BICIPITI - i 6 errori che BLOCCANO i tuoi miglioramenti
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- Опубліковано 3 сер 2024
- Allenare i bicipiti sembra semplice ma in realtà non è così. In questo video Massimo Brunaccioni, campione del mondo PRO di Bodybuilding Natural, ti spiega come evitare di fare i principali errori che bloccano l'aumento di massa muscolare dei tuoi bicipiti.
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ho ottenuto più risultati in 6 mesi seguendo Massimo, che in 6 anni con altri..poi ho capito che mi allenavo male e che i loro allenamenti, su di me che non faccio uso di doping non avevano nessun senso…grazie Massimo
Spiegazioni sempre perfette!!!
Ottimo come sempre! ❤
Grande Max, video dettagliato pieno di ottimi accorgimenti💪🔥
era da anni che cercavo un canale cosi! Voce chiara! Esercizi ben spiegati! Qualita di video massima! 💪🏼💪🏼💪🏼
Grazie infinite❤ per i consigli del tutto preziosi!!!
Video che avevi rifatto ma un bel ripasso fa sempre bene. Spero il discorso finale lo sentano in molti che vedo delle oscenità in palestra...infatti sono tra i pochi che allenano le braccia piccole con pesi piccoli.
questo video fatto davvero bene!
Grazie per i consigli....
Grazie mille😊
❤d accordo su tutto come sempre
Sei il top
Complimenti, come al solito video molto interessante. Avrei una domanda: Come mai per i bicipiti non ha senso fare degli esercizi carico centrici?
Ottimo
Super
Ecco! Ora ho la certezza che devo assolutamente diminuire i carichi perchè non faccio gli esercizi come si deve. Grazie, i vostri consigli sono sempre utilissimi, direi essenziali.
Avrai più vantaggi e meno danni, diminuendo i carichi, faresti un allenamento che dura nel tempo, meglio aumentare,in caso,le ripetizioni.
@@massimomascelli7308 Buona idea, grazie.
Mi piace come spieghi! Bravo i tuoi consigli sono molto utili. Saluti
cosa ne pensi del balesian curl al cavo?
In un video precedente hai detto l'incontrario di non stenderli completamente!
Ciao Massimo.
I chin up stretti possono essere un buon esercizio indiretto per stimolare i bicipiti?
durante il curl su panca a 45gradi il braccio va tenuto in modo che durante la salita il manubrio si ritrovi “parallelo” alla spalla diciamo, oppure l’avambraccio può essere spostato leggermente verso l’esterno tenendo comunque sempre il gomito fermo?(spero di essermi spiegata)
Il fisico più armonico di tutti. Complimenti Massimo
Il 3 esercizio del giorno uno con cosa posso sostituirlo ?
Cosa pensi della panca scott ?
👍👍💪💪💪
Ha senso anche per i bicipiti inserire un esercizio di forza? Ad esempio un curl con bilanciere sagomato con rep range 4/5rme
Non credo servano, le braccia non sono molto portate alle progressioni. 8 persone su 10 che usano più di 16kg hanno esecuzioni pericolose
Massimo, grazie. Però nei precedenti video sui bicipiti hai sempre detto di non estendere completamente il braccio ma di fermarsi leggermente prima, va bene lo stesso?
Va allungato il più possibile senza perdere tensione.
Dite anche su una panca Scott , preacher curl ?@@v_athlete
Sul sito fa vedere come fare i bicipiti su panca inclinata e appunto specifica di estendere completamente il braccio
@@andreadalex8893su panca Scott no 👎
Ieri vedevo un video di come Massimo fa la panca piana con i manubri, in quel caso dice di non estendere completamente il braccio per non perdere tensione, forse ti sei confuso con quel video 💪
Fa differenza se faccio il curl simultaneamente o in maniera alternata?
Noi preferiamo in contemporanea per avere una tensione continua sul bicipite.
È utile partire con le mani in posizione neutra e supinarle progressivamente mentre l'avambraccio sale? Più che altro lo faccio per evitare che i manubri sbattano contro le cosce, ma essendo il bicipite un supinatore ci vedrei (a naso) una certa utilità.
Posso farti una domanda massimo?
Come si fa ad essere tutto l anno definiti e pieni muscolarmente, densi... E seguire una dieta vegana??? Ah premesso e sottinteso allo stesso tempo, essendo natural???
Forse perchè si allena da circa 20 anni e non fa mai ipercaloriche pesanti. Probabilmente è così. Comunque luci, colore delle pareti ecc. sono studiate apposta per creare ombre e quindi donare il massimo dell'ipertrofia. Se guardi le foto delle sue gare noterai che è meno grosso, denso, pieno.
Mai avuto problemi a fare il curl con bilanciere dritto. A livello articolare credo sia molto più dannoso fare panca o alzate al multipower
Perché fai il bilanciere dritto e non quello ez?
Ma per avere un movimento migliore e non rischiare di lavorare di schiena, non è meglio lo schienale alzato?
Io vi seguo da tanto tempo e anticipatamente ringrazio per tante tante cose ma a volte rimango allibito. Veramente tutto quel volume su un bicipite!? I miei sono diventati parecchio grossi negli anni e non ho mai eseguito più di 2 (DUE) esercizi la settimana 6 SERIE... boh!
Tutti gli studi dimostrano un rapporto dose risposta tra volume e ipertrofia. Quasi tutti i preparatori e atleti che incontriamo lavorano più o meno su questi range di volume. Tutti fattori che forse contano un po’ di più della tua singola esperienza 😊
Se vuoi diventare PRO, sì. Se sei un amatore come me vanno bene anche meno serie. Se non sbaglio, il project ti spiega sempre come ottenere il massimo, poi ognuno di noi a seconda delle proprie esigenze adatta l'allenamento.
Stessa tua esperienza. Sono alto 1,84 cm, longilineo, ho 2 bei Bicipiti di oltre 43 cm facendo MASSIMO 8 set di bicipiti in 7-8 giorni.
Anche perché entrano indirettamente con altri esercizi (Vedi Trazioni inverse).
Stesso discorso per i tricipiti.
Se ci rifletti, ma quanto cavolo entrano nella panca piana ma soprattutto nel lento avanti?!
@@thelittledragon901 non CI crederanno mai 🤣
Ma andando in distensione completa non si rischia di andare in blocco articolare?
Tutti professori e sempre meno MAESTRI!
In un video precedente hai detto di fermarsi prima e di non estendere tutto il braccio in fase eccentrica 🤷
Oggi è giorno 13 maggio, dispari, quindi si estende. Nei giorni pari no
Non ho visto il video da te citato, però in alcuni esercizi conviene davvero non estendere del tutto le braccia per non avere problemi alle articolazioni, uno di questi è il curl alla panca Scott
Sei sicuro che non dica invece di estendere tutto senza però andare in blocco articolare? Puoi dirmi qual è il video di cui parli e a che minuto?
@@claudiocarone4310 ma si, ripete sempre le stesse cose. O se l'è sognato o ha mal interpretato...
@@claudiocarone4310ricordo pure io che diceva di non estendere completamente il braccio in modo di avere tensione continua
Chi non ha capito una sega perché ipnotizzato dagli addominali metta like
Sei natural?
No... Però quello che dice è tutto vero... Cmq si sa allenare a differenza di altri
@@inchesenso-fd6li e pieno come un tacchino il giorno del ringraziamento to
Ragazzi.... Sn sempre le solite cose! Ormai le sanno anche i sassi.. facciamo tutti le stesse cazzo di cose... Però alcuni sn come sto qui...e chissà perche... Dovreste saperlo ormai cosa fa solo la differenza cazzo... Dai....
Ottima spiegazione.
Ma perché hai tutto questo fiatone facendo niente? Non è salutare.
Grande Max una rubrica sull'alimentazione più vegetariana possibile con tanto di integrazione sarebbe fantastica ❤
Bisogna allungare bene il braccio per prendere la siringa da per terra