TREINO DE FORÇA E RESISTÊNCIA | XTREME21
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- Опубліковано 28 вер 2024
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Esse cara parece o baldur do god of war kkkkkk
Vdd só faltou as tatuagens kkkk
que isso
Skkskskks
Kkkk vdd
Psh
Eu sou fruto disso. Não conseguia nem caminhar sem ter tonteiras. Hoje, corro até 6 km sem sentir nada. Minha autoestima está ótima. As pessoas conversam comigo e falam: nossa vc está tão radiante!
Não tem dinheiro que pague isso. E detalhe, desempregada e estudando para concurso sem recursos. A atividade física faz maravilhas
Fez o concurso?
@@ojoaodesign_ olá. Fiz PPMG. Passei no TAF. Estou aguardando convocação pro CFP. Glorias a Deus por isso!
@@adrianarangel5682 que bom, com fé em Deus dará tudo certo, sucesso em sua vida! 🙏🏾
@@ojoaodesign_ amém
E aí? Já fez o curso? Acabei d terminar
Eu vi esse vídeo pra emagrecer quando eu tinha 108 kilos com 17 anos, hj assisto esse vídeo depois de emagrecer 46 kilos, mas agora é pra passar no TAF do EB. FÉ ❤️🔥
Batalhão de qual RM?
Vai conseguir 🙏💪🏾
Parabéns pelo Foco
Eae mano conseguiu?
20 anos sem fazer nada 4 semanas eu sofri mas estou evoluindo,muito obrigado mestre!abraco
Eae como tá agr mn
E os resultados?
Ainda não tenho condições de assinar o Xtreme 21, mas garanto que quando eu puder darei um salto para um corpo melhor e uma vida mais saudável. Mas enquanto não tenho acesso a Plataforma tenho a acesso ao melhor Personal do Brasil e quem sabe do mundo, brigado Sérgio por mais um vídeo e por suas palavras de motivação.
Esse Sérgio Bertolucci é um frangolino, filé de Borboleta ...
@@legiovivictrix8237 que bom pra você.
@WEB ARTE os Fanboys de Sérgio Frangolucci ficam todos melindrados kkkkkkkk kkkkkkkkkk
@WEB ARTE esse cara é um hater qualquer. Fica desmerecendo o canal do cara, mas continua assistindo kkkkk
@@legiovivictrix8237 o cara é natural de exercício em casa, não é que nem esses hormonados aí que tu ama que gravam vídeo levantando sla quantos quilos no supino e não aguentam 5 minutos erguendo o peso do próprio corpo, esse "frangolucci" tem uma força muito mais eficiente que a tua e a desses youtuber marombadinho aí.
Hola Senhor Bertoluci,,,ejercicio magnifico,,Bravo maestro...Muchas Gracias y un Saludos desde Guadalojara ( Mexico)!!!! Buenos dias Comunidad Brasilena....: )!!!!
Bom dia!!!
Ótimo dia!
Gracias. Excelente final de semana.
Elvis monteiro Saludos desde Russia..gracias amigo
Ola manito mexicano
Excelente vídeo mestre Bertoluci. Tenho feito seus treinos com frequência e hoje já me conheço melhor. Vambora treinar e se dedicar 110%, é o que eu tenho feito. Abraço mestre.
Eu consegui fazer até o fim. Verdade seja dita, não só motivação é propósito, mudança e decisão.
Sérgio faço um desafio pra vc:
Marca 2 pontos de 15 metros entre um e outro, corre até um ponto e faz um apoio, corre até o segundo ponto e faz dois apoio, volta no outro e faz três e assim até fazer 10 apoio, aí volta fazendo o inverso 9,8,7....até fazer 1. Isso foi um amigo bombeiro que me ensinou, vamos lá bora fazer?
O que e apoio?
@@cienciakid9921 flexões
Se ele correr que horas vai ser o descanso?
ua-cam.com/video/WwMokEQfWF8/v-deo.html
Mano vc e demais, quem está treinando pro exército brasileiro deixa o like
Eu aqui boy.
Ja treinava em casa desde os 16...Agora eu quero é resistência kk
Valeu mais um treino bem puxado, esse treino é muito bom para condicionar. pulo corda tb que me dá um gás. parabéns por mais essas boas dicas.
Adorei esse treino Sérgio. Obrigada por nos ensinar tanta coisa boa.Sucesso,felicidades sempre.
Sérgio você está certo em tudo, eu vivo praticando esporte e exercício. O meu professor coloca esses tipo de treinos perto de competição de futebol e a gente cansa muito fazendo isso. Uns não conseguem terminar tudo e param, mas eu bloqueio qualquer pensamento de fraqueza que faz com que a gente não consiga terminar. Deyvid Mikaell aqui e tua filha é linda! que eu até sigo ela no Instagram kk
Meu nome é Alexandre Bertoluci.
Como sempre seus treinos são tops, realmente vc é um exemplo para todos!!!
Abraços
Mais um treino TOP, parabéns Sergio, valeu pela força!!
Ótimo Sérgio tem um outro treino seu parecido só com maís variações,estou fazendo e sentindo o resultado, estou bem melhor.Parabens ....
Fiz o treino,fiz no meu ritmo e sair igual um cachorro alfegante com lingua pá fora e tudo!😆🤦🏻♂️🐶
Eu tb..rs
@@poncianagenarimoraes2041 😆
ua-cam.com/video/WwMokEQfWF8/v-deo.html
como ta
😂😂😂😂
Serjo, faz um vídeo com exercícios para serem repetidos durante uma semana. Tipo, monta uma tabela, ex: segunda feira faz determinados exercícios, na terça já faz diferente e etc, cada dia um treino diferente até completar uma semana! Isso vai me ajudar com a galera que treino, pois falta organização nos treinos
Vc poderia fazer um treino pra pra endireita a postura
Up
Up
Up
Tem o de 21 exercícios de mobilidade. Pega bastante a as costas.
So fica reto
Ótimo exercício e belas palavras no final desse vídeo, acho que era algo que eu queria ouvir.
Parabéns!
Parabéns excelente exercício tamos juntos tô mim recuperando do tornozelo esquerdo e assim que eu puder vou pegar pesado
quando eu estiver com o shape desse jeito,ficarei satisfeito
Obrigado pelo ensinamento Baldur
Excelente,estou desenvolvendo este conteúdo em aulas remotas assíncronas, irei trabalhar também o conteúdo em aulas síncronas de educação física.
Perfeito e gratificante, bom para o corpo e mente, Parabéns
Adorei o vídeo! Super motivador! Participo da plataforma autoridade fitness a mais de um ano, e acho o material dos vídeos sensacional! Porém, acho que a agenda que vocês montam pra gente deveria ganhar mais atenção, pois parece ser padronizada, sem respeitar muito a individualidade. Por exemplo, pedi uma agenda para ganho de massa e perda de gordura simultaneamente (como você diz em seus vídeos), mas em resposta me disseram que não é possível obter os dois resultados juntos. Pro treinamento ficar mais foda ainda, acho que seria super válido dar uma revisada nessa forma de montar nossa agenda! Obrigada por tudo, seus treinos, dicas e incentivos são transformadores!!
Sinto o mesmo. Mas depende de quem responde do outro lado. Já tive agendas bem definidas e outras que simplesmente seguia ordem dos vídeos. Ex. Turbo 01, 02, 03....
Todo exercício ele fala que e o melhor
Esse é bom, aja fôlego kkkk tmj 👍👍👍👍
Parabéns vitorioso isso ai muito bom
Sergio sempre fazendo esses treinos Super Eficazes e Bons com Essas Palavras Bonitas e Lindas
*Minha nova meta é consegui fazer este treino completo!*
Melhor que os treinos só as palavras dele levo pra vida
Parabéns todo vídeo do Sérgio é SHOW!!
Esse cara é show
Exlente para além de trabalhar o físico você Sérgio consegue também trabalhar nossa parte mental motivar o cérebro é tão ao mais importante que a física está é minha opinião claro vale o que vale pessoas como você tem grande peso na humanidade grande abraço
Exercícios de resistência pro Cross fit passa aí pra nós!
Você pode já esta acostumado, mas como você mesmo disse, vá no seu ritmo e isso eu faço. Abraço amigo!
Após uma bateria de exames, vou retornar a rotina de treinamento... meta corpo trincado para a vida...110% de dedicação
Amo seu exercício
Esses treinos sao muito bons, to fazendo todos os dias
ua-cam.com/video/WwMokEQfWF8/v-deo.html
Possivel de ser feito em qualquer lugar. Muito bom !!!
Feito com sucesso !✌te acompanhei he he
Obrigado.
Campinas - SP
Ele já que quer ensinar o pessoal a ficar em forma deveria passar uma lista de exercícios que a pessoa deveria fazer na semana para trabalhar toda a musculatura do corpo, agora se a pessoa for fazer só esses exercícios não vai ficar igual ele e sim no máximo perder peso, passa uma lista do que a pessoa deveria fazer por semana pra ficar com o corpo legal seria melhor se sua intenção é ajudar os outros a ficar em forma
PADRÃO Leônidas bertoluci,,,,100%Operacional
Seus treinos são muito bons! Parabéns!
Valeu pelo treino prof, animal!
Tenho um pedido: um treino de equilíbrio e mobilidade integrados, rola?
COMO TER RESISTÊNCIA FÍSICA NO TRABALHO PESADO ? DEUS ABENÇOE.🙏
Tô ficando bom treino 5 anos com vc
O cara é uma máquina de esporte
Muito bom vc ganhar muita resistência
Sérgio, boa noite meu mestre. Quando você poder faz uma série pesada pra peitoral, pq todos de peito do seu canal eu já fiz, quero algo novo!
adoro seus treinos prof sérgio por favor o senhor poderia fazer um treino mais voltado para artes marciais?? agradeço desde já obrigado
Conteúdo De Suma Importância Me Ajudando muito 💪💪
pq
Vou fazer porque sou repositora mesmo
Dá mais disposição, foco, e força principalmente
Era Oque eu tava procurando
Valeu por nos proporcionar essa aula de qualidade
Tras um vídeo de antebraço pra fazer em casa
Gosto muito de seu canal, treino bastante com seus vídeos maravilhosos. Faz um vídeo de como subir na corda.
Fala Sergio suas instruçoes sao otimas ...parabens. Eu gostaria que me passase umas dicas para ombros..valeu
O melhor👊
Muito bom professor👏👏👏👏👏 vou fazer aqui em casa.
Sérgio estou com o meu pé quebrado você tem algum treino sem usa o pé e que dá para emagrecer por favor responda
Natação
É importante o trabalho do corpo todo, então quando se recuperar aos poucos vc vai acrescentando exercícios. Mas enquanto isso você faz exercícios de membros superios como flexão (pode apoiar a perna no sofá ou o joelho no chão), barras, mergulho de teiceps no banco... E exercícios abdominais
@@lucaslimareis916 obg cara vc e foda
Não treine com o pé quebrado cara, espere recuperar
Parabéns Sérgio amo seus vídeos
Muito top treino foda, parabéns tmj
Sérgio, passa um treino pra melhorar a postura e o equilíbrio. Um abraço e valeu pelo vídeo
Treino bom demais. Sé louco 👏
sou seu fã tu é zica
É ótimo seus treinos.
Vc é grande encentivador e treinador 👏👏👏👏👏
Portugal sergio otimo treino😊😊
Powww... Nesse eu confio, se ele teve resistência pra passar o dia pegando murro do Kratos e ficar de boas, então é porque esse treino funciona mesmo com mestre Baldur.
Cara irado seus treinos já comecei treinar assim!!!!
nossa... uuuu..! muito intensso sérgio.. muito louco... kkk bom d mais
fez
Sergio, se possível tu poderia mostrar alguns exercícios para quem tem desvio na coluna cervical, no meu caso seria a hipercifose....valeu, espero um dia conhecer vc e tomar um chimarrão juntos....
Perfect!
Excelente
Muito bom! Parabéns pelo trabalho!
Top..... like
Fiz de boa, vlw serjão tmj
Muito bacana !!!!!!!
E achei divertido. 👏👏
Treinão top, bati record 4min25seg🔥
Valeu pela motivação
Treinar em casa nessa quarentena ⚽️🏋️♂️🏆
Você é de Porto Alegre? Legal
Mais um inscrito.
Alguém nesse 2021 assistindo esses treinos top 👍
Cadê?
Tem treino de dorsal?
Olá Sérgio.... Indica este treino para pessoas que performam (precisam cantar e dançar ao mesmo tempo)???
Posso fazer esse exercício todos os dias?
Quando faço flexões, parece que o meu braço mais forte é o que está a fazer toda a força não sei porque acontece.
Se alguém puder ajudar seria muito bom , obrigado
Olá
Bom dia !!!
Minha filha tem 15 anos e participa de um esporte que exige muita força e resistência, ela usa muito os braços e pernas , vc acha que só esse exercício pode ajudar ela ?
Obg desde já, e ganhou mais uns inscrito 💪💪
Quanto tempo de treino devo fazer por dia?
Era disso que eu precisava
Serve também para futebol?
Quais os cuidados q um hipertenso deve ter ao fazer esses exercícios?
Posso trocar o exercício de lombar por abdominal?
Lugar lindo gasômetro POA😍
Vlw tmj
Parabéns pelos vídeos