Vücut Geliştirme ve Ekonomik Beslenme - Serdar Aktolga
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2017
- Serdar Aktolga ile vücut geliştirme ve ekonomik beslenme hakkında konuştuk.
Abone olmak için: goo.gl/XsaiuQ
İnstagram: / ozgurgercel
Facebook : / ozgurgercel
Web: www.ozgurgercel.com
İletişim: ozgurfitness@gmail.com
şampiyonalar:
• Şampiyonalar - Спорт
Arkadaşlar videoyu beğenmeyi ve aklınızda bir konu varsa yorum yazıp, eğer kanalıma abone değilseniz abone olup bildirimlerinizi açarsanız yeni yüklenen videoları kaçırmamış olursunuz. Sevgiler.
Ozgur Gercel abicim ekonomik beslenme başlıkta geçiyor fakat videoda bunun üzerinde pek durulmamış. Yani big mac menu ne kadar demesi veya nargile ne kadar demesi açıklayıcı bir cevap olmamış. Öğrenciler her gün Big Mac menü mu yiyor? Veya günlük 25lira diyor 25x30= 750 TL??? Bunu normal gelire sahip bir öğrencinin karşılayacağını düşünmüyorum. Hele ki protein tozu kullanıyorsa yaklaşık bin lirayı bulur. Ve bunlar sadece beslenme. Öğrenci denildiğinde ev/yurt kirası okul ihtiyaçları ulaşım ihtiyacı salon ücreti hepsi bir bütün olarak değerlendirilmeli. Yine de videoda emek var. Eline sağlık aga
Serdar Bey e sonuna kadar katılıyorum. Fastfood yiyerek sağlığımızı bozacağımıza o parayı sağlıklı gıdaya yatırmak çok mantıklı. Ayrıca bulunulan şehre göre salon ücretleri de aman aman pahalı değil. Amatör sporcular için çok pahalı bir spor değil. Ayrıca her keseye uygun besin bulunabilecek marketler var. Örneğin; Ankara'da bir markette 10 TL ye de göğüs tavuk eti satan yer var, 8 TL ye de.. Birinin markası A.. Öbürünün ki B.. Market güvencesiyle satılan et.. 8 TL lik alınır.. 30 lu yumurta 9 TL. Bazı yerlerde daha ucuz da olabiliyor..
Ozgur Gercel serdar aktolga neden oturduğu yerde nefes nefese bir sağlık problemi mi var
vücut ağırlığı boyuna göre fazla. Bu nedenle olabilir mi?
Ozgur Gercel hocam. Yaptigin isler cok guzel, cok yol gosterici isler yapiyorsun. Sizden bi ricam olacak. Kaslari uzatma toplama ve sıkılaştırma ile ilgi video yaparmisin. Hic bir kaynak yok bulundugumuz hocalarda pek konuya hakim degil gibiler. Simdiden tesekkur ederim.
Serdar hoca sadece başarılarıyla değil kişiliği karakteri ve sağduyusuyla örnek bi insan daha fazla video gerek insanlar bilinçlenmeli.
Tarafsız Adam gençler -75 de sikletinde bile 30 kişiden 25 i farmakolojik kullanıyorsa serdar aktolga gibi birinden naturel olmasını bekleme,saygı göstermeyi öğren
hocam profesyonel vücut geliştirmede veya kuvvet sporlarında steroid kullanmadan başarılı olmak, müsabık olmak imkansız. 250 - 300 kg ın altına giriyor bir powerliftçi, bu steroid olmadan mümkün mü?
Sanki serdar abi nin evinin salonunda cay esliginda sohbet ediyoruz oyle samimisiniz tesekkurler ozgur abi serdar baba
Paran yoksa bu sporu yeterince seviyorsan hayatını bitirip vucut geliştirme yaparsın iş senin ne kadar sevdiğinle alakalı nelerden fedakarlık edebileceğine bağlı
bana kendimi çok özel hissettiriyorsunuz demişssin hocam sen zaten çok özel bi adamsın.
bi insanın konuşması ancak 1 sefer izenir oda sıkılmadan çok zor ben bu konuşmayı belki 5 sefer izledim herseferindede keyif aldım teşekkürler serdar hocam teşekkürler özgür hocam
Özgür abii Serdar hoca ile videolariniza lütfen sürekli devam edin ..sporla alakalı olmasına gerek bile yok..huzur veriyor yeminle
Serdar hoca hakli. Bende nargileyi cafelere gitmeyi sigara alkolu birakip o masraflari spora yatirdim hatta 3 te 1 i bile yettigini gordum ve baya kilo aldim 59 dan 75 kiloya 49 gunde aldim ve devam ediyorum cok sukur sagligim yerinde.herkese tavsiye ederim bos harcama yapmayin spora yatirin ve farki gorun ;)
mehmet arif altıntepe seni kanalimda gormek isterim kardesim
Hocam,gecelegin sokakda şöyle derin derin çekerek sigara içmeyi özlemiyor musun?
Ozlemiyorum :) sigara icerken derin nefes alamiyordum simdi oyle bi derjn nefes aliyorum ki gogusum yuzyillik sporcu gogusu gibi sisiyor 😁
Beslenme programını paylaşabilir misin birde aldığın kilo genel olarak kas mı yağ mı?
bukadar kısa sürede bu kiloyı buyük ihtimal yağ olarak almışsındır vücüdunda yağlanma hissediyormusun ?
özgür hergün çevirip çevirip izliyorum serdar abi ile olan sohbetleri haftada bir serdar abi ile sohbet yapsan süper olur:) adam çok iyi çok güzel bilgiler veriyor
Serdar abiyi ilk defa izledim müthiş teşekkürler öZgür bey
türkiyedeki en iyi video başlanıgıcı :) saygılar özgür hocam
Serdar hoca kendini çok dinlettirebilen bir adam..ifadeleri o kadar netki kimse ben anlamadım diyemez..3 saat olsun aralıksız izlerim onu..
Serdar Aktolga King ❤️ motivasyon kaynağı. kişiliği, duruşu ve başarıları ile örnek sporcu. Kendisine çok selamlar 💪🏻
Ozgur hocam tebrik ediyrm guzel konular👍
Bu ikisini klonlamak lazım. Güler yüz, samimiyet, bilgi, birikim. Aklıma Avrupa Yakası'ndaki Burhan Altıntop'un sözleri geliyor;''Bir Serdar Aktolga kolay yetişmiyü, bu beynin kıvrımlarının oluşması için yıllar geçti ulan! Kolay yetişmiyü! '' :D
Bayılıyorum bu ikiliye. We love you 👌🏽
6:42 normal hayatıma geri döndüm :D
Eğer bu sporda gerçekten bi ilerleme istiyosanız bahane üretmezsiniz çözüm yolu bulursunuz.bulgurun kilosu 4 lira,tavuk göysü yarım kilo 5lira. Bu sporda bahanelere yer YOK
yarım kilo nasıl 5 :D
20.95 oldi gogus en ucuz
Serdar hocanın engin bilgilerini bizimle buluşturduğun için teşekkürler
Serdar hocam parti kursa iki miting yapsa net iktidar olur. Adamın muhabbeti saatler sürse sıkmaz
Serdar hoca ilk kez izliyorum ve mükemmel bi insan .
Vücut geliştirmeye ilgi duymuyorum Serdar Aktolga yı bikere beslenme ile ilgili dinledim, şimdi tüm videolarını tek tek izliyorum. Heykeli yapılır bu adamın:D
25 çok bile dedin hocam başlangıç seviyesi için 15 tl günlük rahat rahat yeter
Bu videoların daha fazlasını istiyoruz özgür hocam size zahmet :)
Adamsınız adam tecrübe dedikleri hepsi doğru bilgiler.....
Şu adamı izledikçe vücut ve aklın bir arada oldunu gördüm muazzam bir insan
Ozgur reyis pozitiflik saciyosun vallahi.hic bozma cizgiyi.adamsin.avustralyadan takipteyiz.seviyoruz.reyis yemek tarifleri gelicek mi?var mi oyle bir dusuncen
Eren Gümüş teşekkür ederim.
Hocam benda kıprıstan takipteyim :d artık şiveyide kaptım
Çok güzel bir video olmuş tebrikler 👑👍
Tavuk göğüs kilo 14lira pirinç 5 lira makarna 2 lira 30lu yumurta 12 lira un 3-5 lira daha ne olsun.
Yurt dışında 1 kilo kırmızı et 10 dolar pirinç 2 dolar 30lu yumurta 3 dolar un 1 dolar :)
Un ne için
@@aliemreabac1020 almanya da et 6 euro :)
Özgür abi harika video serdar hocama sormanızi istediğim konu gençler olarak bilgi eksikliğinden musabık olamıyoruz podyuma atılamıyoruz beslenme tamam antreman tamam fakat hak verirsinki ilaçlar kürler olmadan podyum mümkün değil hepimizin yarışmacı hazırlayan hocalara verecek parası yok bu konuda yeterli bilgiyi internetten edinmek çok zor nasıl bu konuda bilgi sahibi olabiliriz ?
Ulan Allah hepinizden razı olsun dedi ya gözlerim doldu
Bu videolarin ozeti
+steroid hakkinda bahsedelimmi serdar
-mümkün deil
+en sevdigin vucut gelistirmeci
-mumkun deil
+turkiyede vucut gelistirme pahalimi
-mumkun deil
arif Arslanturk cok yanlis dinlemissin kardes :)
Zaten Serdar Aktolga'nın amacı, egosunu tatmin etmek. Buradaki fanboylar da sazan gibi atlıyor. Kendisi çok önemli bir insan, çok harika bir sporcu olabilir ama söylediklerinin içinde hiçbir elle tutulur bir şey yok.
Özden Aydın'ın Askeri egosunu tatmin etmek mi bilemiyorum ama tarafsız bakın Serdar Aktolga soru dışında herşeyi.söylüyor ama sorulara doğru düzgün cevap vermiyor :) Bilerek mi yapıyor bilemedim
"Bizim zamanımızda her şey çok daha iyiydi, şimdiki gençlerden bir bok olmaz" diyen yaşlılar gibi konuşuyor. Gerçi bodybuilding benim alanım değil o yüzden yorum yapamam ama söyledikleri büyük oranda küçümseyici ve kendini öne çıkartıyor, bilgilendirmiyor.
Özden Aydın'ın Askeri ayrıca sponsorlar şampiyonu bulur cümlesini yeri geldiğinde tekrarlıyor olması "kendini biraz daha tatmin etmeye çalışıyor" hissi uyandırıyor.
Özgür abi üstündeki eşofman üstünü hangi adidas mağazasından aldın, söyler misin
700 Gr hindi 17 TL yıl 2022 tavuk 1kg 80tl vay arkadaş
migrostan alırdım la harbi 700 gramı 17 liraydı :D şimdi bakmadım 3 4 yıl oldu gitmeyeli :D
Hocam kan gruplarına beslenme hakkında video çekermisiniz
Powerlifting bekliyoruzźzz😊
Serdar abi seviyoruz bize lazımsın
Serdar Hocam adamsin vallahi ya
Serdar aktolga neden oturduğu yerde nefes nefese bir sağlık sorunu mu var
Kalite kokuyo. Miss
Adam haklı be
Vay be testo şimdi Serdar hocayla videonuz var ne güzel bi duygu
Su adam mükemmel ya üslubuyla duruşuyla karakteriyle
coooook iyi anlatıyorum
Serdar Aktolga-"Anlatabliyormuyum?" jdjjejf amaç dalga geçmek deil özgür hocam ve serdar hocam seviliyosunuz
hocam öyle bir bahsediyorsun ki günlük 25-30 tl az paramı gözünü seveyim bu yorumu daha 59.saniyedeyken atıyorum. Askeri ücret 3000tl olsa dediğin doğru uygun ama 1400tl paraya uygun felan değil hocam kusura bakmayın ama böyle bişey yok..
Veli Batuhan AKYİĞİT ulan aylık 300 tl ye geliyo ag daha nolcak
Mehmet Demır matematigine hayran kaldim dostum
Aylık 900 tl yapar bir lise öğrencisinin veya üniversitesi öğrencisinin bu masrafları karşılaması çok zor ben lisedeyim Allah tan biraz şanslıyım bi şekilde hallediyorum ama asgari ücretle geçinen bir ailenin çocuğu bu sporu yapamaz burdaki suçluda devlettir bu arada bu spor bizde pahalı başka ülkelerde değil
Ali Güneş kardeşim salon ve diger şeyler parasınında topla 1000i geçiyor. Zor iş kardo
25-30 fazla o kadar tutmaz öğrenci için. bulgur + tavuk yiyerek her günü 12-13 lira masrafla kapatıyorum. okula bile evden tavuklu soğuk sandviç yapıyorum. dışarda hiç yemediğim için oradan kâr bile ediyorum diyebiliriz beslenme konusunda.
Eski video şuanda gerçekten gıdalar pahali
08:52 Saygı Duyun... Altın Kural...
cooooook sevdim bir hoca
öğrenciyiz diyoruz, öğrenci , günlük en fazla 30 lira diosun ayda 900 lira gider. Oyle kestirip atmayla olmuyor. Bizim aylik gelirimiz 700 tl zaten ki sadece yemek mi yiyelim hic mi baska bi bok yapmayalim.
90kiloluk bir kas yığını değilsen evde yiyeceğin yemek 15 tl günlük tutar . ayda yapar 450tl. geri kalanı ile ne yaparsın bilemeyiz ama vg yapmak istiyorsan mevzu bundan ibaret kendini başka bir konuda geliştirmek istiyorsan o zaman o konuya yoğunlaşacaksın . sadece sen öğrenci olmuşsun gibi konuşuyorsun.
Ben öğrenciyim 4. Senemdeyim alttan dersim yok aylık 2.500 lira kazanıyorum paşa paşa besleniyorum senin beyninle alakali
nasıl kazanıyorsun :) ?
halit patlar mühendislik öğrencisiyim bölümümle.ilgili bir iste çalışıyorum
700 az reis part time yapıştır
ozgur kardeşş desene 30 tl gunluk ogrenci icin az parami burda senin soracagin sey su olmali ogrencinin 10 tl si var bu 10 tl ile gunluk oncelik ne tuketmeli proteinemi onem vermeli karbonhidratami onem vermeli
Kullanabilecegin para 10 TL ise bu sporu yapamazsın ilk önce hayatını ldare edebilesin ki bu sporu yapicaksin
Yav bu serdar hoca cok cool yav 😁 adam karizma....
Özgür hocam fitnessin boy uzamasına etkisi nedir kimileri durdurur kimileri kisaltir kimileri ise uzamasına yardımcı olur diyo nedir bunun aslı astari hangi hareket veya hareketler eklemleri baskılar bu konu hakkında videonuzu beklerim
Devlet Yildirim tamamen genetik bir durum.
Ozgur Gercel hocam genetik faktör haricinde salinim vesaire ile aile fertlerinin maximum değerinden uzun olanlar var mesela boyum 181 yaşımda 17daha ama spuatta ağır basmanin omura baskı yapacak hareketlerin kisaltacagi degilsede durduracagi hakkında söyleyen hocalar var bu yüzden değerlendirilmeli konu bence
Tek bir soru üzerinden değilde daha fazla soru cevap olursa daha verimli olacağı kanısındayım.
Serdar abi adamdır
Açılış enstantanesine bayılıyorum👍🏻
:)
SEN BU ÜSLUPLA HERZMAN KAZANACAKSIN KRAL...
Ya özgür abi sen 7-8 saatlik yükle bekletme bizi 😂😂✋✋
Serdar Abinin Konuşması güzel ve gerçekten bu işi biliyor 10 yıldır bu işi yapıyorum ama şu camiada ciddiye aldığım tek adam diye bilirim
Yunus Terlemez bende senin gibi düşünüyorum.
Ozgur Gercel ozaman serdar abiye bizden selam söyleyin bu işe kendini adamış aslın da ondan en çok istediğimiz şudur ben bir Askeri Personelim ve Orduda Bu işi yapan çok Özel Asker var Serdar Abi Genel Kurmay Başkanlığı ile Görüşsün ve Bizlere de ara sıra gelip konuşmalar yapsın hep Ünüversitelere gitmesin bu ülke de sadece ünüversiteler yok başka kurumlar da Serdar Abiden Bilgi Almak istiyordur ve bu ülkede en çok Türk Ordusuna lazım Serdar Abinin bilgileri Selam ve dua ile
Bu adami seviyorum
Serdar abi adamdır gerisi eeee yok adamdır okadar.
Hocam üniversite öğrencisi için diyorsan haklısın ama lise için kesinlikle pahalı . Günlük 10 lira maksimum. Para alıyor çocuk zaten
Serdar baba özledik
Bu bahsedilenlerle bir ömür geçmez,Avrupa da sporcular için beslenme şekli çok çeşitli,açıp bir Fitness Vlogger’ın full day of eating videosuna bakabilirsiniz,Türkiye’de diyetlerin çok sürmemesinin nedeni ekonomiden kaynaklı besin çeşitliliği azlığı.
AHA BILDIRIM
Serdar hocanın bahsettiği Türkiye ye madalya getiren sporcular kim arkadaşlar?
Hindinin 750 gramı 17.5 TL , günlük yemek masrafı max 25-30 TL ... 6 yıl oldu şu geldiğimiz hale bak
Ozgur abi basmati pirincten nasil verim aliyosunuz? ben basmati pirince gecince ne pump ne dolgunluk kalmıyor kasta
Mert Sarışan insandan insana değişir sana faydalı olmadığını düşüyorsan kullanms bence
Mert Sarışan dostum ben vücut geliştirici değilim hatta pump olmak benim için dej avantaj. Benim dayanıklı kaslara ihtiyacım var.
Ozgur Gercel son zamanalrda fittnes camiasinda cok meshur oldu basmati , sizde videoda konuya girmissiniz o yuzden sormak istedim :) cevrenizdekilerin basmatiye bakisi nedir
Ya arkadaş sen nasıl bir pump görüyorsunda basmati yiyince dolgunluk kalmıyor
Emre Akdere 1 kere degil 2 ay duzenli basmati kuan farki anluyosun yavas yavas kas bosaliyo geri kalan herseyi ayni yapmama ragmen.4yillik bi gecmisim var tabi fitnessta sen o kadar anlayamayabilirsin
Abi çok iyi ya :D
günlük 12 13 liraya yumurta pilav tavuk tarzı beslenebilirsiniz negatiflik yapmaya gerek yok arkadaşlar
sanki sohbetin içindeymişim gibi, ayrıca 5 kişiye düşmüş ben onun yanlışlıkla olduğunu düşünüyorum
Serdar Reis rusları götürmüş
Adam haklı ağa benim günlük 15 TL ye denk geliyor 😂iki günde bir yulaf 2gunde bir lor alıyorum diğer zamanlarda hindi göğüsu veya tavuk veya ton balığı alıyorum 15 TL ye denk getiriyorum lor ile yulaf olan günler para bile artıyor
Adaaaaaaaaaammm
Hocam cok dogru diyorsun eskiden cheat mealda 2 buyuk pizza yerdim 100lira giderdi icim yanardi.Artik 1kilo bulgur pilavi yapiyorum 100 tlylede somon aliyorum.Sacma sapan seylere para vermeyin beyler
1:10 Güzel yakaladı :)
Türkiyede vücut gelistirme almanyaya göre cok cok daha pahali
16 yaşındayım 1 senedir bu sporu yapıyorum bi keren bile nargile ya da kafeye gitmiyorum 1 haftadır beslenemediğim için spor yapamıyorum çünkü öğrenciyim biz ya da bizim gibiler salak mı beslemeyip nargileye sigaraya versin lütfen serdar hocam lütfen günlük harcamam beslenme olarak 20 tl haftanın 5 günü antreman yapıyom 100tl yapar haftalık beslenme harici okul için harçlık falan filan ailemde sadece babam beni destekliyor ama işe kendimi zor durumda ya da küçük düşürmeyi sevmem ama gerçek budur öğrenciler mağdurdur.
"ondan sonra"
Arka planda komando dansi yapan siyahli ablaya burdan bi helal olsun 😘
Nargilede yok bizde yok şimdi piyasaya bir daha bakın
yumurtanın çiğ tüketilmesinin fayda ve zararları nelerdir
Gunde 30 tlden ayda 900 tl spor salonu parasi 100 tl etti 1000 tl biri suna Türkiyedeki asgari ucretin kac tl oldugunu hatirlatsin
Aylık masraf 200-300 TL arasında olur. Besin takviyeleri eklenirse, evet gerçekten pahalı bir hale gelir.
Ryan O'corlone 300 tl sadece tavuk göğüs ona bile yetmez artık gerci
Hocam Gözünü seveyim günlük 30 lira diyorsun aylık 1000 tl yapar E hiç mi gezmeyelim çay çorba içmeyelim..Onlari da katarsan nerden baksan 1500 tl.Ogrenciyiz diyoruz asgeri ücret ı bile geçen bi fiyat çıkıyor ortaya.
Berkan Serin seni de kanalda gormek isterim kardesim
Bir şey vermeden bir şey ala bilir misin ? İnsanlar geldiğin yolun zorluğuna değil gelip gelmediğine bakar fedakarlık yap .
dışarıda yemek yemeyince alkol sigara kullanmayınca steroid vb ilaçlar da kullanmayınca valla para mis gibi de yetiyor bu spor için.
Sizler burada güzel güzel konuşurken millet Tuyapta kavga etti.
SlashnKashmir yani? Ne yapmamız gerekiyor bu konuda?
Yanilik bir durum yok abi.Serdar abinin bahsettiği o saygı sevgi ortamı kalmadı o söylüyorum.Siz zaten konuşmanızı yapıyorsunuz kimseye zorla saygılı ol diyecek haliniz yok
Mümkün değil, alabiliyor muyum, dostum 😀😀
Ayda 1000 tl 4 kisilikli evde tek kisinin masrafi
senin için basit abi sen yaparsın :D
SERDAR ABI BU PROGRAMDA KESIN CIGARALIK ICMIS GIBI GELDİ :d:d YANLIS ANLAMA ABI
İnsan kendinden bilirmiş diye bir söz var, çok da severim .
@@ozgurgercel vallahi kendimden biliyorum abi😀
@@MMNOW21 afiyet olsun. Biz yaşlıyız bizi bozar 😂
Aranizda bi iliski mi var bu ne yaklasim
Ege Zz hiç 15 yıllık dostun oldumu ?
Günlük 5 lira harçlığım amk sanki 20 lira alıyoruz
Yusuf Nalcakar düşükmüş :( sende yumurtaya dayan :)
Tavugun kilosu 14 tl sen devasal boyutlara sahip degilsen serdar hoca gibi bir kilo tavuk yemiceksiniz 500 600 gram tavuk 7 8 tl her gun harciyarakk protein ihtiyqcinizn cogu bolumunu karsilasmis oluyorsunuz 10 tl gunluk ucreti varr princ bulgur ne kadarr orta halli amator fit bir vucudu onemli besin degerlerinii karsilayabiliyor 10 tl den baz alarak diyorum 😉
keramet pirinçte ve tavukta
Yeni açtığım motivasyon kanalına herkesi beklerim
Serdar Hoca konusunca siktir edip herseyi dumble lari parcalamak istiyorum hsjdhdnd abi . Calisin abi ben hem okuyorum hem calisiyorum hem idman yapiyorum zilyon tane sorunum var. Bahane yok devam
Ben göğüsun kilosunu 10 liraya alıyorum. Yağsız ve derisiz. 30 lu M yumurta 6 lira, yulafın kilosunu 7 liraya, kilosu 18 liraya da fıstık ezmesi alıyorum. Gayet ucuz bence. Sosyetik marketlerde kazık yiyeceğinize çıkın dışarı esnafı farklı marketleri araştırın bulursunuz ucuzunu
Muhammed güngör esnaftan alıyorum. Arıyorum her şeyin ucuzunu, bir şekilde bulunuyor.ara küçük esnafları inan sende bulursun
30 li yumurta 6 TL mı yalanını sıkıyim
AGA ADAM YURUYEN TASSAK
vücudu yaratan ALLAHh.ilk önce,O'na hamd edilmeli
Zafer Alp bizde aksini iddia etmiyoruz.
serdar abi senın ıcınde pahalı degılki almışsın 1 teneke proteın tozu 170 tl şişirmişsin kendını artislik yapıon abi.
antrikot benım ısım :D
Hemde sürmeli kullanmış hoca 😄
b