Анна, ваша фигура - просто мечта! Прикольно прическу поправляет😬, видно как для вас важно выглядеть на видео красиво и это приятно! Благодарю за видео, новых упражнений не увидела, но узнала их новые техники. Оператор - уровень "бог"! Так часто видишь классные тренировки, красивых людей, но снято через жопу, вырви глаз: камеру дёргают, зум туда-сюда наезжают, отъезжают... Хотется руки оторвать. Как хорошо, что у вас не так: никакой дурацкой заглушающей голоса музыки, уровень громкости заставки (комфортно недлинной, кстати) и громкости основного видео - одинаковые, картинка стабильная. Просто класс!!! Спасибо! Развивайтесь, удачи!
Очень прошу вас снять видео о растяжке после тренировки. Во всем ютубе нет ни одного дельного видео на эту тему. То очень длинное, много лишнего, то ничего не понятно, что растягиваем, где растягиваем=) Чтобы растяжка не занимала более 10 минут и все самое необходимое=) А то после тяжелой трени хочется поскорей убежать из шумного зала а растяжку делать надо. Спасибо!
ничегоСебеВыМеняЗамотивировали !!!!!!! меня недавно бросил муж... мы столько времени были вместе..А вот сейчас я думаю..АПОЧЕМУОНРАНЬШЕНЕУШЁЛ??? так, ХОЧУЗАНИМАцццА!! Спасибо,АННА !! СУПЕР!!
Анна, огромнейшее спасибо за ваш канал, за ваши тренировки, интересные идеи и советы по правильному выполнению упражнений! Я открыла для себя вас недавно, сегодня делала ягодичный мостик,и благодаря вашим интересным советикам я по другому прочувствовала мышцц попы, упражнения те же, а оказывается я делала мостик немного неправильно. Ягодицы горят.. Спасибо вам, вы такая красивущая, приятная, фигура отпад!! Спасибо вам, вы мотивация моя! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Отличное упражнений! Вариаций миллион. можно ноги на фитбол положить и подтягивать к себе, можно корпус на фитбол положить тоже дает возможность большой амплитуды. В общем креативь сколько хочешь) Но вот бицепс, БИЦЕПС БЕДРА. Он же делает наши ножки секси. И тяжелее всего дается в прокачке. Особенно с проблемами со спиной. Все гудмонинги и тяги пролетают как фанера над Парижем. Анечка, Рассмотри с Денчиком эту проблемную зону многих женщин! Жду с нетерпением)
Аня, я очень внимательно смотрю все ваши ролики. В одном из них вы сказали , что ягодицы ,при выполнении упражнения нужно всегда держать в напряжении. А здесь , вы говорите, при опускании расслабили(или растянули мышцу
Спасибо огромное за видео, увидела свои ошибки, будем теперь качать попу правильно ))) вы могли бы еще сделать видео о спортивной одежде (особенно кроссовки). В чем лучше тренироваться и т.д. спасибо ребят!
При выполнении ягодичного мостика на степе вектор нагрузки падает больше на группу малых ягодичных мышц,а не большие ягодичные.Квадратную попу не очень хочется
Анечка, Вы наверно плохо кушаете, Ваша выдающаяся попа куда-то пропала! А ягодичный мост мне нравится делать в Смите с хорошим весом. Но без правильной еды видимо никакой попы не получается...
Аня, а я делаю такие мостики как раз на вот такой же штучке как у вас сзади в кадре(полукруг на платформе резиновый синий), может ли это быть причиной того, что чувствую больше бицепс бедра? Ведь когда поднимаю таз, а особенно если одну ногу вверх, то другая буквально трясется, стопа все время норовит балансировать в стороны, и я думала что такая себе доп.нагрузка. Лучше наверно степ-платформу использовать чтобы не отвлекаться на балансирование? Очень жду ответ. Т.к. у меня варикоз, присед и выпады не вариант( ..
да, это может быть причиной, т.к. Вам действительно нужно держать баланс, но это не значит, что ягодица не работает...чередуйте варианты выполнения данного упражнения для бОльшей эффективности.
Аня, большое спасибо за оперативный ответ!! Если можно, вопрос Денису по поводу психилогии: вот скажем идет человек по улице с палками и занимается скандинавской ходьбой, люди думают: вот чудак и смеются. А вот если идет компания из человек десяти, то уже другое мнение: молодцы, спортом занимаются! Вот почему такая психология у человека? или в зале делаешь необычное упражнение-косые взгляды(ну это в России, я в США живу-тут сам себе режиссер, все приветливые и допускают аутентичность каждого человека, самовыражайся не хочу) Где корень, откуда ноги растут?Это как-то объясняется?
Анечка, спасибо большое за очень подробное описание!!! 👍👍👍👍 Это моё любимое упражнение! Почерпнула для себя новые варианты; завтра испытают их на своей тренировке! 🙂Аня - вы лучшая!!!👍 ❤️❤️❤️🌸💋
прожимать попу как раз-таки можно и нужно, а поднимать корпус не нужно, т.к. в этом просто смысла нет..попробуйте выполнить упражнение и прочувствовать разницу..если не разберетесь, то обязательно напишите)
Анна, ваша фигура - просто мечта!
Прикольно прическу поправляет😬, видно как для вас важно выглядеть на видео красиво и это приятно!
Благодарю за видео, новых упражнений не увидела, но узнала их новые техники.
Оператор - уровень "бог"! Так часто видишь классные тренировки, красивых людей, но снято через жопу, вырви глаз: камеру дёргают, зум туда-сюда наезжают, отъезжают... Хотется руки оторвать.
Как хорошо, что у вас не так: никакой дурацкой заглушающей голоса музыки, уровень громкости заставки (комфортно недлинной, кстати) и громкости основного видео - одинаковые, картинка стабильная.
Просто класс!!! Спасибо! Развивайтесь, удачи!
Очень прошу вас снять видео о растяжке после тренировки. Во всем ютубе нет ни одного дельного видео на эту тему. То очень длинное, много лишнего, то ничего не понятно, что растягиваем, где растягиваем=) Чтобы растяжка не занимала более 10 минут и все самое необходимое=) А то после тяжелой трени хочется поскорей убежать из шумного зала а растяжку делать надо. Спасибо!
Люблю это упражнение, так как очень хорошо чувствую рабочие мышцы в нем, лучше чем в приседаниях! Анечка, спасибо за видео.
Спасибо Борисовы! Ань разбери все самые эффективные упражнения для ягодичных !!!
Анна, хочу поблагодарить Вас за ваши видео уроки. Все очень доступно и применимо на практике. Большое спасибо!!!!
Анюта, вам очень идет именно такой вариант укладки, крупные локоны, просто супер.
Супер упражнение, одно из моих самых любимых, спасибо огромное…🙏🙏😍😍
Какие вы классные - успехов! И спасибо за видео.
ничегоСебеВыМеняЗамотивировали !!!!!!! меня недавно бросил муж... мы столько времени были вместе..А вот сейчас я думаю..АПОЧЕМУОНРАНЬШЕНЕУШЁЛ??? так, ХОЧУЗАНИМАцццА!! Спасибо,АННА !! СУПЕР!!
Ну что? От хочузанимаца до ухтыкакаяпопа дело то дошло?))
надеюсь у вас всё супер сейчас
Присоединяюсь, надеюсь, что у вас всё классно и попа в том числе😬😳
От попы ли только это зависит?? Подумайте...
Анна, огромнейшее спасибо за ваш канал, за ваши тренировки, интересные идеи и советы по правильному выполнению упражнений! Я открыла для себя вас недавно, сегодня делала ягодичный мостик,и благодаря вашим интересным советикам я по другому прочувствовала мышцц попы, упражнения те же, а оказывается я делала мостик немного неправильно. Ягодицы горят..
Спасибо вам, вы такая красивущая, приятная, фигура отпад!! Спасибо вам, вы мотивация моя! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Ах, какая фигура. Красота.
Очень рада , что нашла ваш канал! 👍💖
Отличное упражнений! Вариаций миллион. можно ноги на фитбол положить и подтягивать к себе, можно корпус на фитбол положить тоже дает возможность большой амплитуды. В общем креативь сколько хочешь)
Но вот бицепс, БИЦЕПС БЕДРА. Он же делает наши ножки секси. И тяжелее всего дается в прокачке. Особенно с проблемами со спиной. Все гудмонинги и тяги пролетают как фанера над Парижем. Анечка, Рассмотри с Денчиком эту проблемную зону многих женщин! Жду с нетерпением)
и это вопрос рассмотрим..;)
@@АннаМалярова-ФитоНюша присоединяюсь к просьбе!)
Аня Вы замечательная! спасибо за канал
Аня, я очень внимательно смотрю все ваши ролики. В одном из них вы сказали , что ягодицы ,при выполнении упражнения нужно всегда держать в напряжении. А здесь , вы говорите, при опускании расслабили(или растянули мышцу
Упражнения проверенные, супер - эффективные, формируют шикарную попу!
Спасибо за понятность и краткость!!!
Какая Вы классная! 👑 Спасибо Вам за прекрасные видео!🌈🌹💖
Спасибо!:)
Спасибо огромное Денису и Ане !!!! Так понятно все обьясняете и помогаете становиться здоровой, сильной и красивой. Обожаю Вас !
Спасибо, прекрасные упражнения
Спасибо огромное за видео, увидела свои ошибки, будем теперь качать попу правильно ))) вы могли бы еще сделать видео о спортивной одежде (особенно кроссовки). В чем лучше тренироваться и т.д. спасибо ребят!
Присматриваюсь и прислушиваюсь к вам,очень нужные советы
Спасибо за видео .💪
Анна, благодарю за Ваши полезные видео! Есть ли какие-то действенные упражнения для лечения плоскостопия?
снемите пожалуйста видео , как уменьшить и подтянуть икры , и спасибо Вам огромное за видео уроки 🤗😊😘
Спасибо большое, Анна
Какая фигура ❤️
Очаровательный тандем. Смотреть очень приятно.
вы очень красивая пара подходите друг другу
Вы супер.Благодарю.
При выполнении ягодичного мостика на степе вектор нагрузки падает больше на группу малых ягодичных мышц,а не большие ягодичные.Квадратную попу не очень хочется
Спасибо
Ребята -ВЫ СУПЕРРРР
Anechka, bolshoje Tebe Blagodarju:)
Спасибо!!!
Спасибо Вам:-) :-) :-)
Сколько времени должно пройти после тренировки, чтобы можно было кушать, если я на сушке?
хоть сразу...смотря что Вы кушаете)))
спасибо друзья!!!
Аня, сколько раз в неделю нужно делать для набора массы?
Подскажите пожалуйста где такие кроссовки покупались???
Вы так похожи друг на друга :)
Подписалась!
Очень хорошо смотретесь вместе
Merci ma belle!!
Есть же спец.тренажер или на полу эффективнее?
Очень редко в зале можно встретить этот тренажер
интересно))
Со стулом очень хорошо выполнять эти упражнения.
Так! Начинаю готовить жену к лету!)
Анечка, Вы наверно плохо кушаете, Ваша выдающаяся попа куда-то пропала!
А ягодичный мост мне нравится делать в Смите с хорошим весом. Но без правильной еды видимо никакой попы не получается...
THAT IS ABOUT THE ONLY EXERCISE I CAN DO IN MY FIRE WORKS FLAT YOU WILL HELP ME WHEN I GET YOU HIGHER
Хорошенькие
Ничего не помогает никакие управления не растут и не поднимают . Всё фигня .
Подскажите, пожалуйста, если выполнять без степа, будет толк ?
да, конечно..увеличивать нагрузку можете при помощи веса (гантели, гриф)
Спасибо !
обожаю Денчика и слепо верю ему во всем. Теперь и Анечку буду обижать!)
буду или НЕТ?)))
+Анна Малярова - ФитоНюша буду обожать!:)
Взрослый мужчина уже,а вы все "Денчик"
А вариант на скамье эффективен?
да
💪💪💪👍👍👍👍👍
Аня, а я делаю такие мостики как раз на вот такой же штучке как у вас сзади в кадре(полукруг на платформе резиновый синий), может ли это быть причиной того, что чувствую больше бицепс бедра? Ведь когда поднимаю таз, а особенно если одну ногу вверх, то другая буквально трясется, стопа все время норовит балансировать в стороны, и я думала что такая себе доп.нагрузка. Лучше наверно степ-платформу использовать чтобы не отвлекаться на балансирование? Очень жду ответ. Т.к. у меня варикоз, присед и выпады не вариант( ..
да, это может быть причиной, т.к. Вам действительно нужно держать баланс, но это не значит, что ягодица не работает...чередуйте варианты выполнения данного упражнения для бОльшей эффективности.
Аня, большое спасибо за оперативный ответ!! Если можно, вопрос Денису по поводу психилогии: вот скажем идет человек по улице с палками и занимается скандинавской ходьбой, люди думают: вот чудак и смеются. А вот если идет компания из человек десяти, то уже другое мнение: молодцы, спортом занимаются! Вот почему такая психология у человека? или в зале делаешь необычное упражнение-косые взгляды(ну это в России, я в США живу-тут сам себе режиссер, все приветливые и допускают аутентичность каждого человека, самовыражайся не хочу) Где корень, откуда ноги растут?Это как-то объясняется?
@@fitonysha Аня, чем заменить платформу. И зависит ли здесь высота предмета
fantastic ……..
Анна приятная девушка, но ягодицы у нее отстают.. почему так?
Inama Alekperova наверное потому что генетика...
А где попа то? Не вижу
1
Да не Я́годицы а ягодИцы!!! Аж слух режет)
А сколько раз в неделю нужно качать ноги?
не более 3-ех
Ведущий в начале рассказывал как стать богатым, потом как соблазнять женщин, а теперь ягодичный мост Анечки
Правда последовательность видео была другая)))
Анна снимите пожалуйста видео как вы укладываете волосы... Они у вас очень красивые
Анечка, спасибо большое за очень подробное описание!!! 👍👍👍👍 Это моё любимое упражнение! Почерпнула для себя новые варианты; завтра испытают их на своей тренировке! 🙂Аня - вы лучшая!!!👍 ❤️❤️❤️🌸💋
Анна, как всегда супер!!! Просто, ясно изложено! Обязательно попрбую👍
Бля, а где же у Денчика "хвост" ?)))
Большое спасибо за видео и Вашу работу. Очень ценный контент ) если можно хотелось бы ещё видео о каждодневном питании для девушек . Спасибо
У меня встал....это нормально?(
Спасибо, Аня за видео. Наблюдаю за вами с Денчиком очень-очень давно. Снимайте еще! Тренируюсь только по вашим видео.
Начала тренироваться по вашим упражнениям. Довольна очень очень очень. Всё почувствовала идеально
Подскажите пожалуйста это упражнение можно делать с больными коленями?
сколько раз в неделю качать попу?
Красивые такие 😍
очень прошу снять видео как убрать складки на спине не накачав крылья!
Дефицитом калорий )) И только..упражнения подтянут и укрепят мышцу, но не лишний жир
Почему-то ни в одном вашем видео самого результата (попы) так и не увидел. Вы ее намеренно прячите?
Какой вы глупый мужчина.
Точно.кости одни.фуууу.вобла сушёная
Одни мослы
@@Vygovska он зашел сюда попу посмотреть, а ее нет
Какие же вы классные, приятно смотреть
Аня, а почему нельзя высоко поднимать попу и проживать ее? Что это даёт или не даёт?
прожимать попу как раз-таки можно и нужно, а поднимать корпус не нужно, т.к. в этом просто смысла нет..попробуйте выполнить упражнение и прочувствовать разницу..если не разберетесь, то обязательно напишите)
fit4woman спасибо попробую.