5 ERRORI da evitare quando si fanno SPALLE
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- Опубліковано 3 сер 2024
- Che errori evitare quando alleniamo le SPALLE per ottenere la massima ipertrofia muscolare.
Vediamo con Massimo Brunaccioni, campione del mondo di Bodybuilding Natural, gli errori tecnici e di programmazione che non fanno mettere massa muscolare sui deltoidi.
I principali esercizi per le spalle visti dalla corretta esecuzione.
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Tutti gli esercizi inutili che un tempo si facevano oggi grazie a te Massimo lavoriamo in maniera corretta e con risultati migliorando ogni giorno. Chi non ha conoscenza perisce e fa perire.
La scienza non mente. Grazie Massimo di aver scelto bene.
Mostro di conoscenza,capacità di esprimersi,cose efficaci fatte bene e fisico eccezzionale. Massimo Brunaccioni ragazzi 👏🏻
Ahahahahahahaha mostro di conoscenza brunaccioni????ahahahahahahahaha
È da 20 anni che faccio palestra e l'unica certezza in questa attività è che ognuno la pensa a modo suo. Ho sentito certezza sul corpo umano sovverchiate completamente nel tempo di pochi mesi da teorie rivoluzionarie, ho visto campioni di body building allenarsi in ogni modo... La verità è che non siamo tutti uguali e pretendere di avere il modello di allenamento adatto a tutti è soltanto presunzione.
La bio meccanica è uguale per tutti
Jef Niro ti assicuro che il modo in cui vengono trattati gli argomenti presentati da V Athlete è frutto di meticolose ricerche scientifiche e non di "pensieri" fondati sul nulla come spesso e volentieri quelli che nascono tra le persone all'interno delle palestre. Gli stessi campioni che hai visto tu poi sono quelli che magari si ammazzano di bombe solo per il gusto di sembrare come Arnold. Perfavore, meno cazzate. Grazie.
Sempre contenuti di livello, grazie 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Grazie mille per i preziosi consigli.
Un video di altissimo livello! Lui sa spiegare molto bene e in modo comprensibile per tutti.
Iscritto di corsa!!!
Grande Massimo.... consigli tecnici preziosi più dell'oro, i tuoi video sono sempre un piacere e un arricchimento personale .👍🖐️
Adoro questo tipo di video, aiutano davvero tanto e ci portano a migliorare con piccoli consigli!top
Bel video 👍💪
Ottimo video 👍
Ottime spiegazioni. Iscritto al canale 💪
grazie 1000 per i preziosi consigli
La BIBBIA del bodybuilder 💪
Grazie, molto utile
Video e spiegazioni sempre utili e super interessanti.
Attendo “5 errori da evitare quando si lavorano i glutei”.
Grande e grazie.
Grazie per i contenuti utilissimi! Sarebbe interessante secondo me un video dedicato ai migliori esercizi per i deltoidi posteriori
Bravissimo!
Al solito ottima esposizione. Ultimo consiglio che, nonostante siano cose dette, ridette, stradette e maledette... niente, tantissima gente che ancora esegue sia l'uno che l'altro esercizio...per la gioia dei fisioterapisti 🤣
Grande Massimo
Come sempre: GRAZIE!
Grazie 🙏
Grazie
Ciao Massimo, innanzitutto complimenti...volevo chiederti essendo impossibilitata a fare le spinte in alto, posso puntare anche sulle tirate al petto e le alzate laterali pesanti, oltre che tutte le alzate laterali più leggere con tecniche di intensità varie? Grazie
Ottimo
GRAZIE
Puoi fare un video specifico sui deltoidi laterali che sono particolarmente ostici?
assurdo, mai visto video su palestra di questa qualità su youtube italia, comlimenti
Super
Complimenti, sono dipendente dai vostri video.
Ottimi consigli, ma il motivo per cui non si estende completamente il gomito?
Grazie mille quindi nelle handstand push up classici al muro laddove il Rom termina Massimo toccando con la fronte il pavimento reclutano poco le spalle ?
Con 10 serie allenanti io i deltoidi li scaldo,normalmente ne faccio 25 serie allenanti 2 volte a settimana colpendo deltoide laterale e anteriore(poche serie 6-7) con manubri,cavi,militarypress.(avanti e dietro e con manubri),il deltoide posteriore lo faccio durante la sessione di stacco lavorandolo bene prima degli stacchi pesanti.
Ho spalle perfette e non accuso nessun dolore nei giorni successivi.
Ciao. volevo sapere se è vero che nelle alzate laterali dobbiamo tenere i gomiti leggermente più in alto rispetto ai polsi. Questo è quanto vediamo nei video americani. Grazie
Un video sui trapezi e sull allenamento del collo?
mi trovo spesso in difficolta' con i deltoidi, ogni capo pare un muscolo a se, quindi quando parliamo di serie totali per il deltoide dovremmo scorporarle per anteriore, posteriore, mediale, quindi che so 10 serie, per l'anteriore, il posteriore, e il mediale, non ti pare? chiedo conferma
Se per Doms intendi i dolori muscolari alle fibre il giorno dopo,io li sento eccome , qualsiasi parte faccio del corpo, spalle comprese,sia la parte dietro, avanti e laterale.Aumentando ogni volta il lavoro,in peso e la volta che non riesco col peso in serie o ripetizioni, riesco sempre a danneggiare le fibre
Non riesco ad accedere ai vostri programmi, ed anche all’app…?
👍👍💪💪
come potrei organizzare i muscoli da allenare in 4 giorni alla settimana?
allora se ritengo di usare parecchio l'anteriore con il petto, contraddici un po quello detto all'inizio, cioe' che si sbaglia a ridurre le serie specifiche per i deltoidi perche' si pensa di farne diverse con le distensioni su panca
App x IPhone?
10 serie di quante reps?
Domanda: Con le trazioni alla sbarra a presa inversa vengono stimolati anche il deltoidi posteriori?
Ogni esercizio di tirata che ti permette di portare il gomito dietro la schiena, stimola il deltoide posteriore.
Io infatti le laterali le alleno sempre ad ogni allenamento!
Leggermente ci sta ma nemmeno troppo
Io che guardo il video e mi accorgo di aver sbagliato tutto🥲
Personalmente faccio spinte sopra la testa una volta a settimana e alzate laterali alla fine di ogni seduta di allenamento, almeno 4 serie per 12/15 ripetizioni e ho iniziato a vedere ottimi risultati 💪🏻
Be va ve
@@Pierino6969 concordo
10 serie con un singolo esercizio? ad esempio aperture laterali o 10 serie in tutto anche con più esercizi ad esempio distensione con manubri e alzate laterali , intendo il 1 errore del video
Mah...guardo i video di bumstead(ad esempio)che allenandosi in bifrequenza, farà al massimo 15 serie di spalle a settimana,divise appunto in due allenamenti.
Basta con questo volume alto, specialmente per i Natural.
Jordan Peters,un altro che, le 30 serie di spalle, menzionate in questo video,le fa nell' arco di 3 settimane!!!
Si ma cbum si bomba e si spara il sinthol nelle spalle..
@@italiano7575 cosa c entra??
A maggior ragione,da dopato, potrebbe fare molto più volume e recuperare ugualmente
Io che ho i doms alle spalle 😢
Sull'Arnold Press non sono d'accordo,questo esercizio lo ha inventato il grande Arnold Schwarzenegger,io ogni tanto lo inserisco per variare gli esercizi delle spalle e posso dire che sento lavorare tutti e tre i capi dei deltoidi....A me piace moltissimo come esercizio!!!!💪💪💪
allora se arnold ti diceva che la sollevata dell'uccello era un esercizio valido, ti mettevi a sollevare tutti gli uccelli in palestra?
@@giusescr Ahahahah,bella questa!Era semplicemente per dire che lui era esperto...Infatti era un vero professionista e campione è stato mister Olimpia,qualcosa vuol dire,non ti pare????
@@giuseppelorismengarelli9558 tu sei uno di quelli che se un professionista ti dice di fare 800 vaccini li fai senza batter ciglio vero? Io ho un approccio diverso, che Arnold sia stato un top non c'è dubbio, ma ciò che vale per lui non è detto valga per te. Il ragionamento autonomo dovrebbe essere la base di ogni psiche individuale, invece oggi vige la regola del "l'ha detto lui che è l'esperto, allora mi fido"..mi spiace ma non sono d'accordo.
Ma sono l’unico a cui vengono i DOMs dopo aver allenato le spalle?😅
Impossibile avere doms ??? 😂😂😂😂😂
Vabbè dai...ma sono finiti gli argomenti ormai!?!?!?
Alti volumi, ma insomma ad allenarle di più rovini le articolazioni
Se fai gli esercizi bene difficilmente ti fai male.
@@ryomanagare1381 si e no, ho studiato dai loro manuali li faccio bene purtroppo l'usura avviene lo stesso. Forse mi illudo di volere essere sempre al massimo senza pagarne il prezzo
@@1IIms Probabilmente hai ragione, nell'ultimo video Biasci spiega che l'allenamento con i pesi non è proprio "naturale". Il nostro corpo cerca sempre di lavorare in economia.
@@1IIms forse semplicemente troppa frequenza. Io lavoro con alti volumi ma in monofrequenza pura e non ho dolori. Gareggio pure... bisogna essere bravi ed eseguire l'esercizio, spingere ma poi recuperare.. ecco perché la MULTIFREQUENZA alla lunga è più deleteria rispetto a fare il muscolo fatto bene 1 volta ogni 6/8 gg
Penso che siete la bibbia ormai di UA-cam..
Gomiti in linea con le spalle... bilancere al collo nel bench press.....
Diciamo che gli istruttori di una volta ci hanno scassato con le loro direttive.....