@@dragonlng. tylko że patent z łyżką zmusza cie do przytrzaśnięcia gumy drzwiami co na dłuższą metę ją zniszczy i zdecydowanie skraca jej żywotność. Taniej wyjdzie dokupić sobie specjalną kotwicę do tego celu za parę złotych niż zmieniać gumę co miesiąc 😉
Materiał jak zwykle rewelacyjny. Trafiony w idealnym momencie- wczoraj kurier przywiózł gumy. Przyjmę wszelką wiedzę jak najlepiej je wykorzystać, także bardziej jak nowego filmiku chciałbym tylko końca tej ogólnoświatowej kwarantanny. Pozdrawiam i czekam na nowy materiał!
Materiał jak zawsze klasa!👍Na szczęście mam w domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń siłowych, a do tego dużo drzewa do porąbania na ogrodzie :) Zdrowia dla wszystkich!
Bardzo dziękuje! Ćwiczę z gumami od dawna i bardzo czekałem na taki materiał od mistrza. Nawiasem mówiąc gumy dają nieoczekiwanie fajny efekt. Przydało by się jeszcze kilka przykładów na barki jeśli można.Pozdrawiam i zdrowia wszystkim!
Super film Szymku. Proponuję nagrać serię z przykładowymi ćwiczeniami, dla osób które nie robią treningu FBW. Na przykład 5-7 najlepszych ćwiczeń na klatkę, angażujących wszystkie partie mięśni piersiowych, czy 5-7 najlepszych ćwiczeń z gumami angażujących wszystkie aktony mięśnia naramiennego, itd. Osoby mające do dyspozycji, np. tylko godzinę dziennie na trening będą mogły go mogły zrobić mądrze i efektywnie :) Im więcej pomysłów tym lepiej, bo od tego siedzenia w domu to bardziej głowa puchnie niż mięśnie. Pozdrawiam
Fajnie gdybyś pokazał pełny trening góra/dół z gumami i ćwiczeniami z użyciem ciężaru własnego ciała. Teraz dużo ludzi tak jak ja ćwiczą w domach i na pewno przyda się inspiracja z twojej strony która jest pełna merytoryki. Pozdrawiam
Daleki jestem od treningu sportów sylwetkowych ale chętnie bym obejrzał materiał z treningiem z gumami dla kolarzy oraz judoków. Nie specjalistyczny ale ogólnorozwojowy. Przeciwdziałający urazom związanym z uprawianiem poszczególnych dyscyplin, charakterystycznych dla poszczególnych sportów z wyjątkiem typowych gier zespołowych. Takich gdzie wymagany jest dynamiczny wysiłek typowo siłowy - Sprint w kolarstwie, prawy prosty w boksie. Dzięki za dotyczasowa robotę. Świetne filmy!
Spoko sprawa. Mam taką gumę i szukałem ćwiczeń do ciężarówki w trasie :) I właśnie dzięki Twojemu filmikowi znalazłem. Właśnie świeżo po treningu. Dzięki za filmik.
Szymon, każdy sportowiec w obecnej sytuacji chciałby poprawić swoj zakres ruchu w stawach. Dzięki temu ze mamy więcej czasu możemy się na tym skupić wiec czy mógłbyś zrobić jakiś trening z mobilizacja stawów lub poprawienie zakresu ruchu np. miednica, staw skokowy lub obręcz barkowa z gumami w domu. Fajnie tłumaczysz oraz pokazujesz różne ćwiczenia, więc chciałbym zobaczyć więcej. Pytanie również do ciebie czy w tym okresie prowadzisz jakieś szkolenia online lub jakieś webinaria! Pozdrawiam serdecznie!
Mistrzu, czekałem na Twój trening z gumami. W międzyczasie rozkminiłem parę ciekawych ćwiczeń obserwując napięcia mięśni, ale dorzuciłeś kilka świetnych ćwiczeń. W małych mieszkaniach gumy to teraz zbawienie. Dzięki!
Tego szukałem kurde jutro to w prowadzam w trening ;) Pozdrawiam serdecznie szukałem jakiegokolwiek filmu żeby pokazał to na przykładzie ćwiczeń z gumami zwłaszcza na klatkę, tego mi było trzeba Ćwiczę od miesiąca i widzę efekty ale dla mnie to wciąż mało szukam więcej że tak powiem rozwiązań :) Dzięki za filmik ! :)
Czy da rade zrobić forme na Mr Olimpia uginając bicepsy za pomocą słoików ogórków oraz innych przetworów? Oraz fajnie jakbyś pokazał jak robić klatkę za pomocą sprzętów RTG oraz jak podciągać się na rynnie.
Świetny materiał! Ja trenuję aktualnie push pull legs tylko z gumami i chętnie zobaczyłbym taki film. Pewnie dowiem się czegoś nowego, zobaczę jakieś alternatywne ćwiczenia, które będę mógł dodać do swojego treningu. Pozdro Szymon i dużo zdrowia.
Może też trochę teorii w stylu porównania gum z ciężarami😁? Wady i zalety oraz czy da się zrobić masę oraz siłę za pomocą gum tak jak na wolnym ciężarze itp😎? Było by fajnie, a na polskim yt bezpośrednio nie ma na ten temat super dużo😕
Wada jest taka że jak pęknie i trafi Cię w oko jak mnie to Ci się odechce wszystkiego.Tydz w szpitalu i zakaz dzwigania na kilka miesięcy...na szczęście wzrok wrócił i obędzie się bez operacji.Gumy w śmieciach,nie warto.
wszystkie partie chętnie bym zobaczył znam ćwiczenia tylko na prostą postawę czyli rozciąganie klatki i wzmocnienie pleców nie mam pojęcia jakie to dokładnie mięśnie ale dział mniej się garbie pozdrawiam
Dobrze by było zobaczyć jak wg. Ciebie Szymonie wygląda pełen split na każdą grupę tak aby w odpowiedni sposób wykonać substytut normalnego tygodniowego planu treningowego.
Przestrzegam wszystkich przed tymi gumami, robiłem face pull i strzeliła,prosto w otwarte oko.Mało oka nie straciłem,tydz w szpitalu i zakaz dzwigania na najbliższy miesiąc przynajmniej.Zniekształcona źrenica,podwichnięta tęczówka itp.Kupcie sobie lepiej hantle
Witam jeśli można Cię prosić to fajnie jak byś pokazal pełne treningi z gumami lub innymi małymi urządzeniami do ćwiczeń(które można zabrać w podróż bo mało miejsca zajmuja).sa osoby które pracują w różnych miejscach i nie zawsze jest gdzies silownia.takze jak byś zrobił różne treningi dla takich osób było by super Pozdrawiam
Witam. Czy mając w domu hantle, sztangę, ławeczkę i stojaki jest sens kupować gumy w celu urozmaicenia ćwiczeń na budowanie masy, czy gumy raczej przydadzą się tylko pod rozgrzewkę? Reasumując czy odpowiedni trening gumą jest w stanie zastąpić wolne ciężary?
Osobiście uważam że gumy to super sprawa. Im bardziej rozciągania tym bardziej zwiększa się opór A super sprawa to np. wyciskania na ławce poziomej i do tego guma na sztandze i pod ławką albo biceps ze sztanga i guma na sztandze i pod nogami
@@SzymonMoszny Fakt zwracam honor ,mi sie wyswietlił jako nowy mimo ze mam ustawione subskrybcje i powiadomienia i odrazu sobie pomyslalem ze do domu przeniosles sie . Pozdrowionka i dzieki za Świetne porady
Polecam użyć kija od szczotki lub inny patyk do ćwiczeń z gumą, fajnie symuluje gryf a guma tak nie dnie dłoni. Przy grubych gumach jest OK ale przy cienkich to lipa straszna
nie oszukujm się nikt nie zrobi masy mięśniowej na takich gumach...Proponuję zobaczyć jak arnold ćwiczył kiedyś w domu dużo lepszą alternatywą są pomki,dipy,drążek itd...
Rozbudowany trening z gumami na każdą grupę mięśniową i jakie grupy łączyć tak żeby można było je wykonywać podczas jednego treningu ( trening 3 razy w tygodniu ). Pozdrawiam, super materiał.
Super film! Fajny byłby trening który można wykonać wraz z dziewczyna. Najlepiej ogólnorozwojowy. Następnie pełne treningi na duże grupy mięśniowe. Pozdrawiam
Może trening na każdą grupę mięśniową?
Zdecydowanie Brakuje Zawodnika Sportów Sylwetkowych 😂💪🏽
Patrząc na datę filmiku to lockdown był :)
@@johannabendsieschak4886 patrząc na date komentarza to nagroda dla archeologa jest twoja 😁
I know I'm kind of off topic but do anybody know a good website to stream new series online ?
@Bowen Darius Meh I watch on flixportal. Just google after it:) -sam
@Sam Sterling thank you, I went there and it seems like a nice service =) Appreciate it !
Szymon zawsze klasa, z tą łyżką i drzwiami super patent ;)
już miałem kupować specjalne zaczepy do drzwi. A tu patent z łyżką mistrzostwo świata !! Panie Szymonie dziękuje.
@@dragonlng. tylko że patent z łyżką zmusza cie do przytrzaśnięcia gumy drzwiami co na dłuższą metę ją zniszczy i zdecydowanie skraca jej żywotność. Taniej wyjdzie dokupić sobie specjalną kotwicę do tego celu za parę złotych niż zmieniać gumę co miesiąc 😉
Materiał jak zawsze petarda :D chętnie bym zobaczył trening FBW z gumami
Jedyny youtuber związany z siłownią, którego oglądam nie tylko dla wiedzy ale i zabawy
Miłosz Czerwiński jak dla zabawy to koniecznie z zawodnikiem sportów sylwetkowych musi być filmik
Bardzo miło by było zobaczyć trening push/pull 😁
Będzie! Już nagrany:)
Materiał bardzo dobry. Dobrze pokazana praktyka bez zbędnego mówienia. Zrób z tego całą serię.
Uszanowanko Kierowniku!
Petarda materiał :D
Materiał jak zwykle rewelacyjny. Trafiony w idealnym momencie- wczoraj kurier przywiózł gumy. Przyjmę wszelką wiedzę jak najlepiej je wykorzystać, także bardziej jak nowego filmiku chciałbym tylko końca tej ogólnoświatowej kwarantanny. Pozdrawiam i czekam na nowy materiał!
Pełny trening na nogi i plecy z gumami to dobry pomysł, resztę można łatwo ogarnąć.
Podłączam się do prośby.
Materiał jak zawsze klasa!👍Na szczęście mam w domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń siłowych, a do tego dużo drzewa do porąbania na ogrodzie :)
Zdrowia dla wszystkich!
Push pull , Pozdrawiam i Wielkie Dzieki za Twoja Prace 👌😊
Dzięki wielkie , super sprawa z tymi gumami szczególnie że na ćwiczę już od lutego. I mam zamiar cały czas ćwiczyć
Więcej treningów z gumami proszę!! Może jakieś nietuzinkowe, wyszukane ćwiczenia?
Chętnie obejrzałabym taki trening na mięśnie pośladkowe.
Pozdro 👊
Po prostu kompetentny trener👍👍👍👍
Dzięki Szymon😉, niby podstawy a nie wiedziałem ze sa takie kombinacje na wszystkie partie, najlepiej przetestować💪
Bardzo dziękuje! Ćwiczę z gumami od dawna i bardzo czekałem na taki materiał od mistrza. Nawiasem mówiąc gumy dają nieoczekiwanie fajny efekt. Przydało by się jeszcze kilka przykładów na barki jeśli można.Pozdrawiam i zdrowia wszystkim!
Świetny pokaz treningowy dopiero zaczynam . Ten filmik bardzo mi pomaga . Pozdrawiam
Dla mnie szymon to encyklopedia wiedzy.
Super materiał 👍🏻 Może barki kompleksowo, wszystkie aktony?
Materiał jak najbardziej na plus 👍Jeśli można to więcej ćwiczeń na każda partie mięśniowa
Super film Szymku. Proponuję nagrać serię z przykładowymi ćwiczeniami, dla osób które nie robią treningu FBW. Na przykład 5-7 najlepszych ćwiczeń na klatkę, angażujących wszystkie partie mięśni piersiowych, czy 5-7 najlepszych ćwiczeń z gumami angażujących wszystkie aktony mięśnia naramiennego, itd. Osoby mające do dyspozycji, np. tylko godzinę dziennie na trening będą mogły go mogły zrobić mądrze i efektywnie :) Im więcej pomysłów tym lepiej, bo od tego siedzenia w domu to bardziej głowa puchnie niż mięśnie. Pozdrawiam
Mega materiał super byłoby zobaczyć podstawowy plan np fbw z gumami, sprzętem co mamy w domu na okres koronoferii.
Brawo!!!!! Spokojnie, rzeczowo, profesjonalnie i z klasą 🤗
Fajnie gdybyś pokazał pełny trening góra/dół z gumami i ćwiczeniami z użyciem ciężaru własnego ciała. Teraz dużo ludzi tak jak ja ćwiczą w domach i na pewno przyda się inspiracja z twojej strony która jest pełna merytoryki. Pozdrawiam
Daleki jestem od treningu sportów sylwetkowych ale chętnie bym obejrzał materiał z treningiem z gumami dla kolarzy oraz judoków. Nie specjalistyczny ale ogólnorozwojowy. Przeciwdziałający urazom związanym z uprawianiem poszczególnych dyscyplin, charakterystycznych dla poszczególnych sportów z wyjątkiem typowych gier zespołowych. Takich gdzie wymagany jest dynamiczny wysiłek typowo siłowy - Sprint w kolarstwie, prawy prosty w boksie. Dzięki za dotyczasowa robotę. Świetne filmy!
A gdzie jest Kacper Bąkiewicz, zawodnik sylwetkowo-sportowy?
Patrząc na datę filmiku to lockdown był :)
Spoko sprawa.
Mam taką gumę i szukałem ćwiczeń do ciężarówki w trasie :)
I właśnie dzięki Twojemu filmikowi znalazłem.
Właśnie świeżo po treningu.
Dzięki za filmik.
Bardzo fajny materiał ,przydało by się jeszcze kilka przykładów ćwiczeń z wykorzystaniem gum!na następny materiał 👍
Dokładnie! Dołączam się do prośby ✌️, jest💪. Pozdrawiam
Szymon, każdy sportowiec w obecnej sytuacji chciałby poprawić swoj zakres ruchu w stawach. Dzięki temu ze mamy więcej czasu możemy się na tym skupić wiec czy mógłbyś zrobić jakiś trening z mobilizacja stawów lub poprawienie zakresu ruchu np. miednica, staw skokowy lub obręcz barkowa z gumami w domu. Fajnie tłumaczysz oraz pokazujesz różne ćwiczenia, więc chciałbym zobaczyć więcej. Pytanie również do ciebie czy w tym okresie prowadzisz jakieś szkolenia online lub jakieś webinaria! Pozdrawiam serdecznie!
Trener😉wysokiej klasy, duzo poprawilem jesli chodzi o technike... Barki juz tak nie bola. Bog zaplac panie Szymonie 😁😁😁
Genialnie, własnie takiej podpowiedzi szukałem.
Szymon , super film. Może trening nóg , taki który da w kość ? Guma , własny ciężar , może TRX .
Trening na dół ciała, w szczególności na "dwójki"! ;)
Mistrzu, czekałem na Twój trening z gumami. W międzyczasie rozkminiłem parę ciekawych ćwiczeń obserwując napięcia mięśni, ale dorzuciłeś kilka świetnych ćwiczeń. W małych mieszkaniach gumy to teraz zbawienie. Dzięki!
Świetny kanał, kopalnia wiedzy, powinien mieć zdecydowanie więcej subów :)
Tego szukałem kurde jutro to w prowadzam w trening ;) Pozdrawiam serdecznie szukałem jakiegokolwiek filmu żeby pokazał to na przykładzie ćwiczeń z gumami zwłaszcza na klatkę, tego mi było trzeba Ćwiczę od miesiąca i widzę efekty ale dla mnie to wciąż mało szukam więcej że tak powiem rozwiązań :) Dzięki za filmik ! :)
Super film Szymon, ta wiedza przyda się na czas kwarantanny😀
Jak zawsze super, e-book zakupiony :)
Czy da rade zrobić forme na Mr Olimpia uginając bicepsy za pomocą słoików ogórków oraz innych przetworów? Oraz fajnie jakbyś pokazał jak robić klatkę za pomocą sprzętów RTG oraz jak podciągać się na rynnie.
😆😆😆😆😆
Jeżeli chodzi o podciąganie na rynnie/drzewie itp polecam kanał BNT
Część Szymon chętnie bym obejrzała twoje pomysły na trening brzucha i biceps triceps z gumami oporowymi .:-)Ten jest świetny i już go wdrażam :-)
najlepszy film o gumach na yt ;-)
Super by było abyś zrobił filmik jakich ćwiczeń unikać przy rwie barkowej. Dzięki
Świetny materiał! Ja trenuję aktualnie push pull legs tylko z gumami i chętnie zobaczyłbym taki film. Pewnie dowiem się czegoś nowego, zobaczę jakieś alternatywne ćwiczenia, które będę mógł dodać do swojego treningu. Pozdro Szymon i dużo zdrowia.
Bulgarskie z guma!!!!...zobaczyłem, zrobilem, bialko wypiłem, a następnego dnia zakwasy leczyłem🖐🤣💪😎Konkret!😯
Bardzo fajne ćwiczenia, dzięki🙂👏👍.
Może też trochę teorii w stylu porównania gum z ciężarami😁? Wady i zalety oraz czy da się zrobić masę oraz siłę za pomocą gum tak jak na wolnym ciężarze itp😎? Było by fajnie, a na polskim yt bezpośrednio nie ma na ten temat super dużo😕
Co za filozoficzne pytanie..
Wada jest taka że jak pęknie i trafi Cię w oko jak mnie to Ci się odechce wszystkiego.Tydz w szpitalu i zakaz dzwigania na kilka miesięcy...na szczęście wzrok wrócił i obędzie się bez operacji.Gumy w śmieciach,nie warto.
Fajny tening ,dzieki za wskazówki
Dziekuje za pomysl z warzecha !!!!
uwielbiam tego typa
Mega pomocne! Dzięki wielkie!
Fajne ćwiczenia pozdrawiam Panie Szymonie
Fbw gumami opoworymi💪
Moja propozycja cały trening barków 👍
Wielkie dzięki dobra robota
Jestem pod wrażeniem...wiecej ćwiczeń na plecy bez kombinowania z drzwiami...tak to spoko jestem za splitem jak najbardziej!
witam, super odcinek! było by mega super jakiś trening full body workout na redukcje masy z gumami byłby super
Super materiałczaekam na resztę materiałów. pozdro
Witam🙂
Bardzo ciekawy materiał👍. Push, pull, legs z gumami fajnie by było zobaczyć 🤣
Dziękuję przyda się!
Zwykła warzecha to Śląskie słówko ❤️
Najlepiej trening na każdą grupę mięśniową oddzielenie z dokładnym objaśnieniem ćwiczenia i przykładowe plany treningowe 🙂
Push pull legs!
Podpisuje się pod postem push pull legs.
Szymonie chętnie bym zobaczył pełny trening z gumami na klatkę piersiową, z naciskiem na środek i górę:) pozdrawiam i dużo zdrowia!
wszystkie partie chętnie bym zobaczył znam ćwiczenia tylko na prostą postawę czyli rozciąganie klatki i wzmocnienie pleców nie mam pojęcia jakie to dokładnie mięśnie ale dział mniej się garbie pozdrawiam
Dobrze by było zobaczyć jak wg. Ciebie Szymonie wygląda pełen split na każdą grupę tak aby w odpowiedni sposób wykonać substytut normalnego tygodniowego planu treningowego.
Witaj Szymon. Mógłbyś omówić podciągnie sztangi wzdłuż tułowia do brody?technika, szerokosc uchwutu itp,please 😁
Z tą łyżeczką to klasa sama w sobie genialny pomysł. Pozdro z Eindhoven.
Super! Akurat kupiłem gumy , nie wiem jak ćwiczyć w domu. Wchodzę na yt a tu mój ulubiony profesjonalny trener objaśnia co i jak. Szymon Dziękuje !💪👌👍
Uważaj na drzwi, jeden koleś wyrwał z zawiasami XD Fajny trening. Pozdr 😉
Dlatego Szymon mówi, żeby drzwi zamykały się do Ciebie.
@@Adasko91 jak zamykają się do ciebie też możesz zerwać zawias. Jeśli między drzwiami a futryną jest trochę luzu to lepiej uważaj 😉
Dzięki Szymon, ćwiczę z gumami i ta wiedza jest bardzo przydatna 👍, trening push pull legs, jakiś dobry plan!
Dobra materiał!
Trening z gumami na mięśnie pośladków proszę! :)
Super filmik, mnie by bardzo interesował trening push pull legs.
Pozdrawiam i zdrówka życzę.
Na brzuch zdecydowanie, a jeśli chodzi o punkt oparcia to drążek rozporowy do futryn do podciągnięć.
FBW z gumam8 i jakieś ćwiczenia z hantlani też jakieś propozycje na trening, kanał rzetelny i pełen wiedzy :D
Przestrzegam wszystkich przed tymi gumami, robiłem face pull i strzeliła,prosto w otwarte oko.Mało oka nie straciłem,tydz w szpitalu i zakaz dzwigania na najbliższy miesiąc przynajmniej.Zniekształcona źrenica,podwichnięta tęczówka itp.Kupcie sobie lepiej hantle
Zależy czy gumy z chińczyka za 50 zł czy za 200 zł
@@BRDZK teraz sobie expander sprawiłem, taki lepszy z drewnianymi rączkami, polecam.
Wątpię, byśmy wrócili na siłownie za miesiąc. Przez taki okres można nakręcić filmy z gumą zarówno SPLIT na każdą partię mięśni, jak i Push Pull Legs.
Witam jeśli można Cię prosić to fajnie jak byś pokazal pełne treningi z gumami lub innymi małymi urządzeniami do ćwiczeń(które można zabrać w podróż bo mało miejsca zajmuja).sa osoby które pracują w różnych miejscach i nie zawsze jest gdzies silownia.takze jak byś zrobił różne treningi dla takich osób było by super Pozdrawiam
Chętnie posłuchałbym na temat treningu klatki piersiowej na gumach
Bardzo chciałbym zobaczyć pełen trening push pull legs w takim domowym formacie z gumami. Szukam inspiracji
Plan treningowy z gumami, chociaż ja mam już swój, ale chętnie bym zobaczył🙂
Bardzo dobry materiał
Trening push&pull z gumami byłoby dobrze zobaczyć :)
Witam. Czy mając w domu hantle, sztangę, ławeczkę i stojaki jest sens kupować gumy w celu urozmaicenia ćwiczeń na budowanie masy, czy gumy raczej przydadzą się tylko pod rozgrzewkę? Reasumując czy odpowiedni trening gumą jest w stanie zastąpić wolne ciężary?
Osobiście uważam że gumy to super sprawa. Im bardziej rozciągania tym bardziej zwiększa się opór A super sprawa to np. wyciskania na ławce poziomej i do tego guma na sztandze i pod ławką albo biceps ze sztanga i guma na sztandze i pod nogami
Dzięki Tobie dowiedziałem się, że na drewnianą łyżkę mówiło się warzecha ; )
Szymon zrób trening dla wyciskaczy z gumami pod wyciskanie typowo sztangi leżąc
Pozdrowionka Szymonie !
Zobacz na datę kiedy ten film trafił do sieci;)
@@SzymonMoszny Fakt zwracam honor ,mi sie wyswietlił jako nowy mimo ze mam ustawione subskrybcje i powiadomienia i odrazu sobie pomyslalem ze do domu przeniosles sie . Pozdrowionka i dzieki za Świetne porady
Może ćwiczenia z gumami na bolące plecy - lędźwia dużo osób bolą od pracy siedzącej.
Dzień dobry,
Poproszę o namiar gdzie można kupić taśmę z przeszyciami, o której mowa od drugiej minuty. Z góry dziękuję.
Polecam użyć kija od szczotki lub inny patyk do ćwiczeń z gumą, fajnie symuluje gryf a guma tak nie dnie dłoni. Przy grubych gumach jest OK ale przy cienkich to lipa straszna
nie oszukujm się nikt nie zrobi masy mięśniowej na takich gumach...Proponuję zobaczyć jak arnold ćwiczył kiedyś w domu dużo lepszą alternatywą są pomki,dipy,drążek itd...
Paweł Nowak nieprawda
Witam
Fajny pomysł z gumami, wiecej ćwiczeń na klatkę pozdrawiam !
Można prosić o wjecej ćwiczeń na klatkę z gumami. I na plecy. Z góry dziękuję. Pozdrawiam serdecznie.
Rozbudowany trening z gumami na każdą grupę mięśniową i jakie grupy łączyć tak żeby można było je wykonywać podczas jednego treningu ( trening 3 razy w tygodniu ). Pozdrawiam, super materiał.
fajnie byłoby jakbyś nagrał cały trening push pull legs
Na plecy można robić wiosłowanie, guma z mocnym oporem i pod stopy
Okej, ale ile powtórzeń robić ćwicząc z gumami ? 3 serię do oporu ?
Chętnie bym zobaczył trening pleców z gumami
Super film!
Fajny byłby trening który można wykonać wraz z dziewczyna. Najlepiej ogólnorozwojowy.
Następnie pełne treningi na duże grupy mięśniowe.
Pozdrawiam