So wird Grundlagen-Training auf dem Bike spannender! 4 Tipps

Eine stabile #grundlagenausdauer bzw. #grundlage oder #ausdauer ist bekanntlich der Schlüssel zum #erfolg im #radsport. Egal ob auf dem #mountainbike, #rennrad oder #gravelbike um #grundlagentraining kommt kein #radsportler herum. Auf Dauer können lange und lockere #radfahrten aber etwas monoton und langweilig für den #mountainbiker oder #radsportler sein. Um das #radsporttraining etwas spannender zu gestalten, habe ich vier ultimative Tipps für euch, die eure #saisonvorbereitung auf dem #fahrrad und eure #radtouren auflockern.
Tipp 1: #hochfrequenz
Das hochfrequente Treten auf dem #Rad schult eure #neuromuskuläre Ansteuerung und verbessert eure #tritteffizienz. Ihr könnt dann höhere #kadenzen auf dem #bike mit höherer #wattzahl auf eurem #powermeter treten.#Puls und #wattwerte sind dabei egal, es geht nur um die reine Kadenz beim #rundentritt.
Tipp 3: Einbeiniges #pedalieren
Dies verbessert ebenfalls eure #muskuläre #ansteuerung für eure beim #biken benötigte #muskulatur. Die Pedalierbewegung auf dem #bike ist sehr komplex und sollte auf jeden Fall in eurem #trainingsplan berücksichtigt werden.
Tipp 3: Kurze #sprints
Hier schult ihr eure #schnellkraft und #explosivität auf dem #mtb oder #rennrad. Und wer liebt sie nicht die #ortschildsprints.
Tipp 4: Kraft-Wiederholungen
Hier tretet ihr aus dem Stand/Stillstand mit maximaler #kraft ein paar #kurbelumdrehungen auf dem #fahrrad und schule damit ebenfalls euer muskuläre Ansteuerung.
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