E09. 바디프로필 요요 후 -4kg | 공복 유산소 | 요요 없이 다이어트 하는 법 | 단기 다이어트
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- Опубліковано 20 вер 2024
- #단기다이어트 #공복유산소 #다이어트루틴
안녕하세요 여러분!
정말 오랜만에 업로드하는 영상이네요..ㅠ
사실 제가 췌장암 0기 판정을 받고, 1월에 수술을 받았어요.
금방 회복할 줄 알았는데.. 생각했던 것보다 큰 수술이어서 몸과 마음을 추스르고 보니 벌써 4월이네요.
이제 회복했으니 어떻게 수술을 하게 되었고, 어떻게 극복했는지 작년 영상부터 차근차근 올려보도록 하겠습니다!
이번 영상도 시청해 주셔서 감사합니다:)
[Instagram] fit__mdd
[Email] imdd96@gmail.com
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![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](http://i.ytimg.com/vi/ULDaFhhfj0o/mqdefault.jpg)
운동하시고 부지런 하시는 모습 보기 좋아요 엄지척 누르고 갑니다 👍
오앙 ㅠ ㅠ 금방 복구🎉
다시 복구 시이이작😆
이쁜디디누나 얼굴보고싶어유♡
부끄럽네요🥹🥹
멍 때리면서 잡생각하는거.. 그거 어떻게 하는건데,,,,,,🧐 영상이 많이 밀렸군!! 부지런히 올리도록!!🧚🏻♂️
아무생각없는거 쌉가능인데...잠만 S...?
네네 영상 빨리 올리께여..히끅🥹
ㅋㅋㅋㅋㅋ아무생각 안하는법 저도 찾아여..
천국의 계단 움~ 재미지군~
꺄 천계 전문가다💙
오랜만이에요!😊
키가 크신가봐요!
키 174 입니당☺️
Another video same time next week?
I hope to post the next one this week🥹
복구가 3주가 걸리신건가요..?😢 저도 바프후 5일만에 5키로 쪄서 물론..부종까지 온.. 식단 재장전하고 오늘부터운동가는데..ㅠ 3주나 걸리는...거?
저는 중간에 먹고싶은거 좀 먹으면서 운동했어요! 식단 재장전해서 하시면 금방 빼실겁니다!! 화이팅❤️
@@imdd5295 혹시..계속 과식과 절식을 반복하고있는데 방법이 있을까요?ㅠ
@@imdd5295 5키노 요요후 운동과 식단으로 3키로 뺐는데 다시 주말 빵,떡 과식으로 3키로가 도로쪘어요..ㅠ혹시 식단팁있으신가요.. 일반식이 어떤건지 가늠도안갑니다..ㅠ
회신이 늦었네요 ㅠㅠ 죄송합니다 기다리셨죠!!
과식과 절식이 반복된다는건 식욕 조절이 어려운 것 같아요! 저도 그랬구요 ㅠㅠ
”지금 먹고 안먹을거니까!“라는 생각을 갖게 되면 오히려 음식 강박이 생기고 과식으로 이어지더라구요.. 자책도 하구요 ㅠ 그래서 저는 “이거는 언제든지 먹을 수 있어” 라고 생각을 바꾸려고 노력했어요!!
나중에 또 먹을 수 있으니까 지금 굳이 다 먹지 않아도 된다고 생각하게 되고, 식욕이 오히려 줄어들어요! 처음엔 힘든데 하다보면 몸이 인지를 하게 되는 것 같아요. 저도 이렇게 돌아왔구요!
맛있는 식단을 만들어서 먹는 것과 대체 간식을 먹으면서 조절하는 것도 방법인데 자세한건 디엠 주시면 제가 먹었던 소스나 간식들 공유드릴게요!
2개월 전에 문의 주셨는데 지금은 더 행복한 생활을 하시고 있길 바랍니다 ㅎㅎ 오늘도 행복하세요!!
저는 중딩학부모ㅎ