Conozco una pero es difícil de mantener . Primero estira el antebrazo has presión , luego pon tú mano detrás de tú espalda, despues baja la mano a tú bolsillo trasero , sujeta tu billetera revisa bien el dinero , luego decide finalmente aplica . Cuidado el uso excesivo de esta rutina puede causar estres mental Xd
Hola! Señor mesías de la calistenia Din Yerai! :) Primera vez que hago una de tus rutinas! Ya Tango front, y Ahorn von pro back! Es buenísima y Mut fuerte! Nice la de intermedios. Muchas Gracias! A tope! ;)
un tip para los que no lo pueden lograr les recomiendo hacer tuck bent arm planche despues como en rana luego straddle hasta conseguir bend arm planche despues de eso les juro que sale back lever asi lo consegui yo sin hacer sutina de back.
ahh otra cosa, gracias saque el back lever como hace un mes, directamente, eso fue gracias a tu app y aunque veo que hiciste ligeros cambios ya tengo coronado el mismo,gracias bro.
YERAI cuantos años tienes bro, creo que ya tienes canas? (cabellos blancos) como va pasando el tiempo aun asi mantienes una fuerza brutal con el tiempo
Pz yo cuando hacia back lever me dolia los codos demasiado incluso me llegue a lesionar por eso lo dege de hacer . Si es un truco fácil como me puede joder tanto los codos cuando lo hago ¿?
Una cosa se qué hay ejercicios como la bandera que aveces salen solos dependiendo el tiempo y los ejercicios que entrenes. es posible que hayan otros ejercicios que a la larga salgan con Mayor facilidad.
Yo soy incapaz de ponerme boca abajo sea en barras o haciendo el pino soy muy torpe con poca movilidad, agilidad, coordinación y estabilidad yo jamás conseguiría todo eso
cuanto demoran haciendo sus rutinas o ejercicios? estoy comenzando en calistenia, demoro 25 minutos antes de cansarme. tambien uso guantes. es mejor no usarlos? por qué?
Yerai sabes yo no puedo hacer skin the cat por el tema de que me mareo demaciado rapido y al hacerlo y volver me da una presion gigantesca en el craneo😓😓 hay otra rutina que se pueda hacer para conseguirlo sin skin the cat? Se agradeceria demaciado Saludos desfe chile✌🏾🇨🇱
tengo una duda, tengo calisteniapp, pero aveces las rutinas dicen por ejemplo, 4 series de 8 repeticiones de dominadas pronas, pero que hago si no puedo hacer las 8 repeticiones??? en las primeras 2 series si que puedo pero la tecera ya se me complica mucho y a la cuarta ya no puedo, aunq no doy mi 100% por que aun faltan ejercicios por hacer, que me recomiendan, intentar hacer la rutina hasta no poder del todo o mejor le bajo un poco?
Puede que si pero yo lo saqué el back lever hoy y llevo dos semanas dándole chido al ejercicio solo le antes hacía fondos y campaneaba eso me sirvió mucho y no tuve que hacer todo lo del vídeo es aferrandote
por norma general, front es más dificil, aunque dependiendo si estás más fuerte en empuje o tracción, te puedes sacar primero el front que el back, o viceversa.
yo prefiero darle like a las camistemicas marca hombros que a los tambolilleros crosfiteros🤣, buen video, a mi que no me sale nada , me encantan tus videos de fortalecimiento/ rutina.Un 10!!!
Bueno Yerai ,aunque alguna vez te haga bromas sobre tu físico ,quiero que sepas que tu canal me parece muy bueno y el contenido es de calidad,cosa que se hace evidente con tu evolución tanto técnica como física, aunque yo sea una paquete me gusta mucho seguir todo lo que publicas,un abrazo desde la península.
Algún consejo para perder el miedo y hacer el skin the Cat? Porque la primera vez que lo intenté me di la vuelta muy rápido y me hice mucho daño en los brazos.
Porque no haz entrenado o enfocado en back quizás, en el front se implica la musculatura de la espalda principalmente y en el back hombro-pecho, trabaja ambas rutinas
Like por los crosfiteros del tambor
Like por los tambores con kipping😂💪
:D
JAJAJAJJA
Gracias a este tutorial, ahora puedo sacar front, back, muscle up a un meñique y ahora frank medrano me usa como ejemplo a seguir.
Me alegro que te haya servido de ayuda, pronto puede que te acerques a mi nivel
Que sarcástico 😆
Jaja pronto llegaras a como mi discípulo Yerai
:D
Yo me quedé en Pica y no se como bajar.... todavía sigo colgado...
Si pasa :C
Jajaja deja voy a ayudarte a bajar como el de la intro jaja ntc
Ajsksjajsjajaja
3 años todavía sigues hay ?
Es fácil solo empuja con las manos hacia abajo mientras tu cuerpo recae
gracias a este video ahora tengo el backlever a un dedo
Igual, acabo de sacar el back sin manos gaaaa
En cuanto tiempo lo sacaste bro ?
Yo acabo de saca back lever a telequinesis bro
Un tutorial de straddle planche ✌🏼
Yo tengo un amigo que ni hace calistenia, y tiene back lever con buena técnica, un día que le rete lo descubri.
Gracias yerai, la mayoria de mis trucos las saque gracias a ti, saludos desde Perú 😎
SOS UN CRA YERAI, MUY BUENOS LOS TUTORIALES:: AFEITATE LOS PECTORALES!!
HAZ UNA RUTINA DE COMO LLEGAR AL CORAZÓN DE ELLA :(
Conozco una pero es difícil de mantener . Primero estira el antebrazo has presión , luego pon tú mano detrás de tú espalda, despues baja la mano a tú bolsillo trasero , sujeta tu billetera revisa bien el dinero , luego decide finalmente aplica . Cuidado el uso excesivo de esta rutina puede causar estres mental Xd
Gracias a este video acabo de sacar el Black lever hasta sin barra jajaja
Con esta rutina lo saque en 2 semanas 😂 rifas, un saludo desde Mexico wey 🇲🇽 🤟
Tutorial de back level pull up por fa yerai ..yo sé q tu lo sacas 💪
Saludos de Argentina! Gracias x todos los consejos!
Un saludo!
2:25 el de rijo te queda mirando como con cara de : mira ha esta se cree la mas bella !!!
Hola! Señor mesías de la calistenia Din Yerai! :) Primera vez que hago una de tus rutinas! Ya Tango front, y Ahorn von pro back! Es buenísima y Mut fuerte! Nice la de intermedios. Muchas Gracias! A tope! ;)
0:37 aguante chile xd
Gran canal y enorme aplicación... Gracias!!!!!
Justo ayer estaba buscando vídeos de back Level y vi uno tuyo un poco viejo creo y justo hoy sacas una nueva , Gracias! Voy a sacarme ese back Level
Dale caña! Me alegro que te haya servido 💪💪
Tu aplicación es de lo mejor gracias we
Muchas gracias!!
Cuando estás en clase de entrenamiento deportivo y ve los vídeos de Yerai 😂 saludos desde Colombia 🇨🇴
Estupendas rutinas... Gran canal y buenísima app... Gracias!!!!!!... 👍👍👍👏
Y el baklever con quiping?
un tip para los que no lo pueden lograr les recomiendo hacer tuck bent arm planche despues como en rana luego straddle hasta conseguir bend arm planche despues de eso les juro que sale back lever asi lo consegui yo sin hacer sutina de back.
gracias yerai por fin la tengo después de mucho
7:17 sabía que ese era el puente de la novena, like si lo ves desde Bucaramanga Colombia
Has un videos de las formas correctas de hacer los trucos o los errores mas comunes al hacer los trucos.(la pocisión y cosas asi)
¡Buen video!. Tengo problemas para pasar mis pies a través de la barra, creo que se debe a un mal ROM. ¿Alguna sugerencia?
Tienes que meter primero un pie y luego el otro (o cruzar las piernas mientras las tienes encogidas)
Tus vídeos me molan👌🏿👌🏿
Gracias!
Puedes hacer un tutorial de back a una mano
A darle!! Mientras llega el siguiente reto del mes
Mañana empezamoss!!
@@YeraiStreetWorkout excelente!!!
Un saludo desde México 🇲🇽
Una seda calistenica este pibe🔥🤙
Amigo yo tmb voy a la granja a enseñar, ojalá verte por allí algún día
Yerai un saludo y un abrazo desde Costa Rica
Un saludoo 💪💪
Minuto 0:37 ese clip se grabó en la plaza calistenica dónde entreno, soy de chile😳🇨🇱
Puto amo Yerai justamente me lo estoy intentando sacar!!
Dale duroo 💪💪 método calisteniapp
0:38 La weá buena jajajajjsjsjs yo estaba ahí
Por poco te pregunto
Gracias
ahh otra cosa, gracias saque el back lever como hace un mes, directamente, eso fue gracias a tu app y aunque veo que hiciste ligeros cambios ya tengo coronado el mismo,gracias bro.
El back lever debe quedar así con esa corva en el cuello y espalda alta? Se puede hacer totalmente recto?
Sí, es según tu gusto y como mejor te venga
Y las fotos de la rutina?
YERAI cuantos años tienes bro, creo que ya tienes canas? (cabellos blancos) como va pasando el tiempo aun asi mantienes una fuerza brutal con el tiempo
Tutorial de cómo tocar los kippitambores
Genial sigue asi xfa una rutina para sacar planchas con los dedos
Yerai tutorial plancha estradel
Buen vídeo máquina
como se llama la canción del minuto 4:40
Estabas chuzadisimo en esa época!!
buen video yerai saludos
Yerai regálame una camistenia que hace mucho estoy intentando plancha y todavía no la consigo
Yo
Y estoy aquí. Xq mi novio me hablo de eso y yo no entendí
Entro a yotu y veo dos videos interesantes de yerai y de vadym cavalera bueno y aqui estoy
Pz yo cuando hacia back lever me dolia los codos demasiado incluso me llegue a lesionar por eso lo dege de hacer . Si es un truco fácil como me puede joder tanto los codos cuando lo hago ¿?
Una cosa se qué hay ejercicios como la bandera que aveces salen solos dependiendo el tiempo y los ejercicios que entrenes. es posible que hayan otros ejercicios que a la larga salgan con Mayor facilidad.
Yo soy incapaz de ponerme boca abajo sea en barras o haciendo el pino soy muy torpe con poca movilidad, agilidad, coordinación y estabilidad yo jamás conseguiría todo eso
El back leaver es mejor hacerlo en empuje?
Cómo se llama la canción de fondo? llevo años buscándola
cuanto demoran haciendo sus rutinas o ejercicios?
estoy comenzando en calistenia, demoro 25 minutos antes de cansarme.
tambien uso guantes. es mejor no usarlos? por qué?
No se supone que en back lever la espalda superior debe de estar mucho más recta?
Que partes musculares trabaja el back?
Hombro y dorsales principalmente
Yo no consigo subir las piernas hasta dar la vuelta... Hay que coger impulso o como?
Tienes que meter primero un pie y luego el otro (o cruzar las piernas mientras las tienes encogidas)
Fortalece dominadas
ojala saques un tutorial de como sacar front lever con un ejercicio :)
Yerai sabes yo no puedo hacer skin the cat por el tema de que me mareo demaciado rapido y al hacerlo y volver me da una presion gigantesca en el craneo😓😓 hay otra rutina que se pueda hacer para conseguirlo sin skin the cat? Se agradeceria demaciado Saludos desfe chile✌🏾🇨🇱
yerai y como meto está rutina en mi rutina normal sin dejar de lado los básicos?
tengo una duda, tengo calisteniapp, pero aveces las rutinas dicen por ejemplo, 4 series de 8 repeticiones de dominadas pronas, pero que hago si no puedo hacer las 8 repeticiones??? en las primeras 2 series si que puedo pero la tecera ya se me complica mucho y a la cuarta ya no puedo, aunq no doy mi 100% por que aun faltan ejercicios por hacer, que me recomiendan, intentar hacer la rutina hasta no poder del todo o mejor le bajo un poco?
Buscar una más fácil o ir al fallo
Yo lo saque sin rutina específica
0:50 *TRIGGERED*
Se puede hacer lo mismo con los anillas/aros?
Hola Yerai
Tutorial de Gienger o shrim flip
Puede que si pero yo lo saqué el back lever hoy y llevo dos semanas dándole chido al ejercicio solo le antes hacía fondos y campaneaba eso me sirvió mucho y no tuve que hacer todo lo del vídeo es aferrandote
Alv en dos semanas sacaste el back ?😧
Porque haces hollow
Yo saque back-lever antes que el muscle up y el pull over
Ya domino el back pero quiero sacar el con agarre abierto y las pull up de back :(
Back lever vs front lever... Cual es más difícil?
por norma general, front es más dificil, aunque dependiendo si estás más fuerte en empuje o tracción, te puedes sacar primero el front que el back, o viceversa.
yo prefiero darle like a las camistemicas marca hombros que a los tambolilleros crosfiteros🤣, buen video, a mi que no me sale nada , me encantan tus videos de fortalecimiento/ rutina.Un 10!!!
Muchas gracias amiga 💪
Bueno Yerai ,aunque alguna vez te haga bromas sobre tu físico ,quiero que sepas que tu canal me parece muy bueno y el contenido es de calidad,cosa que se hace evidente con tu evolución tanto técnica como física, aunque yo sea una paquete me gusta mucho seguir todo lo que publicas,un abrazo desde la península.
Es normal que te saques el front antes que el back
Yerai no se si sea cosa mía pero te ves más definido
4:55 que hace ahi osvaldo
Algún consejo para perder el miedo y hacer el skin the Cat? Porque la primera vez que lo intenté me di la vuelta muy rápido y me hice mucho daño en los brazos.
Utliza alguien que te ayude, hazlo en barra baja o en paralelas, pon un colchón debajo
Muchas gracias por la ayudaa 😊
Pero si tienes la genetica de HK no necesitas ninguna rutina
ya saque el back lever Bv
En lugar de fondos espartanos no serían mejor los korean dips?
Sí, pero me pareció un ejercicio un poco más avanzado de la cuenta para estas rutinas, pero si puedes hacerlos, ponlos sin problema 💪
Olhar para frente?
Like por la banda de crosfiteros😂💪
Saque back sin ver el video! Todos podemos chicos
Lo Que Llevaba Buscando. :3
Genial!
Y la captura de la rutina? 😢💔
Están en la app, gratuitas ahí las puedes ver, sacarles captura o hacerlas con el temporizador de la app
@@YeraiStreetWorkout soolido🔥
Yera un corazon
jaj sacas el backlever en 45 como si nada, yo ni si quiera llego a la posicion pero si puedo con el resto de ejercicios
y͎a͎ m͎e͎ d͎e͎s͎c͎a͎r͎g͎u͎e͎ l͎a͎ app
Oye y cómo puede ser q tenga front lever y el back lever no tenga ni un segundo??
Porque no haz entrenado o enfocado en back quizás, en el front se implica la musculatura de la espalda principalmente y en el back hombro-pecho, trabaja ambas rutinas
@@dtkd3605 ok graciaas
Tiene onvros de crossfitero
Dios Yerai
La de los chinos del tambor es jada stevens? xD
Yerai que paso por que te perdiste tanto tiempo
Espero te guste mi canal hermano
Like por los PALISTENICOS en el parque
Hellouda😂😂 tocan con kiping😂😂
yo ya la tengo por que soy el dios de la aplicacion... ajajajajajaja grande Yerai !!
Tus camisas sin mangas, donde las consigues ??
Casi todas me las han ido regalando en diferentes eventos.. promociones etc
@@YeraiStreetWorkout :'v