BONS PETITS PLATS VG sains et gourmands ** Meal prep friendly ** Journée dans mon assiette #52
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- Опубліковано 7 вер 2019
- BONS PETITS PLATS VG sains et gourmands ** Meal prep friendly ** Journée dans mon assiette #52
Recettes plus bas👇 Bon appétit !!
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🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
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Musique: www.epidemicsound.com
** Ingrédients recettes :
Chia pudding façon parfait :
3 CS graines de chia
1/2 lait d'amandes sans sucres
1 CS cacao maigre en poudre
1 CS nectar de fleur de coco
Quelques gouttes de Liquiflav vanille
Une petite pincée de sel
Mixer et placer au frais pour la nuit.
100g yaourt nature végétal
Un peu d'édulcorant naturel au choix
1/2 banane
Fraises ou autres fruits rouges
25g granola
Peanut butter protéiné coco :
350g cacahuètes
100g coco râpée
50g protéine végétale en poudre parfum vanille, chocolat ou PB
Une pincée de sel
Pad thaï express :
80g vermicelles de riz
1/2 brocolis coupé en fleurettes
4 à 5 champignons de paris frais
Un peu de jus de citron
Ail, sel & poivre
Sauce :
1 CS peanut butter
1 CS sauce soja
1 CC vinaigre riz
1/2 citron vert
2 CC erythritol (ou sirop d'érable)
1 CC sriracha
Un petit morceau de gingembre
Garniture fraîche :
Chou rouge
Carotte
Coriandre
Oignon nouveau
Graines de sesame
Citron vert
Mon article sur les graines de chia (et autres) :
www.espace-musculation.com/su...
une vidéo sur la souplesse notamment pour savoir faire le grand écart ! ça serait trop cool
de ouf !
Oh yes j'aimerais beaucoup des vidéos consacrés à la souplesse 😄 J'aimerais tant en finir avec ma raideur...
Merci, tes vidéos sont toujours au top😊 et une vidéo sur tes séances d’étirements/souplesse m’intéresserait beaucoup🙂
Pour les vidéos souplesse carrément ! :)
Merci encore pour tout ce que tu fais !
Oh yes !! J'attendais la vidéo avec impatience ! :)
Oh oui ! Des vidéos axées souplesse seraient intéressantes, s'il te plaît 🙂
Enfin de retour 😁 J'espère que les vacances ont été bonnes!
Les journées dans ton assiette c'est la vie , quelle bonheur de regarde, trop fan
Encore une super vidéo qui donne envie .... merci pour ce partage - et oui une vidéo sur la souplesse je suis preneuse aussi -
Super vidéo! Bon courage pour la rentrée :)
Merciii pour toutes ces idées 😍 le petit dej à l'air dingue 👍😚
Hello, merci beaucoup pour toutes ces belles recettes gourmandes qui mettent l'eau à la bouche ! Et je dis ouiii, pour une vidéo sur la souplesse !
Super recettes merci😊 et je suis à fond pour la vidéo souplesse!!!!!!!!!!
Oo ouii une vidéo souplesse 😍😍
Omggg j’ai envie de tt tester 😍😍😍
Super vidéo avec encore pleins d'idée recette ! Et oui une vidéo sur la souplesse serait très intéressante !
Une fois de plus j’ai envie de tester ces 3 recettes 😅 Merci pour cette vidéo 😻
Miam, j'adore ce genre de vidéo! More more more
Hello Amandine, merci encore pour ton travail et ton contenu !! En effet des vidéos de streching à faire le matin par exemple et aussi des exercices de souplesse ça serait super !
Carrément une vidéo sur la souplesse ! :)
PS: tes recettes donnent toujours autant envie !!
Ouiii des vidéos avec thomas! Tu es au top
oui une vidéo sur la souplesse ça m'aiderait beaucoup :)
Superbe vidéo. Je trouve qu'on apprend beaucoup de chose j'espère un jour arriver à avoir des contenus aussi pertinent 🙏 bonne journée
Oh oui des vidéos sur le crossfit, muscu etc stp 😊😊... Bon je pense que le porridge choco graines de chia va devenir un de mes nouveaux favoris recette à faire et refaire... ❤️ ❤️ ❤️ Merci pour toutes ces inspirations 👍😉💛💛💛💛
Merci pour cette jdma j'adore ^^. Ça m'intéresserai bien des recettes de tartes salées ou sucrées.
Ce blender... J'en suis folle ahah ! Je pense finir par me l'acheter xD Il a l'air vraiment trop top !
Des tips sur comment travailler sa souplesse ça serait super.
Amandineeee ! tu vas trouver ça bête, mais pendant ma séance a basic fit, ce matin je t'ai vu !! sur l'écran, tu sais les exercice virtuel ! avec les coach a la télé ! j'était contente xD
Asuna OTAKU hahaha ouiiiii je donne les cours GXR 😄 et d’ailleurs, le yoga est pour bientôt 😊
Appétissant
Oui oui video sur la souplesse je veux la travailler
Qu'elle bonne idée les makis au quinoa !!
Hello !! super vidéo :) une petite vidéo souplesse serait top !
Je suis d’accord une vidéo sur la souplesse avec quelques exos pour la travailler ça serait super intéressant!
Thé 🍵 + vidéo d’Amandine= top
Subithra Thavatharsan ❤️❤️❤️
Miam ces makis 😍
Wouah ! une petite video de souplesse stp
Coucou oui pour la souplesse c'est super intéressant jaimerais bien une vidéo spéciale pour le hand stand
Mimi Laptitesouris as-tu vu celle que l’on a faite avec Thomas?
@@AmandineLeger non je vais la voir de suite merci beaucoup
C’est une superbe vidéo 😄
La question que je me pose c’est comment pratiquer des mouvements de crossfit dans une salle de musculation et non une box de crossfit ?
Ce serait super si tu nous montrais une séance de crossfit pouvant se faire n’importe où et efficace 😊
Sarah vani n’étant pas coach en CrossFit et pratiquant depuis à peine un an je ne me lancerai pas dans des vidéos spécifiques, mais j’ai en projet de faire des vidéos en partenariat avec ma box 😊
Tu m'a manqué, super vidéo ! J'espère que tu t'es régalée à Bali ! Biz bonne journée !
laetitia kinzinger oh ouiiiii!! Je suis en pleine préparation des vlogs à Bangkok et Bali 😄
J’ai adoré votre démarrage de la journée. Doody est à l’image de sa maîtresse : hyper dynamique. Peut-être avec un peu moins de motivation ... 😁
Je suis fan de tes vidéos je suis entrain de toutes les regarder merci beaucoup tu es trop forte tu as fais de la gymnastique ?bises veganes
super video Amandine moi j'aimerai que tu continues ainsi juste plus montrer les trainning comme tu le faisais en debut de video youtube ;-) voila merci
Un grand oui pour des vidéos sur les mouvements de Crossfit !
Alors ça n’est pas mon domaine car je ne suis pas coach en CrossFit et que je découvre bon nombre de mouvements propres à la discipline. Mais peut-être plus tard 😊
Cc Amandine
Je te suis depuis un bout de temps
Merci beaucoup pr tes recettes ça me donne des idées pour mes repas
Est-ce que tu peux me passer des bons plans sur BALI car je pars bientôt
Ça serait sympa 🙏🙏
Coucou ! Juste pour dire que j'ai adoré cette vidéo, le travail du montage et des recettes est dingue donc merci beaucoup 😍 ce serait top d'avoir tes conseils sur la souplesse ou les handstands, je les pratique tous les deux et parfois c'est dur de ne pas stagner ! Gros bisous ❤
OnceUpon AGirl merci pour ton retour 😊 pour les handstands, quelle que soit la méthode, c’est la régularité de la pratique qui va permettre de progresser (comme pour la souplesse). Et le temps, beaucoup de temps...🙄😘
As-tu vu la vidéo sur les Handstands que l’on a faite avec Thomas?
Top !!! Je vais essayer les makis. On a dire ça avec mon fils de 8 ans mais j'avoue que je me suis jamais lancé. Je ne suis pas végétarienne mais je mange de moins en moins de viande. Je pense que je remplacerait le tempe par des tranches truites fumés. 😊😊 après j'ai carottes, poivrons, concombre de mon panier de l'amap 👍👍
Ps : tram sauce sucré pour moi aussi mdr 🤣😂
Quelle créativité Amandine. Où trouves tu toutes ces idées? Merci pour ce partage. C'est un plaisir de regarder tes videos.
Zinèb Zéhar je passe beaucoup de temps à penser à....la bouffe 😆😆😆
Coucou, super tes vidéos ! Ça fait quelques temps que j'ai commencé à te suivre et j'aime beaucoup car je peux m'identifier à toi ! Ça fait 6 mois que j'ai une alimentation végétalienne et je viens de commencer le crossfit il y a une semaine ! Y a vraiment très peu de vidéos sur le crossfit en français et surtout faites par des femmes (et vegan on en parle pas 😂) du coup je trouverais mega cool que tu fasses des vidéos axées sur le crossfit 👊😎
Deborah Deforel merci pour ton message ☺️ pour le CrossFit, j’ai commencé il y a à peine un an et n’estime pas encore avoir la légitimité de faire des vidéos spécifiques sur le sujet. Mais ça viendra 😊😘
quelle bouille d'amour cette Doody ... pour les prochaines vidéos,j'aimerais bien voir des exercices de renforcement /mobilité quand on souffre d'une sciatique ...
sinon je me demandais si tu fais des pauses pour laisser refroidir ton mixer pour ton peanut butter ou si tu mixes en continu ?
Elodie SeD tu n’as pas trouvé ton bonheur dans le guide mobilité et dans mes précédentes vidéos sur la posture? Oui je fais quelques pauses pour éviter de faire surchauffer le moteur mais au total ça prend 2 à 3 minutes maxi 😊😘
@@AmandineLeger dans la vidéo mobilité la partie auto massage ca va encore, mais les exercices sont trop douloureux à réaliser pour moi ...
Ah les makis au quinoa, quelle bonne idée ! Pourrions nous avoir la liste des ingrédients ? Je ne la vois pas dans le descriptif 😅
J'ai enregistré la vidéo pour refaire les recettes ! J'aime beaucoup tes plats en bol de ta mère, impatiente de pouvoir en commander 😍 Pour le petit déjeuner, te souviens tu de comment tu as eu ton grand verre ?
Pour répondre à la question, comme beaucoup de personnes une vidéo sur la souplesse serait top 👌
Mélany Pavy c’est un bocal de chez Koro 😊
hooo j aimerais bcp faire la naturopathie vite la video et celle du cbd
Une vidéo souplesse général (jambe, épaule, dos ...) serait top 🙂
Grave sur la souplesse 😉
Bonjour Amandine, dans ta vidéo tu parles de une vidéo ou tu donne s des conseils pour faire l hands stand, je ne l ai pas trouvé. Peux tu me communiquer cette vidéo ou de autres car l équilibre est ma priorité
Merci beaucoup 🙂
Hum ça à l'air bien bon ! Dommage pour la banane pas mûre et l'édulcorant par contre.
Isa Belle elle était juste à point pour la garniture 😊
Tu as hyper progressé..depuis que je te suis..wouah..
A priori nouvelle vie ..un petit toutou et nouveau chez toi
Ça à l air super..
Bonne continuation ma belle
julie bruneau ça fait un an 😆 welcome back ❤️
@@AmandineLeger oui pas mal occupée avec mon asso et les oiseaux et il y a du boulot malheureusement
Mais le sport a tjrs éte présent dans ma vie 💪
Cc oui oui des vidéos une journée ds mon assiette avec un peu de sport sur la souplesse car j'ai peu de souplesse donc vidéos avec les super et super ton pudding avec les graines de chia mixés car j'ai horreur des petites graines de chia mille merci et moi aussi je suis en formation en naturopathie cool on pourra s'aider à+ biz
Celine Dehaene genial!! Chez qui fais-tu ta formation?
Pourrais-tu faire une vidéo sur ton matériel de cuisine (poêle, robot, ustensiles particulier etc.....)?
Sinon oui une vidéo souplesse! Je suis une ancienne danseuse après blessure et maladie.. J e dois me remuscler avant de penser à reprendre à mon niveau mais si tu pouvais aiguiller pour faire les deux en même temps et optimiser le tout 😊
Quel modèle de poêle tu as utiliser pour faire cuire les légumes?
Vos assiettes ont dirait ce que je cuisine pour toute ma famille
hello graines germées a la place du quinoa trop bon !!!!
leclercq stephanie oh super bonne idée!!!
Ça serait cool une vidéo souplesse crossfite
C quoi la musique dans le clip de muscu
Moi j'adore ses vidéos merci 😊 ! Mais je veux que tu m'invites !! Haha 😂
J’ai vraiment envie de goûter au Chia pudding 👅Miammmm :) Fabrice.✨
J'ai sauté le pas vers le végé... tu as été l'un des déclics. (Avec le dr GREGER entre autre... 😀)
math mat oh j’en suis très heureuse 😄
Cc ma coach adorée
Roh la la tes recettes super
Allez hop je viens de mettre mes graines de chia mixé au frais demain matin je fais ta recette à la place des fraises ce sera nectarine et poire et j'ai mis au four mon granola maison au peanut butter je le mettrai sur le groupe get stronger. C'est trop marrant avant de regarder ta video j'avais déjà prévu des nouilles avec brocolis et épinards, émincé blé soja aussi pour changer au coco curcuma hihihihi j'adore.
Je n'ai pas encore de blender pour les purée de fruit à coque mais dès que j'en ai c'est sûr j'en ferai.
Ah oui un tuto ou un vlog sur la souplesse depuis que je fais tes exercices de mobilité je vois une nette amélioration de ma souplesse mais d'autres exo je suis preneuse. Merci pour tout ça Gros bisous
Isabelle Cham merci pour ton message ma belle, heureuse que la mobilité porte ses fruits 😍 j’ai hâte de voir tes belles gourmandises sur le groupe 😘😘😘
@@AmandineLeger 😗
Bonjour vous n'utilisez jamais d'huiles comme olive ou noix ??.
Mais pour la 2 eme version de pb tu ne donnes pas la recette je pourrais l avoir stp
Le pb peut se conserver cbn de temps
Oh non Amandine ne mange pas le gingembre avec les sushis :'( lol c'est fait pour se "rincer" le palais avant de déguster des sushis aux saveurs différentes lol :) merci pour toutes tes vidéos, ta générosité et ta Doodie
Yaëlle Labartino sacrilège 😂 tu viens de m’apprendre un truc! Bon, je continuerai à bafouer le code des mangeurs de sushis, parce que j’adore le gingembre avec mes petits makis 😆😘
Bonjour! Y a-t-il une raison pour laquelle tu utilises du quinoa à la place du riz pour les makis?
Je me permets de te répondre mais je pense bien que la raison c'est que le quinoa est une très bonne source de protéines 😊
Pour diversifier 😊
Tu commences souvent les vidéos 'journées dans mon assiette' en allant à la salle et après tu petit dej, tu vas faire ta séance à jeun? 🤔
Bientot une video sur le naturisme entourée de naturopathes ?
johny johny ça sonne très Confessions intimes 😂😂
Coucou ! Merci beaucoup de partager tout ça :) tu as arrêté le PB2 ?
aurelien bourgeois je lui préfère la farine de cacahuètes pour mes recettes, et les beurres de fruits à coque maintenant que je ne suis plus en prépa 😊
@@AmandineLeger Merci !
coucou sa te dirais de faire toi meme le lait amende? moi j essaie de changer sa du coup je fais mon propre lait mais le goût pas au top encore 😂je songe a y rajouter peut-être datte et/ou miel
merci pr ts ces partages que tu ns donnes j ai tellement appris de toi
mavie précieuse oui tu peux rajouter un sucrant naturel 😊 faisant déjà beaucoup de choses moi-même, je n’ai pas encore rajouté la préparation du lait végétal 🙃
@@AmandineLeger 😊
Je fais 1m58 pour62 kilo jaimerai savoir si le poid que je fais et ok je mange healthy he fais attention
Le problème de l’erythtritol c’est que c’est 20x moins puissant que le sucre saccharose et ça contient 0,2kcal au 100g donc au final si on veut la même puissance que le sucre c’est autant de calories ^^’
Et (c’est personnel hein !) moi je le digère très mal ! (Ça me fait comme une crise de foie!)
Non, il entre 60 et 80% du pouvoir sucrant du saccharose, donc légèrement inférieur certes, mais pas de 20 fois 😊 donc comme sucrant léger c’est une bonne alternative 🙂
Exx Cys ça vient sûrement du fait qu’il s’agisse d’un alcool de sucre, ton foie doit y être sensible 🙃
Hier j'ai fait du beurre de noisettes
Hello! Est ce que quelqu’un sait si Koro livre à l’étranger ? 😁
Chloé KoRo livre dans toute l’Europe 😊 tu as les infos ici :
www.koro-shop.fr/frais-d-expedition-et-de-livraison
Je raffole de tes jdma! Encore encore encore...
Bonjour
Quelle est la race de ta 🐕 ? Podenca ?
Angel assemat cauhape oui, Podenca Andalouse ❤️
mais c est fou cet entraînement....
est ce que tu as compté le nombre de journée dans ton assiette pour le #52 ? haha !
Eclatdusoleil ouiiii 😁
Je suis entrain de déguster un bon bol de pâtes thaï... mmmh merci encore
Par contre le beurre de cacahuète rien à voir avec ton résultat, il fait plein de petites boules, bref rien de crémeux... je ne comprend pas...
Doody est un galgo? Biz
Logtert Doum Dom une Podenca Andalouse 😊
@@AmandineLeger merci...elle est trop belle
Si on observe ,beaucoup d'animaux s'étirent lorsqu'ils se lèvent...
Nathalie Mercadier oui, on devrait s’inspirer d’eux plus souvent 😊
Ouh la la le sel Amandine que tu utilises lis bien les ingrédients c est pas du sel. Prends du sel de guerande moulu de chez le guerandais ce n est que du sel et c est meilleur. A la prochaine vidéo 😉
salignary oui j’ai pris celui-ci en dépannage dans mon petit Franprix mais tu as bien raison!
j'ai juste envie de bisouter doudy (désolée pour l'orthographe)
Barbara Gautier bisous transmis à Doody 😊