15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями
Вставка
- Опубліковано 11 гру 2021
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
ТРЕНИРОВКА Для Прокачки Груди и Дельт с Гантелями за 15 минут, которую вы можете выполнить в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
#22X22 #ТренировкаДома #15минут
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке:
/ @22x22
Все Показанные Упражнения в Видео на первый взгляд кажутся легкими. Но это совсем не так, если делать акценты на прокачиваемые мышцы при выполнении, соблюдать правильное положение всего тела и концентрироваться до самого конца подхода на качестве выполнения и ощущениях в ходе работы над мышцами.
Что вам понадобится для домашней тренировки?
Для занятий вам понадобятся коврик, гантели и немного свободного места в комнате. - Спорт
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
После вторых родов привела себя в спортивную форму благодаря вашему каналу.
Я вдохновляюсь Вами, большое спасибо Вам за ваш труд! ❤
делала все упражнения с весом 2кг(другого нету) чуть не умерла, спасибо! тренировочка супер💯
Тренировка ОГОНЬ, все горит! Делала с гантелями на 3 кг (меньше не было), маленькое количество повторений, ибо просто не выдерживаю такого веса, старалась как могла
Маша,как же тебя все любят 😍 да и как не любить. Твои тренировки это чудо. Каждый раз, глядя на свою фигуру, благодарю тебя снова и снова. Ты первая (это честно) с кем я начала тренироваться и полюбила спорт. В Ютубе очень много фитнес каналов. Но ваш канал,так скажем "моя первая любовь",которую я буду помнить до конца своих оставшихся дней 😂 я уже слова не могу подобрать,чтоб выразить благодарность свою. Короче, спасибо что есть Маша 💜 ваши тренировки, лично для меня не просто тренировки для красивого тела. Впервую очередь они очень сильно влияют на мое психическое здоровье,чему Я безгранично рада. Я даже не хочу вспоминать,какой депрессивной,унылой,вечно недовольной и закомплексованной девушкой я была. А теперь моя жизнь поменялась кардинально!!! Ребята, надеюсь вы не забросите свой канал и будете часто радовать нас 😍
Очень хочу материально помочь вашему каналу. Но на данный момент чуть проблемы с финансами. Надеюсь, мои просмотры принесут вам хоть какую то прибыль. Я аж с двух аккаунтов вас смотрю и пишу (B M тоже я)
Спасибо большое!) самая лучшая поддержка для нас это ваши слова. Мы такие же люди и просто горим темой спорта и хотим помогать очень большому количеству людей и давать только положительные эмоции. А именно то, что вы полюбили СПОРТ после нас - это самая лучшая награда!)
@@22X22 сколько раз в неделю нужно её делать?
@@user-rl4em8rq3hне ответят,не ждите😊Это левый аккаунт.
Маша сама очевидный пример результативности своих же тренировок 😄
😁🤙🏻
Маша, только благодаря Вашим тренировкам мои руки приобрели желанную форму, кожа подтянулась, появилась желанная выносливость в верхнем плечевом поясе. Спасибо Вам!
Я очень рада ❤️❤️❤️
Аналогично
Как часто вы делали эту тренировку?
Твои тринировки ефктини
Сколько по времени делали (неделю,месяц)?
Пока что эта тренировка самая сложная из всех, по каким я занималась с вашего канала , видимо плечи это слабое место, но после упражнений из данного видео они прям горят , я их чувствую
Главное - не останавливаться. Дальше - больше!
Не смогла закончить до конца, хотя со спортом на ты 😅 добивала адской тренировкой на плечи и спину. Есть куда стремиться. Отличная тренировка!!!
Маша, хочется отметить что это видео снято супер с технической точки зрения👍🏻 Картинка, монтаж и конечно же вы, все супер! И очень удобно что во время отдыха можно увидеть следующее упражнение
Два часа прошло ,до сих пор руки трясутся. Вес 1,5 и 3 кг брала!!! Очень классная .Спасибо
Теперь занимаюсь только с Вами. Спасибо большое, что даëте нам столько полезных, качественных, работающих, тренировок, в открытом доступе❤
Я год с вами и вы просто супер! ❤ Без болтовни и МЕГА эфективные тренировки 👍👍👍
Прекрасная тренировка! По занималась пару раз уже, а привела себя в форму как тогда, когда занималась месяцами)
Спасибо огромное Маша за Ваши тренировки, люблю их😍 это просто бомба и главное результат💪
Только закончила, спасибо огромное!!!! Чувствуется нагрузка!!!
Сейчас занимаюсь, только с Вами!❤️
Спасибо Маша за эту адскую тренировку 🔥 мои плечи просто горят 🔥
Тренировки реально огонь !!!🔥🔥🔥 Спасибо, вы лучшие!!!❤
Обожааююю ваши тренировки!!Маша нереальный мотиватор,хочется поднять задницу и пойти заниматься👍🔥❤
🔥🔥🔥🔥 все болит! Восторг! Благодарю 🙏🙏🙏🙏
Ваши тренировки самые лучшие👍👍👍👍👍
Благодарю Маша!
Тренировка супер!. Плечи горят. Ваш канал лучший, тренировка огонь, и они разнообразные, что важно. Благодарю еще раз, за ваш дар мотивировать людей заниматься. ❤️
Афигенно! Добавляю в свою спортподборку!❤
Тренировка огонь!!! Давно так не чувствовала свои руки 😍 спасибо 💋🔥
Маша - звезда!! Респект и спасибо!!!!!
Спасибо за Ваш труд, за мотивацию,за помощь в достижении тела мечты! Вы потрясающе заряжаете! Вы делаете на лучше.
Маша спасибо большое за ваш труд
Большое спасибо за тренировку! Просто огонь!
Руки гооооряяяят!!!
Как всегда всё на высоте!!! Обожаю ваши тренировки, спасибо большое! 😍
Спасибо Маша за суперские тренировки!🎉🎉🎉
Благодарю за супер тренировку! Очень понравилось! Очень эффективные упражнения. Люблю свое тело :)
Супер тренировка, Маша благодарю 💜💜💜💜💜
Маша!10000000 лайков за тренировку для рук.👍👍👍💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Отличная тренировка! Тело меняется в лучшую сторону и это замечательно ❤Благодарю Маша❤❤❤
Маша, Ваши тренировки - Огооонь👍 Спасибо, Вам😘❤
Ваши тренировки -это находка, и музыкальное сопровождение супер!!! Вы мой мотиватор. Благодарю
Очень нравятся ваши тренировки с гантелями ! Просто 🔥🔥🔥
Маша, спасибо вам большое за эту тренировку. Она реально, очень рабочая и эффективная 👌👏Тренируюсь по ней уже много раз. Отдельное спасибо за вашу крутую подборку из музыки для тренировок. Занимаюсь с большим удовольствием 🤗
Как же мне нравятся все ваши тренировки !!! Занимаюсь только с вашими видео !! Эффект от упражнений прекрасный!!
Большое спасибо! Вы лучшие ❤️
Отличная тренировка 🔥, вроде бы упражнения не сложные, но при этом к концу тренировки прочувствовала все мышцы рук, спасибо вам
Огонь, спасибо за тренировку!
Сегодня так лень было начинать тренировку😁но.. Увидела это видео новое и зарядилась желанием сразу же))
Вот уже второй год тренируюсь с вами и не перестаю восхищаться вашим тренировкам и конечно Вами Мария) вы прекрасны) большое вам спасибо 😊
Хочется еще тренировки на пресс с гантелями либо блинами.. Было бы отлично включить в свои тренировки и это)))
Машенька, КАК ВСЕГДА вовремя👍, а сколько подходов? Классная тренировочка!!! Сделайте, пожалуйста, тренировочку с гантелями при кифоскалиозе и на спинку🙏🙏🙏УДАЧИ ВАМ И ВАШЕМУ КАНАЛУ❤❤❤
Хочется выразить огромную благодарность ❤
Сделала сет с 40-минутной тренировкой на ягодицы, полный улет 🎉
Офигенные тренировки у вас, спасибо большое 😘
Маша символ красоты,невинности и исчадие ада🤗🤗🤗
Многих смотрела, никто не нравился как вы, вот уже с вами несколько лет и просто кайфую 🥰
Очень мощная тренировка, все горит и побаливает)) Спасибо огромное , давно занимаюсь с вами появились выносливость, сила в мышцах и рельеф!!! Это так круто, вы мотивируете и создаёте очень качественные и проработанные тренировки !!!!!
Маша,это просто отлично, упражнения Супер 🔥🔥🔥❤️🙏, Спасибо.
Давно искала такую тренировку!!! Руки дрожат!!!!💪🤩👍👍
Ребята, спасибо вам за тренировку. Выполняю в три подхода. Плечи горят, а я довольна этой болью.) Уже не могу без ваших тренировок. 🤗
Клёвая тренировка! Что нужно💪 спасибо вам☺️💝
Шикарно! Спасибо огромное!
Маша, тренировка супер! Спасибо! 💪😁
Ваши тренировки-самые действенные в моей жизни!
Наконец-то после работы на попу, у меня болит попа, а не ноги!
Каждый день теперь с вами!
Спасибо ☺️
Тысячу- пятьсот лайков бы вам поставила🥰Как я вам благодарна за ваш труд, занимаюсь только с вами😍
Спасибо большое 🌺мне очень нравится. Делаю сразу после 40 минут адской тренировки на ягодицы 😊
ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ!!!!!!
Всем привет! полностью согласна со всеми сколько видео пролистала Маша самая лучшая, всё понятно, всё доходчиво,в общем слов нет .Маша ты супер!!!
Обожаю Вас! Ваш канал, делаю Ваши тренировки! Спасибо, что Вы у нас есть!!! Лучший Ютуб канал с тренировками!!! Даже не знаю, как бы без Вас тренировалась дома((
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО .👍
Иду на второй круг с гантелями по 3 и по 5 кг. Сил мне!
Супер тренировки у вас❤
Маша спасибо за тренировку, делала без гантелей(представляла их), но руки заметно болят. Чаще делаю адскую тренировку на ягодицы. Спасибо вам!
Спасибо Вы Лучший Тренер
Вы лучшие! Спасибо!
Маша ,я очень люблю ваши тренировки, они просто классные, и есть результаты ...💥💣💣💣💣
Очень хорошая тренировка! Спасибо!🔥
очень понравилась тренировка, спасибо ❤ когда ещё не сложно отжиматься со своими лишними кг, эта тренировка просто 🔥
Спасибо, Мария!
Супер!! Спасибо. Очень понравилась тренировка
🔥 Маша, спасибо!!
Спасибо большое за такие классные тренировки, только с вашей помощью я получила желанную фигуру ❤
Спасибо!
Отличный комплекс на проблемную зону!!
🔥🔥🔥!!!!
Спасибо ❤ Очень круто 🔥
Тренировка 🔥🔥🔥 Благодарю!
Маша, спасибо Вам большое! Никогда не занималась по видео, но сначала влюбилась в Вас (не подумайте ничего дурного:-)), а затем в Ваши тренировки: музыка, таймер, звуковые сигналы - всё очень удобно. Делаю ежедневно утром зарядку и вечером минут 40 тренировку зонально. За 2 мес сбросила 3 кг с 54 до 51 при росте 160
Занимаюсь по вашим тренировкам, очень нравится 👍
Спасибо огромное! Тренировка ооочень понравилась!!! Сначала думала будет слишком легко. Нет. Очень классная, буду делать! Спасибо!!!
Боже, ваши тренировки такие кайфовые. Я зашла чтобы только оценить тренировку и уже кайфую. Вы лучшие 💪💪💪
Как всегда супер😍
Ой упражнение просто супер, удачи вам 👍😊
Спасибо Вам Маша😘
Спасибо Маша !!!!! Делаю уже по три круга !
Благодарю🙏🏻 очень классно прокачали 💪🏻
Большое спасибо !Очень хотим больше тренировок )))
Лучше тренировки у вас🫶💋 спасибо 🙏
Спасибо , Маша ❤Мне 47 лет, я молодец 😁Благодарю тебя
Спасибо за видео. Сразу подписка на канал. Я нашла Вас сегодня и больше не расстанусь. Спасибо. Так держать. Вы красотка, Маша.
Потренила как добивку после основной тренировки плеч, просто идеально, спасибо 👍 еле подняла руки чтобы написать этот комментарий)))
Аааа как у меня болят плечи, это такой кайф, спасибо вам огромное, именно такую тренировку и искала. Обалденно 👍
Маша, спасибо вам большое, за такие качественные тренировки. Только занимаясь с Вами я вижу результат❤❤❤
Здравствуйте, я использую Вашу тренировку, просто супер, задействованы все мышцы груди. Спа Спа Спасибо.
Люблю вас. Спасибо за тренировки))
Тренировка супер!!! Мышцы приятно болят!!! 😘😘😘
Маша спасибо вам за тренировку! Плечи горят, руки трясутся 🙂❤️Очень понравилось тренироваться вместе с вами! 👍🤗
Спасибо Маша супер👍👍👍💐💐💐💐
Очень интересные и разнообразные упражнения!
Самая любимая тренировка 😍😍