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まさにそのとおりです。わたしの場合は、退職後、落ち着いたと思い、就職活動しました。焦って就職し結果、失敗しました。焦って取り戻そうとしても、良い結果は出ないですね。
ありがとうございます
同じです。昨年一年間で5回転職してことごとく失敗してます。
私もです。
はい💦今ちょうど振り出しに戻った所です💦
めちゃくちゃ解る…ホント調子こいて頑張っては挫折して自己嫌悪のループ
わかりみが深すぎる。そして、今はこうして、ほっしーさんのように動画やツイッターなどで、情報発信してくれる人たちがいるおかげで、回復をあきらめずにやっていこうと思える。ありがたい時代。ほっしーさんありがとう。
やらかして疲れたけど、自分を卑下しないで大人しく休みます。
無理しないでゆっくり休めるなら休んで下さい😊
私は回復期ではなく完全に悪化する手前で医師と上司と相談し、フルタイムで働きながら治療しています。今回の話、すごい共感しかなくて、何十回も頷きました。理解ある上司のおかげで仕事を大幅に減らしてもらってるのに「今日は調子がいい」と自己判断で無理して、翌朝動けず休む。そうなると罪悪感や自己否定がすごいし、同時にうつが悪化する恐怖も感じる。うつで休んだ翌日の机にはたくさんお菓子が置いてあるような、温かくて優しい職場。辞めたくないなら、自分を大事にしないとですね。
何もできなかった日も自分を責めて、頑張って落ちてしまった日も自分を責める。どういう状態を基本にすれば良いのか未だにわかりません…
基本じゃないけど、布団に寝そべったら、イメージで身体から魂を切り離して、天井まで行った所で振り向いて、自分を見下ろしてみると良いですよ。そのイメージができたら、考える事に疲れた自分をよく見て、優しい言葉をテレパシーで送ってあげるんです。あなたが言ってほしい言葉を。責めてばかりじゃ、自分が可哀想ですよ。責めた後は、いたわってあげてください。結果が全てじゃないんです。あなたはいつも生きる事を頑張っているから、何の結果も出せなくても良いんですよ。
回復期なのでめちゃくちゃ共感致しました…！まさに今上がってきてる時期なので気を付けたいと思います。｢60〜70％ぐらいの気力でできる事を毎日続けていく｣という言葉がとても大事だと感じました。それを心掛けていきたいと思います。
たまに、私って本当に鬱なんかな？甘え？とか思う事あるけど、ほっしーさんの動画観て、それそれそれ〜！！！てめちゃ共感して、やっぱり鬱なんだと実感する。自分の不調をうまく言葉に出来なくて、ここまで例え話も用いて分かりやすく話してくれるほっしーさん、本当に尊敬。
毎回思うけど、鬱病の経過や特徴を分かりやすく、経験者に共感を生む程の言語化ができるほっしーさん凄い。。
うつ病で、9月から休職中で、12月中旬ごろから回復し始めて、1月中旬ごろからウォーキングや筋トレ、読書をしている者です。今、決して無理をしている訳ではないですが、この動画を見て何事も程々にしておこうと思いました。回復してくると、早く復職しなきゃって焦りますが、(自分の場合は9月～本格的に復職予定なので)焦らずに今この状態を維持できるようにしようと思いました。
ほっしーさんなるほどです！！０→０→１００→０→０→０……ではなくて１０→１０→１０→１０→１０……が、いいってことですね👍
曇りの時に たまに出る太陽でも結局は 曇りだから。この例えヤバイですねまさに今の私かも。抗うつ薬が効いてて、調子良いんじゃない？と思うんですよね。自分で自分の事が分からないのが一番辛いですね、、自分は今どんな状態なのか薬を飲むのを辞めたら どうなるのかとか、無駄に考えちゃって。ハッキリとした境目が無いから 常にグレーゾーンに居る感じ…
a___life 様私も今の自分の状態が分からないので、辛く感じます。良くなってきていると思うのですが、これは薬の効果でそう感じるのか、本当に回復しているのかが、分かりませんこんな時、ほっしーさんはどうしていたのかな。話しが全然それますが、うつ病の孤独感や寂しさは、どうやって乗り切れば良いのでしょう。 とにかく今、寂しい気持ちがあります。 話しがそれてすみません。
ついバリバリ健康な時代と比べちゃうけど、それは後に鬱になるほどがんばりすぎてたものだから、基準にしちゃうとしんどいですよね💦
ほっしーさんの声って、とても落ち着いた、いい声ですね。
調子良くなって、2日間ガッツリ動いて今まさに寝込んでしまってるところです。そしてこの動画にたどり着きました。無理せずいこうとおもいます😢
まさに今疲れてる状態です・・・ただ床に転がってるだけの日々
それでも、ここにこれてえらいです＼(^-^ )
病気になる前の自分と比較しちゃいけないってわかってるのに比較している自分がいる。もっと自分を必要として欲しいという承認欲求がうまれる。病気になって孤独感が常にセットになるから人との関わりをしているけど理解者が職場に居ないとなんで自分は病気背負いながら頑張ってるのかなって考える事がある。ただ嘘でもいいから味方が欲しいって思う。
回復期かは分からないけど、波はありつつも安定した生活を送っています。今は就労支援で働く事を目指して、情報集めを頑張っています。波があっても、自分らしく、無理せずにいきたいと思います。
今日も投稿ありがとうございます😊数ヶ月分の人生を取り戻そうとするとか、何かできても過去と比べたら全然できてないと感じる…まさにその通りで苦笑いしてしまいました😅ほっしーさんはまだお若いのにどうしてこんなに深いお話ができるのか、本当に尊敬していますし、ほっしーさんの動画に出会えて救われています。いつも心を癒してくださる、学びもくださる動画をありがとうございます。
めっちゃ的確に今の自分を言ってくれてる感じがして嬉しかった
雲の１部分から太陽が見えてるだけって例え、わかりやすい！👍
この動画を見て今私はまさにその時なんだと思いました。凄くそうなんだと思いました。さて、これからどうしたらいいのかわからないです。
何度ループにはまっていることか。鬱と生きるってしんどい。なにもできない日があっても良い。布団から出られなくたって、生きていることはできたのだから！時間もかかるし、波もあるけど、そんな日があっても良いと思う( ˙ᵕ˙ )
ぐりどん 様私もうつ病で、今日布団から出たのはトイレに行っただけですね。 身体は動くのですが、気持ちが全く動かず行動する意欲が湧きません。 1人なので、常に寂しさを感じます。 ぐりどん様はうつになって、どれ位なのでしょう。 私は今回、３ヶ月位経過しています。 私も今、死にたい気持ちと、どうでも良い気持ちとがあり、とても辛いのですが、何とか生きています。 いつもほっしーさんの動画を見て、こんな状態でもよいのかなと思ったりしています。ぐりどん様も今、しんどいけれど必ず回復して良くなると思います。どうか、生きていて下さい。 私は夜眠る時だけが、一番幸せを感じます。 そんな日々を送っています。
長い間運動してなかったのに、柔軟もウォーミングアップもせずに1日目からジョギング3km走ったら翌日動けないほど筋肉痛になることは誰でも分かるでも、うつ病は目に見えないからどういう風にペースを作っていけばいいのか把握するのが本当に難しい心の状態が数字とかパラメータとかグラフで見えるようになればいいのにといつも思う
私も回復期にやらかしました😅回復期には復職していたのでキツかったです。何度もやらかして、終わりが見えないループ。ほっしーさんの動画に助けてもらいながら、何とか乗り切りました✨今も不安定な日もありますが、少しずつ、やらかさないボーダーラインがわかるようになりました。
私もそうです😅良くなったり悪くなったりを繰り返しです🥲
その繰り返しで今年で10年になります😢上手く出来ない自分が情けないです。
長いですね
分かりやすいです。いい動画をありがとう
アラフォーの再発組です。初めてのうつ病からは16,7年程です。調子が良くなり医師とも相談して正社員から他職種のパートに変えました。会社には病気のことを伏せてます。覚えることがたくさんあり、2ヶ月経ったぐらいから、家事が思うように出来なくなってきて、帰ったらグッタリ。夕飯も作れません。家族にもあまり理解して貰えません。それに苦しんでいます。
自分はうつ病再発から、適応障害って診断され通院辞めました❗
よくやらかします。今回はかなりやらかして、凹んで実家に帰ることにしました。リハビリしつつゆっくりと治していきたいと思います。
今、まさにその通りです。うつ病診断されてから１年４ヶ月回復期で斑が激しくて辛いです。自己嫌悪で忙しい。無理しないようにしていきます。
とても分かりやすいです❗私も繰り返してますが…寛解しても薬を飲み続けてお守りと思っています🤗
私も今寛解状態ですが薬は一ヶ月一回診察を受け薬をもらっています。抗うつ薬は嫌なのですが仕方ないです。副作用と戦っています。私はしんどい時、中島らもさんの「心が雨漏りする日には」をずっと読んでいました。深刻に書いてないので、私はまだまだ大丈夫だと思えました。躁鬱で大変だったらもさん。是非、読んでみて下さい。まだ自分は大丈夫だと思えます。
ほっしーさん今晩は✨はぃ、私も今日の動画でおっしゃってた悪いループになっています⤵️ほっしーさんがおっしゃってた通り、病院の先生にも、今日は少し体調いいなぁって思うと、めちゃめちゃ動いてしまうんですね❗でエネルギーをめちゃ使ってダウンしてしまうんです💦先生にも、ちょっと調子がいい時にエネルギーを使い過ぎないって言うのも治療の一つなんですよってよく言われます❗でも、出来そうな時にやってしまうんですね💦
めちゃめちゃ自分を客観視できて分かりやすかったです✨省エネ運転の加減がつかめない･･･😅
私はアダルトチルドレンとの事でパニック障害と鬱病と一生付き合っていかなきゃならないと言われました。アラサーですが、今思い出すと小学生の頃からパニック症状がありました。自分がいなければ、なんで生まれてきたんだろうって思って生きていました。死にたいと思う事もありました。旦那さんに出会って人生が変わり考え方も変わりました。今も薬は手放せませんがパニック障害と鬱病と付き合いながら前を向いて歩んでいます。こんな私も今年から動画をあげているので猫好きさんは見にきて癒されて下さい🐈💓
調子良い時ってとことん頑張りたくなっちゃうんですよね。元々完璧主義で0か100の思考なので、力を抜いて余力を残すってことが難しい。この悪循環を何度も繰り返してきたので、最近は頑張ることが怖いと感じることがあります。またハイになって頑張りすぎて自滅するんじゃないかって、自分を信用できなくなりました…。
私もです。勝手に頑張りモードに入って自滅します。思考も0か100で中間がない・・
苺あいす 様私も、0か100の思考しかなくて、ほどほどに頑張るのが、難しいというか上手く手抜きすることが、出来ない性格かもしれません。 70〜80%位で頑張れたら良いのにと思うのですが、それが出来ないんです。 そうしている自分で自分が許せないのかもしれません。 嫌になります。
復職して８ヶ月たちましたが、おっしゃる通りだと実感しました。少しいい加減に過ごすくらいが丁度良いと再確認できてよかったです。ホッとしました。ありがとうございます。
全く一緒です回復したと思ってコンサート行ったり友達とあそんだりして今日自分がゴミクズすぎて涙出てしまいました...やっぱり、あんま無理しないで行こうと思います
凄くわかります。少し回復すると出来るかも？（←間違い）と思い色々取り組もうとして1日〜2日しか続かず、落ち込んで更に悪くなる。持ち直して家事とか色々やる、また疲れるの繰り返ししてます。とにかくゆっくりですよね。休んでる期間が長いとどうしても、人生を巻き返してやる！とか思いがちですが…無理しちゃダメなんですよね。低め安定で生活しようと思います。
私も最近調子良くて、やった！治った！て思ってたら急にまた眠れなくなって落ち込んでひたすら泣き続ける日々が帰ってきて、あー。まだだったんだ。てなった。のんびり過ごすことを頭に置くことにしました。
鬱病になって1年半、大分動けるようになってきたのでB型事業所に通おうと申請などやり始めました。しかし事業所探しなど自分が思った以上に動けず、夜に自己嫌悪になりまた寝れなくなりました。今回の動画で納得出来ました。焦らずブレーキを踏みながら探していきます。
ただ、生活保護受けてると、主治医が就職出来るレベルって判断されてしまうと、本人が無理でも担当医がOK出したから就活しなさいという指導をケースワーカーから受けます。それがめっちゃ苦痛でメンタル病みます。
生活保護いいですね
共感してしまいました。言語化していただいてありがとうございます。配分間違えて落ち気味が続いて、良くなる波か悪化してる波か分からず、自己肯定感低くなるし不安になりました。図々しく割り切って仕事休み取ったりしたら落ち着きましたが、セルフモニタリングなんて分かるもんじゃない〜！と実感しました。難しい時期にいることを知って、自分を褒めようと思いました😊
まさに、今その時期です。私はPTSDの抑うつ状態です。今は波が辛くて情緒不安定になったり、胃腸の調子が悪くなったり。皆ができていることがどうして自分がこんな病気になってできないのかって、責めていました。低め安定…確かにその通りです。参考になりました!
ドクターストップで専業主婦してますが、調子がよくなったと感じた日には張り切りすぎたり、何故かイケると感じて学校行事で頑張ってしまいます。結果はいつも翌日からまず体調からおかしくなりしばらく後悔する時期に突入です…やれなかった分やらなきゃ、となってしまうんです
私も同じルーティーンです子供育てながらだと、そーなります💦
いつも、ありがとうございます。優しい言葉助かります！
この動画のまんまの状態になりました笑良くなってきた時に就活して、一気にエネルギー使って１カ月半程調子悪い状態になりました。やっと最近回復してきて、調子の良い日もありますが、やはり以前のようにバリバリは動けません。やっぱりうつ病とはずっと付き合って、自分がコントロール出来るようにならないといかなければいけないんだなと思いました。もう少し自分をセーブして、ゆっくりぼちぼち歩きます🌝
何回もやらかしました・・・なので、リハビリ期だと思います
夜に少し調子が良い時があるので、つい家事などを頑張ったり、お風呂に入ったり、身体を動かしたりして、次の朝から夕方まで、寝たきりになります💦 夜のテンションが1日続けば良いんですけどね😣
yuuko 様私も夜、ちょっと調子が良い時があって、明日はあれとこれとこれをやろうかなと思う時あるのですが、翌朝になると全然ダメで、ああまだ良くなってないのかなぁと、テンション下がってしまいます。 中々一直線には、いかないのかもしれません。 yuuko様の毎日が、平穏で幸せな日々でありますように。 祈っております。
@@user-uq9ro7he4h さま夜に調子が良くなる時ってありますよね💦お互いにゆるゆる行きましょうね☘️
yuuko 様ご返信ありがとうございます😊私はうつになって、３ヶ月位なのですが、今身体は動くようになってきたのですが、気持ちが全然ダメで、焦りと不安な感じがあります。 そして死にたいというより、消えてしまいたいという気持ちが常にあります。うつはどんな人でも、なる可能性のある病気なので、もっと多くの人達にうつ病を理解してもらえたら良いのにと思っています。
夜調子が良くなるのは日内変動の影響ですね。自分もそうでした。昼間あんなに絶望的でくるしいのに、深夜になると あら普通！次の日目が覚めると はい元通り。うなされて目が覚めます。ゔゔぅぅぅ･･････
調子いい時こそ用心なんですね。これって難しい事ですね。どうすればいいのかと思います。本人気づけ無いと思うから。とにかく無理しない、焦らないように言い聞かせていきます。自分に。
ほっしーさんの説明は分かりやすいんだなぁ。何度救われたことか…。ありがとうございます🌈🌈
今、回復期なのかもしれません。めちゃくちゃ頑張ってしまって取り戻そうとしてました。気を付けます。
繰り返しみて心を落ち着かせてます。ありがとう
驚きました❗私が感じてたことが全て言葉になっていて💦最近疲れててそれが抜けなくて、自分を責めだして、結果ベッドから起き上がれなくなったタイミングでこの動画に出合いました。薬も半分になって、元気になれてきたところだったので、辛かったんですが、この動画で自分に説明がついたから、ちゃんとお休みして、またぼちぼち会社に行きます。本当に助けられました。ありがとうございました。
分かりみが深すぎて笑ってしまったwww朝起きて「あれ？今日イケるんじゃね‥‥？最高！」からの1日全力で生きてしまって翌日死ぬというループ。。最近はわりと調子がよくて、1日1日を無理矢理に有効活用しようとして頑張りすぎてたかも。ちょっとペース落として、焦らず過ごしていきます。
その通りです。。調子良い日にやりたかったこと全部やりたいことやっちゃおうとするから、次の日めっちゃめまいとかだるさとか、、。体調が悪いと家族にもあたるし、、。
ループしながらも少しは浮上している？・・・と思いたいのですが、やはり冬場は厳しいですね。一人反省会では自己否定を通り越して、この気質は遺伝してて子供も自分みたいな鬱病になるに違いない！とまで思いこんで涙する日もありました。それも妄想の一種だと自己覚知できるようになったのは日々の動画のおかげです。他にないリハビリ動画、医療関係者にも拡がりますように😀
一日一歩、三日で三歩、三歩進んで二歩下がる(^o^)/
働き始めて４ヶ月…1に戻るのではないかとハラハラしています。幸いコロナの影響で時短勤務になってるのが救い…
回復期。その通りすぎて。勘違いして行動したり、まぁ大丈夫でしよと気持ちの問題だとやってみたり。次の日身体が疲れすぎて毎回悔しくなります。
いつもありがとうございます。まさに今調子いい所ですね。波があったりしますけどこの動画を参考に卑下せずゆっくりやって行きます。薬減らしたいんだけどまだ無理ですかね。先生と話し合ってやって行きます。
ガソリンの例え、分かりやすかったです。冬うつで辛いです。元々、うつ気質なので良くある事ですが毎日となると本当に死にたくなります。最近は、ほっしーさんの動画だけが頼りです。
疲れることしてないのに、疲れてしまうことに悩んでました。低め安定にならないように気をつけます。就活で不安やストレスを感じてしまうことは当たり前だけど、ゆっくり頑張ります。最近、少し焦ってたかもしれません。動画作って下さり、ありがとうございます。
うつ病が少し良くなったので、婚活アプリを開始して今度こそ素敵な恋愛するぞ！と意気込んで連絡取って、会ってご飯したりして楽しんでいました。頑張ってる状態の自分なので、引き寄せでモラハラの人を引き寄せてしまう。結果傷ついて、振り出しに戻る。酒を飲んでしまうの繰り返し。心療内科また行ってきます汗
いいお話聞きました。遅れを取り戻したいって気持ちあるなぁ…でも、焦らず無理せず一歩ずついきます✋
今まさにそれかもしれないです1年近く精神デイケアに通ってたんですけど、｢休んだらまた行くのが億劫になるかも…｣ってのでしんどい日も行ってたけどなんか頑張っても変化もわからないし｢出来るようになってる｣って療法士さんに言われても実感がないからモヤモヤしてしまって今日休んでしまって…頑張りすぎたのかなぁ…
まさに! あぁ😢またもとに戻ってしまう!と愕然としていたところです。よくあることなのだとわかって、また希望がつなげられます。
わかりやすかったです。ありがとうございます。
ほんとうにその通りです。疲れて自己否定してしまいます。波があるんですよね。経験者の言葉だけに説得力があります。低め安定で行きたいですね。
ほっしーさん、いつもありがとうございます。今、まさに寝たきりに戻ってしまった状態です。冬になり体調が一気に悪化しました。雪や寒さで散歩ができなくなり、ジムでの運動もできなくなっています。無理せず出来ることを少しずつしていきます。ほっしーさんもお身体に気をつけてくださいね😌
1月に復職したのに昨日休職になりました…朝起きたときに吐き気がとまらない、ご飯が食べられない、眠れない、家に帰ったら泣いて布団、の状態でした。いつ戻れるのか不安です。
焦らないが大事ですよ。ダラダラする、それが大切です。
今はいっぱい自分を甘やかしていいんですよ。私も復職からの再発で今、休職中です。
うつ病の再発で、仕事辞めました❗
一回見た動画だけど、忘れがちだからもう一回見にきました！この動画は定期的に見といた方がいい動画だなー。
めちゃくちゃわかります！！😣調子いいと思って気分転換に人が多い所へ出かけたら、エネルギー使い切って次の日元に戻りました💦確かに難易度高いですね😭
ほっし―さんの おっしゃる通りです！毎日 体調に 合わせて 行動してますが✨必ず次の日は🍀微熱が でたり 体が動きません。必ずそんな日は、寝ます。もう何十回繰り返しています。
まさに数ヶ月前の自分そのままです😂底まで落ちないようにブレーキかけてくれた主治医の先生と福祉士さんありがとう……🙏同じく鬱になって最近復職した友達が「今の元気はお薬のおかげ、まやかしなんや…」と言ってたのでそれを胸に深く刻み込んでいます……笑
わかるー🙆今までの闇からプチ爆発した闇に入り込んで、低め安定、に行くまでも苦しかったー。みなさん素晴らしい。これ繰り返してるなんて凄いです。ほっしーさんもコメのみなさんも居てくれて良かった😭そんなの誰も教えてくれないし…心強いです。
4:28 ほんとそれです😭客観的に分析してくださってありがとうございます😭
私は双極性障害ですが、その通りにハマってしまいます。やっちまったぁーっていつも思ってしまいますね。
その通り過ぎて高評価しました！低め安定で鬱病とうまく付き合いながら生活します。
今めちゃくちゃ悩んでて、救われました😭😭💕
今が回復期です☆良くなったり悪くなったり繰り返ししています！
はじめまして。正しく今の私のサイクル状態…。ガソリンの例え スゴくわかりやすい！
私も当てはまってます！苦笑なんか私だけじゃないのが分かってすごい安心しました😂🙏🌠
「あー分かるわ(・・;)」と何度も納得してました。不安障害が理由で退職したばかり。焦って動くと、翌日やる気がゼロに近くなります。「退職後は疲れが出るから、ゆっくり休んで」主治医の言葉が、今になって心に響きました🐢ほっしーさん、気づかせて下さりありがとうございますm(__)m
なんだ、普通に寝れるじゃんと思って睡眠薬飲まないで安定剤だけ飲んで寝たら結局眠り浅くてすぐ起きちゃって、ビックリして泣きました。全然良くなってないじゃんって。将来のために勉強ガッツリ始めようと思っちゃってましたが、やっぱり少しだけずつにしようと思います。本当にあるあるですね。
とっても共感！
なるほど...！！最近鬱と診断されて丁度回復期なので有難い情報でした
メンタル面もそうだけど、いつも食欲ないのに、どういった訳か分からないけどたまに食欲出て、食べ過ぎて腹の調子が悪くなって苦しむことがあります。やっぱ何事も無茶はダメですね。
今まさにこれです😭この動画に出会えて救われました
めちゃくちゃ分かります✨
あるあるです😅昨日の夜、めずらしく調子よくて、部屋の片付け始めてみたんだけど、結局余計に散らかしてしまい、そのまま就寝。今日はうってかわって、何もできずため息三昧💧散らかった物を、手に取ることもできずにいます。あぁ…😥😥😥😥😥わたし、春が体調崩れるんですよね。木の芽時で…😥いまから、先が思いやられるよ😣
わたしもやらかしました。理解のある職場なので時短でも良かったんですよ。かなり出れるようになったので「行けんじゃね！？」とフルタイムに戻したら、１日で疲れ果てました…今ではフルタイムよりちょっと短い勤務ですけど、ほぼ１日会社にいるだけで（出勤するだけで）もう１００点だと思います。フルタイムはまだ先ですねぇ…
わかります。。調子乗って以前のように動いてしまって、後日寝込むことになります。
その通りですね。1日清々しくなって、ハイテンションになって次の日に寝込んだり自傷行為もしてしまったりします。
リスカですか❓
すごくためになりました。初めてのうつ病療養中で、この先どうなるのか想像も出来ず不安でした。ちょっと大丈夫っぽいと思って、運動したりしたあと、ストーンと落ちちゃったりを繰り返してます。動画を見て、安心しました。良かった、私だけじゃない(^^;
私も経験者なのでお話よく分かりました。私も回復期に何度かやらかしました笑経験して思ったことは、車に例えるとアクセルのバネが壊れている状態のように感じました。踏み込めはするのですが、自動で元に戻らないので、意図的にセーブしてやらないとスピード出過ぎてすぐ壊れるという感じでした。今は６割の力で効率を重視することで８割分の成果を出すつもりでやって上手くいっています。
回復期で仕事始めて無理して再発してそのあと再発再発の繰り返しで治る気しません。
一人暮らしで調子がいい日に掃除したり買い物とかしないと食べるものが無くなってしまう。そこで無理して数日起き上がれない。 でも、誰も頼れない。寝ようとすると復帰出来ないんじゃないかって不安になって眠れない
私自身うつ病ではないのかもしれませんが…すごく分かります。最近、やっと自分にエネルギーの上下があることを認識しました。自分でもコントロールできないくらいテンション爆上がりしてしまうと、「ああ、これは明日ヤバイかな…？」と思ったり。頑張りすぎて疲れると（自分的には頑張ってないのに）、次の日は1日病んでたり😂
まさにそのとおりです。わたしの場合は、退職後、落ち着いたと思い、就職活動しました。焦って就職し結果、失敗しました。焦って取り戻そうとしても、良い結果は出ないですね。
ありがとうございます
同じです。昨年一年間で5回転職して
ことごとく失敗してます。
私もです。
はい💦今ちょうど振り出しに戻った所です💦
めちゃくちゃ解る…ホント調子こいて頑張っては挫折して自己嫌悪のループ
わかりみが深すぎる。
そして、今はこうして、ほっしーさんのように動画やツイッターなどで、情報発信してくれる人たちがいるおかげで、回復をあきらめずにやっていこうと思える。
ありがたい時代。ほっしーさんありがとう。
やらかして疲れたけど、自分を卑下しないで大人しく休みます。
無理しないで
ゆっくり休めるなら
休んで下さい😊
私は回復期ではなく完全に悪化する手前で医師と上司と相談し、フルタイムで働きながら治療しています。
今回の話、すごい共感しかなくて、何十回も頷きました。
理解ある上司のおかげで仕事を大幅に減らしてもらってるのに「今日は調子がいい」と自己判断で無理して、翌朝動けず休む。
そうなると罪悪感や自己否定がすごいし、同時にうつが悪化する恐怖も感じる。
うつで休んだ翌日の机にはたくさんお菓子が置いてあるような、温かくて優しい職場。辞めたくないなら、自分を大事にしないとですね。
何もできなかった日も自分を責めて、
頑張って落ちてしまった日も自分を責める。
どういう状態を基本にすれば良いのか未だにわかりません…
基本じゃないけど、布団に寝そべったら、イメージで身体から魂を切り離して、天井まで行った所で振り向いて、自分を見下ろしてみると良いですよ。
そのイメージができたら、考える事に疲れた自分をよく見て、優しい言葉をテレパシーで送ってあげるんです。あなたが言ってほしい言葉を。
責めてばかりじゃ、自分が可哀想ですよ。責めた後は、いたわってあげてください。結果が全てじゃないんです。あなたはいつも生きる事を頑張っているから、何の結果も出せなくても良いんですよ。
回復期なのでめちゃくちゃ共感致しました…！まさに今上がってきてる時期なので気を付けたいと思います。
｢60〜70％ぐらいの気力でできる事を毎日続けていく｣という言葉がとても大事だと感じました。それを心掛けていきたいと思います。
たまに、私って本当に鬱なんかな？甘え？とか思う事あるけど、ほっしーさんの動画観て、それそれそれ〜！！！てめちゃ共感して、やっぱり鬱なんだと実感する。自分の不調をうまく言葉に出来なくて、ここまで例え話も用いて分かりやすく話してくれるほっしーさん、本当に尊敬。
毎回思うけど、鬱病の経過や特徴を分かりやすく、経験者に共感を生む程の言語化ができるほっしーさん凄い。。
うつ病で、9月から休職中で、12月中旬ごろから回復し始めて、1月中旬ごろからウォーキングや筋トレ、読書をしている者です。今、決して無理をしている訳ではないですが、この動画を見て何事も程々にしておこうと思いました。回復してくると、早く復職しなきゃって焦りますが、(自分の場合は9月～本格的に復職予定なので)焦らずに今この状態を維持できるようにしようと思いました。
ほっしーさん
なるほどです！！
０→０→１００→０→０→０……
ではなくて
１０→１０→１０→１０→１０……
が、いいってことですね👍
曇りの時に たまに出る太陽
でも結局は 曇りだから。
この例えヤバイですね
まさに今の私かも。
抗うつ薬が効いてて、調子良いんじゃない？と思うんですよね。
自分で自分の事が分からないのが一番辛いですね、、
自分は今どんな状態なのか
薬を飲むのを辞めたら どうなるのか
とか、無駄に考えちゃって。
ハッキリとした境目が無いから
常にグレーゾーンに居る感じ…
a___life 様
私も今の自分の状態が分からないので、辛く感じます。
良くなってきていると思うのですが、これは薬の効果でそう感じるのか、本当に回復しているのかが、分かりません
こんな時、ほっしーさんはどうしていたのかな。
話しが全然それますが、うつ病の孤独感や寂しさは、どうやって乗り切れば良いのでしょう。 とにかく今、寂しい気持ちがあります。 話しがそれてすみません。
ついバリバリ健康な時代と比べちゃうけど、それは後に鬱になるほどがんばりすぎてたものだから、基準にしちゃうとしんどいですよね💦
ほっしーさんの声って、とても落ち着いた、いい声ですね。
調子良くなって、2日間ガッツリ動いて今まさに寝込んでしまってるところです。そしてこの動画にたどり着きました。無理せずいこうとおもいます😢
まさに今疲れてる状態です・・・
ただ床に転がってるだけの日々
それでも、ここにこれてえらいです＼(^-^ )
病気になる前の自分と比較しちゃいけないってわかってるのに比較している自分がいる。
もっと自分を必要として欲しいという承認欲求がうまれる。
病気になって孤独感が常にセットになるから人との関わりをしているけど理解者が職場に居ないとなんで自分は病気背負いながら頑張ってるのかなって考える事がある。
ただ嘘でもいいから味方が欲しいって思う。
回復期かは分からないけど、波はありつつも安定した生活を送っています。
今は就労支援で働く事を目指して、情報集めを頑張っています。
波があっても、自分らしく、無理せずにいきたいと思います。
今日も投稿ありがとうございます😊
数ヶ月分の人生を取り戻そうとするとか、何かできても過去と比べたら全然できてないと感じる…まさにその通りで苦笑いしてしまいました😅
ほっしーさんはまだお若いのにどうしてこんなに深いお話ができるのか、本当に尊敬していますし、ほっしーさんの動画に出会えて救われています。
いつも心を癒してくださる、学びもくださる動画をありがとうございます。
めっちゃ的確に今の自分を言ってくれてる感じがして嬉しかった
雲の１部分から太陽が見えてるだけって例え、わかりやすい！👍
この動画を見て今私はまさにその時なんだと思いました。
凄くそうなんだと思いました。
さて、これからどうしたらいいのかわからないです。
何度ループにはまっていることか。
鬱と生きるってしんどい。
なにもできない日があっても良い。
布団から出られなくたって、
生きていることはできたのだから！
時間もかかるし、波もあるけど、
そんな日があっても良いと思う( ˙ᵕ˙ )
ぐりどん 様
私もうつ病で、今日布団から出たのは
トイレに行っただけですね。 身体は動くのですが、気持ちが全く動かず行動する意欲が湧きません。 1人なので、常に寂しさを感じます。 ぐりどん様はうつになって、どれ位なのでしょう。 私は今回、３ヶ月位経過しています。 私も今、死にたい気持ちと、どうでも良い気持ちとがあり、とても辛いのですが、
何とか生きています。 いつもほっしーさんの動画を見て、こんな状態でもよいのかなと思ったりしています。
ぐりどん様も今、しんどいけれど必ず回復して良くなると思います。
どうか、生きていて下さい。 私は夜眠る時だけが、一番幸せを感じます。 そんな日々を送っています。
長い間運動してなかったのに、柔軟もウォーミングアップもせずに1日目からジョギング3km走ったら翌日動けないほど筋肉痛になることは誰でも分かる
でも、うつ病は目に見えないからどういう風にペースを作っていけばいいのか把握するのが本当に難しい
心の状態が数字とかパラメータとかグラフで見えるようになればいいのにといつも思う
私も回復期にやらかしました😅
回復期には復職していたのでキツかったです。
何度もやらかして、終わりが見えないループ。
ほっしーさんの動画に助けてもらいながら、何とか乗り切りました✨
今も不安定な日もありますが、少しずつ、やらかさないボーダーラインがわかるようになりました。
私もそうです😅
良くなったり悪くなったりを繰り返しです🥲
その繰り返しで今年で10年になります😢
上手く出来ない自分が情けないです。
長いですね
分かりやすいです。
いい動画をありがとう
アラフォーの再発組です。初めてのうつ病からは16,7年程です。調子が良くなり医師とも相談して正社員から他職種のパートに変えました。会社には病気のことを伏せてます。覚えることがたくさんあり、2ヶ月経ったぐらいから、家事が思うように出来なくなってきて、帰ったらグッタリ。夕飯も作れません。家族にもあまり理解して貰えません。それに苦しんでいます。
自分はうつ病再発から、適応障害って診断され通院辞めました❗
よくやらかします。
今回はかなりやらかして、凹んで実家に帰ることにしました。
リハビリしつつゆっくりと治していきたいと思います。
今、まさにその通りです。
うつ病診断されてから１年４ヶ月
回復期で斑が激しくて辛いです。
自己嫌悪で忙しい。
無理しないようにしていきます。
とても分かりやすいです❗
私も繰り返してますが…寛解しても薬を飲み続けてお守りと思っています🤗
私も今寛解状態ですが薬は一ヶ月
一回診察を受け薬をもらっています。
抗うつ薬は嫌なのですが仕方ないです。副作用と戦っています。
私はしんどい時、中島らもさんの
「心が雨漏りする日には」をずっと読んでいました。
深刻に書いてないので、私はまだまだ大丈夫だと思えました。
躁鬱で大変だったらもさん。
是非、読んでみて下さい。
まだ自分は大丈夫だと思えます。
ほっしーさん今晩は✨
はぃ、私も今日の動画でおっしゃってた悪いループになっています⤵️
ほっしーさんがおっしゃってた通り、病院の先生にも、今日は少し体調いいなぁって思うと、めちゃめちゃ動いてしまうんですね❗でエネルギーをめちゃ使ってダウンしてしまうんです💦
先生にも、ちょっと調子がいい時にエネルギーを使い過ぎないって言うのも治療の一つなんですよってよく言われます❗
でも、出来そうな時にやってしまうんですね💦
めちゃめちゃ自分を客観視できて分かりやすかったです✨
省エネ運転の加減がつかめない･･･😅
私はアダルトチルドレンとの事でパニック障害と鬱病と一生付き合っていかなきゃならないと言われました。アラサーですが、今思い出すと小学生の頃からパニック症状がありました。
自分がいなければ、なんで生まれてきたんだろうって思って生きていました。死にたいと思う事もありました。旦那さんに出会って人生が変わり考え方も変わりました。今も薬は手放せませんがパニック障害と鬱病と付き合いながら前を向いて歩んでいます。
こんな私も今年から動画をあげているので猫好きさんは見にきて癒されて下さい🐈💓
調子良い時ってとことん頑張りたくなっちゃうんですよね。元々完璧主義で0か100の思考なので、力を抜いて余力を残すってことが難しい。この悪循環を何度も繰り返してきたので、最近は頑張ることが怖いと感じることがあります。またハイになって頑張りすぎて自滅するんじゃないかって、自分を信用できなくなりました…。
私もです。勝手に頑張りモードに入って自滅します。思考も0か100で中間がない・・
苺あいす 様
私も、0か100の思考しかなくて、ほどほどに頑張るのが、難しいというか上手く手抜きすることが、出来ない性格かもしれません。 70〜80%位で頑張れたら良いのにと思うのですが、それが出来ないんです。 そうしている自分で自分が許せないのかもしれません。 嫌になります。
復職して８ヶ月たちましたが、おっしゃる通りだと実感しました。少しいい加減に過ごすくらいが丁度良いと再確認できてよかったです。ホッとしました。ありがとうございます。
全く一緒です
回復したと思ってコンサート行ったり
友達とあそんだりして今日自分がゴミクズすぎて涙出てしまいました...
やっぱり、あんま無理しないで行こうと思います
凄くわかります。少し回復すると出来るかも？（←間違い）と思い色々取り組もうとして1日〜2日しか続かず、落ち込んで更に悪くなる。持ち直して家事とか色々やる、また疲れるの繰り返ししてます。
とにかくゆっくりですよね。
休んでる期間が長いとどうしても、人生を巻き返してやる！とか思いがちですが…
無理しちゃダメなんですよね。
低め安定で生活しようと思います。
私も最近調子良くて、やった！治った！
て思ってたら急にまた眠れなくなって
落ち込んでひたすら泣き続ける日々が帰ってきて、あー。まだだったんだ。
てなった。のんびり過ごすことを頭に置くことにしました。
鬱病になって1年半、大分動けるようになってきたのでB型事業所に通おうと申請などやり始めました。
しかし事業所探しなど自分が思った以上に動けず、夜に自己嫌悪になりまた寝れなくなりました。
今回の動画で納得出来ました。
焦らずブレーキを踏みながら探していきます。
ただ、生活保護受けてると、
主治医が就職出来るレベルって判断されてしまうと、本人が無理でも担当医がOK出したから就活しなさいという指導をケースワーカーから受けます。
それがめっちゃ苦痛でメンタル病みます。
生活保護いいですね
共感してしまいました。言語化していただいてありがとうございます。
配分間違えて落ち気味が続いて、良くなる波か悪化してる波か分からず、自己肯定感低くなるし不安になりました。
図々しく割り切って仕事休み取ったりしたら落ち着きましたが、セルフモニタリングなんて分かるもんじゃない〜！と実感しました。
難しい時期にいることを知って、自分を褒めようと思いました😊
まさに、今その時期です。
私はPTSDの抑うつ状態です。今は波が辛くて情緒不安定になったり、胃腸の調子が悪くなったり。皆ができていることがどうして自分がこんな病気になってできないのかって、責めていました。
低め安定…確かにその通りです。
参考になりました!
ドクターストップで専業主婦してますが、調子がよくなったと感じた日には張り切りすぎたり、何故かイケると感じて学校行事で頑張ってしまいます。
結果はいつも翌日からまず体調からおかしくなりしばらく後悔する時期に突入です…
やれなかった分やらなきゃ、となってしまうんです
私も同じルーティーンです
子供育てながらだと、そーなります💦
いつも、ありがとうございます。優しい言葉助かります！
この動画のまんまの状態になりました笑
良くなってきた時に就活して、一気にエネルギー使って１カ月半程調子悪い状態になりました。
やっと最近回復してきて、調子の良い日もありますが、やはり以前のようにバリバリは動けません。
やっぱりうつ病とはずっと付き合って、自分がコントロール出来るようにならないといかなければいけないんだなと思いました。
もう少し自分をセーブして、ゆっくりぼちぼち歩きます🌝
何回もやらかしました・・・なので、リハビリ期だと思います
夜に少し調子が良い時があるので、つい家事などを頑張ったり、お風呂に入ったり、身体を動かしたりして、
次の朝から夕方まで、寝たきりになります💦
夜のテンションが1日続けば良いんですけどね😣
yuuko 様
私も夜、ちょっと調子が良い時があって、明日はあれとこれとこれをやろうかなと思う時あるのですが、翌朝になると全然ダメで、ああまだ良くなってないのかなぁと、テンション下がってしまいます。 中々一直線には、いかないのかもしれません。 yuuko様の毎日が、平穏で幸せな日々でありますように。 祈っております。
@@user-uq9ro7he4h さま
夜に調子が良くなる時ってありますよね💦お互いにゆるゆる行きましょうね☘️
yuuko 様
ご返信ありがとうございます😊
私はうつになって、３ヶ月位なのですが、今身体は動くようになってきたの
ですが、気持ちが全然ダメで、焦りと不安な感じがあります。 そして死にたいというより、消えてしまいたいという気持ちが常にあります。
うつはどんな人でも、なる可能性のある
病気なので、もっと多くの人達にうつ病を理解してもらえたら良いのにと思っています。
夜調子が良くなるのは日内変動の影響ですね。自分もそうでした。
昼間あんなに絶望的でくるしいのに、深夜になると あら普通！
次の日目が覚めると はい元通り。うなされて目が覚めます。ゔゔぅぅぅ･･････
調子いい時こそ用心なんですね。これって難しい事ですね。どうすればいいのかと思います。本人気づけ無いと思うから。とにかく無理しない、焦らないように言い聞かせていきます。自分に。
ほっしーさんの説明は分かりやすいんだなぁ。何度救われたことか…。
ありがとうございます🌈🌈
今、回復期なのかもしれません。
めちゃくちゃ頑張ってしまって取り戻そうとしてました。
気を付けます。
繰り返しみて心を落ち着かせてます。ありがとう
驚きました❗私が感じてたことが全て言葉になっていて💦最近疲れててそれが抜けなくて、自分を責めだして、結果ベッドから起き上がれなくなったタイミングでこの動画に出合いました。薬も半分になって、元気になれてきたところだったので、辛かったんですが、この動画で自分に説明がついたから、ちゃんとお休みして、またぼちぼち会社に行きます。本当に助けられました。ありがとうございました。
分かりみが深すぎて笑ってしまったwww
朝起きて「あれ？今日イケるんじゃね‥‥？最高！」からの1日全力で生きてしまって翌日死ぬというループ。。
最近はわりと調子がよくて、1日1日を無理矢理に有効活用しようとして頑張りすぎてたかも。
ちょっとペース落として、焦らず過ごしていきます。
その通りです。。調子良い日にやりたかったこと全部やりたいことやっちゃおうとするから、次の日めっちゃめまいとかだるさとか、、。体調が悪いと家族にもあたるし、、。
ループしながらも少しは浮上している？・・・と思いたいのですが、やはり冬場は厳しいですね。
一人反省会では自己否定を通り越して、この気質は遺伝してて子供も自分みたいな鬱病になるに
違いない！とまで思いこんで涙する日もありました。それも妄想の一種だと自己覚知できるように
なったのは日々の動画のおかげです。他にないリハビリ動画、医療関係者にも拡がりますように😀
一日一歩、三日で三歩、三歩進んで二歩下がる(^o^)/
働き始めて４ヶ月…1に戻るのではないかとハラハラしています。
幸いコロナの影響で時短勤務になってるのが救い…
回復期。その通りすぎて。勘違いして行動したり、まぁ大丈夫でしよと気持ちの問題だとやってみたり。次の日身体が疲れすぎて毎回悔しくなります。
いつもありがとうございます。まさに今調子いい所ですね。波があったりしますけどこの動画を参考に卑下せずゆっくりやって行きます。薬減らしたいんだけどまだ無理ですかね。先生と話し合ってやって行きます。
ガソリンの例え、分かりやすかったです。
冬うつで辛いです。元々、うつ気質なので良くある事ですが毎日となると本当に死にたくなります。
最近は、ほっしーさんの動画だけが頼りです。
疲れることしてないのに、疲れてしまうことに悩んでました。
低め安定にならないように気をつけます。
就活で不安やストレスを感じてしまうことは当たり前だけど、ゆっくり頑張ります。最近、少し焦ってたかもしれません。
動画作って下さり、ありがとうございます。
うつ病が少し良くなったので、婚活アプリを開始して今度こそ素敵な恋愛するぞ！と意気込んで連絡取って、会ってご飯したりして楽しんでいました。
頑張ってる状態の自分なので、引き寄せでモラハラの人を引き寄せてしまう。結果傷ついて、振り出しに戻る。酒を飲んでしまうの繰り返し。
心療内科また行ってきます汗
いいお話聞きました。遅れを取り戻したいって気持ちあるなぁ…
でも、焦らず無理せず一歩ずついきます✋
今まさにそれかもしれないです
1年近く精神デイケアに通ってたんですけど、｢休んだらまた行くのが億劫になるかも…｣ってのでしんどい日も行ってたけどなんか頑張っても変化もわからないし｢出来るようになってる｣って療法士さんに言われても実感がないからモヤモヤしてしまって今日休んでしまって…頑張りすぎたのかなぁ…
まさに! あぁ😢またもとに戻ってしまう!と愕然としていたところです。よくあることなのだとわかって、また希望がつなげられます。
わかりやすかったです。ありがとうございます。
ほんとうにその通りです。疲れて自己否定してしまいます。波があるんですよね。経験者の言葉だけに説得力があります。低め安定で行きたいですね。
ほっしーさん、いつもありがとうございます。
今、まさに寝たきりに戻ってしまった状態です。
冬になり体調が一気に悪化しました。
雪や寒さで散歩ができなくなり、ジムでの運動もできなくなっています。
無理せず出来ることを少しずつしていきます。
ほっしーさんもお身体に気をつけてくださいね😌
1月に復職したのに昨日休職になりました…朝起きたときに吐き気がとまらない、ご飯が食べられない、眠れない、家に帰ったら泣いて布団、の状態でした。
いつ戻れるのか不安です。
焦らないが大事ですよ。
ダラダラする、それが大切です。
今はいっぱい自分を甘やかしていいんですよ。
私も復職からの再発で今、休職中です。
うつ病の再発で、仕事辞めました❗
一回見た動画だけど、忘れがちだからもう一回見にきました！
この動画は定期的に見といた方がいい動画だなー。
めちゃくちゃわかります！！😣
調子いいと思って気分転換に人が多い所へ出かけたら、エネルギー使い切って次の日元に戻りました💦
確かに難易度高いですね😭
ほっし―さんの おっしゃる通りです！毎日 体調に 合わせて 行動してますが✨必ず次の日は🍀微熱が でたり 体が動きません。必ずそんな日は、寝ます。もう何十回繰り返しています。
まさに数ヶ月前の自分そのままです😂
底まで落ちないようにブレーキかけてくれた主治医の先生と福祉士さんありがとう……🙏
同じく鬱になって最近復職した友達が「今の元気はお薬のおかげ、まやかしなんや…」と言ってたのでそれを胸に深く刻み込んでいます……笑
わかるー🙆
今までの闇からプチ爆発した闇に入り込んで、低め安定、に行くまでも苦しかったー。
みなさん素晴らしい。
これ繰り返してるなんて凄いです。
ほっしーさんもコメのみなさんも居てくれて良かった😭
そんなの誰も教えてくれないし…
心強いです。
4:28 ほんとそれです😭
客観的に分析してくださってありがとうございます😭
私は双極性障害ですが、その通りにハマってしまいます。
やっちまったぁーっていつも思ってしまいますね。
その通り過ぎて高評価しました！
低め安定で鬱病とうまく付き合いながら生活します。
今めちゃくちゃ悩んでて、救われました😭😭💕
今が回復期です☆良くなったり悪くなったり繰り返ししています！
はじめまして。
正しく今の私のサイクル状態…。
ガソリンの例え スゴくわかりやすい！
私も当てはまってます！苦笑
なんか私だけじゃないのが分かってすごい安心しました😂🙏🌠
「あー分かるわ(・・;)」と
何度も納得してました。
不安障害が理由で退職したばかり。
焦って動くと、翌日やる気がゼロに近くなります。
「退職後は疲れが出るから、ゆっくり休んで」
主治医の言葉が、今になって心に響きました🐢
ほっしーさん、気づかせて下さりありがとうございますm(__)m
なんだ、普通に寝れるじゃんと思って睡眠薬飲まないで安定剤だけ飲んで寝たら結局眠り浅くてすぐ起きちゃって、ビックリして泣きました。全然良くなってないじゃんって。将来のために勉強ガッツリ始めようと思っちゃってましたが、やっぱり少しだけずつにしようと思います。本当にあるあるですね。
とっても共感！
なるほど...！！最近鬱と診断されて丁度回復期なので有難い情報でした
メンタル面もそうだけど、いつも食欲ないのに、
どういった訳か分からないけどたまに食欲出て、
食べ過ぎて腹の調子が悪くなって苦しむことがあります。
やっぱ何事も無茶はダメですね。
今まさにこれです😭
この動画に出会えて救われました
めちゃくちゃ分かります✨
あるあるです😅
昨日の夜、めずらしく調子よくて、部屋の片付け始めてみたんだけど、結局余計に散らかしてしまい、そのまま就寝。
今日はうってかわって、何もできずため息三昧💧
散らかった物を、手に取ることもできずにいます。
あぁ…😥😥😥😥😥
わたし、春が体調崩れるんですよね。
木の芽時で…😥
いまから、先が思いやられるよ😣
わたしもやらかしました。理解のある職場なので時短でも良かったんですよ。かなり出れるようになったので「行けんじゃね！？」とフルタイムに戻したら、１日で疲れ果てました…今ではフルタイムよりちょっと短い勤務ですけど、ほぼ１日会社にいるだけで（出勤するだけで）もう１００点だと思います。フルタイムはまだ先ですねぇ…
わかります。。調子乗って以前のように動いてしまって、後日寝込むことになります。
その通りですね。
1日清々しくなって、ハイテンションになって次の日に寝込んだり自傷行為もしてしまったりします。
リスカですか❓
すごくためになりました。初めてのうつ病療養中で、この先どうなるのか想像も出来ず不安でした。
ちょっと大丈夫っぽいと思って、運動したりしたあと、ストーンと落ちちゃったりを繰り返してます。動画を見て、安心しました。良かった、私だけじゃない(^^;
私も経験者なのでお話よく分かりました。私も回復期に何度かやらかしました笑
経験して思ったことは、車に例えるとアクセルのバネが壊れている状態のように感じました。
踏み込めはするのですが、自動で元に戻らないので、意図的にセーブしてやらないとスピード出過ぎてすぐ壊れるという感じでした。
今は６割の力で効率を重視することで８割分の成果を出すつもりでやって上手くいっています。
回復期で仕事始めて無理して再発してそのあと再発再発の繰り返しで治る気しません。
一人暮らしで調子がいい日に掃除したり買い物とかしないと食べるものが無くなってしまう。
そこで無理して数日起き上がれない。 でも、誰も頼れない。
寝ようとすると復帰出来ないんじゃないかって不安になって眠れない
私自身うつ病ではないのかもしれませんが…すごく分かります。
最近、やっと自分にエネルギーの上下があることを認識しました。
自分でもコントロールできないくらいテンション爆上がりしてしまうと、「ああ、これは明日ヤバイかな…？」と思ったり。
頑張りすぎて疲れると（自分的には頑張ってないのに）、次の日は1日病んでたり😂