Какие упражнения самые эффективные и как планировать нагрузки?

Я в ВК - vitkevich
Где мы тренируемся и тренируем - kindepichero
Ambassador - uralskaya_girya
Запрещенная сеть - / nikolayvitkevich
Телеграм - t.me/waa2010
Блог - dzen.ru/bbs

[@user-gl3tv7wp5i]

👍 благодарю за Ваш опыт!

[@NASHMIR]

спасибо за отзыв.