Первый раз в тренажерном зале. Тренировка для начинающих. Советы новичкам
Вставка
- Опубліковано 19 тра 2015
- Читай в виде статьи - kobzarlife.com/pervyj-raz-v-t...
Решил пойти первый раз в фитнес клуб или давно не ходили и все забыли? Эти советы помогут вам быть "своим" в любом зале мира.
Всегда придерживайтесь этих правил, они обязательны почти во всех залах."
Смотрите, мотивируйтесь, применяйте на практике и тренируйтесь.
👍 Делись этим видео с друзьями: • Румынская Тяга (Мертва...
✅ Подписывайся на канал: ua-cam.com/users/KobzarLife?...
🌎 ⌁ Мой сайт - kobzarlife.com
🎼 ⌁ TikTok - / kobzarlife
📸 ⌁ Instagram - / kobzarlife
────◂Навигация по видео▸────
▸0:03 ⌁ Вступление
▸0:21 ⌁ Первый совет
▸0:47 ⌁ Одежда и обувь
▸1:30 ⌁ Программа
▸2:15 ⌁ Разминка
▸2:48 ⌁ Упражнения
▸3:06 ⌁ Самое главное
▸3:18 ⌁ Спрашивайте
▸3:32 ⌁ Дыхание
▸4:13 ⌁ Штанга или тренажеры?
▸4:29 ⌁ Крики
▸4:49 ⌁ Техника
▸5:01 ⌁ Носите полотенце
▸5:36 ⌁ Уважение
▸6:31 ⌁ Складывайте на место
▸6:44 ⌁ Не обращайте внимания
▸7:09 ⌁ Музыка
▸7:25 ⌁ Сконцентрируйтесь на упражнении
▸7:48 ⌁ Заключение
───────────────────────
Смотри также:
▶ Румынская тяга: • Румынская Тяга (Мертва...
▶ Собираем сумку в тренажерный зал: • Собираем сумку в трена...
▶ Выпады с гантелями (качаем Ягодицы): • Выпады с гантелями (ка...
▶ Как похудеть. Программа тренировок (Как убрать Бока): • Как похудеть. Программ...
Немного обо мне - я нутрициолог и тренер с 20 летним опытом, моя цель - прожить как можно дольше, оставаясь красивым, энергичным и здоровым! Ты со мной?
#советыновичкам #чтонужнознатьновичку #тренировкидляначинающих #первыйразвтренажерныйзал - Спорт
Подписывайтесь друзья и тренируйтесь никого и ничего не боясь!
Пишите как вам, ваши первые тренировки )
этому видео 6 лет а ты написал в 2к21
@@kanaplya1101 что значит 2к21?
@@thebestversionofyourself_ru 2021 год
@@kanaplya1101 чтобы показать, что эта информация актуальна и сейчас. Многие думают, что если плачу деньги, то могу наплевать на все. Это не так. Все законы из видео работают и показывают каков человек.
Часто делают как хотят, без уважения и ума, а потом удивляются, почему они не могут достичь вершин и почему они одни!
Смотри и развивайся!
you prolly dont care but does any of you know a tool to get back into an Instagram account??
I was stupid forgot my login password. I would appreciate any tricks you can offer me.
Чет так и не понял - надо ли вечер в хату желать или нет?
😊
Feday B. Не думаю, но в жизни все попробовать нужно.
Feday B. Пузырь с собой захвати, или полтарашку пивчанского
😂🤣
Feday B. 😂😂😂
После третьего подхода к тренеру (в первый день пришла), он мне сказал "покупай индивидуальные тренеровки и спрашивай".
тренеру конечно же будет не сильно интересно постоянно вам подсказывать "бесплатно", что то простое - да, но все как вы знаете, хотят зарабатывать. Поэтому конечно, особенно в раздутых залах, у тренеров все платно. Они скоро будут брать деньги за ответ на вопрос - сколько время ))
Это обидно, однако, что тренер в зале для галочки, можно сказать. Смысл тогда вообще в этом? Пусть сидит дома, а приезжает только на индивидуалки. И чтоб никому глаза не замыливать, мол вот, есть тренер, можете задавать вопросы.
А потом удивляются, почему новички такие скованные, и занимаются ерундой в зале.
Я вообще считаю, что при покупки индивидуальной тренировки, не клиент должен спрашивать и задавать вопросы, а тренер должен за всем следить, советовать что было бы лучше и как лучше, на то это и индивидуальные занятия, чтобы все внимание было на тебя, и чтобы ты вышел из зала с полной уверенностью в профессионализме тренера и с мыслью, что хорошо потренировался. А не заплатил деньги, чтоб тренер в носу ковырялся и чтоб вопросы задавать.
Мика Мика
точно, еще и смотрят на тебя как на кусок г.., что их отвлекают.
Так же записался в зал. 2500. Тренер-5000. Думал позанимаюсь-научусь,дальше сам буду. Тренер хороший,но ни какого плана тренировок не было. Да конечно он меня учил технике выполнения и все такое. Но каждая тренировка была с разными упражнениями. Так что я ни чего запомнить не мог! 7500 в месяц для меня дороговато,пришлось бросить. Теперь опять думаю но уже сам. Вот смотрю видео на эту тему как самому заниматься. А так да, бесплатно советовать тебе ни кто не будет. Это все бизнес,ребята. Всем плевать на тебя и твое здоровье пока сам не захочешь. Надо просто ходить в зал,общаться с теми кто давно занимается и потихоньку научимся. Я так думаю.
я бл*т на свидание иду или в зал
Так красиво вежливо и грамотно еще никто со мной не разговаривал)
Фитнес. Зарядка на приседания со стулом
Обыкновенная речь
* шутка про анимэшников *
Братан ты анимешник, нам пздц (я мальчик)
🤣🤣
Вообще, отличное видео, после которого в зал и идти-то не захочется.
ХАХАХАХАХАХАХАХАХАХП
Почему?
@@alexmarks6475 А к чему это ?
Каждый адекватный знает правила приличия , а дурак даже не станет заморачиваться и тем более слушать подобное видео
Все намного сложнее, чем либо знаешь и не нужно, либо дурак и не надо, есть ещё умный и не знаешь, либо дурак, но хочешь научиться и измениться. А иначе тогда зачем вообще что-то учить. Все ведь все должны уже знать само собой, только вот откуда? Мама научит как в зале тренажерном себя вести и как тренироваться?
Это точно инструкции по походу в зал а не в хату?
Серёга 😂😂😂😂😂
Пришел в спортзал с избыточным весом, программы никакой не нашел, подошел к тренеру, попросил пальцем показать что и как делать, он на меня посмотрел как на идиота, показал на велотренажер, на этом наше общение закончилось. В пень такого тренера, с таким же успехом я и дома покручу педали
Сергей Ткаченко, а сколько вы заплатили тренеру за его знания, чтобы слать его в пень?
Значит, больше не надо ходить в тот зал. По крайней мере, тренер должен показать, как работает тренажер и объяснить технику безопасности. Потому что если вы сломаете себе ногу на тренажере, уронив вес, отвечать будет тренер. Это его святая обязанность - следить за техникой безопасности. Однако, с другой стороны, сброс избыточного веса тела происходит как раз НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ и БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ. Это правильно. Для жиросжигания нужна большая двигательная активность. Силовые тренировки не дают такого эффекта. И в результате вы можете получить даже и увеличение веса за счет роста мышечной массы. Так что тот тренер правильно вам показал на велотренажер. Садитесь и крутите педальки, начиная поперва с 15 минут и увеличивая продолжительность минут до 40. Когда вес несколько снизится, можете беговую дорожку попробовать, у нее эффект больше. Силовые тренировки можете выполнять с минимальными весами, но с возможно большим числом повторений.
@@karinas5017 👍 Истину пишите! Больше бы таких людей на просторах you tube!
Скорее всего он имел ввиду,перед тем как качаться ,сними с себя лишний жир,а уж потом Качайся.
@@user-st9hc1vr4h У меня жена в бухгалтерии работает. Идут люди с вопросами. Начинают бухгалтера разъяснять на пальцах откуда, за что, почему и куда. Хотя могли бы и в пень послать, это их профессиональные знания. Это от человека зависит. Жена ходила в тренажёрку, к ним подошёл тренер, объяснил как правильно делать и ни куда не посылал.
Форма чистая , это да , но не мятая, это ты мужик загнул уже.
Вообще главных правила 3.
Не воняй. (никак ни хорошо не плохо , дэзики часто режут глаза похуже пота)
Разбирай штангу и убирай гантели (помни , для любого нормального спортсмена собранная штанга - занятая штанга, и что будет если ты не разберёшь её за собой? )
Не ори! Не стони и прочее.
Но все эти правила выливаются в одно, уважай других.
Лучше уж дезиками воняют, чем месячными или типа того.
Месячными вонять? Это что-то новенькое, разве что пойдешь пах чужой нюхать :DD
Это прям тоже самое, что сказать в зале - у тебя со рта воняет на весь зал :)
месяки воняют ?орнула спасибо
На счет мятой футболки... Не согласен!!! В корне!!!!111 раз раз один. Перед каждой тренькой глажу свою стрейчевую футболку и пихаю ее в вакуумный пакетик (и галстук туда же)
@@RoMan-vx8fq Главное, что бы стрелочки на штанах не испортились, пока до кокочалки идешь
ты забыл указать галстук и белые манжеты.
Главный совет. Забей на всё и добивайся результата, всё остальное шелуха.
Илья Самуйлик Красавчик
Думаю этот совет лучше чем его!!! Посмотрела и подумала- ну такое!!!!! С такими советами
Чистая понятно, но какая нах разница она мятая или нет?
неопрятный внешний вид говорит о неуважении к людям
Ruso fino
после первого же подхода на тренажере одежда станет мятой
))) никогда. для этого нужно иметь одежду для спорта, а не "СПОРТИВНОГО СТИЛЯ"
Ruso fino,
т.е. по вашему мнению, для того, чтобы показать свое уважение, нужно заработать деньги не только на спортзал, тренера, но и на спец. одежду?)
Я вот на съемной квартире живу, и у меня даже утюга нет, попросту нет денег на хороший, а дешевый ни черта не гладит, разве что если час гладить одну рубашку.
А спец. одежда не дешево стоит, я вам скажу. Да и вообще, в последнее время сложилось впечатление, что здоровый образ жизни только для богачей - 30$ на месяц зал, 30$ обувь, 50$ одежда, питание на грудках, овощах, фруктах, сухофруктах, орехах, белках тоже удовольствие не из дешевых.
Так что мятая одежда - это вы реально перегнули, может еще зубы пойти отбелить, вдруг кому-то неприятно что желтые? Еще, кстати, некоторым не нравятся лицо в прыщах или перхоть, т.е. людям с дерматологическими болезнями вообще не стоит соваться?:)
Jane Matty все правильно сказала, но не гиперболизируй!
Для того чтобы показать уважение - нужно жить по законам общества в котором находишься. Если для одного человека гнилые зубы и перхоть которая сыпется на скамьи это норма, то для другого - это немыслимо!
Если индеец, по своей привычке, прийдет а зал голым, это не означает, что это правильно (как бы сильно он не хотел вести здоровый образ жизни) и что всем так теперь можно.
Не обязательно отбеливать зубы (это максимализм) и гладить дорогим утюгом, платить за бренды и есть дорогую пищу.
Чистить зубы два раза в день, стирать (можно даже мылом руками) и гладить одежду если нужно (старым бабушкиным утюгом или купленным на барахолке, так же можно правильно одежду вешать чтобы она не мялась) более чем достаточно. От перхоти есть недорогие средства, ну а то, что нужно болезни лечить а не запускать и расхаживать с ними, так об этом и не стоит говорить.
Все что я перечислил - и есть Здоровый образ жизни !!!
Если кто то думает что здоровый образ жизни - это лишь спортом заниматься - ошибается.
Здоровый образ жизни , если разобраться, это и есть не мятые рубашки ;)
Такое ощущение, что ролик называется "Как в хату входить надо" 😂
Первое адекватное видео, без предвзятости к новичкам
Kristina Nyashka зачем ты их оскорбляешь???
Мария Бурова
Ахаха ! Вечер в хату АУЕ! Или как там говорят
почему я не могу попиздеть с другом между подходами? боги качалки разгневаются?
+Сеня Сенечкин видать ты никогда серьёзно не занимался спортом. Когда разговариваешь в качалке не о качалке - ты теряешь психологический настрой.
Между человеком который просто ходит разговаривая с друзьями по залу и тренируется между этими разговорами и человеком который настроен на тренировку и фигачит концентрируясь на своём теле и упражнениях - огромная разница, которая сразу выливается в скорость результата!
Ну если эти - разговаривающие - Друзья. И разговаривают не вызывающе и культурно. Пусть себе разговаривают. Я с Другом разговариваю, но и фокуса трени не теряю ;)
да можешь конечно, имеется ввиду тусовщики которые после каждого подхода по часу болтают, занимают пространство в зале, в часы пик это бесит. У всех время деньги, хочешь побыстрее отработать а там чувак сидит у штанги и лясы точит.
@@thebestversionofyourself_ru А если я просто хожу поддерживать форму, лол? Или просто для разминки пару км пробежать?
Потому что никому не интересно то, о чем вы с другом пиздите. Более того, неуместные пиздуны могут даже раздражать своим неуёмным пиздением и фантазиями про то, что когда они накачаются, они подкатят к Юльке из 10-го Бэ класса.
спустя 5 лет после вашего совета я скажу вам спасибо большое
случайно попала сюда, но все равно жирный лайк. всё верно и точно сказано - уважайте себя и окружающих.
Я кричу в зале, даже если поднимаю гантели весом 1 кг)))))))))))))) Ставьте лайк, кто делает также))))
😆
)) это помоему лишнее))
я всегдща так делаю)
наконец-то нормальное видео про первый поход в зал. спасибо большое
Уже представила картину. Я (девушка маленького роста) спрашивает что-то у огромного дядьки, как лучше поднимать гантели, которые больше меня. 😂
если нет тётек, придется спрашивать у дядек)
А что тут такого? Всегда помогут от души. У девушек даже преимущество, им намного лучше помогают.
видел недавно подобное в зале, норм выглядело)
да такие дяди восновном такому рады) они всегда подстазывают, улыбаються - ведь вы хрупкая девушка, а он уже опытный и большой)
Sov_ and295, и представила абсолютно неправильно.
Это самые лучшие советы для тех кто первый раз пошел в тренажерный зал! Уважение, культура, помощь и чистота, все супер!!!
Благодарю вас!!!! Я нашла на мои вопросы ,ответы!!! Вы точно сказали! Главное УВАЖЕНИЕ!!!!! Если оно есть ,оно будет присутствовать везде!!!❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
❤️
Иду в зал, помолитесь за меня )
И че как? Сейчас норм?
@@ernirius2540 его убили 😂😂😂
@@user-yp6ir8bl1e 😂😂😂
@@user-yp6ir8bl1e ржу не могу 🤣🤣
Смотрел это видео неделю назад, когда только собирался идти в качалку. Желание отпало напрочь т.к. создалось впечатление, что поход в тренажёрный зал является чем-то страшным и сложным. Но я всё же решился и пошёл. Всё оказалось куда проще. Правила ограничились банальным поведением как в общественном месте, что по-идее знают все и ношением спортивной обуви с полотенцем. Не стоит воспринимать это место как что-то эдакое по типу 2-го дома. Для большинства людей это просто зал, куда вы приходите просто улучшить своё тело, стать сильнее или скинуть лишний вес.
Мы в свое время в 90-х ходили в подвальные качалки, но то такого идиотизма что вы тут нагородили и желаний никаких в эти залы ходить.У нас была одна штанга которой одновременно пользовались три человека,пока один приседает два чела отдыхают,и так менялись но при это подстраховывали друг друга(чувство локтя).Вонь в повале была страшная,но ведать из другого материалы мы были сотканы в отличии от детей перестройки.🤮🤧
И никто не говорит об уважении ТРЕНЕРА к посетителям. Которые, к слову, заплатили деньги. Что важно. Тренера заняты часто болтовней друг с другом. Некоторые ведут себя очень громко, обсуждая свои дела. Если тренер ведет индивидуальную тренировку с клиентом в общем зале, то подойти к нему с вопросом уже невозможно, он тебя пошлет. Ну и ведение индивидуалок по принципу - вот тебе задание, а я пошел залипать в телефон, болтать с другом - по-моему и есть самое настоящее неуважение. ИБД тренера это проблема многих фитнес-клубов сейчас. 50 процентов рабочего времени тратится на ерунду. И я считаю, что поощрение клиентов, которые пришли поговорить, а не вкалывать для достижения результата - то же самое ИБД. То есть - неуважение.
Выскажу немного крамольную мысль по поводу допуска новичка в тренажерный зал. В общем то это совет тренера, под руководством которого с 8 до 12 лет занимался вольной борьбой.( в более зрелые годы, я только больше убеждался в правильности совета.) В спорт зале в котором тренировались, далеко за коврами стояли лежаки для жима лежа, наклонного жима, гири, и очень нехитрые тренажеры жим ногами, гребная тяга и что то еще. ( шел конец 80-ых и качалок с полным наборов тренажеров, даже в Москве было маловато). Так вот, тренер не то, что нам, даже ребятам из старшей группы разрешал подходить к тренажером, а тем более к штанге, только если они могли: присесть минимум 100 раз, отжаться от пола раз 50, подтянуться на турнике раз 15. Для спины - гиперэкстензия! И обязательно - пресс. Обоснование следующее: пока у спины не сформировался плотный мышечный корсет, пока пресс не достиг нужной жесткости, пока не окрепли ноги, на которые надо было делать очень серьезный акцент, не укреплены плечи (самые травмо-опасные участки тела) и вообще весь суставно-связочный аппарат, к весам подходить не стоит иначе можно травмироваться и завязать со спортом. Укрепив связки и наработав силу работой с собственным весом, и с партнером, можно было заниматься свободными весами или делать упражнения типа приседаний , подтягиваний отжиманий на брусьях с отягощениями. Не окрепшая мышечная ткань не дала бы такого амартизирующего эффекта, а вместо мышц, тренировались бы межпозвоночные диски, неокрепшие суставы и связки, что могло привести к их травмированию, даже при работе с малыми весами. По этому, прежде чем идти в зал, на мой взгляд все же нужно и побегать немного, что бы сердечно-сосудистую систему в порядок привести, чуть чуть подняв выносливость и работой с собственным весом, как теперь модно говорить вораутом укрепить основные мышечные группы.
Вот это правда.
все грамотно, плюсую
Как я знаю всем новичкам советую первые 2 месяца тренироваться только с собственным весом укрепляя тем самым связки
спасибо от души, этого я не знала. Купила уже абонемент в зал, с чего начать? Беговая дорожка, а что ещё?
Розарио Агро, будто мои мысли прочитал. Для новичков это должно быть как "отче наш". Первые пару-тройку месяцев турники, брусья, бег. Даже этим уже можно набрать некоторую мышечную массу при правильном питании. Я на этом за 4 месяца 7 кг набрал. Ноги как у коня были (тренировал короткие дистанции на быстроту).
Посмотрел это видео и передумал идти в зал))))
идеально. хоть кто-то все грамотно и по доброму рассказал.
Буквально в первый же раз с такими советами я стал не как свой, а как лох. Я пришел, зная минимально что за собой убирать или полотенце стелить, но я по совету решил затребовать менеджера и у него попросить правила зала, он не сразу понял о чем я, а все остальные косились на меня пока я их читал.
Часто "не новички" думают что эти правила в априори знают все. Не нужно было стесняться, вы все сделали правильно. Чем больше знаний тем лучше. Кругом много людей, которые косятся на тех, кто умнее и не такой как они. Это не повод становиться как они!
Как по мне тут вообще ничего плохого нету
Очень симпатичный и умный парень. Спасибо за видео.
Мне как новичку это очень полезное видео Спасибо вам огромное за всё сказанное
Отличное видео!Мне как желающему начать очень пригодилось!+++
Видио полезное, спасибо!
я тоже на спортивный зал записался и волнуюсь как там мне быть и после просмотра втдио теперь буду знать обьязательно эти правила.
Сегодня ходил ходил второй день в спортзал.Теперь буду знать , спасибо
Спасибо большое за видео, от души ✊
Спасибо за советы хотя уже 2 месяц в зале все равно пригодится 👌
Первое адекватное видео. Ничего не упустил, доходчиво все рассказал...
То, что надо! Спасибо!
Спасибо большое)))всё чётко и ясно,я новичок ваши советы 👍
Красава, сегодня иду первый раз в зал. Наткнулся на ваше видео, очень познавательно
Расскажи как прошел 1вый день
Ты молодец брат спасибо за чёткий совет.
здесь есть тезис и заключение - как быть своим в хате, и ничего важного новичкам по поводу кача. спасибо, посмеялся, пошел дальше искать видео по теме
спасибо, снова записался в зал, напомнил мне о всех моменах! 100 лайков бы поставил.
Благодарю, всё доходчиво объяснил!
Спасибо. Все четко, самоуверенно, понятно
Красавчик, выложил все по полкам
Спасибо за советы. очень страшно идти в зал к дядям большим
Спасибо, нужная для меня информация!
Спасибо, много полезного узнал для себя =)
Хехе. Тренер берет 600 р час. Без оплаты дежурный тренер даже не объяснит как работает тренажер.
жесть, наши тренера всегда помогут
Никто и не должен объяснять как работает тренажер, на НОРМАЛЬНЫХ тренажерах есть инструкция
600?))) 1500!)))
не правда. я обращалась к тренеру и без всякой оплаты мне все обьясняли.
У меня тренер 180...
сейчас часто вижу тренеров в джинсах.ещё бля в смокинге бы пришли.
Ольга Закирова 😂😂😂😂
Благодарю за советы. Вспомнил многое
Теперь действуй! Не откладывай!
Спасибо дахочево внятно красиво объяснил без всяких там балобольства
Завтра иду в зал, буду рычать как Лев 😅
Ваще крутые советы. Я даже не знал что нужно брать два полотенца и строго следить за обувью и одеждой. Респект )
Мы в свое время в 90-х ходили в подвальные качалки, но то такого идиотизма что вы тут нагородили и желаний никаких в эти залы ходить.У нас была одна штанга которой одновременно пользовались три человека,пока один приседает два чела отдыхают,и так менялись но при это подстраховывали друг друга(чувство локтя).Вонь в повале была страшная,но в нашем поколении не было "нежностей", ведать из другого материалы мы были сотканы в отличии от детей перестройки.🤮🤧
Спасибо Вам за элементарные, но дельные советы. Я ещё надеваю на голову платок х/б: и пот впитывает, и волосы не падают на пол. Не люблю когда вижу чьи-то волосы на тренажере.
Спасибо! Полезно
спасибо за советы)
Отлично 👍 Спасибо. Я как раз на следующей неделе иду в зал впервые в жизни.
Послезавтра собираюсь 😊
На среднюю цену годового абонемента в фитнес клуб, можно прикупить себе всё необходимое на всю жизнь, это 4-5 гирь разных весов от 8 до 32 кг, турник, брусья и даже штангу с приличными весами, но она вообще не обязательна, я это пишу для среднестатистического индивидуума, который в адеквате и хочет держать себя в хорошей форме экономя семейный бюджет, а не хочет быть как Рони Колмэн...
А советы автора реально хорошие, ценные и действительно применимые, лайк...
согласен, начать лучше дома с базы, а хочешь прогресса через пару лет можно и в зал.
Я смотрю ты знаток. Ронни Коллеман*
И сауну и бассейн..
Приятно слушать, доступно обьясняет! Подписалась на канал
Уважайте других 💪
Не обращайте внимания, если кто-то на вас смеётся 👍
Абсолютно все правильно говорит!Самое главное при первых посещениях не начать бояться окружающих.Они все когда-то были такими же)Всегда спрашиваю когда чего-то не знаю!
Спасибо за видео!!!!
👍спасибо, мужик!
Ну что, попробуем) поехала 😁
спасибо за советы!
Спасибо за полезнее информации)
Классное видео!
сегодня иду в первый раз на тренировку, и чот срашно не много, хотя поссотрел твое видео, стало чуточку лучше
Полезное видео, благодарю
красава!спасибо!
Это самый умный тренер!!
Лучшее видео для новичков
Спасибо большое 👍
Всё правильно сказал, поддерживаю.
Спасибо, Сань!
С следующий недели иду в зал,какбы я подросток и мне еше неловче стало идти,так как боюсь,но блага есть люди которые дают советь для новичков.Спасибо.
Завтро решил пойти первый раз в зал, проверим на практике советы
Спасибо за совет, с меня лайк и подписка!
хороший видос! спасибо
Спасибо😀
Спасибо дядька :)
Четко и ясно спасибо
Молодец!!!!Чётко обьясняешь)
Вы очень харизматичный. Спасибо!
Всегда рад помочь своими знаниями. Задавайте вопросы, буду стараться отвечать на них!
@@thebestversionofyourself_ru здравствуйте я иду в спортзал и есть вопрос после тренировки можно кушать или нет? Ответьте пж
@@haykpoghosyan2223 после тренировки можно кушать )
Все советы отличные, кто пишет что они не работаю - сами не знают что пишут
Самое главное правило: потренили, убрали за собой блины, гантели и тд туда от куда взяли
Alex,красава.Величезне дякую Вам!!!
Класс! Спасибо.
Правильные советы👍
не мятая? Нет серьезно? Я что бы в зал ходить утюг буду покупать? Смешно)))
ну приятнее же в глаженой одежде
Не обязательно, просто так
спортивная одежда не требует утюга. распрямляется во время сушки. даже хлопковая, если не дешман за 3$
Стоп. Как можно жить без утюга ?
@@nefisedits живу 10 лет уже, не жалуюсь, после стирки сушить просто правильро нужно)
красава рассказал что надо делать
Видос то что надо)) спасибо вам большое, завтра иду первый день в зал))
Спасибо 👍
Норм чел, спасибо)
Благодарю☺☺☺
А стоящий рядом с залом курящий тренер!!! Рядом с дорогим клубом,
спасибо за совет