobilizáló gyakorlatokkal.
Próbáld ki a "Nyújtás derékfájdalom ellen" (ua-cam.com/video/LjtiVLSCoV0/v-deo.html) videót, és a Hát- és Deréknyújtás" (ua-cam.com/video/bVW5shckf-w/v-deo.html) videókat! :) Utóbbiból a székkel végzett előrehajlásokat végezd minden reggel az ágy szélére kiülve, és egyből jobban indul majd a napod! :)
Köszönöm szépen :)
Jó a program, de döbbenet, hogy a végén magunknak kell megismételni a másik oldalt. Így nem 19, hanem 24 perces a gyakorlat, s amikor reggel ki van számolva az ember ideje, dühítő a végén megtudni, hogy még 5 percre szükség van. Nyilván legközelebb már tudom, de jó lett volna az elején egy utalás erre.
Elnézést a kellemetlenségért! A többi videóban már nincs ilyen megoldás.
Köszönjük!
Én is köszönöm! 🙏🏻