PLANIFICACIÓN PROGRAMACIÓN PERIODIZACIÓN ENTRENAMIENTO APLICADO A DEPORTES QUE USAN GOLPES PARTE 1
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- Опубліковано 4 жов 2024
- ENTRENAMIENTO PRO
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. En este video te enseño, como planificar una rutina dirigida a Deportes que usan golpes, tanto artes marciales, deportes de contacto o Boxeo.
La planificación, programación y periodización es algo complejo, que te muestro en este primer video.
Cada Deporte o actividad, tiene sus propias reglas para la planificación de su entrenamiento, en este video, te muestro como realizar la planificación de las rutinas en Deportes que usan golpes.
Valoro mucho su trabajo señor bivasu usted da gratis lo que otros vende malamente con muchos errores por un pago muy elevado rutinas ineficientes
Nunca mejor dicho, esperando con ansias este video
Como siempre un video muy bien organizado y bien explicado 👍 👏
Muchas gracias Guillermo un saludo
Hace tiempo estuve buscando información teórica como esta muchas gracias por compartir
Un saludo
Me han encantado los videos, y sus explicaciones. Gracias por su trabajo
Muchas gracias kiskurshoto, un saludo
Tiene una pinta genial, desde hace tiempo esperaba con ganas este material!
Muchas gracias por compartir tanto. Saludos desde México.
Un saludo Miguel
Excelente video!!👌👌
Gracias maestro saludos desde Perú
Un saludo Jose
Que buen video!!!🎉
Muchas gracias Juan, un saludo
Hola maestro. Antes que nada darle las gracias por la gran aportación que hace y los conocimientos que nos regala sobre las artes marciales.
Me encuentro ahora mismo entrenando boxeo en una escuela a nivel principiante, aunque hace veinte años lo practicaba a nivel de competición amateur.
Me surge una duda sobre la planificación:
Entreno de lunes a jueves técnica (saco, sparring, comba, etc) en las clases de box. Dice que no puede haber 2 dias seguidos de tecnica o de físico. Entonces como puedo compaginarlo haciendo 4 dias seguidos de técnica?
En las clases no hacemos rutina de ejercicios físicos, los 4 días son saco, sparring, comba, tecnificacion, un poco de manoplas... (Unos dias mas una cosa otros días otra). Los jueves es sólo sparring con poco saco.
Como meto el físico y cuando? Es aconsejable hacer físico al mediodia (que es cuando tengo tiempo) y por la tarde tecnica en un mismo dia? Y hacer técnica 4 días seguidos y viernes y domingo fisico? Debería dejar de ir un día de la semana a las clases para hacer por mi cuenta rutina de fisico?
Presente para estas enseñanzas
Un saludo Keila
@@ARTESMARCIALESPRO Quiero hacer una planificación para atletas de Sambo tanto infantiles como adultos
@@keilaoropeza1772 Mira pasado mañana la continuación de como se planifica la temporada, para poder tener la base, y después poder entendernos. En la comunidad abrimos una conversación y podemos ir hablando para construir el plan de entrenamiento y las rutinas
@@ARTESMARCIALESPRO perfecto...tendré las notificación activa para eso
@@keilaoropeza1772 Un saludo
Excelente información, muchas gracias por compartir.
Me podría ayudar con bibliografía sobre éste tema.
Luis ten en cuenta que un entrenador profesional de los deportes de contacto no va a escribir sobre un tema que lo perjudicaría ya que habría adversarios que se beneficiarían.
Y por otro lado las ganancias de escribir sobre estos temas son mínimas.
Fijate como ejemplo como Cus Damato no solo no hablaba sobre sus métodos sino que inventaba métodos falsos para engañar y confundir a sus rivales y se llevó su secreto a la tumba.
Muchas Gracias, un video que necesitaba. Si entrenamos la energia interna, lo hariamos con la tecnica o el dia de entrenamiento fisico?
Buena amigo! - Si puedes haz y analiza el encaje cerrado sería un golazo!
Explicate mejor que quieres en concreto
@@ARTESMARCIALESPRO Que tal!, así como hizo un video del encaje de combate curva, haga un video con la posición de combate frontal. Ese detalle que hizo con la posición de combate curva estuvo muy bueno.
Ahh vale, ese video ya está haciéndose y después tengo programado otro pata posición lateral
Buenas noches profesor, le hago una pregunat....se podria suplantar la carrera por otros ejercicios...? bicicleta? esqui? algo indoor aerobico que lo suplante? Gracias por todo lo que nos enseña, saludos.
La bicicleta reduce velocidad y potencia en patadas y juego de piernas, el esquí, si se adapta mucho mejor a los deportes de contacto.
No se cual es el motivo por el que no quieres correr, pero un sustituto efectivo, es la realización de ejercicios pliométricos típicos con saltos y cajas.
O sea una rutina de saltos pliométricos que hay una gran variedad de ellos.
@@ARTESMARCIALESPRO buenísimo! Un plan "B" para días de lluvia, gracias profesor, muy amable, gracias por todo lo que hace por nosotros.
Hola maestro, podría hacer un vídeo sobre entrenamiento aplicado a los niños? Muchas gracias me gusta mucho su contenido
Entrenamiento de que tipo?
@@ARTESMARCIALESPRO entrenamiento físico con pliometricos
Vale voy a hacer un circuito pliométricos para niños, pero ten en cuenta que me lleva algún tiempo.
@@ARTESMARCIALESPRO Muchas gracias sensei oss 🙏🙏🙏🙏
Disculpa,, y como organizaria cuando mi alumno competidor, tiene clase de karate tres dias a la semana, y solo dos para entreno especifico de competicion, y no puede entrenar por la mañana por su trabajo y esta proximo a una competicion?... Gracias me encantan tus videos...Osu!!!
Cuanto tiempo falta para la competición?
Que tipo de competición es?
Con que material de entrenamiento físico cuentas?
Pregunta: Dijo que los días de entrenamiento físico sección de entrenamiento de velocidad y otra de potencia. Se entrena el mismo día o en días diferentes. Entonces se puede realizar por ejemplo el día siguiente la Rutina e Potencia si hice el de velocidad el día anterior? o Existe algunas reglas al respectos. saludos.
Señalame el lugar del video al que te refieres porque no tengo claro cual es tu objetivo
@@ARTESMARCIALESPROMinuto 12:00 parámetros si elijo la rutina de Velocidad y rutina de potencia en días distintos o sea (No el mismo día).
El criterio para hacer rutinas de velocidad y potencia con pliometricos el mismo dia es que estos ejercicios activan las fibras de contracción rápida y estas causan más lesiones que al entrenar los ejercicios normales, por lo que se dejan la mayor cantidad de días sin ejercitará.
O sea
Si entrenaras un día potencia otro velocidad y después otro día potencia y otro velocidad habría mucho más riesgo de lesión que si entrenas en un día potencia y velocidad y otro potencia y velocidad.
Ahora la rutina que planteas es básica y no conozco tu nivel de entrenamiento pliometrico por lo que si ya habías entrenado con pliometricos anteriormente habría menos riesgo.
@@ARTESMARCIALESPRO En este tipo de entrenamiento tengo 3 meses con una Rutina de Recuperación de 3 días de entrenamiento. Pero por asuntos de tiempo los dividí un día de velocidad y otro día de potencia. Y pasé a 5 días. Entonces me dí cuenta que no sé si estoy siguiendo los parámetros correctos. Mi duda eran Cuáles eran.
Ya en estos días abro el consultorio ahí podemos revisar la rutina que haces y vemos que podemos mejorar
Maestro muchas gracias por la información, pronto seré maestro de MMA para niños entre 6 y 12 años, me podría orientar porque es diferente entrenar a un adulto y a un niño, no sé sí pueda hacer un vídeo al respecto me ayudaría muchísimo
Si totalmente diferente, a que te refieres un video que se hable sobre las diferencias entre entrenamiento infantil y profesional
@@ARTESMARCIALESPRO un vídeo especializado en una clase para niños, como cosas que tendría que tomar muy en cuenta, las actividades motrices que debo desarrollarles, cómo es mejor científicamente desarrollar una clase de una hora. Yo voy a trabajar para una empresa mexicana y tengo ya pactado qué debo enseñarles pero no sé cómo
@@ARTESMARCIALESPRO y disculpe si no conozco mucho sobre metodología del entrenamiento, soy todavía muy joven pero tengo experiencia en el ámbito competitivo y por eso confiaron en mí, le agradecería mucho que me guiara usted
@@emotionshunter6691 vale pero ten en cuenta que hacer un video tarda varios días.
Hola profesor, buenas tardes.....espero se encuentre muy bien, le hago una consulta, si es tan amable, tiene algun video de como entrenar sombra? Me pareció ver no se si aca, on la pagina, pero no la puedo encontrar. Saludos desde Argentina, abrazo grande.
Pues recuerdo que hace tiempo había hecho un video sobre sombra pero no está en el canal.
A lo mejor cuando me hackeron el canal en este segundo canal no lo volví a subir.
Tengo que revisar en un disco duro que tengo las copias de los videos a ver si es que no le he vuelto a subir pero no lo puedo ver hasta mañana que llegue a casa
@@ARTESMARCIALESPRO gracias profesor, es muy amable, que se encuentre bien. Saludos
Mañana a la mañana hora España te digo si lo encontre
@@ARTESMARCIALESPROcuando pueda profesor, muchas gracias
Claudio no lo he encontrado.
Cuando acabe el video que estoy haciendo volveré a hacer otro
Maestro bivasu entonces un entrenamiento de hipertrofia para tener una buena base de forma y mosculatura no vale ? La ganancia de musculo es importante
La hipertrofia muscular es contraproducente para deportes que usan golpes, es adecuada para culturismo y fitness.
La hipertrofia tiene como base la acumulación de acido láctico, lo que es favorable a esfuerzos de baja intensidad pero de larga duración, pero reduce la potencia de pegada, la velocidad, la resistencia y sobre todo la coordinación motora
@@ARTESMARCIALESPRO la potencia de pegada es mas grande entre mas musculo y grasa tengas
¿Es una afirmación o una pregunta?
@@ARTESMARCIALESPRO pero no es importante tener una buena base muscular una buena musculatura para tener aguante s los golpes y fuerza general buena si el músculo
Finalmente, entonces no lo estaba haciendo tan mal jajajaj
A que te refieres Franco?
@@ARTESMARCIALESPRO a que he dividido mi entrenamiento en físico y técnico porque antes entrenaba las dos cosas a la vez y sentía que no llegaba a nada. Significa que no estaba mal en mi razonamiento, este video me ayudó muchísimo.
Vale un saludo
Donde se puede chatear con usted
Voy a abrir un consultorio de prueba mañana, espera el enlace que aparecerá en la descripción de cada video
Tengo 15 años, que opina que entrene 6 dias a la semana entre 1 hora y media a dos horas
Tendrías que decirme a qué nivel compites, y cuantos días entrenastes el último año y que intensidad
O sea no se puede empezar a entrenar 6 días a la semana así de repente.
Para responderte necesitaría más información de tus 2 años anteriores, que tipo de entrenamiento y en qué compites
@@ARTESMARCIALESPRO entraba 3 dias a la semana durante 2 horas y a una intensidad alta, llevo entrenando 2 años y 6 meses y quiero entrenar mas fuerte porque cuando vuelva a competir quiero hacer mas 1 una pelea por torneo y por eso mismo quiero tener al maximo mi fisico y habilidades tecnicas
@@ARTESMARCIALESPRO compito en kick boxing, y pronto en sanda, mis dos años anteriores siempre entrene a una intensidad bastante alta sobretodo el ultimo año 2023
@@nahuele2110 Tienes que equilibrar el entrenamiento y la recuperación, un solo día de recuperación da poca opción a que el cuerpo se recupere.
genéricamente
@@ARTESMARCIALESPRO Cuantos dias me podrias recomendar para entrenar para una competicion? Tengo buen descanso y buena genetica
tengo una duda,perdon aun estoy viendo como entrenar por mi cuenta sigo siendo principiante entonces si quiero entrenar fisico no podria entrenar resistencia , velocidad y potencia al mismo dia, por que podria provocar el sobre entrenamiento tengo entendido, no?
En el entrenamiento físico si se entrena resistencia, velocidad y potencia el mismo dia, lo que se debe tener cuidado es que haya 1 o 2 días entre entrenamientos técnicos o descanso, entre entrenamientos físicos.
La idea es que los músculos entrenados un día no lo hagan al siguiente día.
Cuando la intensidad del entrenamiento sea alta, normalmente en periodos pre competencia y sea necesario aumentar los días de entrenamiento físico, entonces si un día se entrena una parte del cuerpo al siguiente se entrena otra, por ejemplo un día se entrena resistencia pulmonar con carrera y al siguiente resistencia muscular con saco
@@ARTESMARCIALESPRO ah, ya entiendo perfectamente, muchas gracias por responder mi comentario