CARDIO ANTES O DESPUÉS DE ENTRENAR
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- Опубліковано 1 жов 2024
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Mi nutriólogo me recomendó lo mismo para ganar masa muscular. Les pongo un 10 porque realmente son profesionales y unos catedráticos en el tema
Yo primero estaba tratando jaja 😂
Muy bueno información
Primero la fuerza desp el cardio... clarisimo!
Lo que dice es bastante logico ya que gastas toda tu fuerza y glucosa en ejercicios de fuerza que vienes con toda la energía y cuando haces cardio despues el cuepro no tiene más remedio que quemar la grasa constantemente.
Desde ayer en la noche busco esta información, me da pena ver que brincaba este video muchas veces y en todos me dejaban igual, aparte de que explicaban largo y llegaban a lo mismo, hoy antes de irme al gym, me estaba bañando y aún decidiendome que hacer, abrí youtube y vi este video en medio de todos ya vistos jeje y lo abrí porque era rápido, y en lo que me bañaba lo veía, y mi sorpresa que tan breve me dejó más que claro y con varios ejemplos, salgo par el gym, y gracias, se ganó un seguidor más..
Creo que en la conclusión se equivocó, menciona que si vamos a ganar masa muscular y para el tejido graso lo ideal sería primero y para la sesión de carrera puede ir después del entrenamiento de fuerza...
Y creo que más bien es al revés, si quieres ganar musculo o perder grasa sería después del entrenamiento de fuerza y si están enfocado en una sesión de carrera lo ideal sería primero trabajar el cardio
Igual eso me confundió por eso vine a los comentarios
Justo como se necesita, corto y en el clavo.💪💪
Excelente eso era lo que buscaba directo al grano y el porqué sin tanto rodeo😮❤
Pues perfecto yo haré lo contrario!! Como siempre, primero cardio y luego pesas que yo no quiero perder peso 😂😂 GRACIAS 👍🏻
Mejor vídeo imposible.
Explicación clara, precisa y rápida.
Muchas gracias. 😊
Si hago primero cardio por la mañana por una cuestiones de organización cuanto tiempo tiene que hacer entre el cardio y el entrenamiento de fuerza en el gym para rendir?
En otro video vi que tres horas 🤗
Y cuanto tiempo de cardio, profesor? Si ya terminé mis ejercicios de fuerza? Gracias
5 o 10 min masomenos
Muy buen material me sacó de dudas llevaba meses haciendo cardio y luego pesas y no subía. Muchas gracias
Hola una pregunta por favor, puedo correr y hacer los ejercicios de fuerza (pesas, planchas) dos horas después más o menos?
Buenas días tengo una duda el día de ayer hice piernas con peso y el día de ahora hice cardio no me afecta en el crecimiento de las piernas?
Cristian hola gracias por compartir. Tengo grasa abdominal y rollitos. Pero deseo aumentar masa en glúteos y piernas. Dime como debo hacer. Una ayudita por favor
yo con una semana de hacer pesas y luego cardio me va super bien se nota que los musculos crecen y lo seguire haciendo siempre con una buena alimentación. :)
Gracias gracias gracias 😊, el mejor canal para cualquier duda que le surja a los que nos gusta hacer ejercicio. Una CÁTEDRA en poquito tiempo.
Y si ya tengo masa muscular pero la panza no se me va ? Yo solo hago 15 minutos de correr para calentar y luego me
Voy a levantar peso, está mal ?
Se contradice en la conclusión?
Yo entreno con pesas,pero quiere tenrr buen cardio,entreno 3 veces a la semana y hago cardio 2 veces a la semana y en esas 2 veecs hago cardio hit intenso por 15 min,quiero hacer cardio y entrenar a la misma vez esta bien que despues de entrenar haga cardio hit intenso de 15 min o uno moderado?
buenas noches una pregunta yo hago 30 minutos caminando en la cinta a un ritmo 6 km xh luego de las pesas, me sirve para perder peso o tendria que hacer algun trabajo mas intenso?
Hola si no vas hacer pesas , pudes caminar y trotar en intervalos
Y es nesesario hacer cardio ? Así sea al final del entrenamiento
Y si trabajo en albañilería y dps meto el cardio?
Segun eate video Para perder tejido graso primero la fuerza y luego el cardio 👌
Es bueno hacer cardio después de ejercicio de fuerza en pierna?
Wow! Siempre lo eh echo, primero el runing y después las pesas, tal ves por eso no ganaba tanto musculo..... A partir de hoy intentaré lo contrario para verificar. Gracias.
Me confundió, en la conclusión dice lo contrario 😢
Entones primero es el cardio no entendí
Si
Si quiero bajar de peso, que me conviene hacer primero? Cardio o los ejercicios(brazos o piernas)
Convinados porque si solo haces cardio la piel se pone floja
Cardio en la mañana y Fuerza en la tarde noche?
Gente , si al acabar de hacer fuerza debo tomar el batido de proteínas y luego hacer cardio o hacer todo y al final tomar el batido.
Se contradice a lo ultimo 😅
Si hago 5 minutos de bicicleta y empiezo de una, pasa algo?
Ahora entiendo porque despues de hacer cardio en ayunas perdia musculo y ganaba flacidez😢😮 gracias esta informacion vale oro una seguidora mas❤
Lo mismo me paso
Entonces como es?
No se hace cardio en ayunas si NO... tienes sobre peso. Si ya tienes masa muscular para seguír construyendo debes hacer cardio después de tu entrenamiento así no perderás lo construido y de igual manera quemarás calorías y aumentará tu masa muscular
Gracias bro ...Estaba perdido con este tema...Voy muy bien, pero siempre se puede mejorar.
Gracias profe, muy buena su explicación, un saludo.
Porfavor y con todo respeto les pregunto ..el zumba es considerado un cardio ?🙏
No
Hola, muy buen video! Una duda, podría hacer el cardio por la mañana y la fuerza en la tarde? O sería contraindicado si quiero ganar masa muscular? Un saludo y muchas gracias!
Esta bien lo de hacer cardio temprano y en la tarde entrenar pesado y para ganar masa muscular debes comer más obviamente que sean comidas bajas en grasa y con alto % de proteína. Como el huevo cocido también los batidos de 3 plátanos una mano de avena ya pal sabor leche y un poco de agua y queda tomate eso después de cada entrenamiento de fuerza. O bueno después de entrenar pesado come carbohidratos lo que como yo es arroz y pechuga de pollo y me ha ayudado bastante
En sí para ganar masa muscular es entrenar pesado y comer mucho más de lo que ya haces pero evitando comidas grasa aparte toma demasiada agua.
Me gusto la explicacion , va primero la fuerza y despues el cardio si se quiere ganar masa muscular o perder grasa. al final lo dijo al reves y quede confundida 😅
Pues es lo mismo, no afecta, el cuerpo se acostumbra, yo ago primero cardio, porque me cuesta mas que las pesas.
Es mejor el cardio después de las pesas, para adelgazar. Eso dijo.
Muy buena la explicación en los 3 ejemplos, solo que en la conclusión invirtió la información que había quedado clara al principio...😅
Una consulta tengo 43 años peso 116 kilos.. Estoy entrenando tanto para bajar de peso.. Como para hacer una carrera de 5 km en 5 semanas... Salgo a correr entre 4 y 5 km 5 días a la semana en las mañanas y en la tarde entreno pesas.. Que recomendación me das... Ya que por mi condición no se si entro en el grupo 2 o 3 Gracias...
Directo y claro. Muchas gracias por la informacion, yo estaba caminando antes y despues de levantar fuerza.
Yo tengo un problema mi gimnasio queda a 10 km de mi casa y en transporte público es 1 hora de viaje que hago si entonces primero gimnasio y para retornar un trote
Gracias por la aclaración. Yo corro 15 minutos en la trotadora como calentamiento y luego hago máquinas. ¿Es necesario calentar antes de hacer las máquinas?
Claro que si. Incluso despues de las maquinas puedes hacer un poco mas de cardio dependiendo de tus objetivos
Ayuda gente!! Si hago uan rutina FULL BODY (lunes,miercoles y viernes). Es mejor hacer rutina de soga depsues del entrenamiento o mejor los Martes y Jueves que no hago pesas??
Hola profesor un cordial saludo, una pregunta por favor:
E l efecto de las hormonas lipoliticas, cuanto tiempo se prolonga, después de entrenar fuerza? muchas gracias.
Hola ok muy claro para ganar masa muscular, pero que tipo de cardio y qué porcentaje mantener el corazón para que sea un buen cardio, alguien sabe?
Y SI ESTOY CON HIGADO GRASO , ? CUAL HARIA PRIMERO ? MAS QUE TODO QUUERO ELIMINAR MI GRASA DEL HIGADO , Y PONEMEE EN FORMA YA ADICIONAL ,
Me encanto, claro, corto y conciso , muchas gracias Doc 😊
Al Principio dice q después de fuerza y al final dice q antes 😬
No, si prestas atención y buscas en otra fuente de información lo ideal para perder grasa y aumentar masa muscular es que hagas entrenamiento de fuerza primero y después el cardio, al final del vídeo se contradice pero hace referencia a una persona atlética que su especialidad es las carreras.
@@adabelle.21tova gracias... Así es.
Mi consulta es si no me da el tiempo para hacer después de las pesas puedo hacer en la mañana del otro día ya que entreno de noche pesas y hacer cardio leve en las mañanas, tiene el mismo beneficio de perder grasa y mantener músculos o no?
Saludos profe... Si realizó pesas en la mañana... para perder grasa me serviría hacer cardio en la noche? O ya hay mucho tiempo de diferencia respecto del entrenamiento en la mañana y no dará resultado ?
El cardio después de pesas no afecta al aumento de masa muscular?
El crecimiento muscular tiene que ver mas que nada con la alimentacion posterior al entreno, y la intensidad se este mismo. El cardio sirve para quemar grasa, y eso da ilusion de perder masa muscular, cuando solo estas perdiendo grasa
Es dependiendo de cómo estés trabajando tu frecuencia cardíaca, eso es realmente lo que determina si estás usando glucógeno o grasa cómo combustible!
Y a que frecuencia se debe trabajar?
A qué frecuencia?
@@machicadosilescarlossaul579 entre el 60 - 70% ppm de 220 menos tu edad
gracias hermano @@Footix004
Pregunta yo hago primero 15 minutos de cardio luego pesas de ultimo otros 15 minutos de cardio
Que rutina me recomiendas para definición, sin volumen, pesas y cardio?
Buenos Dias me gusto su video o su consejo primero ago pesa para gunar masa muscular un saludo
Una consulta funciona si hago máquina en la Mañana y cardio en la noche el mismo día?
Para aumentar masa muscular: primeto hacer fuerza y peso, no hacer cardio primero
Yo empece hoy acer ejercicio tengo mucho tejido graso y quiero perder mucha grasa acumulada y al mismo tiempo Aver masa muscular y este video me ayudó mucho sismo
Oigan gente el entrenamiento de resistencia muscular y cardio es lo mismo? Osea si yo quiero agusntar mas flexiones seguida que es mejor que haga?
Pero te contradecís con lo que cuentas en el video de "Como se utilizan las grasas durante el ejercicio" donde decís que el cardio hace la Lipolisis, y recomiendas cardio primer y después fuerza y por ultimo intermitente
Yo me mataba haciendo burpees antes de hacer fuerza. Grave error 😅
Cuantos minutos de cardio puedo hacer después de haber hecho mis ejercicios
Disculpen cardio, cuánto tiempo es en la caminadora??
Si mi caso es el de querer hacer masa muscular, está bien hacer 10 minutos de caminadora cada vez que termine mi rutina?, o debería hacerlo pocos días? (para que sí crezca el musculo)
Diez minutos es poco debería ser minimo 30min
Muchas gracias por el video muy ilustrativo
Wow justa mente me resolvieron mi duda . Super aclarado gracias. 🙏
Profesor, en el módulo de pérdida de grasa usted propone hacer antes y después del entrenamiento de fuerza. Esto sigue surgiendo efecto?
Misma duda
El q sabe sabe y el q no está viendo este video, muchas gracias!
Llevo un mes entero haciendo cardio luego pesas xD
Excelente. Súper claro y conciso. Felicidades
Yo hago 10 minutos de cardio antes de pesas y quiero ganar masa muscular entonces esta mal
Ganas masa muscular es primero pesas, definir es primero cardio?
Perfecta información
No es mejor dias alternos? Caminar sirve como cardio?
Buenas por favor digamen que tipo de cardio
Gracias, acabo de ver el video y me suscribi de inmediato. Genios 👍
Excelente explicación, más claro imposible.
Excelente información muy clara,mil gracias.
Alguien sabe si esto aplica para calistenia tmb?
Gracias bro
Gracias. En mi caso primero la fuerza
Crackkkk
A lo último se contradice los bendice primero
Y puedo hacer cardio 5 horas antes de fuerza
Tkuuuuuuuu 👍
Corto y directo al tema asi hasta veo los anuncios
Tengo una pregunta, En mi caso que quiero perder Tejido graso ¿Cuanto tiempo tengo que hacer de cardo incluyendo la caminadora y la bicicleta elíptica?
No sé baja pedo con cardio se baja con alimentación
Buenos días, me encanta su contenido, explicaciones como no hay en otro lugar y tengo dos preguntas. La primera; si una persona que quiere bajar peso pero no hipertrofiar, ¿parece buena idea hacer x ejemplo dos ejercicios de fuerza seguido de 1 min de algo alta intensidad estilo jumpy o rodillas arriba en las 4 series seguido de otros dos de fuerza por otro de alta ibtensidad o eso está mal hecho?? Y segundo, soy de España, si hago uno de sus cursos, tendrían algún tipo de validez aquí? Y me llegaría el titulo sin problemas? Saludos
Y que tipos de ejercicios de fuerza en mi casa si no tengo pesas profe
Muchas gracias
Muy buena explicación. Gracias
Hola muy bien explicado el video
En mi caso todos los días camino 4km 2km al trabajo y saliendo 2km hacia el gym
Me recomiendan hacer cardio antes de entrenar o después?
q lo pregunte los entrenadores me preocupa
Gracias Profe! Saludos
Muy buen video, corto y a lo que va 👍
Graaaacias videos así directos y claros
Hola, Yo estoy haciendo 16 horas de ayuno y 8 horas de ingesta: Es buena idea hacer hiit en la mañana cuando la primera hora de ingesta es a las 10 am y entreno fuerza en la tarde antes de la segunda ingesta
Gracias profesor Cristian !
🙅🙅 !