Hace dos meses me salieron solo dos dominadas, pero con buena técnica (piernas estiradas hacía abajo), y ahora me salen más de ocho. Intenten desde el principio hacer dominadas con buena técnica, no crucen las piernas o las doblen, así saquen pocas, pero con una buena técnica desde el principio, irán bien.
Hacer dominadas o flexiones desde 0 y llegas lograr más de 5 es un orgasmo muscular y mental. Antes no podía ni una. 3 meses después me hago 10 seguidas
@@leyendagameryt2432 como dije, no podía hacer ni una, luego de un mes. Me enfoqué más en el gym. Ya que las dominadas la hacía en casa. Lo máximo que hize seguidas fueran 25.
Cómo dijo un gran amigo: "Primero para dominsr la barra antes debes dominar el piso". Metanle planchas y hasta que lleguen a una buena cantidad de fuerza y repeticiones en planchas podrán hacer dominadas.
@@emmanuelhernandez4657 lo digo para los que quieran iniciar y quieran más fuerza al igual que un progreso en lo que va a ser más útil para sus rutinas.
Si no estás haciendo dominadas es porque no tienes fuerza para levantar tu peso, lo que tienes que hacer es en las máquinas guiadas ir subiendo hasta levantar tu peso cuando tengas tu peso superalo con 5 kilos a cada lado un total de 10, luego ve a hacer dominadas y ya me cuentas
Pues te explicaron 4 ejercicios antes de la dominada sin liga. Es una herramienta que ayuda bastante si no la quieres usar simplemente progresa de ahí con las dominadas normales con un número bajo de repeticiones.
Yo inicie hoy con la banda que da más asistencia. Estoy haciendo 4 repeticiones y 3 series por el momento para no fatigar el músculo para mis demás ejercicios.
Yo hacia dominadas a medias cuando era pequeño, osea llegaba a la mitad de la flexion y subia, lo deje por un tiempo, ahora que se como se hacen despues de 6 años me hago 10 sin problemas creo que la perseverancia y los metodos deben adaptarse a nosotros hasta llegar a la meta
No entiendo cómo hay gente que no puede hacer ni una dominada, es el peso de tu propio cuerpo no es que sea nada externo. Yo sin haber hecho nunca deporte con brazos ni ir al gym me podía hacer 4 ( ahora nose porque hace mucho no hago pero imagino que más pq voy al gimnasio)
@@maimiramos1486 si pesas 220kg midiendo eso estás o en volumen, que hay yo creo que si podrías hacer una o estás con sobrepeso, yo hablo para una persona en condiciones óptimas de salud. Sin ofender.
@@maimiramos1486 pues realmente no lo sé bro. Imagino que será porque pesas mucho en músculo pero no tenes tanga fuerza de agarre. O no lo sé me mataste jaja.
@@CARLOS-os2xl usa la sobrecarga progresiva, empiezas con diez y si ya se te hace fácil, la siguiente semana haz mas repeticiones, subes a 12, 14, 16 y hasta llegar a tu limite
Yo ya llevo como 2 años entrenando y casi nunca me puse haver dominadas porque me duele los brwzos y siento pesado, sers tambien porque duermo muy poco y tarde, y las articulaciones estan débiles
yo cuando tenia 10 o menos no hacia ni una ,pero llego mi pubertad y de un dia pa otro me sorprendi que podia hacerme 3 a 5 ,creo que hay que ser delgado y tener fuerza
Yo pude hacer 10 en agarre neutro, luego de muchos meses entrenando, al parecer gane mucha fuerza en brazos, antes no podia siquiera subir jajaj y soy delgado, hacer con agarre neutro me ayudara luego para pasar a las de prono? Es que aun no puedo con la de agarre prono, es muy dificil, pero si puedo con la neutra
También te recomiendo que hagas dominadas chin ups (Son dominadas con el agarre contrario a las dominadas normales,buscala en google para saber como son),Estas dominadas son un poco mas faciles,fortalecen la espalda (La cual es lo que mas trabaja las dominadas) y los biceps,si haces 5 chin ups si o si podras hacer 1 dominada
Aunque es muy comun que un dia puedas hacer muchas chin ups y al otro dia pocas,es debido a que las dominadas y las chin ups son ejercicios que requieren mucha energía,por lo cual si duermes 8 horas,comes bien y tomas muchas agua quedate tranquila que vas a mejorar cada dia
No sé como funciona o que mierda me pasa, tuve la oportunidad de hacer hasta 7 dominadas entre series y hoy no llego a 4, solo a 10 con una banda elástica
Si no puedes, sigue intentando y no pares asta conseguirlo no necesitas ayuda de nada mas que creer en ti y esforzarte dia con dia asta conseguirlo. Bueno... Asi le ise yo espero y les sirva😊
No se yo estoy fuerte pero no me salen porque muchos amigos míos hacen más dominadas que yo pero si les hecho un pulso o lucha de brazos como digan les destruyo a todos
Me es muy curioso pork todos los de las dominadas son de 1'50 k pesan poco pork realmente no importa la fuerza es el peso general hasta niños hacen 10 o 15 dominadas , ahora dile a un tío de 1 90 k pesa 120kg k te haga dominadas
Solo los q empezamos de 0 sin progresiones van a entender lo dificil pero increible q es hacer tu primera dominada/flexion.
No puedo ni doblar los brazos para llegar al menos un poco a hacer una dominada
Aun no llego a hacerla pero ya pronto uu
Me imagino ya lo lograste bro , ánimos @@enzo23o85
Si la verdad me acuerdo cuando al principio solo podía hacer flexiones de rodilla
Yo cuando empeze a hacer calistenia
Bro donde tenia la banda💀💀💀
XD?
Hace dos meses me salieron solo dos dominadas, pero con buena técnica (piernas estiradas hacía abajo), y ahora me salen más de ocho. Intenten desde el principio hacer dominadas con buena técnica, no crucen las piernas o las doblen, así saquen pocas, pero con una buena técnica desde el principio, irán bien.
Gracias 🗿
Bien hecho amigo segui asi! Estoy orgulloso de vos
No tiene un joraca q ver doblar o cruzar las piernas
@@kamusuaike7942 si las dejas estiradas también fortaleces el abdomen, si las doblas es más fácil
@@kamusuaike7942 depende si sabes diderenciar lo q es bueno para ti, no?
Hacer dominadas o flexiones desde 0 y llegas lograr más de 5 es un orgasmo muscular y mental.
Antes no podía ni una. 3 meses después me hago 10 seguidas
Good y ahora cuanto puedes ya que pasaron 10 messes
@@leyendagameryt2432 como dije, no podía hacer ni una, luego de un mes. Me enfoqué más en el gym. Ya que las dominadas la hacía en casa.
Lo máximo que hize seguidas fueran 25.
@@RejinaldoRL alaaaa eso si que es de respetar por que no todos pueden hacer 25 seguidas
@@RejinaldoRLyo tengo 12 años y hago 20 dominadas y si no me equivoco solo llevo haciendo calistenia creo que 7 o 6 meses
@@Darkshadow83737 bien hermano, solo con cuidado estás en pleno desarrollo.
Dale calmado y intenta comer bien.
Sigue trabajando duro
Soy tan humilde que ago dominada en un arbol de mi casa jajaja
Ya somos dos bro, ánimo 👍🏻
Ya somos tres bros
¿Donde te pusiste esa banda?🤨
Gracias, ahora puedo hacer el reto de Gero 😂😂
Cómo dijo un gran amigo: "Primero para dominsr la barra antes debes dominar el piso".
Metanle planchas y hasta que lleguen a una buena cantidad de fuerza y repeticiones en planchas podrán hacer dominadas.
?
@@Francesco_Di_Pereirael bro se refiere a subir y quedarse arriba tensando los músculos de los brazos, me expliqué??
¿Por planchas te refieres a flexiones?
@@emmanuelhernandez4657 lo digo para los que quieran iniciar y quieran más fuerza al igual que un progreso en lo que va a ser más útil para sus rutinas.
@@oscaravendano7857 Si
Si no estás haciendo dominadas es porque no tienes fuerza para levantar tu peso, lo que tienes que hacer es en las máquinas guiadas ir subiendo hasta levantar tu peso cuando tengas tu peso superalo con 5 kilos a cada lado un total de 10, luego ve a hacer dominadas y ya me cuentas
Qué es eso?
@@ChamyTo-le3lr a que te refieres?
Ya estaba diciendo al fin alguien que no hace un vídeo de "como hacer una dominada" sin liga, pero bueno qué se puede hacer todos le meten su liga
Pues te explicaron 4 ejercicios antes de la dominada sin liga. Es una herramienta que ayuda bastante si no la quieres usar simplemente progresa de ahí con las dominadas normales con un número bajo de repeticiones.
Y si me salte todos los pasos sin querer?😅
Hace un mes inicie con banda y ya puedo hacer entre 2 y 3 sin ayuda 😅
Yo inicie hoy con la banda que da más asistencia. Estoy haciendo 4 repeticiones y 3 series por el momento para no fatigar el músculo para mis demás ejercicios.
Dónde tiene sujeta la banda?
En si sok buenos ejercicios para empezar,con esos ejercicios me ayudo para sacar mi primer dominada :')
Muchas Gracias
millon de gracias genioo
Ayer ya iba por la número 30e sentía fuerte 💪🏽, hasta que me sonó el despertador 😢
Lo haré gracias bro
Yo hacia dominadas a medias cuando era pequeño, osea llegaba a la mitad de la flexion y subia, lo deje por un tiempo, ahora que se como se hacen despues de 6 años me hago 10 sin problemas creo que la perseverancia y los metodos deben adaptarse a nosotros hasta llegar a la meta
Memoria muscular. 😂
Buen vídeo!!!
NO PODIA NII UNO AHORA PUEDO 8 DE ESA POSICION
Wow mis respetos a los q lo.logran desde cero, yo siempre pude desde q rexuerdo nunca.me costo hacerlas
Gracias a el logré mi primera dominada ❤
Estoy orgulloso de que cuando empecé pude hacerlas sin banda ni este tipo de ejercicios de progresión
Att: mi compa de 50 kilos
@@Killer-pv4wgpeso 65 kilos XD
@@nicotorrescastro9649 Bro ese peso nada que ver XD cuanto mides? Si es menos de 170 es obvio que no costará hacer dominadas
@@Killer-pv4wgmido 1.72, lo que pasa es que cuando empecé tenía bastantes kilos de más entonces pues estoy orgulloso de eso :)
@@nicotorrescastro9649 Pues obvio midiendo 172 normal que no te cueste máquina, en mi caso puedo 170 en press banca y dominadas ni ahí con ellas.
Solo puedo hacer la con salto y negativa
Yo no tuve que hacer todo eso para que me saliera una dominada 😅 de repente cuando me di cuenta ya podía.
No entiendo cómo hay gente que no puede hacer ni una dominada, es el peso de tu propio cuerpo no es que sea nada externo.
Yo sin haber hecho nunca deporte con brazos ni ir al gym me podía hacer 4 ( ahora nose porque hace mucho no hago pero imagino que más pq voy al gimnasio)
manito seguro eres flaco pero yo que peso 220 y mido 1.83 no puedo
@@maimiramos1486 si pesas 220kg midiendo eso estás o en volumen, que hay yo creo que si podrías hacer una o estás con sobrepeso, yo hablo para una persona en condiciones óptimas de salud. Sin ofender.
Estoy en volumen y buena respuesta
@@maimiramos1486 pues realmente no lo sé bro. Imagino que será porque pesas mucho en músculo pero no tenes tanga fuerza de agarre. O no lo sé me mataste jaja.
Eso es no tengo fuerza de agarre y. Todo tranqui
Puedo hacer 1 sigo haciendo normales o mejor negativas????
Yo hago dominadas en el gym pero 😅llaman mucho la atención. Y full plancha
Por cuanto tiempo hay que hacer cada progresión?
Hasta donde puedas
Hazla 3 días a la semana
3 o 4 series x cada ejercicio
@@tyronecanserberoy cuantqs repetociones?
@@CARLOS-os2xl usa la sobrecarga progresiva, empiezas con diez y si ya se te hace fácil, la siguiente semana haz mas repeticiones, subes a 12, 14, 16 y hasta llegar a tu limite
Yo me estoy proponiendo llegar asta 100 días
Yo sin saber siempre hago las estaticas😊❤.
Banda hice con banda y me quedé sin huevos
xd
Jajajajajajaj
Y nomás falta algo
Tener dinero 😭😭
No es cierto, ve al pasamanos de un parque y entrena ahí :)
@@sophiaduran4939 no hay pasa manos en mi ciudad .___.
@@sophiaduran4939de todos modos gracias :)
Cómo no va a ver? Jaja hasta en los ranchos hay
Pasamanos son de los de los juegos de los niños en el parque, no barras de calistenia pero con eso se empieza
Hice mis primeras dominadas y llegué a 5 seguidas jaja 💪💪💪 en una semana pretendo hacer unas 10
Cuantas reps?
La cosa es como aumentar de dominadas
Yo ya llevo como 2 años entrenando y casi nunca me puse haver dominadas porque me duele los brwzos y siento pesado, sers tambien porque duermo muy poco y tarde, y las articulaciones estan débiles
Mi primera vez me salieron pero tocando el suelo después de cada dominada(sin salto)eso está bien?(soy principiante)
Me cuesta hacer las cuando tengo que poner mis manos más ancho que mis hombros pero sí pude puedo con estas también
TA bien
No hagan la del salto si tienen una barra simple en sus cuartos o casa, consejo sjwjjaj
Se te rompió xdxd?
Q suerte q la primera vez pude hacer 2 dominadas
Dónde engancha la banda? 😅
Yo hago 5 bien hechas la de escapulares y las demas me cuestan😂😂
Gracias bro pero yo no recomiendo la liga ya q te acostrumbras a ella,lo demas se me hace bien
yo cuando tenia 10 o menos no hacia ni una ,pero llego mi pubertad y de un dia pa otro me sorprendi que podia hacerme 3 a 5 ,creo que hay que ser delgado y tener fuerza
Yo puedo solo con las manos mirando a atras
Yo pude hacer 10 en agarre neutro, luego de muchos meses entrenando, al parecer gane mucha fuerza en brazos, antes no podia siquiera subir jajaj y soy delgado, hacer con agarre neutro me ayudara luego para pasar a las de prono? Es que aun no puedo con la de agarre prono, es muy dificil, pero si puedo con la neutra
El agarre neutro es el mejor agarre en las dominadas, es el menos lesivo, yo consideraría seguir con ese agarré.
Yo quiero hacer una dominada, soy mujer y me estoy esforzando mucho para tener fuerza en el torso. Quiero hacerlo, estoy dispuesta a lograrlo.
Te recomiendo que hagas dominadas con salto y cuando te cuelgues de la barra bajas lento
También te recomiendo que hagas dominadas chin ups (Son dominadas con el agarre contrario a las dominadas normales,buscala en google para saber como son),Estas dominadas son un poco mas faciles,fortalecen la espalda (La cual es lo que mas trabaja las dominadas) y los biceps,si haces 5 chin ups si o si podras hacer 1 dominada
Aunque es muy comun que un dia puedas hacer muchas chin ups y al otro dia pocas,es debido a que las dominadas y las chin ups son ejercicios que requieren mucha energía,por lo cual si duermes 8 horas,comes bien y tomas muchas agua quedate tranquila que vas a mejorar cada dia
Hermano yo lo aprendí a las malas💀
Yo empiezo de 0 y me es difícil subir pero aguanto mucho estando sin subir
Jajaj yo las tengo que hacer con un armario y con la mejor tecnica posible haciendolas alli me salen 4, aunque no creo que cuenten
La negativa pudiendo hacerla una vez 🤡
Voy 10😊
Tengo 10 años y pude hacer 1 dominada sin entrenar pero no mas
No sé como funciona o que mierda me pasa, tuve la oportunidad de hacer hasta 7 dominadas entre series y hoy no llego a 4, solo a 10 con una banda elástica
Si no puedes, sigue intentando y no pares asta conseguirlo no necesitas ayuda de nada mas que creer en ti y esforzarte dia con dia asta conseguirlo.
Bueno... Asi le ise yo espero y les sirva😊
La dominadas salen fácil es cuestión de practicar
No se yo estoy fuerte pero no me salen porque muchos amigos míos hacen más dominadas que yo pero si les hecho un pulso o lucha de brazos como digan les destruyo a todos
Simple, no puedes soportar tu propio peso.
Llevo 6 meses y nunca hize ni una dominada de esas XDDD solo hago puro plancha y mas pero menos dominada por q no tengo barra para usarlo
No puedoooo😭😭😭
Que hago si no tengo banda
No puedo con la estatica
Y flexiones?😢
Me es muy curioso pork todos los de las dominadas son de 1'50 k pesan poco pork realmente no importa la fuerza es el peso general hasta niños hacen 10 o 15 dominadas , ahora dile a un tío de 1 90 k pesa 120kg k te haga dominadas
Lo dices pq no te sale ni una dominada no ? 😂
No solo te hago las k kieras con 1 90 y 100 kg tu k mides 1 50 no ? Te haces 40 ?
Y despues?
Tanta complicacion para un simple ejercicio 😂agarrense de una rama de un árbol y aganlo ahí
Pero hermano si no tienes ni gemelos!!
que tiene que ver?
Tu ni te paras del sofá!!
Y si no tengo brazos?
xd
Hace con las piernas
No hace falta tanto