Aulão anti LER e DORT nos punhos - GL: Ginástica Laboral para Escritório
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- Опубліковано 14 жов 2024
- Sente dores nas mãos e punhos?
Realize a aula para ganhar força e melhorar alongamento e mobilidade na região.
Pratique exercícios regularmente e aumente sua saúde e qualidade de vida!
** Na aula utilizamos duas folhas de papel **
Professor Rafael, gostaria de agradecer pelos vídeos com exercícios variados para mãos, que estão me ajudando a recuperar de uma fratura no rádio distal. Já faço croche e tricô! Obrigada,
Fico muito feliz em poder ajudar.
Que continue com esses crochês e tricôs!
🥰🥰💪🏼💪🏼💕💕
Concurseiros e prévestibulandos necessitam disso
Verdade! Bora se cuidar para manter o foco e ter grandes conquistas!!
👏👏😀😀
Gostei quero mais aulas bjsss
Valeu!
Temos lançamentos a cada 15 dias.
Segunda que vem lança uma nova.
😀😀
Show ❤️
🙏🏼💕
Eu trabalho com ginástica laboral a quase dois anos . E amo
👏👏
Professor, seus aulas são ótimas!!!!
Por favor, LER/DORT tem cura...? Vc teria algum vídeo sobre?
Obrigado! 🙏
Acerca de curra, depende muito do que é, nível de lesão, causa, estilo de vida. Para tratamento tem que buscar uma análise individual.
Não tenho vídeos de teoria e de tratamento por aqui.
São gerais para prevenção.
💪💪
Muito bom, obrigada!
🥰😃🙏
Muito obrigado pelo vídeo. É o segundo que vejo e acompanho fazendo. Foi ótimo. Senti as lesões, mas também senti o alívio. Vou procurar fazer pelos menos duas vezes por dia todo dia. Estou escrevendo muito pelo computador e à mão há três anos consecutivos e com dores que vêm até os ombros e uma sensação de fraqueza nos antebraços, mãos e dedos. Obrigado.
Realmente, sintomas de LER. Importante fortalecer e alongar bem todos os dias, além de tentar fazer pequenas pausas ao longo desse trabalho.
Desejo melhoras aí! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼
ótima aula. parabéns
Obrigado!! 😁🙏🏼
Oi estou amando suas aulas fiz uma cirurgia na mão e está me ajudando muito obg
Fico muito feliz em ajudar!
Que sua recuperação seja rápida! 🙏🏼🙏🏼🥰
Meu filho fez esse exercicio e foi otimo,pra mim tbem esta sendo muito bom.obg.
🙏🙏😀💪
Essa foi a mais que doeu.mais foi legal
Tem que avaliar essa dor sempre. Se for uma queimação, um cansaço do esforço, normal.
Caso seja algo mais articular ou uma sensação mais "profunda", melhor não fazer a atividade e procurar um médico ou médica. 🙂
Obg aula 😊
🙏🙏😀🥰👏
Amei sua aula prof.
Muito obrigado!! 💕💕🙏🏼🙏🏼
#Tamojunto!!
Obrigada doutor muito legal suas aulas vou continuar. Porque senti melhoras obrigada
Obrigado!
Não sou doutor, mas fico feliz em ajudar!
🙏🏼🥰
Muito bom meu amigo eu quebrei o pulso esta me ajudando muito
Fico feliz em ajudar!
Que sua recuperação seja rápida e boa!! 🙂
Professor, por favor, faz um vídeo sobre dores nos ombros causadas por trabalho em digitação...?
Olá!
Um dos próximos lançamentos será para os ombros.
💪💪
Obrigada!!
estava com tendinite no punho, seus videos tem me ajudado muito. Obrigado!
🙏🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼👏🏼
Obrigada
🙏🏼
Obrigada pela ótima aula. Trabalho o dia todo no computador e seus vídeos literalmente estão me trazendo bem estar e alívio das dores.
🙏🏼🙏🏼🥰🥰
Fico muito feliz em ajudar!
Que você possa ficar bem sempre!
Bom dia, axisti a aula 1 vez gostei. Comecei a fazer, mais dói muito, eu preciso fazer.❤
Mantenha a regularidade, com paciência e respeitando seus limites.
Aos poucos irá diminuindo a dor e aumentando a sensação de bem estar.
🙏🏼🤜🏼🤛🏼😀❤️💪🏼
Seu canal tá me ajudando mt obg
Valeu!! 🙏🏼😁
@@gl-ginasticalaboraldinada tamo junto ,👍
Oba muito bom, obrigada 😉
🙏🏼😁
já acompanho o seu conteúdo a um bom tempo e ele tem me ajudado muito, sou muito grata pelas suas aulas, pois são ótimas
Obrigado Noemi!
Espero poder continuar ajudando por um bom tempo ainda!
Saúde! 🙏🏼🥰❤️
Estou amando os vídeos, excelente!
Muito obrigado! ❤️🙏🏼
Fazendo suas aulas tda semana! Gratidão🙏.
Obrigado!! 😁❤️
Saúde!!
Valeu, doutor Rafael! Muito obrigada, excelente conteúdo.
Obrigado pelo comentário! 🙏🏼❤️
Mas não sou doutor não! 😂😬
Estou seguindo suas aulas, são ótimas.
Se possível, me tire uma dúvida, por favor.
Durante o trabalho / uso intenso do computador, estou dando pausas de 10 minutos a cada 50m de trabalho, esses exercício são indicados pra essas pausas? Caso não, o que seria bom fazer durante essas pausas?
Abraço!
Valeu Gustavo!!
Esse intervalo para pausas é ótimo e ajuda muito a manter uma boa qualidade de vida.
Sugiro que em apenas uma das pausas faça a aula, intercalando o tema a cada dia.
Nas outras, pode simplesmente levantar, dar uma volta, ir ao banheiro, tomar um café ou bater um papo.
Apesar de simples, já ajudará muito tanto física quanto mentalmente.
Abraço! 🤜🏼🤛🏼
Estou trabalhando e tô usando a própria caneta da colega de profissão
🤜🏼🤛🏼😅😀
Ótima aula! Muito obrigada! Trabalho e estudo no computador, mãos e punhos já estão reclamando rsrs
Tenho uma dúvida: faço estes exercícios todos os dias, ou posso fazer um vídeo por dia?
Eu que agradeço pelo comentário!
Melhor que alterne as aulas para mãos e punhos, incluindo também as de alongamento.
E vale pensar em outras partes do corpo, como a coluna! 😉
Pode fazer todos os dias?
Pode e deve fazer todos os dias!
Busque intercalar sempre os estímulos e saúde!
🙏🙏😀😀
Quebrei a mão posso usar o massageador
Oi Lourdes. Não entendi bem se é uma pergunta ou uma afirmação. Mas, já tendo a parte óssea cicatrizado e a dor sumido, dá para massagear a região com o massageador sim! 😁
No lugar podemos usar lápis ou caneta
É possível sim!
A aula não fica tão fluida, mas funciona.
😀💪🏼👏🏼
Boa noite! É normal sentir desconforto/dor nos ombros ao realizar os exercícios desse vídeo?
Olá!
Um desconforto referente a cansaço, uma queimação, é normal sim.
Esses exercícios acabam exigindo também dos ombros e em alguns dias incomodará mais e em outros menos, com a tendência de redução ao longo do tempo.
Não é normal se for uma dor mais profunda, mais aguda, como uma pontada ou localizada bem dentro da articulação. Nesse caso é contra indicado fazer e recomendado procurar um médico ou médica.
Espero ter ajudado!
Fique bem! ❤️💕
@@gl-ginasticalaboral , muito obrigada pelo retorno!
Muito bom. Obrigada 😊
😀😀🙏🏼🙏🏼❤️❤️