Complimenti! Ha controindicazioni per le articolazioni l'esercizio tricipiti dietro la testa a manubrio singolo per entrambe le braccia a panca inclinata o è corretto? Grado di inclinazione il più vicino alla panca orizzontale
grande max hai una conoscenza e semplicità nello spiegare, che rispecchia il tuo bagaglio d esperienza e schiettezza, detto ciò (😁) chiedo: se accuso doms anche dopo i 4 giorni, è consigliabile aspettare fino alla totale scomparsa o posso cmque ri allenarli? (ovviamente valido x tutti i gruppi muscolari) Grazieee ossequi🙃
Per i lettori, questi stessi consigli e metodi di allenamento li descrivete anche nel vostro libro Project Bodybuilding, quello che tratta allenamento e ricomposizione corporea?
Buongiorno bel video esplicativo.. mi chiedevo: se le 16 serie risultano essere poco allenanti, va bene spingersi oltre? Io faccio due sedute da 28 serie complessive e mi trovo bene, riesco a portarle a termine bene.. dovrei attenermi comunque alle 16 serie ? Rischio il sovrallenamento e conseguente catabolismo se vado oltre come sto facendo già da qualche mese? Grazie.
Quanto dovrebbe durare in media una ripetizione nella fase eccentrica? Ho sempre il dubbio di andare troppo veloce, nonostante io il peso so bene di controllarlo evitando il più possibile rimbalzi e la perdita di tensione, tuttavia vedo online fase eccentriche di 3 o 4 secondi e non credo proprio di farle così lunghe
Giustissimo!! Un altro fantastico esercizio è costituito dalle distensioni con bilanciere su panca presa stretta, che proprio come le dips (magari zavorrate) coinvolgono anche il petto, ma questo è un grande valore aggiunto, perché permettono di stimolare i tricipiti con alti carichi e creano un ottimo effetto di pumping
Non so, sono un multiarticolare di spinta, magari se faccio un lavoro specifico per i tricipiti preferisco degli esercizi di isolamento, i dip possono addirittura essere fatti come compound per il petto (al posto della panca)
@@richardkane5370 infatti io spesso faccio i dips anche per il petto, è un esercizio che personalmente mi piace tantissimo. Per coinvolgere maggiormente il petto si adotta una presa più larga e si inclina il busto in avanti. Se si è atleti abbastanza avanzati, l'uso di una zavorra massimizza l'efficacia, con risultati super. Io preferisco nettamente le distensioni su panca piana presa stretta ad es. rispetto alla french press, proprio perché, essendo un multiarticolare che coinvolge anche il petto, permette di lavorare con alti carichi che in proporzione fanno lavorare i tricipiti più di un semplice esercizio di isolamento, oltre ad avere un bell'effetto di pumping. L'esercizio di isolamento, che può essere ad es. un push down ai cavi, lo utilizzo come ultimo esercizio adottando una tecnica d'intensità (la rest pause è perfetta, ma anche uno stripping si adatta molto bene).
Ciao, su una scheda che avevi fatto tipo principiante o riprendere gli allenamenti ora non ricordo, c'erano in un giorno petto e tricipiti da incrementare ogni settimana una piccola percentuale. Adesso mi dici petto e tricipiti insieme no. Non capisco più niente, scusa la franchezza. Grazie Luca
con l'omero verso l'alto non riesco più ad allenarli da qualche settimana, vedo le stelle. Invece nelle altre posizioni nessun problema, devo aver fatto qualche danno 🙄
@@faustofranchini1247 non è quello il discorso ma ok se ti bastano e sono fatte bene allora cosa hai da lamentarti che non riesci ad allenare tutti i gruppi muscolari 2 a settimana volte in tre sedute? Dai dai..
@@simonedanna1053 ma chi ha detto che non riesco ad allenare tutti i gruppi in tre giorni? Ho detto che si può fare tutto e bene in tre giorni. Il contrario, appunto. Ho un diploma , serio, di Pt (non quelli fatti on line a cavolo…)e so bene quello che scrivo. So anche che ci si può allenare sei giorni, se fatti bene e con i giusti “riposi” per ogni gruppo muscolare ma, confermo senza dubbio alcuno che facendo tre giorni fatti bene, con il giusto mix fra volume e intensità, i risultati si possono avere, eccome! E se il volume è significativo e graduale, 1 allenamento a settimana per gruppo muscolare va benissimo
@@faustofranchini1247 1 volta settimana va bene se vai un volume di 20 serie il che è troppo Seconda cosa tu hai scritto nel primo commento che dice di fare 2 volte a settimana quando le persone "normali" ci vanno 3 volte a settimana come se fosse un problema...si puoi anche avere diploma non me ne frega però intanto scrivi cazzate e ti contraddici un commento dopo l'altro..dai notte va
Prima di spendere euro vorrei una garanzia che ci siano i miglioramenti che non ho mai ottenuto in 30 anni pur essendo seguito da un personal trainer che ha portato atleti a vittorie
Come allenare i tricipiti: 700 serie a settimana, allenarli 14 volte a settimana anche mentre si dorme. Ah come tutti gli altri gruppi ovviamente. V Athlete il top per chi non ha vita.
@@MrEvilsaga Se dici certe cose criticando chi fa osservazioni costruttive sulla biomeccanica e l’anatomia, è ovvio che ti poni nella posizione di quelli che non ne vogliono sapere di imparare e scelgono altri percorsi, quindi aspettati le stesse critiche che fai te agli altri
assolutamente il migliore d’italia, a livello dei youtuber americani
Semplicemente hanno importato il loro sistema
Superiore loro non usano le.bombe
Ma per favore non nominare le schifezze americane
degli*
Bravissimo come sempre. Numero uno in Italia.
Spettacolo.... Riesci a postare qualcosa anche sul tubo riguardo pasti e alimentazione? Sarebbe spettacolare come divulgazione
Top come sempre, aspetto un video sulla definizione e sul volume ,grazie
Complimenti per il video....ne potreste fare uno anche per i bicipiti
Il migliore in assoluto! Immenso Max!
Bei video, davvero complimenti per la preparazione, e non mi riferisco a quella fisica
Molto esaustivo. Grazie e complimenti
Bravissimo
Grazie! Sempre grandissima competenza.
Ottimi e chiari consigli !!
Complimenti! Ha controindicazioni per le articolazioni l'esercizio tricipiti dietro la testa a manubrio singolo per entrambe le braccia a panca inclinata o è corretto? Grado di inclinazione il più vicino alla panca orizzontale
Allenarli 3 volte a settimana facendo il full body? Ovvero 4 serie mediamente/allenamento.
Comunque grazie davvero! Un altro video spettacolare!
Ottimo video complimenti d'accordo su tutto
Ciao, bel video come sempre. Ma circa il capo lungo del tricipite cosa puoi dirci?
Fai un video su come farlo allenando i bicipiti 💪 tricipiti ed avambraccia a casa .
È proprio il video che aspettavo. Potresti farci vedere anche degli allenamenti per sviluppare gli avambracci per piacere? Grazie 👍🏻
C'è qualche indicazioni sull'esercizio con cui è meglio iniziare?
Nel push down ai cavi per i tricipiti con barra, ha senso alternare la presa prona e supina?
grande max hai una conoscenza e semplicità nello spiegare, che rispecchia il tuo bagaglio d esperienza e schiettezza, detto ciò (😁) chiedo: se accuso doms anche dopo i 4 giorni, è consigliabile aspettare fino alla totale scomparsa o posso cmque ri allenarli? (ovviamente valido x tutti i gruppi muscolari) Grazieee ossequi🙃
Ri allenali, dopo una settimana massimo due il corpo si adatta
Per i lettori, questi stessi consigli e metodi di allenamento li descrivete anche nel vostro libro Project Bodybuilding, quello che tratta allenamento e ricomposizione corporea?
Graziee
Buongiorno bel video esplicativo.. mi chiedevo: se le 16 serie risultano essere poco allenanti, va bene spingersi oltre? Io faccio due sedute da 28 serie complessive e mi trovo bene, riesco a portarle a termine bene.. dovrei attenermi comunque alle 16 serie ? Rischio il sovrallenamento e conseguente catabolismo se vado oltre come sto facendo già da qualche mese? Grazie.
Seguo, ho braccia molto carenti e sto spingendo sempre di più sul volume perché le tecniche di intensità non mi hanno dato risultati
Quanto dovrebbe durare in media una ripetizione nella fase eccentrica? Ho sempre il dubbio di andare troppo veloce, nonostante io il peso so bene di controllarlo evitando il più possibile rimbalzi e la perdita di tensione, tuttavia vedo online fase eccentriche di 3 o 4 secondi e non credo proprio di farle così lunghe
se lo faccio monofrequenza un volume di 9/10 va bene ?
Aggiungerei anche le dips parallele
Giustissimo!! Un altro fantastico esercizio è costituito dalle distensioni con bilanciere su panca presa stretta, che proprio come le dips (magari zavorrate) coinvolgono anche il petto, ma questo è un grande valore aggiunto, perché permettono di stimolare i tricipiti con alti carichi e creano un ottimo effetto di pumping
Non so, sono un multiarticolare di spinta, magari se faccio un lavoro specifico per i tricipiti preferisco degli esercizi di isolamento, i dip possono addirittura essere fatti come compound per il petto (al posto della panca)
@@richardkane5370 infatti io spesso faccio i dips anche per il petto, è un esercizio che personalmente mi piace tantissimo. Per coinvolgere maggiormente il petto si adotta una presa più larga e si inclina il busto in avanti. Se si è atleti abbastanza avanzati, l'uso di una zavorra massimizza l'efficacia, con risultati super.
Io preferisco nettamente le distensioni su panca piana presa stretta ad es. rispetto alla french press, proprio perché, essendo un multiarticolare che coinvolge anche il petto, permette di lavorare con alti carichi che in proporzione fanno lavorare i tricipiti più di un semplice esercizio di isolamento, oltre ad avere un bell'effetto di pumping. L'esercizio di isolamento, che può essere ad es. un push down ai cavi, lo utilizzo come ultimo esercizio adottando una tecnica d'intensità (la rest pause è perfetta, ma anche uno stripping si adatta molto bene).
Why not? Oppure le distensioni su panca a presa stretta.
Fatti non pugnette💪✌️
Ciao, su una scheda che avevi fatto tipo principiante o riprendere gli allenamenti ora non ricordo, c'erano in un giorno petto e tricipiti da incrementare ogni settimana una piccola percentuale. Adesso mi dici petto e tricipiti insieme no. Non capisco più niente, scusa la franchezza. Grazie Luca
Ha solo detto di non farlo quando vuoi dare più enfasi altrimenti lo puoi fare tranquillamente.
💯💯
Top di gamma 💯
con l'omero verso l'alto non riesco più ad allenarli da qualche settimana, vedo le stelle.
Invece nelle altre posizioni nessun problema, devo aver fatto qualche danno 🙄
Su tutto dite di fsre 2 volte a settimana
Ma le persone normali vanno in palestra 3 volte a settimana, non 5 o 6. Vogliamo capirlo?
I vecchi e chi non ha voglia ci va 3 volte a settimana.
Il resto ci va anche 5 volte
@@simonedanna1053 questa è una sciocchezza. Tre volte alla settimana sono perfette se fatte bene
@@faustofranchini1247 non è quello il discorso ma ok se ti bastano e sono fatte bene allora cosa hai da lamentarti che non riesci ad allenare tutti i gruppi muscolari 2 a settimana volte in tre sedute? Dai dai..
@@simonedanna1053 ma chi ha detto che non riesco ad allenare tutti i gruppi in tre giorni? Ho detto che si può fare tutto e bene in tre giorni. Il contrario, appunto. Ho un diploma , serio, di Pt (non quelli fatti on line a cavolo…)e so bene quello che scrivo. So anche che ci si può allenare sei giorni, se fatti bene e con i giusti “riposi” per ogni gruppo muscolare ma, confermo senza dubbio alcuno che facendo tre giorni fatti bene, con il giusto mix fra volume e intensità, i risultati si possono avere, eccome!
E se il volume è significativo e graduale, 1 allenamento a settimana per gruppo muscolare va benissimo
@@faustofranchini1247 1 volta settimana va bene se vai un volume di 20 serie il che è troppo
Seconda cosa tu hai scritto nel primo commento che dice di fare 2 volte a settimana quando le persone "normali" ci vanno 3 volte a settimana come se fosse un problema...si puoi anche avere diploma non me ne frega però intanto scrivi cazzate e ti contraddici un commento dopo l'altro..dai notte va
Prima di spendere euro vorrei una garanzia che ci siano i miglioramenti che non ho mai ottenuto in 30 anni pur essendo seguito da un personal trainer che ha portato atleti a vittorie
👍💪
stessa cosa vale con i bicipiti?
si
@@vict870 penso che l’informazione sia inutile dopo 11 mesi😅
@@soyunbandit vabbè l' ho visto ora
Like 😉💪💪💪
volume basso.......aumentalo di un buon 30%
Come allenare i tricipiti: 700 serie a settimana, allenarli 14 volte a settimana anche mentre si dorme. Ah come tutti gli altri gruppi ovviamente. V Athlete il top per chi non ha vita.
🤣🤣🤣
Nessuno ti costringe a seguirli, puoi anche ignorare i loro video e darti al doping
@@bartolomeocosenza546 ma che discorsi sono 😂 perché non posso doparmi e anche seguirli scusa? 😂 Come se brunazza li fosse Natural 😂
@@MrEvilsaga Se dici certe cose criticando chi fa osservazioni costruttive sulla biomeccanica e l’anatomia, è ovvio che ti poni nella posizione di quelli che non ne vogliono sapere di imparare e scelgono altri percorsi, quindi aspettati le stesse critiche che fai te agli altri
Ovvio che e Natural e si vede
12/15 serie sono troppi
il giusto è 12
Sovrallenamento😫
Ma la panca stretta non l'hai neanche nominata😫
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈♂️👍🦋🦅🐉✨🌞🙏