Comment sentir son transverse ? (astuce ventre plat et tonique )
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- Опубліковано 26 січ 2021
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - Наука та технологія
Une vidéo rapide sur le transverse !
Bonne soirée à tous
On le recommande beaucoup pour les hernies discales
Bonjour, j'ai une tendinite du grand droit abdominal et comment faire pour soulager la douleur ? Merci d'avance.
PS. j'adore tes vidéos
C'est bizarre quand je fais c'est exercices là je n'ai pas l'impression de ressentir mon transverse.
Quand je fait du gainage classique là je sens mon transverse. ( ou du moins ce que je pense être le transverse)
Je me trompe peut-être mais bon.
Les exercices que tu fais dans la vidéo j'ai l'impression que c'est plus de l'assouplissement que du renforcement musculaire. 🤔
Super!! Merci grâce à toi je n aurais plus de fuite!💧💧😂😂
Sérieusement merci pour tes vidéos car tu a ton travail de kiné et de père alors un grand merci a toi !!
J'ai pas de transverse j'ai une version montgolfière 😡
Hello ! Je suis étudiante sage-femme et j’adoooore le fait que tu aies mentionné les sages-femmes ! Le travail en hypopressif est hyper important pour le périnée aussi, d’où l’importance de travailler ensembles pour les femmes enceintes et ayant accouché pour la rééducation du périnée ET des abdos, voilà c’est tout, merci merci :)
Avec plaisir ☺️☺️
Idem pour une fois qu'on parle de notre profession 🌺
Nickel pour l’explication, la bio-mécanique...👌
Juste rajouter une prescription d’une fréquence de sollicitations, séries d’exo, recup (j’imagine qu’à force d’inspirer / expirer on peut en retrouver en mode malaise vagale 😅) se serait bien 😊
Rapide, détaillé et efficace! Comme toujours!
Génial et très bien expliqué 👍
Merci beaucoup ☺️
Super !! Vidéo courte et simple mais efficace 🤘🏻
Superbe vidéo rapide;)
J’ai commencé à bien le travailler surtout après ma grossesse;)
Merci encore !
Merci pour cette vidéo très instructive, pédagogique et enrichissantes.
😊
Merci de nous rappeler que des exercices simples sont super efficace 👍🤩🤗
Merci Greg ! C'est même utile pour tout le monde :)
Mille mercis pour ta vidéo, Claire nette simple et précise!
Merci pour les coachs spécialisés en post partum et merci tes superbes vidéos 🙏
Merci beaucoup pour vos partage. Simple, efficace, et fort sympathique 👍💪✨🙏✨🙏☺️
Comme toujours, vidéo au top 👌🏻
Vidéo super intéressante ! Merci du travail !
J’adore toutes ces vidéos car on apprend plein de trucs mais alors en plus on se tape des barres de rire franchement c’est top j’adore continues surtout! 😍
Merci pour tes supers vidéos, j’adore. Petit teasing : les chanteurs utilisent tout le temps leur transverse (et les musiciens souffleurs) et pour moi qui suis chanteuse, j’apprécie vraiment tes explications bien claires. Bravo !!
On fait aussi tout le temps de la buée 👊🏻😉
Vidéo rapide mais très efficace. Pour ma lombalgie chronique, je vais essayer 😁🙏
court, direct, parfait tres bonne vidéo :)
Merci beaucoup ☺️
Continue à nous apprendre autant !
Ça marche 👌🏻 😌🙏🏻
Super vidéo! Je te suis depuis un petit moment puisque j’ai pour projet de devenir kiné. Est ce que tu pourrais nous faire une vidéo sur ton parcours scolaire jusqu’au étude de kiné, la difficulté des études ... Continue tes vidéos c’est super intéressant 😉
Nickel comme vidéo, ça se regarde vite fait, efficace 👍.
Non seulement c'est un plaisir d'entendre tes conseils mais également de te regarder ...
Quel beau gosse !!! (je me suis permise 🤭) Merci pour tout 😍
☺️☺️☺️ Hi hi merci
bizzare comme les même mots dit par le sex oppossé passe comme un compliment, alors que pour un homme il passe pour un pervert 🤔
@@MsKnoppix C'est l'art et la manière pour les femmes de s'exprimer 😉😃
@@MsKnoppix Eh bien moi aussi je le trouve canon, est-ce que je passe pour un pervers ?
;)
@@galexico1 si t'es un homme non de homme à homme sa passe aussi 😉
Rapide et efficace !
À intégrer dans une petite routine quotidienne le matin, c’est pas grand chose et si ça en plus c’est efficace, pourquoi s’en priver !
Merci 🙏🏻 !
Ça marche super bien !!!! J'ai essayé dans le bus (assise donc) .
Merci c'est trop top !!!
Grand MERCI, comme toujours, j'apprecie beaucoup ce que vous faites, j' applique au quotidien vos methodes les resultats sont là! Bien à vous et à votre famille
Salut, au bout de combien de temps à peu près on a des résultats ?
Merci beaucoup pour tous tes bons conseils 👍🏻
Let's go, je vais essayer 👌 merci
C'est tout 😱
J'étais tellement à ton écoute.
Merci pour tes vidéos tout de même
Ha ha parfois une bonne explication courte çà fait le taff non ?! 🤩
@@MajorMouvement oui 😌
Toujours au top ! 👍🏻👍🏻👍🏻✨🙏🙏
Très efficace la technique de la buée 👌 Merci.
simple et efficace change rien!!
😊Merci ! On sent bien que c’est activé et efficace en mettant ses mains !!😊
Hé ! Arrête de faire des vidéos de toi en petite tenue, ça me déconcentre (eh pi ça me mets un coup dans les côtelettes et ça me prend du temps pour me remettre) :D
Cela dit, merci quand même car depuis je conduis mon auto avec les transverses et non plus affalée dans le siège !
Tu as changé ma vie, ma tite fripouille préférée !
Merci à toi :) sérieux !
C'est la 5 ème vidéo que je regarde et vous captez bcp mon attention ! Je suis rarement sur UA-cam et vos vidéos sont captivantes et intéressantes . Vous êtes drôle et sympathique ! Le meilleur moyen d'obtenir des abdos c'est en rigolant non ? :) !! Merci Mr Major Mouvement .
Juste merci !
Ah bin merci ça m'a bien aidé 🙂
Merci. Ma prof de pilate nous fait faire cet exercice en cours 👍
Top, merci !
Merci simple et efficace
Terrasse de l hôtel du palais de Biarritz, sympas comme décor !!!👍😉
Très bonne vidéo !! Merci!
Je suis chanteur lyrique et le transverse est un muscle primordial que malheureusement peu de professeurs mentionnent dans leurs méthodes. J'ai beaucoup aimé cette vidéo qui montre très clairement l'action fondamentale du transverse dans la respiration et donc dans l'émission d'un son. Un soutien vocal optimisé ne peut se faire sans la connaissance/ressenti du transverse. Trop souvent, on se concentre uniquement sur le périnée (ou pire, on cherche à activer des muscles comme le grand droit...) par une contraction volontaire et forcée qui ne peut amener que de la tension, et non une tonicité musculaire.
Encore bravo ! Je partagerai cette vidéo avec les copains chanteurs :)
Super intéressant ton commentaire ! Je suis chanteur également et je suis curieux de savoir comment tu l'utilises, est-ce que quand tu produis un son tu l'accompagne avec ton tranverse en rentrant ton ventre petit à petit ? Et est-ce qu'il y'a une sorte de mini contraction du transverse quand tu fais ça ou alors tu accompagnes juste en essayant de le ressentir quand tu produit un son ? merci
@@user-ng8cw5ck7y Hello. Non, il ne s'agit pas d'un mouvement volontaire. En général tout mouvement induit volontairement dans le processus respiratoire engendre des tensions car on vient solliciter des muscles antagonistes et périphériques... il s'agit plutôt d'appréhender le geste et de se connecter à la sensation qui arrive toute seule.
Je suis d'accord les petits exercices pour le transverse diminue mon ressenti au niveau des douleurs lombaires😊👍
(surtout celui où on se met sur le dos puis on active le transverse pour plaquer le bas du dos contre le sol)
Tu as un don de la kinésithérapie : ( bon travail et bonne explication .) Bravo Greg 😘
C'est exactement la règle du Pilates 👍 cette respiration est utilisé (avec l'engagement du périnée) lors de mes cours de Pilates, elle est super efficace. Et permets de se détendre aussi en même temps 😍
Merci je vais la montrer à mes élèves pour leur montrer le pourquoi du comment. Prof de Pilates et fitness. J’arrête pas de répéter les mêmes choses mais il y en a qui doute encore. Comme d’habitude c’est top !!!!
Cool, merci!
Excellent. Merci✅👍.
Merci MJ, la base du pilates :)
J adore , je viens de découvrir la chaîne ! Douloureuse chronique du dos j ai regardé pas mal de tes vidéos sur le dos ça m a soulagé !!! Hate de recevoir ton livre que j ai commander ! Merci c est super
Merci beaucoup Laurence ☺️☺️
J aurai 1 question pour toi : quand la douleur lombaire fait son grand retour tu conseille quoi ? Mouvement+ chaud + travaille de mobilité ou repos ?
On aurait aimé en avoir plus, d'exercice 😉 mais ok les choses simples ça fonctionne aussi 👍🏻
Merci beaucoup !
quand j'ai entendu ''J'ai une petite tablette" j'ai cru que tu parlais de tes abdos ...
😂😂😂😂
Pareil
J'avoue😊
Même moi hhhhj
Salut Major :) Toujours aussi clair et didactique , un régal . Cet exercice peut se faire si on a une hernie discale L5-S1 ?
Depuis que je le pratique, je me torture beaucoup moins en exos pr les abdos exercice efficace .
Vidéo rapide et efficace merci
Trop fort merci
Une vidéo claire, complète, courte, la triade de Major Mouvement.
Merci pour cette vidéo, super comme d’habitude ! 😉
Sébastien
Merci Sebastien 🙏🏻🙏🏻
@@MajorMouvement avec plaisirs 😊
Très intéressant, super vidéo ! Je t'invite à regarder le travail des 4 piliers de la méthode lafay (à moins que tu la connaisses déjà), cela traite notamment du transverse et le reste de la méthode est assez bluffant, mais quoi qu'il en soit tu m'as redonné l'envie de travailler ça plus profondément !
Super Merci
Toujours top cher major, tu peux nous parler s'il te plaît sur les hyper pression plantaire source de oignons durillon et clou et comment les éviter en nous montrant comment répartir les pressions correctement au niveau du pied et merci beaucoup
C’est rapide et ça pleut clairement s’ajouter à une routine matinale
Merci 🙂
Merci, je vais y penser 😊
D'accord veuillez nous rejoindre aussi via WhatsApp +229 62974879
Merciiii
Merci. Court et bien expliqué 💪
Trop drôle, on vient de voir les muscles abdominaux en anatomie cette semaine!
Tu as pris du muscles! 💪🏾
Salut Major Mouvement, merci pour cette vidéo ! J'ai une spondylolisthésis et je peux dire que cet exercice est un bonheur pour le quotidien. Une petite question, y-a-il des activités physiques ou sports qui permettent de muscler ce transverse également ?
Merci pour ton temps !
Bonsoir , combien de series et de repetitions faut il faire pour bien travailler le transverse ? merci pour la video
Hello, bon boulot :-) et une vidéo sur comment décontracter le périnée ? Merci !!!!!
Très bonne vidéo ! Je rajouterais juste pour les néophytes que tu dois pouvoir garder cette contraction en respirant "normalement" après une fois que tu l'as ! ☝️😁
Salut Major, je suis un gros fan de ta chaîne, quel talent ! Je sors d'un accident de voiture avec entre autre une rupture du muscle Tranverse que je travaillais assidument depuis cette vidéo. Quelle est la marche à suivre pour réparation ? En te remerciant pour ton retour !
Bonjour et grand merci pour vos géniales vidéos ! Ce que vous proposez me fait penser à un exercice de yoga qui est l aboiement du chien Est ce bien ça ? Bien à vous
Je coupe et je r'joue....😁 Simple efficace....Bravo MM ☺️
Super vidéo merci ! Comment peut-on ajouter cet exercice ? Juste un peu tous les jours/2jours ? Ou avec vraiment plusieurs séries en cherchant l'echec en fin de séance par exemple?
Mon ostéopathe m’a permis d’apprendre à sentir et contracter mon transverse et mon périnée en me donnant l’exercice suivant: faire des bulles avec une paille dans un verre d’eau et de ne penser qu’à cet objectif. Ce fut très efficace !
super pour le principe et rendre accessible le ressenti ! par contre comme c'est écrit à la fin de la vidéo ; il est important de mettre en tension ou d'engager le périnée avant d'expirer pour un effet du bas vers le haut et ne pas risquer de serrer au milieu le ventre ( comme si on appuyait au milieu d'un tube de dentifrice ) car à ce moment là, il y aurait quand même un hyperpression vers le bas ; ce que l'on veut éviter quand on veut faire de l'hypopressif. Donc donner la consigne dès le début de mettre en tension le périnée, puis d'expirer optimiserait le résultat. Quand penses-tu @MajorMouvement ?
Bonjour, merci pour toutes vidéos elles sont super !
Connais tu la méthode du stomach vacuum ? Si oui, n'est elle pas plus efficace en termes d'activation du transverse ?
Merci
Super ! Et avant l'été encore mieux😂
Cc j'aurais aimer savoir de combien de temps faut-il le faire et combien de fois.. Superbes tes vidéos très instructives et assez marrantes heu le coach.. Bonne continuation à toi.. Et merci encore 😊
Cette vidéo m'a époustoufler ! J'en suis tomber à la (t)renverse !
rien a voir avec le transverse mon com mais j'ai trouvé pertinant de relevée le facte de cette incroyable setup lumiere de led qui est magnifique ahahhahahaha sinon comme dab tes video , superbe!!!
Simple et efficace. Pas de chichi et tout est clair.
Vidéo très cool !
Je calle une info ici, pour les exercices comme le rowing buste penché, j'ai pris l'habitude de contracter le transverse pour justement soulager les muscles de la zone lombaires et favoriser le recrutement des dorsaux et trapèzes.
J'espère que c'est une bonne méthode Major
Oui justement.pour tout autre renseignement rejoignez nous via WhatsApp +229 62974879
Nickel mtn je fait ça tt le temps devant yt 😅
Toujours bien expliquer Greg. Merci d avoir penser aux femmes enceintes. Aux futures mamans.
tu conseilles combien de series / reps ?
Bonjour en faisant de la cohérence cardiaque j’inspire et je rentre mon ventre j’expire et je souffre (de la buée) Du coup on travaille aux abdo enfin le transverse c’est super bien être sport
Sympa je fais partie des 3 catégorie,il est temps de s'y mettre
Salut
Svp faites nous une vidéo complète des exercices sur la hernie discale avec douleur du dos et du nerf sciatique mrc
La méthode c'est de faire deux séries, le première consiste à aller voir son médecin et l'autre son kiné !
D'accord rejoignez nous directement via WhatsApp +229 62974879 pour le problème de hernie discale
Salut ! Très bonne vidéo explicative mais tu conseils à quel moment de la journée et combien de temps pour aplanir sont ventre ?
Si tu veux aussi perdre du ventre il faudra absolument associer les exercices avec un régime d'une durée au minimum de 6 semaines sans aucune entorse, si tu peux le faire tu me donnera des nouvelles 😊
@@yannher3024 ok j'ai déjà commencer mais je ne fais pas d'exercice
Y'a un nombre de répétitions à faire ou de recommandés ? ;) Merci pour ta vidéo !
Est ce que faire du gainage est utile pour le transverse ou pas du tout ?
Hickson Gracie est fière de toi 😂
Super vidéo ! Faut-il essayer de rentrer le nombril au maximum ? Car ça devient limite douloureux lorsqu’on tente de plaquer à mort 🤔
Hello, fréquence, nombre de répétitions, cela manque comme info. 👍
Alors je souffre de sep et j'ai decouvert cette execise et ça a etait une revolution notamment pour les fuites urinaires.
Alors je sais que beaucoups de kiné on peur de la sep. Je me forme donc de mon côté et souvent c'était moi qui proposais des exercices a mon kine... Que depuis je ne vois plus. Je me demandé si ces muscles font aussi partie des muscle du dos pour le maintient ? Si un kine passe par la et vois et comprend ma questions ... merci
de toute manière j'ai mon rythme d'exercice.
Merci mais quel programme conseilles tu? 5*5 reps 3 fois par semaine ?
Bonne vidéo , intéressante , mais il manque l'info pour savoir le nombre de répétitions de l'exercice et combien de fois en moyenne par semaine par exemple .
Merci