Se hace el que sabe de vector de fuerza y ni sabe lo más básico de la fisica 🤡 principio de acción y reacción.. si empujas una mancuerna esta ejercerá una fuerza opuesta que se opondrá al movimiento.. es un cuerpo con masa e imprimirle un movimiento requiere aplicación de fuerza. Por favor, no quieran hacerse los que saben de física si no tienen ni idea del tema...
Aver en eso tienes toda la razón pero dices saber de física sin tener en cuenta la gravedad no hermano , y si si requerirá una fuerza para mover la mancuerna pero como no es una fuerza que sea completamente opuesta a él movimiento que quieres realizar puede ser hasta contraproducente pues por el peso de la mancuerna y la gravedad estás tienden a ir hacia abajo y enfocar más la fuerza en no dejar caer la mancuerna , es muy buen ejercicio si quieres tener siempre la guarda pegada alas cara , pero no es muy recomendable hacerlo para golpes por qué es cierto que mejora pero es altamente lesibo y si lo haces mucho puedes llegar a perjudicar tu técnica , para te lo digo por experiencia propia yo empeze a hacer así y me hice rígido , mi técnica se desgasto , y para arreglarlo se necesita un trabajo con bandas de resistencia
@@fightscienceclub .Pues yo,haciendo bastantes repeticiones con mancuernas muy ligeras(entre 500 y 2000 gramos),si que he notado que luego mis golpes son más rápidos y poderosos.Saludos.
Pero eso es por acondicionamiento físico mi bro no para que mejores sus golpes 😅 si tu objetivo es tener golpes más fuertes y rápidos dedíquese a hacer ejercicios de explosividad hay muchísimos videos donde los enseñan por ejemplo lanzar la pelota de 5kg empujar cosas muy pesadas como los Jugadores de fútbol América y ejercicios como dominas explosivas o Lagartijas explosivas son más funcionales a esa basura de hacer sombra con Pesas
@@vicentemarchvilorio3840 yo uso mancuernas de 5 kilos desde hace 1 año, antes mi pegada era débil, se nota un cambio drástico, también mis golpes salen como ametralladora, que cada uno crea lo que quiera creer
Les confirmo que en mi investigación profunda, la sombra la debes de hacer con sobrecarga progresiva. Pero con un limite de peso a no mas de cinco kilos. De esa manera, mejora la velocidad y resistencia, pero no la fuerza.
Las usan todos los grandes deportistas de contacto, y ahora llegas tú para decirle a la gente que eso no sirve de nada...solo por sensaciones usándolas, déjale a la gente que saque sus propias conclusiones
Claramente no es lo mismo un deportista Profesional que un recreativo que recién inicia. Es una payasada entrenar sombras con mancuernas de más de 2kg siendo amateur o recreativo.
Es el mejor entretenimiento, sobre todo si quieres practicar y mejorar la fuerza, velocidad y resistencia al lanzar un ataque continuo de uppercuts, para quienes no tengan un gran radio de alcance, creanme mejoraran, incluso sentiran que sus ganchos al higado se volveran como si fuesen dados por un neardenthal. El instructor tiene en parte razon en su analisis de fuerza, pero si quieres durar en el combate con la guardia en alto la mayor cantidad de tiempo, es una ayuda tremenda sombrear con mancuernas. Tambien trabajas bestialmente el antebrazo que le imprimirá una fuerza a tu golpe que difícilmente lograras con otro entrenamiento. Fortalecera tus manos y entregara una forma ergonomica de agarre a tus dedos que sufriran menos al momentos de impactar. Por otro lado al momento del combate tus muñecas estaran con este entrenamiento mucho mas rígidas es decir se fortaleceran a tal punto que imprimiran sin desbiar con el efecto rebote de la flexibilidad propia de esa articulacion, una fuerza a tu pegada que notarás al poco tiempo de entranar. Y lo mejor de todo tu rival lo sentirá tambien. El consejo optimo es usar el peso paulatinamente sin perder la velocidad necesaria del combate.
Llevo 1 haciendo sonbras con mancuerna de un 1kilo y he notado mas velocidad y fierza en mis hombros, y los ultimos 2 min termino com unas manciernas de 4libras
Las mancuernas pueden ser útiles para mejorar la fuerza, la velocidad y la resistencia muscular en los brazos, hombros y pecho, lo que puede ayudar a un boxeador a lanzar golpes más poderosos y rápidos. También pueden ayudar a mejorar la coordinación y la técnica de los movimientos de boxeo. el boxeo con mancuernas puede ser una herramienta útil en el entrenamiento general para el boxeo, pero no debe ser la única forma de entrenamiento.
usa mejor un balon medicinal. y realizas lanzamiento y rotaciones. eso permite generar fuerza en todo el rango de movimiento. con las mancuernas al limitarte para literalmente no lanzarla volando . estas reprimiento ese grado de fuerza que se puede aprovechar con herramientas como el balon medicinal. saludos
La verdad a mi usar mancuernas para golpear si que me está funcionando, mis golpes son muchisimo mas rápidos y potentes, no lo recomiendo hacer TODOS los dias, pero dar unos cuantos golpes incluidos a una rutina mas grande, la verdad por lo menos en mi caso si le he visto cosas positivas
Porque es un buen ejercicio... Claro que funciona, el planteo de este video es invalido, lo que mejora con el uso de mancuernas es la resistencia de los hombros no la salida del golpe por el tríceps. Pero si debería hacerse con un peso menor.
usa mejor un balon medicinal. y realizas lanzamiento y rotaciones. eso permite generar fuerza en todo el rango de movimiento. con las mancuernas al limitarte para literalmente no lanzarla volando . estas reprimiento ese grado de fuerza que se puede aprovechar con herramientas como el balon medicinal. saludos
No hay (o no conozco) bibliografía decente (salvo estudios y seguir a profesionales competentes que se dediquen a esto) que merezca la pena si no tienes las bases de la preparación física controladas. Por lo demás, puedes buscar estudios sobre el tema y por mi parte seguirme en todas las plataformas que doy mucho contenido gratuito. Si quieres ir más allá, puedes pedirme información sobre nuestras formaciones!!!
Yo tengo una espada Gladius, me entreno dando estocadas, en realidad hay muchas formas de fortalecer, hasta con un hacha pegandole a un árbol fortaleces.
Se usan pero para mejorar la resistencia de hombros y brazos ya que un boxeador usa guantes y tienen peso sino en los últimos round no podrían levantar los brazos ! Pero no con tanto peso! Max 2kg.
mi entrenador me hacia hacer eso ahora ya no puedo entrenar me lesione las 2 rodillas y el hombro izquierdo :( ya quiero volver porque mi físico se arruino estoy con un peso muy alto y no me siento comodo :(
Para los que no lo entienden. mejor utilicen un balon medicinal. y realizar lanzamiento y rotaciones. eso permite generar fuerza en todo el rango de movimiento. con las mancuernas al limitarte para literalmente no lanzarla volando . estas reprimiento ese grado de fuerza que se puede aprovechar con herramientas como el balon medicinal. saludos
esque eso es mucho peso...nadie lo aria con tanto pesos eso es una locura, eso se debe hacer con medio kilo o un kilo como mucho... y si, es muy buen ejercicio.
muy muy buena información, estaría bien que subieses video para ganar masa muscular mientras entrenas mma u otro deporte entrenamiento alimentación etc
Pero a quien se le ocurre con pesas de 10 o 15 libras tendrás que ser tonto😂😂😂😂 Es lo mejor para cojer rapidez en los brazos preferiblemente de 3 a 5lb.
Muchas gracias por el video, ahora voy a buscar el video de las gomas (en Argentina significa otra cosa jajajaja) Me suscribo y espero aprender mucho! Gracias por adelantado
que tonterias alguien con un poco sentido común saves que si se puede y se deve pero con poco peso no con una mancuerna de 5 kilos , son mancuerna pequeñas con algunas libras ,sirve para velocidad y resistencia,como que te falto en la escuela coleguin!
Sombra de boxeo con mancuerdas si sirve lo recomendable es con una o esa de 4 a 5 libras
Se hace el que sabe de vector de fuerza y ni sabe lo más básico de la fisica 🤡 principio de acción y reacción.. si empujas una mancuerna esta ejercerá una fuerza opuesta que se opondrá al movimiento.. es un cuerpo con masa e imprimirle un movimiento requiere aplicación de fuerza.
Por favor, no quieran hacerse los que saben de física si no tienen ni idea del tema...
entonces hermano hacer sombra con pesas de 1 kg si ayuda?
@@hola-uu9lq Es mejor unos lastres con 250gr 500 como mucho, no más.
Aver en eso tienes toda la razón pero dices saber de física sin tener en cuenta la gravedad no hermano , y si si requerirá una fuerza para mover la mancuerna pero como no es una fuerza que sea completamente opuesta a él movimiento que quieres realizar puede ser hasta contraproducente pues por el peso de la mancuerna y la gravedad estás tienden a ir hacia abajo y enfocar más la fuerza en no dejar caer la mancuerna , es muy buen ejercicio si quieres tener siempre la guarda pegada alas cara , pero no es muy recomendable hacerlo para golpes por qué es cierto que mejora pero es altamente lesibo y si lo haces mucho puedes llegar a perjudicar tu técnica , para te lo digo por experiencia propia yo empeze a hacer así y me hice rígido , mi técnica se desgasto , y para arreglarlo se necesita un trabajo con bandas de resistencia
la mancuernas debe de ser de 1 kilo medio para qué la técnica se correcta canelo ggg y barios boxeadores la usan en sus entrenamientos
Se nota que no viste el vídeo porque ahí lo digo
@@fightscienceclub .Pues yo,haciendo bastantes repeticiones con mancuernas muy ligeras(entre 500 y 2000 gramos),si que he notado que luego mis golpes son más rápidos y poderosos.Saludos.
Pero eso es por acondicionamiento físico mi bro no para que mejores sus golpes 😅 si tu objetivo es tener golpes más fuertes y rápidos dedíquese a hacer ejercicios de explosividad hay muchísimos videos donde los enseñan por ejemplo lanzar la pelota de 5kg empujar cosas muy pesadas como los Jugadores de fútbol América y ejercicios como dominas explosivas o Lagartijas explosivas son más funcionales a esa basura de hacer sombra con Pesas
Vosser Fer estas bien tonto, nunca has entrenado o que?
@@vicentemarchvilorio3840 yo uso mancuernas de 5 kilos desde hace 1 año, antes mi pegada era débil, se nota un cambio drástico, también mis golpes salen como ametralladora, que cada uno crea lo que quiera creer
Les confirmo que en mi investigación profunda, la sombra la debes de hacer con sobrecarga progresiva. Pero con un limite de peso a no mas de cinco kilos. De esa manera, mejora la velocidad y resistencia, pero no la fuerza.
Las usan todos los grandes deportistas de contacto, y ahora llegas tú para decirle a la gente que eso no sirve de nada...solo por sensaciones usándolas, déjale a la gente que saque sus propias conclusiones
Claramente no es lo mismo un deportista Profesional que un recreativo que recién inicia.
Es una payasada entrenar sombras con mancuernas de más de 2kg siendo amateur o recreativo.
Obviamente, pero el se refería a cualquier mancuerna@@pablitosamuelson1746
@@pablitosamuelson1746Dependera de la fuerza del susodicho, si estas muy fuerte, 2kg ni las notas.
@@pablitosamuelson1746 las mancuernas para aser sombra no tienen q pasar de medio kilo
Deberías ver si esos grandes deportistas usan ese peso de mancuernas. Si las utilizan, son más livianas y en momentos específicos de su preparación.
Unas mancuernas así de pesadas, podrías usarlas para practicar los ganchos como lo hacía el gran Mike tyson
No lo ideal son mancuernas de 4 ó 5 Lbs
Es el mejor entretenimiento, sobre todo si quieres practicar y mejorar la fuerza, velocidad y resistencia al lanzar un ataque continuo de uppercuts, para quienes no tengan un gran radio de alcance, creanme mejoraran, incluso sentiran que sus ganchos al higado se volveran como si fuesen dados por un neardenthal. El instructor tiene en parte razon en su analisis de fuerza, pero si quieres durar en el combate con la guardia en alto la mayor cantidad de tiempo, es una ayuda tremenda sombrear con mancuernas. Tambien trabajas bestialmente el antebrazo que le imprimirá una fuerza a tu golpe que difícilmente lograras con otro entrenamiento. Fortalecera tus manos y entregara una forma ergonomica de agarre a tus dedos que sufriran menos al momentos de impactar. Por otro lado al momento del combate tus muñecas estaran con este entrenamiento mucho mas rígidas es decir se fortaleceran a tal punto que imprimiran sin desbiar con el efecto rebote de la flexibilidad propia de esa articulacion, una fuerza a tu pegada que notarás al poco tiempo de entranar. Y lo mejor de todo tu rival lo sentirá tambien. El consejo optimo es usar el peso paulatinamente sin perder la velocidad necesaria del combate.
El box es de niñas.
Pero arriesgas toda tu tecnica y aceleracion de paso, hay mejores ejercicios
con unas mancuernas de 1 kg o medio no arriesgas para nada tu tecnica y muy poco tu velocidad.
@@juanenorse
@@hola-uu9lqyo prefiero unos lastres, en thai usamos 250-500 en cada extremidad.
Llevo 1 haciendo sonbras con mancuerna de un 1kilo y he notado mas velocidad y fierza en mis hombros, y los ultimos 2 min termino com unas manciernas de 4libras
Las mancuernas pueden ser útiles para mejorar la fuerza, la velocidad y la resistencia muscular en los brazos, hombros y pecho, lo que puede ayudar a un boxeador a lanzar golpes más poderosos y rápidos. También pueden ayudar a mejorar la coordinación y la técnica de los movimientos de boxeo.
el boxeo con mancuernas puede ser una herramienta útil en el entrenamiento general para el boxeo, pero no debe ser la única forma de entrenamiento.
usa mejor un balon medicinal. y realizas lanzamiento y rotaciones. eso permite generar fuerza en todo el rango de movimiento. con las mancuernas al limitarte para literalmente no lanzarla volando . estas reprimiento ese grado de fuerza que se puede aprovechar con herramientas como el balon medicinal. saludos
En un pres banca se puede practicar los golpes con marcuernas más pesadas hacia arriba y con velocidad
La verdad a mi usar mancuernas para golpear si que me está funcionando, mis golpes son muchisimo mas rápidos y potentes, no lo recomiendo hacer TODOS los dias, pero dar unos cuantos golpes incluidos a una rutina mas grande, la verdad por lo menos en mi caso si le he visto cosas positivas
Porque es un buen ejercicio... Claro que funciona, el planteo de este video es invalido, lo que mejora con el uso de mancuernas es la resistencia de los hombros no la salida del golpe por el tríceps. Pero si debería hacerse con un peso menor.
usa mejor un balon medicinal. y realizas lanzamiento y rotaciones. eso permite generar fuerza en todo el rango de movimiento. con las mancuernas al limitarte para literalmente no lanzarla volando . estas reprimiento ese grado de fuerza que se puede aprovechar con herramientas como el balon medicinal. saludos
Pues claro que si hombre, yo igual y soy boxeador
Estaría bien que hicieras entonces un ejemplo de cómo usar los lanzamientos de balones.
Por favor sube más videos, tienes mucho contenido valioso 🙏🏼
Seguiremos subiendo mientras vea apoyo🙏🏻💪🏻
Las mancuernas riene que ser de un kilo cumo mucho un kilo y medio sino te podes lastimar las articulaciones y dificulta la tecnica
Una gozada de información, pocos o ningún canal que sepa informar sobre el entreno físico en artes marciales.
Muchas gracias Pablo! Me alegro que te guste !
Alguna bibliografía que puedas recomendar sobre entrenamiento en deportes de contacto? Libros, artículos, lo que sea. Muchas gracias
No hay (o no conozco) bibliografía decente (salvo estudios y seguir a profesionales competentes que se dediquen a esto) que merezca la pena si no tienes las bases de la preparación física controladas. Por lo demás, puedes buscar estudios sobre el tema y por mi parte seguirme en todas las plataformas que doy mucho contenido gratuito. Si quieres ir más allá, puedes pedirme información sobre nuestras formaciones!!!
Yo tengo una espada Gladius, me entreno dando estocadas, en realidad hay muchas formas de fortalecer, hasta con un hacha pegandole a un árbol fortaleces.
Con ese tamaño de mancuernas es dificil que sea buena idea el boxeobde sombra
02:25 Según lo que entendí es mucho menos invasivo a las lesiones trabajar la sombra con mancuernas de menor peso?
Gracias por el aporte.
Se usan pero para mejorar la resistencia de hombros y brazos ya que un boxeador usa guantes y tienen peso sino en los últimos round no podrían levantar los brazos ! Pero no con tanto peso! Max 2kg.
si hago movimientos de boxeo lentos con mancuernas de 10 lb afecta osea claro no haciendolo rapido
??????
Está genial la intro, muy bien vídeo también
mi entrenador me hacia hacer eso ahora ya no puedo entrenar me lesione las 2 rodillas y el hombro izquierdo :( ya quiero volver porque mi físico se arruino estoy con un peso muy alto y no me siento comodo :(
Por tener patas de pollo te pasó.
Hacer sombra con pesas acostado😃👍
Podrías hacer un vídeo como dices casi a mitad del vídeo sobre micro cargas, así como hacen en sombra d boxeo. Gracias
Demasiado peso 1 kilo como mucho 2
Para los que no lo entienden. mejor utilicen un balon medicinal. y realizar lanzamiento y rotaciones. eso permite generar fuerza en todo el rango de movimiento. con las mancuernas al limitarte para literalmente no lanzarla volando . estas reprimiento ese grado de fuerza que se puede aprovechar con herramientas como el balon medicinal. saludos
Yo hago 2 series con y sin pesas.
De 1kg.
Durante 2:00
Descansas 1:30
Y si se practicara los movimientos de goloe pero en posicion decubito supino, en una banca horizontal? Y con peso ligeros
Tambien tu le pones unas de 20 kilos, como va a poder moverse?
esque eso es mucho peso...nadie lo aria con tanto pesos eso es una locura, eso se debe hacer con medio kilo o un kilo como mucho...
y si, es muy buen ejercicio.
Jajaja gracias a ese ejercicio estoy bien rapido
😤💪 Nuevo suscriptor consejos para boxeador vendría muy bien
Osea yo lo asia con 1kilo para mejorar la velocidad en los puños
muy muy buena información, estaría bien que subieses video para ganar masa muscular mientras entrenas mma u otro deporte entrenamiento alimentación etc
Lo tengo en cuenta Sergio!!🙏🏻💪🏻
Cómo entrenaban los hombros los boxeadores de los 80's
Existen idiotas que hacen sombra con mancuernas de mas de 2 kg? Que tuvieron que hacer un video explicativo.
Buenísimo!!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Yo tiro los golpes básicos con 7kg y gane mucha potencia
Muy buen video, gracias!!!
Gracias a ti!
muchas palabras, el problema es el peso con el que hiciste el video.
Muy buen video sigue asi me encanta lo que haces
Muchas gracias amigo🙏🏻
Pero a quien se le ocurre con pesas de 10 o 15 libras tendrás que ser tonto😂😂😂😂
Es lo mejor para cojer rapidez en los brazos preferiblemente de 3 a 5lb.
Excelente info, se agradece mucho este tipo de videos mi pana! Saludos desde Ecuador
Muchas gracias David!! Abrazos
Muchas gracias por el video, ahora voy a buscar el video de las gomas (en Argentina significa otra cosa jajajaja)
Me suscribo y espero aprender mucho! Gracias por adelantado
jajaja Grande Jorge!
Ya quiero vérmelo pero estoy en clase jajaa
😂😂😂
que tonterias alguien con un poco sentido común saves que si se puede y se deve pero con poco peso no con una mancuerna de 5 kilos , son mancuerna pequeñas con algunas libras ,sirve para velocidad y resistencia,como que te falto en la escuela coleguin!
El mas grande !
Un abrazo Crack🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Entonces es mejor usar unas ligas de resistencia?
Depende como las usemos, el próximo vídeo ira sobre eso
@@fightscienceclub muchas gracias
😂
deja de vender humo
Habla y habla y no enseña ni mrd
estás re wey jajjajajajajaj
Entonces para realizar Uppercuts sí que servirían unas mancuernas de 1.25kg?
Tampoco, porque no es solo el vectir de fuerza , como dijo el , hay varios puntos negativos como la desaceleracion
Sería mejor hacerlo con unas ligas que si te Gale hacia atrás