Hızlı Kilo Vermek İsteyenler İçin Yağ Yakıcı Antrenman
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Bugünkü videomuzda hızlı kilo vermek isteyenler için, 15 dakika aralıksız kardiyo antrenmanı hazırladık. 15 dakikada kardiyovasküler egzersizler yaparak, hızlı bir şekilde yağ yakacağız.
Hızlı kilo vermek, sıkılaşmak ve forma girmek istiyorsan bu yağ yakıcı antrenmanımızı baştan sona uygulamanı öneririm. Yağ yakıcı antremanımızın yeni başlayanlar dahil her seviye için uygun olduğunu hatırlatmak istiyorum. Ancak antrenman sırasında zorlanmanız durumunda temponuzu düşürebilir ya da ara verebilirsiniz.
Hızlı kilo vermek isteyenler için yağ yakıcı antrenman videomuzu beğendiyseniz lütfen like'lamayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Kanala abone olmak tamamen ücretsizdir. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak istiyorsanız, köşedeki çanı tıklayarak bildirimleri açabilirsiniz.
İlginiz için teşekkürler. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere...
Keyifli Seyirler,
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.par. .
Fitness Partnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.dem. .
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor . Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...
Teşekkür ederim 80 kiloydum sayenizde 60 kiloya indim teşekkür ederim hocam iyiki varsınız❤❤❤
Sadece spor mu yaptın veya nelere dikkat ettinn
Kaç ay yada günde
Valla doğru söylüyor ben kaç kilo verdim biliyor musunuz ben 40 kilo verdim Ayşegül size çok teşekkür ederim size yani harbi den bende ona teşekkür ediyorum Gerçekten ya çok iyi spor salonu harika olmuş ❤❤❤❤ iyi ki varsınız Ayşegül hanım 🎉🎉
O kadar spor videoları var sizin gibi sade ve net olanı bence yok.
Çok teşekkür ederim ❣️ bunları duymak beni gerçekten mutlu ediyor
Bitek sizce öyle deyil bence de öyle
Bu kişi ve Ebru karaduman
Ebru abladan kimse güzel yapamaz
Niye
karantinada 2021 yks öğrencisi olduğum için yaptım 1 ayda 4 kilo verdim..az gelebilir ama 163 boyda 80 kilo olan benim için çok büyük başarı.. arada hatırlatın güncelleme yapayım :D
Şu an ne durumda
Nası ya ben de 2021 yks 6 kilo aldım
@@suyldz9512 ben 12 🥲
Bundan başka spor videosu yaptınız mı?
Sıralaman kaç geldi nur
Yatarken izleyince daha bir keyifli geliyor insana😅
Ahahha aynen
😁😁😁
Hahahah yatarak izleyen ben buna kahkaha attı ama birazdan kalkıp yapıcam aşkama da leslie 👍👍🤣🤣
geçen sene yaklaşık 5 ay boyunca düzenli olarak her gün bu egzersizi tekrarladım ve çok memnun kaldım spor yaparak verilen kilolar kalıcı olarak veriliyor eğer devam ettirseniz tabii :)) ben şimdi tekrar başladım umarım yine ayni sonuçları alırım her beğeni bir amindir şimdiden tşk))🤍
Devam ediyor musun
A Ü 1
Şu an durumun nasıl
Selamm boyum 162 kilom 76
63 kilo olmak istiyorum daha önce bu egzersizlerle 3 ayda 10 kilo vermiştim ama geri aldım maaalesef şimdi tekrar başlıycam bugün beğeninde yapim ya
Verebildin mi
Tam çok yoruldum bıraksam mı dediğim anda bırakma devam demeniz sayesinde ilerleyebiliyorum :))
Sporu sevdiren kadın 😘
yaza girelim FİT olalım dedik
karantinaya girdik FİL olduk
jsjsjjddkdhshsk
Ayn zhaahahsgsg
@@gozdeyldz9887 jsjsndndd
AYN YAAAAAAWWW
Güzel söz sevdim...😂👍
Ayn lan xllclgşglgşhşh
şükür yere yatmalı uzanmalı bir antreman değil
❤️❤️❤️
Ayn
Aynen nefret ediyorum yerde yapılan hareketlerden
Evet yaaa onları bende yapamıyorum
Bende sevmiyorum
Az önce bunu yaptım şuan ölüyorum 🔥🔥🔥🔥
Sjsjs
Kadın konuşmakta zorlanabilirim diyo konuşmayı bırak zor nefes aliom slxxjdjdjdjdjdjdj
Aynen öyle
ahhahaha aynen
Aynen
Kadın 20 yıldır spor yapıyor:) şimdide sizler için çalışıyor, haberiniz olsun her türlü konuşurum ❣️🤣
@ Abla iyiki varsın❤
Sona kadar tam yaptığım ilk sporum desem yeridir , 3. Tur çok zorlandım ama tamamlayamaya çalıştım. Harikasınız!
Evet kesinlikle katılıyorum
Evettt
2. Turda bıraktım
Bende sonuna kadar yaptım
az once yaptım canım çıkıyodu ama benim icin cok faydalı oldu eger kendimi iyi hissedersem 1 set daha yapıcam. size cok tesekkur ederim diger videolardaki gibi sadece zayif insanlarin yapabilecegi hareketler yok herkes kolaylikla yapabilir.
Elimden geldiğince herkes için hazırlıyorum, faydası olmasına çok sevindim ❤️
abla 76 kilo 17 yasındayım zayıflasam incelsm sonra popo büyütme egzersizleri yapsam olurmu etkili
Sizinle spor yapmak o kadar keyifliki gerçekden kendimi spor salonundaymış gibi hiss etdim. Teşekkür ederim. 😘
Valla çok keyifliydi dostum
10 15 gün yaptım hala devam ediyorum 5 kilo verdim bile ekmek yemiyorum sadece başka istediğim Her şeyi yiyorum yinede 5 kilo gitti azimle sabırla yapınca gerçekten oluyor her akşam yapıyorum ve çok terletiyor sizede bol eksiler...
Ben 89 kiloyum hedefim 50 kilo biraz zor ama 1 gün yaptığımda 5 kilo gidiyo her gün yapınca denemeyenlere tavsiye ederim
Yarım saat mi 30 dakika mı yapıyorsunuz bu antrenmanı?
@@meltem2566 yarım saatle 30 dakika aynı şey…
Hayatımda yaptığım en etkili antrenmandi. Yeni başlamama rağmen motivasyonunuz ile bırakmadım teşekkür ederim hocam :)
Süper bir yorum çok teşekkür ederim ❤️
Boyum 1.60 kilom 60. Hem kilo vermek hem de sıkılaşmak istiyorum. Bu videoda kan ter içinde kaldım. Şİmdi 100 Squat Challenge geçeceğim:)) Sevgiler
işe yaradımıı
Emeğinize sağlık hocam😊 Bu video ve bu serinin ikinci videosunu arka arkaya yaptım. 32 dakikada 220 kalori gitti. Mi band 7 proda serbest stilde ölçüm aldım. 36 yaşında, 65 kiloyum. Merak edenler için paylaşmak istedim, gerçekten çok etkili. Teşekkürler hocam, iyi ki varsınız 🎉❤
her zaman bu spor videoları gelsin sayenizde kilo vermeye başladım
Sen günde kaç kere yapıyorsun ve hangi saatlerde yapıyorsun ben bilemedim şimdi hangi saatlerde yapim diye
Her vücuda ve yaşa hitap eden bir video. Hareketleri ara ara hafifletmeniz sonuna kadar devam etmemi sağlıyor. Çok başarılı buldum. Gerçekten buna benzer çalışma yok. Çoğu aşırı yorup spordan soğutuyor.
Çok teşekkür ederim,emeğinize sağlık.Bütün vücudumun özellikle bacaklarımın yandığını hissettim.Ayrıca çok güzel görünüyosunuz😊
Çok teşekkür ederim 😊🙏🙏🙏 Çok naziksiniz ❤️
KAS YAPTI MI BU VİDEODA YAPTIĞINIZ HAREKETLER?
@@nihalpalabiyik6069 Hayır bu hareketlerle yağ yakımını hızlandırırsınız.
@ mrb ben diyetteyim şu anda ben hergun yapsam bu hareketleri çok kilo verir miyim ve tüm vücut mu yağ yakiyo
@ ❤️❤️❤️
Bel fıtıgım var cok video izledim. Uyguladım sonrası hep agrı. FAKAT sizin tarzınızla ve anlatımınızla AYAKTA SPOR YAPMAK HEM DAHA KOLAY DAHA ZEVKLİ DAHA ÇOK TERLEME YAĞ YAKMA HİÇ SIKILMA YOK. TESEKKURLER. HERKESE TAVSİYE EDERİM.
Salona gidememediğim günlerde sizinle evde spor yapıyorum, motivasyonum hiç düşmüyor. İyi ki varsınız, teşekkür ederim 🌺
Hareketler çok iyi evde spor yapmanın kolaylığı da eklenince teşekkürler
Diyet ve sizin sayenize 1.5 ayda 6 kilo versdim harikasiniz aysegul hanim teşekkür ederim 💛🌻 cok tatlısınız.
sadece bu hareketleri mi yaptiniz
Videonun sonundaki kendini tebrik et dediğinizi duymak için
Dayanıyorum🖤
Ekimin 24 de başladım ve hâlâ devam ediyorum 97 kilodan başladım ve şuan 85 kilo ya düştüm. Hergun günde 2 defa Ayşegül hanımın egzersizlerini yapıyorum durmak yok yola devam 🙏😊
Nelere dikkat ettiniz beslenme veya yürüyüş yaptınız mı
Merhaba geçen sene sizin sayenizde 10 kilo vermiştim bu sene tekrar başladım emeğinize yüreğinize sağlık iyiki varsınız..
Şu an sade filtre kahvemi içerken izliyorum kahvem bitince başa sarıp başlayacağım :) teşekkürler çok net ve akıcı bi antrenman videosu olmuş 🖤
Antrenman öncesi en sevdiğim ❤️
Bu antreman öncesi mi😳😳😳😳
Antreman ne acaba 😁
@@selcukyldz606 😂😂😂
Sizi tesadüfen gördüm takip ediyorum teşekkürler güzel paylaşımlarınız için sizden ricam bel fıtığı için de egzersizler gönderebilirmisiniz
İki ara öğünlü aralıklı oruçla beraber bu egzersizler şahane gidiyor. Böyle yaparak haftada iki kilo verdim. Üç haftada toplamda kilo kaybım 6 kg oldu. 64 kg dan 58 kg a düştüm .
Bir set mı yaptınız
Hangi egzersizler i yaptınız,kaç defa .tebrik ediyorum.darisi bana
Sporu sevdiren egitmen.cok sagolun.sayenizde egzersizi seviyorum
Güzel bir video olmuş emeğinize sağlık diğerleri gibi durup anlatmıyorsunuz !.. peş peşe hareketler daha çok motive ediyor..
2 gün önce başladım her gün yapıyorum mükemmel etkileri var Teşekkürler hocam
Ben teşekkür ederim ❣️👊👊
Hocam anında tartıda 300 gram eksildim gerçekten zevk alarak yaptım iyiki varsınız iyki sizin öğrencinizim💖🫶🏼🎀
Motivasyonum düştüğünde hemen sizin sayfaniza girip motive oluyorum spora devam ediyorum 🙃
Harikasınız ❤️
Seniii yeriiim ben yeeriiim bayılıyorum paylasımlarina öyle sevindim yağ yakici antreman programi yapmana yuppi harikasın bunuda ekliycem 👌💪🏻💚🧡
❤️❤️❤️
Bunu her gün yapacağım. Başlıyorum yazmaya unutturmayın bana, haırlatın lütfeb
1. gün ✅
2. gün❌ （＞人＜；）(unuttum)
3. gün ✅
4. gün ✅
5. gün ✅
6. gün ✅
7. gün: ✅
Bugün yaptın mı
@@aysegulbahtiyar18 başlıyorummmm çok yoğundum bu hafta sınavlarımdan dolayı ama şuan yapacağım, dünün de acısını çıkartacağım
Hadi ya yarın başlarsın artık ☺️
@@aysegulbahtiyar18 :(
Sakın pes etme devamm💪
Video çok güzel hazırlanmış yanda dakika olması ve sürekli bırakma denmesi gerçekten çok motive edici bu 2. Yapışım EFSANEEE 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 teşekkürler
❣️🙏bunları duymak harika ❣️çok teşekkür ederimmm
Kilo vermeye karar verip diyete başladığım günden beri bana en iyi gelen egzersiz yöntemini sizde buldum, teşekkürler Ayşe hanım 🙋♂️
16 yaşındayım fazla kilom yok ama yinede yapıyorum.. (sağlık için...) ve gerçekten bu kanal çok faydalı... bu kanala başvurmadan önce (yani 1 hafta önce) 53 kiloydum şuan 47 kiloyum. ABLA SANA ÇOOOK TEŞEKKÜR EDERİMMM :) xdd
Bende 53 kiloyum 45 olmam lazım nasıl olcak bilmem
@@llo0okupakizio0oll aynı durumdayım mk
Çok mu çok teşekkürler qbla hayatımda en iyi yaptığım spor ❤❤❤
Ben teşekkür ederim ❤️❤️❤️
1.Gün✔
2.Gün✔
3.Gün✔
4.Gün✔
5.Gün✔
6.Gün✔
7.Gün✔
8.Gün✔
9.Gün✔
10.Gün✔
Veee giden 4.2 Kg
Iyiki varsin Ayşegül Demirsoy💞
Durmak yok
11.Gün✔
12.Gün✔
13.Gün✔
Bir Çok video ızledim gerçekten hepsi konuyu o kadar uzatmış ki egzersizleri yapmıyorlar kısa ve netsiniz harika♡
Emeğinize sağlık hergün düzenli şekilde yapıyorum sporunuzu ve çok zinde hissetmeme sebep oluyor Ayşegül hocam çok teşekkür ederiz. Enerjiniz bizede yansıyor inanın buna çok mutluyum sizi keşfetmek adına 💗🌸😇
❤çok çok teşekkür ederim
Bunu 3 set yapmam mümkün değil.. 2 set yapıp koltuğa birden yığılıyorum yorgunluktan yapanlara helal olsun👏🏻 her zaman sonuç hüsran bir şekilde sonuçlanıyo ama bu sefer inşallah işe yarar🥲
Ayrıca Ayşegül hoca'yı acayip motivasyon verdiği için ayrıca sevdim. Hocam valla Allah razı olsun bu kadar içten davrandığınız için🌺
okadar güzel anlatıyorsunuzki durmak mümkün diğil çok sağolun her vidyonuzu beyenmeye gidiyorum
Bu egzersizi evde yaklaşık bir hafta hergün yaptım, topuk kalçaya kısmında hızlandığımda sert zemine hızlı hareketle bastığım için diz kapağımın altındaki kemikte kırık oluşmuş, doktorda baya şaşırdı😅iyileşmesi 3 ay sürermiş, spor ayakkabısı kullanmanızı (darbeyi yumuşatıcağı için) ve hızlanmayı abartmamanızı tavsiye ederim acizane, sonra ağrılar çekmemeniz için.
Bunu yaklaşık 3 haftadır yapıyorum yanına bi video daha ekleyerek sağlıklı beslenerek ve 4 kilo verdim hem sağlıklı oluyo hemde şekliniz değişiyo yavaştan, yapın yaptırın 😄
Günlük kaç dakika yapilmali
valla zayıflamak için elimden geleni yapıyorum
zayıfladın mı
Ayşegül Hanım üç yazdır sizinle forma giriyorum sade kolay anlaşılır hareketler vücut posturumu bile etkiliyor Allah razı olsun ❤
❤️🙏🙏🙏❤️
her gün yapıcam hatırlatın👍🏻
1. gün; ✅
2. ; ✅
3 ; ✅
4 ; ✅
5 ; ✅
6 ; ✅
Etkili oldu mu
@@fatmanurylmaz6228 5 günde bir kilo vermistim ama 1 hafta sonra bayram falan derken bıraktım yine başlicam🤧
2 gün önce basladim,dün 4 saatlik yürüyüs sonrasi halim kalmadi pek acikcasi zorlamak istedim kendimi ama uykuma yenik düstüm.bugün simdi tekrar yaptim ve yediklerimi asiri derecede dilkkat ediyorum bol su tüketmeye calisiyorum aksam ögünümden sonra bir set daha yapacagim(umarim) 2 gün arayla güncelleyecegim umarim istedigim kiloya düserim saglikli bir sekilde boyum 1.60 ve 48 kiloya kadar düsmeyi hedefliyorum hadi bakalim💪🏻💪🏻💪🏻
19ocak sali günü: 57.5
21ocak persembe günü:56.7
24ocak pazar günü:56.0
26ocak sali günü:55.3
28ocak persembe günü:55.0
30ocak cumartesi günü:54.3
Şimdi kaç kilo oldun?
@@SnavdaAlmakSnavdaAlmak devam etmiyorum 54 kiloda kaldim:(
@@hira9446 beslenmeni değistirdimi
abla 24 saattir alt bacaklarımı hissetmiyorum ,yürüyemiyorum xjsjjdjsksjjs
Şuan vücudumdan ter boşanıyo
@@batinhasim2201 benimde
Şu kadar güçlü olsam keşke o nasıl zıplamak öldüm burada
Bende tüm egzersizleri yapıyorum ve gözle görülür şekilde fayda etti çok teşekkürler hocam 🙏çevremdeki insanların bile farkında iyiki varsınız 🥰
Mükemmel sizin sayenizde cok güzel kilo verdim fit oldum emeğinize sağlık
Ablacım öncelikle bizi düşünup böyle bir video çektiğin için teşekürler bunun yarı sıra fiziğiniz ve kendiniz de mükemmelsiniz sizin sayenizde daha motive oluyorum
95 kiloda 81 kiloya kadar dustum. Hedefim 70 kilo olabilmek gercekten tesekkur ederim. Bol su bu video ve verdiginiz nasihatleri hep dinledim. ❤❤❤
Waow tebrik ederim benim de hedefim 70
kilo olmak şuan 85 im 🧚♂️
Ne kadar sürede oldu bu. Çok merak ediyorum
yeme düzenin nasıl acaba kaçamakların kaç günde bir
Bu vido sayesinde 94 den 70 e dusmusem tessekur ederim hocam
hayatımda ilk kez severek spor yaptım çok terlesem de değdi cidden ve sıkılmadan yaptım çok teşekkürler yaşım küçük olsada yapabildim hareketleri
Bende
Teşekkür ederim 3 günde diyetle 2 kilo verdim kuzucum
Harikasınız ❤️❤️❤️
Kaç kilosuz sımdi?
@@gulkababayeva9198 77 den 73 oldum
Mən 98 78 dusmusem amma evvel 7 kq verirdimse sımdi az verirem 3 kq neden olur o?
Abla tamamen her hareketi doğru yaptım ve o kadar akıcısınki hiç sıkılmadım normalde 5 dakika olunca sıkılırdım ama bu videoyu izlerken ve yaparken hiç sıkılmadım iyiki varsın abla
❤❤❤❤❤❤❤❤
Süper bi video ben yeni başladım araştırdım çok fazla video ama hepsi çok zor geliyo 5 dk yapıyorum 6 ıncı dk sında ayakta duramıyorum umarım bu video ve az yiyerek istediğim kilo ya ulaşabilirim.
Bugün başlayacam umarım yağ yakarım ❤️❤️❤️
Durum ne?
Harika hocamm ben sporcuyum spora ara verdim 10 kilo aldım. Nasıl egzersiz yapcam derken karşıma çıktınız çok iyi bi egzersizdi teşekkür ederiz. Emrğinize sağlık 👏
Çok teşekkür ediyorum güzel yorumlarınız için 🙏🙏🙏 Spor geçmişiniz olduğu için aldığınız kiloları kolayca vereceğinize inanıyorum 😊Kocaman sevgiler ❤️❤️❤️
Ben kalp amaliyatı oldum bunları yapamam nasıl bir egzersiziz yapmam gerekiyor
Gerçekten o kadar faydalı bir kanal ki bu spor yaparken hata yapma ihtimaliniz neredeyse yok o kadar sade net ve eğlenceli anlatıyorsunuz ki spor yapmayı sevmeyen herkese sevdirirsiniz çok teşekkürler ❤️✨
Çok çok teşekkür ederim ❤
@ merabalar günde kaç dk yapmalıyız bir de yaparken dinlenme yok mu izlerken yoruldum
hocam sizi çok seviyoruz dunyanın tatlı insanısınız sporlarınızı her gun yapıyor zayıflıyorum teşekkur ederim hocam
Ahağğğ army buldum
Hocam motivasyonunuz ve sade anlatımınız sayesinde hergün antremanınızı keyifle yapiyorum. Yeni videolarınızı merakla bekliyorum. Teşekkürler
Çok beğendim teşekkür ederiz 😊
Size çok teşekkür ederim hocam bir haftadır sizi izleyerek spor yapıyorum 1 haftada üç kilo verdim çok tatlısınız ayrıca teşekkürler 😍
Acaba hangi videolari yaotiniz ua da diyet yaptinizmi bende yaklasik 5 kg vermek istiyorum ama diyet yapamam yani egzersizle bildiginiz video varsa yardımcı olabilir misiniz?
bence yeterince efektif bir antrenman. arkaya müzik koyup hızlı hızlı egzersizleri yaparken beni yalnız bırakmak yerine ara ara söylediğiniz cümlelerle motive olmamı ve bırakmamamı sağladınız. emeğinize sağlık çok beğendim.
Merhaba arkadaşlar 74 kiloydum bu sporu yaparken 15 gün boyunca yaptim sağlıklı beslenerek hergun 1 buçuk litre su içerek 2 kilo verdim pes etmeyin şuan güncel kilom 72 hedefim 69 inanarak yapın insanoğlunun yapamayacağı hiçbir şey yoktur kendinizeguvenin başarısının seviliyorsun😊😘
bu zamana kadar onlarca spor videosu izlememe ve dememe rağmen sizin programınız kadar etkilisini ve güzelini görmemiştim, emeğinize sağlık hocam❤️
Çok teşekkür ederim ❤️
Abla 15 dk boyunca senin yaptıklarını yaptım sabah Bi baktım 2 kilo vermişim çok teşekkürler❤️
Salla ,bi antrenmada olmaz oyle
@@orti8650 3 antrenmanda yanlış yazmışım
Ayşegül hocam hareketler çok güzel ve konuşarak çok güzel motive ediyorsunuz yeni başladım üç gündür yapıyorum baya alıştım size sanki yanınızda spor yapıyormuş gibi geliyo teşekkür ederim istediğim kiloya düşene kadar birakmayacagim😊
Gerçekten siz hariç şuan gördüğüm spor hareketleri çeken Kişiler sizin gibi enerjik değil ve soluk anlatıyorlar iyili sizi keşfetmişimmm
Gerçekten harikasınız diğer videoların 1 saatte verdiği etkiyi burda 16 dkda bulabilirsiniz,sizi geç keşfetmişim
Aynen👌👌
Çok yararlı olmuş teşekkürler 🏃🏻♀️🏃🏻♀️😃👍🏻
Bir haftadır düzenli olarak bu hareketleri yapıyorum 2 kilo verdim sayenizde başta çok zor geliyordu bacak kaslarım o kadar ağrıyordu ki merdiven dahi çıkamıyordum artık vücudum alış ve bir haftadır her gün yapıyorum ❤🎉
Boy- 160
Kilo- 59.8
Bugün başlıyorum,
1.gün- ✓
2.gün-
3.gün-
4.gün-
5.gün-
6.gün-
süpər Allah sizə köməy olsun canım😘😘😘
Siz Azerbaycanlı mısınız?
Sporcular içinde bir üst yüzey egzersiz videosu çeker misin lütfen?(çektin mi bilmiyorum ama şimdi bakıcam)
Yaş: 15
Kilo: 51.20
1. Gün: yaptım ölüyor gibiydim nefesim kesildi nabzım boğazımda attı
2. Gün daha kolay yaptım oruç olmama rağmen ilk gün gibi yorulmadım
3. Gün: ilk gün ki gibi yorulmadım ama ikinci gün kadarda kolay geçmedi tavsiyem yaparken rahat bir şeyler giyin
4. Gün: bu günü de atlattım şükür
5. Gün: bugün de bitti
6. Gün: ( yarın yapıp yazacağım )
7. Gün:
kaç kiloya düştün
@@aycapala1781 üşendiğim için 5. Günden sonra bıraktım ve hiç bakmadım kaç kilo olmuşum diye
hepsini yaptimmm😓 ve 2 3 gunde bir videoyu acip yapicam da, o kadar guzel anlatmissiniz ki ne kadar tesekkur etsem az gercekten
_Abla lütfen egzersizden sonra ayak (ya da bacak fln) ağrısını geçirmek ve iyileştirmek icin bir video da çeker misin egzersizlerinden yapıyorum ama bir sonraki hafta ya da gün devam edemiyorum hatta yürümek bile zor geliyor bu yüzden de vicdan azabı çekiyorum resmen :"/🖤🙏_
Ayn valla bazen çok fazla ağrıyor bacak kısmı
Onun için başlamadan önce esnemen gerekiyor birden yüklenirsen kas ağrıları olur zaten normal birşey
@KEYSLAR ayn bende alismaya basladim buraz
@KEYSLAR aynen öyle :")
Size tewekkur ederim.hic bu kadar ter dokmemiwtim😍
Sevindimm,❤️❤️❤️
SIZLE BERABER YAPTIM VECOK IYI BI HOCASINIZ HEM ENERJIMIZI ARTIRIYOSUNUZ HEMDE MOTİVE EDIYOSUNUZ COK TESEKÜRLER
sız den once baska bır vıdeo dha yaptım o yuzden fazla zorlanmadım gercekten bacaklarım yandıgını hıssettım cok tesekkur ederım her sey ıcın
Hergün Yapı cam unutmamam için beğenimiziniz?
Gün 1=👍
Hadi gel yap
geberdi glb
Telefonum sessizde kaç gündür hem ramazanda sonra yapmaya karar verdim
@@tuana3462şaka amaçlı mı yazdın mizah olsun diye
@@marsmeleyi2132 ramazandan sonra yapıcam
ay ilk izlerken dedim aa kolaymış bu şu an nefessizlikten ölüyoruğğm
Şuanki durum o öldüm getcekten ama faydalı
@@haticeborazan3504 hic terlemedigi kadar terliyor insan xidden faydalı
Okul açılacağını duyunca hemen koştum buraya geldim
Durumlar ney
Abla spor kanallarına bakıyorum ilk başta sen çıktın senin sporunu yaptım sonra alıştım her gün yaptım ve 1 ayda 11 kilo verdim abla okadar teşekkür ederim ki eskiden herkes benle dalga geçerdi şimdi kas yaptım herkes bana hayran ♥️♥️♥️♥️♥️🤞🤞🤞🤞🤞🤞
Çok iyi sporcusunuz hareketler iniz cok kolay ve işe yarıyor.🥰
Harikasınız gercekten insallah bu hareketlerle istedigim kiloya gelcem
Ayakta karın kareketlerinin 3ünü de akşam saatlerinde yapıyorum. Gündüz saatlerinde de sıra bu videonuzda ♥️ siz gerçekten harikasınız😊 her gün evimin konuğusunuz♥️😊
Herkese gunaydin guncel kilom 78.5 diyet yapmaya dun basladim.Bugun itibari ile hocamizin yağ yakimi egzersizi ile haftada 4 gun yoluma devam edecegim ❤
UA-cam da tam sizin kanaliniz gibi bi kanal ariyodum sizi buldum artik abonenizim ve sizinle birlikte spor yapicam bende cok tesekkurler
Ben teşekkür ederim 🙏🙏🙏Her zaman spor yapmaya beklerim 😊Kocaman sevgiler ❤️❤️❤️
Harikasınız 👏 Başlangıç seviyesi için en faydalı video diyebilirim. Sürekli yönlendirmeleriniz, hız kontrolü sağlatmaniz çok motive edici. Emeği geçenlere teşekkürler 🤗
Ablam ben ilk yaptım anneme çap yaparken bile kostüm hic durmadım ve sana abone oldum çünkü hakediyosun
Kafa Karıştırmayan Güzel Egzersizler,Tam Aradığım Kanal,Abone Oldum,Teşekürler...