افضل تمارين لوقف آلام الرقبة والذراع في 80 ٪ من المرضى--THE BEST WAY TO TREAT NECK PAIN
Вставка
- Опубліковано 7 тра 2018
- الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 15% من وزن الجسم، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطينا مدى حركة أكبر.
الام الرقبة تنتج عن الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطيء المستمر لساعات طويلة على المكتب أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة.
علاج الام الرقبة و كيفية الوقاية منها
علاج الام الرقبة
ينصح بالتوجه الي الطبيب في الحالات الاتية لأن العلاج المنزلي لن يفيد، ويجب مراجعة الطبيب المختص:
- إذا حدث التواء في الرقبة اثناء النوم او نشاط اليوم العادي.
- مشاكل في الاعصاب او عظام الرقبة.
- حدوث آلام شديدة في الرقبة ومصاحب لها آلام في الكتفين ايضا.
- يمكننا اللجوء الي بعض العلاجات المنزلية إذا كان الألم عرضي ولم يستمر مدة طويلة وكان نتيجة لنوم أو جلوس خاطئ
لا تنسى الاشتراك | Subscribe و 👍
للتواصل
+905378673942
تابعني 👇👇 :
/ pt.ahmadaboo. .
يا دكتور ليش ما تنشر فيديوهاتك على الانستغرام في ناس كثير محتاجه لهيك حلول لما يجيها تشنج مفاجيء وتعبت من العلاج و في ناس كثير ما تعرف لأهمية العلاج الفيزيائي🖒🖒🖒🖒 و الله أنا لساني مصدومه من النتيجه السريعه انا فقط سويت حركات من غير كمادات ولا حمام سخن و الحين عادي مافي تشجن بالمره ...شكرا ألف شكر لك
لو ضليت أشكرك كل حياتي ما أوفي سبحان الله و الله اني أدعيلك كل يوم ....من أخر مره كتبت تعليقي صار معي تشنج ثلاث مرات من قبل لما كان يصير معي احس بهلع و أبقى في السرير و ما اتحرك و يزيد الألم و تنزل رقبتي على كتفي و ما أقدر أحركها أبدا و اروح للدكتور ويعطيني مهدئات ...و الحين لما يبدأ التشنج أقف في مكاني و أعمل نفس هاذ التمارين و بعدها بعشر دقائق أرجع مثل ما كنت👍👍👍👍 الحمد لله رب العالمين لي جعل شفائي على يدك و انتهت معاناة سنوات
@@nadjmabibi259 شكرا بجد ربنا يبارك فيك..فينا الي مش بيقدر علي دفع جلسات العلاج شكرا بجد
شنو الكمادة يعني باردة لو ماء حار بالمادة مافهمت
ااناا سويت تمممماارين بدووون كمادات ساخنه مااستفددت بس لما سويت كماده. سخنه بعده سوويت التمارين وحسيت بفائددة من ثالث يوم وان شاء الله اكمل ويروح الالم ااالي بالررقبه والكتف
الحب لله وحده
كماده مي دافئة
نصيحه يا اخوان لما تبتدو في التمرينات افعلو مثلي ، 1 بسم بالله الشافي المعافي ، 2 بسم الله الشافي المعافي ،، 3 بسم الله الشافي المعافي ،، 4 بسم الله الشافي المعافي .. و هكذا لحد ما تكملو كل التمرينات ، اسال الله ان يشفيني و يشفيكم ، جزاك الله خيراً
كم مره باليوم اسوي
بسم الله الشافي المعافي
سلام
سلام
رح احكيلك قصتي لعلو تستفيدي اناا بعاني من وجع راس فظيييع و رقبه ضغط قوي كتييير و بقيت ع هالوضع سنيييين ابدا ما ارتحت ، رحت عند دكتور فحصني و قلي عندي تشنجات كتيييير قويه مع تفكيرررر زايييد _ و شغل و تلفون بس المهم #التفكيير ، اعطاني دواء مرخي للعضلات و قلي لازم ارتاح نفسياً ،و فعلاً لما خففت تفكير و اتوكلت على الله ان مع العسر يسرا ، اتيقنت و قللت التفكير مع الدواء و تمرينات الرقبه ، خف الوجع بنسبه 70 بالميه _ بس مش كلو ضل في وجع و ارجعت اشرب مرخيات بس الشي الي ما الي عليه الطبيب التحاليل ... الفحوصات طلع عندي التهاب بالمفاصل #الروماتيزم
طالع عندي 600 و لازم يكون 200 ، و فيتامين دال و مغانيزيوم و زنك و التهاب بالجسم و هيدول كلن بيعملو اوجاع الرقبه و الراس و جميع الجسم ...... صرلي 8 ايام عم اشرب الادويه لتكملت النواقع فيتامين ظال و زنك و مغنيزيوم و اشتريت مخدة طبيه بتمسك الرقبه اثناء النوم بتيجي قاسيه مع الصلاة و قرائه القران بنيه الشفاء و الاستغفار و الرقيه الشرعيه والله العظيم اني و من بعد سنين و وجع حااااد كنت اتمنا الموت اسا حاسه بتحسن و راحه زمان ما شعرت فيها مع التمرينات للرقبه و اليوغا و اهم شي الابتعاد عن التوتر قدر المستطاااع و الرقبه حاوله ما تخليها تنحني و تبقا بوضع مريح ما تمسكي شي تقيل و خففي الاعدي عالهاتف يعني بتزكر كان يبقا الوجع 3 ايام و ولا ايي مسكن يهديه ولا ايي شي حتا اني جربت اقوا المسكنات كانت عالفاضي بس لما اعملت الفحوصات و عم اشتغل عالنواقص مع التمرين و اليوغل للرقبه الرقيه الشرعيه والله اني شعرت براحه و تحسن شفاكي الله و شفاني
و ربي صرت أبكي من الفرح الله يفتحها في وجهك يا دكتور انا من الناس لي تعاني من تشنجات الرقبه المزمن و كل مره أروح لدكتور يعطيني مسكنات و حتى مهدئات عصبيه ...اليوم صحيت على ألم فضيع و اعوجاج بالرقبه و شعرت باليأس و دعيت الله يا رب دلني على الشفاء يا شافي لأني فعلا تعبت 😢😢 و فتحت يوتيوب و حضرتك نورت 🤣🤣و عملت نفس الحركات معك و رقبتي رجعت لمكانها 😃😃😃😃 بدي أخذ الفيديو و اروح للدكتور تبعي و أبهدلو لأنه ما عمرو نصحني بالحركات ده ناس تتاجر بالبشر بس تريد فلوس ....وش أقولك غير الله يفرج كربك و يحميك و يجعلها بميزان حسناتك
انت عندك انزلاق
nadjma bibi
عندك انزلاق بالرقبة ؟؟؟
بتساعد أيضا على التخلص من تشنج الرقبة المخدة الخاصة بالرقبة رائعة جدا
nadjma bibi
العلاج عمليه
هل كان عندك صداع
العلاج : ابتعد عن الجوال هو سبب كل البلاوي هو اللي كسر ارقابنا وكتوفنا واعمى عيوننا 😞 نجلس عليه ساعات وحنا مانحس بانفسنا 😎
لا سبب هذي المشكلة الوسائد لما النام
التلفون مو سبب كلشي
هههههه
نو بسس اني اكعد على الكتب هوااي تتشنج رقبتي
صدقت والله
اللي جاه المرض وهو منسدح على الجوال يصف جمبي😂😂😂
منجد كنت جالس و صرعني المشكله اول يوم عيد 🙂💔💔💔💔💔💔💔
انا بموت من الوجع
@@user-tz9eh1bt5m انا جاني بس سويت مثل التمرين و يألمني بس تحملت و خلاص صار مرن و بعد يومين رح الله يشفيك 🧡
راح منك ولا لا وش سويت عشان يروح
انا توني قايم من النوم ورقبتي توجعني
@@MANS818 سو مثل الفيد ذا و رح يروح بأذن الله
الي ٤ ايام مابشوف النوم من وجع رقبتي هالتمارين خففت وجعي وكتيييير لاحظت الفرق فورا مشكور دكتور 👏👏
أنا بحس بالم كاني رح موت و عندي دوام اليوم كيف رح اصبر أربعة ايام
@@nadajaidi5353 مرحبا اختي ،كيف صرتي؟ هل هذه التمارين نفعتك؟
جزاك الله خيرا يادكتور تمارين مفيده جدا وسهله ما شاء الله من اول مره تسويها تحس بالفرق ويبدو ان ذا الشي صار مع الكل حسب ماشفت في التعليقات ♥️
التمرينات بتريح من اول مرة ي جماعة بجد اعملوها 💙
ما شاء الله رائع خف العوار بشكل فضيع ، التمارين بعد الدقيقة 6:50 بديت أسمع طقطقه برأسي😂 بس 👍🏻جزاك الله خير فرق معاي
السلام
شكرا أخي الكريم حفظك الله ورعاك
جربت التمارين وشعرت براحة فورية بعدما عانيت الام الرقبة أكثر من سنة
جازاك الله عنا خيرا
بارك الله فيك معلومات مفيدة وصحيحة وعلمية ١٠٠٪
جزاكَ الله خيراً
الله يسعدك ويسلمك من كل شر ويوفقك ويرضا عليك كنت بموت من الألم وخف بعد التمارين الله يوفقك يا شيخ
الحمد لله حالتي تحسنت بعد ما واظبت على التمارين. شكرا جزيلا دكتور.
رحم الله موتاك..
بالله كنت أعاني من آلام في الرقبة استمر لمدة شهر تقريبا عملت تمرينات مثل الفيديو مرتين فقط وشفيت من الألم تماماً والحمد لله
انا رحت عند هل دكتور في تركيا -اسطنبول منطقه الفاتح محترم جدا جدا ومتواضع واخلاق عاليه جدا الله يوفقك ويرزقك من حيث لا تحتسب
جزاك الله خيرا دكتور اكيد التمارين كانت مفيدة جدا وخففت من الالم
استفدت كثيراً من التمرين الحمد لله راح الألم الله يجزاك خير الجزاء يادكتور
خير الكلام ماقل ودل... مش زى ناس كلامها اكتر فعلها... الله يبارك فيك يا دكتور
الله يعطيك الف عافية والله صرت احسن بكتييييييييييييييييييييييير
بارك الله فيك ويعطيك صحة والعافية و اللهم اشفي جميع المرضى
ربي يجزيك كل خير فعلا نحتاجه ومن زمان ابحث عن علاجات وجربت كثير ارتحت عليها بس مو كثير
وربي يسر لي الفيديو كلام مقنع ١٠٠ ٪
وما حصَّلته ولا ب اي فيديو شوفته خلال بحثي عن تمارين
ألم وألم فضيع الرقبه والاكتاق
ان شاالله يارب العالمين الله يوفقك وييسر أمورك بخير جربت التمرين وان شاالله أستفيد
والله لقد رإيت عشرات المقاطع أجنبية وعربية عن تمارين مشاكل وانزلاق الرقبة فما وجدت افضل من هذا الفديو من حيث كونه شاملا .. بعض المقاطع الاخرى فيها زوائد مهمة لكن هذا الفديو ميزته الشمول وقد انتفعت انا بتمارينه .
شكرا👍
انت اصدق معالج وتمارينك علاج حقيقي حفظك ورعاك وزادك ايمانا وعلما ونفع الله بك الخلق اجمعين رحم الله والديك
شكراااا كثير والله نفعتني رقبتي كنت حاستها جامدة و لما عملت الحركات حسيت بتحسن بنصخكم تجربوها😍
عنجد ممتاز .. جربتا وريحتني الله يعطيك العافية 👍
الله يبارك بيك دكتور ياريت تمارين الظهر وللانزلاق الغظروفي جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرر استتفدت من التمارين مع الكماده. الساخنه قبل التمارين
احسنت
بارك الله فيك
فعلاً فيديو رائع ومفيد
جزاك الله عن الناس وانا منهم خير الجزاء
تحياتي
اللهم عافني في بدني🌸اللهم عافني في سمعي🌸اللهم عافني في بصري🌸لاإله إلاأنت..
ماعرف شكول بس حرفياً كل الم راح آني عندي فقرة بركبتي بسبب الدراسة وأضل اركز على الكتب المهم فا جربت تمارينك كل يوم ماعرف شنو شعوري وآني المي جاي يخف الله ينطيك عافية وكل توفيق ساعدتني😭😭😭❤️
جزاك الله خير طبقت التمارين وبفضل الله خف الالم بنسبة كبيرة اللهم لك الحمد
دكتور اي كلمة شكر قليله بحقك نستفاد كثير من التمارين مالك الله يحفظك ويرحم والديك دنيا واخره
اي شخص بعاني من الم وحب يعمل هي التمرينات للازم يساويهم في البداية عالخفيف يعني ما يعمل شد قوي في البداية وبعد اسبوع من التمرينات يبداء بشكل اقوة لكن بشكل ممتدرج
ربي يسعدك يارب انا الم مع حرقه مع تنميل وخدر لي سنين أعاني وبجرب تمارينك اليوم ان شاء الله وبدعيلك يارب يسخر لك خلقه ويجزاك عنا خير ..🇸🇦
ياريت يا دكتور تعطينا تمارين لالام الركبة
دا ابي حتى ما يقدر يجلس عليها مرتاح في الصلاة ، وامي تقول ان هشاشة عظامها هي سبب الم ركبتها فهل يمكن ذلك
جزاك الله خيرا
الله لا يحرمك من السعاده ويرزقك نعيم الدنيا والاخره
كنت تعبانه سويت التمارين تحسنت الحمدلله شكراً بحجم السماء😭❤️
شكرا جزيلا عالفديو ...حقيقة كنت محتاجة جدا لهذه الوصفة و الالم لا يطاق ..الله يجعلها بميزان حسناتك
جزاك الله خيرا تمارين مفيدة جدا وسهلة
الله يسعدك بدنيا والاخيره الله يجعل كل خطوه لك سعاده الله لايشقيك بدنيا اشكرك كثير انا صايمه وعندي الم فضيع فضيع وعملت التمارين نص الألم راح الحمدالله يارب
يقال ان دعوة الغريب مستجابة رحم. الله من يدعو لي والجميع المرضى
لا اله الا الله محمد رسول الله
اللهم اشفي كل مريض وجزاك الله خير الجزاء
يعطيك العافيه استفدت كثير الله يسعدك ويوفقك وين ماكنت
يعطيك الله الفف الف عافيه ويكتبلك اجر كل من كان يتألم ويشكو من الاشياء ذي جعل امك وابوك بجنه
مفيد جداً....
الله يجزيك الخير...
جزاك الله خير دكتور عملت التمارين والحمدلله فيه تحسن وراح أعملها بكرة مرة أخرى إن شاء الله
اختي هل استعمل كمادات ساخنة مدة نصف ساعة والله الم فضيع في رقبتي لا استطيع حتى دوران
جزاك الله خيرا يا رب يكون في ميزان حسناتك 🌿
دكتور راقي وبارك الله فيك واعلى الدرجات في الدنيا والاخره
الله يعطيك العافية سويت معك التمارين وخلل يومين حسيت بتحسن كثير 👍👌
انا عملت التمارين مع الفيديو .حسيت بتحسن والألم اتسكن. .سبحان الله ..
جزاك الله كل خير وإن شاء الله بداوم على التمارين. ..
الحمد الله
شكرا عل العلاج فعلا نافع
@@pt.ahmadaboorabi1533 احبككككك الله يسعدك وربي انت احسن دكتور شفته الحمدلله الحين يمديني احرك رقبتي وربي مدري شلون اشكرك
@@pt.ahmadaboorabi1533 هل يا دكتور التمارين تقلل من الطرقعة
الف شكر في موازين اعمالك شجعتناعلى التمارين لوضوح الخطوات
و الله جربتوا اثناء عرض الفديو ارتحت الله يجزيك الخير يا رب
بارك الله فيك دكتور و جزاك خيراً و رحم والديك على إفادتك لنا 🥀🇩🇿 .
تمرينات مريحة جدا و مرخية للعضلات، أنصحكم بتطبيقها مع تفادي العادات و الوضعيات المؤذية للجسم.
جزاك الله كل خير وربنا يباركلك ويوفقك ويجعلها فى ميزان حسناتك يارب الحمد لله جربتها وخفت
الله يوفقكم
جزاك الله كل خير دكتور لقد مارسة التمارين وشعرت بتحسن كبير
بارك الله فيك..وجزاك الله خير الجزاء..و زادك علما ونفعا لخلقه
رحم الله والديك يا دكتور ..والله حسيت بفرق كبير من عملت التمارين ..جزاك الله خيرا على هالتوضيح والتمارين الرياضية...متابعتك من العراق ..
تمارين مفيده جدا اشتغلت عليها عدة مرات وشعرت بتحسن شكرا إلك
تمارين مفيدة جدا
جزاك الله عنا خير الجزاء خففف الألم محظوظ بالأجر ماشاء الله 💖💖💖💖🌱🌱
رحمه الله على والديك الله يجعله بميزان حسناتك 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
شكرا دكتور جزاك الله عنا الف خير
يادكتور الله يصلح اعمالك يارب ويجعلك ذخرا للمسلمين والله ارتحت بعد التمارين
يسلموا انت جدا رائع انا من اول مرو ارتحت على التمارين ربي يسعدك
الله يجعلها بميزان حسناتك يارب العالمين افادتني كثيير مع اوجاع الرقبة
يعجز اللسان عن شكرك الحمدالله اولا واخيرا ... الله يبارلك في رزقك وصحتك
عبدالله الزهراني
الواجب التعديل
الحمدلله.
جزاكم الله خيرا.
@@hamzaoptimel2717 طيب انا كاتبها صح
بارك الله فيك دكتور وكل المعلومات والتملرين وجزاك الله خيرا وصحه انشا الله
جزاكم الله خيرا يا دكتور وجعل كل ما تقومون به في ميزان حسناتكم
شكرًا آلك كثير بالفعل انها تمارين مفيده وفعاله
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد تسليما كثيرا عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون
شكرا لك افادني التمرين كثير❤
شكرا دكتور جزاك الله عنا كل خير ، و الله استفدت كثيرا من الفيديو 👌
الله يكرمك يا د. بميزان حسناتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يرضه عليك ويثبتك ويجعلك عالم في الطب وتكون مع نبين وصدقين وشهداء آمين يارب العالمين والصلاة والسلام على سيدنا ونبينا وحبيبنا ورسولنا محمد صلى الله عليه وسلم. اللجنة 👍 👍 👍 🌷 🌷 🌷 ❤ ❤ ❤ ❤
شكرا لك يادكتور ولله تبعت الحركات بتاع المساج والله موريحة جزاك الله الف خير.
واللع العظيم كنت مقدر التفت وجربت التمارين والحمدلله خف الالم مره الله يجزاك خير يا دكتور ويسعدك
ربي يفرحك يادكتور والله العظيم احسست بتحسن جزاك الله خير
انا كنت اعاني من ألم أسفل الرقبة لمدة ثلاث سنوات وما خليت طبيب مارحت عليه ومافاد
بس الحمدلله على تمارين استمريت وصرت احسن بارك الله بيك
بفضل الله
@@pt.ahmadaboorabi1533 الحمدلله والشكر لك يارب العالمين
الله يوفقك يادكتور والله سويتها وارتحت جزاك الله خير الجزاء
ياخي الله يفتح لك ابواب رزقه ... والله استفدت منها كثير
اشكرك دكتور هسه جنت حته ماكدر احرك راسي هسه سويتهن صرت زينه الله ينطيك ان شاء الله
هل فادتج التمارين
الف شكر
😍
دكتور راااقي اني شخصياً استفاديت من هاذي التمارين
جزاك الله الفردوس الاعلى استفدت كثيرا من التمرينات وارسلتها لاحبابي
الله يدخلك الجنة يارجل كنت بعاني بألم بالفك من ٣ سنين عملت التمارين اتخدرت رقبتي لفترة بعدين نحلت كل مشاكلي جد شكراً من قلبي ❤
واني صارلي ۳ سنین اعاني من الم الفك والرقبه والصدر ان شاءالله مثلك احصل نتيجه ادعيلي❤
هل نحتاج حبوب التهاب؟ أرجو الرد
اشكرك دكتور انا كنت اعاني من الم الرقبه وحاليا بفضل رب العالمين ثم تمارينك الوجع اختفى
ربي يجعلها بميزان حسناتك متابعتك من العراق
كل التمارين سويتها والالم هوه هوه
مشكور دكتور على هذا الفيديو بهذه التماربن و النصائح المجانية بارك الله فيك، مزيدا من التألق انشاء الله،
مع تحيات... أشرف روكي من المغرب،،
الحمدلله أنصح الجميع فيهم جزاك الله كل خير والبسك ثوب الصحة والعافية ❤
يعطيك العافية دكتور بس ارجو منك تكلمنا عن اعراض ديسك الرقبه وعلاجها مش تشنج رقبه شكرا كثيرا
الله يجزاك الخير يارب كنت أتألم من رقبتي و تابعت المقطع و نفذت كل شي قلته راح الألم نهائي🌸🌸🌸شكرا دكتور🌸🌸🌸
من هو الدكتور
لي علجتي عنده
@@user-kl5ez6ye7g أنا سويت مثل الي سواه الدكتور بالمقطع و الحمدلله النتيجه بنفس الوقت🌸
انا عندي الم في الرقبة في الجهة اليسراء بعض الاحيان يوصل داخل اذني وحتى قريب عيني اليسراء هل كانت نفس الاعراض عندك جزاك الله خير
@@user-td5hi8xo7x أهلا اخي لا انا كنت اعاني من ألم بالعضلات يعني بعد التعب و الاجهاد يحصل عندي شد او إلتواء لا يصل إلى الاذن أسأل الله لك الشفاء العاجل يارب🌸🌸
والله هذي التمارين فعالة جزاك الله عني خيرا كانت عندي آلام وما اقدر احركها اللهم لك الحمد
انا اعاني من الام في الرقبة مند سنة دعواتكم و الله يشافي كل مريض
الله يشفيك يارب لازم تشوف دكتور مختص
شكرا دكتور جابت نتيجة صح مو كليا بس خففت هوووواي الم وكمت اكدر اتحرك الله يعزك
هووواي يعني ايه
@@user-pm3rr5fm9l كتيير
الله يوفقك سويت التمرين واتحسنت كنت ادرس لفتره طويله والتمارين ساعدني شكرا ❤
استفدت من أول يوم الله يجزاك خير ويبارك فيك وفط علمك
كنت اعمل بعض الحركات مثل ما تطرقت إليه لكن حركاتك والتقنية شعرت بتحسن أسرع جزاك الله خيرا
الحمد الله هاد بفضل الله علينا 😊
اليوم قد مضى اسبوع الألم الدي كان باطرافي قد هداء واسفل كتفي قد اصبح يتنمل يعني به تنميل عوض الحريق والألم شكرا شكرا الله يريحك مرة أخرى
@@zozobene3681 ماهي حالتك
الله يشفيك يارب
@@user-vr6cq5jf7e الحالة عندي كتفي فيه دائما صداع عن عمر 30 سنة وفي العامين الأخيرين بدأت احس حتى أصابعي فيهم صداع والمرافق كذالك
الالم خف بنسبة جداً كبيرة، اشكرك من الاعمااقق😔😔
جزاك الله الف خير
على المعلومات الرائعه💖💖💖💖💖💖
جزاك الله خيرا وجعله فى ميزان اعمالك
الله يعطيك العافية دكتور وجزاك الله خير والله انا صارلي فترة عندي الم الكتف بسبب نوم لاني مريضه سرطان وكنت اخذ علاج كيمياوي والحمد لله تحسنت كثيرا بفضل الله ثم هذه تمارين اني جالسه اسويهن ☺
الله يشفيج حبيبتي ويشفي جميع مرضى المسلمين
الحمد الله الله يمدك بالصحة والثبات ان شاالله و يعافي كل مرض يارب
@@pt.ahmadaboorabi1533 الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا الحمد لله رب العالمين
@@user-iz9oc6bi8c لله شافيج ختي. شلون وضعج هسه ان شاله طبتي ربي شافيج من كل مراض
يارب يكونك طبتي 🥺💜
ماشاءالله خف الالم معاي من التمرينات ما كنت اقدر امشي الحمدلله خف مع التمرين
جزاك الله خيرا ورزقك من خيري الدنيا والاخرة مالا يخطر لك على بال
ماشاء الله دكتور
أتحسنت كتير
ربنا يجازيك خير
الله يعطيك العافية يا دكتور والله فعلاً تمرينات ممتاز والرقبة عندي ارتاحت كثير وخف الالم بعد هذي التمرينات ، شكراً ❤