REPAS HEALTHY & GOURMANDS ** Recettes + calories ** Entraînement jambes
Вставка
- Опубліковано 8 чер 2019
- REPAS HEALTHY & GOURMANDS ** Recettes + calories ** Entraînement jambes
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🎁 RESSOURCES GRATUITES 🎁
😋 50 RECETTES SAINES, FACILES et IRRÉSISTIBLES
www.amandineleger.com/bibliot...
‣ Le TEST pour découvrir l’âge de ton corps 👇🏼
www.amandineleger.com/test-age
🦋 CARNET MÉTAMORPHOSE www.amandineleger.com/carnet-...
Pour enfin changer ta vie, en finir avec le manque de motivation, et atteindre plus facilement tes objectifs.
🤸 GUIDE MOBILITÉ www.amandineleger.com/inscrip...
Pour débloquer ton corps, soulager les douleurs, et gagner en souplesse et en mobilité.
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES E-BOOKS DE RECETTES SAINES, GOURMANDES et 100% VÉGÉTALES 🌱
🍰 VEGILICIOUS SWEETS & TREATS www.amandineleger.com/vegilic...
+ de 70 desserts et autres gourmandises sucrées
🥞 VEGILICIOUS PETITS-DÉJEUNERS www.amandineleger.com/vegilic...
🥙 VEGILICIOUS BASIQUES www.amandineleger.com/vegilic...
101 recettes pour des repas quotidien équilibrés et sans privation
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES FORMATIONS
VENTRE PLAT 360 change de nom et devient ⚛️ HAPPY BELLY 360 ⚛️
www.amandineleger.com/happy-b...
La méthode complète et naturelle pour faire la paix avec ton ventre, avoir un ventre moins gonflé et visiblement plus plat, et retrouver une digestion apaisée ❤
SANS entraînement Bullshit, séance d'abdos inefficaces, pilules miracles, diètes détox ou régimes privatifs.
_
🤸 MOVEO ✨ www.amandineleger.com/moveo
Pour redonner une seconde jeunesse à ton corps et bouger sans douleurs, ni limitations de mouvement.
_
🔑 MINDKEY 🧠 www.amandineleger.com/mindkey
Reprogramme ton mental pour avoir une motivation sans faille et enfin atteindre tes objectifs.
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES PROGRAMMES et GUIDES NUTRITION
💪 🍑 GET STRONGER : www.amandineleger.com/program...
Le programme complet (entraînement + nutrition) pour te sculpter le corps de tes rêves, devenir plus forte, développer tes capacités physiques, et être fière de toi!
(SANS Bullsh*t, SANS régimes restrictifs et SANS méthodes miracles...)
_
🏡 ⏱ PROGRAMME EXPRESS À LA MAISON : www.amandineleger.com/program...
Des séances express de moins de 35 minutes pour prendre soin de toi et dessiner ta silhouette sans matériel.
_
🥗 GUIDE NUTRITION : www.amandineleger.com/guide-n...
Le Guide complet, simple et pratique pour :
- retrouver ton poids de forme
- rééquilibrer ton alimentation
- booster tes niveaux d’énergie
- optimiser la santé de ton métabolisme
Grâce à une alimentation saine et plaisir.
Sans BULLSHIT, régimes restrictifs ou pilules miracles.
_
🍲⏱ MEAL PREP GUIDE www.amandineleger.com/meal-pr...
Ma méthode complète pour te régaler au quotidien avec des repas sains, équilibrés et gourmands SANS passer des heures en cuisine 🍽
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
BONS PLANS 🤩
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🥄 Nutrition sportive, suppléments et ingrédients healthy :
-45% de réduction chez BULK avec le code DOODY
➡️ tinyurl.com/AmandineBulk
🌟Matériel et équipement sportif ici ⬇️
www.4trainer.fr
-10% avec le code AMANDINE
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
Suis-moi sur Instagram: / amandineleger (@amandineleger)
Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéo ➡️bit.ly/3lrzUr6
Musique: www.epidemicsound.com
** Crêpes protéinées fourrées à la pomme :
Crêpes :
50g farine de blé semi-complète
30g fleur de maïs
20g protéine Vegan
1/2 CC bicarbonate
1 pincée de sel
100ml lait d’amandes
100ml eau
Calories : 369 / P 19 / L 3,5 / G 63
Garniture :
120g yaourt soja-coco
Quelques gouttes de Liquiflav ou édulcorant naturel
1 belle pomme
Un peu de sucre de fleur de coco
Cannelle
Jus de citron
** One pot quinoa (pour 3 parts) :
3 gousses d'ail
1 oignon
1 piment jalapeno
1 boîte de haricots rouges (250g égouttées)
1 boîte de maïs
3 grosses tomates
1 cup quinoa
2 cups bouillon végétal (1/2 cube)
1 belle poignée de coriandre fraîche
1 citron vert
2 CC épices chili
2 CC cumin en poudre
Sel, poivre
Calories : 420 / P 19,5 / L 6,5 / G 66
** Tofou brouillé :
200g tofou ferme nature
1 oignon
1 poignée de persil plat
1 CS vinaigre de cidre
1 CS sauce soja
1 CS moutarde
2 CS fleur de maïs
Épices chili, paprika fumé, poivre
2 CC sirop d'érable
Calories : 361 / P 30 / L 13 / G 29
** Avocado dressing Vegilicious :
40g avocat
10ml vinaigre de cidre
10ml jus de citron
10ml sirop d'érable
10ml vinaigre balsamique
10ml sauce soja réduite en sel
1 CS eau
1 bonne CC de moutarde
Poivre noir
Calories : 156 / P 2,5 / L 10 / G 13,5
C’est tellement un plaisir à chaque fois de voir la petite notification de ta nouvelle vidéo, tu peux pas savoir comme j’aime les regarder ☺️
Louise oooh j’en suis ravie ☺️
La petite doody est trop mignonne. T'es une vraie maman pour elle ❤❤
Les meilleures vidéos c est vraiment les tiennes. Merci !!!
Merci pour ta générosité Amandine ! C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos, elles motivent à fond !! 😘😘
J’aime trop tes vidéos continues ce que tu fais surtout des une journée dans mon assiette ❤️❤️❤️
Tes recettes donnent toujours autant envie !! Comme la vue de ta baie vitrée d’ailleurs 😂💕
i know im asking randomly but does anybody know a tool to get back into an instagram account..?
I was stupid lost the account password. I would appreciate any tips you can give me!
@Nolan Brentley instablaster =)
@Charlie Gunnar I really appreciate your reply. I got to the site thru google and I'm in the hacking process atm.
Seems to take a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.
@Charlie Gunnar It did the trick and I actually got access to my account again. Im so happy!
Thank you so much, you saved my account !
@Nolan Brentley Happy to help =)
Je regarde et note tes recettes toujours avec grand plaisir. Je me suis notée celle des crêpes miam ça a l'air top. J'adore !!
Elle est tellement drôle cette Doody ! Elle me fait beaucoup penser à ma chienne qui a EXACTEMENT la même attitude et les mêmes "manières" 😁😍
Pour le tofu brouillé, je rajoute un yaourt de soja nature afin de le rendre plus crémeux 😋
Tu es top ! Merci beaucoup 🤗💋😘💐
Tellement contente que ce soit toi qui reprenne les cours de yoga du Basic Fit! Hâte de découvrir le cours :D Et surtout hâte de voir la prochaine maj du Get Stonger ^^
Priscilla Alleman c’était juste un remplacement, on verra ce qui se passe à la rentrée 😊
C’est quand même très agréable de regarder tes vidéos, elles sont de très bonnes qualité. De plus on voit que tu es passionnée car tu en sors très régulièrement. Et je parle même pas de tes recettes qui donne carrément envie. :)
Alice Phl oh merci ☺️
Merci pour le tuyaux du matin...
Je suis adepte du Sport le.matin et j'ai toujours peur que ça remonte...
Du coup ta vidéo tombe à pic !!
Un somptueux vlog comme à chaque fois 🤗😉
Génial pour le yoga 😍😍😍
Ohhhhhh les câlin plein d'amour a doodyyyyyyyy tellement chouuuuu ❤️❤️❤️❤️❤️
bonne recette merci
J'adore tes videos !!!
Super vidéo comme d'habitude et encore des petites idée de recettes merci 😉. Dit moi ton panier sur 3 étages qui pendouille dans ta cuisine lol tu l'as acheter où? J'aime bien.
Oh ouiiii du yoga vivement mis à jour 3
Fit girl ET vegane...Amandine toujours au top ! :)
Oh super
Merci peut être une vidéo yoga un jour 😁 j ai testé le quinoa pot et c est super bon!
Super pour le module Yoga ! Quand le cours basic fit sera-t-il disponible ? Merci ☺️
salut je viens a peine de m abonner car je dejeune moi ? et du coup mal de tête juste apres mon cours merci pr tes solutions j ai un extracteur aussi de jus c genial
Merci ma chérie c'est la vidéo que je voulais pour travailler mon booty ☺️💋💋👌🏋️🏋️
Je me suis également mise au yoga depuis quelques mois. Je trouve que c'est un excellent complément à ma pratique sportive (musculation - course à pied). Le yoga apporte tellement de bienfaits que tout le monde devrait s'y mettre...
crème-et-chocolat oh oui 😄🧘♀️
Vidéo, live! On a été gâté !!! La technique du quinoa comme ça faut que j'essaye. Si non un truc pour enlever le "tanguy" gras qui reste sans baisser trop les calories ni faire du cardio?!
Tu est hyper flexible un coach hors du commun, hyper polyvalent dans, toutes les discipline yoga, cross fit, musculation, etc. 😍😘😘❤️❤️. Moi aujourd'hui j'ai fait juste des galette à la farine de coco et teff et des crudités. 😋 Pour les besoins énergétique je suis preneuse des conseils vidéos..
Falone Courta merci pour ton message ☺️ j’en ai déjà fait de très complètes sur le sujet, tu as les liens en barre de description 😄
Je te suis depuis peu et j’adore ce que tu fais, tu es très inspirante. Ou peut on trouver toutes tes recettes ?
ELEGANTINI Floriane merci ☺️ tu as tous les liens en barre de description 😉
Cc Amandine tes recettes font tellement envie je vais tester les crêpes c’est sur! Où trouves-tu le bouillon de légumes? Merci de partager tes recettes avec nous. Ta chienne est trop mignonne 🥰
Carole Letemp en boutique bio, et il y en a un équivalent chez Kazidomi (que je viens de commander) 😊
Je viens de faires les crepes
Elles sont merveilleuses je vais les refaire pour mes meal prep de la semaine 😍
Bonjour vous avez mis quoi à la place de la protéine en poudre svp ?😊
@@lc2314 j'ai mis de la proteiné en poudre
@@MARIE_RGLT ah mince d'accord merci quand même
Hello Amandine je ne sais plus si tu l'as déjà faite si ce n est pas le cas peux tu nous faire 1 vidéo sur la diete cetogene avantages inconvénients. Thank you 😉
salignary oui je l’ai faite, mais pour la mise à jour du programme Get Stronger et du Guide nutrition 😊
yes plein de bonnes idees! ca fait un moment que je voulais acheter le vegilicious basique eh ben ca y est tu m'as convaincue! en plus a prix tout doux! merci! ;-). je ne sais as si c'est un beug ou si c'est fait expres j;ai vu appliquer le code promo -20% au tarif deja promotionnel qui etait de 25euro du coup je l'ai eu a 20euro! si c'est un beug t'auras surement envie de le corriger et sinon c'est doublement genereux!
priscou.l non c’est normal 😊 j’espère que tu vas te régaler ☺️😘
Tellement cool que tu vis dans une péniche!! Je suis peut-être à la masse, mais je viens de découvrir ça. Un petit “house” tour serait cool!
Celimene je l’ai fait en octobre dernier 😄
Merci amandine pour ta vidéo 😍🤗😁. Emmène nous dans une séance de yoga ! Que l'on ferait en meme temps que toi 😊. Tu nous avais fait une séance mobilité sur le toit de la péniche.... yen aura d'autres??? Question sur la remontée metabolique. Ça m'intéresserait savoir ton avis et comment procéder?. J'essaie d'augmenter mes calories (étant trop basse à un moment ), car l'objectif est de se muscler. Je vois ma silhouette évoluer, j'ai l'impression de grossir alors que mon poid reste stable. Peux tu nous en dire plus la dessus ?? D'avance merci 😘
🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️le xcore sans Amandine,impensable pour moi, je suis ce cours parce que tu me donnes tellement d’énergie quand j’y suis 😱
Dommage, je vais devoir m’y faire 😅et j’achète le programme nutritionnel 🙏🏻
laurayr1 tu vas voir, Loïc est top 🔥 j’espère que le guide va te permettre d’atteindre tes objectifs 😄
si tu pouvais me donner des conseils pour etre actives malgré mon manque de sommeil
Hello Amandine
Ce qui ressort de tes jus, ce que tu donne aux canards, on pourrait l’utiliser autrement dans la cuisine ? Thé chips je sais pas ? 🤗
THIRIET lisa sûrement, mais je préfère les donner à mes petits voisins 🦆
Bonjour!
je suis actuellement au pair dans une famille, je ne contrôle donc pas du tous les courses et la famille mange très gras, même en limitant au maximum je me retrouve à ne pas manger assez ou à manger bcp trop gras, sucré... Aurai-tu des conseils pour me permettre de tenir une alimentation correct? Sachant que les repas d'ici se composent à 70% de viande!
Dis Amandine, j adore la proteine vegan bulkpolwder mais quelques jours après j ai des douleurs assez intense au ventre. Est ce que tu crois que c est possible que ça soir lié ?
Lindsey Thomas a priori non, mais tout dépend de l’état de ton microbiote et du reste de ton alimentation 🤔
Bonjour 🙂 je n'ai encore jamais utilisé la poudre de protéine. Lorsqu'on veut en ajouter dans nos recettes, elle vient remplacer une partie de la farine (ex: 100g de farine --> 80g farine + 20g protéine en poudre) ou on doit simplement la rajouter en surplus de la préparation (dans les cakes, les pâtes à tarte...) ?
Doody est autant motivée que moi pour sortir, de ce temps 😉 j'adore ! Sinon, cette vidéo est géniale, super complète, tes recettes sont à tomber comme toujours ! Et tout est écrit en plus ! On ne peut pas rêver mieux 🤗 En attendant de m'en régaler 😋, un grand bravo et MERCI Amandine
Salut tu te lève a quelles heures si tu t'entraine a 8h ? Je me rappel au début que je te suivez c'était plus des monsters que tu prenais , je trouve ca top que tu soit aux jus maintenant
Didier Fernandez eh oui ça change 😊 je me réveille à 6h 🐔
@@AmandineLeger je trouve cela super ton évolution force le respect et montre que l'on peut changer c'est mauvaises abitudes alimentaires , comprendre pourquoi on n'a ces pultions , faire un travail sur soi-même et surtout ecouter son corps qui n'est pas fait pour étre sec a l'année avec des regimes de culturiste ( un bon moyen pour tomber dans les TSA) .A mon sens les reseaux sociaux sont mal sains car les nouvelles génerations sydentifies a tous cest influencers qui se pretende (coachs et nutritioniste) alors qu'ils ne sont pas tous diplomer ( on ne perd pas de masse graisseuses en fesant 2 cheat meal par semaine puis on n'e dévellope pas un fessier et des quadris avec des élastiques bref ... Merci pour ton contenus 🙂 qui ce demarque
Qui n’a pas vu le temps de la vidéo passer ? 👌😘
Katy Rbt ☺️
Coucou Amandine ! J'adore ta vidéo :D je voulais savoir si tu étais partisane du post-workout ? Perso, je prends un bon petit dej avant d'aller à la salle et après le sport, je bois de l'eau... Je déjeune trois heures après ma séance. Qu'en penses-tu ?
fatma souiri gharbi j’en pense que si tu n’as pas faim et ne te sens pas faible après ta séance, et que bien sûr tes besoins totaux sont comblés à la fin de ta journée, il n’y a aucun problème 😊
C est quand les vidéos yoga avec toi sortent chez basicfit ?
lily/marine FIT21 ça ne sera pas avant la rentrée ⏳
Coucou peux tu ns donner la musique de l'entrainement stp?
je cherche aussi...
Pas de réponse personne connais ? ??
Hooo du coup tu me donne envie de reprendre de reprendre un abonnement basicfit haha
lily/marine FIT21 attends, si c’est pour des cours à la maison j’ai un truc sympa qui va arriver 😁
Bonjour je regarde souvent vos vidéos je suis attirée par les exercices de renforcement j'aimerais si c'est possible que vous me renseigner sur des exercices sur le sacro-iliaque et ma jambe droite est raide et j'ai du mal à plier et mes doigts de pieds ne bouge plus j'ai un problème maladie auto-immune ce qui ne m'empêche pas de faire des exercices de renforcement est-ce que vous pouvez m'orienter m'aider aller au mieux je vous en remercie bon courage à vous
J'espère que je veux passer parmi les autres commentaires et que vous allez me répondre bien à vous merci
J'espère que vous aller prêter attention à moi que je passe entre les commentaires et que vous allez prendre le temps de me répondre bien à vous merci
J’ai déjà fait deux vidéos sur la posture qui devraient grandement t’aider 😌
Hello du coup ça te fait une journée à 1400 kcal c est pas trop peu.? "je sais bien que tu t'y connais parfaitement mais je pense que le minimum était 1600 ?
TheLoulou0507 avec les 3 repas de la vidéo (dont tu as vu les macros), le jus et les cafés au lait végétal je suis autour de 1800kcal, ce qui correspond à mes apports en léger déficit 😉
Super... Je vais pour acheter le vegilicious petit déjeuner grâce au code promo qui est encore censé passer étant donné qu'on est le 12 juin et qu'il n'est que 10h00... Au moment de payer, pas de possibilité de mettre un code promo... Je me suis dit qu'il serait demandé plus tard... Hé bien non... Trop déçue snif
Question existentielle tu te lèves à quelle heure?? Si tu t’entraîne a 8h que t’as déjà marché et que tu prépare ton jus ou quoi 😱😅 bon moi je suis réveillé à 6h/6h30 mais j’ai des gamins ça change tout c’est pas par motivation 😂
Twinny Fit à 6h 😊
Quel temps de chien, hein DOODY !!!
Sandrine Romain 😂😂😂
REPAS HEALTHY & GOURMANDS for a "WONDERFULL" WOMAN
tika shad ooooooh ☺️🙈
mon dieu ...