3 ТОПОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХА ЯГОДИЦ!!! Борисова Анна
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2018
- ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК: fitonysha.ru/books/prog.html
ИНСТА: / fitonysha
САЙТ: fit4life.ru/goto/anna_borisov...
ТЕЛЕРАМ: t.me/joinchat/AAAAAEwtiIHLWZA...
ВКОНТАКТ: fit4life.ru/goto/anna_vk.php - Спорт
У Вас ноги не перекаченные, а попа подтянутая и на мой взгляд это красиво для женской фигуры. Спасибо за Ваши видео)
*ну да, в наше странное вневременье скрытая гомосексуальность поощряется - от мужественных женщин к женственным мужчинам и т.д.)))*
Это как раз то что нужно для девушки очень идёт так👍
Красавица!!! Я очень ей благодарна, за хорошие уроки и позитив, который от неё исходит
Хороший новый формат и Аня выглядит с каждым выпуском все прекрасней! Спасибо за вдохновение! 😊
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!Случайно наткнулась на ваш канал и сразу же подписалась.Вы лучшие!!!👍
Очень нравится качество видео!😻 Спасибо большое!👏🏻
Анна , вы супер ! Глаз от вас не оторвать , спасибо вам
У Вас очень полезные упражнения, спасибо большое!
Божественно красива и идеальна абсолютно!!!!
Когда не умеешь писать
Спасибо вам огромное за ваш труд!))
Спасибо！коротко,ясно и красиво💪
Завтра пойду пробовать)очень нравится смотреть канал,все интересно,доступно и мило. Анне отдельно уважение за то,что показывает все в приличном виде,а не с голой попой и коротком топе.надоели блогерши в шортах,которые короче трусов.приятно смотреть на Вас!спасибо огромное!😄😙😙😘😚
Доброе утро! Спасибо за труд и возможность получать советы от профессионалов своего дела! Это и правда бомбезная тренеровка! Я очень хорошо чувствую мышцы и вижу результат...конечно это все в сочетании с остальными тренировками и кардио....но результат на самом деле не заставляет себя долго ждать... всем хорошего воскресенья и мотивации для тренировок! Спасибо за помощь!
Спасибо за очень ценную информацию!
И, кстати, вам очень идёт эта прическа!
Cпасибо Анночка вам за эффективные упражнение🌹🌹🌹
Спасибо, Аня, все чётко и понятно!
Спасибо! Попробую завтра)))
Доброго денечка Анечка !!! Спасибо за фишечки ! Всегда рада видеть Вас ! Поле такого подробного объяснения конечно все получится !
Елена Верещак толщ
Спасибо за советы!
У Вас потрясающая сочная фигура ❤ просто мечта 🌺
Interesnoe Video👏👏👏 Spasibo❤️
Спасибо!Супер...мне понравилось! )
Большое спасибо за видео 🌸🌸🌸
Сколько пересмотрела-вы самая приятная с вашей подачей.спасибо.
Спасибо!!!!:*
Моя мотивашка! Как раз смотрю перед тренировку. Спасибо! ♥
Большое спасибо! Актуальная тема!
Анна. Спасибо. Сделайте пожалуйста тоже самое на низ ягодиц)
Анечка, как приятно на Вас смотреть всегда! Вы в себе сочетаете и силу и женственность и сексуальность! Потрясающая)
Спасибо!:)
@@fitonysha ngrasz filmy dasz zdj na jutube
Как же горят у Вас глаза!!!!💗💗💗 Аня!!! Обожаю энергетику Вашу!!! Обожаю тренироваться вместе с вами😍😍😍Вы в потрясающей форме!!! 👸🏼👸🏼👸🏼 Лучшая🌟🌟🌟 Спасибо Вам😘😘😘
Спасибо огромное!!!!:*
, оч редко показывают про верх ягодиц ... Спасибо
Очень хорошо объясняете!!!
У Вас прекрасная фигура! 👍Точёная. А то у многих задница перекаченная, мне напоминает круп цирковых лошадей.
А так и задумано ! Чтобы как у лошади !
Смоотрела на вас аж ягодица горит от страха. БЛАГОДАРЮ ВАС
спасибо, полезно и эстетично)
очень дельные замечания!спасибо!
У Вас ягодицы моей мечты, и ноги не перекачанные , фигурка супер женственная👌
Спасибо за видео!
Такая вы милая! И слушать приятно, будто лично объясняете)
Благодарю! Наконец то нашла подачу, которая мне очень подходит👍🏼 в бывшем -профессионал в спорте - мне интересна продуктивная информация и визуализация: лаконично, эстетично 🔥🔥 У Вас это получилось. Подписалась, продолжайте, супер-умничка!!
Замечательные упражнения и всё пронято. Я делаю с резинкой, тоже здорово помогает!
Спасибо за видео,я только начала в этом году ходить в зал,так занималась дома,только на вашем канале Вы поставили акцент не зажимать с весом,все другие в олин голос советуют зажимать,итог всего у меня заболел кресцовый отдел,я не могла понять,как никак 11 лет бегаю,плюс дома занималась,и никогда с таким не сталкивалась,теперь сталр понятна моя ошибка!спасибо
Красотка! Аккуратная женственная фигура прелесть!
Анечка, спасибо огромное за ваши старания! Очень ценно! Подскажите, какая фирма ваших кроссовок-очень понравились
Спасибо❤отличное видео
Действительно очень хорошие упражнения.Постоянно их использую, пампинг чувствуется сильно!
Вы очень красивая,спасибо за видео
Спасибо ооогромное !!!
Аня, спасибо! Красиво, четко, ясно! Я всю жизнь боюсь с " ушками" на бёдрах! Ушло много, но хочу их убрать на нет!
Круто спасибо
Класс. Спасибо!
Спосибо тебе больше ♥️
Вы такая красивая😍 И фигура как у куколки. Беру на заметку упражнения и советы, спасибо😘
Спасибо!!!:)
@@fitonysha А если строение попы можно сказать плоская. И нет сильной выемки между поясницей и попой. Какие упражнения эффективный?
Класс-все почувствовала)
Спасибо за видео! Отдельное огромное спасибо за разъяснение, почему нельзя дожимать ягодицы с весом на плечах, уводя таз вперед! Часто вижу как девушки на приседе такое делают. Сама так не делаю, тренер запретил)))))
Супер !
Огромное спасибо за секретики!Ань,Вы всё ещё питаетесь по принципу периодического голодания?
спасибо за видео😍😍😍
Шикарная девушка 😻
Шикарная попа и шикарные упражнения , спасибо 🤗💙
Очень приятная девушка! ))
Спасибо Тебе большое!!!
А можно ещё на нижнюю часть?:))
На нижнюю часть самое эффективное упражнение - невидимый стул на 90° с задержкой. Качаю две недели, не ожидала таких результатов. Прокачался низ ягодиц, бедра, икры и даже голень. Частично ушли французские бока. Приседаю без ничего.
@@user-rx4qs4fs4q здравствуйте, а можно более подробно? Это приседания на 90 °?
Красивая 🌺❤️
Расскажите пожалуйста про ягодичный мостик в смите и про балгарские выпады со штангой :)
Великолепная девушка!
Анна здравствуйте! Подскажите пожалуйста ещё достойный на вкус и качество протеин. За ранее спасибо)
Мои любимые упражнения. Спасибо Аня.
Только вот наклоны со штангой у меня не получаются 😔. Ужасно тянет в ногах в задней части
спасибо🌹
Наклоны со штангой работают, именно верх ягодиц)) понравилось) спасибо!)) с тягой тоже все понятно. А вот с махами что-то странно, посмотрим еще...
Добрый день! Спасибо большое за видео!Анна, не могли бы сделать видео с комплексом упражнений для низа ягодиц ( для их поднятия)?
Качайте бицепс бедра
Здравствуйте, Анна! Поскольку уверена в вашем профессионализме, хочу спросить: можно ли делать присед со штангой, если присутствует гиперлордоз? Занимаюсь два года, укрепила конечно немножко спину, но поясница все равно очень чувствительная. Сама худая, пытаюсь поднабрать массы где нужно, и присед всегда был базовым упражнением, делала его каждую тренировку (правда вес больше 30 кг не брала никогда), пока один из тренеров в зале не заметил и не сказал)
Стоит ли в таком случае отказаться от приседаний и заменить их на другие упражнения? Сможет ли мёртвая тяга меня спасти?)
здравствуйте дорогая . Вы не можете снять видео о том как расширить бедра ?? Не ушки а там где выше . Просто там у меня жира вообще нет . И можно ли накачать ??
Прическа вам очень идёт!
Для верха ягодиц при румынской тяге лучше в верхней точке немного округлить спину и максимально сократить ягодицы
Анечка у тебя очень красивый верх-не скрывай его тёмным цветом
Какие белые зубы, обалдеть! Чем вы отбеливали?
Красавица)
Вы Аня супер!очень красивая
Спасибо большое!!!!:)
Вот супер фигура у нее😍😍😍раньше такая не была она
Фигурка супер
Красивая женщина
Анечка как всегда полезно и информативно! Браво! У меня еще к вам вопрос, конролируете ли вы свои показатели крови? Ведь при интенсивных нагругзках уровень железа (ферритина) и других микроэлиментов снижается. Очень интересно ваше мнение на этот счет как тренера. Отслеживаете ли? Как и чем компенсируете? Было бы очень здорово осветить данную тему в видео! Спасибо! Всегда рада вас смотреть и слушать!😚
Да, раза 2 в год контролирую и всем советую. Но у меня нет интенсивных нагрузок, что и советую всегда другим..90% из нас не проф. спортсмены.
А в последнем упражнении подвздошно-поясничная мышца не перегрузится ?
Спасибо
Супер
Здравствуйте) Вы снимали очень подробное видео о периоде массонабора (питание, тренировки, спорт.пит), хотелось бы увидеть такое же видео только о сушке(с сохранением мышц). Буду очень благодарна!)
привет))) Вы похожи на красивую лисичку))))Фигура - топ !!!
Благодарю 🤗
Классный таз
😻😻😻
Hola. Podrías hacer ejercicios basicos sin la necesidad de los implementos de gimnasio. Gracias
Спасибо большое, полезное видео. Только вот первое сейчас попробовала, но хоть убей, чувствуется задняя поверхность бедра..
Естественно заднею часть будет те лучше чувствовать ,это ведь не базовое упражнение для ягодиц ,там включается минимальный процент ,делайте приседания глубокие со штангой ,и будет вам попа
@@user-iy4ty2tv9j я его уже делаю папу месяцев , на заднюю почти нет нагрузки)
@@varya4416 значит ищите другое упражнение где будете чувствовать ,возможно вы не правильно делайте упражнение ,подчёркиваю возможно
@@user-iy4ty2tv9j Вы не поняли, мне помогает упражнение из видео, я отработала технику и нагрузка идёт на то, что нужно
@@varya4416 ладно забей
Красивая какая 😊
Анна, добрый день. Спасибо большое. Полскажите пожалуйста, не пооучилось ничего, у меня рабатает тольуо низ и мышца ноги верзняя, никак не получается именно прочувчтвовать верх ягодиц. И как это слелать в домашних условияз( неуоторые упражнения иолько для зала). Спасибо
Вы для "новый мир" открыли по пракачке попы!!! Спасибо большое ❤❤❤
Классную Дениска тренажерочку дома установил, красавчик.
У меня не очень получается, пытаюсь контролировать вверх, но включаются большая
не могу уловить разницы между первым и последним упражнением.... обьясните пожалуйста.. и не будет ли в третьем упражнении в выполнении на прямых ногах чрезмерной нагрузки на коленные суставы..?🤔
Девушки, не бывает верха и низа ягодиц. Точно так же как верха и низа пресса.
Есть большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и малая. Можете изучить это всё, к примеру, в книге Делавье «Анатомия силовых упражнений».
AngryWolf Вы все верно говорите.. но можно делать акценты при тренинге на ту или иную область
Здравствуйте! Скажите пожалуйста у меня грыжи поясничного отдела,можно ли мне делать эти упражнения,если нет то можете ли вы подобрать индивидуально мне упражнения?
Спасибо, что напоминаете про лайки, а то я посмотрю и забываю поставить 😢
Аня , какой у вас рост ?
Спасибо за полезное видео! Подскажите пожалуйста, какие ещё упражнения было бы разумно делать в один день с этими?
Любое базовое упражнение будет хорошо сочетать с каким-нибудь из этих..но эти 3 сразу делать не надо
в один день я имею ввиду
Не получается у меня😕Буду ещё пробовать. Но я дома... без тренера...