2주 다이어트ㅣ공복유산소ㅣ건강한 다이어트ㅣ근육은 지키고 체지방만 빼자!

[@saving2411]

진짜 대단하신 것 같아요.. 이주라는 것이 말이 쉽지 꾸준히 하는 거가 정말 어려운ㄷ 저도 자극받아 열심히!! 감사합니다😊

[@march13421]

우와 구독자 수 금방 늘으실 것 같아요!!! 다이어트 중이었는데 참고해야겠네요. 감사합니당

[@2weeks_later14]

감사합니다!! 열심히 할테니까 예쁘게 봐주세요☺️

[@heee-nk3tw]

아침 10시 , 점심 14시 저녁 17시 이렇게 드시는건가요?

[@서현-j4r8f]

너무 멋져요 ㅠ 저도 다이어트 하는데 헬스 갈시간이 없어서 집에서 자전거 타는데 그걸로도 가능할까요..? ㅠㅠ

[@2weeks_later14]

네!!! 자전거도 인터벌로 타면 되죵! 사실 인터벌이 힘들면 그냥 공복유산소로 숨이차고 땀이 날 정도로 30분 이상 타주셔도 됩니다!!
그리구 공복유산소는 오래 지속하면 골격근량이 줄어드니까 2주 이상 지속하시면 안좋아요😥 운동이 끝나면 탄단지(특히 단백질!) 잘 챙겨서 먹어주세여!!! 화이팅✊️✊️

[@yelin14]

미서원 중둔근 운동도 해주실수 있나요??

[@2weeks_later14]

넵!! 운동추천 감사드려용😊 운동 리스트에 넣어두겠습니다!!