Tüm Vücüdunuzu Rahatlatacak Esneme Egzersizi - Tuğçe İrtem

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda tüm vücüdunuzu rahatlatacak esneme egzersizi yapıyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[@CoupleRecipes]

Simdi yapmaya başladım esnedim çok iyi geldi keşke hergun bildirim gelse ve yapsam
Motivem olur musunuz

[@Whereshallifly]

Tüm yorgunluğumu alıyor ve bomba gibi hissettiriyor bu antreman. Çok memnunum videolarınızdan.

[@tozkoparaniskenderfanhesab6432]

Eeü

[@mustafaaydogan4939]

Yalanci

[@Whereshallifly]

@@mustafaaydogan4939 hahahhahahha bu zihniyette biri asla dinlenemez cunku zihindeki dusunceler negatifse o beden ne yaparsa yapsin dinlenemez

[@akademikbiri]

Sınava çalışıyorum hep masa başındayım ve vücut olarak tükenmişe yaklaşmıştım artık her yerim ağrıyor bugün başladım her gün yapıcam ilk egzersiz çok iyi geldi kemdimi rahattlamış hissediyorumm❤❤

[@zeynepcanl7326]

2 haftadır düzenli yapıyorum duruşum düzeldi. kaslarımdaki rahatlama ve enerji dolmuş hissi de ayrı güzel. iyi ki bu videoyla tanıştım iyi ki varsınız..))

[@sebkara8845]

Müthiş olmuş.1 haftadır sizin yayınladığınız egzersizlerden 3 4 tanesini yapıyorum.Yememe,içmeme dikkat edip bol yeşil çay içerek 1 haftada 2 2.5 kilo verdim.Bu şekilde egzersiz anlatan bir çok kişi var fakat çoğu bizi düşünmeden ağır egzersizlere giriyor.Sizin egzersizlerin çok sade ve yapılabilir olması çok hoşuma gitti.Ve gereksiz yere lafı ve videoları uzatmadan yayınlamanız çok güzel.Teşekkür ederim kendi adıma videolar için .Çok faydalı cidden.Başarılar size :)

Ne kadar güzel bir yorum🙏 çok tesekkurler💙💙 harikasiniz azimle devam👏👏

[@nursmatt]

Bu videoyu uygulayarak mi kilo verdiniz

[@halimekarakuzu3597]

@hocam öncelikle merhabalar inanın egzersizleriniz bana o kadar iyi geliyor ki ama şu anda 5 aylık hamileyim bu seriyi yapmaya devam ede bilir miyim?

[@aleynacetin4467]

Gerçekten çok iyisiniz 2 gün önce spora yeni başladım ve kaslarım ağrıyordu şimdi yaptım ve gercekten kaslarım rahatladı çok teşekkür ederim

[@abdullahogredik8261]

Harikasınız Tuğçe hanım. Siyatik agrılarıma da çok iyi gldi ve bastan sona tamamlayıcı bir egzersiz oldu. Anlatımınız ve müzik muhteşem.

[@gamzenesi9721]

O kadar zevkliydiki nasıl bitti ilk kez anlamadim ve yni hareketler gordum 😊👍💆‍♀️

[@sefakoca9042]

Spor yapmak inanılmaz ağır geliyordu bu esneme ve egzersizler çok iyi geldi çok başarılı teşekkürler

[@fenolftalein7859]

Dün uzun aradan sonra spor yaptım kas ağrısı fenaydı. Bugün bu esneme videosuyla başladım daha yeni bitirdim ve bacaklardaki kas ağrısı gitti çok iyiydi 🥰

[@didemsah8770]

Egzersizleriniz ve saglikli beslenme rutinimle tam 7 kilo verdim hem de sadece 4 haftada.
Tesekkur ederim!

Bravo👏👏

[@bernaoz9723]

İlk 2 dakikada yorulup bıraktım teşekkürler

[@ataturk7829]

Bir haftadır bu video yu her gün izliyorum ve uyguluyorum özellikle sırtım çok rahatlıyor ve bacaklarımın esnedigini hissediyorum çok teşekkürler. Ve ben 14 yaşındayım lütfen boy uzlaşı için de evde yapabileceğimiz egzersizler gelsin:)🙏

[@nurcansusarkaya6781]

Ay eveeeettt

[@ptrckbckn4658]

Boyunuz uzadı mı

[@zeynepatalay9845]

Boyun uzadımı

[@haticed8286]

Boyun uzadimi

[@Sud3w_]

Bu esneme hareketleri boyunu da uzatir

[@Frombluetosky]

Bu sene sınav senem ve masa başında çok vakit geçiriyorum 2 gündür videonuzu uyguluyorum ve o kadar iyi geldi ki bütün bel ağrılarımı rahatlatıyor teşekkürler ❤

🙏😘

[@Susu-cn3ey]

Muhteşemdiniz 1 aydır sporu bırakmıştım tekrar başladım kas ağrılarım yüzünden enerjim tükleniyordu çok güzel rahatladım teşekkürler emeginize sağlık 💚🧡☀️

[@nurcanilerde]

Muhteşem bir kanal 10/10 Bilinçli olmanız, enerjiniz aşırı motive ediyor. Iyi mi varsınız.

[@ezmozzona809]

keşke 1 değilde binlerce kez beğenme şansım olsa beğenirdim. yoğun bir spor hayatım var çalıştığım ağırlıklar şınavlar mekikler bacaklar sonrasında ya da öncesinde o kadar rahatlatıyor o kadar iyi geliyor ki bu eğzersizler yaptığım spordan tam verim aldığımı hissediyorum ve ruhumu beslediğini düşünüyorum
çok teşekkürler.

Ne kadar guzel bir yorum🙏❤

[@didemherguner8949]

Bende spor yaptım şimdi evde tam esnemeyle bitiriyim dedim bu video geldi teşekkürler❤❤😍

Harikasınız💪 tsk🙏❤

[@nedimsezen7790]

O kadar video izleyip uygulamaya calistim.Bu kadar keyifli ve fark yaratan bir videoya burda suan denk geldim.Cok cok tesekkurler

Çok tesekkurler🙏👍

[@sametkersin6948]

Egzersiz yaptigim gunden bir iki gun sonrasi benim icin iskenceye donuyordu. Sayenizde ne kadar agir bir egzersiz yaparsam yapayim hic agrim olmuyor. Harikasiniz tesekkurler Tugce hanim

[@seal9381]

Bu videoyu her seferinde beğenmek istiyorum. Yok mu bir buton 🙏🙏🙏

🙏💜

[@RobloxCookie44444]

Ben genellikle bunu hızlı gideyim diye okula giderken yapıo 5 te fln baya iyi gelip enerji verio arıyan yerleriniz arımıyo nerdeyse her gün yapmaya başladım bağımlılık yaptı deneyin

💪❤️

[@297banu]

Çok teşekkürler. 🙏❤Az önce tamamladım. Düzgün yapamadığım hareketler var ama yine de çok iyi geldi. Doğru zannettiğim yanlışları da sayenizde düzelttim.Müzik de harika olmuş.

Supersiniz👍🙏❤

[@kapandi2710_]

@🥰

[@user-cp8zu2kz3q]

🎀2 aydır her sabah yapıyorum ve aşırı enerjik hissettiriyor çok beğendim ve durşum düzeldi bu egzersizden sonra daha rahat nefes alıyorum gerçekten çok güzel bir egzersiz teşekkürler 🎀

[@batucantanrikut]

insana dinginlik ve huzur veren bir egzersiz emeğinize teşekkürler.

🥰🙏

[@BerreSuAy]

harika bir masaj etkisi bırakıyor. yorgunluğu alıyor. son yaptığınız hareketi çok beğendim. adeta bir kuş gibi hissettiyor. teşekkürler 💖

[@ozlemsarisen8820]

Sizinle başlangıç pilates serinizide denemiş ve gayet keyifle yapabilmiştim. Çok anlaşılır ve sakin bir anlatımınız var, teşekkürler

[@Narmin25]

Vücudum o kadar çok ağrıyor ki, hareketsizlikten, bu gün yaptim iyi geldu devam edeceğim. Teşekkürler

[@karisik_hesap]

Düzenli olarak yaklaşık 1 aydır yapıyorum ve oncedende oraz esnek olduğumdan dolayı artık daha da esneğim ve daha da yapcam bu esnemeyi çok işe yarıyor cidden denemelisiniz❤

[@berilcelikoglu7494]

Bu gün bu hareketleri daha rahat yapabildim, dizlerim özellikle zorlanmıştı dün, fakat pratik devam ettikçe her şey daha kolay oluyor, 💖👍👐teşekkürler yeniden Tuğçe hanim, iyi ki varsınız.

Süpersiniz💪 cok tesekkurler🙏🧡

[@muratuzunoglu7345]

Hocam bu kadar etkili olacağını tahmin etmemiştim :) çok faydalı bir içerik teşekürler 👏👏👏

[@trndln]

Arkadaki müzik hocamizin sesi hareketlerin vücuduma etkisi 10 10 10 teşekkür ederim günlük rutinim haline geldi her gün yapmaya çalışıyorum ve başlarda zor gelen hareketler şuan gayet rahat yapabildiğim hale geldi teşekkür ederim

👏👏🙏🙏

[@ebrugokenc2032]

1. Günüm çok verim aldım ilk günden. Teşekkür ederim.

🙏🙏😍😍

[@rabiabalkc]

Gerçekten aşırı iyi ya bomba gibi hissediyorum kendimi çok teşekkür ederim iyiki varsınız

[@ataturk7829]

Çok iyisiniz hareketler çok işe yarıyor bir de boy uzatma videosu gelse çok iyi olur

Tsk❤😘

[@esmamirac6612]

Lütfen yürüyüş öncesi nasıl rahatlatırız kaslarımızı bunun videosunu yaparmısınız ❤

[@yaseminrahimekarakoyunlu8188]

Sakin anlatımınz için tesekkürler fibromiyalji bel boyın da fıtıklar mevcut ...ilk kez sizinle bugün denedim 🤝🌹

[@nihannihan1042]

hareketler tam bir meditasyon gibi geldi. vücut rahatlaması yanı sıra ruhen de bir hafiflik hissi yarattı çok teşekkür ederim.

[@beyzaa593]

inanılmaz iyi geldi spor sonrası ağrılarım geçti çok teşekkür ederim umarım esneme videolarını arttırırsınız :)

[@willsuperior]

Sabah uyandığımda yapıyorum, kendimi daha dinç hissediyorum. Teşekkürler

[@maviay2482]

Çok güzel hareketler çok beğendim, faydasını yaptıkça göreceğime inanıyorum fibromiyalji hastası olarak..

[@turkanmurdun9168]

En muhteşem esneme videosu ve size minnettarlığım.. 😇

[@mervetorunoglu4507]

Harikasınız kasılmalarım gitti çok iyi geldi düzenli yapılmasını öneriyorum

🙏😍

[@Nisaivlogdunyasi]

Arkadaşlar ben de başladım hatirlatin plss
1. Gün kaslarım aşırı rahatladı çok iyi hissettim sanki bir yük kalkmıştı üzerimden
2. Gün bugün dün mesela daha zorlaniyorken bugün çok az zorlandım gerçekten çok iyi bacaklarım ve vücudumun rahatladigini hissediyorum bunla beraber başka bir tane daha egzersiz kanalı izliyom yani işe yarıyor
3. Gün Ben hatırladım sıkıntı değil yapamadığım hareketleri resmen tam tamına yapıyorum tabi bunlar Co zor hareketler değil fakat benim için bir zamanlar zor hareketlerdi gerçekten çok iyiye gidiyor ya
4.gun hatırlatin plss bakın o kadar yaziyomm aa

[@TantuniBen]

Hatirlaa

[@Nisaivlogdunyasi]

@@TantuniBen teşekkürler şimdi yazıyorum

[@TantuniBen]

@@Nisaivlogdunyasi diğer egzersiz kanalının ismi ne

[@Nisaivlogdunyasi]

@@TantuniBen Tuğçe alpay

[@Nisaivlogdunyasi]

@@TantuniBen o da zaten yeni başlayanlar için yapıyor o da guzel

[@kucukmutlubirnokta]

23.02.23 kilom: 72
hedef kilom: 52
(güncelleyeceğim)

[@betul5564]

Gerçekten çok teşekkürler , ses tonunuz bile aşırı rahatlatıcıydı.

[@busrakaraca9664]

İçeriğe bayıdım harikasınız 🫠 birde bu vidyodaki Egzersizlerin çoğunu yapabiliyorum ama sağ bacak kalça egzersizlerinde daha rahatken sol bacakta kalçamda daha çok canım yanıyor daha sıkışık olduğunu hissebiliyorum bunu nasıl düzeltebilirim hangi egzersizleri deneyebilirim cevap verirseniz çok sevinirim🥰

[@citibadem2031]

Çok hoşuma gitti bu egzersizler hafif zorluyo sadece bayildim

[@nasuhagac4034]

emeğine sağlık ev yasağında sabahları sizle oldum teşekkür ederim

[@kapandi2710_]

Ben her gün 5-6 defa baştan sona kadar bitiriyorum ben faydasını gördüm esnediğimi hissediyorum istediğim her hareketi yapabiliyorum gerçekten faydalarını gördüm çok güzel bir video olmuş canım sıkıldığında bile aktivite olarak yapıyorum çok güzel

[@adsoyad328]

İzlediklermin en iyisi hep yapıla biliyor hem de çok yararlı teşekkür ederim

[@hilal_ceylan]

Gerçekten her gün dinç oluyorum😊

[@Mrvnn1]

Çok güzel teşekkür ederim sabah bir bardak suyun üstüne açken bu esnemeleri yapıyorum harika;))

[@seymasrakaya8405]

Harika bir egzersiz. Teşekkürler Tuğçe hanım. Sevgiler..

[@fakatsuzanbu4494]

Harika rahatlatıcı Bi egzersiz. Süper. Teşekkürler güzel kadın 😇

[@ismailkulu6389]

Halı saha egzersizi aradım siz çıktınız teşekkür ederim 😅

[@MelihDans]

Antrenman sonrası kramplarımı azaltmak için ilk defa uyguladım kesinlikle masaj etkisi yaratıyor 10/10

[@yaseminceliknuhoglu664]

Çok teşekkür ederim bu esneme hareketleri bana çok iyi geldi

[@berilcelikoglu7494]

Çok rahatlatıcı teşekkürler, iyi ki varsınız, 💖🍀👏👏👏🤗

Güzel yorumunuz için çok tşk🙏🧡

[@aleynaakpolat2023]

Vaw cidden! Rahatlama halis mi 😮

[@NurcanAlpayKoc]

Harika bir esneme egzersizi, çok teşekkürler.

[@nukhetduman339]

her çalişmamın sonunda mutlaka yapıyorum,harika hissettiriyor

[@Navyriri]

Kilodan dolayı bazı hareketlerde zorlandım ama öyle hissettim ki kaslarımın açıldığını hareketler çok can alıcı noktalardı aşırı başarılıydı teşekkür ederim 🙏

[@user-vz1xv7uh1y]

Oh be rahatladım sırt ağrım geçti canim hocam ❤🥳

[@melekbayram1972]

Cok guzel tugce hanim hergun hareketlerinizi yapiyorum arkasindan esneme hareketlerini yapiyorum cok enerjik ve rahat hissediyorum

[@zeynepylmaz3377]

Hocam galiba bu zamana kadar denediğim en iyi video! çok teşekkürler

[@tuna5689]

Hocam gerçekten hakkınız ödenmez çok teşekkürler bu tarz videolarınızı için iyi ki varsınız

[@elfdnbs4667]

Çok sinirli bir anımda yaptım oh çok rahatladım şuan 😊 gerginliğim azaldı teşekkürler 😊

[@zeynepkaboglu9604]

2 aydır spordan sonra yapıyorum çok rahatlatıyor, daha iyisi gelene kadar en iyisi bu 👏🏾

[@kendimce6458]

boyunda bi kaç cm uzama oldu mu

[@emreaktas480]

Harika bı seri,spordan sonra bunu uyguluyorum bu aralar şıpır şıpır ter atıyorum 😅

🙏🥰

[@kapandi2710_]

Daha iki gün önce başladım super

[@cerenadiguzel1]

Haftalardır süren omuz ağrımı iki günde çözdüm. Bu akışın bağımlısı oldum sanırım

[@fatmacilli2353]

Tuğçe hanım harikasınız... 3 gündür devam eden sırt ve baş ağrılarım geçti...😘

[@simladuruoglu3266]

Daha önce de denemiştim çok iyi gelmişti ağrılarım artınca yeniden aradım buldum videoyu bu sefer daha ham ve kötü hissettim yaparken ama çok iyi geldi devam edersem açılacağını düşünüyorum çok teşekkürler ❤

[@prensesecrin5513]

Ben bu hareketleri evde yaptım ve şu an çok uykum geldi hareketleri yaparken her yerim çıt çıt etti şu an gidip uyumak istiyorum çok rahatladım abla çok teşekkür ederim hepsini izleyeceğim bundan sonra

[@deniz8668]

regl dönemindeyim su an . cok sıkıldım yatmaktan yatak iyice kendine cekiyo insanı. kalktım hemen yaptım nasıl iyi geldi . cok tesekkur ederim

[@selcukseis]

mükemmel bir egzersiz çok teşekkürleeer harika hissediyorum

[@caglaryavuz9182]

Çok teşekkürler 🎉

[@yusufkaan7334]

Muhteşem ara verip tekran başladığım için yoğun kas ağrım vardı çok iyi geldi çookkk teşekkür ediyorum 🙏🏻

[@zeynepyldrm8644]

normalde hep yorum okurum hiç yazmam ama çok başarılı bir video söylemezsem olmazdıı masa başı çalışıyorum heryerim ağrıyordu çokk iyi geldi teşekkür ediyorum bu arada çok güzelsiniz❤

Süpersiniz, çok tesekkurler❤️😘

[@lalmona3083]

Inanir misiniz 15 dakikanin nasil gectigini hic anlamadim ve sirtim acayip rahatladi, teskkurler❤

[@IremZulal]

Tuğçe Hanım çok çok güzel bir video 💕tüm vücut için orta ve ileri seviye uzun uzun bir esneme videosu gelse 🙏🏻😊

[@yaseminceliknuhoglu664]

Çok teşekkür ederim hemen şimdi deneyeceğim

[@nazarturnagol1516]

Çok teşekkür ederim ilk defa esneme videosu izleyip yaptım 🤗❤️

[@octavia5102]

Çok canlı ve sağlıklı görünüyorsunuz😘

[@boceekcan7585]

seyrederken bile çok rahatladım yaptıktan sonra da o kadar iyi geldi ki, çok teşekkürler😇🎶

[@hilalaytar6288]

Her spor sonrası sizdeyim hocam cook teşekkürler iyiki varsınız teşekkürler emekleriniz için çok iyi geliyor 💚🌼🤗

[@esramenekse780]

Offff sporu bitik bi sekilde bitirdim. Bu esneme hareketlerini yaptım. Şuan tekrar spor yapabilirim hahahah harikaaa enerji veriyor.

[@yaseminbulut2766]

çok seviyorum sizi

😘❤️

[@pinarsalis5670]

Hocam çok teşekkürler yapmadığım videonuz kalmadı ama bu çok iyi geldi süper sırtım kütledi Bile 😁😁😁 O derece esnedim 🥰👏

[@shflorıst]

Çok tesekkurler

[@ulasulger448]

çok teşekkür ederim çok verimli bir antrenman oldu🙏🙏🙏

[@kubrapamukcu6940]

Harikaydiiiii 🎉

[@kkrmkr9790]

Harikaydı teşekkürler arzu ettiğim için abone oluyorum 💖

[@AlisMonchi]

Boy uzatmak için egzersiz videosu da çekebilir misiniz🖤

[@soyopdo]

Vücudumun olduğunu unutmuşum çok iyi geldi teşekkürler hocam 😅

[@reyyanandcoffe9684]

Abla yemin ederim butun yorgunlugumu aldi iyki bu video önüme cikmis ve bne bunu yapmisim iyki varsin 🩷🩷🩷

[@Sumrudinler]

Bu seriye bayılıyorum lütfen devamı gelsin Tuğçe hocam 💖

[@mujgantekin4598]

Bi tarafımı kırmadan vazgeçtim .d

[@hayriyekurt5828]

İlk defa yaptım teşekkür ederim çok iyi geldi ❤️