네 쿠션을 엉덩이에 받쳐서 무릎보다 높이면 어느 정도 도움이 되기는 합니다. 그러나 앉아 있은 것 자체가 허리가 안 좋은 분들에게 좋은 자세가 될 수가 없습니다. 그래서 최대한 빠른 시간 통증을 줄이고 오랜 시간 앉아 있어도 허리가 아프지 않게 복압을 올리는 코어운동을 자주 해 주셔야 합니다. 집근처 병원 중에 운동을 함께 하는 병원이 있으면 우선 치료와 운동을 해 보시길 바랍니다.
뒷꿈치 발꿈치... 둘다 발뒷꿈치를 정의하긴 하지만 영상속 선생님이 말씀 하시는 안쪽 이란 표현은 발끝 혹은 발가락 쪽이란걸 전 이해가 갔습니다. 영상에서 보여주는 동작이 중요한것이지 발꿈치 뒷꿈치 안쪽 바깥쪽이 중요할까요~? 센스가 있고 눈치가 있는 사람들은 개떡같이 말해도 찰떡같이 알아 듣는다죠^^ 10초 유지라고 설명하시면서 하나 둘 아홉 열 카운팅도 불편하진 않으셨는지요. 좋은 영상과 좋은 생활 공유 입니다~ 이런 좋은 정보를 널리 알리시는 선생님의 성숙한 인성도 저희가 배워야 할 덕목 아닌가 합니다.
ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.html ua-cam.com/video/NFfXLC6WGa4/v-deo.html 이 두 영상을 보시고 좌우 골반과 좌우 날개뼈 전방 경사된 쪽을 평가해서 여기에 나오는 운동 후 통증이 감소하는지? 확인 해 보시고 댓글 주시면 상세히 알려드리겠습니다.
허리디스크 방사통 환자입니다. (똑바로 누워 있을때 제외하고 서있을때, 앉아있을때 전부 방사통) 알려주신 운동을 아주 적은 각도로 수행해도 방사통이 느껴지는데 저하곤 안맞는 운동일까요? 아니면 통증 약간 정도는 참고해야될까요? 이 운동이 안맞다면 어떤 운동이 저랑 잘맞을 가능성이 있을까요?
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
ua-cam.com/video/_2-hvehj7Qs/v-deo.html
풀버전 영상 참고 해 보세요.
감사합니다
❤
허리디스크 보존치료 중입니다 허리베개랑 의자 차량에 쓰는 허리쿠션 쓰면 빨리 좋아집니다 저는 히어로인라이프꺼 쓰고 있습니다
다리찟기 태군도와 매달려 다리 올리기 해보세요
자세가 교정 됩니다
특히 골반과 고관절 풀어주는 준비운동은
팔수 입니다
의자 짚고 엎드려 다리벌려 해보시기 바합니다
저도요즘 허리협착증 증세로 걸을때마다 발목이아파서 질질겉고있어요 병원다니며 주사도맞고 약도먹고 물리치료도하는데 보름이 되가는데도 계속아프네요 증세가 비슷한것 같아 한번 연습해볼게요
다음에 선생님 댓글달때 안아프다고 댓글달고싶게 열심히 하겠습니다😊😊😊
보신 영상은 허리디스크에 도움이 되는 영상이고
협착증은 아래 영상을 참고 바랍니다.
ua-cam.com/video/FEKEchEei00/v-deo.html
ua-cam.com/video/Phs3bEBuIms/v-deo.html
ㅣㅣ
안녕하세요 선생님~ 엄마가 허리가 너무 아파서 운전을 못하겠다고 하시는데 차에 타있기만해도
허리가 아프다고 하십니다 .. (2년전 허리디스크 수술하심) 도수치료받으러 가니까 선생님이 말씀하시길 의자에 앉았을때 엉덩이가 무릎보다 올라와있어야 허리가 안아프다고 쿠션으로 엉덩이쪽을 올려주라고 하더군요... 이렇게하는게 맞을까요 ..?
네 쿠션을 엉덩이에 받쳐서 무릎보다 높이면 어느 정도 도움이 되기는 합니다. 그러나 앉아 있은 것 자체가 허리가 안 좋은 분들에게 좋은 자세가 될 수가 없습니다.
그래서 최대한 빠른 시간 통증을 줄이고 오랜 시간 앉아 있어도 허리가 아프지 않게 복압을 올리는 코어운동을 자주 해 주셔야 합니다. 집근처 병원 중에 운동을 함께 하는 병원이 있으면 우선 치료와 운동을 해 보시길 바랍니다.
저도 허리수술했는데요 자동차 의자에앉으면 쑥들어가는느낌때문에허리가아픕니다 쿠션좋은 방석을깔고 높여서앉으면 괜찮습니다 너무푹신한것보다는 악간탄탄한 쿠션감이좋구요 저는쿠팡에서 벌집방석 깔았더니편안합니다
따라서 했더니 효과 만점이예요
허리랑고관절 안아파요 일시적 인건가요?
무릎관절 좋아지는 운동도 부탁드릴게요 감사합니다 ^^
특별한 운동방법!
공유해 주셔서 매우 감사합니다.
이제 이 운동으로 아픈 허리가 너무 고마워할 것입니다~👍👏👏👏🎉💕🙆
도움이 되었으면 좋겠습니다.
제가 2023.4월에 디스크가 터저서 수술을 했는데
무릅 믿으로 발까지
무지 저려서 힘든데요
이. 운동이 저에게도 도움이 되는지요
열심히 따라 해볼려고요
해 보지 않고는 뭐라고 말씀드리기가 어렵습니다.
허리아플때 스플린트끼면 디스크가 제자리로 갑니다. ^^
스플린트가 뭔가요???
열심히 따라 해 볼께요 선생님 감사합니다
도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다.
알고리즘으로 들어 왔는데 내일모레 60인제게 너무 도움되는 영상 입니다 요즘 고관절때문에 고생중이라 선생님 영상 너무 도움됩니다
디스크와 고관절 ㅠㅠ
열심히 따라해서 꼭 고쳐보렵니다
정말 감사합니다😊
선생님께 치료 받고 싶은데 어디로 가면 될까요?
죄송합니다. 제가 개인적으로 치료는 하지 않습니다,
다만 궁금한 내용이 있으시면 댓글이나 메일 주시면 좋을 것 같습니다.
너무 너무 감사합니다
복$ 많이 받어세요
항상 구독자님 덕분에 복 많이 받고 있습니다.
빠른 회복 기원합니다.
좋은 교육 감사합니다
평생건강하세요
저도 건강챙기면서 유튜브 운영하려고 노력하는데 잘 되지 않네요. 이렇게 좋은 댓글 주시는 분들 때문에 솔직히 지쳐 있는데도 잘 못 쉬는 것도 맞습니다.
선생님 감사합니다 고맙습니다
저도 감사드립니다. 즐거운 한주되세요.
천전히 해주세요 따라해보게요
선생님은 저의 맞춤형 영상 같아요
늘 ㅡ감사하며 보고있어요
질문 있는데요
주방에서 의자를 놓고 위에있는것을 꺼내려고 할때 의자위를 못 올라가겠어요
어느부분이 약해서 그럴까요? 어떤운동을해야힐까요?
직접 안 보고 뭐라고 말씀드리기가 좀 그렇습니다. 대부분 코어가 약하면 다리를 들 때 무겁게 느껴지고 코어가 강해야 다리를 움직일 때 고정점 역할을 하는데 고정점 역할을 못하게 되면 돠리를 들기 힘듭니다.
@@DAGOCHIM_TV코어 강화 운동도 알려주세요
@@mlm8402 ua-cam.com/video/QRbGrWDzSNA/v-deo.html 이 영상 보시면 됩니다.
@@mlm8402 ua-cam.com/video/QRbGrWDzSNA/v-deo.html
비구순파열 때문에 양반다리가 안되요ㅜㅜ
좋은 운동쫌 소개해주세요
ua-cam.com/video/HZDtyJzzBo4/v-deo.htmlsi=JB4i4YDsxnK-fEKk
참고 해 보세요.
협착증으로 허리가아픈데 좋은방법은 없나요?
제 영상에 많이 있습니다.
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다. 즐거운 목요일 되세요.
감사합니다.🌝
안쪽으로 돌리는 게 아니라 발꿈치를 바깥쪽으로 돌리라고 해야 되는 거 아닌가요?
아뇨 안쪽이 맞습니다.
아무리봐도 발꿈치를 바깥쪽으로 돌리시는데요.
뒷꿈치 발꿈치... 둘다 발뒷꿈치를 정의하긴 하지만 영상속 선생님이 말씀 하시는 안쪽 이란 표현은 발끝 혹은 발가락 쪽이란걸 전 이해가 갔습니다. 영상에서 보여주는 동작이 중요한것이지 발꿈치 뒷꿈치 안쪽 바깥쪽이 중요할까요~? 센스가 있고 눈치가 있는 사람들은 개떡같이 말해도 찰떡같이 알아 듣는다죠^^ 10초 유지라고 설명하시면서 하나 둘 아홉 열 카운팅도 불편하진 않으셨는지요. 좋은 영상과 좋은 생활 공유 입니다~ 이런 좋은 정보를 널리 알리시는 선생님의 성숙한 인성도 저희가 배워야 할 덕목 아닌가 합니다.
그리고 추가로 말씀 드리자면 "다리"를 안쪽으로 라고 하시는데 제가 아무리 봐도 다리가 "안쪽"이 맞는거 같습니다.
허리에 좋은 운동 감사합니다 많은 도움이 될거 같아요 열심히 해봐야 겠어요
정말 허리가 부드러워 졌습니다.
감사합니다.
다행입니다.
3
감사합니다 열심히 해보겠습니다 너무 감사합니다
저도 감사합니다.
저 맨날 다리가 저려서 잠을 설치는데 다리 저릴 때마다 저 자세하면 진짜 대박 ㅠㅠ
그렇습니까? 아무쪼록 도움이 되었으면 좋겠고 빠른 쾌차 바랍니다.
선생님, 고맙습니다.😊
함께 해주셔서 감사합니다.
감사해요
쌤 영상 많은 도움이 됩니다 감사합니다❤
도움이 되셨다니 감사합니다. 즐거운 한주되세요.
안쪽이냐 바깥쪽이냐
이 ㅈㅅ
선생님은 운동잘해서 자꾸젊어지시네요 😊
ㅋㅋ 그렇습니까? 사실 요즘 많이 힘들어 시나리오와 영상 작업을 못하고 있습니다.
구독하고 공유하고 갑니다,스트레칭
감사해요
감사합니다. 즐거운 주말되세요.
다리 전체를 들어올리나요?
무릎 아래만 들어올리나요?
다리 전체를 10도 정도 들면 됩니다.
다리를 들어올릴때 발바닥을 땅바닥족으로 쭉 펴줘야하는건가요???
네 맞습니다,
감사합니다 🎉
도움이 되었으며 좋겠습니다. 요즘 일이 많아서 답장이 늦습니다. 즐거운 주말되세요.
선생님 주사맞은지 2틀 되었는데
해도 괜찮을 까요?
해 보시고 증상이 개선되면 해도 되지만 증상이 심해지면 바로 중단하셔야 합니다. 답장이 늦어 죄송합니다.
@@DAGOCHIM_TV 아닙니다.
답장해 주셔서 감사합니다^^
정말 도움 많이 됩니다ㅠㅠ
맞아요 허리가 아픈줄알지 고관절이 안 좋은줄 모르죠
목디스크 같이있어도 해도되나요?
목.허리디스크 같이있는환자는
무슨운동이 좋을까요? ㅠㅠ
ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.html
ua-cam.com/video/NFfXLC6WGa4/v-deo.html
이 두 영상을 보시고 좌우 골반과 좌우 날개뼈 전방 경사된 쪽을 평가해서 여기에 나오는 운동 후 통증이 감소하는지? 확인 해 보시고 댓글 주시면 상세히 알려드리겠습니다.
도리 도리가 좋다고
들은적 있어요
선생님 좋은 정보 감사합니다.
별말씀을요. 즐거운 한주되세요.
최고입니다
감사합니다.
무릎까지 드는 느낌으로 올리나요?
네 맞습니다. 즐거운 주말되세요.
제일 효과가 있습니자
제 상태인데요ㅠㅠ 이 자세를 할때 방사통이 허리로 올라가는 느낌이 들지 않으면 자세가 잘못된걸까요. 안하는게 좋을지 걱정됩니다. 일반 신전자세는 내뱉는 호흡에 방사통이 극심해져서 하지 않고 있습니다.
보기에는 쉬워 보이는데
내다리가 이렇게
무거울까 저리기는
않하는데 고관절이
안좋아서 양반 다리를
못합니다 양반다리
할수 있는 운동도 부탁
드립니다
ua-cam.com/video/HZDtyJzzBo4/v-deo.html
참고 해 보시고 응원합니다.
무릎까지 들어야하나요.😊
무릎을 편 상태에 들수 있은 만큼... 들어 보세요.
정말우리들에필요하군요강사합니다
와 이방법 넘 좋네요. 감사합니다.
허리디스크 방사통 환자입니다. (똑바로 누워 있을때 제외하고 서있을때, 앉아있을때 전부 방사통)
알려주신 운동을 아주 적은 각도로 수행해도 방사통이 느껴지는데 저하곤 안맞는 운동일까요? 아니면 통증 약간 정도는 참고해야될까요?
이 운동이 안맞다면 어떤 운동이 저랑 잘맞을 가능성이 있을까요?
좋은정보 감사해요!~^^
별말씀을요. 즐거운 주말되세요.
어디로배우러 간까요?
중요한건저는 뒤로 다리가 들리지가않아요.아파서ㅜㅜㅜㅜ
뭐가문제일까요
사람들마다 상황이 다 다릅니다. 그래서 다리를 벌려서 통증이 줄어드는 자세에서 30초 유지 원위치 해서 30초 쉬느 동작만 몇일 꾸준히 하셔도 됩니다. 굳이 들지 못하는데 억지로 할 필요는 없습니다.
수고하심니다 저는오래전에교통사고로오른쪽골반에금이가서일년동안침대생활을 했습니다 그레서허리각끔식아파요 어떡게해야하나요
실제로 보지 않고 뭐라고 말쓸 드리기도 어렵지만 단편적인 내용만 가지고 유추할 수 없기에 자세하게 허리가 어떻게 아픈지? 얘기 해 주시면 좋겠습니다.
샘 영상은 항상 고퀄리티..!!! 좋아요 늘 안나와서 속상했는데 마니 나온거 발견해서 제가 다 기쁘네요ㅎㅎ 보면서 도움 많이 받고 있습니다 감사해요~!
너무나 감사합니다.
저도 무척 많은 도움을 받았습니다
선생님 감사합니다
등이굽은경우도 이동작이 효과가 있나요?
할때는 아파죽는줄알았는데 하고나니 금방나았습니다 재활의학과 충격파치료 보다낫습니다 감사합니다
감사합니다. 처음에는 다리를 옆으로 벌린 상태에 30초간 유지 원위치 해서 30초 쉬는 동작을 3회 정도 해 주시고 하시면 부작용이 최소화됩니다.
영상속 오른쪽 다리를 발목을 안쪽으로 돌리고 30,40도 벌린상태까지는 이해했는데 발목을 안쪽으로 돌린상태로 들어야하는건지? 발목똑바로 한상태로 들어야하는건지?
발목은 너무 신경 안 쓰셔도 됩니다.
와 효과좋아요
허리디스크 진단받고 치료하면서 허리통증 너무 심할때마다 의료용 허리보호대 착용하니 허리 잡아줘서 덜아프더라구요 저는 코어가드 허리보호대 쓰고 효과 많이 봤어요
보니까 한쪽 기립근 근력 올리는 동작으로 보여집니다.
오랜 디스크 고생으로 별에 별 방법 많이 써봤지요. 아마 이 동작에서 주의할 점은 엉덩이와 허벅지 각도를 하늘 위로 그냥 살짝 띄우는 수준으로 해야지 높이 올리면 안됩니다.
❤❤❤❤❤❤❤
선생님 👍👍👍
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다 ❤️
별말씀을요
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다
제가 더 감사합니다.