Хочу сказать спасибо парню за работу. Сегодня, т.е. 1.05.19г. Я сделал этот комплекс без остановок. Время ушло 18мин. 27сек.,гиря 16кг. Заниматься начал плотно с декабря (с перерывами на вахту 1/1мес.). В этом году мне 45. Еще раз спасибо за то, что не поленился записать этот ролик. Уверен, что я не один такой. Просто захотелось поделиться радостью.
Молодец. Мужчина!!! Чётко проделал работу. 18 упражнений без остановки. Другой бы помер после второго упражнения. БлагоДарю тебе за этот комплекс. Красава!! 👍👍👍💪💪💪💪
почитал коментарии, Автор не обращай внимания на критику, большинство после 3его упражнения сдохнут. А ты молодец. Сохраняю видео- буду по нему работать.
это то что надо,но думаю сразу весь комплекс мне не сделать но по тихоньку буду осваивать спасибо друг отличное видео здоровья тебе и твоим близким!!!!видос сохранил.
Привет! спецом купил 16 кг гирю чтобы попробовать данный комплекс. Он мне показал что я не в форме мягко говоря))) т.е. вообще не в форме. и сделать это за раз без отдыхов и все упражнения я вообще не в силах. во первых надо скинуть столько кг сколько сама гиря ). кардио не хватает. очень тяжело. я вообще за тобой не успевал. я думаю месяца через три при занятиях 4-5 раз в неделю и похудения смогу это. вот турецкие вставания вообще для меня жесть!!! хотя я и регулярно тренируюсь. спасибо за показ!!!
Здравствуйте. Вы создали отличное видео, по которому можно работать. Единственный момент, что когда вы написали "рывок гири" - это был вовсе не рывок, а жим, но даже это полностью сходит на нет, потому что у вас отличный материал, и вы большой молодец
@@roksilori где хоть они такие есть? Я видел фитнесс-гири на АлиЭкспресс. Там от 2 до 30 где-то кг. Но доставка за кг груза дороже в два раза чем чем груз
@@ValmerKill мы в областном центре живем - город большой. И в другой стране. Здесь есть такие. Магазин нашли через гугл-поисковик. Про доставку ничего не скажу. Покупали виниловые (дешевые). Чугунную потом купим.
МУЖИК! ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ МУЖЧИН, ЭТО ГИРИ, ХОРОШИЕ ЧУГУННЫЕ ГИРИ! Если честно, то на половине сдох бы. Я только минотавр с 16 кг делаю, привыкаю пока! Но этот комплекс определенно ЧЁТКИЙ! РЕСПЕКТ, ПОЧЁТ И УВАЖУХА!!!
Вроде все здорово, комплекс нагрузит и заставит подышать, но все же слишком много разных упрожнений, и в этом есть минус, при выполнении не возвращается к предыдущему упрожнению, а значит отдыхаеш от него, чуть нагрузился и к следующему, несомненно объем работы не плохой, но все же 3-5 упрожнений в круговую в течении часа уверен оставят больше впечатлений
Много разновидностей таких комплексов имеется в жизни. Этот один из таких на силовую выносливость. Но техника выполнения хромает сильно, надо исправлять, т.к. вес гири позволяет. Есть и более сложные и трудные упражнения даже для такого веса (подъем Знаменского, Королевского.. ). Тренируй технику гиревиков (рывок, толчок по длинному циклу, ну и турецкий подъем). А так, комплекс норм!)
класс! я попробую под Ваше видео с 8 кг начать гирей. или пуд но в три раза меньше повторов. завтра или послезавтра. но вот работы на бицепс не увидел толком
Где-то час назад сделал этот комплекс с 16 кг. Время хватило 15: 20 , но чувствую что не предел. Попробую завтра за 14 минут или быстрее. Делал первый раз кстати, хотя гирями занимаюсь периодически еще с ранего детства.
Дружище,ты крепкий парень!Но...побереги здоровье,освой сначала технику работы с гирей, она необходима для снижения риска травмы.И главное-немало начинающих могут включить этот комплекс в свой тренинг,с теми же ошибками и той же слабой техникой, что в конечном итоге приведёт к негативному результату. Желаю удачи!
Красава! Это только начало! Работай над гибкостью, это поможет техничнее выполнять упражнения, в рывке и толчке по длинному циклу подключай ноги. В тренировки включай кроссовую подготовку (бег 3, 5 и 8 км), это разовьёт выносливость, и выполнять будет проще. Первый раз когда комплекс делал, чуть не помер. Через два года выполнял его с гирей 20 кг вставал и шел тренить дальше)
Друг круто!скажи пожалуйста этот комплекс делается за раз и каждый день?а если нет столько сил можно меньше повторений?расскажи как новечку начать если гирю вижу в первые.
И вставания с пресса для меня сделать нереально. Не могу пож себя ноги подобрать, хватает гибкости. Дополнил комплекс полюбившимся ранее упражнением. Немного похоже на круговой мах на 6:30. Только держишь одной рукой гирю за ручку, шар делить на другой руке в позиции жима. Толкаешь шар вперёд (например правой) вперёд и совершаешь мах левой спереди вниз за спину и обратно на правое плечо закидываешь. Очень динамичное упражнение, попробуйте)
Отметил для себя : для начинающих в упражнениях "мельница" и "турецкие вставания" лучше начинать с малых весов ,так как можно травмироваться ,у меня лично руки выкручивало под опасными углами . В качестве снаряда использовал сначала мешок сахара 5 кг ,потом 10 кг и только после уверенной работы с десяткой перешёл на пуд .
Красавчик! Вот только техника сильно хромает. Если делать этот комплекс переодически с такой техникой, то как минимум проблемы с поясницей (она в основном тянет гирю) и с плечами (в верхней плоскости тянет исключельно за счет плечевого пояса) обеспечены. Так можно и себя угробить, особенно когда уже подустал и не так хорошо контролируешь снаряд.
Совет,чисто для пользы дела-Подрыв начинается не снизу,а где-то на середине движения,плечо ближе к голове,импульс от ног,всегда.Поработай над техникой ,будешь меньше уставать и получать больше положительных эмоций;)
Парень молодец никого не слушай мне 70 гирей занимаюсь с 17 лет но до такого не дошёл значит занимался недостаточно в 70 такие комплексы наверное делать поздновато но я попробую насколько духу хватит а парень молодец урожаю Слава Украине героям слава живе Беларусь
Дима, не плохо выполнил. Я после просмотра тоже замотивировался и через время сделал. А ты пробовал сделать этот комплекс с 24-кой? По-моему не плохой "челленндж") Только тренироваться долго надо))
евгений ахметдинов не переживайте это всегда так )))) главное поставьте перед собой цель что вы его сделаете . И потихоньку выполняйте ,постепенно прибавляя по одному упражнению . И все получиться !!!
Хочу сказать спасибо парню за работу. Сегодня, т.е. 1.05.19г. Я сделал этот комплекс без остановок. Время ушло 18мин. 27сек.,гиря 16кг. Заниматься начал плотно с декабря (с перерывами на вахту 1/1мес.). В этом году мне 45. Еще раз спасибо за то, что не поленился записать этот ролик. Уверен, что я не один такой. Просто захотелось поделиться радостью.
поздравляю!!! искренне рад вашему успеху!!!
тут главное не время, а техника. С техникой "на отъебись" я и за 5 мнут сделаю.
@@user-ez3ue1jt6p Ждём видео. 5 минут. С тебя ссылка.
@@freetimeproduction1519 потеряйся
@@freetimeproduction1519 понятно. Очередной интернет-герой. Тешь себя мыслью, что ты по ту стррону экрана
Молодец. Мужчина!!! Чётко проделал работу. 18 упражнений без остановки. Другой бы помер после второго упражнения. БлагоДарю тебе за этот комплекс. Красава!! 👍👍👍💪💪💪💪
Красавец, респект, я за тобой повторяю
почитал коментарии, Автор не обращай внимания на критику, большинство после 3его упражнения сдохнут. А ты молодец. Сохраняю видео- буду по нему работать.
Тоже сохранил
Только технику выполнения упражнений лучше учить отдельно, на видео не всегда правильно
Просто , достоин уважения ! ! !
самое лучшее что за два дня нашел на ютубе
это то что надо,но думаю сразу весь комплекс мне не сделать но по тихоньку буду осваивать спасибо друг отличное видео здоровья тебе и твоим близким!!!!видос сохранил.
Отличный комплекс - сам многое из этого делаю. Немного над техникой поработать и будет 👍
Это теперь моя цель!!! Парень красавец!💪
Фантастика! Молодец!
Нужно обязательно попробовать, хороший комплекс упражнений
25.02.2023 я в теме спасибо большое тебе
Красава!!! Спасибо дружище!!! Очень крутой комплекс!!!
Железный человек!
Спасибо, дружище! Возьму на вооружение.
Очень даже не плохо, все упражнения знаю давно но попотел как надо. Молодец👍
Хороший ролик, посмотрел с удовольствием. Успеха тебе!
Силен и вынослив парняга
Благодарю за видео. Класс)))
спасибо очень трудоемкий комплекс
Большое СПАСИБО!
отлично,спасибо!
Харош,многое для себя взял с видоса
Спасибо вам
Хороший комплекс!
Базару нет, братишка!👍🏾👍🏾👍🏾
Молодец парень 💪🏼
Внатуре после такого станешь спартанцем
Красавчик 👍
Привет! спецом купил 16 кг гирю чтобы попробовать данный комплекс. Он мне показал что я не в форме мягко говоря))) т.е. вообще не в форме. и сделать это за раз без отдыхов и все упражнения я вообще не в силах. во первых надо скинуть столько кг сколько сама гиря ). кардио не хватает. очень тяжело. я вообще за тобой не успевал. я думаю месяца через три при занятиях 4-5 раз в неделю и похудения смогу это. вот турецкие вставания вообще для меня жесть!!! хотя я и регулярно тренируюсь. спасибо за показ!!!
Оооо классная тренька спасибо
Молодец! По честному все до конца выполнял!
Красава!
Пацан герой двумя руками палец вверх и на них пуд
Какой красавчик !!! Молодец парить!!!
Здравствуйте. Вы создали отличное видео, по которому можно работать. Единственный момент, что когда вы написали "рывок гири" - это был вовсе не рывок, а жим, но даже это полностью сходит на нет, потому что у вас отличный материал, и вы большой молодец
Супер
Без остановки! Жесть, молодец 👍
мощный комплекс надо осваивать потихоньку
Круто!
красавчик так держать
Красавчик
Базару нет👍👍👍
Турецкие вставания у меня закончились мертвецким лежанием :(
Можно взять гирю поменьше. Сын начинал с гири 2 кг (есть и такие) и покупал гири, прибавляя по 2 кг ( 2 - 4 - 6 - 8 ). Ну, пока на 8-ке.
лол, да)) не могу ни разу сделать на прямой руке
@@roksilori где хоть они такие есть?
Я видел фитнесс-гири на АлиЭкспресс. Там от 2 до 30 где-то кг. Но доставка за кг груза дороже в два раза чем чем груз
@@ValmerKill мы в областном центре живем - город большой. И в другой стране. Здесь есть такие. Магазин нашли через гугл-поисковик. Про доставку ничего не скажу. Покупали виниловые (дешевые). Чугунную потом купим.
КРАСИВА!!
Сой лайк и подписка!!
Молодец
Bravo
Это мощно,я охренел!!!наклоны тяжеловаты
Молодец.Сила есть немалая.Подтянешь технику выполнения упражнений-добьешься хороших результатов.
МУЖИК! ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ МУЖЧИН, ЭТО ГИРИ, ХОРОШИЕ ЧУГУННЫЕ ГИРИ! Если честно, то на половине сдох бы. Я только минотавр с 16 кг делаю, привыкаю пока! Но этот комплекс определенно ЧЁТКИЙ! РЕСПЕКТ, ПОЧЁТ И УВАЖУХА!!!
Красава... Я пока такой комплекс не осилю )))
Вроде все здорово, комплекс нагрузит и заставит подышать, но все же слишком много разных упрожнений, и в этом есть минус, при выполнении не возвращается к предыдущему упрожнению, а значит отдыхаеш от него, чуть нагрузился и к следующему, несомненно объем работы не плохой, но все же 3-5 упрожнений в круговую в течении часа уверен оставят больше впечатлений
Много разновидностей таких комплексов имеется в жизни. Этот один из таких на силовую выносливость. Но техника выполнения хромает сильно, надо исправлять, т.к. вес гири позволяет. Есть и более сложные и трудные упражнения даже для такого веса (подъем Знаменского, Королевского.. ). Тренируй технику гиревиков (рывок, толчок по длинному циклу, ну и турецкий подъем). А так, комплекс норм!)
Сильно
Хороший комплекс. Замечания про технику не беспочвенны. С пудовкой микротравмы не так заметны, пока порвётся...
класс! я попробую под Ваше видео с 8 кг начать гирей. или пуд но в три раза меньше повторов. завтра или послезавтра. но вот работы на бицепс не увидел толком
Красава
Где-то час назад сделал этот комплекс с 16 кг. Время хватило 15: 20 , но чувствую что не предел. Попробую завтра за 14 минут или быстрее. Делал первый раз кстати, хотя гирями занимаюсь периодически еще с ранего детства.
Музыка ужасно громко Вступление Атак отлично спасибо.
ВО БЫЧАРА. КРАСАВЧИК.
🔥
Дружище,ты крепкий парень!Но...побереги здоровье,освой сначала технику работы с гирей, она необходима для снижения риска травмы.И главное-немало начинающих могут включить этот комплекс в свой тренинг,с теми же ошибками и той же слабой техникой, что в конечном итоге приведёт к негативному результату. Желаю удачи!
Красава! Это только начало! Работай над гибкостью, это поможет техничнее выполнять упражнения, в рывке и толчке по длинному циклу подключай ноги. В тренировки включай кроссовую подготовку (бег 3, 5 и 8 км), это разовьёт выносливость, и выполнять будет проще. Первый раз когда комплекс делал, чуть не помер. Через два года выполнял его с гирей 20 кг вставал и шел тренить дальше)
Михаил К хорошо )) спасибо за совет.
Михаил К добрый день. Кроссовую подготовку включать после гиревого комплекса или перед ним?
Александр Марков в другие дни
Дмитрий, не над гибкостью, а над техникой.
Коасавчик
С пудовой гирей ничего не сорвешь. Если в себе не уверен, то на на 50% меньше делай пару недель.
Друг круто!скажи пожалуйста этот комплекс делается за раз и каждый день?а если нет столько сил можно меньше повторений?расскажи как новечку начать если гирю вижу в первые.
И вставания с пресса для меня сделать нереально. Не могу пож себя ноги подобрать, хватает гибкости.
Дополнил комплекс полюбившимся ранее упражнением. Немного похоже на круговой мах на 6:30. Только держишь одной рукой гирю за ручку, шар делить на другой руке в позиции жима. Толкаешь шар вперёд (например правой) вперёд и совершаешь мах левой спереди вниз за спину и обратно на правое плечо закидываешь. Очень динамичное упражнение, попробуйте)
Отметил для себя : для начинающих в упражнениях "мельница" и "турецкие вставания" лучше начинать с малых весов ,так как можно травмироваться ,у меня лично руки выкручивало под опасными углами . В качестве снаряда использовал сначала мешок сахара 5 кг ,потом 10 кг и только после уверенной работы с десяткой перешёл на пуд .
Красавчик! Вот только техника сильно хромает. Если делать этот комплекс переодически с такой техникой, то как минимум проблемы с поясницей (она в основном тянет гирю) и с плечами (в верхней плоскости тянет исключельно за счет плечевого пояса) обеспечены. Так можно и себя угробить, особенно когда уже подустал и не так хорошо контролируешь снаряд.
Совет,чисто для пользы дела-Подрыв начинается не снизу,а где-то на середине движения,плечо ближе к голове,импульс от ног,всегда.Поработай над техникой ,будешь меньше уставать и получать больше положительных эмоций;)
Сегодня ушло 40 мин на комплекс, гирю не ставил на пол но отдыхал между упражнениями
Очень любопытно. Есть прям хорошие упражнения, но некоторые очень спорные и не для новичков. Ну если суставы дороги.
Дима молодец!
хотел спросить, для разминки прыжки со скакалкой (5-7 минут) хватает_? нет возможностей забега
бёрпи поделай
🔥попробовал супер, а то не знал сего с дедовской гирей делать
Парень молодец никого не слушай мне 70 гирей занимаюсь с 17 лет но до такого не дошёл значит занимался недостаточно в 70 такие комплексы наверное делать поздновато но я попробую насколько духу хватит а парень молодец урожаю Слава Украине героям слава живе Беларусь
Когда в Крым перееду, буду с камнями делать упражнения.
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
делал то же самое по максвеллу + свои упражнения можно со временем добавить
Дима, не плохо выполнил. Я после просмотра тоже замотивировался и через время сделал. А ты пробовал сделать этот комплекс с 24-кой? По-моему не плохой "челленндж") Только тренироваться долго надо))
☝️☝️☝️
Я сдохну на 4-5 упражнении... Респект этому ЧелоВеку
Хороший комплекс , но немного корявое исполнение т.е надо над техникой исполнения поработать, а так молодчик парень. Не всякий выдержит по времени👍👍
Лайк Крепкий
С каждой минутой гиря всё тяжелее и тяжелее!
И добавляй, пожалуйста новые видео
300 спартанцев чуть другое и к гире не имеет отношение! Это просто комплекс 300!
А так молодец!!!
Парень молодец! Техника хромает. Но парень молодец!
умер на 4 минуте легкие чуть не выплюнул
евгений ахметдинов не переживайте это всегда так )))) главное поставьте перед собой цель что вы его сделаете . И потихоньку выполняйте ,постепенно прибавляя по одному упражнению . И все получиться !!!
Дыберешь две двухпудовые гири на грудь и держишь 10 мин. Остальное сам поймешь
Сделал за 20 минут ровно. Самое тяжёлое это отжимания в конце, 2 минуты на них потратил.
лютый комплекс. на 3:10 не сильно ударился?
Александр Ломов нормально ))))
Громче!
Кто сможет сделать этот комплекс с 32кг гирей, ставь лайк 😄
Офигеть... Страшно смотреть этот комплекс не то что делать:))) поделаю пока свои комплексы с гирей и через месяц этот попробую.
ua-cam.com/video/vOp4S15Zpbk/v-deo.html другой вариант
Это комплекс на каждый день? Или как?
Александр Журбенко все от вас зависит .....))) если хотите можете каждый день выполнять ....
3 раза в день 7 дней в неделю
Парень, ты так покалечишься. Работай над техникой.
не смог мельницу, буду пробовать без гири её сделать, а так да... правда гирька у меня на 8 кг )))
EgorGoodman у меня тоже не все сразу получалось . Главное не останавливаться .
@@user-pg3ul8lu3x когда мельницу делаете, попробуйте на гирю смотреть, а не вниз. Так легче держать равновесие.
Пузатикам с чего начинать мне точно не вывезти за один раз эти упражнения
махи со сгибанием для чего, чтобы было ?
Какая то в некоторых местах не здоровая тема. Но гиря молодец, молчит.