이 채널을 만난 건 올해의, 아니 제 인생에서의 행운이예요! 정말 막연하게 목표 없이 살아왔는데 북토크님의 영상을 보고, 책을 읽기 시작하고, 점점 스스로를 바꿔가면서 목표도 생겼어요. 심지어 힘들고, 흔들릴 때 이번 영상처럼 이정표가 되어주는 영상을 만들어주셔서 너무 감사합니다. 앞으로도 잘 부탁드려요!! 진심으로 북토크님의 성공과 행복을 바래요.
작년에 읽은 책인데 이 책 덕분에 가바사와 시온 선생님 팬이 되어 그의 다른 책들도 3 권 더 읽었습니다. 읽은 책이라도 잊었던 내용을 다시 인풋할 수 있고 북토크님의 의견을 곁들여 설명하니 더 좋습니다.가장 기억에 남는 내용으로는 하기 싫은 일(청소, 공부, 운동 등)은 내키지 않고 하기 싫어도 일단 시작하면 뇌가 그 것을 받아드려 신나게 할 수 있으니 하기 싫어도 일단 시작하라는 내용입니다. 그리고 북토크님이 말한 것 처럼 하기 싫고 재미없는 일 할때, 기분 안좋을때 '신난다!, 재밌다, (억지로 웃으며)기분이 좋다!'라고 하면 정말 기분 전환이 되고 의욕이 생깁니다. 저는 항상 이 비기를 사용합니다😁
1. 명확한 목표를 세운다(스스로, 구체적으로 분명하게, 작게, 행동지향적, 현실적, 시간제한) 2. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다. 3. 행동으로 감정을 통제한다 4. 관점바꾸기 ⭢ 긍적적인 합리화(재정의) 5. 목표달성시 충분한 보상 6. 즉시 새로운 목표를 세운다. 7. 앞의 6단계를 반복하며 새로운 목표를 달성해나간다. 도파민은 목표를 계획하고 달성할떄 분비된다.
정말 좋은 내용입니다 저는 의욕이 없었는데 의욕이 좀 생기네요 그런데 너무 열심히 사는 분들은 도파민 디톡스도 필요하다고 해요 도파민이 과하거나 없어도 둘다 문제가 되는데 큰 성공도 좋지만 쉴땐 명상이나 간단한 운동정도만 하고 유튜브도 안보고 아무것도 하지 않으면서 감각 기관을 쉬게도 해줘야 한다고 하네욥ㅎㅎ 운동도 과하면 도파민 중독이라고 하드라구요 뭐든지 균형이 중요한것 같아요
말하는 대로 생각한 대로 이뤄진단 말 너무너무 믿고있습니다 작년 200만원초반대 벌던 제가 매달 월 300만원 벌기! 그땐 참 막연한 목표 같았던 이 목표를 세웠었습니다 하지만 할수있다 믿었습니다 그라그 23년 7월 현재 목표를 달성했습니다!! 정확히 380만원의 수익이 통장에 들어왔습니다🎉 저는 도파민 중독입니다!!! 목표를 달성하고 머무르지 않고 또 새로운 목표를 세워! ❤목표❤ : 월 1000만원 벌기! 내 사업아이템 찾기 실행하기 파이팅!!!!
1. 목표 스스로, 분명한 구체적, 측정 가능, 행동 지향적, 현실적, 시간 제한 있는 목표 설정 2. 상상 매우 구체적이고 선명한 상상 3. 주기적 목표 확인 목표를 잊을 때 쯤 목표를 자주 확인해 의지를 충만하게 만들기 4. 실천 과정이 행복해야 한다 즐겁다고 생각하면 즐겁게 할 수 있다 재미있다 라고 말하기, 억지로 웃기, 심호흡 하기 관점 바꾸기: 합리화-일을 '성장을 위한 공부' 라고 긍정적인 합리화 하기, 직장을 일터라고 보지 말고 능력도 키워주면서 돈도 주는 학교라고 생각하기, 일을 의무가 아닌 권리라고 생각하기 5. 보상 달성을 의미 있는 순간으로 만들기 6. 더 높은 목표 계획 "항상 더 힘든 목표를 지속적으로 세우기" 7. 1~6 반복 새로운 영역 정복 10년, 20년 죽어라 노력하고 나면 그 길의 끝에 행복이 기다리고 있는 것이 아니다. 노력하며 계단을 오르는 지금이 실은 가장 행복한 것이다.
안녕하세요!저는 10년 경력 마케터로 살고있는 평범한 직장인입니다. 북토크채널로 요즘 인사이트를 정말 많이 얻고있는데 목표설정에 깊은공감을 느끼며 제직업에서 얻은 실생활에 적용가능한목표설정에 도움을 줄수있는 방법인 Kpi(key performence indicator)설정을 추천 드리고 싶네요 Kpi는 보통 디지털 마케팅 캠페인 에서 설정하는 수치인데요 예를들어 노출수 500 클릭수 7000 roas500% 이렇게 구체적으로 숫자와 함께 목표수치를 정하는데요 실생활에 적용한다면 가령 예를들어 건강이라는 목표를 세우면 러닝 30분 헬스20분 이런식으로 숫자와함께 플랜을 세우면서 점점 숫자를 높여가면서 목표에 도달하면 보다 구체적으로 목표설정을위한 계획에 도움이 될것 같습니다!!
2023년 11월에 월 매출 1 천 만원을 달성하기 위해 8월 말 까지 fw재고 1 천 벌 업데이트를 하고 10월 까지 추가 3000벌 이상 업데이트를 할 것이다. 무슨 일이 있어도 업데이트는 빼 먹지 않을 것이며, 피치 못할 사정에 의해 업데이트 하지 못할 시에는 휴무를 반납하여 업데이트를 할 것이다. 만약 11월이 끝날 때 매출 1천만원을 달성하지 못하였다면, 다시 이 곳에 찾아와 무엇이 문제였을지 회자정리를 통해 반성하고 다시 새로운 계획을 세워 12월에 재도전 할 것이다.
![[Full] 숏폼 보기, 커피 마시기 내 뇌를 망가트리고 있었다?!ㅣ귀하신 몸ㅣ40화 뇌를 망치는 습관, 도파민을 관리하라](http://i.ytimg.com/vi/oVvdy_ksx9w/mqdefault.jpg)
![[Full] 숏폼 보기, 커피 마시기 내 뇌를 망가트리고 있었다?!ㅣ귀하신 몸ㅣ40화 뇌를 망치는 습관, 도파민을 관리하라](/img/tr.png)
* 아직도 독서 안하고 계세요? 북토크랑 같이 책 읽어요 :)
han.gl/jfTTNp
1. 스스로 명확한 목표를 세우고
2. 목표를 달성한 나를 상상하고
3. 목표를 계속해서 확인하고
4. 과정을 가스라이팅하며 즐겨라. (의식적으로 즐기자)
5. 달성하면 상을 주고 (도파민의 선순환)
6. 더 높은 목표를 세워라
7. 1~6을 계속 반복해라.
항상 좋은영상 감사드립니다😊
감사합니다 최고임다 항상행복하세요
바로 이거지!!!! 많이 배웠어요!!
감사합니다 사랑합니다 고맙습니다
감사합니다 내일부터 실천해보겠습니다
감사합니다. 오늘도 최선을 다하겠습니다.
오늘은 정말 좋음!
도파민에 대해 자세하게 알아보고 싶었는데 너무 잘 알려주셔서 확실하게 도파민에 대해 알아가는 시간이 되었습니다.
이 채널을 만난 건 올해의, 아니 제 인생에서의 행운이예요!
정말 막연하게 목표 없이 살아왔는데 북토크님의 영상을 보고, 책을 읽기 시작하고, 점점 스스로를 바꿔가면서 목표도 생겼어요. 심지어 힘들고, 흔들릴 때 이번 영상처럼 이정표가 되어주는 영상을 만들어주셔서 너무 감사합니다. 앞으로도 잘 부탁드려요!! 진심으로 북토크님의 성공과 행복을 바래요.
요즘 제 점심시간을 책임져주시는 최고의 채널!!!
최고의 영상입니다
선생님 소리가 절로 나옵니다.
선생님 감사합니다.
작년에 읽은 책인데 이 책 덕분에 가바사와 시온 선생님 팬이 되어 그의 다른 책들도 3 권 더 읽었습니다.
읽은 책이라도 잊었던 내용을 다시 인풋할 수 있고 북토크님의 의견을 곁들여 설명하니 더 좋습니다.가장 기억에 남는 내용으로는
하기 싫은 일(청소, 공부, 운동 등)은 내키지 않고 하기 싫어도 일단 시작하면 뇌가 그 것을 받아드려 신나게 할 수 있으니 하기 싫어도 일단 시작하라는 내용입니다.
그리고 북토크님이 말한 것 처럼 하기 싫고 재미없는 일 할때, 기분 안좋을때 '신난다!, 재밌다, (억지로 웃으며)기분이 좋다!'라고 하면 정말 기분 전환이 되고 의욕이 생깁니다.
저는 항상 이 비기를 사용합니다😁
행동과 감정은 동시에 일어난다
행동을 조절함으로써 감정을
조절할 수 있다는 말씀에
힘이 납니다 감사합니다❤
오늘 북토크의 영상을 보면 한단계 성장했다고 느끼고있어요^^
최근 나약해진 나를 다시 일깨워주는 북토크님 영상! 도파민을 내맘대로 이용해보자!!!
감사합니다😂
감사합니다 ^^
굿굿~~
감사합니다 존경합니다
1. 명확한 목표를 세운다(스스로, 구체적으로 분명하게, 작게, 행동지향적, 현실적, 시간제한)
2. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다.
3. 행동으로 감정을 통제한다
4. 관점바꾸기 ⭢ 긍적적인 합리화(재정의)
5. 목표달성시 충분한 보상
6. 즉시 새로운 목표를 세운다.
7. 앞의 6단계를 반복하며 새로운 목표를 달성해나간다.
도파민은 목표를 계획하고 달성할떄 분비된다.
감사합니다
감사합니다. 저는 지치지 않고 나날이 경제적 정신적 육체적으로 성장하는 것이 목표입니다.
정말 좋은 내용입니다 저는 의욕이 없었는데 의욕이 좀 생기네요 그런데 너무 열심히 사는 분들은 도파민 디톡스도 필요하다고 해요 도파민이 과하거나 없어도 둘다 문제가 되는데 큰 성공도 좋지만 쉴땐 명상이나 간단한 운동정도만 하고 유튜브도 안보고 아무것도 하지 않으면서 감각 기관을 쉬게도 해줘야 한다고 하네욥ㅎㅎ 운동도 과하면 도파민 중독이라고 하드라구요 뭐든지 균형이 중요한것 같아요
영상 퀄리티가 좋네요 나래이션도 또박또박 귀에 잘들어오고요 대박날 채널입니다. 100만구독자 갑시다!
목표는 내가유트브를지금하고있는데 나의자자콕을 박서진 가수님이 불러 주는게 나의 목표입니다 북토크 마음이, 괴로울때 북토크 영상 보면서 큰 힘을 얻고 있습니다 항상감사합니다 큰용기를주어서요
영상뿐만이 아닌 댓글을 통해서도 도파민과 목표으ㅣ중요성을 새삼 깨달았네요 고로 7년안에 5000 한달에5~10씩 저축 및 투자하여 달성해보려고 합니다 도저어언!!😊
3월 전과목 회독 ➡️4월 나만의 단권화 회독 시작 / 난이도업해서 기본서와 기출돌리기 ➡️ 6월 전과목 회독시작 ➡️ 틈틈이 추록공부 ➡️ 8월 경찰합격해서 돌아오겠습니다.
레전드레전드
북토크님 고맙습니다 🙏 😄 😊 모두들 이번주도 행복하세요 평온하세요 풍족하세요 건강하세요
와 진짜 마음에 와닿는 문장 항상 언급해주셔서 감사하네요 노력의 길 끝에 행복이 기다리는게 아닌 노력하며 계단에 오르는 지금이 실은 가장 행복한것이다. 고통과 쾌락의 저울에서 고통을 선택하면 쾌락과 성장이 따라온다.
아재미있다
말하는 대로 생각한 대로 이뤄진단 말 너무너무 믿고있습니다
작년 200만원초반대 벌던 제가
매달 월 300만원 벌기! 그땐 참 막연한 목표 같았던 이 목표를 세웠었습니다 하지만 할수있다 믿었습니다
그라그 23년 7월 현재 목표를 달성했습니다!! 정확히 380만원의 수익이 통장에 들어왔습니다🎉
저는 도파민 중독입니다!!!
목표를 달성하고 머무르지 않고
또 새로운 목표를 세워!
❤목표❤ : 월 1000만원 벌기! 내 사업아이템 찾기 실행하기
파이팅!!!!
꼭 성공하세요!! 화이팅 입니다!
1. 목표
스스로, 분명한 구체적, 측정 가능, 행동 지향적, 현실적, 시간 제한 있는 목표 설정
2. 상상
매우 구체적이고 선명한 상상
3. 주기적 목표 확인
목표를 잊을 때 쯤 목표를 자주 확인해 의지를 충만하게 만들기
4. 실천
과정이 행복해야 한다
즐겁다고 생각하면 즐겁게 할 수 있다
재미있다 라고 말하기, 억지로 웃기, 심호흡 하기
관점 바꾸기: 합리화-일을 '성장을 위한 공부' 라고 긍정적인 합리화 하기, 직장을 일터라고 보지 말고 능력도 키워주면서 돈도 주는 학교라고 생각하기, 일을 의무가 아닌 권리라고 생각하기
5. 보상
달성을 의미 있는 순간으로 만들기
6. 더 높은 목표 계획
"항상 더 힘든 목표를 지속적으로 세우기"
7. 1~6 반복
새로운 영역 정복
10년, 20년 죽어라 노력하고 나면 그 길의 끝에 행복이 기다리고 있는 것이 아니다. 노력하며 계단을 오르는 지금이 실은 가장 행복한 것이다.
감사합니다
마음먹기 중요함 새삼 또 느껍니다
도파민 ㅡ 생복 흥분 호르몬
목표 설정 스스로
구체적, 현실적, 실천가능, 계량적
❤
어우야, 책 한 권 다 읽은 기분.. 도서관에서 빌려보려다가 이 영상으로 때움. 시간 아낌 개꿀
안녕하세요!저는 10년 경력 마케터로 살고있는 평범한 직장인입니다.
북토크채널로 요즘 인사이트를 정말 많이 얻고있는데 목표설정에 깊은공감을 느끼며 제직업에서 얻은 실생활에 적용가능한목표설정에 도움을 줄수있는 방법인
Kpi(key performence indicator)설정을 추천 드리고 싶네요
Kpi는 보통 디지털 마케팅 캠페인 에서 설정하는 수치인데요 예를들어 노출수 500 클릭수 7000 roas500% 이렇게 구체적으로 숫자와 함께 목표수치를 정하는데요
실생활에 적용한다면 가령 예를들어
건강이라는 목표를 세우면 러닝 30분 헬스20분 이런식으로 숫자와함께 플랜을 세우면서 점점 숫자를 높여가면서
목표에 도달하면 보다 구체적으로 목표설정을위한 계획에 도움이 될것 같습니다!!
10파민~~~~
13:19
2달동안 푸쉬업만큼은 꾸준히하겠다
나이스
한달플랜 4W27D 완료
목표 : 7월 5X13920
두번째 댓글 나이스
ㅋㅋㅋㅋ
브라질 가서 잘살기!
세번째 댓글 나이스
목표 : 내년까지 1만 구독자 만들기
과정 :1주일에 책 1권 읽고 영상 1개씩 올리기
유튜브 관련 공부 계속하기
2023년 11월에 월 매출 1 천 만원을 달성하기 위해 8월 말 까지 fw재고 1 천 벌 업데이트를 하고 10월 까지 추가 3000벌 이상 업데이트를 할 것이다. 무슨 일이 있어도 업데이트는 빼 먹지 않을 것이며, 피치 못할 사정에 의해 업데이트 하지 못할 시에는 휴무를 반납하여 업데이트를 할 것이다. 만약 11월이 끝날 때 매출 1천만원을 달성하지 못하였다면, 다시 이 곳에 찾아와 무엇이 문제였을지 회자정리를 통해 반성하고 다시 새로운 계획을 세워 12월에 재도전 할 것이다.
얼음사이다 같은데