Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Вставка
- Опубліковано 11 тра 2024
- 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать выпуски: www.youtube.com/@AlexeySitnik...
Чтобы быть бодрым и здоровым, хорошо спать, иметь ресурсы для реализации своих целей, нужно помнить про одну вещь - наши циркадные ритмы. Наш внутренний метроном работаtт по простым законам. Их знание поможет получать максимум от каждого дня, с утра до вечера приближаясь к своим мечтам.
Как вы подходите к своему ежедневному распорядку? Расскажите в комментариях!
🔽Навигация по видео:
0:00 Введение
0:56 О наших предках
2:27 У нас всех экваториальный внутренний ритм
3:18 Что происходит с нами в 6 утра
4:37 Первое, что нужно утром
5:15 Что делать днём
6:20 Что происходит с организмом вечером
8:32 Вдобавок об утре
9:12 Заключение
Интсаграм: dr.alexeysitnik...
Проект Алексея Ситникова Karmalogic: shop.karmalogic.net/
Все проекты Алексея Ситникова: taplink.cc/dr.alexeysitnikov?...
#психология #сон #циркадныеритмы #мелатонин #утро #саморазвитие #алексейситников
Люди!!! Никто не знает, как правильно надо жить!!! Никто!!! Каждый организм индивидуален! Слушайте свою душу, своё тело - они вам подскажут, как надо))) Жизнь дана для любви и счастья! Не тратьте ее на выполнение рекомендаций разных коучей! Живите саою жизнь!
😊❤👍❤😊
а тем более псевдо-коучей-шарлатанов, как этот, с купленными дипломами и званиями и своей антинаучной ересью с причмокиваниями
Следовать не обязательно, но прислушиваться, а потом сделать свои выводы стоит, ибо человек проживший больше чем вы, может обладать большим (ударение на первый слог) опытом. Будьте счастливы!
А когда люди работают в три смены??? Всё время, уставшие
Слушай своё тело- а тело будет хототь расслабляться и отдыхать
Желаю всем, чтобы у вас была возможность ложиться и вставать тогда, когда это действительно вам необходимо, нравится и хочется. Это роскошь)
Я Вам и всем, кто прочитал этот коммент, желаю исправить это и иметь эту роскошь)))
@@ekaterina9833 Спасибо) Я лично и имела ввиду, что это роскошно, а не недоступно. Но понимаю, что это часто недоступно, поэтому и желаю этого всем.
Присоединяюсь к пожеланиям, это действительно возможно! Уже более 10 лет самозанятость - позволяет выбирать и многое другое. Когда обед и во сколько будет ужин. Когда и сколько будет выходных, и когда и сколько будет отпуск.
Присоединяюсь пожеланиям ,это действительно роскошь в большом городе,мечтаю все изменить ❤
Всегда к этому стремилась , чтобы ложиться во сколько хочу , спать сколько хочу , одно удовольствие, когда не нужно ставать в 6 утра , счастье в таких мелочах ))
Мне 63,в молодости работала дояркой, вставала раньше солнца. Всегда мечтала жить так, как Я хочу, вставать когда Я хочу. Сейчас на пенсии.Ложусь далеко за полночь, встаю когда захочу. Соседи меня подначивают, что поздно встаю.. А мне начхать на их мнение и я счастлива!!!
а вам не надоело кривляться для соседей?
@@Victor71dneprдык, она и написала, что ей чихать на их мнение. Где тут кривляние? 😅
@@_.rus._ не кривлялась бы так и не чихала бы.
@@_.rus._это простуда 😂
Вот и правильно отдыхайте сколько хочется !!!! Всю жизнь пахала ,можно заслуженно поспать!!!!! Молодец!!!! Все те кто работает и со сранья надо бежать сломя голову - позавтракал ,нет,в сад ,в школу детей, при этом выглядеть ярко ,особенно глаза чтоб блестели от счастья и радости ,а на самом деле досыпают по ходу .Трясешься в автобусе ,держась за поручень и спишь ,проклиная все и вся вокруг и ждёшь !!!! Ждееешь как манну небесную ВЫХОДНЫЫЫЫЕЕЕ!!!!!! и вот онииии!!!! Ну фсё, думаешь ,убью ,кто разбудит раньше 12.00 дня...и ни хрена !!!!! Как назло в 7.00 глаза сами - тырк!!!!!! И понеслась : стирка,уборка, готовка ,ещё принесет золовок, свекруху, соседку и бог знает кого-то ..блииинн!! И так всю жисть!!! Так что хай спит !!! А мы цветными завистями пока будем завидовать!!!😉🔥🔥🔥🔥
Роскошь это проснуться утром здоровым с благодарностью перед Богом на устах .
попахивает сектой)Бога нет)Есть мир и он прекрасен по своему!)
Кому как.Только зачем Бога приплетать?
Видимо человек перед сном надеется ещё раз проснуться 😂
А бога обязательно благодарить?? Вы оскорбляете чувства атеистов
@@saule73kz Атеисты тоже верующие. И уверяю вас именно из атеистов выходит верные Богу.
Мой папа, когда вышел на пенсию, стал спать по 10, а то и 12 часов. Дожил до 93 лет.
Мой папа тоже спит по 12 часов в свои 83 года.
Надо записать и к пенсии достать
а в молодости / до пенсии сколько спал?
Мы никогда не выйдем на пенсию 😢
Я думаю ,мы все разные и не зря говорят что есть "совы" и "жаворонки",так и по количеству часов сна также все по разному, мне например,надо спать не менее 8 часов ,для того чтобы чувствовать себя бодрой и здоровой...Тело само подсказывает когда нужно вставать!
Я всю жизнь работая кондитером вставала в 5 утра,а сейчас сменив работу,встаю когда... хочу,и это счастье
Соседка кондитером работает,бедные,какая у вас тяжёлая работа.Она вся нервная уже ходит.. 😢
Еле работала последние годы,Слава Богу сменила работу ,теперь просто наслаждаюсь
А кем теперь работаете?
Я сколько помню просыпалась в четыре утра,и делала домашнюю рабу,а потом на работу в итоге лопнул сосуд в голове,теперь не встаю в 4 утра,не могу
Есть знакомая ( немолодая уже) она утром просыпается в 4- 5 утра и пытается заснуть, но уже не спиться! Скорее всего действует предубеждение, что надо непременно спать не меньше чем 8 час. А спать ложится в 21-22ч. ( по ее словам - вырубает) говорю- это нормальный режим- вставай и радуйся новому дню, так нет противится
...
Слушайте своё тело. Спите столько , сколько требуется, чтобы чувствовать себя бодрым. У всех разный ритм и образ жизни. Здоровья всем.
Раньше вставала в 5 и ложилась в 22:30-23часа. Отлично себя чувствовала и прекрасно выглядела. Никаких отеков, голова ясная, настроение прекрасное! Сейчас появилась возможность дрыхнуть до 9 и я как амёба целый день(( Собираюсь снова переходить на раннее пробуждение! День просто нескончаемый! К 12 дня уже все дела переделаешь, а впереди еще времени вагон!))
Пока жила в большом городе, вставала утром, как все... В 10 или позже по выходным, в 6 -7 утра на работу) В возрасте 40+ уехала за город, всегда мечтала .. Сейчас с рассветом просыпаемся, с закатом спать укладываемся. Так само собой получилось. Зимой можно и до 8 дрыхнуть, а летом в 4-30 глаза сами открываются! Кайф!
Птицы будят!..🤗
Супер!!
Это естественный биоритм человека жить по Солнцу
пока жили в Москве с большим трудом вставали в 7 утра, хотя были молодые. Но с конца нулевых живём в Жуан-Ле-Пен и вставать в 6 утра - сплошное удовольствие. Соответственно ложимся спать в 22.30 . Это самый здоровый сон. Профессору Ситникову - абсолютный РЕСПЕКТ !!!
@@user-gh6zl3fr2uв больших городах, если с 3-5 не спать...когда идёт определенное просчитывание и прописывание эгрегорами, можно и прожить дольше, и смоделировать в это Время события, как следствие, устаёшь меньше, и высыпаешься лучше, особенно в Москве)
Моя бабушка всю жизнь проработала, во время войны труженик тыла, после войны и до 70 лет работала в ночь почтальонкой, затем до 80 лет сторожем там же на почте. В 6.00 она приходила уже, топила печь, готовила еду и ложилась спать, потом шла в огород, работала и там тоже спала прям на травке. И вообще она часто любила прикладываться, думаю её секрет долголетия заключается в том что поспи-отдохни если есть возможность.Распорядок дня у нее конечно был чёткий. Прожила до 90🙏
Ее секрет не в часах а цели к которой она шла, все хотела делать и любила работать...
Я после прослушивания этой лекции ушла с работы, где график был сутки через трое. Не жалею.
Нормализовался сон, самочувствие, работа сердца.
Спасибо за важную информацию!
Философия все это. Каждому своё в этой жизни.
Я люблю рано вставать, с возрастом пришло, а раньше глаза продрать не могла, зато вечером до 1 ночи могла не спать.... Сова
Так что люди дорогие, слушайте свой организм!
Здоровья всем и долгих лет!
Если ты живешь среди природы и встанешь в пять утра, ты увидишь красоту природы , полей и гор .Я никогда не забуду эту непередаваемую красоту рано утром , когда встает солнце. Это чудо. Но встать в пять утра и увидеть вокруг многоэтажки , за которыми ничего не увидишь, это совсем другое
Сплю ,наверное по 12 часов в сутки и мне 60.Когда было 35 много работала,иногда не спала 24 часа!Практически ничего не заработала!Работала,чтобы выживать!😂Совет всем молодым- берегите своё здоровье с молодости,больные Вы никому не нужны!❤
ЭТО ТОЧНО!!!!! ❤️ ХОРОШИЙ СОВЕТ!!!! ЦЕННЫЙ! И НАСТОЯЩИЙ!!!! РЕАЛЬНО НЕ НУЖНЫ БОЛЬНЫЕ НИКОМУ!!!!ДАЖЕ РОДНЫМ... НА ВРЕМЯ. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!! ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ! ❤️
Тупой совет.
А я наоборот, в 30 начала и до сих пор работаю на 2 работах, сплю в сутки 3 часа, раз в неделю или 2 вых, все купила , почти))
@@svetlanamasalska9002 а что лайк сам себе посталил.
😂то есть вы думаете, что если бы здоровье берегли, то бы не болели? И умерли здоровым? Хочу вас огорчить. Вы будете болеть. Просто кто-то раньше, Кто-то позже. И умрёте именно от болезни. Просто так не умирают от старости. От старости-это значит, что организм не справился. Болезнь-это значит организм не справился. А больные мы нужны. Нужны детям. Если их воспитали правильно. Если вложили в их сердце уважение и любовь. Дети, которые вас любят не будут ждать, когда вы умрёте и избавите их от заботы о себе. Значит что-то мы упустили, если наши дети так думают.
Вышла на работу и встаю в 6 утра и что-то нифига не улучшилась жизнь)) устаю больше, а сил на радости жизни все меньше и меньше! И не пишите, что работу надо менять! я работаю учителем, учу детей, которые наше будущее!
Ну, а я работаю пекарем и встаю в 04.45....., работаю по 10 часов на пятидневке, перерыв за всё это время 20 минут. Ложусь спать в 21.00 или в 21.30, всё равно....чувствую усталость, но работаю быстро и чётко. По другому нельзя, надо сделать много. Мне 52 года, а ноги сплошь больные. Наша зав. производством, делает мне уколы: мильгамма, диклофенак, сустанэкс.
Я ужасная соня, и если никуда не надо , я могу просто проспать целый день, при этом самочувствие очень плохое, от пересыпа болит голова
Заставляю себя вставать в 6 утра, это после прочтения книги магия утра пересмотрела свой день, и это такой кайф, когда много сделано дел( завтрак, зарядка , что- то почитала, убралась ), а время еще и 12 нет , день кажется длинным)) , а когда раньше в 12 дня вставала, умылась , поела и уже вечер , всё
Тоже самое 😓
Ну да , поздно встанешь , а там уже вечер и сидишь в телефоне ночью.
Вы наверно не работайте😅
Откажитесь от сладкого и употребления сахара..посмотрите как появится бодрость,непонятная усталость постояннаяу йдет
Завязывай траву курить...
В течение 10 лет вставал около 5 или в 5-30. Работа начиналась в 7. Никакой прибавки к здоровью в этот период точно не чувствовал. Скорее полное опустошение и перманентное желание пару недель отдохнуть. Многие коллеги не выдерживали и уходили с этого графика. Работа стрессовая, но при этом невероятно интересная. Тем не менее, ни один мой коллега не испытывал радости от этих ранних подъемов. И почти все после определенного срока в таком режиме просились на другой сегмент, либо уходили. Конечно, если ты встаёшь рано, два часа медитируешь, молишься и занимаешься гимнастикой, тогда возможно силы и прибавляются. Но если этой размеренности нет, то скорее речь о серьёзном ущербе для здоровья. Поэтому нужно рассматривать не исключительно то, в какое время человек встаёт, а весь его формат жизни при таких подъемах. Тогда будет полноценный анализ. И годные рекомендации.
Важно ещё - во сколько вы ложились спать. Если бы уснуть к 22ч., то в 5 организм уже сам проснулся бодрым
@@user-qu5nm9od9v да много чего важно. Кроме того во сколько вы ложитесь, важно ещё, например, как вы спите, на какой кровати, какая подушка. А ещё, что и как вы едите, и за сколько часов перед сном, какие у вас физические нагрузки, каков эмоциональный фон и т. д.
@@user-qu5nm9od9v Хороший совет. Только вопрос: как заснуть в 22? Я в этом аду живу 6 лет- встать в 4 или 5 утра (прежде была другая работа и надо было в 7 вставать - это была жизнь)Нашла только один способ заснуть в 22 - снотворное. И ничего не помогает - ни усталость, ни (хахаха) медитация, ничего. Я сова и всё тут - я встаю в 4 или в 5 или в 6 утра, но до 8 утра я как зомби, ничего не соображаю, делаю кое как что-то на автомате. В общем…беда
Да. Согласна))
Сравнили себя измотанных работой, а это 80 % населения и барствующих, ухоженных и медитирующий!?! Любовь.
Спать нужно столько,сколько требуется организму.И как мне кажется,у каждого организма свои потребности.
Так же можно сказать каждый болен по своему.
У всех разный гормональный фон,не правильно организм работает.
Я сова , прям сова , раньше трёх ночи , а то и пяти утра не ложусь . Даже работу себе нашёл ночную . Мне 61 год и я не разу не лежал в больнице , даже карточки нет в поликлиннике . С таким ритмом чувствую себя превосходно , встаю часов в 11 утра , днём с часок сплю . Жизнь более многообразна и сложней , чем этот человек рассуждает , живите просто как вам нравится , не слушайте этих нравоучителей . И да , на солнце действительно классно смотреть !
я не могу ночью спать.засыпаю в 7-8 утра и просыапаюсь в час дня.если лржусь в три ночи то до утра лежу и ворочаюсь.так зачем себя мучить я перестал себя насиловать м иеперь смотрю сериалы до семи утра
ВСЯ НАША ЖИЗНЬ ЭТО ДЕЛО ПРИВЫЧКИ !!! ))
Тоже сова, и нашла ночную работу) год сплю с 7 до 14.
не скажу что здоровье не пошатнулось, но в целом все в порядке, ещё ни разу не пришлось лечиться) просто работать нужно меньше 😅
Вы невероятно убедительны: голос, внешность, улыбка и прочие достоинства...большое спасибо , профессор.
На работу к 9. 1.5 часа на дорогу. Вставала в 6. Темно, холодно, организм сопротивлялся. Завидовала тем, кто мог спать дальше. Сейчас сплю до 9. Бывает дольше, иногда просыпаюсь раньше. Встать в 6 часов добровольно - нееееет!! Какое счастье, когда нет такой нужды))))
Работала по сменам. Для меня лучше всего в 1 ночи лечь спать и в 10-11 проснутся. Вот прямо удовольствие. Вот в 6 утра тоже легко просыпаться, но удовольствия не приносит
Переезжайте к нам деревню, ))у нас хорошо, все близко под рукой
Если ложиться спать в 22.00 как и положено, то будешь сам просыпаться в 6.00 утра, без принуждения 😉😁
@@user-sb2pq4dr6z в то время у меня был муж и сын подросток. Я приходила с работы в 8. Если в магазин за продуктами, то и позднее. Потом готовка, глажка, стирка, уроки, муж и тд. Раньше часа я спать ни как лечь не могла. Сейчас могу всё. Мужа нет, сын вырос, на работу в свободном графике. В 6 не встану ни за что!!)))
@@nadezdalanina8325 Ага. Если заснёшь быстро, то да
Мне 8 часов сна мало. Моя норма 9 и даже 12 иногда. И когда я просыпаюсь зимой после рассвета. Самое гармоничное время в моей жизни было когда у меня была пока ещё только одна дочь, и её биологические часы очень совпадали с моими, мы просыпались с ней в 9 утра. Засыпали в 00 примерно. Конечно у неё было ещё 2 сна днём, но мне прям хватало ночи чтобы быть бодрой и жизнерадостной днём. Потом родилась вторая дочь,жаворонок, и стало уже не так комфортно жить)) сын вообще ночами меня мучал, сон для меня превратился просто в роскошь. С тех пор свой сон я возвела в культ, это для меня самая сладкая награда. Мамочки меня поймут. Может быть когда нибудь когда вырастут дети я стану спать по науке, но пока вот так. Как могу и когда могу, иначе тяжко жить.
Я в 4 встаю и пашу целый день как собака. Вечером с ног валюсь. Какая тут бодрость. Хорошо рассуждать ....с такой улыбочкой
H⅘a f
Лучше как собачка,чем как свинья,-спать полжизни и жрать в три горла
А я если засыпаю ,то после 3- 4 ночи. И просыпаюсь после 6 утра.
И целый день как тряпка.
И вечер , и ночь...
Мои родители совершенно разными были. Отец- жаворонок, а Мама- сова. Папа ушёл в 83 года, оторвался тромб. А маме исполнилось 86 лет. Я думаю, что это для каждого индивидуально! Слушайте свой организм и будьте здоровы❤
😢
И вам, Алексей, большое спасибо!
Благодарю
Мужчины впринципе живут на 10 лет меньше в мире по странам, в РФ разница достигает 12-15 лет. Смотрите статистику. Если отталкивался от этого, ваш отец пережил на сегодня вашу мать и по сути где то долгожитель. Поэтому в данном случае сон не имел значения.
Это не удивительно, по статистике женщины во всём мире живут на 4-6 лет дольше мужчин
Моя любимая бабуля вставала оч рано, даже раньше шести-шла пасти козу. И с самого утра, не покладая рук!
Вечером любила почитать газету, посмотреть передачу Время. И после этого шла спать. Прожила в здравом уме и на своих ногах до 87 лет! Сильное было поколение, сколько невзгод выпало на долю! Закалка другая у этих людей!
Царство ей Небесное! ❤️🙏
А про козье молоко ?
87 это всё равно мало(
@@alexeyshtukar3247ну, с учётом того, что приходилось много работать чтобы выжить и пройти через все испытания (война, послевоенное время и т.п.), то это очень даже хорошо.
Если бы всего этого не было, то наверняка прожила бы и более 💯 лет.
Стресс и невзгоды крадут наши годы...
Ещё я по своим клиентам во время сессий заметила, что у многих есть подсознательные программы на короткую жизнь, а подсознание, как джин из бутылки, чётко выполняет всё, что "пожелает" хозяин. Ну и много других вредных программ хранят кладовые подсознания человека😮
@@alexeyshtukar3247 согласен но многие и до этого возраста не доживают..
Необходимо, безусловно. Вам благодарны❤
Сердечно благодарю!!! Сегодня праздник великой страны День победы!!! Мира нас всем, Божьей благодати!!!
Вы, Алексей, даёте мне свет и я с удовольствием слушаю ваши выпуски и делюсь с людьми желающим понять себя и помочь себе!
Да будет так!
Люди, живите как хотите. Ешьте, спите, пейте сколько душа просит и никого не слушайте. Жизнь не повторится и она очень короткая.
Верно, блогеры часто пи..ят! А люди коверкают себе жизнь 😢
Согласно режиму, иначе разболтаешься не соберешь😅
Мой учитель физкультуры в 85 лет ходил на руках, подтягивался и с удовольствием играл с нами в волейбол.
И говорил нам всегда следующее: "спать надо столько, сколько хочется"
Вы принимаете классическую ошибку выжившего за норму. Черчилль был запойным алкоголиком и диким курильщиком - пережил вашего физкультурника и что? Всем по 0,5 коньяка ежедневно порекомендуете?
@@user-wk6rk5ed4j мне под 40, а физкультурник все бегает, ему за сто уже. Ошибка не ошибка, а мне его совет помог по жизни прекрасно. Свои 8 часов сплю всласть и с чистой совестью.
@@user-wk6rk5ed4jу Черчилля была операция на сердце😅
Дон Хуан говорил тоже самое.
Просыпаюсь в пять шесть утра ,спать ложусь до 23 часов .По себе могу сказать ,что энергия бьет ключем именно в промежутке от шести до 10 часов утра .Голова в этот период работает как ни в какое другое время суток .Чтобы не давать себе расслабится завела себе корову ,за которой сама ухаживаю .Живу в гармонии и счастье .На все проблемы стала смотреть как на временное явление .Почти не испытываю стресса .
Проблемы у Вас отпали или спокойно к ним относитесь?
@@borisgor3250 отношусь к ним спокойно,от того что я стану дергаться и переживать ,проблема не испарится .Так какой смысл?
Чувствую то же самое, но позволить себе такое могу редко
Я если бы корову завел, наверно тоже другие проблемы меня бы не интересовали :)
Считаю ,что каждый человек индивидуален.Тем более живут в разных часовых поясах...Вот с апреля по сентябрь встаю в 5 утра ,из за коров...Не охота , но куда деваться...? Одна радость...что угоню коров и 6 -30 снова ложусь спать..И до 9 часов утра ,благо пенсионеры...То есть ,нет сильного насилия над организмом.Работаем по желанию ,когда охота ,и сколько сможем.
Просто надо Жить Свою ! Жизнь и быть счастливыми
Встаю в 7 часов (ложусь около 12), чувствую себя комфортно в таком режиме. Но в течение дня понравилось действовать по принципу: отдохнул-сделал. Пусть даже короткие перерывы на отдых дают энергию для следующего дела. Таким образом многое удается сделать.
Полностью, согласен!
Поступаю точно так же, как Вы 😌🤜🤛
Согласна на 100%
Это точно ! Я встаю рано очень,но к обеду обязательно прилягу хотя бы минут на 30 и снова готова к труду и обороне!
Да,тоже вариант.тем более что он вам помогает.
Всю жизнь мечтала спать до 8 утра,приходилось спать до 6.30.Вышла на пенсию сплю до 8-8.30 кайфую😊
Кайфуйте дальше 😂🎉
Молодцы😊
Встаю когда Хочу. Вот кайф
Я тоже на пенсии,встаю рано уже год в 5-6ч.,иногда в 4ч. 😮Завели кота бенгала.🐈 Вот он не даёт спать, надо ему есть,потом играть,бегать...😊
Кто рано встаёт, тому Боженька больше работы дает😂😂
Земле шесть тысяч лет. Читайте Библию.
В 5.30 стала вставать,жизнь так повела.Бывает без будильника и мне нравится это!
Спать это тема очень обширная и до конца не иследуеться , главное спать столько чтоб не в ущерб организму , много тоже плохо. Это как воду пить , много рекомендаций , а организм сам знает сколько сможет переработать воды. Благослови вас Господь и чтоб не было войны во всем мире .
В моей семье всегда говорили "любишь человека?- дай ему поспать" сон-это естественный способ восстановления в любом возрасте. Лично для меня многолетние пробуждения в 6.00 так и не стали привычкой, всегда через силу встаю. В отпуске график постепенно съезжает на сон с 00.00 до 8.00 утра, тогда и чувствую себя хорошо и успеваю за день больше. А так к вечеру уже ничего не хочу, выжата полностью
Согласна на 10000%%
У нас в семье принято пока последний не проснётся,все ходим на цыпочках!!!Это здорово,я так этим рада и горжусь.Всегда бережёт сон другого и неважно в какое время он спит.
@@user-yx3kh6lb9j*Все индивидуально*
@@user-yx3kh6lb9j согласна, только для жителей городов, увы, это проблематично
"Хочешь доставить удовольствие женщине? Оставь её в покое, пусть выспится! "😂
Семь лет недосыпов , так как были ночные смены и днем дополнительная работа. Сейчас уже месяц живу для себя- сплю сколько хочу. Мне нравится))
Жить ,любить и быть любимой ,и тогда будет счастье ,и в этом поможет режим сна 😊👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻всех 🥰
У каждого свое.Ходил на работу,поднимался в5-30,ложился в 23ч,,всегда хотел спать,знергии просто небыло ,ждал выходных,.Когда поднимаюсь с 8до9ч,я могу работать целый день,энергия прет особенно после 18ч.Хотя и ложусь в ыходной в 1-2ч ночи7-8ч достаточно,главное подниматься не раньше 8ч утра,так что не надо всех под одну планку
Я больше 15 лет проработала 2 ночи через 2 ночи(без отпусков,вернее отпуска были на бумаге,но нужно было растить,лечить ребенка-инвалида,супруг сбежал)Документально писалось,что работаю в день... естественно на пенсию вышла ни каких ночных смен... здоровья практически ни какого...пенсия обычная...поэтому злому врагу не пожелаю работать ночыми сменами...Всем мира и добра!!!
Работала в ночные смены. Врагу не пожелаю. Особенно как утром на остановке люди брезгливо смотрят на твое опухшее лицо, как на алкоголичку, у меня отекало сильно.
@@caa6614
дааа.)))
И на меня смотрели))
🙂❤️
А ещё...
С 3-5 язык заплетается как у пьяниц.
Так было у всех работников.
Прикольно было.
Но все трезвые. На работе пить нельзя.
К 5 утра отпускало. ..
🙂❤️
Конечно сейчас уже поздно об этом, но всё таки: почему вы не ушли с такой каторги? Ведь вокруг море возможностей!
Да вы правы и я проработала 14 лет на сменной работе.но на новой работе прям воют что ,у них самая тяжёлая работа,а ведь ночью ты отдыхаешь.
Много лет просыпаюсь в 5 с рассветом, начиная с зарядки. Муж поднимается в 6 и тоже парочку упражнений. Нам почти по 55 лет и мы в прекрасной форме👌и успешны👍🌟.
Ну 55 лет это совсем не много. И многие в хорошей форме в этом возрасте и без подьемов в 5 утра.
Но физические нагрузки на саежем воздухе конечно нужны
Кто рано встает, тому Бог подает!
@@Yagogka- А что он подает?? 😆😆😆
@@user-lu9cl1vm4o Как что!? -Всë! И здоровье, и деньги и благополучие! А кто поздно проснулся- тому уже ничего не достанется! Вот так - то!)
@@Yagogka-это из древних веков сказка, типа кто раньше успел, тот больше собрал
Ваш голос не дает мне слушать видео до конца, как гипноз 😍 приходится начинать сначала и так несколько раз.Спасибо за информацию они очень ценные 😊
У каждого свой ритм жизни,мы разные!!! Нет рецепта одного для всех!😊
Если я в 6 часов утра встану,я в 10 утра опять лягу😂спать, каждый человек индивидуален.
Хорошо, если так можно, к сожалению работа зовёт😢
Я тоже так думала) а лучше до 5-00 проснуться и в холодный душ.
Ох, я такая же))) спасает работа на удаленке, реально можно доспать)
Скажут в ютубе, что провели иследования, что спать и пердеть вредно. И что теперь не спать вообще и в себе всё копить, чтоб в Турцию улететь
Я тоже встала в 5 , в 6:30 я хочу спать . Душ и зарядка не помогла. Поэтому лучше вставать в 6:30
Алексей, благодарю вас за ваши видео! Благодаря им и вашим объяснениям и советам я возродилась к жизни!!! Критиканы всегда были и будут! Я уверена что вы помогли большому количеству людей!!
Очень полезная информация! Спасибо Вам Большое! Надо пересмотреть пару раз, для закрепления материала👍. Слушая вас, провожу аналогию и всё сходится - и встаёшь рано(чувство бодрости с утра появляется, а заставляешь себя поспать подольше, в выходной, потом бывает, что разбитый весь день! И действительно, когда ходил в спортзал к 16:00-16:30-то тренировка проходила намного эффективней💪👍. Буду стараться пробовать придерживаться ваших советов, ещё раз спасибо за такую полезную информацию! 🙏
Когда я счастлива и в балансе сама с собой, то просыпаюсь рано и в хорошем самочувствии. Но это редкое явление))
Аналогично...ищу баланс но...а вам удаётся его достичь? Баланс имею ввиду и как и чем??
Сплю мало по современным меркам, 6 часов хватает, один раз в неделю сплю 7 часов - отсыпаюсь😂😂😂
Утро с детства любимое время дня, обожаю звуки просыпания: звук метлы дворника, щебет птиц😊
Еще это время спокойствия, пока семья спит, могу неспешно попить чай, почитать новости или просто книгу, сказка 😊😊😊
Если спать крепко и сладко , без всяких нужд . Семь часов можно отлично выспаться .
6-7 часов по современным меркам это дохерище
Сплю. 8 ч -9 часов
Живу рядом с детства садиком, дворник начинает шокать метлой в 3 ночи и до утра)) капец он мне даёт выспаться)
О, это блаженство утренних звуков! Утро дарит свежесть, чистоту, надежду..
Благодарю.
❤счастье что нашла Ваши лекции ,случайно…хотя случайности не случайны. Очень мне нравится Вас слушать и Вы мне очень помогли …благодарю Вас и восхищаюсь вами.
Ушла на пенсию по старости исцелилась сном научилась спать.. я, счастлива😇
Хто рано встає, тому Бог дає.Народна мудрість.Проте життя вносить свої корективи: в молодості - робота, діти - спать ніколи, а в старості не спиться; от вам і результат, а точніше життєва психологія!
Действительно, слушать уже надоело, ,,каждый любит поговорить
Я,пока работала,да ещё по сменам, график 2-2, вообще не понимала, когда ночь, когда день.Поработав несколько месяцев,ушла.Через год примерно,у меня перестало скакать давление, ещё через год по степенно стала снижать дозы препаратов от давления.Сейчас в основном принимаю только настои из трав.Ограничила себя от всех токсичных людей включая родственников и поняла что мне сейчас даже комфортнее чем в молодости.
Обожаю вставать рано, утро это начало жизни, обожаю день- столько интересного, хочется, чтобы тянулся подольше, а вечер- какое-то таинство, успокоение души, общение с близкими и вот ночь, расслабление, желание вытянуться, потом свернуться калачиком и наслаждаться сном по полной. Не смотрю на часы, слушаю свое тело.
Было приятно прочитать Ваш комментарий, и почувствовать что есть такие люди, которые любят и ценят каждое мгновение жизни.
Это очень ценно.
Спасибо
Какая вы счастливая!
@@user-eo6hq4oh8s не
Очень правильно! Это идентично тому, что рекомендуют христианские принципы здоровья, изложенные в трудах Э Уайт, христианской писательницы, автора книг о Здоровом образе жизни
Чудесное у вас состояние🌹🌼💚
Благодарю вас за полезную информацию!!! Стала лодиться и вставать согласно вашим рекомендациям!!! Состояние заметно улучшилось, появилось больше энергии , сил!!! Здорово!!! Всем крепкого здоровья!!!
Спасибо огромное за эфир!!! Какие умные рекомендации благодарю
Качество сна важнее количества . Важно высыпается, чтоб во сне организм успел восстановиться.
Человек пытается все объяснить. Правильно, не правильно - главное объяснить и успокоится. Надо просто жить и радоваться своей жизни. Знать, что твоя жизнь самая прекрасная.
Всегда интересно наблюдать,как люди берут на себя миссию Бога...так правильно,так нет...нас с детства окружает система,которая внушает-живи так и не иначе... Решают,сто есть,сколько спать,и про выброс мелатонина и кортизола,сейчас врачи по разному относятся.Много взрослых людей встают в 4;5; и т.д, но болезней у них не меньше..
Подтверждаю. С осени выхожу из депресси. Постоянная прокрастинация. Работаю по КПТ. Три недели назад пошел в эксперимент. Встаю в 6-7 утра. Я себя прям не узнаю. Сил просто море.
Дело не в том сколько Вы спите, а в том насколько эффективно вы используете своё время в течение того времени пока вы бодрствуете. Насколько рационально у Вас распределены отдых и активность. Спать вы можете ложиться и в 12 ночи. И вставать в 10 12 дня. И тут играет роль Только Ваша психосоматика(Ваш настрой, ваше отношение) таких чудо рассказчиков и типо практиков куча, а в итоге каждый получает то, во что верит и к чему стремиться.
Полностью согласна, все индивидуально)
👍👌✊
Ой всё
Верно
Правильно
Обожаю утро!
Чем раньше, тем лучше.
1 час дня прсвещаю себе...
Спасибо
Алексей Петрович.
Благодарю вас за знания, за данные за вашу работу
И благодарю вас за личную встречу у вас дома.
Благодарю вас что нашли время.
Дай бог вам здоровья и гармонии вам и вашему окружению!
Продолжайте создавать и улучшать этот мир.❤
Благодарю за то, что делитесь такой нужной думающему человеку информацией! Желаю Вам успехов в Вашей деятельности.
Человек - это индивидуальность. Я с детства была ребёнок-соня(выходные, каникулы ложилась в 22-23 просыпалась в 11-12) и такая я осталась по сей день в 45лет, для меня 6-7утра это ночь, а вставать утром по будильнику - для меня пытка!
Да, да..и для меня....жуть..вставать по будильнику
ВОТ И Я ТО ЖЕ САМОЕ ❤
Это просто плохая привычка, переросла в характер.
Её нужно изменить.
Да, будет трудно.
Народные пословицы:
1.Кто рано встает, тому Бог дает.
2. Кто рано лëг спать и рано встал утром, тот будет здоровый, богатый и мудрый !!!!
@@agafijalykova2180это для крестьян поговорки. Аристократы другие.
Ленивая.
Вас полезно слушать и слышать! Мое почтение. Мне импонирует ваш темп , спокойность речи это как полезный, теплый чай.... который вовремя ☀️
Ага? А теперь проживите жизнь вставая исключительно в 6 утра.
@@maximmogilevets4158 вообще-то я встаю раньше)))
Ббагодарю за всё.Мне это очень было нужно услышать.Я борюсь с повышеным кортизолом уже 3 года.
Мой папа при малейшей возможности, всегда долился отдыхать и спал и спит глубоким сном , сейчас ему 93, в уме и разуме , мама на 12 лет моложе, активная всю жизнь и бодрая, но спит мало и неглубоко, порой тревожно, всю жизнь встаёт в 5-6 утра, но днём старается отдохнуть, однако, папа выглядит на эти 12 лет моложе, а мама могла бы выглядеть лучше, если бы регулярно высыпалась, но, увы.., в нашей семье вошло в привычку говорить, что залог долголетия папы- его сон.., вот так! Лично я лучше не доем , чем не досплю и если сплю меньше 8 часов- разбитое корыто, всю жизнь стараюсь вставать пораньше, но получается только, когда это необходимо, сам организм требует более долгого сна.
Какая Африка,какое дупло?!🙈
Интересно то не сколько мы проспим, а во сколько ляжем. Вот после 12 сон уже не такой качественный как если бы с 9 -10 ночи.
Мой отец, практически всю жизнь спит по 12 часов в сутки, а то и больше, с кошкой на пару, и ему 80. А сосед спал 4- 6 часов в сутки, остальное время пахал и хорошо содержал семью, ушёл в мир иной в 65, заболел, стресс.
Это наверное исключения из правил. Я тоже очень много сплю, с кошкой тоже много сплю. Это когда есть конечно возможность такая. Но когда надо, встаю очень рано. И возможно живу на том ресурсе который получила от длительного сна. Но я с детства тяжело вставала по утрам, и с течением жизни ничего не изменилось.
Эмоциональная и физическая перегрузка сильно бьёт по щитовидке, отсюда все проблемы.
@@Svetlana88865ф д
Так и понятно 4-6 часов спать постоянно - истощение нервной системы..12, конечно, много. Но нервная система в спокойствии, видимо..) Просто когда жить, если 12 часов спать😢. Скорее всего все таки побочки какие-то.. и не крепкий сон
@@Svetlana88865 Это зависит также от темперамента: холерики и сангвиники спят меньше и раньше встают. Флегматикам и меланхоликам требуется больше времени на сон и им трудно рано вставать. Это физиология.
Приветствую.
Сегодня эта информация была для меня супер актуальна. Я даже переслушал ваше видео два раза, а на третий раз, законспектировал всё в блокнот по пунктам. С одной стороны какие то моменты немного знал, что то , где то слышал, однако именно В ЭТОТ раз, я выстроил ( с вашей помощью) всю цепочку которой необходимо придерживаться.
Большая благодарность вам, Алексей.
Богатства, здоровья и радости жизни.
Люди ложитесь хоть во сколько, просыпайтесь хоть во сколько, это счастье же когда можешь позволить это себе , родные, я вас всех люблю, кайфуйте , спите на здоровье, мы все пришли жить, а не страдать , мы сюда пришли , любить , мы не должны жить дискомфортно!!!!!
Прекрасные рекомендации.Пользуюсь.И в свои 65лет прекрасно себя чувствую и позитивна во всём.Работаю на высокооплачиваемой работе и счастлива в семье.
Живите и Радуйтесь, желаю чтоб в ваши души поселилась радость, просто от того, что вы живёте ❤
Как круто слушать вас.Ваш голос проникает и ты сразу абсолютно любую информацию воспринимаешь и понимаешь ее .
Всё индивидуально. Рекомендации все, всегда и всех обобщенные.
С детства- сова! Ложилась поздно, вставала утром как на каторгу в школу,любила вторую смену! Утром болел и всдувался живот,сил не было...Выросла,никогда не работала с 8утра,так повезло) могу несколько дней ,если нужно,повставать утром рано,Но! Потом должна отоспаться за все дни.Некоторые люди просыпаясь в 11 утра убитые,опухшие и прочее, я бодряк! И так 46лет)))
Как говорила моя бабушка:" Спи пока спится и ешь пока есться😊!!!"
прелставляете, у меня тоже так. Через силу встаю, но хотябы раз в месяц нужно отоспаться, иначе забрлеваю
Я всю жизнь борюсь с этой проблемой. Ну , никак не могу заставить себя лечь пораньше , чтобы утром встать пораньше .
Наверное у сов все это процессы сдвинуты .
Поэтому мы такие 😊
Я уже перестала ругать себя за такой же режим, и думаю как хорошо,что не надо к 9 на работу😅
Сон это самое лучшее лекарство. Не зря раньше больным сразу рекомендовали постельный режим.
Благодарю Вас, Алексей, за очень полезную лекцию. Всё четко, понятно. Всех благ Вам.
Один придумал,другой за эталон принял, третий всех учит! Старики ведь ещё говорили - вставай с солнцем, ложись с закатом.
Сам решил после инсульта восстанавливаюсь,встаю ровно в6 и иду делать упражнения уже полгода так делаю привычка плотно вошла в ритм жизни ,я доволен своим режимом
Вы большой молодец! Желаю скорейшего восстановления
ВЫ- МОЛОДЕЦ!!! ❤️ ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ КРЕПКОГО 👍✊🙌🙏
Здоровья Вам крепкого и скорейшего выздоровления!!!!
Обожаю раннее утро , когда только рассветает , это волшебное время 😻
Ну да особенно в Москве или в Питере - зимой сплошная ночь...
Давай будем вместе жить,ты как раз будешь вставать первая ))
Спасибо Алексей! Мне приятно и легко было вас слушать!
Я это сама прочувствовала, но прочие научные рекомендации говорили о другом, и я думала, что со мной что-то не так) Спасибо! Теперь мне стало еще комфортнее жить в ритме, который мне диктует организм.
Я услышала об этом два месяца назад в вашем видио о целях. Стала утром вставать в 6 ложиться спать в 10 вечера. Моё состояние кардинально стало меняться в лучшую сторону. Это касается и энергии, и эмоций, и внешних изменений. Круто!!! Я очень вам благодарна.
Каждое утро что-то из ваших видио слушаю с ручкой и блокнотом.❤
Согласна на все 100 %, самое главное лечь пораньше тогда и в 5 утра легко встать, лет 10 встаю в 5 утра чувствую себя хорошо! Большое спасибо за видео!
Здравствуйте,во сколько часов вы ложитесь ?
Согласна ,что это хорошо.Но очень люблю,всю жизнь люблю ночные бдения,когда все угомонились и можно почитать, посмотреть фильм или что-то серьёзное.
Мой организм встает стабильно в 5-40, 6-00, чувствую себя великолепно, бодрость, радость, жизнелюбие.. Спать ложусь в 21, 21-30, --так привыкла и комфортно, органищм просит уже в это время укладываться, ❤
Дай бог также получится когда нибудь
Замечательно! Если ложиться спать с 20 до 22, то высыпаешься за пять - шесть часов, организм отдыхает и восстанавливается полностью.
Спасибо вам за вашим знания..Очень интересно слушать вас и познавать что то новое и новое..Побольше бы таких умных людей в мире ..мудрых..позитивных и мир бы тоже изменился и люди в нём..Спасибо...
Спасибо Алексей Павлович! Очень ценные советы получила насчет мелатонина и сна!❤ и узнала много нового!
Много раз пыталась вставать в шесть утра. Ничего, кроме разбитости не чувствовала. Сейчас сплю 7-8 часов в то время, как мне комфортно))). Могу себе это позволить и это счастье))
Какой вы шикарный, просто космос. Очень рада, что сделали свой канал. Давая интервью нам надо поговорить, вас вечно перебивали. А здесь вас можно слушать вечно.. Спасибо вам, что делитесь с нами знаниями. Это очень ценно для меня. Вы лучший 🎉
Мы мало знаем себя.Нам надо постоянно думать о ком то.Работа,дети,быт,хозчйство..Все время бегом.О себе ничего не знаем!Нам пытаются сейчас показать,что бы мы заглянули во внутрь себя.Я полностью согласна с такими выводами.Они научно обоснованы!❤
Алексей, Вы такой красивый)) Всегда одеты со вкусом , просто глаз не оторвать👍🏻 Интерьер тоже Вам под стать. И , самое главное, спасибо за те знания, которыми делитесь. С ув. - Ирина🥰
Верно все. Я заболела тяжело гриппом и мне в 4.30 утром ставили систему антибиотика. Раньше я спала почти до 10 утра, с тех по я стала просыпаться в 5 утра. Встаю и начинаю ходить, 3,5 километров. Начала чувствовать сев полной энергией. Просто чудо просыпаться рано утром и смотрет на восхождение солнца.....моя жизнь изменилась вполне...
Ага..попробовала бы у нас в полярную ночь восходом в 5 утра полюбоваться😆
Встаю в 6 утра, хочу изменить жизнь и не вставать в 6 утра)))
Конечно же подъём в 5 утра изменит Вашу жизнь
Правильно, эволюция сознания переводит организм в другие формы
Главное ложиться рано, тогда вы захотите вставать в 5-6 утра 😊
Встаю в 4 утра. Это насилие.
Если лечь в 22.00 вы спокойно в 6ть встаните
Спасибо!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШУ РАБОТУ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ, ВСЕХ БЛАГ!!!
Человек, Вы, конечно, грамотный. НО уже все всё выяснили по поводу сна. Для каждого индивидуально. Не стоит даже париться на счёт этого. К примеру, если я буду вставать в 6-7 утра не по своей воле особенно (на работу или ещё куда), да и по своей прихоти, то я буду очень злой и не важно сколько я спал в целом.
Слушай внимательно,ведь инфо ценная
Пригодится
Каждый организм это- Индивидуальный!!! И надо спать столько, сколько требует организм. Но к сожалению далеко не каждый может это себе позволить. Слушайте себя прежде всего🎉🎉🎉🎉
Кааааак же ДУШЕ-Е-Е-Е-ВНО ! Благодарю за позитивность и красивое изложение полезностей. Добавила в свою копилочку ваши рекомендации! Получила ответ на свои сомнения про мелатонин. Как все просто через историческую призму, теперь подредактирую в себе )) С удовольствием посмотрела ваше видео и ещё буду смотреть, с Вами интересно!
Здравствуйте, Алексей! Вчера случайно увидела ваше видео, мне так была нужна эта информация. Видно ничего случайного не бывает. Подписалась.❤❤❤❤❤️
У меня отдельная история! Если я не высыпаюсь, не высплю своё время, то начинаю сначала засыпать сидя, если не даю возможность отдохнуть, то просто начинаю болеть. А вот когда высыпаюсь, то редко болею. Слава богу, прошли страшную пандемию, работала , но не заболела. А секрет - спала при любой возможности. А с очисткой организма у меня проблем нет. 6.30 для меня во время рабочего режима- это уже поздно. На час раньше, только потому, чтобы проснуться, принять все утренние процедуры и попить чай, позавтракать.
У меня с недосыпом начинается истерия,жор,болят кости,позвоночник не держит,восстановить силы могу только дневным сном и у всех моих родственников тоже самое.
Человек удивительное существо, все знают, что правильно и не правильно, что вредно и полезно, что плохо и хорошо, но поступает каждый по своему.